General Bodybuilding Discussion > Članci

Vertikalni odraz

<< < (2/2)

BenGordon:
Igram basket ceo zivot i oduvek sam zeleo da barem malo poboljsam skok jer mi je uvek samo to falilo.. Svestan sam da ne moze za mesec dana, zato mi treba program za duzi period ..

Gorstaks:
Ja sam radio program bez tegova za vertikalni skok zove se air alert 3, sad ima i air alert 4, na reklami programa pise da bi trebao povecati odraz 20-30 cm, ja sam povecao 15 cm, ali mozda uz odgovarajucu suplementaciju moze i to neznam. ali... program je izuzetno tezak radi se 15 sedmica, ja sam ga radio zato sto sam kosarkas. Trening mi je dosta pomogao lagano se sada kacim za obruc i mogu da zakucam sa rukometaskom loptom, a takodje sam visok 180 cm, a ima i polimetricki program u teretani na koji planiram da predjem nebi li dobio jos koji cenat na odrazu pa da mogu da zakucam i sa kosarkaskom loptom posto mi je to velika zelja. Sad odluka je na tebi sta ces da probas...

vlada sin:
Nezgodan je air alert, treba dobra podloga za to, lako se povrediti.

Gorstaks:
Jeste, koljena dosta trpe, naravno ako nije bas u formi povo treba malo ojacati noge, pa tek onda na air alert inace ga ne moze ni odraditi do kraja...

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana