Blic pitanja!

[midzi]

menjaj program ako si se zasitio, pa vrati

Mislio sam da blokove snage iskoristim kao pauzu od treninga hipertrofije, gde bih trenirao na nizem rep rangeu i odviknuo se donekle od treninga za rast misica, tako kad bi se vratio da bi dobro reagovao ponovo na trening za rast misica.

[Pirat]

ako hoces šok da pravis, stavi koju plocu vise na taj trening hipertofije

jer na manjem volumenu i vecim pauzama gubis kardio pa ti se to opet okrene na isto...

[midzi]

ako hoces šok da pravis, stavi koju plocu vise na taj trening hipertofije

jer na manjem volumenu i vecim pauzama gubis kardio pa ti se to opet okrene na isto...

Jasno sve. Hvala Pirat

[LiftDatWeight]

Zdravo ljudi,

imam jedno pitanje, da li kod nas u Srbiji uopste postoji konzervisana riba koja nije u ulju nego uvodi? Bukv. sam trazio u svim vecim marketima, lidl, maxi, roda, idea i nisam uspeo da nadjem.

[Pirat]

Pa to su ti sve u sopstvenom soku sto imas...

[midzi]

Zdravo ljudi,

imam jedno pitanje, da li kod nas u Srbiji uopste postoji konzervisana riba koja nije u ulju nego uvodi? Bukv. sam trazio u svim vecim marketima, lidl, maxi, roda, idea i nisam uspeo da nadjem.

Lidl Nixe tuna u sopstvenom soku
Idea + Roda Rio mare komadi tune u sopstvenom soku
Za ovo sam siguran da ima

[Pirat]

premia , jeftinija varijanta, moram priznati malo cak i bolja od rio mare, jer je rio u poslednje vreme previse slana... jedino sto kod premie nije lose dodati malo maslinovog jer je suva

[Jogzy]

Giana tuna u sopstvenom soku. U Metrou je 140din a zna da bude i na akciji jeftinije. U sastavu piše da je od Skipjack tune. To je manja rasa koja samim tim što je manja ima manje žive u telu jer kraće živi.

[midzi]

Kakvog ste misljenja ako je trening u trajanju od 2h.
Da se napravi pice homemade tipa 1l vode, 10 do 20g maltodextrina, 5 do 10g sode bikarbone, 2 do 3 prstohvata kalijumove soli, 1 do 2 sumece tablete Mg i Ca

[Pirat]

2 sata je mnogo za tezinski trening, od 45 do sat vremena max sta uradis- uradis. To homemade pice je odlicno za povracanje samo... sodu bikarbonu posebno necu komentarisati, taj trend su pokrenule debilcine do te mere da time lece sidu i rak. Ako nemas love za neke ak tokom treninga ili bcaa, jedino pice koje treba da ti ulazi u obzir je voda.

[midzi]

2 sata je mnogo za tezinski trening, od 45 do sat vremena max sta uradis- uradis. To homemade pice je odlicno za povracanje samo... sodu bikarbonu posebno necu komentarisati, taj trend su pokrenule debilcine do te mere da time lece sidu i rak. Ako nemas love za neke ak tokom treninga ili bcaa, jedino pice koje treba da ti ulazi u obzir je voda.

Onaj trening sto sam postavio je pl trening i sa pauzama ume da potraji.
Dodam 15g bcaa tokom treninga.
Hvala Pirat 💪

[Stevan Čerubdžić]

Opterecujes se neverovatnim glupostima...

[Pirat]

Kakav bre pl trening, brate mani se onoga, ako ces da dizes index snage sto je ok, ubacis obican split, 1-2 serije zagrevanje plus 2 radne 5-6 ponavljanja u tako progresujes kroz repse, malo neki spoter i to je to,  45 minuta max... Ono sto si ti pisao je recept za povrede i naravno neces se smiriti dok ona ne nastane... To je uvek tako, najstarija prica...

[Pedja_Petrovic]

Opterecujes se neverovatnim glupostima...

x 2000

[ljubogrk]

da li se sme piti hladno cedjeno ulje, maslinovo, laneno ?
na primer popiti 5-6 supenih dnevno, podeliti u dva obroka?
posto nisam ljubitelj orasastih plodova, a nekad i nadimaju...