General Bodybuilding Discussion > Članci

SVE STO TREBA DA ZNATE O SERIJAMA

<< < (11/11)

SERGE:

--- Citat: TeH FiLiP  Novembar 15, 2011, 05:30:47 pre podne ---
--- Citat: SERGE  Novembar 14, 2011, 10:13:38 posle podne --- A gdje sam ja to napisao da se ne treba trenirati kad nemas supse?!Ako sam napisao da JA ne terniram kad nemam supse to ne znaci da niko ne treba da trenira bez istih.
Napisao sam da cvrsta hrana ne moze adekvatno da zamjeni supse poslije treninga,kao sto i supsi ne mogu da zamjene cvrstu hranu u ostatku dana,naravno da je cvrst obrok mnogo vazniji,to nije sporno.
Nismo svi isti,kod mene u teretani ima momaka koji se i ne hrane kako treba a suplemente da ne pominjem,a ogromni su ali ima i onih koji jako tesko napreduju...Dakle to sve zavisi od osobe do osobe...
Naravno da i bez supsa moze da se trenira i napreduje,a sta kad taj napredak stane,onda dodas suplemente,ako imas jos vece ambicije prelazis na neke druge stvari...
Redovno treniram,dobro se hranim i koristim suplemente redovno,vec par godina i ponavljam NISAM REKAO DA NIKO NE TREBA TRENIRATI BEZ SUPLEMENATA.







--- Kraj citata ---

druze,rec ZAMENA znaci sledece-ako nemam formulu,zamenicu prevoz KONJEM!!!! Shvatas?Ako neamm konja,zamenicu to i ici pesice!!! Zamena znaci alternativa,a cvrst obrok je alternativa supsima,kao sto i supsi mogu biti alternativa cvrstom obroku... merica wheya,merica kazeina,6-7gr ribljeg ulja i eto ti zamene za obrok,prokleto dobre zamene za obrok...u nekim sferama zivota se cak mesavina kazeina i wheya naziva i MLEKO... naime,razmislaj malo odakle taj whey,bcaa,kreatin itd potice...i ne kontam sto ne bi mogao whey plus jos neke stavri da bude obrok ako se dobro smisli,ili sto ne bi moglo posle treninga ici belanca+suvo grozdje...zna se sta je najbolja opcija,pricamo o alternativi,koja nije krsh btw.

--- Kraj citata ---
Ako si moslio na "ziva" jaja,tj. termicki ne obradjena,ukus uopste nije bitan,ali s obzirom koliko je "opasno" konzumirati ziva jaja,ja nebi rizikovao...
Druga stvar,pricao si o alternativi umjesto wheya,kad se nema para.E sad recimo da umjesto mjerice wheya i dex. uzmes 5 jaja i kesicu grozdjica,zar cijena nije priblizno ista? Po mojoj racunici jedna doza wheya i dex. cak izadju  i jeftinije.
I jos nesto,nemoj misliti da hocu da se svadjam sa tobom ili sa bilo kim,naprotiv cijenim tvoje misljenje ali branim svoje.Poz :)

VeljaP:

--- Citat: SERGE  Novembar 15, 2011, 05:07:38 posle podne ---.
E sad znas moju tezinu pa prati sta sam samo danas pojeo
-sedam jaja+2 zum.+100g zob pah...250g bijelog mesa+75g rize...250g bijelog+75g rize...250g bijelog+400g krompira...trening...pwm whey+glutamin+kreatin+dex...80g zob. pah+whey+kikiriki...250g mladog sira(do kraja dana ce biti tako)
Jel" ovo losa ishrana za nekog ko ima 75 kg???Moj najveci problem je moj metabolizam i genetika.

--- Kraj citata ---
prvo ocigledno jeste losa ishrana kad ne donosi zeljeni rezultat, zar ne?
drugo, pa sta ti jedes 4.32gr uh/kg.....to je relativno malo

SERGE:

--- Citat: VeljaP  Novembar 15, 2011, 09:02:38 posle podne ---
--- Citat: SERGE  Novembar 15, 2011, 05:07:38 posle podne ---.
E sad znas moju tezinu pa prati sta sam samo danas pojeo
-sedam jaja+2 zum.+100g zob pah...250g bijelog mesa+75g rize...250g bijelog+75g rize...250g bijelog+400g krompira...trening...pwm whey+glutamin+kreatin+dex...80g zob. pah+whey+kikiriki...250g mladog sira(do kraja dana ce biti tako)
Jel" ovo losa ishrana za nekog ko ima 75 kg???Moj najveci problem je moj metabolizam i genetika.

--- Kraj citata ---
prvo ocigledno jeste losa ishrana kad ne donosi zeljeni rezultat, zar ne?
drugo, pa sta ti jedes 4.32gr uh/kg.....to je relativno malo

--- Kraj citata ---
OK znaci malo UH...povecacemo i to,nije problem.Reci mi treba li da se drzim pravila da za veceru ne jedem UH ili da ih i tu ubacim?Hvala na sugestiji

VeljaP:
pa moras da nadjes sebe i u smislu gramaze i kad treba da ti bude zadnji obrok sa UH u toku dana...
malo bi bilo nezahvalno da ti dajem sugestije ili bilo sta po tom pitanju, ali cu ti reci da probas, experimentisi malo, tako ces jedino saznati...inace uh mogu da idu i do 7-8gr/kg kad se radi masa
isto tako, mislim da treba i da povecas unos zdravih masti

SERGE:

--- Citat: VeljaP  Novembar 15, 2011, 10:42:38 posle podne ---pa moras da nadjes sebe i u smislu gramaze i kad treba da ti bude zadnji obrok sa UH u toku dana...
malo bi bilo nezahvalno da ti dajem sugestije ili bilo sta po tom pitanju, ali cu ti reci da probas, experimentisi malo, tako ces jedino saznati...inace uh mogu da idu i do 7-8gr/kg kad se radi masa
isto tako, mislim da treba i da povecas unos zdravih masti


--- Kraj citata ---
Ostavicu samo zadnji obrok bez UH mislim da mi tako najvise odgovara,a UH sam vec povecao.A zdrave masti,pijem omega 3 tablete i djevicansko maslinovo ulje popijem jednu supenu kasiku dnevno,
Hvala ti na pomoci i sve pohvale za tvoju formu(ako si ti na slici)

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana