General Bodybuilding Discussion > Članci

pomoc oko ishrane

(1/2) > >>

fika_delija:
Pozdrav svim forumasima :) moze li neko da me savjetuje za ishranu,prije sam imao sve isplanirano a sad od kad sam poceo da radim(8-16) bas dosta preskacem i ne znam kako da popunim to pa moze li mi ko savjetovati neki plan ishrane da uvedem za citav dan a i da nije skupo :)

Pedja_Petrovic:
pa stvar je jednostavna ako kazes da si pre radio tj imao sve isplanirano onda ti nije nepoznat nacin termicke obrade hrane koju treba da jedes samo sto je za razliku do sada moras da NOSIS SA SOBOM
neznam sta je tu toliko komplikovano?

fika_delija:
ali nije to bilo bas to,jedva sam se popravio 2 kg ako mozes ti neki da mi sastavis ako ti nije tesko

Pedja_Petrovic:
PORED ovoliko jelovnika,textova ,objasnjenja i svega ostalog
ti trazis da ti bilo ko od nas sastavi jelovnik i onda da ti kazes.,e ovo ne volim,ovo ne mogu tada,ovde nemam vremena za obrok itd?
pa odista mislim da previse trazis a na osnovu NULA podataka koje si dao...ali bas ni jedan jedini podatak nisi ostavio osim sto si dosao i rekao dali moze neko da mi sastavi jelovnik...

fika_delija:
a bukvalno ne jedem nista specijalno
ujutru 7 8 bjelanaca i 2 zumanca prije toga zobene sa vodom ili ovsene sa mlijekom
posle jedno 40 min isprzim 150 g pileceg bijelog to mi je do 8 h
a kad sam na posao pojedem takodje 200g pileceg bijelog i 100 g rize + malo kupus salate i krastavaca
to mi je do 16h
kad se vratim sa posla pojedem sta ima za rucak
posle toga mi je trening
zatim opet 10 bjelanaca banana
i tako mi je sve u krug i prije spavanja pojedem neku laku hranu ali nije to to

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana