Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Milos Zivanovic Mart 09, 2012, 07:23:44 posle podne

Naslov: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 09, 2012, 07:23:44 posle podne
Posto nema ovakva tema - ili je ja nisam nasao... ovde bi mogli da postavljamo pitanja na koja moze da se odgovori u jednoj recenici... koliko gr prot, ug, masti ima ova ili ona namirnica itd... a koje nece zagadjivati dobre teme... da li je pasulj dobar i sl...

Znaci da pocnem ja  :D

Da li neko zna koliko se stavlja zelenog caja u jednu solju? znaci ne onaj u filter kesicama - nego sam dobio neki na meru koji se nalazi u jednoj vecoj kesi, pa ne znam koliko da zahvatim...  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 09, 2012, 07:27:34 posle podne
Zahvati jednu cajnu kascicu, sve preko ces umrijeti od kofeina, bar sam se ja znao prevariti, jedva popijem koliko je gorak, a 2 sata poslije skakucem od kofeina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 09, 2012, 07:28:30 posle podne
to mi treba! hvala  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 09, 2012, 08:48:25 posle podne
Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Mart 09, 2012, 10:00:16 posle podne
Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.

Мислим да је 30гр довољно.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 09, 2012, 10:37:09 posle podne
E ovako.Da li je optimalno unosenje oko 80g masti na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 10, 2012, 02:24:18 pre podne
Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
             - ovsene pahuljice oko 70g UH
              -krompir oko 20g UH?

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Mart 10, 2012, 02:39:25 pre podne
Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
             - ovsene pahuljice oko 70g UH
              -krompir oko 20g UH?


Zavisi od tvog organizma, tj. metabolizma.
Krenes da povecavas  dok ne primetis da pocinjes da se mastis.
Ali recimo da je odgovor na tvoje pitanje negde izmedju 5 i 7 gr npr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 10, 2012, 09:14:35 pre podne
Pretpostavljam da većina Vas ima ovaj odgovor u malom prstu,pa da sad ne bi tražio postaviću pitanje ovdje.Koliko grama UH po kilogramu tjelesne težine dnevno je poželjno unositi kad je u pitanju faza dobijanja mišićne mase?

Da li sam u pravu...
na 100g riža ima oko 80g UH
             - ovsene pahuljice oko 70g UH
              -krompir oko 20g UH?



U pravu si
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 10, 2012, 09:42:02 pre podne
u jbt... zazivela tema  :D

E ovako.Da li je optimalno unosenje oko 80g masti na masi?

Sve zavisi koliko imas kg, i koliko si osetljiv na uh... neko pravi kalorijski visak sa vise hidrata i manje masti, a neko sa malo vise masti i manje hidrata... npr. 100gr badema ima oko 50gr masti... tih 100gr da rasporedis u 3 puta pa vidi kako ide - ako se ne mastis puno povecas ili hidrate ili masti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 10, 2012, 10:23:32 pre podne
Hvala.E i super si se setio da otvoris ovu temu.Dobra je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 13, 2012, 01:23:53 posle podne
Koliko bcaa kod jutarnjeg trcanja na prazan stomak i koliko ranije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 13, 2012, 01:37:07 posle podne
mozes 15gr (ako su one std. 2:1:1), 15-20min pre cardia (na prazan stomak)....  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 13, 2012, 02:28:21 posle podne
Super tema Milose. Evo i ja da pitam, koliko masti da ubacim u jelovnik? Krecem na rotaciju u ponedeljak.
Rekao si da gledaš "Secrets of the Pros" od Šarčeva, e pa sad si dobio minus ko kuća. Na tom DvDu Miloš je rekao koliko (po njemu) "zdravih" masti treba uzimati po kg telesne težine - 1 veliku kašiku (15g) na svakih 50lbs telesne težine. Naravno to je njegov savet donet na osnovu ličnog iskustva i iskustva rada u BB vodama, nije sveti gral, jer sve je individualno.
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 02:45:00 posle podne
ovo je svojevremeno bila opsesija slovencima dok sam ucestovavo tamo na nekom forumu
i onda
svaka druga rec im je bila masti pa masti pa masti...
itd..itd itd itd
i onda su ljudi poceli da vade iz kontejkksta reci ili recencie koje se njima svidjaju tj vole da ih cuju i onda jbg...
sve u svemu

Citat
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.

opterecenost mastima a to sam ti rekao i na PM je bespredmetna i niti ces sta da dobijes a tim ostim sto si ti negde tamo po nekoj formuli izracunao da ti treba xxxl cal pa si onda sam zakljucio da ti je m,nogo necega jer se gojis a da bi nadoknadio cal deficit ti si nabudzio masti jer hvala bogu one imaju cal
i eto sretnog reenja
cal potreba stima u bobu (a to sto imas 100 gr masti) ma ko ga jebe...bitno da pise da zu zdrave
jesu
niko ne dvoji
ali u kombinaciji sa 300 gr UH i nisu bas druze
pusti ti HB FORMULE itd..jer ti nisi milos sarcev i ti nisi na hemiji i ti ne koristis gh...ti ne koristis insulin..ti ne koristis mnogo toga da bi cal jednacinu popunjavao sa M
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 13, 2012, 02:53:07 posle podne
mozes 15gr (ako su one std. 2:1:1), 15-20min pre cardia (na prazan stomak)....  ;)
te su bljutave 2 1 1:-) hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 13, 2012, 02:58:08 posle podne
ovo je svojevremeno bila opsesija slovencima dok sam ucestovavo tamo na nekom forumu
i onda
svaka druga rec im je bila masti pa masti pa masti...
itd..itd itd itd
i onda su ljudi poceli da vade iz kontejkksta reci ili recencie koje se njima svidjaju tj vole da ih cuju i onda jbg...
sve u svemu

Citat
Ja lično idem na oko 100g M dnevno, od toga 60g svesno unetih "zdravih" masti, kroz omega3 kapsule, lešnike, bademe, laneno i maslinovo ulje.

opterecenost mastima a to sam ti rekao i na PM je bespredmetna i niti ces sta da dobijes a tim ostim sto si ti negde tamo po nekoj formuli izracunao da ti treba xxxl cal pa si onda sam zakljucio da ti je m,nogo necega jer se gojis a da bi nadoknadio cal deficit ti si nabudzio masti jer hvala bogu one imaju cal
i eto sretnog reenja
cal potreba stima u bobu (a to sto imas 100 gr masti) ma ko ga jebe...bitno da pise da zu zdrave
jesu
niko ne dvoji
ali u kombinaciji sa 300 gr UH i nisu bas druze
pusti ti HB FORMULE itd..jer ti nisi milos sarcev i ti nisi na hemiji i ti ne koristis gh...ti ne koristis insulin..ti ne koristis mnogo toga da bi cal jednacinu popunjavao sa M

Ne sporim ni reč đenerale, ali ja sam ovo sa mastima na sebi oprobao i meni radi posao. Zašto sad da po svaku cenu spuštam masti, a dižem npr. UH? Eksperimentisanjem na svojoj koži došao sam do toga da znam tačno koliko P, UH i M mi je potrebno za održavanje kilaže i pri kojoj fizičkoj aktivnosti. Sad ćemo da vidimo koliko čega i kako treba da se poveća na masi. Poštujem ja naš dogovor i plan sa PMa, ali i dalje znam koliko M unosim. To nije greh, a i taj podatak mi treba zbog praćanja napretka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 03:07:42 posle podne
ma nisam se ja tebi dirketno ni obrcao
ali sam qvotao tvoj deo jer mi prica o M prilicno ide na ganglije pa da ljudi ne shvate kako je to nesto..vrlooooo bitno
NE SPORIM da nije ali daleko od toga koliko se moze shvatiti iz tvog posta tj da je to od krucijalne vaznosti,a razlog tome je sto je to jako jefitno (u odnosu na drugo) i ljudi uvek vole da cuju ono sta prija usima

Citat
? Eksperimentisanjem na svojoj koži došao sam do toga da znam tačno koliko P, UH i M mi je potrebno za održavanje kilaže i pri kojoj fizičkoj aktivnosti.

ovo ovisi od milion faktora a najmanje od masti
ali dobro

Citat
Sad ćemo da vidimo koliko čega i kako treba da se poveća na masi.

...a to sigurno nisu masti za cistu krtinu  :) :)

ponavljam
kada se racunaju masti postoje situacije gde su masti od KRUCIJALNOG ZNACAJA
a postoje (u vecini slucajeva) gde su one ne da POPUNE BROJ CAL vec da odrze odnos tj da budu zastupljeni u ishrani kao jedno od tri osnovna elementa (ali ne primarna)

Citat
To nije greh

nararavno druze
za greh he potrebno dvoje  ;D ;D

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 13, 2012, 04:44:18 posle podne
Zanima me, s obzirom da sam nedavno krenuo sa novim planom ishrane za masu,da li bi bilo ok da uh povecavam za 30g nedeljno kako ne bi doslo do mascenja.Krenuo sam sa 200, a planiram da idem do nekih 350g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 13, 2012, 05:41:47 posle podne
Zanima me, s obzirom da sam nedavno krenuo sa novim planom ishrane za masu,da li bi bilo ok da uh povecavam za 30g nedeljno kako ne bi doslo do mascenja.Krenuo sam sa 200, a planiram da idem do nekih 350g?

odlican PLAN!!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 13, 2012, 08:55:11 posle podne
Znaci Pedja da radim ovako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 14, 2012, 09:01:58 pre podne
Radi Dragane. Pitanje, koliko moze kupusa da se pojede u danu sa 0 uh , jel kilo previse hahaha. i drugo kada merite struk kako se meri, jel se preko pupka stavi metar  ili kako vec...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 14, 2012, 10:26:49 pre podne
Kupusa gruvaj koliko god hoces, a struk je bitno da meris uvek isto, kako god da ga meris (moze i preko pupka) :D

Krenule pripreme za leto a?  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 14, 2012, 10:27:30 pre podne
Ja kad sam na 0UH jedem negde oko 450gr(3x150) u obrocima sa mesom i ok mi ide.
Samo vremenom ume da smori pa recimo iskombinujem sa šargarepom i cveklom.
Kada meriš struk preko pupka to ti je najača stvar jer ti pupak dođe kao reperna tačka za svako merenje....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 14, 2012, 11:01:04 pre podne
Kupusa gruvaj koliko god hoces, a struk je bitno da meris uvek isto, kako god da ga meris (moze i preko pupka) :D

Krenule pripreme za leto a?  :D

Krenule udarnicki, danas dan sa 0 uh. Jutros moram da pohvalim sugradjane, na Uscu je bilo oko 30 rekreativaca u pola 7.
Ja kad sam na 0UH jedem negde oko 450gr(3x150) u obrocima sa mesom i ok mi ide.
Samo vremenom ume da smori pa recimo iskombinujem sa šargarepom i cveklom.
Kada meriš struk preko pupka to ti je najača stvar jer ti pupak dođe kao reperna tačka za svako merenje....

hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aco_snazni Mart 15, 2012, 01:23:45 pre podne
drugari,
kako ukombinovati najbolje NO reaktor (nano vapor u ovom slucaju) ako pre treninga vec uzimam 20ak min pre bcaa, glt, i beta alanin?  (pio sam i krealkalin ujutru i pre treninga, medjutim ako pocnem sa NO mislio sam da prestanem sa krelalkalinom? da, ne?)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 15, 2012, 10:30:13 posle podne
Kada se kaze da unos masti treba ograniciti u obroku pre i nakon treninga,da li se tu misli na pwm ili na prvi cvrst obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: fratria Mart 15, 2012, 10:36:08 posle podne
Aj i ja da se upisem.Verovatno glupo pitanje.Krenuo sam na rotacije, ali sam se u medjuvremenu povredio pa necu moci da radim kardio jedno nedelju dana.Dal da nastavim sa rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Mart 15, 2012, 10:38:21 posle podne
Aj i ja da se upisem.Verovatno glupo pitanje.Krenuo sam na rotacije, ali sam se u medjuvremenu povredio pa necu moci da radim kardio jedno nedelju dana.Dal da nastavim sa rotacijama?
Не прекидај ротације, а кардио кад залечиш повреду.

Kada se kaze da unos masti treba ograniciti u obroku pre i nakon treninga,da li se tu misli na pwm ili na prvi cvrst obrok?
А које масти иду у пвм?  ;D
Вероватно се мисли на чврст оброк.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 15, 2012, 10:44:13 posle podne
imam dva pitanja: :D

1. jel ok ako se pahuljice ujutru mesaju sa surutkom (onom kupovnom)?

2. what the hell, sta vam znaci izraz "pvm"?  :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Mart 15, 2012, 10:52:14 posle podne
imam dva pitanja: :D
2. what the hell, sta vam znaci izraz "pvm"?  :P

Ево одговора на друго питање:
pwm - post workout meal, шејк који пијеш после тренинга
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 15, 2012, 10:59:44 posle podne
drugari,
kako ukombinovati najbolje NO reaktor (nano vapor u ovom slucaju) ako pre treninga vec uzimam 20ak min pre bcaa, glt, i beta alanin?  (pio sam i krealkalin ujutru i pre treninga, medjutim ako pocnem sa NO mislio sam da prestanem sa krelalkalinom? da, ne?)
pa taj NO "posolis" sa bcaa i glutaminom i to popijes sve zajedno...nevidim svrhu uzimanja krealkalina kad uzimas taj NO pred trening.....mozes krealkalin ujutro ...tako sam ja radio jedno vrijeme....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aco_snazni Mart 16, 2012, 01:15:07 pre podne
hvala na odg...kasno sam izvalio da sam mozda malo uleteo u off, ipak su ovo blic pitanja vezana za pravilnu ishranu, ali nadam se da ne zamerate...
znaci da rezimiram ako sam te skapirao kako treba...bcaa+glt+BETA ALANIN+nano vapor sve zajedno u sejkeru 30ak min pre treninga...?
ostali, misljenje neko...?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 16, 2012, 06:19:41 pre podne
Ne ,ovsene pahuljice se ne mesaju sa surutkom,vec mesaj sa vodom,wheyom..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Mart 16, 2012, 07:47:50 pre podne
Citat

1. jel ok ako se pahuljice ujutru mesaju sa surutkom (onom kupovnom)?
Ne, mozes kupiti koncentrat surutke tj. whey pa sa njim mjesati...ona obicna surutka iz prodavnice je obicno smece...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 17, 2012, 10:26:58 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 18, 2012, 12:38:58 pre podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg


a odakle to moze neko da ti kaze, ako ima 195 ima bar sto kila a ako ima 170 ima 80...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Mart 18, 2012, 12:55:41 pre podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

80,873 kg bez kostiju...bas sam ga danas izmerio u mesari...uzo njega 3kile pileceg belog i koske za kera..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 18, 2012, 11:57:09 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

dakle..ukoliko nemate pametan odgovor, potpuno je nepotrebno da ironisete. Kao da sam pitao sta li on jede ili koju hemiju koristi...  :o
pitao sam jer smo slicne visine i gradje (s tim sto je on bolji,jel), pa me samo zanimalo otprilike da li tu ima oko 90kg kao ja sto imam, ili mozda vise..
a s obzirom da ste vi svi ovde videli sve i svasta,nadao sam se da cete mi pomoci u ovome :)

oloshi :P salim se :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 19, 2012, 12:31:35 pre podne
pa buraz nisi tekao koliko je visok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: fratria Mart 19, 2012, 09:19:46 pre podne
Aj i ja da se upisem.Verovatno glupo pitanje.Krenuo sam na rotacije, ali sam se u medjuvremenu povredio pa necu moci da radim kardio jedno nedelju dana.Dal da nastavim sa rotacijama?

Opet slicno pitanje.Mislio sam da necu moci da radim nedelju dana, ali ipak mi predstoji mesec dana pauze.Znaci jel bih mogao da nastavim sa rotacijama, ali bez kardia?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 19, 2012, 09:27:45 pre podne
Mozes naravno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:10:11 pre podne
kolko se dugo drze rotacione dijete,i kad treba menjati rotacije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2012, 10:14:05 pre podne
kolko se dugo drze rotacione dijete,i kad treba menjati rotacije?

kada prestane da radi,onda menjas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:32:46 pre podne
75-150-0-125-75-100 jel mozem ovako 3-4 nedelje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2012, 10:35:34 pre podne
75-150-0-125-75-100 jel mozem ovako 3-4 nedelje?
ja koliko vidim ovde ima 6 dana
i zasto da ne..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 19, 2012, 10:39:51 pre podne
da da pogresio sam,jel se racunaju ujutru ovsene kao rotacije ? ili samo ovo sto posle jedem pirinac/krompir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: macholina Mart 19, 2012, 11:03:29 pre podne
Ovsene se ujutru računaju kao UH  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 19, 2012, 01:54:32 posle podne
Dva pitanja:
1.Ako neko odradi rotaciju po jednom sistemu i recimo za nekih 3-4 meseca počne ponovo istu, da li je telo zapamtilo taj stari sistem pa je učinak slabiji?
2.Da li se moze ici u nedogled sa rotacijama ukoliko bi se stalno nakon 4-6 nedelja menjali sistemi?
  Primer:100-200-0-150-100-50-0, 6 nedelja pa onda 200-0-50-100-150-0-75, 6 nedelja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 19, 2012, 02:15:25 posle podne
1.to ovisi od mnogo faktora
2.pa i nema milion kombinacija koje su efikasne tako da 2-3 vrste rotacije (kao primer sto si dao) ok..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Veljko1981 Mart 19, 2012, 02:20:05 posle podne
koliko kilograma otprilike ima ovaj lik sa slike?

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/424069_351273474910797_101874786517335_935940_126043294_n.jpg

dakle..ukoliko nemate pametan odgovor, potpuno je nepotrebno da ironisete. Kao da sam pitao sta li on jede ili koju hemiju koristi...  :o
pitao sam jer smo slicne visine i gradje (s tim sto je on bolji,jel), pa me samo zanimalo otprilike da li tu ima oko 90kg kao ja sto imam, ili mozda vise..
a s obzirom da ste vi svi ovde videli sve i svasta,nadao sam se da cete mi pomoci u ovome :)

oloshi :P salim se :D

ako pretpostavimo da ima 180cm, nema preko 85 kila nikako, po mojoj proceni. izgleda veći jer je u super formi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 21, 2012, 11:01:26 pre podne
O omega 3 nezasićenim masnim kiselinama već je uglavnom sve rečeno, ali mene kopka sledeće pitanje:

Ako znamo da omega 3 utiču na povećanje HDL (dobrog holesterola), koji je, između ostalog, odgovoran i za podizanje razine testerona u organizmu, da li omega 3 kapsule treba konzumirati u većim količinama posle čvrstog obroka koji pada u određeno doba dana?

Prostije rečeno, hoćemo li imati više benefita ukoliko unosimo omega 3 u nekim delovima dana (kada nam je podizanje nivoa HDLa o testa neophodnije nego u drugim delovima dana), ili je apsolutno svejedno?

Pa u vezi s tim da li je bolje da, ukoliko konzumirano npr. 6 omega3 kapsula dnevno, uneti npr. 2kaps. posle jutarnjeg obroka, 1kaps. posle PreWM čvrstog obroka, 2kaps. posle PWM čvrstog obroka i 1kaps. u poslednjem obroku, ili neka druga kombinacija, ili je bolje uzeti po jednu kapsulu omega 3 posle svakog čvrstog obroka u toku dana?

P.S, generale, nemoj molim te odmah drvlje i kamenje po meni zbog opsednutosti mastima. ;)

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 21, 2012, 11:38:21 pre podne
jako si opsednut mastima :D
sve je tacno sto si rekao samo jedna mala stvar
na zalost to povecanje testa je toliko neznatno da nemozes ni da ga osetis
elem
uzimaj ti 3 x 2 soft gel caps posle svakog obroka jer se to tako radi
a moze i pred trening
mada je to vec neki drugi par opanaka,a s obzirom da si ti na masi onda ovako kako sam ti rekao

ali
MASTI su MAMA!!!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 21, 2012, 11:39:57 pre podne
jako si opsednut mastima :D
sve je tacno sto si rekao samo jedna mala stvar
na zalost to povecanje testa je toliko neznatno da nemozes ni da ga osetis
elem
uzimaj ti 3 x 2 soft gel caps posle svakog obroka jer se to tako radi
a moze i pred trening
mada je to vec neki drugi par opanaka,a s obzirom da si ti na masi onda ovako kako sam ti rekao

ali
MASTI su MAMA!!!!!!
Razumeo. He, he masti su roditelj! ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 22, 2012, 01:53:17 pre podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 22, 2012, 05:54:35 pre podne
ne brinoi
to treba tako da bude
a bogammi
ti ako na dijeti izbacujes 120 iz bencha,,sta ce biti kada krenes na masu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 22, 2012, 10:36:24 pre podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D

isti osecaj potpuno:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 22, 2012, 10:47:31 pre podne
Isto totalno...Brz sam na sprintu,radim vezbe ko besan,al sam splasnuo ,al ja se osecam odlicno od kad sam krenuo sa rotacijama,nedelju dana ih radim tek
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 22, 2012, 11:23:26 pre podne
ne brinoi
to treba tako da bude
a bogammi
ti ako na dijeti izbacujes 120 iz bencha,,sta ce biti kada krenes na masu..

dobro, ja treniram redovno vec nekih 6-7god, tako da je mozda i do toga..sad imam 87kg (180cm).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 22, 2012, 11:44:36 pre podne


dobro, ja treniram redovno vec nekih 6-7god, tako da je mozda i do toga..sad imam 87kg (180cm).
Treniraš redovno vec nekih 6-7god a tek sad si prvi put probao rotacije? :o Kakvu promenu u režimu ishrane si do sad primenjivao kad dođe vreme za rezanje, ako nije tajna?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 22, 2012, 01:05:58 posle podne
Uglavnom sam pazio sta jedem, u smislu da sam forsirao meso i povrce,a izbegavao slatkise, sokove itd.. Na prolece sam forsirao kardio i u toku leta je stanje bilo zadovoljavajuce. Nije bilo za takmicenje naravno, ali sasvim ok za moje potrebe.
Medjutim, kako si stariji, polako shvatas neke stvari, a posto trenutno nemam nekih preokupacija u zivotu sem da idem na posao, resio sam da se pozabavim malo dublje nutricionizmom, po prvi put :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 22, 2012, 01:10:58 posle podne
Uglavnom sam pazio sta jedem, u smislu da sam forsirao meso i povrce,a izbegavao slatkise, sokove itd.. Na prolece sam forsirao kardio i u toku leta je stanje bilo zadovoljavajuce. Nije bilo za takmicenje naravno, ali sasvim ok za moje potrebe.
Medjutim, kako si stariji, polako shvatas neke stvari, a posto trenutno nemam nekih preokupacija u zivotu sem da idem na posao, resio sam da se pozabavim malo dublje nutricionizmom, po prvi put :)
Ok druže. Srećno sa rotacijama...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 23, 2012, 09:00:38 posle podne
Ljudi zanima me vase misljenje u vezi jednog pitanja.
Naime,Za koji dan uzimam novu kutiju wheya i bcaa, i tu je sve manje-vise standrdno.E sad, planiram da uzmem jos jedan suplement, i to ili Blend koji bih koristio uglavnom ujutru ili kazein za poslednji obrok pred spavanje.Sad posto se nema kinte za oba(jbg :D) pored ova 2, zanima me sta biste vi odabrali,tj.koji bi od ova 2 po vama imao prioritet?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Mart 23, 2012, 09:05:24 posle podne
jak multivitamin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 23, 2012, 09:15:10 posle podne
Ma sve je to ok, nego mene zanima kakav bi izbor bio izmedju ova 2.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Mart 23, 2012, 09:21:59 posle podne
Tuci amino hydro whey ujutru ili uzmi the casein za uvece, hydro whey je dosta jeftiniji od blenda.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 23, 2012, 09:37:56 posle podne
Ma obicno i koristim whey ujutru,nego sad iscekujem neku lovu ;D pa reko da se otvorim malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 23, 2012, 10:36:31 posle podne
kazein za uvece po meni  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 23, 2012, 11:13:21 posle podne
sta je kazein,to ima u sirevima jel tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 23, 2012, 11:20:31 posle podne
Tako je, sporo otpustajuci protein idealan za pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 24, 2012, 01:34:43 posle podne
Znaci,po vama se kasein vise isplati.Pa ako je tako...onda kasein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 24, 2012, 02:15:53 posle podne
Ovo je vezano za text "1,2,3..."

1. moze li umesto ona tri slaba kardia od po 20min da se radi hit kardio?
2. isto me zanima i za dva kardia od 40min koja idu posle toga?


ako su odgovori potvrdni:

3. da li za pitanje 1. moze onaj pocetni nivo hit kardia, a za pitanje 2. srednji ili napredni ili je nebitno? Naravno, podrazumeva se da je telo u nekom srednjom stadijumu kondicije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 25, 2012, 11:58:28 pre podne
ako npr u 100 gr pirinca ima 77 uh,kako da izracunam koliko ima u 80 gr ,jeste bas glupo pitanje al tanak sam sa matematikom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 25, 2012, 12:27:03 posle podne
ako npr u 100 gr pirinca ima 77 uh,kako da izracunam koliko ima u 80 gr ,jeste bas glupo pitanje al tanak sam sa matematikom?

da li je moguce, koji si razred? zajebavas jel tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Mart 25, 2012, 12:54:43 posle podne
ako npr u 100 gr pirinca ima 77 uh,kako da izracunam koliko ima u 80 gr ,jeste bas glupo pitanje al tanak sam sa matematikom?

Nisi ti tanak sa matematikom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 25, 2012, 01:16:43 posle podne
proporcija  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 25, 2012, 01:21:50 posle podne
Pa ako u 100 ima 77,u 10 ima 7.7, pa to lepo pomnozis sa 8 I dobijes kolicinu uh na 80g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 25, 2012, 03:11:25 posle podne
istripovao sam se nesto haha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 25, 2012, 08:23:59 posle podne
Ovo je vezano za text "1,2,3..."

1. moze li umesto ona tri slaba kardia od po 20min da se radi hit kardio?
2. isto me zanima i za dva kardia od 40min koja idu posle toga?


ako su odgovori potvrdni:

3. da li za pitanje 1. moze onaj pocetni nivo hit kardia, a za pitanje 2. srednji ili napredni ili je nebitno? Naravno, podrazumeva se da je telo u nekom srednjom stadijumu kondicije.

nemoj hit preko 3x puta nedeljno ako radis i tegove... ako vec ne mozes da resis klopom i moras jos kardia pored ova 3x bolje ubaci neki low intens..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 25, 2012, 09:13:29 posle podne
hvala :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 26, 2012, 11:05:27 posle podne
iscitavajuci razne teme, shvatio sam vaznost vitamina i omege3..

1. Da li omega3 valja da se pije kada se radi definicija?

2. Sta preporucujete od vitamina? Da li je isti komplex vitamina od proizvodjaca suplemenata i na primer multivite sumecih tableta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aleksandar84 Mart 27, 2012, 12:04:47 pre podne
1. da
2. nije isti
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30283 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30283)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29989 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29989)
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30206)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 27, 2012, 12:07:26 pre podne
To su ti finansijski najmanje stavke a zaista vrede svaki dinar.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada88 Mart 27, 2012, 11:40:53 pre podne
To su ti finansijski najmanje stavke a zaista vrede svaki dinar.

E vidis, potegnuo si bas pravu temu, upravo se spremam da naručim neke proizvode, i sad, narucujem usput za ortaka kompleks vitamina, on uzima sad c vitamin, a vec je uzimao vitamin pak koji je malopre Aleksandar linkovao, i naveo me je da razmisljam takodje o uzimanju njih, ali sobzirom da bas moram da kombinujem sa budzetom i rastezem platu, ne znam koliko mi je esencijalno da uzmem ovako nesto, umesto npr belog mesa za te pare, sto bi mi na mesec dana izaslo jos 4 x 250 grama dnevno za nedelju dana (znaci malo vise od svakog drugog dana jos 50 g proteina, ili svakog dana 25~ g) sto mi pravi razliku izmedju dnevnog unosa od 190 g, na 220-240 g, tj pravi razliku izmedju 2 i 2.5 g po kg
Nazalost nekad moramo da se necega odricemo, i kontam da je bas naporno odluciti u ovakvim slucajevima, sta da stavis kao prioritet....al jbg, siguran sam da dosta nas ima takve situacije :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 27, 2012, 12:00:42 posle podne
To su ti finansijski najmanje stavke a zaista vrede svaki dinar.


E vidis, potegnuo si bas pravu temu, upravo se spremam da naručim neke proizvode, i sad, narucujem usput za ortaka kompleks vitamina, on uzima sad c vitamin, a vec je uzimao vitamin pak koji je malopre Aleksandar linkovao, i naveo me je da razmisljam takodje o uzimanju njih, ali sobzirom da bas moram da kombinujem sa budzetom i rastezem platu, ne znam koliko mi je esencijalno da uzmem ovako nesto, umesto npr belog mesa za te pare, sto bi mi na mesec dana izaslo jos 4 x 250 grama dnevno za nedelju dana (znaci malo vise od svakog drugog dana jos 50 g proteina, ili svakog dana 25~ g) sto mi pravi razliku izmedju dnevnog unosa od 190 g, na 220-240 g, tj pravi razliku izmedju 2 i 2.5 g po kg
Nazalost nekad moramo da se necega odricemo, i kontam da je bas naporno odluciti u ovakvim slucajevima, sta da stavis kao prioritet....al jbg, siguran sam da dosta nas ima takve situacije :)

Jbg, druže život je pun kompromisa. Ja lično kupujem jeftinije multivitaminske komplekse (npr. http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121)), pre sam za varijantu da se mesečno pojede koja kila mesa više.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Mart 27, 2012, 06:15:34 posle podne
Da li ima razlike izmedju belog i crvenog krompira i koji je bolji da se jede?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 27, 2012, 06:28:02 posle podne
dosta se spominju Step sokovi, kao nema secera itd.. Zanima me, za onu Aqua Vivu crvenu, da li je ok da se ona pije u toku dana kad nam se bas pije neki sok,a dosta nam je vode? Posto nisam video da pise da ima secera,ali ima 7gr hidrata..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Mart 27, 2012, 06:36:33 posle podne
dosta se spominju Step sokovi, kao nema secera itd.. Zanima me, za onu Aqua Vivu crvenu, da li je ok da se ona pije u toku dana kad nam se bas pije neki sok,a dosta nam je vode? Posto nisam video da pise da ima secera,ali ima 7gr hidrata..

Ima 7,4g secera na 100ml a ona flasica ima oko 700ml pa ti izracunaj 7,4x7x4=207 kcal iz secera pa ti samo udri ako ti se pije sok...Toliko imas skoro kalorija i u 0.5L coca cole. Gledam likove koji piju te hydro vode i gluposti a ne shvataju da unesu kalorija koliko i potrose na toj traci dok trce. Strasno...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Mart 27, 2012, 06:59:06 posle podne
Da li ima razlike izmedju belog i crvenog krompira i koji je bolji da se jede?[/sup
Beli krompir je prevdiđen više za kuvanje a crveni se više koristi za pečenje..:).Tako sam bar čuo da kuvari pričaju...Po meni su dobra oba da se jedu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 27, 2012, 09:22:14 posle podne
Kada mi se desi da uvece zbog ucenja ili nekog dr.razloga ostanem duze vreme budan,ja obicno dodam jos jedan dodatni obrok kako bi odrzao pozitivni azotni balans,I to najcesce budu ili 200g posnog ili neko meso.Mene zanima koja je vama najbolja opcija u tim situacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 28, 2012, 12:42:56 pre podne
Mene interesuje sledeće vezano za UH.

- U prvom obroku jedem ovsene.
- u drugom,koji dođe posle treninga jedem rižu.
 Interesuje me da li je kasno da u trećem obroku jedem ovsene pahuljice?Taj treći obrok bi bio oko 20:00h.Da li bi se mastio ako tada jedem ovsene?Interesuje me da li je to kasno s obzirom da u krevet idem tek 5-6 sati posle toga obroka?
Četvrti obrok oko 23:00h  je čisto proteinski (meso,piletina ili junetina),
i pred spavanje,recimo oko 01:00 popijem kazein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 28, 2012, 07:05:22 pre podne
Ako si na dijeti mozda je i kasno mada ako uklopis u dnevnu racunicu ne verujem da je veliki problem. Ako nisi na dijeti samo cepaj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Mart 28, 2012, 09:12:47 pre podne
Kada mi se desi da uvece zbog ucenja ili nekog dr.razloga ostanem duze vreme budan,ja obicno dodam jos jedan dodatni obrok kako bi odrzao pozitivni azotni balans,I to najcesce budu ili 200g posnog ili neko meso.Mene zanima koja je vama najbolja opcija u tim situacijama?

crveno meso je mama... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 28, 2012, 10:49:24 pre podne
Kada mi se desi da uvece zbog ucenja ili nekog dr.razloga ostanem duze vreme budan,ja obicno dodam jos jedan dodatni obrok kako bi odrzao pozitivni azotni balans,I to najcesce budu ili 200g posnog ili neko meso.Mene zanima koja je vama najbolja opcija u tim situacijama?

crveno meso je mama... ;)
Ma ja u poslednjem obroku uvek rokam posni ili kazein ako ga imam. Mada čuo sam da ni crveno meso nije loše jesti pred spavanje jer se AK iz njega sporo razgrađuju i apsorbuju, pa ti hrane organizam celu noć, baš kao i posni i kazein. Ja lično ne jedem crveno meso pred spavanje jer mi teže pada na želudac nego posni i kazein, pa ponekad pošto ga pojedem ne mogu da spavam. :)

Mene interesuje sledeće vezano za UH.

- U prvom obroku jedem ovsene.
- u drugom,koji dođe posle treninga jedem rižu.
 Interesuje me da li je kasno da u trećem obroku jedem ovsene pahuljice?Taj treći obrok bi bio oko 20:00h.Da li bi se mastio ako tada jedem ovsene?Interesuje me da li je to kasno s obzirom da u krevet idem tek 5-6 sati posle toga obroka?
Četvrti obrok oko 23:00h  je čisto proteinski (meso,piletina ili junetina),
i pred spavanje,recimo oko 01:00 popijem kazein.

Matori nešto mi se čini da imaš prevelik razmak između prvog i drugog obroka i ostalih obroka, s obzirom da ti je treći obrok u danu tek u 20.00 časova :o? Velik mi je to razmak s obzirom da npr. ja do 20.00 časova jedem pet puta, a u 21.00 i šesti put. ;D
Ajde napiši nam u koliko sati imaš prvi obrok, u koliko sati treniraš, i ukoliko sati imaš drugi obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 28, 2012, 12:26:37 posle podne
Zaboravio sam da napišem da nisam na dijeti.Cilj mi je prije svega da se ne mastim a ako bi mogao da nabacim još malo mišića ne bi bilo loše mada i da ostanem na istoj mišićnoj masi nisam nezadovoljan.

S obzirom da kasno idem u krevet budim se oko 11:00 najkasnije 11:30.Dok spremim doručak (najčešće 7 bjelanaca,3 žumanca , 100 grama ovsenih,jedna jabuka,malo cimeta,3 tablete multivitamina,2 kapsule omega3),prvi obrok mi je otprilike oko 12:00.

Trening oko 14:00.Pred trening uzimam no reaktor.Posle treninga jedan dozer dekstroze + jedan i po dozer proteina i 5g kreatina.Pwm mi bude između 15:00 i 15:30,zavisi od treninga.

Drugi obrok mi je najčešće oko 16:30,a ako me sitost od pwm-a drži duže onda oko 17:00.Tu jedem 250g pilećeg filea i rižu.Rižu nisam mjerio,skuvam je dosta pa jedem koliko mogu,uglavnom pojedem na oko veliku količinu :),plus neka salata.

Treći obrok mi bude oko 20:00h,opet 250g pilećeg filea sa rižom ali ako mi nije skuvana riža onda bih jeo ovsene,upravo sam zbog toga postavio ono pitanje gore.Plus sa tim obrokom idu 3 tablete multivitamina (ultimate nutrition daily complete formula) i neka salata.

Četvrti obrok,oko 23:00,koji je najčešće tunjevina ili pileći file ili junetina,svaki dan različito.Pojedem oko 200g mesa ili konzervu i po tunjevine.

I pred spavanje,to mi dođe 01:30-02:00 popijem jedan dozer kazeina + 2 kapsule omega3.

To bi bilo to.Mislim da mi je dnevni unos proteina sasvim ok s obzirom da imam 83-84 kg,jedino ne znam da li mi je ok unos UH-a.

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 28, 2012, 02:09:14 posle podne
Zaboravio sam da napišem da nisam na dijeti.Cilj mi je prije svega da se ne mastim a ako bi mogao da nabacim još malo mišića ne bi bilo loše mada i da ostanem na istoj mišićnoj masi nisam nezadovoljan.

S obzirom da kasno idem u krevet budim se oko 11:00 najkasnije 11:30.Dok spremim doručak (najčešće 7 bjelanaca,3 žumanca , 100 grama ovsenih,jedna jabuka,malo cimeta,3 tablete multivitamina,2 kapsule omega3),prvi obrok mi je otprilike oko 12:00.

Trening oko 14:00.Pred trening uzimam no reaktor.Posle treninga jedan dozer dekstroze + jedan i po dozer proteina i 5g kreatina.Pwm mi bude između 15:00 i 15:30,zavisi od treninga.

Drugi obrok mi je najčešće oko 16:30,a ako me sitost od pwm-a drži duže onda oko 17:00.Tu jedem 250g pilećeg filea i rižu.Rižu nisam mjerio,skuvam je dosta pa jedem koliko mogu,uglavnom pojedem na oko veliku količinu :),plus neka salata.

Treći obrok mi bude oko 20:00h,opet 250g pilećeg filea sa rižom ali ako mi nije skuvana riža onda bih jeo ovsene,upravo sam zbog toga postavio ono pitanje gore.Plus sa tim obrokom idu 3 tablete multivitamina (ultimate nutrition daily complete formula) i neka salata.

Četvrti obrok,oko 23:00,koji je najčešće tunjevina ili pileći file ili junetina,svaki dan različito.Pojedem oko 200g mesa ili konzervu i po tunjevine.

I pred spavanje,to mi dođe 01:30-02:00 popijem jedan dozer kazeina + 2 kapsule omega3.

To bi bilo to.Mislim da mi je dnevni unos proteina sasvim ok s obzirom da imam 83-84 kg,jedino ne znam da li mi je ok unos UH-a.


OK, sve si napisao. Kao prvo trebaš da upotpunosti odrediš koji ti je cilj: da li je to masa, održavanje ili definicija. Po tvom postu zaključujem da si u vezi cilja neodlučan, ali da si ipak najviše sklon da održavaš formu.
Što se tiče jelovnika ostajem pri onom što sam ti napisao, jer po meni, imaš prevelik razmak između završetka treninga (koji uzgred traje predugo) tj. PWMa (15.00 ili 15.30) i čvrstog obroka posle treninga (16.30, a nekad 17.00), pogotovo s obzirom da treba još najmanje 2 sata posle jela da se AK iz npr. pilećeg belog razlože i apsorbuju, pa ispada da se tvoj organizam posle 15.00 ili 15.30 "nahrani" tek u 19.00 u najboljem slučaju, a verovatno i kasnije.
Količine P koje unosiš mi deluju ok.
Ne znam zašto odokativno unosiš UH, kad si već tako pedantan sa unosom P, zar je toliki problem izmeriti 100g pirinča i sl?

Što se tiče količina UH, i uopšte ostalih nutrijenata (P i M) koje trebaš da unosiš tu ti niko ne može dati čarobnu formulu. Moraš sam da probaš. Počni sa nekim za tebe uobičajenim unosom UH, za početak izmeri tu "na oko veliku količinu" pirinča koju unosiš (pirinač meriš sirov, a ne posle kuvanja), pa neka ti to bude polazna tačka.  Ako dobijaš kvalitetne kile udri po toj tački, ako ne dobijaš kile pojačavaj UH, ako pak dobijaš na nekvalitetnoj masi smanji UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 28, 2012, 02:49:59 posle podne
duze vremena mi traje da zijevam na svakom treningu...treniram navece oko 8(prije nemogu zbog posla i obaveza)...jednostavno nemogu da provalim dali je to zijevanje zbog dnevnog umora ili zbog neceg drugog...Uvijek jedem sat do sat i po prije treninga cvrsti obrok tipa 200gr piletine 60-80gr rize,salata...15 min prije treninga popijem bcaa,glutamin i kreatin...Primjetio sam kad prije treninga popijem neki NO..nema zijevanja...Par dana sam eksperimentisao sa dekstrozom nekih 30gr uz bcaa,krea i glutamin i takodje sam primjetio nema zijevanja...Znam da se polemisalo oko tog prostog secera prije treninga da kako dadne tu energiju tako isto i zna da u toku treninga se desi nagli pad...ali evo vec 3-4 trening odradim kako treba...nema zijevanja a ja nesto i ne osjetim nagli pad energije u toku treninga...Inace ove proste secere osim u pwm skoro godinu dana ne unosim nikako drugacije,desi se nekad neki kolac da se pojede ali ovo prvenstveno mislim o svakodnevnom unosu prostih secera...E sad pitanje dali se ovo moze raditi ovako u tom smislu ako ovih 30gr nece nepraviti neku stetu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 28, 2012, 03:00:31 posle podne
...E sad pitanje dali se ovo moze raditi ovako u tom smislu ako ovih 30gr nece nepraviti neku stetu....
Sve opisano (zevanje, bezvoljnostna treningu) sam doživeo lično u periodu neposredno po završetku dijete i prestankom konzumace kofeina. Mislim da je telo tako reagovalo jer više nema "stimulansa" na koje je naviklo. E sad, ne znam šta podrazumevaš pod "duže vreme", i da li bi konstantno unošenje prostog šećera pre svakog treninga negativno uticalo. Kad bi prestao sa tom praksom sigurno bi primetio razliku u "raspoloženju" za trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 28, 2012, 03:57:33 posle podne
pa ako je samo rijec o raspolozenju onda ok....ja neznam zato i pitam... moze li taj secer napraviti kakve vece stete tipa da se sta od tog secera pretvori u masti ako se konstantno unosi npr mjesec dana ili vise nebitno....mada mislim da su ovo toliko male kolicine koje ce tijelo tako lako da sagori u toku treninga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Mart 28, 2012, 04:39:08 posle podne

Zaboravio sam da napišem da nisam na dijeti.Cilj mi je prije svega da se ne mastim a ako bi mogao da nabacim još malo mišića ne bi bilo loše mada i da ostanem na istoj mišićnoj masi nisam nezadovoljan.

S obzirom da kasno idem u krevet budim se oko 11:00 najkasnije 11:30.Dok spremim doručak (najčešće 7 bjelanaca,3 žumanca , 100 grama ovsenih,jedna jabuka,malo cimeta,3 tablete multivitamina,2 kapsule omega3),prvi obrok mi je otprilike oko 12:00.

Trening oko 14:00.Pred trening uzimam no reaktor.Posle treninga jedan dozer dekstroze + jedan i po dozer proteina i 5g kreatina.Pwm mi bude između 15:00 i 15:30,zavisi od treninga.

Drugi obrok mi je najčešće oko 16:30,a ako me sitost od pwm-a drži duže onda oko 17:00.Tu jedem 250g pilećeg filea i rižu.Rižu nisam mjerio,skuvam je dosta pa jedem koliko mogu,uglavnom pojedem na oko veliku količinu :),plus neka salata.

Treći obrok mi bude oko 20:00h,opet 250g pilećeg filea sa rižom ali ako mi nije skuvana riža onda bih jeo ovsene,upravo sam zbog toga postavio ono pitanje gore.Plus sa tim obrokom idu 3 tablete multivitamina (ultimate nutrition daily complete formula) i neka salata.

Četvrti obrok,oko 23:00,koji je najčešće tunjevina ili pileći file ili junetina,svaki dan različito.Pojedem oko 200g mesa ili konzervu i po tunjevine.

I pred spavanje,to mi dođe 01:30-02:00 popijem jedan dozer kazeina + 2 kapsule omega3.

To bi bilo to.Mislim da mi je dnevni unos proteina sasvim ok s obzirom da imam 83-84 kg,jedino ne znam da li mi je ok unos UH-a.



Što se tiče jelovnika ostajem pri onom što sam ti napisao, jer po meni, imaš prevelik razmak između završetka treninga (koji uzgred traje predugo) tj. PWMa (15.00 ili 15.30) i čvrstog obroka posle treninga (16.30, a nekad 17.00), pogotovo s obzirom da treba još najmanje 2 sata posle jela da se AK iz npr. pilećeg belog razlože i apsorbuju, pa ispada da se tvoj organizam posle 15.00 ili 15.30 "nahrani" tek u 19.00 u najboljem slučaju, a verovatno i kasnije.


[/quote]
Trening mi ne traje predugo,dosta vremena mi prođe u zagrijavanju jer sam imao problema sa povredama pa sad mnogo pažnje posvetim zagrijavanju.Trening mi traje oko 45 minuta,u najgorem slučaju sat vremena.
Kao što sam napisao,ugljene hidrate uzimam u prva tri obroka a ako bi išao na povećanje mišićne mase ubacio bi ih i u četvrtom obroku (koji je veoma kasno,oko 23:00h pa ne znam da li je to prekasno za UH ako bi u krevet išao oko 3h posle tog obroka?)
Što se tiče tog predugog razmaka između obroka što si napisao,moj problem je što ja ne mogu da smanjim taj razmak iz prostog razloga što me sitost drži upravo toliko,ne osjećam nikakvu potrebu za hranom bez da jedem na silu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 28, 2012, 05:29:59 posle podne
Citat
moze li taj secer napraviti kakve vece stete tipa da se sta od tog secera pretvori u masti ako se konstantno unosi npr mjesec dana ili vise nebitno

to ti je nejmanja briga koju bi trebalo da imas
a sta mislis kada si bio mali i kada u skoli pojedes par kockikca cokolade i ono se vrati koncnetracija?
sta misis zbog cega je to?
a ako znas odgovr
onda ti ide sl pitanje
iz kog razloga mi onda ne unosimo proste secere stalno?
koji ce nam bre q...c B i Uh i M kaa mozemo da macenmo neki secer (neko dex,neko malto,neko vitargo ) i ihaaaaaaaa
da te bog pogleda....
druze
pa o vome je bilo govora naovom forumu k zna koliko puta..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aleksandar84 Mart 28, 2012, 06:32:10 posle podne
duze vremena mi traje da zijevam na svakom treningu...

cepni jacu neskafu pred trening...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 28, 2012, 10:02:48 posle podne
Da li crni luk mogu da konzumiram kao izvor vlaknastih uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 28, 2012, 11:29:10 posle podne
Citat
moze li taj secer napraviti kakve vece stete tipa da se sta od tog secera pretvori u masti ako se konstantno unosi npr mjesec dana ili vise nebitno

to ti je nejmanja briga koju bi trebalo da imas
a sta mislis kada si bio mali i kada u skoli pojedes par kockikca cokolade i ono se vrati koncnetracija?
sta misis zbog cega je to?
a ako znas odgovr
onda ti ide sl pitanje
iz kog razloga mi onda ne unosimo proste secere stalno?
koji ce nam bre q...c B i Uh i M kaa mozemo da macenmo neki secer (neko dex,neko malto,neko vitargo ) i ihaaaaaaaa
da te bog pogleda....
druze
pa o vome je bilo govora naovom forumu k zna koliko puta..
jasno je meni potpuno sta mi govoris....i jasno mi je za sta taj secer sluzi....rekao sam vec nisam ga uzimao nikako vec dugo osim u pwm....i napisao sam da je bilo rasprave o tome i citao sam to...ali brate zijevam na treningu a neznam od cega ...i nisam od onih koji se oslanjaju na taj secer za vid energije na treningu..kazem uvijek ali uvijek obratim paznju na dobar cvrsti obrok prije treninga....ali zadnjih 10tak treninga zijevam jbg..i daj mi reci sta da uradim....osim da popijem neki stimulans
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Mart 29, 2012, 06:11:47 pre podne
Citat
.kazem uvijek ali uvijek obratim paznju na dobar cvrsti obrok prije treninga....ali zadnjih 10tak treninga zijevam jbg..i daj mi reci sta da uradim....osim da popijem neki stimulans
nisam ti ja ovo rekao zbog secera kao stimulansa ili slicno
vec zbog drndanja pankresa sa kojim ocigledno imas neki problem
jer to zevanje i nevoljnost je posleidca pada secera (pretpostvljam)
ajde ti probaj da izbenes te fore oko i sacvrstim obrocima koji FUCKING moraju da imaju UH zbog energije pred trening
pa onda vidi dali ces da zevas
a mzda samo previse o tome mislis
a mozda si pretreniran
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Mart 29, 2012, 07:38:23 pre podne
Hvala  ;) ....mozda sam se i tripovo oko tog zijevanja pa sad samo mislim o tome.....ostalo cu da probam..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Mart 29, 2012, 09:13:32 pre podne
Primetio sam poslednjih par treninga da imam mali pad energije u tokiu treninga,  nista preterano ali primetim,ovo mi je treca nedelja na rotacijama- cenim da je to normalno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Mart 29, 2012, 10:59:22 pre podne

Trening mi ne traje predugo,dosta vremena mi prođe u zagrijavanju jer sam imao problema sa povredama pa sad mnogo pažnje posvetim zagrijavanju.Trening mi traje oko 45 minuta,u najgorem slučaju sat vremena.
Kao što sam napisao,ugljene hidrate uzimam u prva tri obroka a ako bi išao na povećanje mišićne mase ubacio bi ih i u četvrtom obroku (koji je veoma kasno,oko 23:00h pa ne znam da li je to prekasno za UH ako bi u krevet išao oko 3h posle tog obroka?)
Što se tiče tog predugog razmaka između obroka što si napisao,moj problem je što ja ne mogu da smanjim taj razmak iz prostog razloga što me sitost drži upravo toliko,ne osjećam nikakvu potrebu za hranom bez da jedem na silu.
Kakva bre sitost kad cepaš masu :o, misliš da sam ja gladan svaka tri sata, jesam qr.c, ali bez obzira na "sitost" žderem planirani obrok.

P.S. kad osetiš glad tada je već kasno, jer to organizam već javlja da je empty, uzmimo da istog momenta jedeš, dok se jelo razgradi i apsorbuje organizam je u starvation modu, gleda kako da preživi, od mišićne mase, takvim pristupom, 100% nema ništa. Primer koji sam ti dao je pomalo banalan, i ide u krajnost, ali je suština ta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Mart 29, 2012, 08:41:04 posle podne
Brate ja sam I na masi gladan.Pojeo bih jos toliko. ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 31, 2012, 12:34:01 pre podne
1. sta moze da se jede (ili pije) pre treninga, da te malo podigne, a pod uslovom da nema secera,masti ili previse UH..? :D

2. moze li umesto secera da se koristi onaj saharin za dijabeticare?

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 31, 2012, 06:57:20 pre podne
1. mozes kofein,nekih pola sata pre trening
2.zasto bi umesto malta/dexa  saharin,ili mislis na beli secer ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Mart 31, 2012, 08:55:37 pre podne
2. moze li umesto secera da se koristi onaj saharin za dijabeticare?
Moze. Inace moze se kupiti stevia kod nas, pa bolje to uzmi jer nema nikakvih stetnih posledica za razliku od ostalih zasladjivaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Mart 31, 2012, 09:31:32 pre podne
2.zasto bi umesto malta/dexa  saharin,ili mislis na beli secer ?

na beli secer sam mislio..kad se pije kafa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 31, 2012, 01:50:43 posle podne
ako sam na rotacijama i danas treba 75 uh da unesem,jel problem ako unesem 80-85 da ne bih uzimao 250 gr krompira nego 300 ?ili je bitan svaki uh?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Mart 31, 2012, 01:58:44 posle podne
Pa trebao bi da radis onako kako si ranije isplanirao dijetu,ali ako sad jednom bas i prekrsis nije strasno,ali nemoj da ti predje u rutinu :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Mart 31, 2012, 02:12:09 posle podne
nece nece,radim sve kako treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Mart 31, 2012, 02:15:16 posle podne
2. moze li umesto secera da se koristi onaj saharin za dijabeticare?
Moze. Inace moze se kupiti stevia kod nas, pa bolje to uzmi jer nema nikakvih stetnih posledica za razliku od ostalih zasladjivaca.

Gde?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 01, 2012, 02:36:13 pre podne
jedno pitanje mozda nije ovde mesto al me zanima,kako ovi iz ufc-a ,realno treniraju najvise od svih sportista i verovatno paze na ishranu,kako nisu nista posebno gradjeni za oko,niko od njih nije nagruvan,niti da im se ocrtavaju nesto posebno misici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb April 01, 2012, 03:24:55 pre podne
jedno pitanje mozda nije ovde mesto al me zanima,kako ovi iz ufc-a ,realno treniraju najvise od svih sportista i verovatno paze na ishranu,kako nisu nista posebno gradjeni za oko,niko od njih nije nagruvan,niti da im se ocrtavaju nesto posebno misici?
Prvo, to koliko ko trenira je individualno

A drugo, najprostije receno, ne smeju da podrede ishranu izgledu, vec sportu kojim se bave...

Pa jel ti pucas od snage kad si na jacoj dijeti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 01, 2012, 09:07:20 pre podne
GSP  8)

(http://newspaper.li/static/429b6fae33cb9d38d5bfd3e4053e9b14.jpg)

Ovreem  8)

(http://www.culturebully.com/wp-content/uploads/2011/07/Alistair-Overeem-Strikeforce.jpg) 

a doping je kao i u svakom sportu prisutan, tako da nisu oni bas merodavni...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 01, 2012, 03:53:12 posle podne
dobro znam ima ih koji su bas fino gradjeni,al npr anderson silva ,nepobediv a nista posebno nije gradjen,al dobro verovatno ko zna sta jedu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: igor2806 April 01, 2012, 03:58:09 posle podne
stari dobri fedor,cicica a vladao je 10 godina:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker April 01, 2012, 04:07:33 posle podne
kakve veze ima lepota tela,sa tucama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokanidja April 01, 2012, 09:45:57 posle podne
smesno pitanje ali dobro :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: KikiNiki April 01, 2012, 11:06:29 posle podne
Imam 1 pitanje. Zanimam me koliko alkohol odmaze kada se pije :)
Pratim ishrani i ne propustam treninge, ali volim da se zapijem vikendom(obicno jedan dan, ponekad i petak i subota) ali retko kad. A tokom raspusta je to malo cesce ali ne toliko.
Sada sam u fazi kada su 18i rodjendani skoro svaki vikend tako da se mora :)
Odreko sam se mnogih stvari u ishrani ali ne mogu alkohol da batalim :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar April 01, 2012, 11:45:20 posle podne
Šta je po vama najbolje uzeti od ovoga...

1. beta alanin + kreatin monohidrat,
2. beta alanin + krea alkalyn,
3. beta K?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2012, 07:00:06 pre podne
Imam 1 pitanje. Zanimam me koliko alkohol odmaze kada se pije :)
Pratim ishrani i ne propustam treninge, ali volim da se zapijem vikendom(obicno jedan dan, ponekad i petak i subota) ali retko kad. A tokom raspusta je to malo cesce ali ne toliko.
Sada sam u fazi kada su 18i rodjendani skoro svaki vikend tako da se mora :)
Odreko sam se mnogih stvari u ishrani ali ne mogu alkohol da batalim :)


mnogo odmaze jer jedno pijanstvo i nemozes da se vratis 7 dana u trening i tako u krug
bolje da batalis jer je veoma blesava recenica
mogu svega da se odreknem ali ne i alkohola a imas 18 god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 02, 2012, 07:01:27 pre podne
Šta je po vama najbolje uzeti od ovoga...

1. beta alanin + kreatin monohidrat,
2. beta alanin + krea alkalyn,
3. beta K?

pa vidi
opcija br 1
uz PREKO POTREBAN PROTEIN u ovoj prici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar April 02, 2012, 02:48:58 posle podne
Protein se podrazumijeva.Hvala na odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 02, 2012, 09:06:04 posle podne
Nabavio ja pre neki dan Kikkoman soja sos,koji je uvozni iz Japana,I ono sto sam primetio je to da nema dodatog secera kao ova govna nasa.E sad zanima me,znajuci da soja sama po sebi zbog estrogena nije dobra,da li bi bilo ok da ga koristim sa  belim mesom I pirincem?Ili i njega treba izbegavati kao soju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: KikiNiki April 02, 2012, 10:27:26 posle podne
Imam 1 pitanje. Zanimam me koliko alkohol odmaze kada se pije :)
Pratim ishrani i ne propustam treninge, ali volim da se zapijem vikendom(obicno jedan dan, ponekad i petak i subota) ali retko kad. A tokom raspusta je to malo cesce ali ne toliko.
Sada sam u fazi kada su 18i rodjendani skoro svaki vikend tako da se mora :)
Odreko sam se mnogih stvari u ishrani ali ne mogu alkohol da batalim :)


mnogo odmaze jer jedno pijanstvo i nemozes da se vratis 7 dana u trening i tako u krug
bolje da batalis jer je veoma blesava recenica
mogu svega da se odreknem ali ne i alkohola a imas 18 god

Nisam mislio da imam problem sa ostavljanjem alkohola. Da ne idem dublje u ovu temu.
Mislim ja do sada nisam imao problem da popijem uvece, pa da sutradan popodne odem na trening u punoj snazi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 April 02, 2012, 11:00:11 posle podne
Ako ti neko kaze da je lose hoces prestati da pijes? Verovatno neces. Zato radi onako kako sam odlucis.
Sigurno ocekujes da ti neko da odgovor kako ti to nece skoditi i kako mozes slobodno da pijes, ali jbg takav odgovor neces dobiti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello April 03, 2012, 10:45:12 pre podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D

cisto da javim..posto sam vec u 4-oj nedelji..
"konstrukcija" mi je skoro ista sto se tice gornjeg dela tela..stomak se izravnao,naravno ne do maximuma,ali opet zadovoljavajuce..
sto se tice snage,gotovo da se nista nije promenilo,sto me posebno raduje...(npr. bench 110-120kg, triceps s chela 60kg)..

da ne bi bilo prigovaranja od nekih da sam omasio temu, evo pitanje: :)

posto se ovaj program radi 4-6 nedelja, kapiram da posle treba da se menja nesto..sta? Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke (cisto da ne doguram do izgleda kao maratonci iz Nigerije) ili opet neke kombinacije koje traju do leta..ili dokle vec..? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 03, 2012, 01:53:11 posle podne
drzis rotacije dok god daju rezultate (ne moras da se ogranicis na 4-6 nedelja)...  ;)

kad prestanu - mozes da menjas kolicine hidrata u rotacijama/povecas kardio/predjes na neku drugu dijetu...

Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke

ovo ne mogu da protumacim...  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO April 03, 2012, 04:31:01 posle podne
imam pitanje : :- - >

smršao sam 10 kg. pošto mi je cilj da i dalje kilaža opadne još nekih 5-7kg, da li trebam da dodatno smanjim unos kalorija jer već nedelju dana stojim na istoj brojci? da li se menjaju potrebe organizma za kalorijama posle mršavljenja, tj. smanjuju? ako da, pretpostavljam da bi trebao smanjiti unos UH ili masti, dok bi br. proteina ostao isti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 03, 2012, 04:35:37 posle podne
imam pitanje : :- - >

smršao sam 10 kg. pošto mi je cilj da i dalje kilaža opadne još nekih 5-7kg, da li trebam da dodatno smanjim unos kalorija jer već nedelju dana stojim na istoj brojci? da li se menjaju potrebe organizma za kalorijama posle mršavljenja, tj. smanjuju? ako da, pretpostavljam da bi trebao smanjiti unos UH ili masti, dok bi br. proteina ostao isti?

a na kojoj si dijeti??
zar nisi citao nista bas o ovoj i slicnim temama?>
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO April 03, 2012, 05:45:35 posle podne
Iskreno, čitao sam to na nekom drugom, "neproverenom" forumu, ali da proverim i ovde.
Što se tiče dijete, povećao sam broj proteina u odnosu na pre, i smanjio sam UH, čiji se svakodnevni unos kreće između 50 i 100 gr. ne znam koliko je pogrešno, ali je "radilo" do sada
 
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 04, 2012, 10:14:45 pre podne
Iskreno, čitao sam to na nekom drugom, "neproverenom" forumu, ali da proverim i ovde.
Što se tiče dijete, povećao sam broj proteina u odnosu na pre, i smanjio sam UH, čiji se svakodnevni unos kreće između 50 i 100 gr. ne znam koliko je pogrešno, ali je "radilo" do sada
 

pa veoma je pogresno
a naravno da je radilo jer je to prirodan proces kada telu uskratis energetsku materiju da energiju izvalic i zaliha tj masnih depoa
ali na zalsost to sa sobom nosi i velike probleme
kao sto je zaustvlanje stope bazalnog metabozilma
prevedeno
ako je tebi dnevno bilo potrebno 3000 cal za funkconisnje gde niti dobijas niti gubis tezinu,trebalo je da upradis REDUKCIJU ISHRANE gde ces smece hranu zameniti sa zdravom hranu a broj kalorija vecinom iz UH ces da rotiras tako da ne dodje do adaptacije ametablizma na neki br kalor
ti si uradio da si npr sa te 3000 cal redukovao na 2000 STO ZA TEBE SIGURNO NIJE NORMALNA SISTUACIJA
telo se preilagodilo tako da je izvalico energiju iz masnih depoa itd itd itd i sada je ta PRICA STALA
da bi krenula napred ti bi sada trebalo jos vise da stegnes kais tj da sa te 2000 odes na 1500
reuzltati ce biti (naravno minimalni jer nemoze u nedolged da ide prica oko energije iz masnih depoa)
ali to je manje bitno
bitno je da ces ti telo tj da si telo navikao na smesan br cal DA BI PREZIVELO
i sutra,prekustra,za 3 meseca TJ KAD TAD morati ces da se hranis kao svaki normlani svet (ne smece vec koliko toliko zdravo) ali racunaj da SVAKA cal OD PREKO 1500 KOJE SI TI DRESIARO SVOJE TELO CE DA SE PRETVARA U SALO

a koliko je to malo hrane ti sam izrunacj..

nadam se da si shvatio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss April 04, 2012, 10:25:26 pre podne
Bravo generale.

@Djavole ovo što ti je general rekao je surova istina, evo na ovoj stranici možeš pogledati Milošev video http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25498.msg315560.html#msg315560 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25498.msg315560.html#msg315560) gde je on bukvalno nacrtao čitav taj proces "zdravog" gubljena masti u popularnim dijetama koje preporučuju mršavljenje konstantnim rezanjem kalorijskog unosa (to objašnjenje počinje oko 1:09:00). Ako ti posle čitanja objašnjenja iz Peđinog posta i gledanja ovog videa ne bude jasno gde si pogrešio, i šta i kako ubuduće trebaš da radiš da bi na zdrav način gubio suvišne kilograme, onda ti spasa nema.

P.S. pogledaj ceo video, nemoj da te mrzi, jer čovek je sve vrhunski objasnio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DJAVO April 04, 2012, 03:02:18 posle podne
Iskreno, čitao sam to na nekom drugom, "neproverenom" forumu, ali da proverim i ovde.
Što se tiče dijete, povećao sam broj proteina u odnosu na pre, i smanjio sam UH, čiji se svakodnevni unos kreće između 50 i 100 gr. ne znam koliko je pogrešno, ali je "radilo" do sada
 

pa veoma je pogresno
a naravno da je radilo jer je to prirodan proces kada telu uskratis energetsku materiju da energiju izvalic i zaliha tj masnih depoa
ali na zalsost to sa sobom nosi i velike probleme
kao sto je zaustvlanje stope bazalnog metabozilma
prevedeno
ako je tebi dnevno bilo potrebno 3000 cal za funkconisnje gde niti dobijas niti gubis tezinu,trebalo je da upradis REDUKCIJU ISHRANE gde ces smece hranu zameniti sa zdravom hranu a broj kalorija vecinom iz UH ces da rotiras tako da ne dodje do adaptacije ametablizma na neki br kalor
ti si uradio da si npr sa te 3000 cal redukovao na 2000 STO ZA TEBE SIGURNO NIJE NORMALNA SISTUACIJA
telo se preilagodilo tako da je izvalico energiju iz masnih depoa itd itd itd i sada je ta PRICA STALA
da bi krenula napred ti bi sada trebalo jos vise da stegnes kais tj da sa te 2000 odes na 1500
reuzltati ce biti (naravno minimalni jer nemoze u nedolged da ide prica oko energije iz masnih depoa)
ali to je manje bitno
bitno je da ces ti telo tj da si telo navikao na smesan br cal DA BI PREZIVELO
i sutra,prekustra,za 3 meseca TJ KAD TAD morati ces da se hranis kao svaki normlani svet (ne smece vec koliko toliko zdravo) ali racunaj da SVAKA cal OD PREKO 1500 KOJE SI TI DRESIARO SVOJE TELO CE DA SE PRETVARA U SALO

a koliko je to malo hrane ti sam izrunacj..

nadam se da si shvatio
razumeo sam otprilike.
ja i jesam skoro u potpunosti izbacio smeće(recimo 90-95%), ali nisam rotirao dnevni unos UH(prostudiraću temu o rotacijama).
šta bi me posavetovao da uradim? nadam se da mogu da sredim situaciju, da kada budem hteo da održim kilažu i malo pojačam hranu(ne junk) da neću nenormalno krenuti da se gojim



@kure
bih ja, ali sam slab sa engleskim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 05, 2012, 05:59:48 pre podne
pa za pocetak kao i sto si sam rekao
prouci neke od tema
kreni sa rotacjima da stablizujes metabolzam na neki prihvatljiv cal nivo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: B3nj0 April 05, 2012, 06:30:44 pre podne
Pozzz.
E vako.. vec zadnjih mjeseci glad mi ne da spavati ili se budim uvjek gladan. Sinoc sam jeo pola sata prije spavanja u 12 i probudio sam se u 6h gladan.  Prestao sam trenirati pa sam malo smanjio ishranu, ali mislim da ipak jedem uvjek toliko dovoljno da mi se ovo ne bi trebalo dešavati. Da li iko ima ikakav savjet ili nešto pošto ovo ovako više ne moze.  :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 05, 2012, 06:52:44 pre podne
Od ponedeljka krecem na roticije,a u petak imam neki sistematski za voznju,nece mozda biti nekih problema na sistematskom,pretpostvaljam da nema razloga da sve ne bude ok ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss April 05, 2012, 08:45:53 pre podne
Od ponedeljka krecem na roticije,a u petak imam neki sistematski za voznju,nece mozda biti nekih problema na sistematskom,pretpostvaljam da nema razloga da sve ne bude ok ?
Kakvih problema može da bude? Pa to ti je sistematski za vožnju, a ne psiho-fizički test za Legiju stranaca. ;D Koliko se ja sećam sve se svodi na pregled kod oftalmologa i psihologa, oni te kao nešto pregledaju i pitaju, a kroz ovo ostalo bukvalno protrčiš niko te i ne pogleda. 8) Ja lično znam dečka koji je usled udarca lopte u oko izgubio 90% vida na to oko, pa je svejedno glat prošao taj sistematski za vožački. :o To ti govori koliko je taj sistematski ustvari detaljan, sve se svodi na to da uredno platiš naknadu za sistematski pregled, a za ostalo ne brini...


@kure
bih ja, ali sam slab sa engleskim

@Djavole toliko slab sa engleskim nisi, Miloš priča engleski sa balkansko-brđanskim naglaskom tako da ga je lako razumeti, nema tu onog londonskog rastezanja, ili teksaškog gutanja slogova, skoro k'o po Vuku :P.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 05, 2012, 01:15:51 posle podne
Od ponedeljka krecem na roticije,a u petak imam neki sistematski za voznju,nece mozda biti nekih problema na sistematskom,pretpostvaljam da nema razloga da sve ne bude ok ?
Kakvih problema može da bude? Pa to ti je sistematski za vožnju, a ne psiho-fizički test za Legiju stranaca. ;D Koliko se ja sećam sve se svodi na pregled kod oftalmologa i psihologa, oni te kao nešto pregledaju i pitaju, a kroz ovo ostalo bukvalno protrčiš niko te i ne pogleda. 8) Ja lično znam dečka koji je usled udarca lopte u oko izgubio 90% vida na to oko, pa je svejedno glat prošao taj sistematski za vožački. :o To ti govori koliko je taj sistematski ustvari detaljan, sve se svodi na to da uredno platiš naknadu za sistematski pregled, a za ostalo ne brini...
 
Ma trebam da dajem jos neke dodatne analize ujedno i zbog nekog problema sa okom,ne znam tacno  krv,stitna zlezda i jos nesto..I ja sam tako mislio da ne moze biti nista drugacije nego i inace :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 05, 2012, 04:00:25 posle podne
Pozzz.
E vako.. vec zadnjih mjeseci glad mi ne da spavati ili se budim uvjek gladan. Sinoc sam jeo pola sata prije spavanja u 12 i probudio sam se u 6h gladan.  Prestao sam trenirati pa sam malo smanjio ishranu, ali mislim da ipak jedem uvjek toliko dovoljno da mi se ovo ne bi trebalo dešavati. Da li iko ima ikakav savjet ili nešto pošto ovo ovako više ne moze.  :o

Zasto bi ti bio problem sto ti se trazi hrana. Mozes ti da jedes 1min pred spavanje.
Mozes cak da se i budis u toku noci pa da jedes.
SAMO JE BITNO STA CES U TIM TRENUCIMA DA POJEDES.   ;D
Zasto prestade trenirati?  :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: B3nj0 April 05, 2012, 08:09:31 posle podne
Pozzz.
E vako.. vec zadnjih mjeseci glad mi ne da spavati ili se budim uvjek gladan. Sinoc sam jeo pola sata prije spavanja u 12 i probudio sam se u 6h gladan.  Prestao sam trenirati pa sam malo smanjio ishranu, ali mislim da ipak jedem uvjek toliko dovoljno da mi se ovo ne bi trebalo dešavati. Da li iko ima ikakav savjet ili nešto pošto ovo ovako više ne moze.  :o

Zasto bi ti bio problem sto ti se trazi hrana. Mozes ti da jedes 1min pred spavanje.
Mozes cak da se i budis u toku noci pa da jedes.
SAMO JE BITNO STA CES U TIM TRENUCIMA DA POJEDES.   ;D
Zasto prestade trenirati?  :'(
Prestao zbog škole, pocinjem za kraci period ugl. nebitno. Nije lijepo kad ti glad ne da zaspati a nekad sam znao jesti više puta u noci pa 3-4 sata nisam mogao zaspati od bolova u stomaku  . J*beno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 05, 2012, 08:27:43 posle podne
Pa trebao bi onda otici kod dr. i vijeti u cemu je problem.
Jel ista takva situacija i u toku dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: B3nj0 April 05, 2012, 08:35:07 posle podne
U jutarnjim satima, danas nisam u školu išao zbog bolova  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 04:13:18 posle podne
Imamo jedno blic pitanjce za vas, Govedina da ili ne? i zasto naravno  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa April 06, 2012, 04:18:15 posle podne
Da, zato jer je mesina i dobro je, bogato proteinima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 04:25:56 posle podne
Jos da pitam,kazu da je u pljeskavici nekvalitetno meso pa kad bi ja kupio govedinu samleo i napravio pljeskavice jel bi to bilo u redu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 06, 2012, 04:46:08 posle podne
Bilo bi u redu, samo dodaj malo luka, valja se:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 05:05:48 posle podne
Bez luka nikako  ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 06, 2012, 06:10:28 posle podne
Imamo jedno blic pitanjce za vas, Govedina da ili ne? i zasto naravno  8)

kada
masa naravno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 06, 2012, 06:38:25 posle podne
Evo bas sad posle treninga:junetina+beli pirinac+salata.Vrh!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT April 06, 2012, 06:50:49 posle podne
jos uvek dijeta, oko 3 nedelje pa masa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 06, 2012, 07:14:04 posle podne
Sta mislite o senfu u ishrani,na masi.Moze ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 06, 2012, 07:20:19 posle podne
Moze po nekad, ne non stop i u nekim velikim kolicinama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 06, 2012, 07:26:42 posle podne
Ma mislim tipa posle treninga kasicica.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 01:06:56 posle podne
sta da jedem uvece uz sir
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 07, 2012, 01:23:33 posle podne
masti tipa bademi,lesnici-odaberi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 02:01:14 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA April 07, 2012, 02:53:38 posle podne
 :o a zasto ne mozes da uzmes kasiku elle i grickas bademe,ako ti je volja ti uzmi hleb,ali i sam znas da ti ne treba nikada,a kamoli u poslednjem obroku..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 02:59:14 posle podne
okz, neka budu bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz April 07, 2012, 03:15:35 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba

Brate, bez uvrede, bolje batali hemiju dok postavljas ovakva pitanja. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 07, 2012, 04:03:41 posle podne
Mozes uz posni i maslinovo,laneno ulje.Ali nemoj taj hleb,ne treba ti pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 05:56:30 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba

Brate, bez uvrede, bolje batali hemiju dok postavljas ovakva pitanja. :)

nemoj pogresno da me shvatis, ne jedem hleb uopste, ali pitam samo...a soja sos uz pirinac?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Modulator April 07, 2012, 08:25:47 posle podne
pa nauci da citas nutritivne tablice pa ces znati sta smes a sta ne, jako je prosto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz April 07, 2012, 08:30:47 posle podne
pa dobro to nakon sto pojedem sir,ali uz sir,jel moze malo hleba

Brate, bez uvrede, bolje batali hemiju dok postavljas ovakva pitanja. :)

nemoj pogresno da me shvatis, ne jedem hleb uopste, ali pitam samo...a soja sos uz pirinac?

Ma naravno, samo da bi usao u pricu sa hemijom treba da imas znanje o ishrani, i da to znanje vec godinama primenjujes.
Samo moje misljenje, sa srecom u svakom slucaju. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic April 07, 2012, 08:57:21 posle podne
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 09, 2012, 06:57:00 posle podne
imam oko 73 kile uz pomoc rotacija,jel mogu ja da nastavim da se hranim uvek rotacijama,ili je to samo privremeno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 09, 2012, 08:45:25 posle podne
a cilj ti je ?
dok god imas rezultata od trenutnog sistema ishrane/broja kalorija - nema potrebe da mjenjas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 April 09, 2012, 09:43:48 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 10, 2012, 02:18:29 posle podne
Pistaci na rotacijama uh, da ili ne? Dobio sam 2 kg iz Egipta pa da znam dal da sakrivam ili ne:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 10, 2012, 02:27:21 posle podne
Pistaci na rotacijama uh, da ili ne? Dobio sam 2 kg iz Egipta pa da znam dal da sakrivam ili ne:-)

pa moze malo..sto da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow April 10, 2012, 02:42:39 posle podne
ne moras da sakrivas, posalji meni :) hahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin April 10, 2012, 03:09:27 posle podne
Odlicno:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: b0rg April 10, 2012, 05:27:56 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: b0rg April 10, 2012, 05:28:40 posle podne
Pistaci na rotacijama uh, da ili ne? Dobio sam 2 kg iz Egipta pa da znam dal da sakrivam ili ne:-)

trebaju te pistaci za 35 biceps
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 10, 2012, 07:48:25 posle podne
pa pistacio koristi kao izvor masti, jednostavno,naravno uklopi ih u tvoj dnevni unos masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 10, 2012, 07:53:56 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji

ja ih radim u kuhinji, sjednem na sto i radim leg raises :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: b0rg April 10, 2012, 10:27:53 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji

ja ih radim u kuhinji, sjednem na sto i radim leg raises :)

Pa zato ti imas 3d trbusnjake.  :)
Ali ja sam to reko na klopu, dzabe radi neko 2-3 ili 5 hiljada ponavljanja po vezbi ako mu nije sredjena klopa.

 :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak April 10, 2012, 10:33:54 posle podne
cilj mi je - trbusnjaci da budu bas vidljivi,al da ne budem zgoljav :)

trbusnjaci se rade u kuhinji

ja ih radim u kuhinji, sjednem na sto i radim leg raises :)

Pa zato ti imas 3d trbusnjake.  :)
Ali ja sam to reko na klopu, dzabe radi neko 2-3 ili 5 hiljada ponavljanja po vezbi ako mu nije sredjena klopa.

 :)

ma zekim malo :)

a to normalno, valjda se to naucilo u 1 razredu x3mforuma :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleS April 12, 2012, 12:14:41 pre podne
Da li su ok ovakvi protein barovi:
-250 do 300 g ovsenih
-200 g elle
-50g kikiriki putera i 50g celih
-5 merica wheya

dobije se oko 10 komada a svaka ima oko 15g P i 20g UH, masti nisam racunao...

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 14, 2012, 08:21:51 pre podne
Po meni je ok, samo bih ja dodao i belanca,i onda bi to bio vrh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Modulator April 14, 2012, 10:37:09 pre podne
koji ce mu k* belanca, kad ima ellu i whey vec...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 14, 2012, 10:48:08 pre podne
Dobro,ja bih licno stavio whey i belanca,bez sira.Svako ima drugaciji ukus. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleS April 14, 2012, 12:58:39 posle podne
Ne znam koliko bi bile cvrste sa belancima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi April 14, 2012, 01:10:09 posle podne
Evo jedno blicaško pitanje.

Koje crveno meso je najbogatije bjelancevinama ? Dosadila piletina,vrijeme je da se malo promjeni... Hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody April 14, 2012, 01:53:53 posle podne
Konjsko meso i teletina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker April 19, 2012, 11:47:10 posle podne
soja sos :P
koliko je dobar/los (zao)...koristim ga bas svakodnevno,bez par kapljica pirinac ne jedem ...pa reko pitam koliki su mu negativni poeni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic April 20, 2012, 05:40:32 pre podne
soja sos :P
koliko je dobar/los (zao)...koristim ga bas svakodnevno,bez par kapljica pirinac ne jedem ...pa reko pitam koliki su mu negativni poeni


"nako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IgorPG April 20, 2012, 10:03:23 pre podne
Koliko u 100 grama krompira ima UH
Nedje sam procitao 30 a nedje 20 grama
Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IgorPG April 20, 2012, 10:10:28 pre podne
I dali u
Pirinac 100 grama = 80 grama UH
Ovsene 100 grama = 65 grama UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 April 20, 2012, 11:03:22 pre podne
Igore, nemoj da se opterećuješ toliko oko tih stvari :)...ukratko

Krompir 100gr=20UH
Pirinač 100gr=80UH
Ovsene 100gr=65UH

Bitno je da se pridržavaaš rotacije e sada koliko u gram čega i šta može samo da te dodatno smori i da na kraju i odustaneš od iste....pozdrav

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 21, 2012, 01:16:03 posle podne
E ovako...imam jedno pitanje:
Da li paradajz sok(onaj kupljeni u tetrapaku),spada u vlakna?
P.S.Da napomenem da ga nabavljam u Italiji,I da nema dodatog secera I sl.gluposti.Samo paradajz,so I limunsku kiselinu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake April 21, 2012, 03:30:58 posle podne
Bolje bi bilo da si pitao ima li vlakna u tom paradajz soku, a ne spada li paradajz sok u vlakna, to je smesno pitanje. Ali ako hoces odgovor, ima vlakna u paradajz soku, ali ako vec zelis da unosis vlakna, onda se baziraj najbolje na prirodnom neobradjenom povrcu, a ne nekim industrijskim proizvodima bez obzira koliko imali ili nemali aditiva.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg April 21, 2012, 04:21:44 posle podne
Nisam ja rekao da ne unosim vlakna kroz povrce,nego ovaj paradajz sok koristim cisto sa mesom ili ribom malo,da pojacam ukus.
To za vlakna si upravu,mozda sam ja pogresno formulisao. Interesovalo me je cisto iz radoznalosti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 April 22, 2012, 01:42:43 posle podne
cekajte ljudi nesto mi nije jasno....ako se npr neki pocetnik odluci za vezbanje jede misicne partije na dan....(uz odredjenu ishranu)
i to npr ovako,nasao sam negde naforumu ovaj primer treninga za ledja:
-vucenje na lat (sipka na grudi) + velsanje u pretklonu 3 x2 serije -8-12
-vucenje na lat iza glave+ veslanje an lat masini -donji kotur-2x 2 serije 8-12
-uski lat + T bar row 2 x2 serije 8-12
OVDE CES VEROVATNO POSVATI MI I PETLA od komsije Paje
ali NEDAJ SE!!
-lat paraleleni hvat+ vesanje sa bucicm u pretklonu -4 serije 8-12

hmm....neznam ali kad se sve ovo sabere,sta znam izadje da trening traje jedno 15min?!? ili ja gresim...ne razumem
ili npr tako nesto slicno za ramena....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: DuleS April 22, 2012, 02:31:52 posle podne
kako li si uspeo da dobijes 15 minuta meni nije jasno...
1 serija se radi sa tezinom koju mozes da podignes 8-12 puta, a ovo je cini mi se primer za gigantske serije, koji i nije bas preporucljiv za pocetnike.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 April 22, 2012, 03:38:05 posle podne
ups...moja greska...nisam video ove serije  sa strane...
a cini mi se da su ovo super serije(po dve sastavljene vezbe)....sta znam....cekamo cika Pedju ako ima volju da odgovori
a nije mi jasno za ove prve tri vezbe....sto na kraju pise nesto 3x2 serije,ili 2x2 serije....cek jel to po 6 serija ,a za ove druge dve po 4?
i koliko pauza izmedju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann April 27, 2012, 06:32:07 posle podne
Peđa, kada je najbolje piti THE Glucosamine 1000. Uz jutarnji obrok ili nakon treninga sa šejkom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic April 28, 2012, 10:09:17 pre podne
mozda ce za stomak najmanje da ti smeta uz jutarnji obrok (meni je ovako najvise odgovoralo)...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Maj 10, 2012, 10:03:03 posle podne
Koliko dextroze treba kad sam na rotacijama? Da li racunam dextrozu ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Maj 11, 2012, 08:44:01 pre podne
Koliko dextroze treba kad sam na rotacijama? Da li racunam dextrozu ili ne?

Jbg, to ti niko ne može reći u gram, jer niko ne zna kako tvoj organizam funkcioniše i koliko prostih šećera mu treba posle treninga da bi se obnovile zalihe glikogena, podstakao insulin i unapredio oporavak i rast. Ranijih godina je bio trend da se uz PWM unosi više deksa, danas je trend da se ne unosi toliko deksa jer nagli skok insulina iritira pankreas, a nus pojave mogu biti i osecaj “naduvenosti” , ponekad cak i mucnina.

Moja preporuka je da uz dekstrozu obavezno koristiš i malto, nešto tipa 15g dex+15g malto, ako osetiš da ti je to malo ti povećaj.

Naravno to je narodska varijanta, najbolji su fabrički napravljenje mešavine PWM prostih šećera, kao npr. Vitargo koji ima molekularnu tezinu oko 100 puta vecu od maltodekstrina, I oko 3000 puta vecu od dekstroze. Usled toga, prolazi kroz stomak vrlo brzo za 80% brze nego dekstroza I maltodekstrin . Dok to radi ponasa se kao pumpa, povlaceci vodu I hranljive sastojke zajedno sa njim. Pri svemu tome ne iritira tolikp pankreas i nema nus pojave. Imaš i druge preparate te vrste, evo linka:
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=198 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=198)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Maj 11, 2012, 12:28:00 posle podne
Hvala ti na odgovoru, nego je problem sto nisam pri kesu pa bi uzeo samo dextrozu barem je ona dzabe i otprilike bi uzimao 20 gr i zanima me da li to da racunam ko 20 g uh ako mi je npr dan 200 uh znaci dali da unesem samo jos 180 iz hrane posto sam popio dex?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Maj 11, 2012, 12:53:58 posle podne
Hvala ti na odgovoru, nego je problem sto nisam pri kesu pa bi uzeo samo dextrozu barem je ona dzabe i otprilike bi uzimao 20 gr i zanima me da li to da racunam ko 20 g uh ako mi je npr dan 200 uh znaci dali da unesem samo jos 180 iz hrane posto sam popio dex?
Pa u principu UH iz dex se računa. Iako uloga dex u PWM je da se brzo koliko toliko obnove zalihe glikogena, podstakne lučenje insulina i ubrza oporavak i rast, pa neko ne računa taj UH. Po meni računaš sve UH sem UH iz vlakana.

EDIT: Ni malto nije skup 250 din 500g, a i tih 500g ti traje mašala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 11, 2012, 04:21:17 posle podne
da li je na dijeti pozeljno koristiti jos nesto uz fat burner za pojacano skidanje masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 11, 2012, 04:30:10 posle podne
da li je na dijeti pozeljno koristiti jos nesto uz fat burner za pojacano skidanje masti ?

Uvijek se moze jos nesto ubaciti, u ovom tvom slucaju L-carnitn npr.
Sta od suplemenata koristis pored burnera?
Al DIJETA je tu GALVANA.  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 11, 2012, 05:01:29 posle podne
ne pitam za sebe,ja sam srecom uspio izgurati nekako dva mjeseca dijete rotacijama,a koristio sam samo Labrada Charge

pitam za jednog poznanika,naime kupio je Animal Cuts,i tek je u prvom tjednu dijete,i odmah je poceo piti,iako sam mu savjetovao da saceka makar dva tjedna dok se organizam ne navikne,znam da sam to isto pitanje jednom pedji slao na p.p. i isto mi je tako rekao...

Znaci burner + l carnitin 15 minuta prije kardia na parzan stomak ? koji konkretno da kupi ? Mi smo inace iz bih,pa se baziramo vecinom na Siledra shop u Gradiskoj.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 11, 2012, 06:23:08 posle podne

Moja ti je preporuka tecni da uzmes.
npr. http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29886 (http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29886)  (veoma praktican) 
ili
http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29923 (http://www.amino.ba/index.php?dispatch=products.view&product_id=29923)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 11, 2012, 06:27:54 posle podne
10-15gr secera ce sasvim dovoljno podici insulin, da ce "popuniti" gliko rezerve-nece, ali ce ucestvovati u nekoj mizernoj mjeri da je uopste apsurdno o tome govoriti. Obnova glikogena je dugotrajan proces kao sto znamo, i sigurno je da nema potrebe obnavljati ga secerima bilo kakve vrste, cast izuzecima kao sto su waxy maize/vitargo i ostali komercijalni starch mixevi,OSIM ako nije u pitanju predtakmicarsko punjenje.... Znaci, za popunu glikogena-slow releasing carbs
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 11, 2012, 06:43:56 posle podne
koliko traje ovaj Nanox shot 12 x 60 ?

zar nije prakticnije uzeti u kapsulama :/ ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 12, 2012, 10:26:51 posle podne
e ovako...planiram da uzmem whey i kreatin...
e sad...posto mi je zeludac osetljiv,imam gorusicu i slicno...dal' je bolje da uzmem kre-alkanin
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279)
dal on nece izazivati stomacne probleme?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 12, 2012, 11:47:10 posle podne
i da...dal' je potrebno sa njim da unosimo dekstozu ili ne? posto vidim da sadrzi i maltodekstrin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 13, 2012, 01:05:53 pre podne
Vidim uzimate Whey + Dex
Whey je protein a dex secer,
koliko sam skontao dex sluzi za brzi transport ugljiko hidrata? Zbog cega onda ide sa Wheyom?
Ili ja grijesim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gile Maj 13, 2012, 01:41:12 pre podne
gresis :D . Dex utice na porast insulina koji je odgovoran sa dopremanje  aminokiselina u misicne stanice. Onako uprosceno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Maj 13, 2012, 12:49:39 posle podne
ovako whey nemoze zameniti obrok zato sto se prvise brzo absorbuje, zato onda ujutro se jede sa ovsenima ako proleti kroz nas a nista ne napravi? posto jedem ih sa vodom i nevidim svrhu toga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 13, 2012, 12:53:36 posle podne
Zato sto ti je ujutro potreban brzo apsorbujuci protein,jer je telo celo noci bilo bez istog i vapi za njim,tako da je potrebno da protein sto pre dodje u misice...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 13, 2012, 04:49:42 posle podne
hmm....a jel neko molim vas moze da odgovori na ovo gore pitanje...
e ovako...planiram da uzmem whey i kreatin...
e sad...posto mi je zeludac osetljiv,imam gorusicu i slicno...dal' je bolje da uzmem kre-alkanin
[url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279[/url] ([url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30279[/url])
dal on nece izazivati stomacne probleme?
i da...dal' je potrebno sa njim da unosimo dekstozu ili ne? posto vidim da sadrzi i maltodekstrin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Maj 13, 2012, 04:53:31 posle podne
citat

Kre alkalyn je najnoviji kreatin koji je otporan na zelucanu kiselinu, ne raspada se na kreatinin i na taj nacin brzo ulazi u krvotok. Zbog svog PH=12 maksimalno se apsorbue i ima 100% iskoristivost.
Nema tendenciju da irtira stomak/zeludac niti moze da izazove dehidraciju celije sto monohdrat moze da izazove ukoliko nije puferizovan i ukoliko telo treba da vuce vodu iz orgnizma da bi ga razgradiilo
itd itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Maj 13, 2012, 05:14:07 posle podne
hvala...pa citao sam ja vec to...
nego sam mislio neko iz licnog iskustva da kaze ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 14, 2012, 11:25:02 pre podne
hvala...pa citao sam ja vec to...
nego sam mislio neko iz licnog iskustva da kaze ;)

odgovrio sam ti ja na pm kao i sto si me pitao
a da ne bude da se dopsiujem preko pm i a ima nekih tajni
kre alky uzmi jer ti nece izazviati smetenj ako si ustavnio da ti to radi obiacn monohidrat
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 14, 2012, 06:18:34 posle podne
Smije li se na rotacijama jedan tjedan koristiti bijelo,a drugi crveno meso (teletina),i tako svaki tjedan razlicito ,bijelo pa crveno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 14, 2012, 08:32:27 posle podne
sto da ne, gledaj samo da dnevna kolicina masti bude u granicama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 16, 2012, 03:32:16 posle podne
Imam jedno pitanje,posto sam rekao babi da ne kupuje u apotekama omega 3 i vitamine jer se vise isplati kod Pedje,ona me sad zove hoce da joj uzmem neke vitamine,pa me zanima posto ona ima i secer,prima insulin,povisen pritisak,i trista stvari je neke muce,non stop po lekarima,a na primer na vit. kompleksu koji ja imam pise da ne smeju da uzimaju osobe sa tegobama,koje piju bilo kakve lekove,ispod 18 god(naravno baba ima vise od 18  ;D),i jos puno nekih stvari za koje smatram da su jako preuvelicane,jer ako ne smeju vitamine pa sta bi smeli ,pa se onda bojim da ne napravim nesto babi jer kazem ima trista muka ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Maj 17, 2012, 06:14:19 pre podne
evo jednog pitanja...

ljudi kako jedete pirinac ???  :o nemoguce da ga skuvate samo na vodii tako da ga jedete ? meni je tako odvratan, da li postoji neki sastojak koji je "dozvoljen" kako bi dao ukus pirincu ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 17, 2012, 08:33:35 pre podne
Meni je ok na vodi.Ali ako ti se ne svidja probaj dodaj mu kari kada se kuva,lep ukus dobije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 17, 2012, 01:24:53 posle podne
evo jednog pitanja...

ljudi kako jedete pirinac ???  :o nemoguce da ga skuvate samo na vodii tako da ga jedete ? meni je tako odvratan, da li postoji neki sastojak koji je "dozvoljen" kako bi dao ukus pirincu ?

jebiga
il si nindza il si mindza
nema tu dva zeca tri zeca
veruj mi da mi pirinac na vodi nekada izlgeda kao milion dollara
e sada ti vidi sta i kako jedes ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 17, 2012, 04:04:00 posle podne
100g rize zna bit ko 3kg janjetine hehehe   ;D

Vegata, biber eto to ti je to   ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 17, 2012, 05:13:09 posle podne
Vidim na vise mesta da se ljudi muce sa pirincem.Meni je stvarno gotivno da ga cistog jedem.
Ja ga bukvalno raskuvam,pa od 200g izadje 1200g.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: perke91 Maj 19, 2012, 04:48:41 posle podne
u kojim kolicinama moze da se pije ono ella mleko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 20, 2012, 08:42:31 pre podne
Generalno,mleko nije dobra namirnica zbog laktoze.Ali ako ti ne mozes bez njega,i ako radis masu uzmi 200-300ml.Ako si na defci,bezi od njega u sirokom luku. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Maj 20, 2012, 02:20:47 posle podne
Može mleko i na defci.Neće ga to ubiti....čaša dnevno....defka ili masa zavisi od cele dnevne ishrane i od čovekovih aktivnosti(treninga i kardia) i ako tu odradi stvari kako treba ne bi trebalo da mu jedna čaša mleka pravi problem...
U ostalom neka čovek proba i sa i bez mleka pa neka vidi....:)

Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 20, 2012, 03:57:42 posle podne
Ok kazes jedna casa.Ali ako tebi zivot ne zavisi od tog usranog mleka,sta ce ti i ta jedna casa.Msm,ako ce neko da unosi mleko zbog proteina,pa cak I ono sa "0,5%mm",to je jako glupo,jer ti sa proteinima unosis i najlosije uh,tj. laktozu=secer.Imas mnogo bolji izbor proteina,od tog djubreta.A posebno kad si na rezanju.To je posebna prica.
To je moje misljenje, I ne mora svako da prihvati.Licno,meni mleko ne odgovara,I zato ga ni ne koristim.Simple. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 02:28:19 posle podne
e kupio sam juce ovsene, psenicne, jecmene i sojine pahuljice....zato sto nije bilo samo ovsenih  pa rekoh ajde...
pa mi treba pomoc od vas   da li se preporucuju ove pahuljice za  dorucak pojesti  ako zelim smrsati    ili  da  ih  bacim.... (e da i  jedem ih sa jogurtom,  moze li jos nesto drugo   cisto ako ovo dosadi?)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 21, 2012, 02:42:04 posle podne
srecno sa psenicnim/jecmenim pahuljicama :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 21, 2012, 02:50:33 posle podne
Surutka, da ili ne?
Vidio sam negdje Tenesin post da ne valja al reko opet da provjerim.
Mogu dnevno 2l popiti, nije mi problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 21, 2012, 02:51:49 posle podne
neee
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 02:56:21 posle podne
srecno sa psenicnim/jecmenim pahuljicama :)

ok za jecmene mogu pretpostaviti  da  verovatno goje, ali  zasto bi psenicne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 21, 2012, 03:04:09 posle podne
neee
Zasto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 03:14:23 posle podne
e sad me zbunjujete i zamolicu da mi se ozbiljno odgovori   jer skoro mesec dana  mi dobro ide, i ne zelim da zajebem stvar sa  ubacivanjem  "pogresnih'' stvari u jelovnik... opet pitam , osim ovsenih sa jogurtom    mogu li se  jesti  sojine/psenicne/ i jecmene  pahuljice ???  ako ne, da  dam nekome, jer ovo  prvi put kupujem u zivotu?!
( i  preporucuje li se samo za dorucak ili moze i kao vecera)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 21, 2012, 03:16:02 posle podne
Zato sto je smece,pre svega previse laktoze,premalo proteina...jedino valja ako imas odredjeni razlog da dispr po ceo dan  ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 21, 2012, 03:19:46 posle podne
e sad me zbunjujete i zamolicu da mi se ozbiljno odgovori   jer skoro mesec dana  mi dobro ide, i ne zelim da zajebem stvar sa  ubacivanjem  "pogresnih'' stvari u jelovnik... opet pitam , osim ovsenih sa jogurtom    mogu li se  jesti  sojine/psenicne/ i jecmene  pahuljice ???  ako ne, da  dam nekome, jer ovo  prvi put kupujem u zivotu?!
( i  preporucuje li se samo za dorucak ili moze i kao vecera)
Izbaci jogurt, jedi ih sa vodom
ovsene uvece nikako (jer ti ne treba uh pred spavanja-jedino ako bas treniras kasno pa u obroku posle trneinga ubacis kao izvor uh)
kupi sad ovsene pa ih izmesaj sa tim pahuljicama sto si kupio,ali u buduce znaj da trazis samo ovsene :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 21, 2012, 03:20:46 posle podne
Surutka, da ili ne?
Vidio sam negdje Tenesin post da ne valja al reko opet da provjerim.
Mogu dnevno 2l popiti, nije mi problem.

da ali u formi whey proteina, filtriranog od masti i laktoze :)

obicna surutka ne jer ima previse laktoze a premalo proteina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 21, 2012, 03:26:11 posle podne
A uz to,razmisli o tome sto ljudi pucaju toliku kintu na whey,kad mogu lagano 1l surutke da roknu posle treninga,I mirna Backa.Za male pare uneses protein  iz surutke posle treninga I cao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Maj 21, 2012, 03:34:20 posle podne
Ok UKITA  hvala na savetu...izbacujem  ove ostale... ali i predlog da se jede s vodom  uau :)  ....kazem to, jer prelistavajuci  forum  vidim da  se  za dorucak za one koji zele da skinu koje  kilo  preporucuje  ovsene pah + jogurt... u svakom slucaju hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 21, 2012, 03:37:47 posle podne
Ok UKITA  hvala na savetu...izbacujem  ove ostale... ali i predlog da se jede s vodom  uau :)  ....kazem to, jer prelistavajuci  forum  vidim da  se  za dorucak za one koji zele da skinu koje  kilo  preporucuje  ovsene pah + jogurt... u svakom slucaju hvala

na ovom forumu sigurno nisi vidio da se u fazi definicije preporucuje ovsene i jogurt

preporucuje se ovsene +whey ili neki drugi low carb protein blend
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Maj 21, 2012, 07:36:16 posle podne
Ja ovas jedem sa vodom i na masi,kakav jogurt crni...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 22, 2012, 06:40:02 posle podne
Evo bas danas naleteo u Rodicu na one Happy cow trokutice.Zanima me sta mislite o tom siru,tj.o onoj light verziji koja ima oko,7g masti na100g.Buduci da jedan trougao ima oko 17g,zanima me da li bi eventualno2-3 mogla da se ubace u plan ishrane?

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 23, 2012, 04:23:02 posle podne
Koliko ima B u njemu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2012, 04:42:01 posle podne
Posto na njemu nisu stojale nutritivne vrednosti,uspeo sam da izguglam na netu u vezi toga:
Po serviranju(17,5g):
3,2g p
0,9g uh
1,4g m
120 kcal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 23, 2012, 04:50:16 posle podne
Posto na njemu nisu stojale nutritivne vrednosti,uspeo sam da izguglam na netu u vezi toga:
Po serviranju(17,5g):
3,2g p
0,9g uh
1,4g m
120 kcal

brutalno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 23, 2012, 04:50:50 posle podne
Gore si napisao 7g masti, a ovdje pises 1.4g masti. I ja sam malo odgooglo i naso neke trece vrijednosti (M 4g; B 2g....)
Tako da se ne bi zamarao sa tim. Unosis previse masti u odnosu na malu kolicinu B.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefke-X Maj 23, 2012, 04:52:14 posle podne
Posto na njemu nisu stojale nutritivne vrednosti,uspeo sam da izguglam na netu u vezi toga:
Po serviranju(17,5g):
3,2g p
0,9g uh
1,4g m
120 kcal

120kcal na 17g , not bad  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 23, 2012, 05:03:26 posle podne
Ma I ja sam bio skeptican,nego cisto da proverim.Ipak je Ella mama. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Maj 24, 2012, 08:10:44 posle podne
super,dakle moze jedan tjedan bijelo drugi crveno meso...

a,dakle,kupovala bi se teletina,a moze li recimo junetina ? je li ona previse masna za rotacije ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 24, 2012, 08:46:05 posle podne
Junetina i nije bas prporucljiva, mozes 1-2 obroka sedmicno, al da je najbolji komad junetine.
Ovdje bi bilo bolje kad bi mogla naci konjsko meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 25, 2012, 06:51:22 posle podne
Trbusnjaci na kraju treninga 20-25 min. ?
Da ili ne?
Hoce li smetati?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kopa Maj 25, 2012, 07:15:26 posle podne
sta mislite o karfiolu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 25, 2012, 07:20:21 posle podne
Trbusnjaci na kraju treninga 20-25 min. ?
Da ili ne?
Hoce li smetati?

Pola treninga ode na trbusnjake?   :o
Ako mozes poslije tegova ili poslije kardia da 20 min radis stomak ne vjerujem da ti je onda ovo prvo bilo kvalitetno.
Moj konacan odgovr  NE!   :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 25, 2012, 07:21:17 posle podne
sta mislite o karfiolu?

Vlakna ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2012, 07:25:13 posle podne
Brokoli je bolji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kopa Maj 25, 2012, 07:43:02 posle podne
Brokoli je bolji.
znam da je bolji ali je jeftiniji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 25, 2012, 07:56:58 posle podne
Dobro to jeste,ali ni karfiol nije jeftin,barem na mestima na kojima sam ja gledao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 25, 2012, 08:11:40 posle podne
Ma svejedno je il brokuli il karfiol jeo, nece ti napraviti razliku.
Bitno je kakv je komad mesine uz to   ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kokanidja Maj 25, 2012, 08:23:11 posle podne
Trbusnjaci na kraju treninga 20-25 min. ?
Da ili ne?
Hoce li smetati?
ja ih stalno radim posle treninga... ali 10min otprilike... nikad nisam merio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Maj 25, 2012, 09:50:21 posle podne
3x sedmicno po 5-10min
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kopa Maj 25, 2012, 11:57:58 posle podne
istina je da neki takmicari izbegavaju protein u fazi priprema ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 27, 2012, 04:41:32 posle podne
Gde kupujete konjsko meso u Bgd-u?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: THEROCK Maj 27, 2012, 10:55:28 posle podne
Koliko bese ima celo jaje proteina (prosecno naravno), a koliko samo belance?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Maj 27, 2012, 10:58:21 posle podne
jaje 5 do 7 cini mi se, zavsino od velicine, dok bjelance ima oko 3 grama po komadu (11 grama proteina na 100 grama bjelanjaka)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2012, 06:18:24 pre podne
istina je da neki takmicari izbegavaju protein u fazi priprema ?

ne
samo zadnjih 7 dana npr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 28, 2012, 09:37:35 pre podne
Jesu li zobene i ovsene pahuljice jedno te isto?
Prodavac u prodavnici zdrave hrane kaze da je to isto, kao samo da makedonci kazu zobene tako nesto.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 09:46:04 pre podne
Jesu li zobene i ovsene pahuljice jedno te isto?
Prodavac u prodavnici zdrave hrane kaze da je to isto, kao samo da makedonci kazu zobene tako nesto.

jesu :) ;) :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 28, 2012, 09:58:37 pre podne
Extra :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Maj 28, 2012, 10:32:04 pre podne
Gde kupujete konjsko meso u Bgd-u?

Video te mesare na zelenom vencu (pijaca), al nisam probao.
Ja licno nisam odusevljen idejom tog konjskog mesa, cena je bila tu negde kao junetina, pa mozes misliti koji je to kvalitet mesa kad je uzgoj konja mnogo skuplji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 10:40:00 pre podne
Ja nisam nikada to jeo, kako se spremi i jel ima nesto tacno sta se kupuje tipa but ..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Maj 28, 2012, 12:02:35 posle podne
Ja nisam nikada to jeo, kako se spremi i jel ima nesto tacno sta se kupuje tipa but ..
Ovo i mene zanima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 28, 2012, 12:26:59 posle podne
konjsko meso NE VALJA
treba da bude zdrebetina i da treba da bude BUT
konjsko mesto je zilavo kao guma,matoro bla bla bla bla
posto je konj plementa zivotinja i zakonom je zabranjna egzekucija (osim u slucaju kada je zdrebe povrdjeno ili sl) ,tada se odborava egzekucija i moguce je dokpati se mesa.
ne rpicam o RAGAMA i ostalim matorim drtinima cije meso je legalno po mesnicama tj meso i mesne preradjevine..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 03:46:52 posle podne
Pola Elle u jednom obroku na keto sa mastima, da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 28, 2012, 03:54:59 posle podne
Ma moze, sto da ne...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Maj 28, 2012, 03:56:59 posle podne
Ma moze, sto da ne...  ;)

Vidim neko kaze da neko ne, 3 gr uh jbga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Maj 28, 2012, 03:59:18 posle podne
Ma jok bre, ako je ostatak dana ispostovan, 10ak gr ug dnevno, 99% ljudi nema sanse da izbaci iz ketoze...  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lazar Popovic Maj 28, 2012, 04:21:28 posle podne
Ja nisam nikada to jeo, kako se spremi i jel ima nesto tacno sta se kupuje tipa but ..
Kao sto je Pedja gore napisao, treba da bude zdrebetina..i moja preporuka ti je da je skuvas, jer cak i ona je poprilicno zilava, i kad se isprece bas i nije prijatna za zvakanje (mada moze umesto Orbita, duze ce da traje ;D ;D )..a kuvanjem omeksa pa se da pojesti :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Maj 28, 2012, 05:49:19 posle podne
Pola Elle u jednom obroku na keto sa mastima, da ili ne?

NE, nije preporucljivo na keto dijet mlijecne proizvode.
Igraj po pravilima ;)
Kad je bal nek je multibal   8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Maj 29, 2012, 11:48:20 pre podne
Sta je bolje posle treninga, pirinac ili krompir? U mom konkretnom slucaju, negde bi bilo oko 150g pirinca ili 350g krompira(vise UH ima u pirincu, ali cini mi se da sam negde na forumu procitao da je Pedja napisao da je bolje jesti krompir posle treninga, a pirinac ili ovsene pre).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Maj 29, 2012, 11:54:09 pre podne
Sta je bolje posle treninga, pirinac ili krompir? U mom konkretnom slucaju, negde bi bilo oko 150g pirinca ili 350g krompira(vise UH ima u pirincu, ali cini mi se da sam negde na forumu procitao da je Pedja napisao da je bolje jesti krompir posle treninga, a pirinac ili ovsene pre).
150gr pirinca ti je ekvivalentno 600gr krompira, tako da ne mozes da poredis 150gr pirinca sa 350gr krompira po kolicini UH.
Jedi bilo sta, nije to bas toliko bitno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Maj 29, 2012, 06:27:51 posle podne
Meni kropir naduje, pa ga i ne jedem puno.
A riza, ufff jedva cekam sljedeci obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Labello Maj 30, 2012, 11:58:44 posle podne
Evo vec zavrsavam drugu nedelju rotacija sa UH i polako primecujem promene. E sad, da li su ok, to ni sam ne znam da procenim.
Izgubio sam nadutost stomaka i nesto vode. Snaga mi ostala ista, sto mi je drago, ali nekako sam sav......splasnuo :D

Pitanje je: da li tako treba telo da se ponasa ili negde gresim?

Ruke su mi opale i grudi..ili mi se mozda to samo cini.. Izbacujem lagano 120kg iz bencha isto kao i ranije,samo sto samom sebi delujem kao neko zilavo pile :D
Pada mi na pamet da je to zato sto ne koristim nista od suplemenata,ali se trudim svojski da to nadoknadim kroz bogatu ishranu, tako da je opet i to dilema..
Sto se tice ishrane, tacno sam isao kao po onoj tabeli sto sam ostavio u temi "1,2,3..."

(bez ironije molim, pogubljen sam skroz) :D

cisto da javim..posto sam vec u 4-oj nedelji..
"konstrukcija" mi je skoro ista sto se tice gornjeg dela tela..stomak se izravnao,naravno ne do maximuma,ali opet zadovoljavajuce..
sto se tice snage,gotovo da se nista nije promenilo,sto me posebno raduje...(npr. bench 110-120kg, triceps s chela 60kg)..

da ne bi bilo prigovaranja od nekih da sam omasio temu, evo pitanje: :)

posto se ovaj program radi 4-6 nedelja, kapiram da posle treba da se menja nesto..sta? Da li svaki dan da unosim isti odnos proteina i UH,naravno u podeljene obroke (cisto da ne doguram do izgleda kao maratonci iz Nigerije) ili opet neke kombinacije koje traju do leta..ili dokle vec..? :D

pozdrav svima..nije me bilo neko vreme..
cisto  da obavestim (ako nekoga zanima), rezultate..

dakle..izgurao sam ceo mart,ali sam prekinuo s dijetom od aprila, zbog finansijskih razloga.. Umesto piletine i povrca, na posao sam poceo da nosim dva sendvica s pastetom..kad bude povecanje plate, bice i mesa :) elem..

plan ishrane je odlican..dakle cak i sad, dva meseca nakon prestanka, a samo mesec dana strogog rezima..na meni se jos uvek vidi koliko toliko oblikovan stomak. Dobro, ponovo sam nabacio malo sala sa strane i u donjem delu, ali nije kao ranije sto je bilo.. Stalo je na ovom obimu. Cak sam, zbog obaveza i zapostavio treninge, npr odem maximum 2 puta nedeljno u teretanu i tad po jednu grupu misica radim.
Sve mislim da sam napokon ubrzao metabolizam, jer cim krenem da treniram, telo nabubri i dobije "onaj sjaj" koji nisam imao ranije, kad sam trenirao kao konj.. Plus, snaga mi nije opala..dakle i dalje cepam 120kg iz bencha, doduse sad sa malo vise muke, ali izguram..
Na greskama se uci..i uvek na kraju se sve svede na jedno - ishrana..Suplemente nisam koristio u ovoj dijeti.
Ovo pisem dok pijem koka kolu :D jbg, kad ide june, nek ide i uzhe :D

cim plata bude malo veca, ponovo se bacamo na meso. Shvatio sam da ako imas sredstava da mesecno obezbedis full kvalitetnu ishranu i od suplemenata bar protein i BCAA, mozes da izgledas bolje nego ijedan lik na hemiji (mislim na one sezonce koji trpaju sve i svasta u sebe), kome je glava kao automobil fica.
Naravno, da bi covek shvatio ovo sto pisem, mora da prodje i tu hemiju, da se licno uveri jer mu radoznalost nece dati mira.. Prosao sam je i ja, ali i nisam nesto odusevljen.
Put do vrha vodi preko trnja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Maj 31, 2012, 04:31:33 posle podne

...kad ide june, nek ide i uzhe :D

Lepo sto si zadovoljan rezultatima,al daj bar zadrzi uze :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jun 01, 2012, 08:55:01 posle podne
Kako telo reaguje nakon prestanka korišćenja tribulusa, nakon naglog prestanka?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: THEROCK Jun 01, 2012, 09:07:45 posle podne
Kako telo reaguje nakon prestanka korišćenja tribulusa, nakon naglog prestanka?

Ne budi ti se  ti se prijatelj na naj krs ribu i svaku sitnicu kao kad si na trib  ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Zezam se malo.
Neces primetiti ko zna koliku razliku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 03, 2012, 02:24:46 posle podne
Koje je vase misljenje o palminom ulju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jun 03, 2012, 03:14:58 posle podne
Koje je vase misljenje o palminom ulju?

Za sta? Pecenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 03, 2012, 05:46:29 posle podne
da za pecenje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jun 03, 2012, 05:57:35 posle podne
da za pecenje

Koliko se secam ne valja. Najbolje ti je kokosovo ulje, 200 ml je oko 370 din. (ako se dobro secam)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Francuz Jun 03, 2012, 07:43:54 posle podne
Najbolje je bez ulja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 04, 2012, 03:51:11 posle podne
na dijeti sam sa rotacijama uh... da li se jogurt fit effect sa 0% masti i l-carnitinom moze konzumirati na ovoj dijeti. mislim kao deo obroka sa ovsenim i wheyom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 04, 2012, 04:13:08 posle podne
ne treba ti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 04, 2012, 04:21:54 posle podne
ne treba ti...

ne treba mi u smislu nije neophodno ili je bolje da ga ne pijem?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 04, 2012, 04:41:18 posle podne
moze, najbolje ide uz kacamak ujutru... ili vrucu pitu... ali to onda vise nije rotacija...

probaj da nadjes o laktozi, kompleksnim uh, gi indexu itd... bice ti jasnije zasto nije pozeljan, i koji je smisao dijete...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 04, 2012, 11:47:23 posle podne
ne treba ti...

ne treba mi u smislu nije neophodno ili je bolje da ga ne pijem?

u smislu da ga ne sme biti na dijeti (a ne treba ti ni na masi) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 05, 2012, 11:31:48 pre podne
Teska glupost mi se desava u poslednjih god dana,a ja ne umem da nadjem odgovor koji je verovatno jednostavan,dakle svi obroci u toku dana su mi da kazem veliki ( za mene i moje potrebe naravno ) ali neki budu necu reci manji,nego manje veliki,e sad kad mi je poslednji obrok u toku dana jedan od tih manjih probudim se da kazem sit,a kad je taj obrok veci probudim se gladan,toliko da mi smeta koliku prazninu osecam.....

Najmanji problem mi je da odmah nadoknadim to,ali me nervira sto ne znam o cemu se radi...Isto se desava danima kad treniram i kad ne treniram,ne zavisi od toga,skroz nelogicno,mozda nesto sa mnom nije kako treba,ako neko zna o cemu se radi bio bih mu zahvalan...

Oduzio sam malo BLIC pitanje... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 05, 2012, 11:39:33 pre podne
Citat
sto ne znam o cemu se radi

vrednosti secera osciliraju u toku noci tj negde ima greska kod nekog broja cal,hrane ili sl..
nista posebno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 05, 2012, 12:38:28 posle podne
Odlicno,reko da nije nesto sto ne valja...
Hvala... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 05, 2012, 02:07:59 posle podne
Kako spremate brokoli? Samo se skuva?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 05, 2012, 02:18:23 posle podne
Da, mozes ga skuvati na pari, tako ne postaje gnjecav...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2012, 12:30:10 posle podne
Ljudi sta je sa cenama jbt, sinoc bio u nabavci , piletina i teletina po 100din skoro poskupele, mislim ne cudim se nego kukam. Dajte neki predlog gde su ok cene a da je korektno meso.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 12:53:15 posle podne
Vlada Srbije je 30. decembra donela uredbu kojom se najviša ukupna stopa marže u prometu osnovnih životnih namirnica ograničava na 10 odsto.A sve to na 6 meseci.Sada ce o tome odlucivati novi ministar koji se time
bavi a do tada-sve ide gore a ocekuje se i povecanje PDV,pa rast kursa..........
Sve u svemu-bice kilo mesa oko 1000 din ali opet-ne verujem da ce neko zbog takvih stvari protestvovati
i lomiti grad kao npr zbog gejeva  ;D
Vlado-pokusaj na pijaci-ne kupujem tamo pa ne znam ali cula sam da se moze naci nesto
jeftinije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2012, 12:56:46 posle podne
Eto me u 45om na pijaci u subotu u najavi, ionako kupujem cvece :) 8)
Bas sam ljubomoran na ljude kojima salju meso i jaja sa sela. :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:03:11 posle podne
u Matijevicu je prosle nedelje bio 1kg pileceg belog (sa kostima) - 325din/kg vikendom - 375din/kg radnim danima...  ;) to su im neke regularne cene u zadnje vreme, ako ima negde jeftinije neka prica...  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Jun 06, 2012, 01:09:46 posle podne
u Matijevicu je prosle nedelje bio 1kg pileceg belog (sa kostima) - 325din/kg vikendom - 375din/kg radnim danima...  ;) to su im neke regularne cene u zadnje vreme, ako ima negde jeftinije neka prica...  :)
To su cene. Dugo je bilo 325, sad poskupelo.

@Vlado nemaš na šta da budeš ljubomoran, sa sela dobijamo meseto koje nije dobro za BB, ali zato je za masu MAMA.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:12:51 posle podne
Jaoj Matijevic-moje iskustvo-hajd da se ogranicim na mesec dana-
dakle-30 puta kupljeno meso,25 puta je ispustilo toliko vode,prskajuci
na sve strane-ne da se prepolovilo-nego ne znam sta kako bi se moglo
nazvati ovo sto od njega ostane u pokusaju da se ispece i na sta lici kad
treba da se jede.Nisam probirljiva,imam jak zeludac ali ono smece...
Neka hvala.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kure_ss Jun 06, 2012, 01:19:41 posle podne
Jaoj Matijevic-moje iskustvo-hajd da se ogranicim na mesec dana-
dakle-30 puta kupljeno meso,25 puta je ispustilo toliko vode,prskajuci
na sve strane-ne da se prepolovilo-nego ne znam sta kako bi se moglo
nazvati ovo sto od njega ostane u pokusaju da se ispece i na sta lici kad
treba da se jede.Nisam probirljiva,imam jak zeludac ali ono smece...
Neka hvala.
Da, da žale se ljudi, ali ja nisam imao gore opisana iskustva. Doduše kupujem stalno u istoj Matijinoj radnji kod mesara kojeg poznajem od ranije, pa mi možda ne uvaljuje najgori škart. Uvek mi donosi meso iz pomoćnih rashladnih prostorija, nikad ne uzima ono iz rashladne vitrine, možda tamo imaju štek ok mesa. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:26:41 posle podne
Ne znam, ja uglavnom kuvam, ali isto imam mesara koji se zavlaci u frizider iza negde...  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:30:17 posle podne
Eto ja sam bila uporna,3-4 meseca sam kupovala kod njih ili pokusavala
da kupim jer cesto nema filea a iscimam se dzabe,nisu mi bas pored kuce.
A onda-svaki put druga cena-jedan dan 375,drugi dan 475 pa 500 i sve tako.
Kvalitet stvarno ocajan van svake mere.
Lepo ja kazem-svuda moras da imas "vezu".Skoro sam isla po junetinu i ipak mi
mesar samelje masnije(ostalo nesto svinjetine u onom mlinu)i hajde necu kao baksuz
da dizem frku,nema veze.Ali zato kad ide supruznik-nema jedne zilice masnoce ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jun 06, 2012, 01:35:06 posle podne
bas cu da probam ovu varijantu sa przenjem, sad me kopka...  :D

A jel to inace samo njihovo belo pusti vodu pa prska ili bilo koje da se pece (jbg, slabo przim  :) )?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 06, 2012, 01:37:50 posle podne
Kod mene samo Matijino 5, 6 puta dok nisam odustao, i jednom iz rodica ali to je jednom u 100slucaja bilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 06, 2012, 01:38:14 posle podne
Vlada Srbije je 30. decembra donela uredbu kojom se najviša ukupna stopa marže u prometu osnovnih životnih namirnica ograničava na 10 odsto.A sve to na 6 meseci.Sada ce o tome odlucivati novi ministar koji se time
bavi a do tada-sve ide gore a ocekuje se i povecanje PDV,pa rast kursa..........
Sve u svemu-bice kilo mesa oko 1000 din ali opet-ne verujem da ce neko zbog takvih stvari protestvovati
i lomiti grad kao npr zbog gejeva  ;D
Vlado-pokusaj na pijaci-ne kupujem tamo pa ne znam ali cula sam da se moze naci nesto
jeftinije.

U zivotu nisam gluposti pravio,ali ce jednog dana da mi pukne ku*ac i olupacu jednog od tih ministara pa nek me zatvaraju posle...lopovi raspali...
Inace mesari dodaju vodu koju meso upije zbog raznoraznih kombinacija itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:39:38 posle podne
Pa ne pusta bilo koje vodu-jel-samo ono koje je naspricano istom :D
I u maksiju se desi da je los kvalitet pa se nenormalno smanji
i zgumeni ali dosta se retko desava.
Inace juce kad je poskupelo-rashladne vitrine su bile pune a meso ekstra :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 06, 2012, 01:44:43 posle podne
Dajte da se skupimo i napravimo neki mini protest,da gadjamo neku zgradu pokvarenom piletinom.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2012, 01:47:41 posle podne
Citat
kad ide supruznik-nema jedne zilice masnoce

sto?
pa on bas deluje ljupko i milo  ;D ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 06, 2012, 01:56:38 posle podne
Hhahha :D
Ma sta da kazem-desavalo se da dobije biftek po ceni juneceg buta ;D
To je ono kad vas mesar mnogo gotivi 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2012, 02:25:24 posle podne
Hhahha :D
Ma sta da kazem-desavalo se da dobije biftek po ceni juneceg buta ;D
To je ono kad vas mesar mnogo gotivi 8)

pa da
tako sam i mislio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 06, 2012, 03:25:56 posle podne
jel moze za 1 obrok : pola merice protein izolat, pola merice kazein.. da malo ustedim na kazeinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 06, 2012, 03:44:31 posle podne
jel moze za 1 obrok : pola merice protein izolat, pola merice kazein.. da malo ustedim na kazeinu?
A kako to stetis? Finansijski ili kolicinksi? :)
Koliko znam izolat nije bas jeftiniji od kazeina pa da mozes da stedis, ako ciljas na finansije. A sa druge strane, ako kazein uzimas pred spavanje zasto bi onda mesao sa izolatom?
Kad malo bolje razmislim meni nista nije jasno :D
Jbg, sve je otislo u q... sto se cena tice, tako da ako vec imas sta da pijes pij to kako treba i nema da brines ;)
Izolat posle treninga, kazein pred spavanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 06, 2012, 04:35:27 posle podne
jel moze za 1 obrok : pola merice protein izolat, pola merice kazein.. da malo ustedim na kazeinu?
kao sto mica rece
nista nisi ustedeo
ali ako te zanima odgovor na pitanje tvoje onda DA-moze
samo kazem..nista nisi uradio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 06, 2012, 07:45:59 posle podne
Mogu li bareni sampinjoni u danu sa 0 UH kao sto mogu salate (vlaknasti), ili se UH iz sampinjona tretiraju kao UH iz pirinca i krompira (skrobasti)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 06, 2012, 08:29:50 posle podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 07, 2012, 03:51:00 posle podne
ljudi imam ja pitanje,pa ako moze netko odgovoriti

zanima me da li moze Ultimate Nutrition Protein Isolate ujutro mjerica i po ( nekih 30-ak grama ) ujutro sa ovsenim kao prvi obrok ?
znaci samo ujutro,ne poslije treninga,nego da li moze bas ujutro sa ovsenim s obzirom da je izlolat u pitanju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 03:57:38 posle podne
Zasto nebi mogao protein sa ovsenima? :)

Ako se ne varam to je onaj sojin protein?Pretpostavljam da si ga kupio jer cesto postis inace ne vidim svrhu,on ne moze ni sa wheyom da se poredi a ne izolatom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 07, 2012, 04:03:02 posle podne
koliko me moje znanje engleskog sluzi, "wheat" znači pšenica,ili žito....pa onda mislim da je ovo "pšenični protein"...

dobio sam ga na poklon,a kako sam kratak s lovom za supse ovaj mjesec,zanima me da li ga mogu koristiti dakle ujutro sa ovsenima,da li je isti efekat kao i sa obicnim whey-om ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 07, 2012, 04:06:29 posle podne
koliko me moje znanje engleskog sluzi, "wheat" znači pšenica,ili žito....pa onda mislim da je ovo "pšenični protein"...

dobio sam ga na poklon,a kako sam kratak s lovom za supse ovaj mjesec,zanima me da li ga mogu koristiti dakle ujutro sa ovsenima,da li je isti efekat kao i sa obicnim whey-om ?

nije isti efkeat niti sa tacke ukusa niti sa NUTR vrednosti
pesencini protein nema dobar AK profil
ali
kada ga vec imas
NECES SIGURNO DA GA BACIS
samo pici
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 04:39:27 posle podne
Ma mislio sam na psenicni ne znam od kud mi soja pade na pamet,ali slicno je to..
Nema bacanja naravno,nismo mi Ameri pa da se razbacujemo sa supsima. :D
Bolje ista nego nista. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jun 07, 2012, 04:42:13 posle podne
Koliko sam ja video 12-15 gr B na 100,bas malo,mada mozda gresim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 07, 2012, 10:28:07 posle podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..

Hvala, pretpostavio sam da ne moze ali rekoh da proverim za svaki slucaj.

Ovo je nesto sto sam pronasao na netu kada su nutritivne vrednosti u pitanju, da li su i vasa saznanja ista ili priblizna


100 gr barenog pirinca 28 gr ugljenih hidrata
100 gr barenog krompira 20 gr ugljenih hidrata
100 gr ovsenih pahuljica 77 gr uh


to su mi jedini izvori uh osim dekstroze u pwm, pa mi je bitno da znam koje kolicine tacno unosim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jun 07, 2012, 10:31:00 posle podne
100g barenog pirinca 28gr UH? Jel si ti siguran...ja sam uvek mislio da je vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 10:39:09 posle podne
Ne znam gdje si to iskopao ali nema veze sa zivotom.
Krompir je ok ali 100 g pirinca ima 80 g UH,manje vise a 100 g ovsenih 60...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 07, 2012, 10:40:30 posle podne
Pa da ako govorimo o barenom pirincu. To ne znaci da uzmes 100gr pirinca pa obaris, vec da uzmes 100gr vec obarenog pirinca. Sirov pirinac ima 80gr UH na 100gr.

Evo gde sam nasao http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5712/2 (http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5712/2) promenite serving size padajuci meni u 100gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 07, 2012, 10:46:00 posle podne
Kako mozes da znas koliko si pojeo pirinca kada je kuvan, kako znas koja je tu klicina vode a koja pirinca?
Sve se meri sirovo!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 07, 2012, 10:50:27 posle podne
pa ne mogu, ali uglavnom ide 3x vise vode nego pirinca. prinudjen sam da na poslu kupujem baren pirinac za klopu, pa cisto da mogu da se orjentisem. rekao bih da je ovo priblizno tacno.

za ovsene sam na drugom sajtu nasao da je na 34 gr ovsenih 23 grama ugljenih hidrata, sto znaci 67 gr uh na 100 gr.

http://www.foodfacts.com/NutritionFacts/Oat-Based/Arrowhead-Mills-Oat-Flakes-Hot-Cereal-40-oz/25293 (http://www.foodfacts.com/NutritionFacts/Oat-Based/Arrowhead-Mills-Oat-Flakes-Hot-Cereal-40-oz/25293)

necemo sve meriti u gram, ali kao sto rekoh cisto kao orjentacija. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 07, 2012, 10:57:20 posle podne
Sirovo samo,kuvano ti ne vrijedi mjeriti ne mozes da procjenis koliko cega ima...Uglavnom na 100 g:
pirinac-80 UH
ovsene-60 UH
krompir-20 UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 08, 2012, 02:16:37 posle podne
procitao sam da uz ovsene moze da se doda organski kakao bez secera...da li moze da se doda i u pirinac cisto malo da mu da ukus...???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milan Valjevic Jun 08, 2012, 02:27:03 posle podne
procitao sam da uz ovsene moze da se doda organski kakao bez secera...da li moze da se doda i u pirinac cisto malo da mu da ukus...???
stao da nemoze samo ako mozes da ga tako jedes :D meni je malko gorko :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 08, 2012, 02:48:10 posle podne
brate zar ti zbilja treba neki  choko ukus uz pirinac ?
jel si cuo za curry i ostale zacine ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 08, 2012, 02:55:33 posle podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..

ne vidim razlog zasto ne dodati malo gljiva u salatu,kajganu,meso...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 08, 2012, 05:06:43 posle podne
Ja obozavam gljive i da su malo jeftinije jeo bi ih redovno kao salatu makar uz jedan obrok.Problem je sto kad skuvam 500 g to ode iz par zalogaja. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 08, 2012, 06:28:46 posle podne
evo jos jedno pitanje... skupilo se nesto sitno love za supse opet,pa me zanima sljedece,da li je bolje uzeti dymatize super amino 4800 mg prije i poslije treninga ili Bcaa 1000 Nanox ? za oba je ista cijena,35 km,pa sta je u ovom slucaju bolje,sto ce vise zastiti misice usljed napronog treninga ?

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 08, 2012, 06:39:36 posle podne
uzmi bcaa u prahu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 08, 2012, 08:12:39 posle podne
trenutno mogu birati samo između ova dva,a,kako predlazes bcaa onda cu uzeti ovaj nanox 1000 pa kad se bude imalo vise love uzet ce se u prahu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 09, 2012, 12:02:24 pre podne
na zero day samo pojacas masti pokraj naravno standardnoga,tj. mesine i salate...i nema greske... ostalo pa i ne bas,pogotovo ne gljive..

ne vidim razlog zasto ne dodati malo gljiva u salatu,kajganu,meso...

ja prekjuce 'ladno skuvao i bacio sampinjone... sutra je opet dan sa 0 uh pa cemo da ispravimo gresku :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Remy26 Jun 09, 2012, 12:47:05 pre podne
sta mislite o ovoj ishrani za definiciju?

1. 100g ovsene,7 belenaca
2. PWM-protein
3. 100g pirinac,200g belo+ salata
4. 150g ella+kikiriki ili belanca +kikiriki+protein
5. 200g belo+salata
6. 200g belo+salata
7. 250g ella+bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 09, 2012, 01:08:35 pre podne
da bi trebao da otvoris svoju temu,napises nesto o sebi,visinu,tezinu,godine,staz u teretani i da li je to neki vid dijete ili sta vec i kako planiras posle toga..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 09, 2012, 08:59:19 pre podne
Ja mislim da bi trebao da malo rotiras hidrate,ne svaki dan 140 UH. :)
I masti koliko unosis napisi gramazu kikirikija i ostalih izvora..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Jun 09, 2012, 10:43:41 pre podne
u mesari sam kupio govedje meso i rekao sam im da samelju,i pravio sam od toga kuci pljeskavice na tiganju bez masti, ili bi bilo bolje da ipak kupim junetinu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 09, 2012, 11:12:47 pre podne
brate zar ti zbilja treba neki  choko ukus uz pirinac ?
jel si cuo za curry i ostale zacine ? :)

moram da priznam da nisam cuo, daj preporuci mi nesto da znam kako da ga spremam jer onako samo skuvan mi je odvratan...jel taj " curry" zacin mogu da kupim u prodavnici zdrave hrane ili..???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 09, 2012, 01:14:46 posle podne
pa buster nemoj se uvrijediti ali zar nisi mogao izguglati rijec "curry" ako vec nisi znao sto je  ? a jos i najbolje je da se prosetas do bilo kojeg veceg trznog centra i odes na odjel gdje su začini i vidiš cega ima,ako ne bude curryja,mozda ima neki sos recimo,ili pak neka druga kombinacija zacina,a ponekad i par listova persina ili najjednostavnije moguce sol i papar zna poboljsati situaciju...

ako si na dijeti oprezno sa zacinima,bez pretjerivanja,ako nisi,onda pici slobodno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Jun 09, 2012, 01:38:56 posle podne
Citat
.moram da priznam da nisam cuo, daj preporuci mi nesto da znam kako da ga spremam jer onako samo skuvan mi je odvratan...jel taj " curry" zacin mogu da kupim u prodavnici zdrave hrane 

Probaj sa razlicitim vrstama rize, nisu sve istog ukusa, saraj malo pa nadji koja ti odgovara. Ja imam par vrsta rize koje jedem bukvalno i bez soli i mogu da jedem dok se ne
udavim. Probaj recimo basmati rizu.
Mada riza moze da se spremi na razne nacine i da bude dosta ukusna.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 09, 2012, 02:56:56 posle podne

Mada riza moze da se spremi na razne nacine i da bude dosta ukusna.
na primer :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 09, 2012, 03:32:05 posle podne
ja cepam soja sos i pirinac,meni je super...pre sam mrzeo pirinac,bio mi bljutav,a sada mi je ukusniju 5puta od krompira...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 09, 2012, 04:24:12 posle podne
pa buster nemoj se uvrijediti ali zar nisi mogao izguglati rijec "curry" ako vec nisi znao sto je  ? a jos i najbolje je da se prosetas do bilo kojeg veceg trznog centra i odes na odjel gdje su začini i vidiš cega ima,ako ne bude curryja,mozda ima neki sos recimo,ili pak neka druga kombinacija zacina,a ponekad i par listova persina ili najjednostavnije moguce sol i papar zna poboljsati situaciju...

ako si na dijeti oprezno sa zacinima,bez pretjerivanja,ako nisi,onda pici slobodno.

nisam hteo izguglati jer mogu da naidjem na svakakve textove, lakse mi je ovde da pitam jer znam da cu dobiti pre svega kratak i tacan podatak...hvala na odgovorima probacu nesto ovih dana da smutim...:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jerema93 Jun 09, 2012, 05:10:38 posle podne
ja uzimam stalno isti pirinac ali ne onaj sa duguljastim semenom nego onaj kao kuglice male i skuvam ga u vodi i ostavim par minuta da se ohladi i roknem orciju i pospem malo cimeta jami :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 09, 2012, 05:57:17 posle podne
Ma kreativnost je bitna...

(http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/560318_4087047976293_853248136_n.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 09, 2012, 08:20:12 posle podne
ja cepam soja sos i pirinac,meni je super...pre sam mrzeo pirinac,bio mi bljutav,a sada mi je ukusniju 5puta od krompira...

ubitacna kombinacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 09, 2012, 08:21:57 posle podne
na rotacijama sam i danas po treci put imam dan sa 0 uh... nemam bas nikakve probleme sa gladju, cak sta vise mislim da bih mogao vecno da budem na rotacijama, a ni keto mi ne bi tesko pala... mogao bih celo prolece i leto da budem na ovom rezimu ishrane (dok je tu sezonsko povrce za salate)

nego jedna stvar me muci na ovoj vrucini... veceras bih tako slatko drmn'o 2-3 piva.. :) znam da je pivo nepozeljno zbog kalorija i svega ostalog... ali, kakva je situacija sa pivom i generalno alkoholom kada se radi o rotacijama uh ili keto dijeti? da li se smeju konzumirati i u kojoj meri?

 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 09, 2012, 08:30:05 posle podne
Ne valja alkolol jbga pravila su jasna, e sad kako se ne spremas za olimpiju preziveces sa 2 pive:-). Uzdravlje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jun 09, 2012, 09:16:33 posle podne
znam da ne valja zato ga i maksimalno izbegavas... ali kao sto kazes prezivecu 2 piva :)
ziveli!  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: icko Jun 09, 2012, 10:15:01 posle podne
Curry ili na srpskom kari, samo da se razumemo, stavlja se malo samo na kraju kuvanja u pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: buster5 Jun 09, 2012, 11:12:33 posle podne
Curry ili na srpskom kari, samo da se razumemo, stavlja se malo samo na kraju kuvanja u pirinac.

to mi kazi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 10, 2012, 10:45:52 pre podne
Koja je razlika izmedju "obicnog" i mladog krompira,i da li jedete mlad krompir?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jerema93 Jun 10, 2012, 10:47:29 pre podne
pa razlika je sto je mladi po meni lpsi mada ako kuvas nema razlike...ja volim da cepim krompir u kaputu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 10, 2012, 12:00:50 posle podne
pa razlika je sto je mladi po meni lpsi mada ako kuvas nema razlike...ja volim da cepim krompir u kaputu :D
Hvala na odgovoru :)
Kuvam,nego ovaj"obicni' sve se teze nalazi pa reko da pitam jel moze i ovaj mladi da se klopa,ne mogu da mu nadjem nutritivne vrednost.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Jun 10, 2012, 12:47:04 posle podne
                         kalorije   proteini   uh   masti
Krompir mladi      71          0.9        17.6     0.2
Krompir slatki      120          1          29       0
Krompir zreli      87          2.1        20.8     0.1
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 10, 2012, 01:02:15 posle podne
Sa korom na pola isecen i ispecen u rerni u kesi za pecenje, nema mi lepse stvari za pojesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Jun 10, 2012, 01:24:36 posle podne
Sa korom na pola isecen i ispecen u rerni u kesi za pecenje, nema mi lepse stvari za pojesti.
Ja sam ga celog sa korom pekao u rerni,bez kese samo ga stavim na resetku :)
Sad malo presao na kuvani i skroz je ok ukus!!!  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 12, 2012, 12:32:13 posle podne
Imam jedno pitanje za admine ovog foruma!!!Imam slucaj sa jednim invalidom koji je u kolicima vec 4godina, inace ima 58god. Usled nekretanja  misicna masa je drasticno opala, doktor mu je nedavno  dao neke tablete kao vitamine za regeneraciju misica.Ali sad mene interesuje   da li bi mu pomogli  neki kreatini ili proteini da  povrati misicnu masu ,i narucio je onaj lepljivi teg od 2kg za ruke i noge....Znam da pre svega naravno treba da se konsultuje sa lekarom, ali onako laicki  ako imate neku preporuku...ja sam mislio one whey proteine , ali zelim da cujem vase misljenje iako pretpostavljam da  niste imali slucaj s time!!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 12, 2012, 01:57:39 posle podne
naravno da moze, postoji mnogo slucajeva sirom svijeta gdje su osobe sa invaliditetom cak i takmicarski bodibilderi.
Jos bolja varijanta bi bila kad bi kod kuce on imao neku spravu za vjezbuckanje ili neke bucice
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 12, 2012, 03:46:38 posle podne
Pa ima onu hodalicu, i sad je narucio one lepljive tegove 2x2kg .Doktor mu je preporucio da sto vise puta  u toku dana vezba na hodalici....pa sam mislio  da uzme neke proteine pre nego krene da vezba  sa tim tegovima i hodalicom....jer kad bi nabio malo misicne mase  garant bi mogao da ustane iz kolica pa bar na stake da ide....
Jel imas neku preporuku koje proteine ili suplemente bi mogao da proba???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 12, 2012, 03:49:32 posle podne
Pa ima onu hodalicu, i sad je narucio one lepljive tegove 2x2kg .Doktor mu je preporucio da sto vise puta  u toku dana vezba na hodalici....pa sam mislio  da uzme neke proteine pre nego krene da vezba  sa tim tegovima i hodalicom....jer kad bi nabio malo misicne mase  garant bi mogao da ustane iz kolica pa bar na stake da ide....
Jel imas neku preporuku koje proteine ili suplemente bi mogao da proba???


pozdrav
neznam dali koristis FB ali imam jednog jako dobrog drugara koji je na zalost u inv kolicima ali sa njim mozes u svako doba da se posavetujes oko svega i slobodno mu kazi da sam ti ja dao njegov profil i slobodno mu kazi sta te zanima
covek je vise nego ok ,veliki takmicar i veliki borac u zivotu uopsteno

http://www.facebook.com/milorad.senkovic (http://www.facebook.com/milorad.senkovic)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 12, 2012, 03:59:51 posle podne
e hvala druze!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Jun 14, 2012, 08:02:55 posle podne
e ovako...neznam dal je ovo normalno ,ali ajd da pitam...
radim trening 5* nedeljno,po jedan misic...e sad sam procitao negde da se svake nedelje za svaki misic menja,npr jedne nedelje treninzi za snagu,druge za hipertrofiju,trece za izdrzljivost i tako u krug...
e sad...problem je...t.j. cudno mi je,do sada sam uglavnom radio treninge za hipertrofiju 10-12pon...
eto primer trening za grudi radio sam sa tezinama kosi 50kg3x ravni 60kg3x kontrakosi 45kg2x(svaku u super seriji sa letenjima),e kad je dosao trening za izdrzljivost smanjio sam tezine 35kg3x ravni 45kg3x kontrakosi 35kg2x i znaci nisam mogao da idem iznad 10-12 ponavljanja,ja probam sa vecim tezinama ono ista ponavljanja...
ma jok...neznam dal zato sto sam se navikao na manja ponavljanja ili kako vec? dal ce se vratiti u normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 14, 2012, 08:08:25 posle podne
A zasto ne radis normalan trening za rast misica,nego te za snagu,izdrzljivost i sta ja znam..Osim ako se ne spremas posebno za nesto?
I taj split 5 x sedmicno jedan misic je uglavnom za napredne vjezbace koji imaju full ishranu,suplementaciju i po mogucnosti hemiju.Za tebe je najbolje 3-4 puta sedmicno teretana. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sickness Jun 15, 2012, 03:35:01 posle podne
Dobio sam pakovanje Ripped Fuel-a od drugara, da l' je ok uz njega uzeti i 200mg kofeina, pre hit kardia? 
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jun 15, 2012, 06:01:13 posle podne
Pozdrav svima...
Zanima me da li postoji nesto da se popije pre kardio treninga da me malo ''digne'' ?
Do sada sam pila kafu pre treninga i kao imalo je efekta ( ili je to moja psiha), ali zanima me sta moze da se pije u te svrhe ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 15, 2012, 06:56:19 posle podne
Pozdrav svima...
Zanima me da li postoji nesto da se popije pre kardio treninga da me malo ''digne'' ?
Do sada sam pila kafu pre treninga i kao imalo je efekta ( ili je to moja psiha), ali zanima me sta moze da se pije u te svrhe ?


paako nemas problema sa coffeinom
onda coffein caps
drugo nista ne bih zenama bas preprucio
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=201 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=201)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jun 15, 2012, 07:15:11 posle podne
U kom smislu si mislio ''ako nemam problem sa coffein-om'' ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2012, 10:09:04 pre podne
U kom smislu si mislio ''ako nemam problem sa coffein-om'' ?


pa da ti izaziva nesanicu,mucnine,glafvoblje
sve ono sto moze da izazvoe npr 5 cafa kada popijes sa drugaricama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jun 17, 2012, 04:26:16 posle podne
"Zamka 5: Musli za doručak
Istraživanja su pokazala da ljudi koji doručkuju kornfleks ili musli pravo iz kutije kao užinu, unose jako puno kalorija. Čak je i zdrav musli dosta kaloričan i usporava dijetu.
Šta jesti umesto ovih žitarica? Jedite žitarice samo sa mlekom! Ukoliko kornfleks ili musli budete jeli sa mlekom, poješćete manju količinu, a time ćete uneti znatno manje kalorija."
WHAT THE FUCK!!!( sreca pa ne treba primati sve zdravo za gotovo ali  brate sto vise saltas netom to ces manje znati)... i savetuju slatko mleko sa zitaricama, a ono goji razbija!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 04:39:37 posle podne
Mleko je sranje.Puno secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 17, 2012, 06:10:07 posle podne
jeste sranje ali mi nismo profi da moramo da se pridrzavamo 100% ishrane...ja ga pijem svaki dan ujutru uz ovsene...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 06:13:24 posle podne
I ja sam ga ranije koristio.Medjutim,meni ne prija,I mnogo mi vise odgovara tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 17, 2012, 06:15:22 posle podne
a jel si probao choco musli sa mlekom :) da valja jeo bi svaki dan za dorucak bar 300-400gr :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 06:34:18 posle podne
Ma ja stavim ujutru whey od cokolade u pahuljice,I meni dovoljno. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2012, 06:43:49 posle podne
pa svasta moze da se nadje na interentu
pogtovo kada su pisci iz ANA i ostalih sarenih magazina u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 07:06:45 posle podne
Sta mislite o Hyperwhey-u,od Nutrabolicsa?
Msm,da li je neko koristio,I kakva su vam iskustva sa njim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 17, 2012, 07:08:38 posle podne
Sta mislite o Hyperwhey-u,od Nutrabolicsa?
Msm,da li je neko koristio,I kakva su vam iskustva sa njim.


whey sa 70% cistoce
kada si na masi-DJENE DJENE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 17, 2012, 07:20:03 posle podne
Vidim ima dobru cenu,pa me zbog toga zanimalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 17, 2012, 08:01:12 posle podne
70 posto proteina....mora da ima bolji izbor za isti novac...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 17, 2012, 08:10:11 posle podne
jeste sranje ali mi nismo profi da moramo da se pridrzavamo 100% ishrane...ja ga pijem svaki dan ujutru uz ovsene...

Ako si na dijeti i oces dobru defku,trebalo bi da zaboravis na mlijeko neko vrijeme bio ti profi ili ne.I uopste junk na minimum :)
Inace i ja sam ga na masi pio za dorucak uz ovas,dok nisam poceo redovno da koristim blend.Bas sam maloprije pojeo obrok ovsene i myo,sta ce ti mlijeko pored takvog ukusa...Cak je i sa wheyom ekstra. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Keef Jun 18, 2012, 01:11:10 posle podne
Pozdrav ljudi,

ostala mi kantica proteina u kolima par dana, po ovoj vrucincini, a pise cuvati na mracnom i hladnom mestu.

Jel mogu i dalje da ih koristim il da bacam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 18, 2012, 01:14:13 posle podne
Pozdrav ljudi,

ostala mi kantica proteina u kolima par dana, po ovoj vrucincini, a pise cuvati na mracnom i hladnom mestu.

Jel mogu i dalje da ih koristim il da bacam?

nemoj da bacas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 18, 2012, 01:47:19 posle podne
u ovoj neimastini, ljudima i dalje ostaju kantice proteina po gepeku i podrumima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 18, 2012, 01:57:43 posle podne
U jbt,koji luksuz-bacanje wheya. :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 18, 2012, 06:49:31 posle podne
Pozdrav ljudi,

ostala mi kantica proteina u kolima par dana, po ovoj vrucincini, a pise cuvati na mracnom i hladnom mestu.

Jel mogu i dalje da ih koristim il da bacam?

bacaj,bacaj...odmah !!!
u moji orman,jedino mesto na balkanu za reciklazu wheya... :P


nego da priupitam...kakva je kikiriki zamena za badem? mislio sam jedem 50-50 % ...ili nekad badem nekad kiki-riki ?
neki prijatelj prodaje,pa mogu uzmem jeftino...a ovaj badem i orah  sve skuplji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CikaShoda Jun 18, 2012, 07:31:07 posle podne
Postavicu jedno strasno glupo pitanje kad przim belo meso pre przenja ima npr 250gr a kad zavrsim przenje ima oko 150 gr sto kontam da je normalno e sad da li racunam koliko belo meso ima proteina pre przenja ili posle.Hvala unapred i izvinjavam se na strasno glupom pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 18, 2012, 07:45:00 posle podne
Postavicu jedno strasno glupo pitanje kad przim belo meso pre przenja ima npr 250gr a kad zavrsim przenje ima oko 150 gr sto kontam da je normalno e sad da li racunam koliko belo meso ima proteina pre przenja ili posle.Hvala unapred i izvinjavam se na strasno glupom pitanju
nije glupo,samo sto je pitano vec 50x,ali zato i ova blic tema sluzi....sve racunas sirovo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: CikaShoda Jun 18, 2012, 07:54:36 posle podne
E hvala ti puno na rotacijama sam pa sam se utripovao da unosim manje proteina  skinuo si mi veliki kamen sa srca jos jednom hvala :) :) :) :) :) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 19, 2012, 10:22:10 posle podne
sto treba po defaultu raditi na dan sa 0 uh kada smo na rotacijama ? odmor taj dan ili moze kardio ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jovann Jun 19, 2012, 11:51:48 posle podne
Sta jedete kao zadnji obrok pred spavanje,koju vrstu mesa preferirate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Jun 20, 2012, 01:19:35 posle podne
Kao zadnji obrok uglavnom sir ili kazein (blend) sa mastima. Ako hoces meso onda moze junetina (kvalitetan komad).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Jun 20, 2012, 02:59:11 posle podne
a belo meso nista a? ne znam sto forsirate ellu kad za skoro iste pare moze da se pojede ista kolicina belog mesa koje je mnogo kvalitetnije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 20, 2012, 03:05:27 posle podne
Zato jer ga jedem u prethodna 4 obroka...krenuce na usi izlaziti...

Zatim sir sadrzi kazein, hrani misice tokom noci bla bla...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: VeljaP Jun 20, 2012, 03:24:36 posle podne
a belo meso nista a? ne znam sto forsirate ellu kad za skoro iste pare moze da se pojede ista kolicina belog mesa koje je mnogo kvalitetnije...
u principu moze i bijelo meso, samo je problem sto se ono relativno brzo razgradjuje
ella sir nejedem, a zadnji obrok mi je junetina, mada moze i konj, ali sa njime zna da bude problema ako se jede svaki dan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 20, 2012, 05:57:31 posle podne
Ja probao prosle nedelje konjetinu i ne verujem da cu opet jesti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 21, 2012, 11:25:15 pre podne
Zasto?Nisi dobro spremio ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 21, 2012, 11:29:30 pre podne
Verovatno da nisam dobro , bilo zilavo katastrofa i tvrdo. Daj neki recepat da valja ako znas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 21, 2012, 11:35:49 pre podne
Ja je ne spremam ali evo sad sam pitala strucnjaka 8)
Konjetina mora malo da odstoji-1 dan u pacu ili da se prodinsta
osim ako nije konjski biftek.
Meni je bila bas ukusna ali mnogo jaka-ne moze cesto da se jede i jos
ako je u vecernjim satima kao mi sto smo radili,uuuh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jun 21, 2012, 11:37:41 pre podne
Ja sam konjetinu rekla da mi 2 puta samelju... spremala kao pljeskavice na grilu, sa lukom i zacinima... bilo je ok, jestivo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 21, 2012, 11:40:44 pre podne
E da i to je dobra fora-pljeke :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 21, 2012, 12:17:46 posle podne
Ja sam konjetinu rekla da mi 2 puta samelju... spremala kao pljeskavice na grilu, sa lukom i zacinima... bilo je ok, jestivo :D
tako sam i ja zdrao,dobre su bile...samo kada bih ih cesto jeo verujem da bi mi se smucile...
nzm,neko je i prico, odnosno pisao ovde na forumu da ne valja bas sve od konjetine,i da su vecinom mesa matorih drtina :P ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 21, 2012, 12:36:48 posle podne
Meni je konjetina dobra, jeo par puta...samo dobro izdinstao i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jun 22, 2012, 11:58:31 pre podne
Pa ne-najbolje da ce konj u punoj snazi (pogledaj samo koliko kostaju)da ide
na klanicu da bi smo mi zdrali meso od oko 600 din za kg  :P
Tako nece nikada i nigde a i malo je :'(
A ove "matore drtine"su jaako zdrave za konzumiranje,naravno-umereno.
Pre nekih 10 godina kad sam imala problema sa gvozdjem-lekar mi je izricito
preporucio konjsko meso a ja nisam htela zbog predrasuda  ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Jun 22, 2012, 12:58:37 posle podne
meni je keva kao detetu uvek trpala konjetinu i uvek lagala da je svinjetina,kada sam saznao koliko sam konja pojeo plakalo mi se :P
a svinjetinu sam rekao da necu vise nikada jesti od kada sam gledao kako je kolju....taj post je trajao 5 dana :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Jun 22, 2012, 08:59:04 posle podne
Pre bih coveka pojeo nego konja...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Jun 22, 2012, 09:42:22 posle podne
Peđa, kako piti THE NITRO danima kada se trenira i ne trenira. Da li se držati preporuke proizvođača, 20g 30min pre treninga i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 05:09:15 posle podne
Mogu li ove namirnice za salatu:
paradajz
krastavci
kupus
zelena salata
Ovoga sada ima u izobilju, pa me interesuje hoce li naskoditi sta
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 26, 2012, 05:21:26 posle podne
Nece, samo deri po tome...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 26, 2012, 07:14:25 posle podne
Mogu li ove namirnice za salatu:
paradajz
krastavci
kupus
zelena salata
Ovoga sada ima u izobilju, pa me interesuje hoce li naskoditi sta
Samo cepaj, mada ako si na keto dijeti ja onda ne bih jeo paradajz :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 07:30:41 posle podne
Ok
ma kakva keto, to mozda za 5+godina dok se ne ugojim ;)
A recite mi jos samo za dinju, znam da je voce al teze mi je bez nje nego bez slatkisa i milke zajedno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 26, 2012, 07:38:57 posle podne
Voce ko voce, puno je secera. Ako si na dijeti onda ne, a ako nisi onda mozes ali umereno (malo)...e sada pitanje je koliko mozes da se kontrolises da pojedes malo, posebno voce kao sto su lubenica i dinja, to se jede na kilograme :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 26, 2012, 07:43:53 posle podne
Ok
ma kakva keto, to mozda za 5+godina dok se ne ugojim ;)
A recite mi jos samo za dinju, znam da je voce al teze mi je bez nje nego bez slatkisa i milke zajedno

100-200gr dinje postworkout i problem rijesen :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 26, 2012, 08:48:26 posle podne
Tesko da ce onaj ko jede dinju, da se zaustavi na 100g.Pre ce da bude kilo. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 09:23:00 posle podne
Nisam ove godine jos nikako jeo, nije nam jos stigla al bogami kad stigne bice patnje :S
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 26, 2012, 09:39:42 posle podne
Ja se najeo sad u nedjelju.Bilo punjenje pa reko umjesto malo junka,udri po dinji.  ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 26, 2012, 10:00:12 posle podne
Ja sam na masi i uopste ne konzumiram voce.Nemam pojma, uopste ne osecam potrebu za bilo cim slatkim.
Imam dex u pwm, i malo zasladjivaca  kad pijem kafu, i to je to.Dovoljno mi je, a tripovao sam se da necu moci bez barem  malo voca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 26, 2012, 10:02:17 posle podne
Isto nikada nemam ni najmanju zelju za vocem, uopste nemam za slatkim potrebu, ali eto...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sector Jun 26, 2012, 10:04:43 posle podne
Svaka cast.Ja nebi mogao to sebi da radim na masi.Nista nebi izgubio od malo voca ili junka uopste.
Btw sama pomisao na dinju,lubenicu,grozdje,jagode me dovodi do ludila,a da ne govorim o nekim omiljenim slatkisima..  ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 26, 2012, 10:09:19 posle podne
Junk je druga stvar... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jun 26, 2012, 10:10:59 posle podne
 Ja i kad dzankujem, to bude jedan obrok, na otprilike 10-15 dana, cisto da se zadovoljim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jun 26, 2012, 10:39:57 posle podne
Slatkise bas ne jedem odkako sam se informisao o ishrani. Pre sam znao po 2-3 kutije keksa sa litar mleka pojesti a sad keks ne mogu ocima da vidim. Dok uzmem malo odma ode u stomak, tako da sam ga omrzao kao i cokoladice. Voce bas retko da uzmem, mozda jedna banana ili koja jagoda, sve je to sitno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Jun 27, 2012, 03:47:27 posle podne
kako ubaciti maslinovo ulje u prehranu,odnosno kada i koliko ?

da li je dovoljna recimo jedna čajna kašičica dnevno uz salatu uz neki od obroka ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 27, 2012, 04:15:04 posle podne
Ja napravis kupus salatu i stavim jednu kasiku ulja, supenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rodney Jun 27, 2012, 05:30:04 posle podne
kako ubaciti maslinovo ulje u prehranu,odnosno kada i koliko ?

da li je dovoljna recimo jedna čajna kašičica dnevno uz salatu uz neki od obroka ?

Koliko ces da uneses maslinovog ulja zavisi od toga koliko masti unosis iz drugih izvora, i takodje zavisi od tvojih ambicija, a mozes da ga koristis uz salatu  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 27, 2012, 05:33:53 posle podne
Citat
i takodje zavisi od tvojih ambicija, a mozes da ga koristis uz salatu  8)

sjajno!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 28, 2012, 01:33:30 posle podne
A kako stojite sa konzumiranjem maslina? Jel su dobre kao recimo zamena za salatu uz obrok posle treninga itd jer sadrze omega3 masne kiseline u sebi i jos puno toga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jun 28, 2012, 01:58:57 posle podne
Dobre kao izvor masti, jedino sto su malo slane pa ih moram saprati zbog ukusa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Neki GURU Jun 28, 2012, 02:16:53 posle podne
E da to im je velika mana,jer ja nikako da nadjem neke koje nisu toliko slane da usi otpadaju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: rodney Jun 28, 2012, 04:14:13 posle podne
Ja kad jedem masline ne solim hranu, znaci dovoljno mi soli bude iz maslina za ceo obrok 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 28, 2012, 04:21:36 posle podne
Koja je nutr. Vrednost bele vesalice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jun 28, 2012, 06:47:55 posle podne
To ti je krmenadla, trebalo bi da je 20/10 na 100gr.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jun 28, 2012, 11:46:31 posle podne
posto sam se zaposlio radim od pola 8 ujutru do pola 4 ,sad mogu da stignem da dorucukujem pre nego sto krenem,al problem je sta jesti na poslu,kad dodjem kuci ceka me pirinac i belo meso,al sta da jedem tamo,znam da ne valja da ne jedem nista,ili jos gore da jedem ona sr**a iz pekare? ?da nosim npr tunjevinu i integralnu kiflu,ona tunjevina sa pasuljem ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 28, 2012, 11:54:40 posle podne
posto sam se zaposlio radim od pola 8 ujutru do pola 4 ,sad mogu da stignem da dorucukujem pre nego sto krenem,al problem je sta jesti na poslu,kad dodjem kuci ceka me pirinac i belo meso,al sta da jedem tamo,znam da ne valja da ne jedem nista,ili jos gore da jedem ona sr**a iz pekare? ?da nosim npr tunjevinu i integralnu kiflu,ona tunjevina sa pasuljem ili ?
Plasticna posuda i poneses jedan ili dva obroka sa sobom. Ja sam tako radio prethodnih godinu dana, spremis obroke ranije, upakujes i poneses na posao. Jos ako imas novca za neki blend da jos vise uprostis stvari. Ja sam redovno nosio jednu porciju belog mesa, tunjevinu u salamuri, i u sejkeru blend i ovsene...eto to je 3 obroka za nekih 8-9 sati na poslu ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Jun 28, 2012, 11:59:06 posle podne
hvala ,imamo mi tamo prostoriju gde imam i frizider,gde jedemo pa mogu da ponesem belo meso
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jun 29, 2012, 08:20:11 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jun 29, 2012, 08:23:14 posle podne
I mene to za mikrotalasnu interesuje nacin pripreme objasnjenje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 29, 2012, 08:23:31 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?


njop

tiganj ili rerna
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 29, 2012, 08:52:15 posle podne
zbog obaveza sam prinudjen da treniram kasno uvece, pa mi je obrok posle treninga ujedno i obrok pred spavanje, a to je ella 450gr, koliko ce to biti dobro/lose? :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jun 29, 2012, 09:38:31 posle podne
zbog obaveza sam prinudjen da treniram kasno uvece, pa mi je obrok posle treninga ujedno i obrok pred spavanje, a to je ella 450gr, koliko ce to biti dobro/lose? :/

tako i ja radim vec 2 godine. Imam trening od 18:30 do 19:30*20:00h, i nakon toga shibnem whey, i kao obrok posle jaja+posni
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Jun 29, 2012, 10:55:50 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?

narvno, zavisi koliko je jaka mikrotalansa, kod mene 9 minuta na 700 valjda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jun 29, 2012, 11:35:48 posle podne
tako i ja radim vec 2 godine. Imam trening od 18:30 do 19:30*20:00h, i nakon toga shibnem whey, i kao obrok posle jaja+posni

extra!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jun 30, 2012, 07:21:26 pre podne
I mene to za mikrotalasnu interesuje nacin pripreme objasnjenje?
ja pcece,
stavi  15 jaja (od toga 4 sela)
stavim na 9 min u microT naravno,posuda mora biti kermacika
i
VOILA...
i sto je najbolja spolucija
kada se ohlade jaja
mogu da ih isecem na komade (zalogaje -sto cesto i radim kada idem na put),stavim u one posude koje ne primaju vazduh,ostavim u freez na sat ili dva i kada podjem na put po ovakvim vrucnimna uvek imam lep obrok a da ne smrdi kao patagonjski djavo kada otvoris posudu
naravno
tu je i mesinger
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Jul 01, 2012, 12:33:36 posle podne
Jel pece neko jaja u mikrotalasnoj, ili kominaciju jaja i ovsene?

narvno, zavisi koliko je jaka mikrotalansa, kod mene 9 minuta na 700 valjda
zbog obaveza sam prinudjen da treniram kasno uvece, pa mi je obrok posle treninga ujedno i obrok pred spavanje, a to je ella 450gr, koliko ce to biti dobro/lose? :/

tako i ja radim vec 2 godine. Imam trening od 18:30 do 19:30*20:00h, i nakon toga shibnem whey, i kao obrok posle jaja+posni
Zar nije bila prica da su u obroku posle treninga neophodni UH,pa sve i da je trening kasno uvece?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:09:35 pre podne
umnjak glupi mi raste i oteko sam kao bumbar,ne mogu vilicu uopste da otvaram pa sam onemogucen da jedem meso,odnosno da zvacem,to veoma zna da nervira jer ne znam sta da jedem i moram da pravim shakeove,ako moze neki predlog,sto pre po mogucnosti,bio bih veoma zahvalan :) 
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Jul 03, 2012, 11:24:02 pre podne
koristi secka pa jedi meso na slamcicu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:27:02 pre podne
nije smesno tebra jeo sam u 9 sad sam mnogo gladan,da znas kako je ne bi ti bilo smesno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 11:40:01 pre podne
ella sir+ whey protein+ malo vode
stavi u freez i eto sladolded
ili MRP + OMEGA ili 50ak gr badema
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:46:37 pre podne
super,ella bademi i jel moze ovsena kasa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 11:47:33 pre podne
super,ella bademi i jel moze ovsena kasa?
zasto da ne ako je toliki rpoblem
nije nesto posebno kada je IZVOR UH u pitanju jer je jako nizak GI index ali je sigurno BOLJE nego da gladuejs
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 11:58:46 pre podne
pa 2,3 dana bez mesa je mnogo :( juce sam mogo da pojedem tunjevinu danas nema sanse,sad jedem kasu,posle cu 2 elle i napravicu taj sladoled sa wheyom,uvece jaja  ella i bademi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 12:50:53 posle podne
pa 2,3 dana bez mesa je mnogo :( juce sam mogo da pojedem tunjevinu danas nema sanse,sad jedem kasu,posle cu 2 elle i napravicu taj sladoled sa wheyom,uvece jaja  ella i bademi

skroz ok dok ne prodje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 03, 2012, 02:38:57 posle podne
Podelicu ovo ovde jer me je posle svega sto ucim iznenadilo... :)
Vegani... Inace imaju i svoju bodibildersku grupu... Kako uspevaju to i ako se kosi sa ishranom koju podrazumeva ovaj sport? Inace nikada ne bih menjao meso nego su mi cisto zapali sad za oci dok sam citao neke vesti...

http://sr.wikipedia.org/sr/Veganstvo (http://sr.wikipedia.org/sr/Veganstvo)
http://www.veganbodybuilding.com/?page=article_derek_ocb (http://www.veganbodybuilding.com/?page=article_derek_ocb)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 03, 2012, 03:05:04 posle podne
Sta uspjevaju, navedi mi jednog vegana da je IFBB pro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 03, 2012, 03:18:31 posle podne
pa uspevaju kao oni sto stave oko stomaka onaj pojas sa Top Shop-a na struju i on im pravi plocice... zajednicko je resenje za obe misterije...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 03, 2012, 03:23:45 posle podne
svaka im cast bez obzira na sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 03, 2012, 03:48:31 posle podne
E sad IFBB pro... :) Gde u krajnost bas... Kazem uspevaju da naprave zaista izvanredne rezultate sa tako nekom ishranom... E i sad to sto Milos kaze ima izuzetno smisla... :D Ali ukoliko stavimo na stranu sumnje i to su stvarno vegani, ja im skidam kapu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 03, 2012, 07:22:05 posle podne
Ja ne razumem zasto im svaka cast?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 03, 2012, 07:25:29 posle podne
Ja ne razumem zasto im svaka cast?
I mene to interesuje, ne vidim nikakvu potrebu za drndanjem organizma na taj nacin.

Kao sto Pedja rece, ako se vec sjebavas radi to da dobijes maksimum od toga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 03, 2012, 07:31:18 posle podne
Pa eto.Ne znam odakle bih pocela a da ne spamujem previse ;D
Znam par vegana-ne jedu meso jer vole zivotinje ili ne jedu nista sto ima
majku ::) Jedna od njih i trenira,ima problem sa anemijom usled nedostatka
gvozdja i debela je.
Dalje da ne idem,zasto,kako,koliko je lose i iz kakvih pobuda se ljudi odlucuju za tako
nesto..........A tek u bb-u i to takmicarskom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Jul 03, 2012, 07:35:44 posle podne
Kazem uspevaju da naprave zaista izvanredne rezultate sa tako nekom ishranom...



koje izvanredne rezultate, jel misliš na ove sa linka koji si postavio?
http://www.veganbodybuilding.com/article_derek_ocb1.jpeg (http://www.veganbodybuilding.com/article_derek_ocb1.jpeg)

posebnu pažnju obratite na noge... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 03, 2012, 07:37:40 posle podne
Desnog lika stavis na bilbord i napises "recite ne anoreksiji" i to je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 03, 2012, 07:39:42 posle podne
zalosno u pm
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 03, 2012, 07:45:49 posle podne
Ovaj u sredini ubaceni element a taj desno mora da je zalutao... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 04, 2012, 08:49:43 posle podne
Pa da su kvalitetni ti proteini iz graska,psenice,soje svako bi to koristio.Msm,sta...ti vegani su pametniji od nas sto dajemo toliku kintu za proteine zivotinjskog porekla? Malo sutra. Bilo bi to lepo,ali...jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: D-mol Jul 04, 2012, 09:02:38 posle podne
Meni licno se ne svidja
kako izgledaju
to sto rade i kako rade je njihova stvar
nemamo svi iste ciljeve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 04, 2012, 09:24:14 posle podne
Pa valjda takmicari imaju iste ciljeve tj da izgledaju sto bolje u skladu
sa onim sto se trazi u tom sportu...Ili ovi imaju cilj da izgledaju sto gore...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 04, 2012, 10:43:59 posle podne
Polako napaste ljude ni krive ni duzne... :) Prvo neki normalan izgled ukoliko uzmemo i onaj skroz desno je super... Ako gledamo bb, ovaj u sredini je zadovoljavajuci. Nemamo svi iste ciljeve to je lepo rekao D-mol. A Dragane vegani ne rade to da bi bili pametniji ili jeftinije prosli... Njihov kodeks je da zivotinje ne treba da se ubijaju i iskoriscavaju na bilo koje nacine. Oni cak ni jaje ne uzimaju jer je kokoskin produkt itd. Sa te strane to je jako humano a i moram reci glupo(konkretno za neiskoriscavanje produkta zivotinja) bar sa moje tacke gledista. Ja sam totalni ali TOTALNI gurman, jedino sto uopste spomenuh vegane je sto mi je upalo u oci ovo njihovo promovisanje sa ovom bb grupom... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 04, 2012, 10:47:49 posle podne
Postoje oni koji ne jedu ni jaja ali to nije slucaj sa takmicarima-svakako
jedu jaja i sir+kazein-to su im jedini izvori proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: scout Jul 04, 2012, 10:53:46 posle podne
Postoje oni koji ne jedu ni jaja ali to nije slucaj sa takmicarima-svakako
jedu jaja i sir+kazein-to su im jedini izvori proteina.
E onda im nije fora, nisu vegani nego vegeterijanci, ne bi se smeli tako predstavljati... :)
Ali ova tabela je navedena kao neka ishrana...
http://www.veganbodybuilding.com/components/plantsvsanimals_table2.jpg (http://www.veganbodybuilding.com/components/plantsvsanimals_table2.jpg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:04:25 pre podne
Ja ne razumem zasto im svaka cast?
I mene to interesuje, ne vidim nikakvu potrebu za drndanjem organizma na taj nacin.

Kao sto Pedja rece, ako se vec sjebavas radi to da dobijes maksimum od toga...
Pa eto.Ne znam odakle bih pocela a da ne spamujem previse ;D
Znam par vegana-ne jedu meso jer vole zivotinje ili ne jedu nista sto ima
majku ::) Jedna od njih i trenira,ima problem sa anemijom usled nedostatka
gvozdja i debela je.
Dalje da ne idem,zasto,kako,koliko je lose i iz kakvih pobuda se ljudi odlucuju za tako
nesto..........A tek u bb-u i to takmicarskom...

Ela, i ja ne bih da spamujem....ali samo osvrt na vezu sa anemijom....ja cu ti dovesti vegetarijanca sa rezultatima krvne slike radjene svakih 3 meseca na kojoj je gvozdje uvek iznad gornje granice....samo kazem, nije pravilo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 10:06:46 pre podne
Citat
ja cu ti dovesti vegetarijanca sa rezultatima krvne slike radjene svakih 3 meseca na kojoj je gvozdje uvek iznad gornje granice...

a koji je razlog da radi krvnu sliku na svaka 3 meseca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:10:55 pre podne
Cak i manje od 3 meseca, maltene svaki mesec, razlog je trudnoca. I ne radi je zbog tripa da li joj je krv dobra, vec su to redovne analize koje lekari traze u sklopu pracenja trudnoce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 10:18:29 pre podne
Cak i manje od 3 meseca, maltene svaki mesec, razlog je trudnoca. I ne radi je zbog tripa da li joj je krv dobra, vec su to redovne analize koje lekari traze u sklopu pracenja trudnoce.

trudnica i igra se sa zdravljem nerodjenog detatta?
MASHALA!!
vise nego sjajno!!!!!!
posle dete anemicno,alergicno,metljivao,kilavo,infuzije,antiotici,probitociti picke mile mame a sve iz razloga sto je mama bila mudrica u trudnoci
zasto se ne pita ta ista mama kada se vec bori za prava zivotinja,od kuda njoj pravo da svesno u napred unistava zdravlje nerodjenog detata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:24:59 pre podne
Ma ne bih ja da ulazim u to. Ima vegetarijanaca koji su zdraviji od mnogih nas, a ima i bolesnijih. Neka svako radi kako hoce.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 10:27:51 pre podne
Ma ne bih ja da ulazim u to. Ima vegetarijanaca koji su zdraviji od mnogih nas, a ima i bolesnijih. Neka svako radi kako hoce.

iskreno,zabole me tuki sto neko radi
sam sebi radi
ovo je MOJ stav prema tome kao i sto oni imaju SVOJ stav prema onome sta ja radim ili neko drugi
a tebi cu sada na pm da psoaljem jedan text.nisam ga jos dovrsio ali u svetlu ovijh sranja o vegetarijanstvu itd sam odlucio da to sredim.nije jos gotov ali nema veze.sada cu ti ga sibnuti na pm..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 05, 2012, 10:29:13 pre podne
Ma to i ja kazem. Aj salji...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 05, 2012, 10:59:22 pre podne
Kada je vec neko pomenuo krvnu sliku... Koliko se krecu cene da se uradi analiza krvi i hormonalna analiza u nekoj privatnoj klinici. Nisam to nikada radio pa nisam bas upucen
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 11:16:26 pre podne
Kada je vec neko pomenuo krvnu sliku... Koliko se krecu cene da se uradi analiza krvi i hormonalna analiza u nekoj privatnoj klinici. Nisam to nikada radio pa nisam bas upucen

pa ovisi
ali racunaj od 650-900 dinsa po hormonu
ako radis to tj ako si na to mislio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 05, 2012, 11:30:45 pre podne
pa ovisi
ali racunaj od 650-900 dinsa po hormonu
ako radis to tj ako si na to mislio
Iskreno ne znam ni sta sam mislio. Stalno mi mama prica da mi nije dobro sto se hranim ovako, tako da hocu da joj pokazem krvnu i da pokazem da sam zdrav. A mogao bih i da proverim nivo testa, cisto da znam :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 05, 2012, 11:44:00 pre podne
ma bre
odes da ti urade obicnu analziu krvi i pokazes kevi bre.
tamo ce da vidi sve da je TUTO PERFFETO
a i da joj pkazes nalaze LH npr sta bi njoj to znaiclo?
nista
ona vise voli da vidi
secer
holesterol
bilirubin
:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 05, 2012, 12:08:36 posle podne
Tako ce i biti, za mamu obicna analiza i za mene nivo testa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Jul 05, 2012, 02:42:55 posle podne
Na konto ove price sa gvozdjem-i ne unosenjem mesa-i sama sam imala velikih
problema pre nekih8-9 godina.Tad sam i prvi put krenula sa nekakvim treniranjem-
dosta kardia( ::))i teratana.Nisam bila u mogucnosti da pripremam hranu-i sve od mesa
sto sam jela bila je tuna i sardine.Meso u detinjstvu sm mrzela i izbegavala.Naravno,povrce
i salatu sam tamanila besomucno.
Naime-pocelo mi je bivati jako lose-ucila sam,radila i trenirala pa sam mislila da je od umora.
Krenula je depresija,stanja pred padanje u nesvest,umor,stalno mi se spavalo,razdrazljivost...
Ne mogu opisati kakva je to depresija bila,cak sam uzele i Persen u nadi da ce resiti problem
ali sam ga uzela samo jednom i zlo mi je bilo.Elem-odem konacno kod lekara posle 2 meseca,
krvna slika uzas,isla sam na razna ispitivanja,stajala u cekaoici KBC Zvezdara sa dedama i babama
preko 70godina-obolelim od raka.......
I onda je krenula dugotrajna terapija i rezim ishrane-konjsko meso,piletina itd a opet odvajanje od
nekih namirnica koje smanjuju apsorpciju.Naravno-reporodila sam se  ;D
Prenekih godinu i nesto kad sam radila krvnu sliku poslednji put-dr je rekao da mogu da dajem krv koliko
je dobra.Inace jedem bar 1kg mesa dnevno od zivotinja ciji je smisao postojanja da budu pojedene.
Inace-strasno je da se trudnica odrice mesa jer je to sad stanje kad osim sebe mora da misli na jos
jedno malo bice koje apsolutno od nje zavisi.
Izvinjavam se zbog predugackog posta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 05, 2012, 08:47:52 posle podne
E ljudi, naleteo pre neki dan u prodavnici na Kuc-Svezi sir.
Na njemu nema nutritivne vrednosti, pa me interesuje da li neko od vas zna mozda nesto o njegovom sastavu?
Pise da je od obranog mleka,ali ja sam licno skeptican, jer mi ne deluje kao niskomastan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Jul 05, 2012, 11:23:22 posle podne
pitao sam ovo davno i niko mi nije odgovorio...treniram kasno navece,trening zavrsim oko 21i30h i tada popijem pwm....i obicno jedem kad dodjem kuci 200gr piletine i neku salatu i malo posnog sira...zadnju sedmicu sam na keto tj pokusavam da je radim pa stvarno se tripujem da mi je ovo mali razmak izmedju obroka tj kad dodjem kuci uopste nisam gladan nemam potrebu da jedem uopste do ujutro.....vecinom taj obrok pojedem samo zato sto sebe natjeram da ga pojedem...i imam utisak da mi je suvisan...e sad
evo trenutne ishrane
6.30h bcaa i glutamin,sagorjevac pa kardio 40min
8.00 whey protein mjerica, fiber mjerica i 3 omege,c vit, multi vit
11.00 2 cijela jajeta i 7 bjelanaca,salata...
15.00 250 gr bijelog,salata 40 gr oraha c vit
18.30 tunjevina,200gr posnog,salata kasika maslinovog
pred trening 10gr bcaa i 10gr glutamin i sagorjevac
20.00 trening pa kardio 30 min
21.30 pwm (mjerica i po amino whey,15gr bcaa i 10gr glutamin)
i sad taj obrok kasno navece u 11 nekad pola 12... 250gr bijelog,3 omege,c vit,multi vit...nekad ubacim 150gr bijelog,i 250 gr posnog i malo oraha....
imal neki savjet sugestija da nesto izmjenim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Jul 06, 2012, 09:02:24 pre podne
@ ela
Sve se ja slazem sa tobom, i nemoj misliti da ja ovde ikoga branim....samo kazem da nedostatak gvozdja ne mora biti uzrokovan vegetarijanstvom, vec da se takav problem desava i mesozderima, a takodje nije ni meso jedina namirnica koja ima gvozdja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 06, 2012, 06:57:38 posle podne
Koliko je dobar karfiol da se jede ?
Jel ok da se jede u vecim kolicinama kao npr kupus i krastavci ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 06, 2012, 07:05:00 posle podne
Koliko je dobar karfiol da se jede ?
Jel ok da se jede u vecim kolicinama kao npr kupus i krastavci ?

zasto da ne, vlakna ko vlakna... doduse meni se ne svidja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 06, 2012, 07:06:11 posle podne
Dobar je, ja ga sirovog tamanim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 06, 2012, 08:03:34 posle podne
Znaci moze ?
Odlicno, smucio mi se krastavac vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 06, 2012, 08:56:51 posle podne
Pa vlaknasti je uh.Jedi koliko hoces.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jul 08, 2012, 04:12:52 posle podne
Da li ce se kod devojaka visak unetih proteina uskladistiti kao mast?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 08, 2012, 04:14:10 posle podne
Ako se bas puno unese hoce...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: jocifer Jul 08, 2012, 05:01:25 posle podne
Visak proteina se za razliku od uh i masti ne talozi vec izbacuje kroz urin...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Jul 08, 2012, 06:20:29 posle podne
Visak proteina se za razliku od uh i masti ne talozi vec izbacuje kroz urin...
hHhhahaha :D  provala dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Jul 08, 2012, 09:44:52 posle podne
^to ako je bubrezni bolesnik jedino  :D

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 09, 2012, 02:22:45 posle podne
Koliko su losi step sokovi ?
Konkretno, da li je lose ako sama popijem svaki dan jednu kesicu ?
Pise da nema secera, ali ima zasladjivaca.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 09, 2012, 02:44:12 posle podne
Sto se tice uticaja na dijetu nije stetan...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Jul 09, 2012, 03:58:26 posle podne
Jesi siguran ?
Odlicno, poslednjih par dana mi se jede nesto slatko, a ok su mi ukusi ovih sokova.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ultra01 Jul 09, 2012, 09:40:57 posle podne
Sta je najbolje piti tokom treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 09, 2012, 09:42:47 posle podne
Vodu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 09, 2012, 09:45:25 posle podne
Ako imas i tecne ak,jos bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jul 12, 2012, 10:20:14 posle podne
cedevita sugar free... kaze nema secera ali ima 82 grama poliola (neka vrsta uh) na 100gr. sta mu dodju ti polioli i kako njih racunamo npr. na keto dijeti ili rotacijama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 12, 2012, 10:35:49 posle podne
sugar alcohol
http://en.wikipedia.org/wiki/Polyol (http://en.wikipedia.org/wiki/Polyol)

obicno se sugar alcoholi koriste u protein barovima, u vecim kolicinama izazivaju mucninu i proliv
imaju kalorija ali nemaju efekt na blood sugar...
sto se tice metabolizma, pa...sama rijec govori...alcohol :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Jul 12, 2012, 10:47:29 posle podne
znaci shit... nista, ostajem na coca-coli zero :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Jul 14, 2012, 02:32:20 posle podne
Dali je bolje pauzirati dan kada ne mozemo da unesemo dovoljan broj proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 14, 2012, 02:44:15 posle podne
Dali je bolje pauzirati dan kada ne mozemo da unesemo dovoljan broj proteina.

Sve zavisi sta radis ( masa ili definicija) , ma da u svakom slucaju ne verujem da treniras u 23h uvece, tako da imas jos par obroka posle treninga i nece to biti strasno. Ako imas MR udari po njemu 1 i posle normaln obrok i to je to udri po tegovima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Jul 14, 2012, 03:29:01 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 14, 2012, 03:53:51 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?

Letnje :D Dosadila ona od pre 2 godine :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Jul 14, 2012, 04:35:31 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?

Letnje :D Dosadila ona od pre 2 godine :D

masa je MAMA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 14, 2012, 04:56:46 posle podne
Imam odlicnog mentora :) , promene su + 15 kg (ne mislim na cistu misicnu masu, da ne krene padanje u nesvest)  pa je red bio da zamenim avatare :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Jul 14, 2012, 05:18:42 posle podne
Nenade kakve su ovo brutality fotke na avataru?

Letnje :D Dosadila ona od pre 2 godine :D
Ja zaboravio koja je bila stara slika :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 15, 2012, 12:00:47 posle podne
Neki side chest ja mislim....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Jul 16, 2012, 01:53:53 posle podne
Dali je problem trcati pod upalom nogu ?
Mada ja sam uvek sacekao dan dva da se malo upala povuce.
Ali naprimer ako u subotu odradim noge dali je prob da u nedelju trcim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 16, 2012, 02:06:22 posle podne
Ja treniram noge u subotu, ujutru. I sledeci dan spavam bar 12h ko top koliko mi je CNS razdrndan i koliko sam sjeban :) tako da mi trcanje nedjeljom ili bilo kakav vid kardia ne pada na pamet, cak ni ponedjeljkom ujutro ne mogu od upale.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 22, 2012, 03:38:28 posle podne
Kad treba da se unose dobre masti?
A posto pivo goji tj ja se uvek nadujem valjda od tog kvasca  u njemu pa rekoh ocu smanji sa pivom pa me zanima moze li rakija?
Ja obicno jedem 5 jaja za dorucak volim da se razvalim ujutru e sad neki put i posle treninga uzmem 6-7 jaja pa da pitam jel mogu da jedem toliko zumanca posto svi kako vidim pojedinci smanjuju zumanca samo belanca jedu a cilj mi je da idem na def pa rekoh da pitam moze li toliko zumanca?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dzank Jul 22, 2012, 03:54:28 posle podne
ljudi pomagajte ako neko zna gdje ima nekih zacina ili sos neki fat free sta god samo da mi je hrana ukusnija!!! nemogu viseee xD
btw ja sam iz sarajeva al bez obzira govorite gdje god da je.... hvala unaprijed
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 22, 2012, 03:57:12 posle podne
Uzmi onaj kotyani za piletinu...ekstra je...ja sada bez toga ne mogu zamisliti piletinu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mićko Jul 22, 2012, 07:39:35 posle podne
Da li ste probali hleb 'Tonus' ? Koje je vase misljenje, da li je stvarno bolji od ostalih tj. da li je 'prihvatljiv' u bb ishrani ?


Tonus hleb bez brasna (http://www.youtube.com/watch?v=lh0j6xk4z6o#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 22, 2012, 07:45:45 posle podne
Kad treba da se unose dobre masti?
A posto pivo goji tj ja se uvek nadujem valjda od tog kvasca  u njemu pa rekoh ocu smanji sa pivom pa me zanima moze li rakija?
Ja obicno jedem 5 jaja za dorucak volim da se razvalim ujutru e sad neki put i posle treninga uzmem 6-7 jaja pa da pitam jel mogu da jedem toliko zumanca posto svi kako vidim pojedinci smanjuju zumanca samo belanca jedu a cilj mi je da idem na def pa rekoh da pitam moze li toliko zumanca?

Moj ti je savet da alkohol izbacis pothitno...ako ne smanjis na minimum ili ako ne "batalis" alkohol dzaba ti trud i sve
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 22, 2012, 07:49:48 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 22, 2012, 07:53:15 posle podne
Da li ste probali hleb 'Tonus' ? Koje je vase misljenje, da li je stvarno bolji od ostalih tj. da li je 'prihvatljiv' u bb ishrani ?


Tonus hleb bez brasna ([url]http://www.youtube.com/watch?v=lh0j6xk4z6o#[/url])


U tom hlebu ima cetiri vrste semenki: suncokret,susam,lan i bundeva...Nisam probao ali kazu da je veoma zdrav...Mojoj babi je veoma pomogao jer nema brasno u sebi pa joj nije stvarao nadimanje...Cuo sam da je dobar za probavu i osobe sa povisenim holesterolom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 22, 2012, 07:54:47 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)

Cekaj odgovor iskusnijih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 22, 2012, 08:05:23 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)


Imas ti do def-a jos mLogo da ucis, a jos vise da savladas samo kontrolu, rokas pivo, pitas za rakiju a onda su masti iz jaja problem ;)

Jaja kao isvaki drugi izvor masti tretiras po racunici, "toliko i toliko grama" masti mi treba danas, od tog broja ce "ta i ta" kolicina doci iz badema,lesnika,kikirikija,omega 3..., iz jaja "toliko i toliko", a skrivene masti iz mesa,ribe..., ce biti taj ostatak da dodjes do granice zacrtane za taj dan.

http://is.gd/I6yR69 (http://is.gd/I6yR69)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jul 22, 2012, 08:18:04 posle podne
Koliko para je taj Tonus hleb?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mićko Jul 22, 2012, 08:24:02 posle podne
Koliko para je taj Tonus hleb?

Cena običnog Tonus hleba od 300 grama bez dodataka je oko 87 dinara, dok tost varijanta sa semenkama košta 104 dinara (takođe 300 grama)  i moze da se kupi u Maxiju, Idei, Merkatoru, C marketu, Pekabeti, Super Veru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 22, 2012, 08:24:21 posle podne
Koliko para je taj Tonus hleb?

U Idea-i je +-80
Maxi +-90
A imas i jos neke varijante koje su skuplje.

Sastav:

proteini :8.2
amino kiseline :
lizin:320mg
metionin 183 mg
triptofan:123mg
masti1.4g
viramini
b1 0.4mg
b2 0.24
pp 3.3 mg
e 27 mg
kalcijum 34 mg
magnezijum 141 mg
fosfor 30mg
gvozdje 3.9 mg
energetsk vrednost 187
uh43 gr
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Jul 22, 2012, 08:29:42 posle podne
Preskupo, pre cu uzeti kilu ovsenih za 120 din  ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mićko Jul 22, 2012, 08:33:12 posle podne
Preskupo, pre cu uzeti kilu ovsenih za 120 din  ;D

Beli 'leb "Sava" od kilo i šaku suvih šljiva, za definiciju  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 23, 2012, 01:53:14 posle podne
Oke jos ovo vece da se rasturim pa ce smanjim :D a sta bi za dobre masti i za jaja? :)


Imas ti do def-a jos mLogo da ucis, a jos vise da savladas samo kontrolu, rokas pivo, pitas za rakiju a onda su masti iz jaja problem ;)

Jaja kao isvaki drugi izvor masti tretiras po racunici, "toliko i toliko grama" masti mi treba danas, od tog broja ce "ta i ta" kolicina doci iz badema,lesnika,kikirikija,omega 3..., iz jaja "toliko i toliko", a skrivene masti iz mesa,ribe..., ce biti taj ostatak da dodjes do granice zacrtane za taj dan.

[url]http://is.gd/I6yR69[/url] ([url]http://is.gd/I6yR69[/url])


Oke ma to bila neka proslava pa se tako zadesilo :P
A ja mislio da se proteini samo nalaze u jajima nisam znao za masti.. :)
A sta jedete uvece? Mislim ja sam probao sir da jedem al ne mogu uvek gladan a volim da jedem uvek pred spavanje pa sta preporucujete? osim sira :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 23, 2012, 02:29:11 posle podne
Pilece belo,junetina...
Ali ne znam zasto ne bi mogao posni sira.Dal jbt ujeda ili sta.Uzmes ga recimo sa maslinovim uljem i dobijes super obrok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Jul 23, 2012, 02:58:28 posle podne
Ali njemu je cilj koliko sam razumeo da smrsa i da dobije definiciju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 23, 2012, 03:16:50 posle podne
Pa sta sa tim.
Ti i na defu,osim kada je keto u pitanju,mozes posni sir da koristis,ili ja gresim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 23, 2012, 03:19:58 posle podne
Ella sir ili neki drugi koji ima malo laktoze i masti, a puno proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mr. N Jul 23, 2012, 04:48:37 posle podne
Najbolje ti je uvece poslednji obrok ella sir...mozes da ga iskombinujes sa jogurtom.... cela ella + 200 ml fit jogurta = 60 gr proteina....ili mozes da ga kombinujes sa step sokom...jako je ukusan sa stepom...u belancetu nemas mast niti Uh..only protein...izbaci alkohol. poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 23, 2012, 04:58:48 posle podne
Sta cemu uvece laktoza iz jogurta.Jos decko hoce defku da radi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 23, 2012, 05:30:05 posle podne
Jedna molba za Pedju ili ostale moderatore.Ako mi mozete pomoci,a znam da mozete :) .Dakle za ova skoro 3meseca  bas sam izmenio rezim ishrane, trcanje/brz hod svaki dan  min.3km ,povremeno radim bendz da ne ispadnem iz forme itd. Izgubio sam oko 10kg, konfekcijski br sa 43 na 40 dosao. Zdravlje oktobra kad pocnu predavanja planiram da ozbiljno krenem s teretanom.(isao bi ja i sad u gym  ali ova lokalna je ful/losa, pa cekam na faks kad pocnem)
Ali ako mi mozete dati neki program da koristim do kraja ovog leta, dakle da iskoristim ovo sunce i lepo izgubim bar 1kg nedeljno bio bi prezadovoljan.Sad za sad uglavnom idem na trcanje oko pola7 predvece.kondicija se povecala na sta sam ponosan,ubacim i sprint povremeno.sta mi preporucujete da radim u medjuvremenu, jer ne zelim da gubim vreme ako ga vec imam.(sutra planiram da kupim bucice 10-15kg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 23, 2012, 08:41:21 posle podne
Kako se hranis ? To je glavno, nema srecnog programa bez toga. Koliko si visok i tezak ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Jul 23, 2012, 09:30:32 posle podne
Znam sve o stetnosti alkohola i o njegovom uticaju na ovaj sport. Ali me zanima sta je najmanje stetno popiti u odredjenim prilikama kada ne moze da se izbegne,da li je to pivo,vino,vodka,viski??? Da li to treba gledati kroz kalorije,pa uzeti ono sto ih ima najmanje,ili zestoka pica drugacije deluju na organizam u odnosu na pivo i vino?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 23, 2012, 10:21:26 posle podne
Vino bi kao bilo najbolji izbor...

Ali to da ne moze da se izbjegne je slab izgovor, jednostavno ne pijem alkohol i dovidjenja, ne moze me niko siliti da pijem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 23, 2012, 11:20:00 posle podne
Nenade....Ishrana uglavnom proteinska,ovsene, itd(JER TEK SAD VIDIM DA AKO HOCES MOZES BEZ RAAZNIH POROKA JUNKA ITD). Msm da sto se hrane tice da to je u fulu.Pijem redovno vodu. Samo nekako mi se cini da je malo to sto samo trcim...pa zato sam i mislio da pitam za neki program,jer msm da mi jos rano za neki sagorevac masti...jedina mi mana za  sad  sto ne mogu da pocnem sa kardio ujutru pre dorucka jer volim da spavam,a kasno lezem.
Visina 181 tezina 117kg... malo me visina izvlaci i retko ko veruje da imam oko 120...a imao sam i vise!!!
(e da probao sam danas HIT na stadionu i dobro mi islo,ali ko za zlo u punom sprintu ugazim u neku rupu i zamalo nogu da slomim jbt)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 23, 2012, 11:26:07 posle podne
Znam sve o stetnosti alkohola i o njegovom uticaju na ovaj sport. Ali me zanima sta je najmanje stetno popiti u odredjenim prilikama kada ne moze da se izbegne,da li je to pivo,vino,vodka,viski??? Da li to treba gledati kroz kalorije,pa uzeti ono sto ih ima najmanje,ili zestoka pica drugacije deluju na organizam u odnosu na pivo i vino?

sta je manje stetno povuci jednu liniju belog ili pola grama ? :) sve je to isto djubre bro ali ako vec pitas sta je manje stetno popiti a sta vise moj odgovr ti je sledeci ako bas moras da popijes u fazonu svi piju ajde i ja cu to obicno povuce sta god da pijes jos jednu i jos jednu i jos jednu...zavisi od karaktera coveka ali akoooo moras da popijes kao sto kazes popi neku travaricu tipa jagermeister ili pelinkovac cacisu dve -tri...ili pivo sa merom to je po meni ok ako pitas sta je manje stetno a stetno je sve kad covek izgubi pamet i popije ko smuk da alkohol komanduje njime,sve sa merom je ok to ti je pravi odgovor,ali travarica neka kao jagermeister koja casica je ako ne i najbolji izbor,znam na selu kod moje pokojne babe ljude koji su pili po 4-5 litara  crnog  vina dnevno i zive i dan danas plus 90 sve je to genetika...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 23, 2012, 11:40:48 posle podne
Nenade....Ishrana uglavnom proteinska,ovsene, itd(JER TEK SAD VIDIM DA AKO HOCES MOZES BEZ RAAZNIH POROKA JUNKA ITD). Msm da sto se hrane tice da to je u fulu.Pijem redovno vodu. Samo nekako mi se cini da je malo to sto samo trcim...pa zato sam i mislio da pitam za neki program,jer msm da mi jos rano za neki sagorevac masti...jedina mi mana za  sad  sto ne mogu da pocnem sa kardio ujutru pre dorucka jer volim da spavam,a kasno lezem.
Visina 181 tezina 117kg... malo me visina izvlaci i retko ko veruje da imam oko 120...a imao sam i vise!!!
(e da probao sam danas HIT na stadionu i dobro mi islo,ali ko za zlo u punom sprintu ugazim u neku rupu i zamalo nogu da slomim jbt)
Napisi jelovnik po obrocima i gramazama
Dzabe trcis recimo ako ti je jelovnik u suficitu sa kalorijama, znaci napravi se jelovnik gde si ti u deficitu i onda trcis. Ma da na tvoju tezinu ako vec trcis a jos 181 mora da bole zglobovi samo tako.
Kazes da kasno ustajes, znaci i da nemas nesto puno obroka..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 23, 2012, 11:45:04 posle podne
Jedna molba za Pedju ili ostale moderatore.Ako mi mozete pomoci,a znam da mozete :) .Dakle za ova skoro 3meseca  bas sam izmenio rezim ishrane, trcanje/brz hod svaki dan  min.3km ,povremeno radim bendz da ne ispadnem iz forme itd. Izgubio sam oko 10kg, konfekcijski br sa 43 na 40 dosao. Zdravlje oktobra kad pocnu predavanja planiram da ozbiljno krenem s teretanom.(isao bi ja i sad u gym  ali ova lokalna je ful/losa, pa cekam na faks kad pocnem)
Ali ako mi mozete dati neki program da koristim do kraja ovog leta, dakle da iskoristim ovo sunce i lepo izgubim bar 1kg nedeljno bio bi prezadovoljan.Sad za sad uglavnom idem na trcanje oko pola7 predvece.kondicija se povecala na sta sam ponosan,ubacim i sprint povremeno.sta mi preporucujete da radim u medjuvremenu, jer ne zelim da gubim vreme ako ga vec imam.(sutra planiram da kupim bucice 10-15kg)

Bro mogu ti ja napisati ishranu ako zelis garatnujem ti 101% da ces se istopiti kao puter na vreloj ringli ako ne smrsas sa mojom ishranom ja ti finansiram 3 meseca teretanu.... mozemo i da se opkladimo.....ako hoces
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 23, 2012, 11:50:03 posle podne
@ Boris
Aj napisi ishranu cisto da i ja vidim kako bi to izgledalo :) i ako mozes dodaj kad bi bili potrebni kardio treninzi :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2012, 12:01:56 pre podne
Stvarno,ajde bre vise stavi taj plan ishrane.Da vidimo svi na forumu kako izgleda.
Ovako,izgleda kao da vrdas,kad god ti neko postavi pitanje u vezi obroka.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 12:17:34 pre podne
ovako uzmes lepo sledece:
1.braon pirinac
2.ovasne pahuljice
-to nek ti budu primarni izvori uh
zatim od proteina izvori mogu da ti budu sledeci
riba
pilece grudi
juneci but
konjsko
curece grudi
jaja(belance je cist protein 3g po belancetu proesek)
ella sir 52g proteina ima 450g kutija
ovo sve ostalo ima u preoseku od 21 do 24g proteina na 100g
i dobre masti umzes iz izovra kao sto su
kikiriki
badem
lesnici
u proseku kostastih plodova tih 50% je mast od toga,25% proteini i ostatak uh itd....nebitno...

napravis recimo za pocetak 4 obroka dnevno i raspodelis sve od kad ustanes dok nelegnes sa tim da ti je zadnji obrok samo protein ako moze ella idealno...i to cela kutija.

ides sledecemo racunicom 3g uh po kg sto bi znacili primer ako imas 100kg to je 300g uh (pirinac ti ima 75g uh na 100g sirov samo tako i racunas) 100g braon pirinca ti je 350 kcal sto bi znacilo da je 300g 1050 kcal
zatim 1.2g proteina po kg to bi bilo 120g = 480 kcal iz proteina kao sto sam ti gore naveo vidis koliko je to mesa ili ella sira i iz kostastih plodova ( ogromna tema......)
i masti 0.6g po kg dobre sve u glavnom to ti je 60g  sto bi bilo otprilike 120g kikirikija primer. = 540-650 kcal

povrce mozes uz svaki obrok po volji po malo
i uzmes obavezno neki multivitamin kompleks zbog nedostatka istih
znaci totalno bi dnevno unosio oko 2100-2300 kcal  ja sam racunao na 100kg telesne tezine, vremenom bi smanjivao uh i povecavao masti i preoteina i kasnije bi jos malo smanjio uh i ostavio p a povecao masti....komplikovano sad jbg pitaj sta te znaima pvt u poruci kad stignem objasnicu ti ne mogu knjigu posati ovde.

kardio moj savet ti je ovako najbolja kombinaicija cim ustanes....ako ne mozes tako onda probaj pre prvog obroka,ako moras da jedes onda sacekaj jedno 2 sata i idi da trcis polako 400 m pa ides 400m pa trcis polako 400m pa ides polako 400m i tako jedno 40 min svaki dan prvih mesec dana.

ishrana bi ti se vremenom rotirala a kad krens u teretanu to je opet onda totalno druga prica.....pazi ovo je jedan od nacina koji radi 100% a ima ih puno, ja imam kompletno drugaciju ishranu ali sa obzirom da bi me napao ceo forum da ti preporucim to moje ovo sam ti napisao kao ok kombinaciju.
od tecnosti naravno pijes samo vodu,cajeve prirodne ako hoces i ako moras skove bez kcal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 24, 2012, 12:44:50 pre podne

Bro mogu ti ja napisati ishranu ako zelis garatnujem ti 101% da ces se istopiti kao puter na vreloj ringli ako ne smrsas sa mojom ishranom ja ti finansiram 3 meseca teretanu.... mozemo i da se opkladimo.....ako hoces
[/quote]

E brate ako te ne mrzi napisi mi  onako negde u 3-4 obroka(mada i ono sto si naveo je za pohvalu)...jer stvarno ne jedem mnogo,a i retko kad jedem u isto vreme.Ali ako treba korigovacu to.I sto je pitao drug Nenad 018 za jelovnik u gramima. Ne merim to brate,a evo primer danas sta sam jeo : " dor- ovsene sa jogurtom  kolicina otprilike velicine sake  , rucak- ribu iz konz. i salatu krastavce i malo jogurta , trening kardio 35min , vecera- tanjir pilece supe ''........
Znaci cisto neki raspored da imam   hrana/trening .. i kazem 1kg nedeljno je vrh ....jer 24god sam se tovio i sad ne ocekujem da se istopim odma....unapred zahvalan...
(dobro me nasmejase ovi sto te napali za plan ishrane)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 12:50:56 pre podne
Napisacu ti bro opusti se samo i uzivaj pomocicu ti da smrsas i sve cu ti objasniti za dzaba zato sto sam ja sav u tome da sirim pozitivnu energiju i dobru volju :) a sta ces ovi gresnici sa foruma :D samo kartaju saha po ceo dan :) pisem ti detaljno kad uhvatim malo vise vremena ;) racunaj da ces smrsati 1000%
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 08:56:30 pre podne
oze li nesto drugo umesto ovsenih? Probao sam ih jednom i a jogurtom odvratne su mi uopste nemaju neki ukus pa mi se ne svidja jeo sam ih maltene u silu pa ako moze nesto umesto toga?
Uzeo sam tunjevinu da jedem al nigde nema u salamuru pa onda uzmem obicnu tunjevinu i iscedim onu mast iz nje jel moze tako?
I ovo jos da pitam :) mogu li neko voce da koristim kao uzinu ? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 01:23:48 posle podne
oze li nesto drugo umesto ovsenih? Probao sam ih jednom i a jogurtom odvratne su mi uopste nemaju neki ukus pa mi se ne svidja jeo sam ih maltene u silu pa ako moze nesto umesto toga?
Uzeo sam tunjevinu da jedem al nigde nema u salamuru pa onda uzmem obicnu tunjevinu i iscedim onu mast iz nje jel moze tako?
I ovo jos da pitam :) mogu li neko voce da koristim kao uzinu ? :)

uzmi braon pirinac onda kao primarni izvor kompleksnih uh to mi je idealno zato sto je provereno i jeftino sad ima i gomila drugih izvora ali to je vec egzotika u srbiji ako me kapiras ;) naravno da mozes voce da koristis ljutsko telo je i napravljeno da uzima vitamine i mineralne iz povrca i voca i hrane ostale ali moras razumeti da isto tako ne mozes da preteras zato sto voze sadrzi vocni secer fruktozu,tako da moj savet ako volis voce pojedi posle treninga u tom intervalu ili kad ustanes nemoj izmedju obroka,i to umereno jednu do 2 vocke na dan ako misimo na jabuku neku krusku.....nemoj da pojedes 2 ananasa ili baane ako si odlucio da smrsas,generalno tunjevina je veoma dobra ali nebi trebao da jedes vise od 2 konzerve na dan iz svima poznatih razloga,ali do 2 ti je kao ok :) kad kazem ok ko to zna moze se covek pre zatrovati od vode sto pije iz cesme nego od zive iz tunjevine...primera radi ja kad jedem tunjevinu ja necedim mast jedem onu la perla puna je omaga 3 masti.....ali ako vec odlucis da je isedis samo ces otkloniti deo masti zato sto je mast vezana za ribu ne mozes nikad sve ukloniti to ti je kao da uzmes ruku stavis u mast i hoces sa vodom da speres.....kapiras.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 03:46:21 posle podne
Kapiram, nisam mislio tunjevinu ceo dan da jedem :D vec za dorucak :)
A ovo za voce sam mislio da uzimam iz razloga sto ne mogu npr na svaka 2 sata da jedem pa mi lakse pojedem jabuku npr cisto da bi organizam ubrzao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 24, 2012, 06:05:34 posle podne
E da  koliko je bitno samo belo meso da se jede, ima li batak i karabatak istu vrednost? naravno bez kozice!!!
Borise cekam tvoj predlog, kad imas vreme otkucaj mi!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 06:24:37 posle podne
E da  koliko je bitno samo belo meso da se jede, ima li batak i karabatak istu vrednost? naravno bez kozice!!!
Borise cekam tvoj predlog, kad imas vreme otkucaj mi!!!

Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to "isto" (ima svoje bioloske razlike ali to tebi nije bitno veruj mi)  manje vise kada gledamo osnovu to je meso ima odredjenu kolicinu proteina i masti,recimo belo meso ima izrazito mali procenat masnoce u sebi i oko 23g cistog proteina na 100g tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije,bitni su proteini koji dolaze iz mesa a manje vise koje meso,dok zadovoljava kriterijume da ima malo masti svako je dobro :),dalje ovo sto si pitao za batak i karabatak super su ali imaju vecu kolicinu masti to je sva razlika izmedju njih i belog mesa...pa zato ako drzis neku dijetu :) recimo i vodis kontrolu oko kolicine masti koju unosis treba da pazis na to to je sva mudrost,napisem ti ono pa ti pustim u inbox kasnije.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 06:31:21 posle podne
Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to "isto"

OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE  :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 06:34:08 posle podne
Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to "isto"

OLEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE  :(

a sto lepo nisi ceo tekst  procitao pa ces videti koliko si ispao glup.

"isto"   ZNACI NISI STAVLJENI DA BODU OCI ??? (--------------ima svoje bioloske razlike ali to tebi nije bitno veruj mi------------------------ jel decko pro ?????)  manje vise kada gledamo osnovu to je meso ima odredjenu kolicinu proteina i masti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: urlich Jul 24, 2012, 06:45:50 posle podne
Kada govorimo o pravilnoj ishrani ono sto trebamo znati je da pravilna ishrana ne postoji...............sto li mi ovo pade na pamet sad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:02:02 posle podne
pa ces videti koliko si ispao glup.


Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 07:05:22 posle podne
pa ces videti koliko si ispao glup.


Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...

Druze naravno da nije lepo ja nisam rekao da si ti glup smao da si ispao a to je velika razlika,to se moze desiti i najpametnijim ljudima na svetu.....prosto procitaj sta si napisao....ozbiljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:17:45 posle podne
tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije

Tako je,ja sam napredovao najvise od kad sam presao na pacovcice....

pa ces videti koliko si ispao glup.


Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...

Druze naravno da nije lepo ja nisam rekao da si ti glup smao da si ispao a to je velika razlika,to se moze desiti i najpametnijim ljudima na svetu.....prosto procitaj sta si napisao....ozbiljno.

NISAM JA TEBI DRUG

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 07:24:05 posle podne
tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije

Tako je,ja sam napredovao najvise od kad sam presao na pacovcice....

pa ces videti koliko si ispao glup.


Jedno pitanje za admine,nek mi bilo ko odgovori ovde ili na PP...
Jel ovo ok,ovde sam skoro dve god i nikog nisam uvredio ( barem ja mislim ) dodje neki kome explodira insulin i govori mi da sam glup...
Kad me neko proziva to je ok,ne pravim dramu,ali uvrede nisu ok,tj ovo nije na mestu...

Druze naravno da nije lepo ja nisam rekao da si ti glup smao da si ispao a to je velika razlika,to se moze desiti i najpametnijim ljudima na svetu.....prosto procitaj sta si napisao....ozbiljno.

NISAM JA TEBI DRUG




jbg....dzabe,mrzi me da ulazim u rasprave sa tobom......samo mi reci ako ja jedem primer konjsko meso a ti belo ti znas da ces ti brze napredovati ? ili ako ja jedem curece grudi a ti pilece ? shvatas.......gde si pogresio i pokusavas da se izvlacis sad,to sma rekao samo ovako da bi bio fin :) iskreno tvoje misljenje i ti kao licnost i covek me zanimas kao muva u tokiju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Jul 24, 2012, 07:29:16 posle podne
realno je kvota na Koleta ovde 1.20

domaci teren, 2 godine... ne razumem cemu ovakvo ponasanje, cemu pozivanje na nasilje i linc...   ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 07:33:06 posle podne
Aman govoris coveku da nije bitno koje meso jede,pa daj da svi uzmemo prase i veselo....
Naravno da te ne zanimam,to je ljudski,kao sto je i u mom slucaju sto se tice tebe,sve je to normalno,nigde greske,samo nemoj da ti se ponovi neka uvreda...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Rade Serbedzija Jul 24, 2012, 07:38:07 posle podne
Aman govoris coveku da nije bitno koje meso jede,pa daj da svi uzmemo prase i veselo....
Naravno da te ne zanimam,to je ljudski,kao sto je i u mom slucaju sto se tice tebe,sve je to normalno,nigde greske,samo nemoj da ti se ponovi neka uvreda...

procitaj ovo 20 puta

Moras razumeti da belo meso i bilo koje drugo meso sve je to !!!!!"isto"!!!!!!!

!!!! (ima svoje bioloske razlike ali to tebi nije bitno veruj mi)!!!!!

  !!!!!manje vise kada gledamo osnovu to je meso ima odredjenu kolicinu proteina i masti!!!!!!!

!!!!recimo belo meso ima izrazito mali procenat masnoce u sebi i oko 23g cistog proteina na 100g tako da nemoj da mislis da ako jedes belo meso samo da ces brze napredovati ili sporije!!!!!!!

!!!!bitni su proteini koji dolaze iz mesa a manje vise koje meso,!!!!!!!!!dok zadovoljava kriterijume da ima malo masti svako je dobro :)!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

!!!!!dalje ovo sto si pitao za batak i karabatak super su ali imaju vecu kolicinu masti to je sva razlika izmedju njih i belog mesa...pa zato ako drzis neku dijetu :) recimo i vodis kontrolu oko kolicine masti koju unosis treba da pazis na to to je !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!   !!!!!!!sva mudrost!!!!!!!


nadam se da si uvideo sad svoje greske......pokusavas da me nabedis da sam reako neku glupost ali na kraju mislim da i sam shvatas da gresis...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 24, 2012, 07:44:23 posle podne
Kad treba da se unose dobre masti?
A posto pivo goji tj ja se uvek nadujem valjda od tog kvasca  u njemu pa rekoh ocu smanji sa pivom pa me zanima moze li rakija?

hahahhahaha ovo nema nigde...PIVO ZA MASU RAKIJA ZA DEFINICIJU :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 08:10:49 posle podne
Imam ja jedno pitanje, malo cu ga blentavo postavil ali jbg.
Npr. ja jedem pred teretanu i sada dok se spremim, odem u teretanu, krenem da vezbam, prodje pola sata. Zavrsim trening prodje 1:30h, dodjem kuci to je oko 15min. sve u svemu 2h prodje od obroka, a meni organizam jos nije svario obrok. E sada sta se desava sa proteinima koji se nisu jos svarili? Je'l ce ici u misic kao pwm? Naravno jedem ja odma posle teretane, nemojte  pogresno da me razumete :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2012, 08:30:27 posle podne
Pa cekaj,ako ti kazes da je razlika izmedju raznih vrsta mesa zanemarljiva,i da je to jedno te isto,zasto onda ne bi svi mi uzeli svinjski vrat i jeli to stalno umesto pileceg belog.Msm,zasto jesti pilece belo,junetinu,kad je isto dal cemo uzeti to meso ili pilece krilce, svinjski vrat,koji su onako lepo puni masti i to zasicene.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Jul 24, 2012, 09:03:45 posle podne
dobro ljudi jbt  iskulirajte popijte pivo  zamezite nesto :))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milic Jul 24, 2012, 09:12:57 posle podne
jeo sam malopre, posle treninga,i najeo sam se kao stoka,i sad sam se ispovracao,kolko je to lose?da popijem nesto sad,zato sto mi je bio obrok posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 24, 2012, 09:24:41 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 09:37:20 posle podne
Imam ja jedno pitanje, malo cu ga blentavo postavil ali jbg.
Npr. ja jedem pred teretanu i sada dok se spremim, odem u teretanu, krenem da vezbam, prodje pola sata. Zavrsim trening prodje 1:30h, dodjem kuci to je oko 15min. sve u svemu 2h prodje od obroka, a meni organizam jos nije svario obrok. E sada sta se desava sa proteinima koji se nisu jos svarili? Je'l ce ici u misic kao pwm? Naravno jedem ja odma posle teretane, nemojte  pogresno da me razumete :)

Aj sto jedes odmah posle teretane(mada i to ne treba ako imas whey), al sto za ime boga jedes pre????

Ne kontam trip uopste??, em nema nikakvog efekta(pozitivnog), em ti se sva krv sjuri u zeludac, pa lepo treniras i varis hranu simultano.., milina!, samo mi nije jasno kako sa tim pristupom nisi peglao do sada???, jedino objasnjenje bi bilo da si imao mlake treninge.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 09:43:22 posle podne
Vala i ja volim da se najedem pre treninga a i posle :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 09:47:41 posle podne
Procitaj post iznad jos jednom(ili jos XX puta).

Vidi ako jedes pre treninga(30 minuta) i nisi snajperista ili pozer, pegla ti ne gine, ili u najmanju ruku zestoko traljav trening.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 09:54:25 posle podne
A ne znam meni teretana 2 min od kuce i uvek se najedem i sjurim se u teretanu nekako mi se cini da imam vise snage :D al oke necu jesti neka 2 sata pre treninga :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 24, 2012, 09:56:10 posle podne
Stvarno,kako nisi bacio peglu do sad,meni nije jasno.Jedi 2 sata pred trening,i Bog da te vidi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 09:58:45 posle podne
Mozda zato sto vi dizete mnogo vece tezine :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:00:10 posle podne
Imam ja jedno pitanje, malo cu ga blentavo postavil ali jbg.
Npr. ja jedem pred teretanu i sada dok se spremim, odem u teretanu, krenem da vezbam, prodje pola sata. Zavrsim trening prodje 1:30h, dodjem kuci to je oko 15min. sve u svemu 2h prodje od obroka, a meni organizam jos nije svario obrok. E sada sta se desava sa proteinima koji se nisu jos svarili? Je'l ce ici u misic kao pwm? Naravno jedem ja odma posle teretane, nemojte  pogresno da me razumete :)

Aj sto jedes odmah posle teretane(mada i to ne treba ako imas whey), al sto za ime boga jedes pre????

Ne kontam trip uopste??, em nema nikakvog efekta(pozitivnog), em ti se sva krv sjuri u zeludac, pa lepo treniras i varis hranu simultano.., milina!, samo mi nije jasno kako sa tim pristupom nisi peglao do sada???, jedino objasnjenje bi bilo da si imao mlake treninge.

Pa ustanem, odma ovsene, posle jedno 1h trening, ali u toku treninga krene stomak da mi renda i ne mogu lepo da radim, zato moram da ubacim jos jedan obrok. Mislim ako bi jeo pa za 2h u teretanu, pa dok dodjem kuci, istusiram se, sledeci obrok tek za 4-5h :@ Meni ne smeta sto jedem tako aj da kazem pred trening, telo napreduje, meni nije muka itd. nego sam samo hteo da znam sta se desava sa proteinima. E i nemam whey, ja samo ishrana i napredujem bolje nego neko sa suplementima :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:04:50 posle podne
Sad me nemoj shvatiti pogresno, ali kad redovno radis nema teorije da osetis struganje ili glad.
Ovo je kod mene i kod svih sa kim sam pricao, a koji su redovni vezbaci a ne manekeni u teretani.

Ako nemas whey onda je OK jesti odmah posle, recimo jaja bi u tom slucaju bila najbolji izbor uz neki 'brzi' hidrat.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:12:57 posle podne
Sad me nemoj shvatiti pogresno, ali kad redovno radis nema teorije da osetis struganje ili glad.
Ovo je kod mene i kod svih sa kim sam pricao, a koji su redovni vezbaci a ne manekeni u teretani.

Ako nemas whey onda je OK jesti odmah posle, recimo jaja bi u tom slucaju bila najbolji izbor uz neki 'brzi' hidrat.

Sta redovno? Trening? Ja stvarno brzo varim hranu, jednom sam se toliko prezdro, da sam mislio da cu da puknem i za 2,5h meni renda stomak. Mislim sta ja uzmem 100gr ovsenih i ne znam koliko jogurta preko i to mi je to, ne mogu ja na tome samo da budem, zato i budem gladan.
Ja sam redovan vezbac, za kratko vreme sam napravio velike rezultate, nisam pozer.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:15:11 posle podne
Kontam da ti brzo vari, kad tako pricas o rezultatima u kratkom vremenskom roku ;)

Sta ti jedes uz te ovsene za prvi obrok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 10:15:57 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:19:19 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ma jedes zbog funkcije, a ne da bi se osecao lepo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:20:15 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ne valja to, tj, nije dovoljno, fali jos pivo(Jelen strong po mogucnosti) i sagorevac.
Onda si kompletan!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 10:24:33 posle podne
Neam pojma svi pricaju da su suplementi samo dodaci ishrani i da ne znaci da treba izbacivati obrok...al oke :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:27:28 posle podne
Kontam da ti brzo vari, kad tako pricas o rezultatima u kratkom vremenskom roku ;)

Sta ti jedes uz te ovsene za prvi obrok?

Sarkazam a?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Jul 24, 2012, 10:31:52 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ne valja to, tj, nije dovoljno, fali jos pivo(Jelen strong po mogucnosti) i sagorevac.
Onda si kompletan!
Ne ne ovo je sarkazam :)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 24, 2012, 10:33:21 posle podne
@Slanina: Prijatelju citaj, jer ovako ce samo ban popiti i sta si onda uradio?
Ovo za whey i pwm je cista osnova ili ti ono najmanje sto moras da poznajes kada si u ovim vodama.
I da u pravu si to je izvorni sarkazam ;)


@nodlocnost

Ni najmanje. :)
Evidentno je da si ektomorf, da ti je metabolizam fino ubrzan i da su ti telesne masti veoma male, tako da se svaki gram zalepljenog mesa fino vidi, pa ti shodno tome mislis kako pravis extra rezultate.
Ja sam teski endo ali se ne bih menjao sa tobom, jer tebi za neku redovnu masu trebace jako, jako mnogo posla.

A ovo za dorucak jos cekam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 24, 2012, 10:33:55 posle podne
Kako mislis samo whey? :/
Pa to me nista ne bi zasitilo, ja posle teninga uzmem whey i jedem :/

Ne valja to, tj, nije dovoljno, fali jos pivo(Jelen strong po mogucnosti) i sagorevac.
Onda si kompletan!
Ne ne ovo je sarkazam :)))

Hahahaha :D Haters always gonna hate :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:12:56 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:15:34 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Scarecrow - od danas smo extra ortaci :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 25, 2012, 01:36:09 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Scarecrow - od danas smo extra ortaci :D

vazi, posalji bankovni racun :D hahahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Jul 25, 2012, 01:42:48 posle podne
@ Tema

Zna se zasto se jede belo meso, konjsko, riba, jaja... ne postoji nikakva revolucija, znam da je skup sport i da se razlutati vide tek kada jedes kako treba.
Tacan je podatak da u svakom mesu ima odredjeni broj proteina i masti. Ali sta je za tebe kao vezbaca bolje ? Naravno da je bolje meso sa vecim brojem proteina a manje masti. Mislim da vecina ne tezi onom "vreca krompira" izgledu.

Borise meni jesi zanimljiv zaista, mislim da namerno lozis masu i slicno. Ali sve ima svoje granice. Bez prepucavanja i vredjanja. Stvarno ne bih voleo da te udale sa foruma, morao bih da u radno vreme radim a ne da se zanimam po forumu a to ne zeli niko od nas zar ne ?

@ Scarecrow

Jaooo odmah greska druze,  valjda dajes tvoj racun da ja uplatim a ne moj racun, da se ne cimamo sa kartonom deponovanih potpisa, ovlascenjem, onda imas dnevni limit koliko mozes da podignes sa racuna ... ovako pare dobijes odmah :D I pazi da bih ti pokazao koliko sam fer i smekerica nije mi b itno da li je Natasa ili Kristina ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 25, 2012, 02:19:15 posle podne
@Slanina: Prijatelju citaj, jer ovako ce samo ban popiti i sta si onda uradio?
Ovo za whey i pwm je cista osnova ili ti ono najmanje sto moras da poznajes kada si u ovim vodama.
I da u pravu si to je izvorni sarkazam ;)


@nodlocnost

Ni najmanje. :)
Evidentno je da si ektomorf, da ti je metabolizam fino ubrzan i da su ti telesne masti veoma male, tako da se svaki gram zalepljenog mesa fino vidi, pa ti shodno tome mislis kako pravis extra rezultate.
Ja sam teski endo ali se ne bih menjao sa tobom, jer tebi za neku redovnu masu trebace jako, jako mnogo posla.

A ovo za dorucak jos cekam.

Ja ekto? :D Pa dobro, bio sam dobar ekto sa 110kg prosle godine :D Ja sa mezo, to sto sam se ja skreso ispod 10% i ubrzo metabolizam to je trud i rad :) Tj. ja do mase i definicije dolazim ne tako teskim putem :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 25, 2012, 03:24:50 posle podne
@ Tema

Zna se zasto se jede belo meso, konjsko, riba, jaja... ne postoji nikakva revolucija, znam da je skup sport i da se razlutati vide tek kada jedes kako treba.
Tacan je podatak da u svakom mesu ima odredjeni broj proteina i masti. Ali sta je za tebe kao vezbaca bolje ? Naravno da je bolje meso sa vecim brojem proteina a manje masti. Mislim da vecina ne tezi onom "vreca krompira" izgledu.

Borise meni jesi zanimljiv zaista, mislim da namerno lozis masu i slicno. Ali sve ima svoje granice. Bez prepucavanja i vredjanja. Stvarno ne bih voleo da te udale sa foruma, morao bih da u radno vreme radim a ne da se zanimam po forumu a to ne zeli niko od nas zar ne ?

@ Scarecrow

Jaooo odmah greska druze,  valjda dajes tvoj racun da ja uplatim a ne moj racun, da se ne cimamo sa kartonom deponovanih potpisa, ovlascenjem, onda imas dnevni limit koliko mozes da podignes sa racuna ... ovako pare dobijes odmah :D I pazi da bih ti pokazao koliko sam fer i smekerica nije mi b itno da li je Natasa ili Kristina ;)

ma cisto da vidimo stanje, necemo odmah da povlacimo sve pare :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Jul 25, 2012, 04:23:31 posle podne
Ma bas me briga,cak i da sam rekao da je Natasa Bekvalac nevina ne mozes da me vredjas....

natasa bekvalac je moja rodjaka i bilo bi lepo da je ne vredjas!
Scarecrow - od danas smo extra ortaci :D

vazi, posalji bankovni racun :D hahahaha


Hehehehehehe ortak pored mene pustao nesto nju,pa mi u svoj onoj nervozi prva pala na pamet  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Scarecrow Jul 26, 2012, 12:39:21 pre podne
lepo smanjis nervozu...  Arguing on the internet is like running in the Special Olympics. Even if you win, you're still retarded.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Jul 27, 2012, 02:24:47 pre podne
Da li trebam da unosim proteine i danima kada odmaram?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 27, 2012, 02:52:28 pre podne
Da li trebam da unosim proteine i danima kada odmaram?

A da li treba da spavas kada odmaras? :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 27, 2012, 08:52:36 pre podne
Da li trebam da unosim proteine i danima kada odmaram?

Trebas.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jul 30, 2012, 08:18:31 posle podne
Jel vi radite treninge duze od 40 minuta?
Evo ja danas radio prsa 4 vjezbe po 4 serije, zavrsio za 35-40 minuta. Zagrijavao se 5 minuta i ostalo odradio za 30-35 minuta. Odmor mi jeste kratak izmedju serija al smatram da ne moram duze da odmaram, osjetim po sebi da treba da radim sljedecu seriju. Jel grijesim negdje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Jul 30, 2012, 09:03:50 posle podne
Jel vi radite treninge duze od 40 minuta?
Evo ja danas radio prsa 4 vjezbe po 4 serije, zavrsio za 35-40 minuta. Zagrijavao se 5 minuta i ostalo odradio za 30-35 minuta. Odmor mi jeste kratak izmedju serija al smatram da ne moram duze da odmaram, osjetim po sebi da treba da radim sljedecu seriju. Jel grijesim negdje?

ne grijesis,ako smatras da si stimulisao misic onda je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Jul 31, 2012, 12:27:07 pre podne
A je'l ima isti ne u onome da ne treba preko 1h trenirati, kao samo se toliko luce testosteron? Nesto mi to ne valja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Jul 31, 2012, 07:51:18 pre podne
Ralno ako treniras jednu misicnu grupu ni ne mozes duze od 30-40 minuta ako pravis standardne pauze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Jul 31, 2012, 10:44:27 pre podne
Hvala ljudi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Jul 31, 2012, 04:29:45 posle podne
drugari,
dobio sam paketic Dr. Siegal's COOKIE DIET® 10X
(http://www.cookiediet.com/store/main.aspx?DepartmentId=41 (http://www.cookiediet.com/store/main.aspx?DepartmentId=41))

Interesuje me da li je to ok izvor UH (ne za svaki dan, ali povremeno) kada sam na dijeti?
Sastav u 2 kolacica (28g):
105 kalorija, UH 16g, proteina 4g, masti 3g, zasicenih masti 0g, trans masti 0g, holesterol 0g, secera 9gm, alkoholnog secera manje od 1g...

Pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Jul 31, 2012, 04:41:57 posle podne
I na tarabi pise.... ;)

Nista losih masti a 9gr secera...hmmm

Ostavi ti to za masu, ili ako ti bas prigusti opici za dorucak, ali racunaj samo secere iz toga, proteine zaboravi a masti nagadjaj ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Jul 31, 2012, 05:10:52 posle podne
Ma i za dorucak mu je glupo,ako je na dijeti.Ja bio to cepao onda kada sam planirao dzank.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Avgust 02, 2012, 01:11:02 pre podne
Pre treninga 10 gr bcaa,10 gr glutamin i sta je bolje u PWM 10 gr bcaa,10 gr glutamin ili u toku treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 01:13:25 pre podne
Pre treninga 10 gr bcaa,10 gr glutamin i sta je bolje u PWM 10 gr bcaa,10 gr glutamin ili u toku treninga?

Kako u toku treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BDAT Avgust 02, 2012, 01:15:50 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 02:26:20 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?

Pre i posle, a u toku samo tecne amino u ampulama. Imas na forumu kako, sta, zasto... itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 02, 2012, 03:22:58 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?

Pre i posle, a u toku samo tecne amino u ampulama. Imas na forumu kako, sta, zasto... itd.
Posto ima na forumu kako, sta i zasto...jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina? I zasto samo tecne ak u ampulama a ne neke druge?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 03:28:21 pre podne
Da li ima smisla piti u toku treninga bcaa i glutamin sa vodom? Ili samo pre i posle treninga?

Pre i posle, a u toku samo tecne amino u ampulama. Imas na forumu kako, sta, zasto... itd.
Posto ima na forumu kako, sta i zasto...jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina? I zasto samo tecne ak u ampulama a ne neke druge?
Ne moze? Nisam rekao da ne moze. Zasto bi u toku treninga unosio, ako je vec uneo pre treninga? Mislim nisam video ili cuo negde da neko cepa BCAA i Glutamin tokom treninga... Isto vazi i za ak u ampulama, nisam rekao da samo one mogu nego nisam cuo za nesto drugo da ljudi koriste. A to sto sam cuo iskljucivo mislim na forum, ali opet nisam ni ja procitao ceo forum tako da se ogradjujem za moje znanje. Samo sam rekao nesto sto stalno cujem i vidim i ono sto je osnovno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2012, 11:30:47 pre podne
Citat
.jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina?

genralno gledajuci bi moglo (da zanemarimo brzinu apsorbcije u ovom trentunku)
ali
ne vidim razloga zasto to raditi ako si ih vec uneo PRE treninga a sprecavanja katabolzima mozes da sprecis sa mnogo manje novca (jeftinija opcija) tecne ak
a ako mislis da ce 5 gr bcaa ili 5 gr glutamina pomoci u toku treninga-hoce,samo se bojim da nece bas ta kolcina da brzo stgine tamo gde treba
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 02, 2012, 12:25:55 posle podne
Citat
.jel bi mogao da napises zasto ne moze bcaa i glutamin da se koristi tokom treninga ili neki suplement na bazi bcaa i glutamina?

genralno gledajuci bi moglo (da zanemarimo brzinu apsorbcije u ovom trentunku)
ali
ne vidim razloga zasto to raditi ako si ih vec uneo PRE treninga a sprecavanja katabolzima mozes da sprecis sa mnogo manje novca (jeftinija opcija) tecne ak
a ako mislis da ce 5 gr bcaa ili 5 gr glutamina pomoci u toku treninga-hoce,samo se bojim da nece bas ta kolcina da brzo stgine tamo gde treba
Jasno je meni sve to ;)
Pitao sam iz nekih drugih razloga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 02, 2012, 01:40:55 posle podne
Citat
Pitao sam iz nekih drugih razloga.

oket bro  ;) ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Avgust 02, 2012, 08:33:35 posle podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Avgust 02, 2012, 08:41:33 posle podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D
6-7 zavisi od velicine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 02, 2012, 10:02:07 posle podne
Jbt...50g proteina.Ovo je epic,majke mi.Da li ljudi razmisle pre nego sto kazu nesto ovako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Avgust 02, 2012, 10:04:49 posle podne
Ja znam lika koji je uporno tvrdio da jedno jaje ima 2 grama proteina, ali taj je vec slucaj za sebe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Avgust 02, 2012, 11:00:02 posle podne
Zavisi od klase jajeta tj. tezine. Ja uzimam A klasu i 5 belanca imaju izmedju 180gr i 200gr, a 100gr belanca ima 11gr proteina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Avgust 02, 2012, 11:35:20 posle podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D



možda je on mislio na težinu celog jajeta :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 03, 2012, 12:00:44 pre podne
Koliko jedno jaje ima proteina?
Citao sam na forumu oko 3-4 grama al neki biolog me uvjerava da ima 50. Znam da nema toliko al opet da pitam :D



možda je on mislio na težinu celog jajeta :)
Au bre to dodje neka C ili D klasa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Avgust 03, 2012, 12:05:27 pre podne
mislim da B klasa ima ~50 gr. bez ljuske

znam da ova što ja uzimam S klase imaju 68 gr. sa ljuskom, odnosno oko 60 gr. bez ljuske, to je oko 7,8 gr. proteina po jajetu (celom)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Avgust 03, 2012, 10:35:06 pre podne
Pa dobro je, znaci 6-7 grr. proteina po jajetu, extra.
A ovaj sto mi je pricao je govorio da covjekov organizam za dnevne potreve zadovoljavaju dva jaja poja imaju po 50 grama proteina. Nije mislio na tezinu vec na nutritivnu vrijednost jajeta.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacklabel Avgust 04, 2012, 05:19:48 posle podne
po zavrsetku dijete kako idete sa UH? konstatan unos svaki dan ili neko rotiranje bez nule? 
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 04, 2012, 05:47:14 posle podne
po zavrsetku dijete kako idete sa UH? konstatan unos svaki dan ili neko rotiranje bez nule? 

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26170.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,26170.0.html)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154)
;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: blacklabel Avgust 04, 2012, 06:13:27 posle podne
thx

ps search dugme je cudo, jos kad covek zna da ga koristi  ::)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Avgust 04, 2012, 07:51:48 posle podne
da li moze sa ovakvom ishranom da se smrsa 10 kg kroz 3-4-5 meseci
1.Ovas 50g +whey+2 jaja
2. 200g piletina +100 g pirinac(u dilemi sam 50 ili 100)
3. 200 g piletina
4. 150 g piletina
5.  whey
(visina 192 tezina 95)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 05, 2012, 12:06:17 pre podne
@ mark kerr

Jelovnik ti je jeste u kalorijskom deficitu (>BMR) ali je lose sastavljen, whey na kraju dana bvz , vidim da pokusavas neku "low carb" dijetu.
Da li si nekad bio na rotaciji uh ?
Zasto bi smrsao na 10 kg na 192 cm  ?
Mislis i da vezbas ili samo bi da drzis dijetu ? Kardio (koliko puta i koji tip) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Avgust 05, 2012, 03:17:04 posle podne
Bio sam na rotacijama i nisu mi dale zeljene rezultate. Bio sam i na keto dijeti ona radi super ali je problem sto bi ona trebala da se drzi max 6 nedelja i kad bi samo nju uradio ostala bi mi jos 4-5 kg viska. Trening sa tegovima 3 x nedeljno danima kad ne treniram umereni kardio 30 minuta. Ovaj whey ne znam ni sam sto sam ubacio ubacicu ella sir umesto njega. Ovo u vezi 10 kg tako sam ja procenio ali naravno cim postignem zeljenu kilazu bi prestao sa dijetom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Avgust 06, 2012, 12:14:07 pre podne
Whey ne moze da bude obrok, njega ubaci poslije treninga samo i uz dorucak. Sve ostalo je bacanje.....
Izmjeri endgdje koliki ti je bf procenat pa vidi da li ti uopste treba dijeta. Ako vec ides na dijetu probaj sa rotacijama ugljiko hidrata. Da budes konstantno budes na istoj kolicin uh neces uraditi dobar posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 06, 2012, 09:30:46 pre podne
Whey ne moze da bude obrok, njega ubaci poslije treninga samo i uz dorucak. Sve ostalo je bacanje.....
na sta konkretno mislis kad kazes da je sve ostalo bacanje ?
danima kad ne treniram uzimam mericu amino hydro whey-a uz ovsene ujutru,ali kada ih ne jedem obicno ih uzmem u toku dana,izmedju 2 obroka,jel to neka greska ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 06, 2012, 09:47:32 pre podne
Pa greska ti je ako ga uzimas u toku dana,buduci da fakticki projuri kroz telo,tako da nema neke logike.
Jer,on ti je najpotrebniji ujutru,kada ti treba brzoapsorbujuci protein,koji buduci da nisi jeo 7,8...sati treba telo
da izvuce iz katabolizma,i posle treninga kada ce najbrze telu dopremiti gradivne materije.
Postoje mnogo bolje opcije za u toku dana od wheya-pilece belo,junetina,oslic...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 06, 2012, 10:03:31 pre podne
aha ... ma ne koristim ga ja kao obrok,imam sredjenu ishranu i znam njegov uticaj u pwm i ostalo nego mi je problem sto kada ga ujutru popijem odmah nakon sto ustanem onda ne mogu lepo da doruckujem bar 1h nakon toga jer mi je tesko u stomaku ... (ujutru je prvo sto popijem kafa,pa kad preko toga roknem whey a nakon toga recimo jaja onda mozes misliti kako mi je u stomaku :) )
da li je onda bolja opcija da ga pijem pre spavanja(znam da tad treba sporoapsorbujuci casein) ali cisto da pitam ...

malo smaram sa pitanjima ali u cemu je problem kad kazes da on samo projuri kroz telo,on se brzo vari,ja dobijem 28gr proteina koje ubacim u svoj dnevni unos ...
kazem,osnovni problem je kad ne jedem ovsene uz dorucak pa ne mogu da ga ubacim u isti ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 06, 2012, 09:43:35 posle podne
Da li bi dve merice myofusiona  mogle da poremete ketozu ili da sprece da se u nju dodje?

I da li moze paradjiz na keto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 06, 2012, 10:09:11 posle podne
Nece mi MF ni paradajz, no opet zavisi od tvoje racunice.

Koliko vidim MF ima 2gr secera po merici, a paradajz je 3gr na 100.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mareee Avgust 06, 2012, 10:45:35 posle podne
kako mislis zavisi od moje racunice?
ne uzimam ni elu, od salate, krastavac, kupus i brokoli i karfiol.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 07, 2012, 09:08:45 pre podne
jel moze neko da mi odgovori ovo oko uzimanja wheya izmedju obroka :) zasto nije dobro i kako da ga koristim kad ga ne uzimam uz ovsene danima kad ne treniram ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 07, 2012, 09:35:20 pre podne
A sto ga nebi uzimao i danima kada ne treniras ujutru sa ovsenim pahuljicama?
U off danima ga uzimaj samo u prvom obroku.Uvece niposto nemoj whey,jer ti je tada potreban sporoapsorbujuci protein(posni sir,eventualno casein),koji ce telu omoguciti priliv vaznih hranljivih materija tokom noci.
Ako bi whey uzimao u zadnjem obroku, on bi se svario za veoma kratak vremenski period,i tako bi ti telo lisio prehrane,a to automatski vodi ka katabolizmu.Ti bi i tada mogao da ga malo usporis sa mastima,ali to opet nije to.
U toku dana,ukoliko nije pwm,nemoj da uzimas whey iz istih razloga koji su gore navedeni,tj.brzo ce se svariti i neces imati konstantan priliv hranljivih materija.U tim slucajevima je bolje da se odlucis za izvore proteina koji se sporije vare(pilece belo meso,junetina,oslic...)
Tako da...njegovo uzimanje ce imati svrhu ujutru i posle treninga.U ostalim slucajevima je bacanje para.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 07, 2012, 09:51:12 pre podne
ok,hvala na pojasnjenju ...
ovsene jedem 2-3 puta nedeljno tako da se nekad desi da ih ne idem u off danima ....
samo jos jedno pitanje i necu vise da smaram ... u off danima kada recimo za dorucak jedem jaja,jel mogu onda da popijem whey 'kao dezert' nakon obroka,jer kao sto sam rekao ranije ako ga popijem pre dorucka onda ne mogu da doruckujem a kako imam obaveze ujutru moram sto pre da jedem ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 07, 2012, 09:57:08 pre podne
Pa ako ti se uklapa u dnevni unos proteina,zasto da ne.I ovsene jedi svaki dan,nezavisno da li treniras ili si u off danima. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 10, 2012, 06:24:34 posle podne
Nego...imam pitanje ljudi...
Kada bas lepo odradite misic...koliko vremenski vam traje misicna pumpa...t.j. koliko vam je misic tvrd? :D otprilike
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 10, 2012, 07:24:52 posle podne
Nego...imam pitanje ljudi...
Kada bas lepo odradite misic...koliko vremenski vam traje misicna pumpa...t.j. koliko vam je misic tvrd? :D otprilike
30ak min...zavisi...a sto je to bitno :P ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 10, 2012, 07:43:40 posle podne
Ma nije bitno ...pitam onako,da uporedim sa sobom....sve je ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Avgust 10, 2012, 08:53:30 posle podne
pa covjek tempira kad da izadje na plazu :)

salim se , vjerujem da si mislio na pumpu, jer tvrdoca zavisi koliko je misic pun glikogena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Avgust 10, 2012, 09:46:24 posle podne
haha...ma kakva crna plaza
pitao sam cisto informativno... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 12, 2012, 03:55:27 posle podne
I mene to za mikrotalasnu interesuje nacin pripreme objasnjenje?
ja pcece,
stavi  15 jaja (od toga 4 sela)
stavim na 9 min u microT naravno,posuda mora biti kermacika
i
VOILA...
i sto je najbolja spolucija
kada se ohlade jaja
mogu da ih isecem na komade (zalogaje -sto cesto i radim kada idem na put),stavim u one posude koje ne primaju vazduh,ostavim u freez na sat ili dva i kada podjem na put po ovakvim vrucnimna uvek imam lep obrok a da ne smrdi kao patagonjski djavo kada otvoris posudu
naravno
tu je i mesinger

Dakle, stavio jaja u mikrotalasnu (u keramicku posudu), okrenuo na 4min, i posle nekih 2ipo VOILA! KABUM!  ;D ;D

Napravio sam ozbiljnu detonaciju  ;D

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 12, 2012, 04:00:54 posle podne
haha :)
Izgleda da nisi umutio jaja, ili bar probusio onu opnu kod zumanca
Ja sam probao da ih spremim i nije bilo KABUM :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 12, 2012, 04:05:40 posle podne
 ;D jebiga taj deo sa mucenjem sam preskocio  :D

Nacionalna klasa - Djunta sa sitnim nutom (http://www.youtube.com/watch?v=U5sJE7LJuLQ#)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 12, 2012, 09:00:44 posle podne
U jbt,ovo je bas bila detonacija. :D
Uzmi Milose pravi u rerni,mnogo bolja varijanta,barem meni.
Uzmes papir za pecenje,oblozis pleh,stavis jaja i to je to.Nema ni L od lepljenja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 13, 2012, 01:14:30 pre podne
Milose legendo bas si me nasmejao hahah, trebao je da ide snimak ovoga a ne slika !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 06:12:00 pre podne
ovo se desava kada se kokoske hrane sa nekom smesom (zaboravio sam kako se zove)
i meni se ovo deszvalo dok nisma provalio od cega
kada sam promenio dobavjaca jaja..sve normlano
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Avgust 13, 2012, 01:41:06 posle podne
Koji su efekti ne uzimanja dovoljne kolicine UH??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 01:52:45 posle podne
Koji su efekti ne uzimanja dovoljne kolicine UH??


kako mislis EFKETI?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Avgust 13, 2012, 02:17:04 posle podne
lose sam napisao sry  :)
Sta se desava,ako ne uzimam dovoljnu kolicinu UH
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 13, 2012, 03:23:32 posle podne
lose sam napisao sry  :)
Sta se desava,ako ne uzimam dovoljnu kolicinu UH

prazan glikogen
nedostatak energije
motivacije
zelje...et etc etc
a zasto bi to radio ?
ukoliko naravno nije rec o nekoj vrsti dijete ili nesto slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 13, 2012, 03:24:09 posle podne
Moiras da uzimas dovoljno uh inace Srbija nece uci u EU .
Zavisi od tvog cilja masa ili definicija... ako ne uzimas dovoljno uh i  B , i budes u deficitu gubices na kilazi zajedno sa misicima ( ili bi mozda napredovao kao neki ) ...
uh= glikogen = vezbas kao bakuta = lose po tebe

edit:
Pejda je bio brzi :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Avgust 14, 2012, 09:13:17 pre podne
Da li ima neka knjiga o nutricionizmu koju biste mi preporucili, zeleo bih malo da se edukujem po tom pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Avgust 14, 2012, 01:38:34 posle podne
lose sam napisao sry  :)
Sta se desava,ako ne uzimam dovoljnu kolicinu UH

prazan glikogen
nedostatak energije
motivacije
zelje...et etc etc
a zasto bi to radio ?
ukoliko naravno nije rec o nekoj vrsti dijete ili nesto slicno?
Taman posla da ja to zelim sebi da radim  :)
Nego nekad me financije sprecavaju da se isrhranim kako treba,pa mi se desavalo na duzi period da vezbam na pasteticama i ko zna kakvim glupostima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 14, 2012, 01:58:13 posle podne
pa ako je nesto jeftino onda su to izvori uh...pirinac je jeftiniji od pastete sigurno :)
jedino sto je za belancevine cena visoka...i za masti...onom bademu samo skace cena,ne staje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Avgust 14, 2012, 04:00:18 posle podne
pa ako je nesto jeftino onda su to izvori uh...pirinac je jeftiniji od pastete sigurno :)
jedino sto je za belancevine cena visoka...i za masti...onom bademu samo skace cena,ne staje
40 grama 80 dinara  :o
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 14, 2012, 04:01:47 posle podne
40 grama 80 dinara  :o
Sta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Avgust 14, 2012, 04:16:14 posle podne
40 grama 80 dinara  :o
Sta?
Bas sam ih juce kupovao u jednoj vecoj  prodavnici  :D
Blansirani bez soli i holesterola,super su skroz  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Avgust 14, 2012, 04:17:26 posle podne
40 grama 80 dinara  :o
Sta?
Bas sam ih juce kupovao u jednoj vecoj  prodavnici  :D
Blansirani bez soli i holesterol,super su skroz  :)
A to oni GUD bademi.
Dobar ukus, a ja inace za te pare uzimam 100g sirovih...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 14, 2012, 10:26:35 posle podne
Ma taj Gud se ne isplati uopste.Komercijalizovan skroz.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Box988 Avgust 16, 2012, 12:56:40 posle podne
Za koliko da smanjim unos UH u off danima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 17, 2012, 11:23:42 pre podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 17, 2012, 12:48:36 posle podne
drugari pozdravljam vas, pre neki dan dodjoh s mora.Bio sam tamo 16dana, ljudi su se cudili kad su me gledali kad ja predvece obucem tanku duksericu,sorc ,sluske u usi i  pesacenje po 10km svako vece, vrucina 40C ...umesto da prosetam plazom jem sladoled ili pijem pivce sto se i radi kad odes na odmor...ali zato rezultat drugari 109kg.... 28maja sam krenuo sa 128kg. danas evo 109 :))) ...osecaj extra...jedva cekam novi dan da pocne da mogu vezbam i dodjem do svog cilja!!!
e sad neka trazim savet od vas! guziste,ruke,noge primetno stesano..a ostao stomak i sise, jbg ipak sam se tovio godinama...da li savetujete da samo nastavim tempom  pesacenje/tegovi do oktobra kad krecem u gym ILI kopka me nesto da ubacim AnimalCut - drug koristio i ful rezultat imao...ali strah me da mi ne ostane visak koze da visi  ako prebrzo smrsam?! pomozite
(i ako imate neki klip da mi pokazete kako da radim grudi na bench klupi, imam 2 tega po 20kg, levak sam i nemam bas veliki osecaj u desnoj ruci  pa sve tripujem da radim pogresno)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Avgust 17, 2012, 03:20:00 posle podne
drugari pozdravljam vas, pre neki dan dodjoh s mora.Bio sam tamo 16dana, ljudi su se cudili kad su me gledali kad ja predvece obucem tanku duksericu,sorc ,sluske u usi i  pesacenje po 10km svako vece, vrucina 40C ...umesto da prosetam plazom jem sladoled ili pijem pivce sto se i radi kad odes na odmor...ali zato rezultat drugari 109kg.... 28maja sam krenuo sa 128kg. danas evo 109 :))) ...osecaj extra...jedva cekam novi dan da pocne da mogu vezbam i dodjem do svog cilja!!!
e sad neka trazim savet od vas! guziste,ruke,noge primetno stesano..a ostao stomak i sise, jbg ipak sam se tovio godinama...da li savetujete da samo nastavim tempom  pesacenje/tegovi do oktobra kad krecem u gym ILI kopka me nesto da ubacim AnimalCut - drug koristio i ful rezultat imao...ali strah me da mi ne ostane visak koze da visi  ako prebrzo smrsam?! pomozite
(i ako imate neki klip da mi pokazete kako da radim grudi na bench klupi, imam 2 tega po 20kg, levak sam i nemam bas veliki osecaj u desnoj ruci  pa sve tripujem da radim pogresno)

A zasto od oktobra u Gym? kreni odma, izgledacas bolje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 17, 2012, 03:47:31 posle podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg

Ako ne mozes nikave druge naci uzimaj po dvije sumece tab dnevno.
Mislim da je dovoljno 400mg dnevno, (nisam 100% siguran) nek neki ispravi ako nije tako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 17, 2012, 05:16:54 posle podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg
isto i mene...nisam imao grceve 100 godina,i sad su krenuli da me cepaju u listove ko blesavi...svako jutro se budim u strahu od protezanja...
evo nesto ja sto sam citao,ali nzm da li je tacno sve...

270-400 za mg za muskarce dnevna doza,visak se izbacuje (izuzev bolesti bubrega) ...

Magnezijum i kalcijum se takmiče za usvajanje u crevima, pa povećan unos magnezijuma, može dovesti do deficita kalcijuma....a ja budala pio kalcijum,nisam nista drugo imao u kuci :)

hrana: zelenis,bademi,orasi,banane,lubenica,brokoli....idt
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 17, 2012, 05:25:22 posle podne
Aqua bella 640mg na 2l  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 17, 2012, 05:54:16 posle podne
u je :)

najjsumljiviji mi ovaj deo...ako zna neko da li je tacan?
Magnezijum i kalcijum se takmiče za usvajanje u crevima, pa povećan unos magnezijuma, može dovesti do deficita kalcijuma...

pitam posto imam kuci sumece magnezijum 250+kalcijum 500+cink ne znam kolko nebitno....sto bi farmaceuti pravili magnezijum + kalcijum ako je tacno ovo gore?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 17, 2012, 07:33:27 posle podne
odg za Djokili-a (ne znam brate ovo sa citatima ne mogu da provalim kako ide :))
pa brate od oktobra jer mi tad pocinju predavanja u K.Mitrovici i tamo vec ima par dobrih teretani...dok ovde kod mene u varosi ima jedna koja je puna  i mala i bzv.... pa zdravlje do okt. gledam da vezbam sto vise kardio i tako mrsavim, imam bench klupu sa 90kg tegom i dva rucna 20x2 i sa tim radim....pa mi se jebu misli da li da krenem i sa AnimalCutom!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Avgust 18, 2012, 06:24:11 posle podne
a pasta (spageti) od pirinca kao izvor uh na rotacijama?
ili palacinke od pirincanog brasna (voda, pirincano brasno, jaja na nekoliko kapljica ulja) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 18, 2012, 09:52:17 posle podne
a pasta (spageti) od pirinca kao izvor uh na rotacijama?
ili palacinke od pirincanog brasna (voda, pirincano brasno, jaja na nekoliko kapljica ulja) ?

A sto se ne bi drzao lepo uh iz pirinca i krompira.Klasika,sa njima nema greske.
Pitanje je koliko su te testenine kvalitetne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Slanina Avgust 18, 2012, 11:25:32 posle podne
Koju vi tunjevinu jedete?? Ja nigde ne mogu da nadjem bez onog ulja -.- i stalno moram da cedim al jbg uvek ostane malo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PainX Avgust 19, 2012, 06:44:39 pre podne
Tunjevinu u komadu, a ne onu sitnu. Jbg, ja ne znam da postoji koser tunjevina.  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: miss_D Avgust 19, 2012, 07:13:50 pre podne
Citat
Pitanje je koliko su te testenine kvalitetne.

Ja sam gledala sastav nekih kineskih rezanaca u Tempu, pise samo pirinac i voda, to je ok... ali nije ok platiti 300-400din za 100g toga :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 19, 2012, 10:07:42 pre podne
Koju vi tunjevinu jedete?? Ja nigde ne mogu da nadjem bez onog ulja -.- i stalno moram da cedim al jbg uvek ostane malo
Mozes da  da pronadjes tunjevinu u sopstvenom soku,trebalo bi da ih ima u Rodi,ali generalno kod nas sve te pristupacnije po ceni su tesko sranje.Bolje meso ili oslica npr umesto toga da jedes.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: PainX Avgust 19, 2012, 12:10:54 posle podne
Najbolje je, ako imas nekog ko se bavi lovom, da nabavljas sveze meso od divljaci. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Avgust 19, 2012, 04:57:23 posle podne
a kakav je som ? da sa njim i oslicem razbijam monotoniju pilica....? i kakav je kikiriki kao zamena za badem,lapo-lapo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 19, 2012, 05:19:03 posle podne
Som je extra, mada jeste malo masniji, posebno ako je onaj tovljeni u vidu fileta sto imas po mega marketima.
Oslic nema mane ;D

e sad bademi vs kikiriki, isto sranje drugo pakovanje, s'tim da kikiriki sadrzi vise masti i takodje vise trans masti.

BTW: Snimi stuku : http://is.gd/0Myo9R (http://is.gd/0Myo9R)

To ja tamanim, nju, smudja i bucova. Jedan stap i neka kasika i da vidis veselja, celo leto besplatan protein ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 19, 2012, 09:23:44 posle podne
niko da mi odgovori  da li se preporucuje  AnimalCut kad zelis da smrsas  i  da  li vec ako se  toliko brzo mrsavi snjime  da li  postoji mogucnost da ostane koza da ti visi?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Avgust 19, 2012, 09:49:50 posle podne
niko da mi odgovori  da li se preporucuje  AnimalCut kad zelis da smrsas  i  da  li vec ako se  toliko brzo mrsavi snjime  da li  postoji mogucnost da ostane koza da ti visi?!

O Boze, prvo ISHRANA i TRENING, AnimalCut je SAGORIJEVAC masti i ne mozes smrsati sa njim ako ne sredis ishranu, a sto se tice viska koze, pa moze da bude uzrok brzo mrsavljenje ali to uglavnom zavisi od genetike koliko ja znam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 20, 2012, 01:35:28 pre podne
""O Boze, prvo ISHRANA i TRENING, AnimalCut je SAGORIJEVAC masti i ne mozes smrsati sa njim ako ne sredis ishranu, a sto se tice viska koze, pa moze da bude uzrok brzo mrsavljenje ali to uglavnom zavisi od genetike koliko ja znam....""


Dr.Sasa ishranu sam maximalno sredio,treniram svakog kardio/tegovi ,za 2ipo meseca izgubio sam oko 16kg i vise ,nego cisto pitam  da li ce biti lose ako ssad ili uopste ubacim Animal!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 20, 2012, 09:14:40 pre podne
Koji magnezijum da uzmem?
Ubijaju me grcevi i upala u nogama, znam da sam ranije uzimao neke sumece tablete 400mg Mg, ali ne mogu da se setim koja je firma galenika ili hemofarm. Bio sam u jednoj apoteci, zena me gleda cudno...kaze ima samo od 200mg

ma uzmi obicni sumeci Mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 23, 2012, 04:11:41 posle podne
Nisam trenirao od 15.jula otprilike i tako ce biti do pola septembra medjutim u poslednjih nedelju dana mi se 4 puta desilo da me uhvati uzasno jak grc u levom listu sto mi se inace dosta retko desava. Jel zna neko u cemu je fora i ako ima neka prevencija ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2012, 04:59:54 posle podne
Nisam trenirao od 15.jula otprilike i tako ce biti do pola septembra medjutim u poslednjih nedelju dana mi se 4 puta desilo da me uhvati uzasno jak grc u levom listu sto mi se inace dosta retko desava. Jel zna neko u cemu je fora i ako ima neka prevencija ?
ima
izmena elektorilta bad thing
uzmi Mg sumeci jednom dnevno i resen problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 23, 2012, 05:24:10 posle podne
Hvala Pedja, kupljeno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 23, 2012, 05:31:28 posle podne
Hvala Pedja, kupljeno.

prodato
hahahahah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeacH Avgust 23, 2012, 08:31:13 posle podne
Pored whey-a i kreatina koji treci suplement?
Pedja u svom videu suplementi na masi ne uzima glutamin vec techne amino ALI imam dva treninga dnevno, gym radim preko dana a odbojku uvece, mozda ce mi vise koristiti glutamin (s obzirom da glutamin podpomaze oporavak). Pogotovo shto mi zbog dva treninga padne imunitet pa zakachim virus/prehladu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Avgust 23, 2012, 08:46:14 posle podne
Pogotovo shto mi zbog dva treninga padne imunitet pa zakachim virus/prehladu.

Rode nemoj molim te trening i pad imuniteta, por favour.  :)

Pa treninra se upravo da se poboljsa imunitet i telo uopste, to sto ti mozda preterujes sa ucestaloscu i obimom, pa mozda i potpomognes losom ishranom i ne adekvatnim odmorom, to je neka sasvim druga bajka  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Avgust 23, 2012, 11:58:19 posle podne
Nemam nikakvo pitanje, samo da se pohvalim - kako sam se danas obradovao kad mi keva rece da je kupila 130 pilica  ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Avgust 24, 2012, 12:31:57 pre podne
Najuzvisenije je deliti...(pilice):-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 24, 2012, 06:00:09 pre podne
Pored whey-a i kreatina koji treci suplement?
Pedja u svom videu suplementi na masi ne uzima glutamin vec techne amino ALI imam dva treninga dnevno, gym radim preko dana a odbojku uvece, mozda ce mi vise koristiti glutamin (s obzirom da glutamin podpomaze oporavak). Pogotovo shto mi zbog dva treninga padne imunitet pa zakachim virus/prehladu.

ubaci neki multi/vit komplex u povecanoj dozi i C vit
to ce pre da ti resi problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeacH Avgust 24, 2012, 09:03:38 pre podne
Znaci onda ne glutamin nego tecne amino?
To mi je taman preko 10000din mesecno i imam popust 10% pa pazarim na dva meseca stalno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 24, 2012, 09:37:08 pre podne
Znaci onda ne glutamin nego tecne amino?
To mi je taman preko 10000din mesecno i imam popust 10% pa pazarim na dva meseca stalno :)
mnogo bolja ti je opcija komplex AK nego jedna
a imunitet a ako imas problema sa cestom prehladom kao sto rekoh..multi/vit+ C 1000 mg dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 27, 2012, 05:24:03 posle podne
Krecem na masu,visok sam 180,imam 75kg,
proteine cu da unosim 2.5g po kg,
a sta mislite da li u.h. da unosim 4g. po kg, ili da radim neke rotacije,i koje???
I da li moze HIIT tri puta nedeljno po 20 min?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 27, 2012, 06:12:08 posle podne
nemoj da raids HIT
vec radio standar cardio dva puta ned po 25 min..
a kreni ti sa 3.5 gr Uhpo kg pa svakih 10-12 dana dizi za po pola gr dok ne dodjes do 4.5 pa onda tu drzi jedno vreme i da vidis kako ide
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 27, 2012, 08:46:36 posle podne
nemoj da raids HIT
vec radio standar cardio dva puta ned po 25 min..
a kreni ti sa 3.5 gr Uhpo kg pa svakih 10-12 dana dizi za po pola gr dok ne dodjes do 4.5 pa onda tu drzi jedno vreme i da vidis kako ide
Hvala na savetu,
radicu tako,pa cemo da vidimo sta se dogadja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 28, 2012, 01:43:51 posle podne
Imam pitanje, jutros sam svratio do jedne teretane da pitam za cenu AnimalCut-a cisto informativno  , nisu ga imali trenutno , ali mi je vlasnik teretane preporucio  neko pakovanje COFEINA od 200mg za energiju  cena 12e  (uz objasnjenje da mi je to trenutno i bolje od animal cuta bar dok ne skinem jos par kg).Interesuje me sta vi mislite o tom Cofeinu u tableticama, jer sad mi konkretno treba nesto za podizanje tj vise energije dok trcim i vezbam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2012, 02:56:36 posle podne
boki
neznam gde si bio,ali nemoze da ti kaze neko takve stvari
pre svega iz razloga sto je coffein CNS stimulans i energije ces imati
ali
ti si trazio ANIMAL CUTS koji pored coffeina u sebi sadrzi jos i LIPOTRPIKE tj susptance za razgradnju masnoca u tvom telu.
odista mi nije jasno kako neko moze na taj nacin da radi komparaciju izmedju jednog odlicnog sagrevaca i "obicnog" coffeina

a animal cuts
IZVOLI
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30053)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 28, 2012, 03:40:48 posle podne
odista mi nije jasno kako neko moze na taj nacin da radi komparaciju izmedju jednog odlicnog sagrevaca i "obicnog" coffeina

Treba se rjesavati robe sa polica  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 28, 2012, 03:48:02 posle podne
Pedja ne znam stvarno, ja sam laik sto se tice tih preparata i zapravo  o svemu tome ucim na ovom sajtu...Po tvom misljenju  da li  mi je bolje  da uzmem Animal, sad imam 109kg(a imao 128)u dobroj formi sam pesacim/trcim uglavnom svaki dan  i   tako planiram dok se jos ne stesem dobro.....ili da uzmem sad npr taj Cofein cisto za dodatnu energiju i koristim ga jedno 2meseca   ili da pocnem sa Animalom odma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 28, 2012, 04:01:37 posle podne
pa kazem ti
coffein je STIMULANS i on nema veze direktno sa gubitkom kg (naravno da ces sa povecanjem energije povecati i svoje vezbanje,setnju,biciklo ili nesto peto) ali to je sam do granice u kojoj i do koje ti imas fiz spreme tj dok telo moze da izdrzi (ovo sam opisao "nako,narodskim jezikom da bi me bolje razumeo kako ta stvar funkcionise)
u animal cutsu kao i u nekim drugim sagorevcaima pored coffreina imas i sastojke koji DIRKETNO UTICU NA LIPOZU tj razgradnju masnoca
e sada
dali si ti u opste ikada koristio animal cuts?
zasto bas njega i ko ti je za njega rekao?
mnogo je ovo sve konfuzno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 28, 2012, 05:44:52 posle podne
jedno pitanje za Pedju a i za ostale ...
da li je 'mnogo' da se rade 3 HIIT-a nedeljno (20 min ... 5min zagrevanje + 10 intervala 30sek max,60 sek srednje) a da se preostala 4 dana trenira sa tegovima ...
198cm,105kg ... 2-2.5 gr proteina/kg i 4-5gr/kg hidrata unosim dnevno ...
imam dosta naslaga na kukovima ostalo je sasvim ok,takva mi genetika jbg ... i cale se goji na isti nacin ...

p.s.
HIIT mi mnogo vise odgovara nego umereni kardio,i zbog manje vremena i zbog toga sto mi je mnogo bolji osecaj nakon njega :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 28, 2012, 07:50:38 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 28, 2012, 08:25:18 posle podne
Pa Animal mi je preporucilo par drugara koji su ga koristili  kad su imali visak kg i radili  u teretani.a citao sam dosta po netu i vidim da  uz pravu ishranu i vezbanje "ubrzava proces mrsavljenja'' odnosno sagoreva masti i ima efekta na jos mnogo stvari u organizmu... znam da i nije jeftin  ali vec ako radi posao dobro onda nije skup...
Sta bi bila tvoja preporuka od ovih sagorevaca masti  da koristim da ubrzam proces mrsavljenja?
(nikad nisam koristio bilo sta od tih preparata)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Avgust 28, 2012, 08:47:59 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
pocetkom godine sam imao oko 120 :)
HIIT radim na sobnom bajsu
UH drzim tu oko 400gr,nekad manje,nekad malo vise ... do pre 2 meseca sam unosio dosta manje hidrata ali jednostavno nisam imao dovoljno snage za trening,i to se poboljsalo jedino kad sam povecao unos ... naravno,slozene ... pirinac,krompir,ovsene ...
kao sto rekoh problem je u tom delu oko kukova gde imam najvise sala,dok su mi recimo noge i ruke skoro pa bez potkoznog masnog tkiva ...
a cilj mi je da smanjim konacno taj deo pa da onda krenem na malu kvalitetniju masu ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar87 Avgust 28, 2012, 10:38:15 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
pocetkom godine sam imao oko 120 :)
HIIT radim na sobnom bajsu
UH drzim tu oko 400gr,nekad manje,nekad malo vise ... do pre 2 meseca sam unosio dosta manje hidrata ali jednostavno nisam imao dovoljno snage za trening,i to se poboljsalo jedino kad sam povecao unos ... naravno,slozene ... pirinac,krompir,ovsene ...
kao sto rekoh problem je u tom delu oko kukova gde imam najvise sala,dok su mi recimo noge i ruke skoro pa bez potkoznog masnog tkiva ...
a cilj mi je da smanjim konacno taj deo pa da onda krenem na malu kvalitetniju masu ...
Neko ne radi masu sa 400uh,a ti bi da skidas slauf.Islo je tako jedno vreme sad moras da smanjis,bolje rotacije neke odradi...Mora da pada snaga na defki,to je normalno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 29, 2012, 06:59:20 pre podne
Pa Animal mi je preporucilo par drugara koji su ga koristili  kad su imali visak kg i radili  u teretani.a citao sam dosta po netu i vidim da  uz pravu ishranu i vezbanje "ubrzava proces mrsavljenja'' odnosno sagoreva masti i ima efekta na jos mnogo stvari u organizmu... znam da i nije jeftin  ali vec ako radi posao dobro onda nije skup...
Sta bi bila tvoja preporuka od ovih sagorevaca masti  da koristim da ubrzam proces mrsavljenja?
(nikad nisam koristio bilo sta od tih preparata)


nikada ne ides u glavu sa najjacim jer ce mozda trebati ti za kasnije
tako da
za pocetak ( obizrom da si rekao da nisi nikada nista koriostio)

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29941 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29941)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Avgust 29, 2012, 05:29:54 posle podne
Ne znam u kakvoj si formi a sa 105kg raditi hiit, nije bas pametno.
A za skidanje kg ti je puno 4-5g UH/kg TT. Ako ti je to cilj?
pocetkom godine sam imao oko 120 :)
HIIT radim na sobnom bajsu
UH drzim tu oko 400gr,nekad manje,nekad malo vise ... do pre 2 meseca sam unosio dosta manje hidrata ali jednostavno nisam imao dovoljno snage za trening,i to se poboljsalo jedino kad sam povecao unos ... naravno,slozene ... pirinac,krompir,ovsene ...
kao sto rekoh problem je u tom delu oko kukova gde imam najvise sala,dok su mi recimo noge i ruke skoro pa bez potkoznog masnog tkiva ...
a cilj mi je da smanjim konacno taj deo pa da onda krenem na malu kvalitetniju masu ...

Ne znam jesi to vec uradio, al otvori svoju temu i iznesi svoj problem.
A sto se UH tice i cijelog jelovnika, izaberi neku dijetu, low,rotacije...sastavi jelvnik pa moze dalje.
A ovoliko UH unositi i cekat da spada slauf, nema sanse.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 29, 2012, 08:31:45 posle podne
nemoj da raids HIT
vec radio standar cardio dva puta ned po 25 min..
a kreni ti sa 3.5 gr Uhpo kg pa svakih 10-12 dana dizi za po pola gr dok ne dodjes do 4.5 pa onda tu drzi jedno vreme i da vidis kako ide
Da li da U.H. iz 150g. ovsenih pahuljica koje jedem ujutru i U.H. iz 70g. suvog grozdja koje jedem posle treninga NE TREBA da racunam u ukupan dnevni unos ugljenih hidrata,
vec samo da racunam one kompleksne iz pirinca i krompira???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Avgust 29, 2012, 08:40:04 posle podne
racunas ih itekako u uk dnevni unos :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Avgust 29, 2012, 09:01:16 posle podne
racunas ih itekako u uk dnevni unos :)
Ja mislim da je Pedja rekao da se ne racunaju,pa hocu da proverim,ipak ja ne drzim dijetu,vec radim masu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Avgust 29, 2012, 09:14:38 posle podne
Pozz imam par pitanja
1. Zasto ne valja jesti mnogo zumanaca?
2. Ako sam na masi da li to znaci da treba da radim manje ponavljanja?
3. Cuo sam da je mleko lose za misic jer ga ubija nekom svojom kiselinom, zabluda ili istina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 29, 2012, 09:27:18 posle podne
Ok Pedja poslusacu te, probacu ovaj sagorevac  pa sta mi Bog da!!!hvala na savetu  i preporuci....
(e da, i da li saljete robu na Kosovo bilo gde da ima poste?!)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 29, 2012, 09:31:55 posle podne
E a ovaj RIPED FUEL EXTREME jeli to isto ovo sto si mi preporucio  posto vidim dobija se +1 pakovanje???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stefan90 Avgust 29, 2012, 09:38:29 posle podne
2 pitanja:
1. Koliko je dovoljno masti kada si na masi?
2. Sta mislite o http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30121) ? Sto se tice pijenje, razmisljao sam da pijem 3 x 1 dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 29, 2012, 09:43:20 posle podne
Pozz imam par pitanja
1. Zasto ne valja jesti mnogo zumanaca?
2. Ako sam na masi da li to znaci da treba da radim manje ponavljanja?
3. Cuo sam da je mleko lose za misic jer ga ubija nekom svojom kiselinom, zabluda ili istina?

1.Zbog holesterola.aAli zumanca su ti izvor masti,i ti ih uklapas u svoj dnevni unos masti.I sta ti podrazumevas pod mnogo.10?
2.Ne znaci da treba da radis manji broj ponavljanja.
3.Ja za to nisam do sada cuo.Ali opet mleko ti nije dobar izvor proteina,buduci da ima dosta laktoze,a ona ti ne treba.Imas znatno bolje varijante.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Avgust 30, 2012, 12:51:07 pre podne
Pozz imam par pitanja
1. Zasto ne valja jesti mnogo zumanaca?
2. Ako sam na masi da li to znaci da treba da radim manje ponavljanja?
3. Cuo sam da je mleko lose za misic jer ga ubija nekom svojom kiselinom, zabluda ili istina?

1.Zbog holesterola.aAli zumanca su ti izvor masti,i ti ih uklapas u svoj dnevni unos masti.I sta ti podrazumevas pod mnogo.10?
2.Ne znaci da treba da radis manji broj ponavljanja.
3.Ja za to nisam do sada cuo.Ali opet mleko ti nije dobar izvor proteina,buduci da ima dosta laktoze,a ona ti ne treba.Imas znatno bolje varijante.

Hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Avgust 30, 2012, 06:00:48 pre podne
UH iz ovsenih racunaj ali Uh iz s gorzdja nemoj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 10:58:28 pre podne
Upomoc o cemu se radi ovde?
juce sam uzeo od lokalnog prodavca par tableta kofeina da probam.oko 18h prvo sam rucao nesto malo pa popio tabletu- nakon 30min. nalet energije...medjutim jutros probudim u 8h popijem tabletu na prazan stomak, krenem pesacenje iskreno ocekujuci isti osecaj kao juce.ali prc. ispesacim 4.5km, pa istrcim 1.5km rekoh ajde  valjda dok pocne da deluje...ali kad sam krenuo kuci  tako mi je opao pritisak da mi se slosilo...o cemu se radi?
da li je moguce da mi smeta kofein, ili pak ne treba na prazan zeludac da ga pijem  jer juce je odlicno radio?!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 30, 2012, 11:36:39 pre podne
Placebo ne radi kako treba ! :D
Ne znam kako si osetio nalet energije, ja se ubih od kofeina,efedrina,raznih stimulansa i na mene nalecu samo debeli ljudi. Kofein ti poboljsa menalni fokus i imas vise snage, zavisi i koliku si dozu uzeo.. Ali mislim da ti od njega ocekujes previse, a i zasto bi uzeo kofein pa pesacio ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 11:46:40 pre podne
Znam razmisljao sam i o tom da je placebo...ali juce je stvarno radilo.radio sam od ujutru sve fizicke poslove,skoro nista jeo.onda kasnije poslepodne prakticno doruckujem i bio sam vrlo umoran.u toku jela sam popio tabletu, posle nekih 30-40min. ludilo i istrcim 2km bez problema... (zasto kofein i pesacenje?- pa kofein daje energiju a tvoje je da je upotrebis kako zelis)...mozda sam trebao 2tablete da roknem ,znaci 2x200mg!!! pa da riknem :)
a tebi je Nenade organizam mozda postao vec imun na stimulanse jer dugo koristis!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 30, 2012, 01:37:20 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 02:21:51 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?

ma to mi se zadesila takva situacija, pojeo sam malo nekih grisina i prevario glad i onda vise zaboravio da jedem...e onda popodne  belo meso  salatica....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Avgust 30, 2012, 02:36:53 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?

ma to mi se zadesila takva situacija, pojeo sam malo nekih grisina i prevario glad i onda vise zaboravio da jedem...e onda popodne  belo meso  salatica....
Zaboravio da jedes? Ja bukvalno iz kreveta navaljujem na ovsene koje spremim uvece.
Nekad mi se desi da se probudim oko 3-4h ujutru i po navici pojedem ovsene, tek posle vidim koliko ima sati :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 30, 2012, 02:46:01 posle podne
@bokipop87
A kakvi su to pokusaji mrsavljenja, radis ujutru fiz. poslove a doruckujes tek poslepodne?

ma to mi se zadesila takva situacija, pojeo sam malo nekih grisina i prevario glad i onda vise zaboravio da jedem...e onda popodne  belo meso  salatica....
Zaboravio da jedes? Ja bukvalno iz kreveta navaljujem na ovsene koje spremim uvece.
Nekad mi se desi da se probudim oko 3-4h ujutru i po navici pojedem ovsene, tek posle vidim koliko ima sati :D

xaxa gladne godine :))) ...salim se... ma ja sad da nisam sredio ishranu  ne bi ni doruckovao...au a pogotovo secam se do prosle godine kad sam isao na predavanja od 8hdo 19h  nisam znao sta su obroci,redovna ishrana, pa mi se desavalo u ceo dan ne jedem nista bukvalno  i tek uvece pred spavanje...ali zato rezultat 130kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Avgust 30, 2012, 09:29:02 posle podne
Dobro je da si sam svestan da bez sredjene ishrane,ne mozes ocekivati neke kvalitetne rezultate,bez obzira da li ti je cilj misicna masa ili defka.
Jer ovo sto si napisao,da ti se desavalo da ne jedes do 7 uvece,je blago receno katastrofa.
I to..."da nisam sredio ishranu,ne bih ni doruckovao",isto ne ide.To je jedan od najbitnijih obroka u toku dana...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 31, 2012, 12:47:27 pre podne
Dobro je da si sam svestan da bez sredjene ishrane,ne mozes ocekivati neke kvalitetne rezultate,bez obzira da li ti je cilj misicna masa ili defka.
Jer ovo sto si napisao,da ti se desavalo da ne jedes do 7 uvece,je blago receno katastrofa.
I to..."da nisam sredio ishranu,ne bih ni doruckovao",isto ne ide.To je jedan od najbitnijih obroka u toku dana...

Pa ja i sad kad treniram i sve to mozda bi mogao bi da prodjem dan samo na nes kafi ,vocki ili slicno(secam se kad sam kolegi na faksu davao  sve bonove za dorucak u menzi za ceo mesec).ali sad  kad znam sta bi mi to ucinilo organizmu aa zajebi ti to...pa evo meni i sad keva se nasmeje ponekad kad vidi kad doruckujem,a pogotovu sad kad pijem po 2-3l vode dnevno. nekad 2l vode za 7dana nisam pio!!! ali nikad nije kasno za promene!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 31, 2012, 12:52:31 pre podne
e imam pitanje za vas momke koji radite na defki! moj drug trenira vec godinu ipo (kucna varijanta).zatego se, radi na trbusnjacima grudima itd...ALI cim ga uhvati prehlada neka,a osetljiv je poprilicno, on splasne za dva dana!!!...sad na more kad je bio popizdeo je,celogodisnji rad mu je propao skoro zbog jedne kijavice!!! u cemu je fora? hrani se dobro , trudi se, ali...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 31, 2012, 07:34:37 pre podne
taj tvoj drug se nehrani bas dobro....slab mu je imunitet kad ga svako malo uhvati prehlada...i pun je vode vjerovatno....a cjelogodisnji rad da propadne zbog jedne kijavice..prosto nemoguce.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Avgust 31, 2012, 10:54:31 pre podne
Itekako je moguce, ko kaze da nije, ja znam bar 10 takvih metan usera :D Transformisu se brze nego Kevin Lev.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: damirjam Avgust 31, 2012, 11:19:57 pre podne
Itekako je moguce, ko kaze da nije, ja znam bar 10 takvih metan usera :D Transformisu se brze nego Kevin Lev.
heheheh na ovo nisam ni pomislio ccccccc......ako je tako onda "no coment"....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Avgust 31, 2012, 11:59:02 pre podne
Koji je bolje uzeti MELTDOWN ILI LIPO 6 BLACK?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Avgust 31, 2012, 12:04:05 posle podne
Itekako je moguce, ko kaze da nije, ja znam bar 10 takvih metan usera :D Transformisu se brze nego Kevin Lev.
heheheh na ovo nisam ni pomislio ccccccc......ako je tako onda "no coment"....

e ne bih znao sta znaci ovo ''metan usera'', ali znam da je proslo leto posvetio radu, pa je sa 76kg dosao na 84kg,jeo je 10x dnevno,sad ima oko 80kg jer je smanjio obroke na 4-5x.posli smo na more pocetkom avgusta,imao je msm 81kg.  3-ci dan na moru je prehladio nesto i imao mucnine i prelezao 2dana.kad je otiso na plazu skinuo se, nisam verovao, samo sam mu reko ''brate de su ti oni trbusnjaci i grudi''.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: legendArni Avgust 31, 2012, 12:27:54 posle podne
Pa genetski ekto ce uvek sve izgubiti kad prestane sa treniranjem. Dok kod endo i mezo nesto ostaje. Meni treba mesec dana netreniranja i autoamtski slabije hrane da bi smrsao na sa 90 na mojih standradrnih 80kg :S
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Avgust 31, 2012, 01:15:38 posle podne
Pa genetski ekto ce uvek sve izgubiti kad prestane sa treniranjem. Dok kod endo i mezo nesto ostaje. Meni treba mesec dana netreniranja i autoamtski slabije hrane da bi smrsao na sa 90 na mojih standradrnih 80kg :S


Istina, znam jednog lika u teretani, klasičan ektomorf. Imao je neki solidan plaža look, ono trbušnjaci i tako to, nije se jedno vreme pojavljivao u teretani i nakon 2-3 meseca kad sam ga video ja sam mislio da se covek drogira koliko se osusio.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 01, 2012, 12:16:59 pre podne
Sto volim sto sam meso :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Septembar 01, 2012, 08:48:17 pre podne
Pozz svim ljudima dobre volje!
1. Da li misici brze rastu na masi ili definiciji (koliko znaci UH misicima)
2. Zasto je lose da se vezba vise nego dovoljno (npr: 15+serija za biceps...)
3. Da li mogu da ubacim kardio 15min pre treninga ako sam na masi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 01, 2012, 10:48:16 pre podne
1. Da li znas razliku izmedju mase i definicije?
2. Zato sto je dovoljno vise nego dovoljno :D
3. Mozes 2x nedeljno kardio dok si na masi, ali posle treninga sa tegovima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: makoto Septembar 01, 2012, 10:58:13 pre podne
1. Da li znas razliku izmedju mase i definicije?
2. Zato sto je dovoljno vise nego dovoljno :D
3. Mozes 2x nedeljno kardio dok si na masi, ali posle treninga sa tegovima

1. Kad sam na masi jedino sto je drugacije je to sto unosim vise UH
2. Ponekad kad sam sa ortakom u teretani zanesemo se pa uradimo vise nego dovoljno vezbi/serija pa me zanima da li je to lose
3. Posle treninga nemam volje da trcim, jedino mogu da uradim steper posle treninga nogu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 01, 2012, 11:09:23 pre podne
Pa ako hoces kardio,mozes da ga radis danima,kada ne treniras sa tegovima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 01, 2012, 12:23:45 posle podne
Tebe mrzi da radis kardio mene da jedem, osusio sam se kao strasilo. Kako se ne zaneses sa cucnjevima a ne sa bajcepsom da mi je zvati:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Gosa Septembar 01, 2012, 12:45:19 posle podne
Vidim da ima da se kupi Tribestan koji ima 250 mg a Tribulus pro ima 625mg tt,pa me interesuje koji je bolji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 01:56:30 pre podne
E ljudi jel moguce doci recimo do takmicarske forme samo ishranom i treninzima bez sagorevaca i hemije? Recimo do 6% BF max.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeH FiLiP Septembar 03, 2012, 02:18:39 pre podne
E ljudi jel moguce doci recimo do takmicarske forme samo ishranom i treninzima bez sagorevaca i hemije? Recimo do 6% BF max.

moguce je,samo ces tesko imati ikakvu iole vecu misicnu masu jer katabolizam tu jede nenormalno na niskom BF
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 02:25:47 pre podne
E ljudi jel moguce doci recimo do takmicarske forme samo ishranom i treninzima bez sagorevaca i hemije? Recimo do 6% BF max.

moguce je,samo ces tesko imati ikakvu iole vecu misicnu masu jer katabolizam tu jede nenormalno na niskom BF

Ahaaa. A zasto bas na niskom BF? Mislim u cemu je razkika izmedju 10% i 6% masti sto se tice ishrane? Kakvu ulogu igra mast? Malo sam zbunjen zato sto mi je tvoj odg. zvucao kao da sam pitao za keto :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Septembar 03, 2012, 12:46:40 posle podne
Zar ne rece ti da si ti "velik covek" koji ne moze uci ni u jedno odelo, na slici izgledas odrano, znaci u takmicarskoj si formi vec
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 03:30:03 posle podne
Zar ne rece ti da si ti "velik covek" koji ne moze uci ni u jedno odelo, na slici izgledas odrano, znaci u takmicarskoj si formi vec

Pomesao si me sa nekim.. Pa lepo si rekao, na slici. Ovo je 7,5% a bolje ne pitaj koliko gresnih obroka imam nedeljno, krenula je masa pa se ne cimam toliko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 05:10:07 posle podne
Citat
Mislim u cemu je razkika izmedju 10% i 6% masti sto se tice ishrane?

pa sta mislis da telo brani od katablizima i sta mu vrsi sintezu proteina na 5 % bf i da jedes 1 kg mesa dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 06:43:50 posle podne
Citat
Mislim u cemu je razkika izmedju 10% i 6% masti sto se tice ishrane?

pa sta mislis da telo brani od katablizima i sta mu vrsi sintezu proteina na 5 % bf i da jedes 1 kg mesa dnevno?

BCAA i Glutamin?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 03, 2012, 07:10:05 posle podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 03, 2012, 11:42:18 posle podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..

A sintezu vrse ugh ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2012, 06:17:07 pre podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..

A sintezu vrse ugh ili?


a cek
na koji nacin mislis da UH (valjda si na ot mislio) vrse sintezu protena i da imaju bilo kakve veze bar sa recju PROTEIN,SINTEZA itd...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 04, 2012, 02:05:52 posle podne
...pa to SPRECAVA katabolizam
a sintezu B koja je nepohdna tada i na niskom BF radi nesto drugo i zbog toga je filip ono rekao..

A sintezu vrse ugh ili?


a cek
na koji nacin mislis da UH (valjda si na ot mislio) vrse sintezu protena i da imaju bilo kakve veze bar sa recju PROTEIN,SINTEZA itd...

A pa pomesao sam posto kada sam se raspitivao zasto mnogo hidrata na masi ide i lik mi rekao da se ugh vezuje sa proteinom ili tako nesto ne secam se, nemoj me drzis za rec. Jbg. mnogo informacija za kratko vreme, pa mi se sve izmesa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 04, 2012, 02:38:51 posle podne
jasno
i meni je najsladje kada me neki pita
e Pedja,jel mogu da se vezu protein i trbulus npr (posto uglavnom ima mnogo kombinacija vezivanja)
najvise volim da odgovrim da znam da se vezu krava i vol i konj za jasle,a o kakvom vezivanju kada je protein ili tribulus u pitanju-na zalost moja malenkost jos nije dosla do tih saznanja da tu ima nesto pogresno
tako i ovo
pa naravno da uzimati B i UH u radu na misicnoj masi je elementarna stvar
ali dobro,eto on se setio reci VEZIVATI i ispade on strucnjak sto ti je rekao da se vezujuci Uh i B dobija velika misicna masa
realno gledajuci-covek se bori za svoj posao i svaka metoda (osim silovanja) je dopustena.
ali da ne razglbamo o tome jer odosmo daleko od teme..

filip ti je sve rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 03:51:13 pre podne
Da li ovaj jelovnik valja za masu? tezina 86-87
1.150 g ovas + 2 cela jaja + 2 belanca + jabuka
2.200 g pirinac +250 g pilece belo +povrce
trening
3. 500-600 g krompira + 250 g meso
4 ella sir + 70-80 g badema
znam da je nedostatak zato sto je samo 4 obroka probacu da razvucem na 5
umesto belog mesa ide i riba curka i ponekad govedina. Suplementi whey dex kreatin hvala unapred :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 06:20:16 pre podne
nije dobro drugar
jer od oka gledajuci ti ovde imas oko 150ak gr B i UH su koliko toliko OK (okolo 300 ak gr)
moras da se vodis racunicom da imas 2.5 gr B po kg i da krenes sa po 3.5-4 gr Uh (dakle otprilike ovako nekako) i da na svakih 14 dana povecavas UH za 50ak gr dok ne dodjes do situacije da imas skoro 5 gr UH po kg tezine i onda ce ti to davati reuzlatat u nekom vr periodu kada ces verovatno trebati da menjas neke stvari (dali B,dali UH,dali trening<dali supse itd....)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 01:42:43 posle podne
Hvala na brzom odgovoru. Razmisljam proteine kako da povecam? Vece kolicine jaja i mesa ili sam mislio da ubacim neke homemade protein barove ili proteinske sejkove  uz obroke? Sto se tice uh krenucu sa ovom gramazom i povecavacu za 50 na 2 nedelje :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 01:46:47 posle podne
home made proteini ne postoje
povecaj unos mesa,jaja,ribe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 01:55:37 posle podne
Vazi :) mislio sam na home made protein barove. Npr onaj protein cake ili tako nesto slicno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 05, 2012, 02:10:44 posle podne
Auuu....pre mesec dana sam normalno pio protein(amino whey hidro) i sve ok... pravio pauzu jedan mesec,krenuo sam u ponedeljak...i popijem isti taj whey i dekstrozu posle treninga posle 1h proliv,tako i u utorak... sta cu sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 05, 2012, 02:43:24 posle podne
Izbaci prvo dekstrozu pa vidi...a ako budeš imao proliv ponovo onda je do wheya mada zavisi i od toga šta si jeo tog dana...vidi, probaj sve opcije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 03:02:16 posle podne
kao sto rece damir
nisi radio nista mesec dana i onda si naglo krenuo da treniras i verovatno si i odbio se od treniranja prvi dan (jer je prvi dan i zelja te vukl;a)
proliv si mogao dobiti i od toga sto si NAGLO krenuo i preterao itd itd
a damir te dobro savetovao
izbaci dextrozu
mada je sigunro nelogicno da si taj protein uzimao pre mesec dana i nista nisi imao i onda nakon toga uzimas isti protein i imas problem (ma koji god da je protein u pitanju) TO NEMA LOGIKE i sigurno nije do toga vec do nekih drugih faktora
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Septembar 05, 2012, 03:10:04 posle podne
ej evo slicno pitanje,
na dijeti sam, keto druga sedmica, do sada sve ok. Od jutros proliv.
Kako da to probam zaustaviti, a da ne prekidam dijetu?? Inace sub. i ned. radim punjenje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 03:24:05 posle podne
pa ja licno imam sa dijarejom problem vec 15 dana
neznam koji se q..c desava i mislio sam da je od ovoga ili onoga i sistemom eliminacije nisam dosao NI DO CEGA
i jutros sam bio prisljen da popijem LIO BIF i za sada je sve ok
postoji velika mogucnost i FUCKING BAKTERIJE i onda je to vec..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Septembar 05, 2012, 03:37:03 posle podne
Nista onda idem u apoteku, pa vidjet nesto da uzmem protiv toga.
Ako bude tog LIO BIF-a. Uglavnom ne bi te tablete trebale izbaciti iz ketoze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 05, 2012, 03:50:02 posle podne
1. 100 g ovas+2 cela+4belanca
2. 200g pirinac +250 g belo
trening
pwm
3. 500-600g krompir+250g belo
4. 100g pirinac +250g riba(ili opet meso)
5. 225 g ella sir + 70-80 g badema
jel valja sad ?:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 03:59:05 posle podne
Nista onda idem u apoteku, pa vidjet nesto da uzmem protiv toga.
Ako bude tog LIO BIF-a. Uglavnom ne bi te tablete trebale izbaciti iz ketoze?


ma jok
bolje i to nego da dehidrias
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 05, 2012, 04:00:20 posle podne
1. 100 g ovas+2 cela+4belanca
2. 200g pirinac +250 g belo
trening
pwm
3. 500-600g krompir+250g belo
4. 100g pirinac +250g riba(ili opet meso)
5. 225 g ella sir + 70-80 g badema
jel valja sad ?:)

sada vec mozes da KRENES i prati razvoj sto u ogledau a sto na vagi
prvih 4 ned je OK i ovako ali onda ces morati da povecavas na svakih 12-14 dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 01:38:12 posle podne
Vazi. Samo jos jedno pitanje ako krecem na masu posle ketogene da li odma da krenem na ovakvu ishranu ili postepeno da ubacujem uh kroz 2-3 nedelje ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 07, 2012, 02:21:10 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15777.120.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15777.120.html)

Pogledaj kako je Mića to lepo osmislio posle keto dijete....pozdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:19:34 posle podne
Hvala Damire. Procitao sam jos ranije ovu temu, ali tu nema odgovora na moje pitanje. Evo da preformulisem moje pitanje. Znaci, da li da postepeno ubacujem uh tipa nedeljno da povecavam unos za 50-60 g uh dok nedodjem do 350 koliko planiram da bude moj unos na masi. Ili odma da krenem na 350 g uh. Ovo me zanima zato sto sam citao da mogu dosta brzo da povratim kilograme sa velikom kolicinom uha koje unosim naglo i zato sto sam citao da ne vredi odma da se krene sa visokim unosom uha da se masa nece isplatiti zbog niskog nivoa testosterona sa druge strane citao sam da odma treba da se koristi visok unos uha zbog rebound efekta? Sve me ovo mnogo zbunjuje -.-
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2012, 03:25:42 posle podne
Hvala Damire. Procitao sam jos ranije ovu temu, ali tu nema odgovora na moje pitanje. Evo da preformulisem moje pitanje. Znaci, da li da postepeno ubacujem uh tipa nedeljno da povecavam unos za 50-60 g uh dok nedodjem do 350 koliko planiram da bude moj unos na masi. Ili odma da krenem na 350 g uh. Ovo me zanima zato sto sam citao da mogu dosta brzo da povratim kilograme sa velikom kolicinom uha koje unosim naglo i zato sto sam citao da ne vredi odma da se krene sa visokim unosom uha da se masa nece isplatiti zbog niskog nivoa testosterona sa druge strane citao sam da odma treba da se koristi visok unos uha zbog rebound efekta? Sve me ovo mnogo zbunjuje -.-

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,23697.msg291154.html#msg291154)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:38:50 posle podne
Sad su stvari jasnije. Znaci pise za keto povremeno da se ubacuju obroci sa uh. Da li je uredu 100 g uh nedeljno povecavati unos. Znaci za 3 nedelje doci na normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2012, 03:48:18 posle podne
Sad su stvari jasnije. Znaci pise za keto povremeno da se ubacuju obroci sa uh. Da li je uredu 100 g uh nedeljno povecavati unos. Znaci za 3 nedelje doci na normalu?
Ne. Jos postepenije unosi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mark kerr Septembar 07, 2012, 03:50:02 posle podne
Pa dobro sto mi lepo ne kazes u odgovoru sta je postepen unos nego moram 10 podpitanja da postavljam. Koliko je postepeno 40 -50?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 07, 2012, 04:05:54 posle podne
Damir82 ti je dao link gore gde je opisano kako se povecavao unos UH iz nedelje u nedelju, ja sam ti dao link sa tekstom gde je sve i vise nego lepo objasnjeno...tako da nije tacno da neko nece nesto da ti kaze.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 07, 2012, 10:05:36 posle podne
Auh...mnogo sam se uplasio nesto...
kupio sam kreatin monohidrat(od the nutrition) i jbt citao sam nesto o nezeljenim efektima...i pise da zato sto se misici napune vodom,srce mora jace da pumpa i slabi ?!?! i moze doci do povecanja srca
e skenjao sam se skroz...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2012, 10:06:59 posle podne
Auh...mnogo sam se uplasio nesto...
kupio sam kreatin monohidrat(od the nutrition) i jbt citao sam nesto o nezeljenim efektima...i pise da zato sto se misici napune vodom,srce mora jace da pumpa i slabi ?!?! i moze doci do povecanja srca
e skenjao sam se skroz...
gde si to citao?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 07, 2012, 10:15:27 posle podne
http://side-effects.owndoc.com/creatine-side-effects.php (http://side-effects.owndoc.com/creatine-side-effects.php)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 07, 2012, 10:47:58 posle podne
Citat
The amino acid Creatine doesn't officially

...mislm da je sa ovim sve reeceno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: TeacH Septembar 08, 2012, 08:55:23 pre podne
Prvo ovo shto je Pedja napisao..

Pa onda "At least one person reported numb feet as a bad Creatine side effect."
Najmanje jedna? a najvishe, shta, dve? hahah (od milion+ ? ) :)
A i ta osoba zna da je od kreatina ololo

Takodje "There are rumors"..

A koliko sam video i ostali tekstovi na sajtu su im krajnje retardirani.

Da ima (moguc) onaj sajt efekt sa srcem, ne bih smeo da se koristi (u sportovima), isto kao i steroidi. I ne bi bio u slobodnoj prodaji nego bi eventualno smeo da se uzima samo sa receptom. Inache kreatina imas i u hrani.
Ako uzimas 5g pre i posle treninga nece ti nista biti.
A ako se uzima u velikim kolicinama moze biti stetan, kao sto je i vecina druih stvari u velikim kolicinama stetno. (na primer: vitamini ili VOPI  ;D)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Septembar 08, 2012, 01:35:03 posle podne
Jbt pa da je hemija nije tako kao sto pricas, a kamoli kreatin, dokle ce vise ljudi misliti da su supp-si opasni jbt, dok svaki vikend popiju gajbu piva.. Stvarno smo najgori narod
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 09, 2012, 10:03:28 pre podne
Ma ja sam i ovako plasljiv po prirodi... pa zato sam pitao :)
a hvala bogu alkohol nisam okusio...
hvala svima na odgovorima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 09, 2012, 10:13:19 posle podne
Ma nema cega da se plasis. ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 10, 2012, 03:21:13 posle podne
Kad smo na definiciji a usled nedostatka finansija da li je bolje imati kod sebe kazein ili glutamin?
Podrazumeva se da kod sebe imam ostalu suplementaciju za defku nego samo pitam za ova dva suplementa...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 10, 2012, 04:13:12 posle podne
Kada je ovo takmicenje u Domu omladine planirano, voleo bi da dodjem pa da ubelezim u tefter.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 10, 2012, 04:13:42 posle podne
Kada je ovo takmicenje u Domu omladine ili sindikata planirano, voleo bi da dodjem pa da ubelezim u tefter. Ko izlazi od forumasa?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 10, 2012, 06:52:17 posle podne
@Vlado, imaš onu opciju da edituješ svoju poruku...:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 10, 2012, 07:45:16 posle podne
Hvala na informaciji, nisam znao Damire:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 11, 2012, 07:41:47 posle podne
Cekajte...ne razumem...jel ZMA... samo obicna dva minerala,stvarno ubrzavaju porast misicne mase? u praksi :)
naravno kad su ispostovana ishrana i suplementacija...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 11, 2012, 07:42:13 posle podne
Cekajte...ne razumem...jel ZMA... samo obicna dva minerala,stvarno ubrzavaju porast misicne mase? u praksi :)
naravno kad su ispostovana ishrana i suplementacija...
DIREKTNO NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Septembar 12, 2012, 10:14:15 pre podne
Nekada i jedan faktor moze biti ogranicavajuci....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 06:04:09 posle podne
jedno glupavo pitanje ...
ima li neke razlike kad se whey i dex uzme odma nakon treninga i 15ak minuta nakon njega ?
naime od teretane do kuce mi treba 10ak minuta a nekad se desi da na putu do kuce moram da skoknem do prodavnice i slicno pa onda postanem nervozan dok cekam u redu ako ga ima i to :)
ako je bolje da se pije sto pre onda da krenem da ga nosim u teretanu ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Septembar 12, 2012, 06:54:44 posle podne
Razlika je što si u drugom slučaju nervozan a u prvom ne :)
Neće utjecati na tvoje rezultate ako PWM ne konzumiraš odmah nakon treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2012, 07:14:59 posle podne
Razlika je što si u drugom slučaju nervozan a u prvom ne :)
Neće utjecati na tvoje rezultate ako PWM ne konzumiraš odmah nakon treninga.

ALI!!
ali;;
zbog sistema zvanog windows of opportunity,neophodno ga je popiti u roku od 5 -10 mon nakon trennga
naravno
ako se zeli iskoristiti ta mogucnost ugradnje gradvnih materija u celije
u protivnom,moze da se klurai i 3 sata posle treninga a moze i da se ne popije u opste
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 07:21:14 posle podne
ok,znaci da nosim protein u teretanu ...
hvala na odgovoru
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 12, 2012, 07:25:38 posle podne
ok,znaci da nosim protein u teretanu ...
hvala na odgovoru

naravno
ali nikako da ga zamutis kuci
vec tamo dolijes vodu i to je to
u stvari ono sto radi nas bar 3 mil
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Septembar 12, 2012, 07:29:35 posle podne
naravno ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Septembar 12, 2012, 07:31:26 posle podne
Taj prozor je bitniji ako se radi o takmičarima, za rekreativca neće imati vidne razlike i neće se "nabildati" više ili manje ako ga popije odmah ili za 15 min. Ipak, neće se nabildati od mjerice wheya i dexa već od kvalitetnog unosa kalorija tokom dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Persie Septembar 12, 2012, 07:46:53 posle podne
dali je dovoljno na rotaciji uzimati 3 omega 3 pilule?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 12, 2012, 08:42:35 posle podne
dali je dovoljno na rotaciji uzimati 3 omega 3 pilule?

moze da bude,a i ne mora da znaci,zavisi pored ostalog i od ostale kolicine masti,i uh na rotaciji..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Septembar 12, 2012, 09:04:21 posle podne
Kad si na nuli mozes i vise ali pored toga i badem i lesnik.. etc
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:35:29 pre podne
Neznam da li sam pogresio....ali jesam li toliki baksuz da ne reagujem na kreatin monohidrat....evo danas peti dan radim punjenje ....voda 4-4.5 L dnevno...6-7 obroka treining 5x nedeljno po jedan misic, i nema promena i kilazi mereno ujutru 71kg i ni makac
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 14, 2012, 07:18:11 pre podne
Neznam da li sam pogresio....ali jesam li toliki baksuz da ne reagujem na kreatin monohidrat....evo danas peti dan radim punjenje ....voda 4-4.5 L dnevno...6-7 obroka treining 5x nedeljno po jedan misic, i nema promena i kilazi mereno ujutru 71kg i ni makac
Mozda pevise ocekujes, a mozda ne unosis dovoljno UH.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 09:54:08 pre podne
Neznam da li sam pogresio....ali jesam li toliki baksuz da ne reagujem na kreatin monohidrat....evo danas peti dan radim punjenje ....voda 4-4.5 L dnevno...6-7 obroka treining 5x nedeljno po jedan misic, i nema promena i kilazi mereno ujutru 71kg i ni makac

a na koji nacin si mislio da ces da dobijes na kilazi od kreatina?
ocigledno da nisi citao dosta o kreatinu....
sa kreatinom i ako dobijes nesto to ce biti 3 ili max 4 LITRA a ne kg..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 10:01:14 pre podne
ma znam ja kako kreatin deluje...nisam mislio da dobijem misice od njega...nego koliko znam posle punjenja dobijemo 4-5 l vode u telu...
hidrate cepam...dnevno pojedem bar 450 pirinca(sirova mera)
p barem 200g....ektomorf sam....i nista bre....:(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 10:17:03 pre podne
ma znam ja kako kreatin deluje...nisam mislio da dobijem misice od njega...nego koliko znam posle punjenja dobijemo 4-5 l vode u telu...
hidrate cepam...dnevno pojedem bar 450 pirinca(sirova mera)
p barem 200g....ektomorf sam....i nista bre....:(

ok
ajde sam sada logicno razmisli (bez da ulazimo u rapsravu da punjenje ne treba)
punenje ti traje 7 dana
u tih 7 dana uneses 100 gr +- NECEGA
dali je moguce da tih 100 gr BILO CEGA izazove efkeat da izvrsi retenciju vode od 4-5 lit??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 02:31:51 posle podne
Pa koliko sam svuda citao ...posle punjenja misicne celije povuku vodu u sebe,a posle samo ide odrzavanje...

i valjda tako znam da li reagujem na kreatin ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 02:56:31 posle podne
Pa koliko sam svuda citao ...posle punjenja misicne celije povuku vodu u sebe,a posle samo ide odrzavanje...

i valjda tako znam da li reagujem na kreatin ili ne?

pa neznam o kakvom odrazavanju ili ne odravanju je rec (i ja sam gresio isto sa tim puennjejm) ali dejane,ti si jos mlad i nije sve na prvo sto procitas dobro
telo NEMOZE da iskoristi vise od 10 gr creatina svidlo se to nama ili ne
ali da ne tupim o tome
u pravu si oko toga sto si procitao da se celiju hidriraju vodom tj kako ti kazes da "povuku" vodu
ali ja sam te pitao ,dali ti je logicno da celije (neznam dali mozes da zamislis kao jedna celija izlgeda i kolika je ona u stvarnoj velicini),ali da ne tupim i o tome,dali ti je lgocino da jedna celija ili vise njih od 100 gr necega "povuku" 5 litara vode u 10 ili 15 dana?

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 14, 2012, 04:00:24 posle podne
ima li netko iskustva sa nano proxil-om, no preparat,kakav je za svoju cijenu i tako...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 14, 2012, 04:33:13 posle podne
ima li netko iskustva sa nano proxil-om, no preparat,kakav je za svoju cijenu i tako...

dobar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 04:55:23 posle podne
Pa koliko sam svuda citao ...posle punjenja misicne celije povuku vodu u sebe,a posle samo ide odrzavanje...

i valjda tako znam da li reagujem na kreatin ili ne?


pa neznam o kakvom odrazavanju ili ne odravanju je rec (i ja sam gresio isto sa tim puennjejm) ali dejane,ti si jos mlad i nije sve na prvo sto procitas dobro
telo NEMOZE da iskoristi vise od 10 gr creatina svidlo se to nama ili ne
ali da ne tupim o tome
u pravu si oko toga sto si procitao da se celiju hidriraju vodom tj kako ti kazes da "povuku" vodu
ali ja sam te pitao ,dali ti je logicno da celije (neznam dali mozes da zamislis kao jedna celija izlgeda i kolika je ona u stvarnoj velicini),ali da ne tupim i o tome,dali ti je lgocino da jedna celija ili vise njih od 100 gr necega "povuku" 5 litara vode u 10 ili 15 dana?

ma nije ni meni logicno....nikad ga nisam ranije uzimao...ovde na forumu sam procitao za punjenje i odrzavanje...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,65.0.html)
i pise da se u prvoj nedelji ,,punjenja" najvisi dobitci u telesnoj masi 2-5kg
zato sam pitao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 14, 2012, 05:53:16 posle podne
to je tema iz 2005. godine...prelistaj nekoliko strana unapred do oko 2010...
nauka napreduje :)  pre su svi radili punjenje...dok nisu skontali da nema potrebe za tim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 14, 2012, 06:20:47 posle podne
eh...mnogo je bilo strana.... a vidjao sam i to jedni kazu treba raditi punjenje neki ne... i jbg...danas mi je i ovako poslednji dan tog ,,laznog" punjenja i nema veze...
nego aj da pitam...kako uopste videti da li reagujes na kreatin? zato sam i pitao ovo za vodu i to...
evo danas npr sam radio noge pokidao sam ih...prosle nedelje isto takav trening tezine...ali posle zadihan umoren,umrtvljen itd... a sad nekako sam ,,lakse" uradio trening...evo zavrsio sam ga i uopste nisam umoran...
jel to znak ? ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 14, 2012, 09:27:24 posle podne
eh...mnogo je bilo strana.... a vidjao sam i to jedni kazu treba raditi punjenje neki ne... i jbg...danas mi je i ovako poslednji dan tog ,,laznog" punjenja i nema veze...
nego aj da pitam...kako uopste videti da li reagujes na kreatin? zato sam i pitao ovo za vodu i to...
evo danas npr sam radio noge pokidao sam ih...prosle nedelje isto takav trening tezine...ali posle zadihan umoren,umrtvljen itd... a sad nekako sam ,,lakse" uradio trening...evo zavrsio sam ga i uopste nisam umoran...
jel to znak ? ili?
to sto si ove nedeljee bolje odradio trening moze da bude zbog puno stvari...mozda si sada u toku dana (pre trneinga) bolje klopao nego tad,ili mozda bolje spavao..itd ...mislim da nema to puno veze sa kreatinom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 15, 2012, 08:13:15 pre podne
pa kako onda?
ipak...glavno pitanje je kako uopste onda videti da li ragujes na kreatin? ako ovo nije to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 15, 2012, 01:43:46 posle podne
ni ne mozes osetiti neku veliku razliku kada pijes i ne pijes kreatin,vremenom mozda dobijes malo snage (koje ponavljanje vise), a propo toga kroz neki odredjeni vremenski period eventualno dodje koji gram misicne mase
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 15, 2012, 10:08:33 posle podne
pa cekaj? koja je onda svrha kreatina ok za to po neko ponalvljanje vise...ali zasto ga uzimaju fudbaleri i ostali sportisti...valjda i zbog izdrzvljivosti...
nego ajd...necu vise o tome
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 16, 2012, 03:36:01 posle podne
pa cekaj? koja je onda svrha kreatina ok za to po neko ponalvljanje vise...ali zasto ga uzimaju fudbaleri i ostali sportisti...valjda i zbog izdrzvljivosti...
nego ajd...necu vise o tome

pa sam si sebi dao odgovor
zar mislis da je nekom fudableru potrbno 5 litara vode (5 kg na vagi) VISKA?
sam sebi dajes odgovor
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Septembar 16, 2012, 09:50:52 posle podne
pa sam si sebi dao odgov

upravo zbog toga nisam komentarisao dalje..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 17, 2012, 11:38:45 pre podne
http://www.imdb.com/title/tt1736563/combined (http://www.imdb.com/title/tt1736563/combined)

jel gledao neko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 17, 2012, 12:13:55 posle podne
sto preporucujes,ili pitas.....a de da nadjem prevod sa ceskog? :)

Na početku nas ovaj film vodi u nadrealni svet međunarodnog takmičenja bodibildera, a zatim nam pruža detaljni uvid u svet češke bodibilderske scene.
Živimo u dobu u kojem je poboljšanje fizičkog izgleda kroz različite oblike vežbanja dobilo status kulta i postalo fenomen koji se prikazuje na pozitivan, zanimljiv, ali, istovremeno, i uznemirujući način.
Zahvatajući sve slojeve stanovništva – bez obzira na pol, uzrast i društveni status – ono predstavlja mogućnost za industrijsku eksploataciju. Za neke je to samo sredstvo lične motivacije, dok je za druge noćna mora. To može biti sredstvo kojim se određuje nečiji status u njegovom okruženju ili društvu uopšte, ili može biti žudnja, san, pa čak i kult.
Praksa oblikovanja tela podizanjem tereta ustanovljena je još u drevno doba, ali se razvila u samostalni sport krajem 19. veka. Isprva, ovaj sport se praktikovao samo u SAD, ali posle II svetskog rata proširio se i Evropom, da bi 1998. godine, bodibilding bio konačno priznat i kao zvanični međunarodni sport.
U skladu sa svetom koji nas okružuje, bar kako ga mediji predstavljaju, i mi pokušavamo da brinemo o našim telima, da ih oblikujemo i menjamo. Ali je tanka nit između lične zainteresovanosti i opsesije, između staranja o zdravoj dijeti i opsesivnog mršavljenja, između održavanja linije i bodibildinga, steroida i korektivne hirurgije. Nečije zdravlje i izgled može da se pretvori u profit i vodi kao posao. Pobednik u ovome je šačica pojedinaca, dok su ostali žrtve kojih ima u sve većem broju.
Na početku nas ovaj film vodi u nadrealni svet međunarodnog takmičenja bodibildera, a zatim nam pruža detaljni uvid u svet češke bodibilderske scene. Tomaš Bureš, Mister Univerzum 2006. i 2007. godine i Monika Zlosrova, češka prvakinja u bodibildingu, omogućili su kameri da uđe u njihov lični i sportski život tokom devet meseci.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 17, 2012, 12:28:50 posle podne
..koji vec put objavljuju ovakve i slicne stvari?
ovo je kao DEJA VU,sve mi se cini
ono..
nemoj slucjano da neko nesto ne objavi o BB-u da i onako sport za kojega sve i svja boli penis mejker,padne jod sublje u zaborav :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Septembar 17, 2012, 12:32:59 posle podne
Maa gledao sam ja, bilo na HBO, po meni je skroz bezveze....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 17, 2012, 12:37:52 posle podne
Vidim ima danas na tv pa da ne gubim vreme ako je bezveze...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Septembar 17, 2012, 02:41:08 posle podne
Pogledaj ako nemas nista pametnije, ja sam ga od pola gledao na na ffwd 4x....:))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 01:33:23 posle podne
LIPO-6 Black ili Stacker 7 ? Jedino sto me vuce na Stacker jeste sto za Lipo kazu da nije preporucljivo za osobe ispod 21..
A ja cu sad 18.. Ili mozda neki drugi u njihovom rangu, posto ne verujem da bolji sagorevac i postoji..

Inace da ne bi razglabali o ishrani, evo kako trenutno izgledam http://imageshack.us/a/img222/2438/img10019.jpg ..
72 kile na 179, i po vasoj proceni koliki mi je bf ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 01:38:20 posle podne
pa sad da BOLJI sagrevac ne postoji to sigurno nisu u pravu
ali i lipo 6 i staker su ok
a ako pitas koji je bolji onda lypo sigurno
a inace TREBALO BI da se raspravlja o ishrani jer je ona br 1 bez obzira kako ti izgledao ili ne izlgedao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 01:57:23 posle podne
Pa onda Pedja sta uzeti ? Melt ?
Naravno, imao sam nedelju dana punjenja sa uh sada idem na keto 3 ned pa tako u krug..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 02:03:49 posle podne
Pa onda Pedja sta uzeti ? Melt ?
Naravno, imao sam nedelju dana punjenja sa uh sada idem na keto 3 ned pa tako u krug..


ne rauzmem kako mislis NEDELJU DANA PUNENJE SA UH?
da ti nisi nesto pobrkao?
i 3 ned keto dijete je gubljenje vremena.nije bukavlno ali 4 do 6 je ok
i naravno
ja bih radije melt
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 02:56:29 posle podne
Hvala.. Nista onda cu produziti Keto, meni su i 3 ned davale rez, al nikako da budem isecen skroz..
A ovo sam radio 250 g uh cele ned..
Hvala Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 18, 2012, 03:04:48 posle podne
Pa onda Pedja sta uzeti ? Melt ?
Naravno, imao sam nedelju dana punjenja sa uh sada idem na keto 3 ned pa tako u krug..


ne rauzmem kako mislis NEDELJU DANA PUNENJE SA UH?
da ti nisi nesto pobrkao?
i 3 ned keto dijete je gubljenje vremena.nije bukavlno ali 4 do 6 je ok
i naravno
ja bih radije melt
[url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094[/url] ([url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30094[/url])


Peđa, mene baš zanima zašto daješ prednost meltdown umesto lipo 6 black?
Onako me zanima jer se ja već neko vreme dvoumim između ova dva sagorevača.

POzdrav
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:40:48 posle podne
Ne dajem u opste prednost,vec je moja greska sto sam ja mislio da on pita izmedju LIPO 6 i stacker
pa sam rekao MELT
a sigurno da bih radio uzeo LIPO 6 BLACK nego MELT
mada su oni ista klasa ali moje iskustvo je na strani LIPO 6 BLACK

znaci moje izvinjenje zbog ovog previda jer sam mislio da on pita za obican lipo 6
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:41:37 posle podne
Hvala.. Nista onda cu produziti Keto, meni su i 3 ned davale rez, al nikako da budem isecen skroz..
A ovo sam radio 250 g uh cele ned..
Hvala Pedja.

ja opet ne rauzmem ovo punjenje cele ned sa 250 gr uH
a punio si se zbog cega?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 18, 2012, 03:46:49 posle podne
Ne dajem u opste prednost,vec je moja greska sto sam ja mislio da on pita izmedju LIPO 6 i stacker
pa sam rekao MELT
a sigurno da bih radio uzeo LIPO 6 BLACK nego MELT
mada su oni ista klasa ali moje iskustvo je na strani LIPO 6 BLACK

znaci moje izvinjenje zbog ovog previda jer sam mislio da on pita za obican lipo 6

Hvala Peđa :)....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 18, 2012, 03:55:45 posle podne
nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaJov Septembar 18, 2012, 10:06:52 posle podne
Jer sam 3 ned bio na keto i 4 kile sam skinuo, kombinujuci eksplozivne treninge sa kardiom uvece i treninge u klubu..
I posto dolaze ove nedelje 3 utakmice, sub sreda ned, morao sam da napunim rezerve glikogena jer sam se osecao nekako prazno i preutegnuto na treninzima.. Imao sam utisak neki kao da mi slabi snaga, ali ne i rezultata kada se uporedim sa drugima..

Zbog toga.. Negde sam citao da punjenje ide oko 2 dana, ali ja sam hteo da budem siguran da nece performanse izostati na prvoj utakmici pa sam se malko i umastio.. Nista vidjlivo odoka, vec kad se koza uhvati vidi se veci sloj nego sto je bio..

I jos jedno pitanje, jel vidljivost vena sa unutrasnje strane butina zavisi od toga koliko masti imam u organizmu ?
Jer sam i to primetio da je nestalo, a opet moze da bude i zbog ovog overloada sa treninzima..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 19, 2012, 06:06:43 pre podne
drugar
ja tebe ama bas nisa ne rauzmem?
kakav klub?
kakve utakmice?
koliko mogu da ukapiram ti se bavis sa nekim dugim sprotom u kojem postoje neke utamice
a sa druge strane drzis keto dijetu i hoces da ti se vide vene po nogama i smatras da ti se od 250 gr UH u toku 7 dana nahvatalo salo?
mislim da imas iskrvljenu pricu oko svega i da bi trebalo da se presaberes dok nisi usao u veci zdravstveni problem
nemoj da ovo shvatis pogresno vec je ovo odista iskren savet
presaberi se dobro i vidi sta radis
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 10:13:41 pre podne
Sta je sa Hahne ovsenim, nigde ih nisam primetio a ne jedem ni jedne druge koliko su mi ogavne?
Jel nestasica ili ima da se kupe negde? :'(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 10:15:24 pre podne
:D
zvao sam SVE radnje koje sam nasao na netu. NEMA ih nigde...
Neke kazu da je trenutno stala proizvodnja, neke da su zatvorili proizvodnju totalno, neke kazu da se ceka novi uvoz...
Uglavnom nema ih nigde... A ceo BG sam prekopao uzduz i popreko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 19, 2012, 10:22:28 pre podne
Ovdje u RS ih ima, a imate i one druge ovsene, slicne su hahne ovsenim, tj. samljevene su i lako se gutaju...javim kako se zovu kada budem isao u kupovinu....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 10:24:45 pre podne
:D
zvao sam SVE radnje koje sam nasao na netu. NEMA ih nigde...
Neke kazu da je trenutno stala proizvodnja, neke da su zatvorili proizvodnju totalno, neke kazu da se ceka novi uvoz...
Uglavnom nema ih nigde... A ceo BG sam prekopao uzduz i popreko...

e jbga bas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 10:26:19 pre podne
tennsa,
ti meni paket ovsenih ja tebi evrice nekim busom?
odg mi na pvt, ako ti odgovara ako imas vremena da se izcimas oko toga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 19, 2012, 10:34:09 pre podne
O hebo vas, bas tolika frka... :)

Sacekajte par dana, ako se ne pojave opet nije problem da saljem...napravim dobar biznis... :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 10:38:41 pre podne
ae, mada cekam ih vec 15 dana sigurno...
Nema sta brate, ajd preguraj 250gr dnevno samo pirincem.
Ubacio sam kukuruzne od kad nema Hahne ovsenih...
ima DUMREM :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 19, 2012, 03:45:25 posle podne
Ne znam,ja sam ih samo jednom probao i ok su.
Opet meni su i ove obicne iz zdrave hrane ok,tako da bas nisam obracao puno paznje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 03:48:36 posle podne
Evo da podelim sa komunom da ne budem sebican:kupljene hahne po 193 dingera nekoliko pakovanja u svetogorskoj preko puta ateljea 212 u zdravoj hrani u slucajnoj setnji posle posla pa ako ima jos mentola kao ja  eto info:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 19, 2012, 03:49:30 posle podne
Bila je i kod mene u Banjaluci nestasica, ali opet su se pojavile... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 04:07:23 posle podne
Znaci krecem ODMA :D sad posle posla idem tamo :)
Vlado CARINO :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 04:19:12 posle podne
Zvao sam, rekao da mi ostave 15 komada. Pitala me devojka koja radi " Dali vama treba za prodavnicu, hocete profakturu" :D hahahha
reko ne sestro, samo ti to ostavi sa strane :D
Saljem slike posle kad ih "preuzmem" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 19, 2012, 07:24:09 posle podne
kao sto sam obecao :D
HVALA VLADO KRALJINO :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 19, 2012, 07:48:59 posle podne
Burazeru nasmejao si me za sve pare:-). Prijatno ti bilo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 04:36:14 posle podne
Jedno pitanjce, jel ima ovo negde da se kupi kod nas, treba mi za zgibove i mrtvo dizanje?

(http://desmond.imageshack.us/Himg16/scaled.php?server=16&filename=liftinghooks.jpg&res=landing)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 20, 2012, 05:20:39 posle podne
Imas u svakom nutr shopu . Inace zove se Gurtne:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 05:40:12 posle podne
Znam da su gurtne, nego mi trebaju bas ovakve sa ovom metalnom kukicom :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2012, 06:17:40 posle podne
Znam da su gurtne, nego mi trebaju bas ovakve sa ovom metalnom kukicom :)

a ja budala necu ovo da narucim-kao.ko ce to da kupi..hahhahahahahah
jbg da ti se ne zuri,imao bih ja za 20ak dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 06:34:13 posle podne
Uvek se nadje neka budala :) Pre sam koristio one sa trakom, nego ja dok ono namestim ohladim se 4 puta :)
Ne zuri mi se, sacekacu 20 dana nikakav problem, kolika je cena?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 20, 2012, 07:40:23 posle podne
Uvek se nadje neka budala :) Pre sam koristio one sa trakom, nego ja dok ono namestim ohladim se 4 puta :)
Ne zuri mi se, sacekacu 20 dana nikakav problem, kolika je cena?

ma nisam rekao da je neko budala sto hoce ovo
vec da sam ja budala sto mislim da ne narucim hahhahahaha
ma nemam pojma koja je cena
to nije skupo
mogu da ti sutra javim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Hoop4Life Septembar 20, 2012, 07:50:23 posle podne
Vazi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Septembar 20, 2012, 11:04:41 posle podne
ako si iz bga imalo je na sajmu,al nisu mi se cinile toliko kvalitetne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Septembar 22, 2012, 04:44:52 posle podne
Da li ima razlike izmedju misica koji se dobiju samo putem ishrane i misica koji se dobiju putem ishrane i suplimenata, da li ima razlike u kvalitetu misica? pitam ovo posto sam do sad od njih 10 cuo da se misic "navodeni" kad se uzima whey...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 22, 2012, 05:03:08 posle podne
Da li ima razlike izmedju misica koji se dobiju samo putem ishrane i misica koji se dobiju putem ishrane i suplimenata, da li ima razlike u kvalitetu misica? pitam ovo posto sam do sad od njih 10 cuo da se misic "navodeni" kad se uzima whey...

ti koji su ti rekli da se misic navodeni se rauzumeju kao marica u onu stvar ali KRIVU
dakle
naravno to je GLUPOST
misic koji se "zaradi" p[ravlinom ishranom i upotrebom supplemetacije ostaje do kraja tvog zivota
naravno,uz adekvatnu fiz aktivnost jer misic moze da atrofra usled dugorocne neangazovnaosti i sl..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Septembar 22, 2012, 07:57:37 posle podne
Da li ima razlike izmedju misica koji se dobiju samo putem ishrane i misica koji se dobiju putem ishrane i suplimenata, da li ima razlike u kvalitetu misica? pitam ovo posto sam do sad od njih 10 cuo da se misic "navodeni" kad se uzima whey...

ti koji su ti rekli da se misic navodeni se rauzumeju kao marica u onu stvar ali KRIVU
dakle
naravno to je GLUPOST
misic koji se "zaradi" p[ravlinom ishranom i upotrebom supplemetacije ostaje do kraja tvog zivota
naravno,uz adekvatnu fiz aktivnost jer misic moze da atrofra usled dugorocne neangazovnaosti i sl..

hvala na odgovoru :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Septembar 23, 2012, 07:45:10 posle podne
E potrebna mi je help!!! znaci ja ili imam lose tripove ili ne znam kako da koristim ovaj sagorevac masti.Dakle,Pedja dao si mi uputstvo 2kapsule dnevno prve nedelje, a onda 3 naredne nedelje i to sve da pijem na prazan stomak.Kad popijem jednu tabletu Riped Fuela ok osecam se 'normalno'.Medjutim kad sam nedavno poceo sa dve tablete imao sam osecaj da cu pasti u nesvest, kao neki ladan znoj me udara, ali ja se tu ne predajem i krenem da radim tipa trcanje  ili tegovi (mada sa tegovima mi je zaebanije jer radim sam, pa ako mi se slosi dok dizem tezine naebo sam).Mada dosta je i u glavi, jer  cesto ako nemam motivaciju koju trazim skoro svaki put kad radim  onda dzaba kapsule...
(isti rad mi je kao i sa kofeinskim tabletama,sa 2 'ocu padnem u nesvest - evo i sad trenutno dok ovo kucam ne osecam se najbolje  popio sam jednu kofeinsku da me razbudi jer ucim (sto prvi put radim))
I sad sam planirao kad zavrsim sa ucenjem da popijem 1Riped i krenem kardio  ali bojim se da mi ne bude lose!!!
sta mi je ciniti???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Septembar 23, 2012, 08:49:09 posle podne
Ako si na dijeti mozes da imas oceja da si slab, da ti se spava i nesvestice ponekad, zavisi kako reagujes svi smo razliciti, mislim da tebe malo zeza psiha a da je ostalo ok :) . Imas obrok bar 2 h pre treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Septembar 23, 2012, 09:32:09 posle podne
Ako si na dijeti mozes da imas oceja da si slab, da ti se spava i nesvestice ponekad, zavisi kako reagujes svi smo razliciti, mislim da tebe malo zeza psiha a da je ostalo ok :) . Imas obrok bar 2 h pre treninga?

Nisam konkretno na nekoj dijeti, samo uglavnom jedem proteinsku hranu.Ne konzumiram testenine, junk food,sokove, slatko... Ne znam sto se tice sagorevaca on radi kod mene, osecam onu toplotu itd. Ali meni licno je jako potrebna motivacija -nije mi dovoljno samo reci e debeo sam idem da smrsam.Ali u svakom slucaju, kad popijem 1 ok,ali 2 postaje zaebano. mozda bi trebalo nesto da pojedem  pojma nemam!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 24, 2012, 05:58:56 pre podne
vidi
onda konzumiraj po jednu caps dok ne steknes toleranciju na tu jednu i onda kada smatras /osetis da je potreba kreni sa dve.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Septembar 24, 2012, 10:36:16 pre podne
ljudi,da li mogu raditi mrtvo dizanje neki drugi dan,recimo,sa ramenima,a ne sa ledjima kako bi naravno trebalo.

razlog je taj sto ili nemam dovoljno snage pred kraj treninga ( jer uvijek sam radio 3 serije mrtvog pred kraj treninga ledja ) ili mi je hvat oslabljen,znaco podlaktica se upali nenormalno...

pozz..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Septembar 24, 2012, 10:41:47 pre podne
Ako ga vec radis onda ga radi na pocetku treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 24, 2012, 11:04:07 pre podne
2  kapsule dnevno prve nedelje, a onda 3 naredne nedelje i to sve da pijem na prazan stomak.Kad popijem jednu tabletu Riped Fuela ok osecam se 'normalno'.Medjutim kad sam nedavno poceo sa dve tablete imao sam osecaj da cu pasti u nesvest, kao neki ladan znoj me udara,
vidi, trpao sam u sebe sta sam dohvatio i kad sam dohvatio :P
Onda sam naisao na RX6, koji je na mene tako luuuudo reagovao da sam bio zbunjen.
Na kraju sam uzimao jednu dnevno eeeeventualno jednu ujutru jednu predvece pred trening.
2 komada od jednom ni u ludilu nisam mogao da podnesem.
Jbg, nekog radi manja doza, nekog 3x veca ne odradi tako...
Ja bi licno nastavio sa jednom, a dve u isto vreme probao posle nekog vremena, i tako sam sebe testirao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 09:47:31 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva  ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 25, 2012, 09:56:43 pre podne
Ako nemas drugog izbora onda pij whey...

Edit, blend bi bilo najbolje rjesenje....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vanya Septembar 25, 2012, 10:00:40 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva  ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 25, 2012, 10:07:34 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva  ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako

Au kakav fanatizam covece....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 25, 2012, 10:10:13 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva  ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako

Mora da je bilo veoma ukusno. ;D Inace kao sto je napisao tenssa, blend bi odradio posao, stim ukoliko ga nemas, ja ipak whey ne bih trosio, aliii ako bas osim wheya nemas nista drugo i neces da probas onu tecnu piletinu iz blendera, onda ga pij.  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 10:26:58 pre podne
Znam da bi blend bio najbolje resenje, posto je on zamena za obrok, ali ga nazalost nemam...  :( Nista, moracu wheyom da nekako "premostim" nedostatak cvrste hrane, makar do veceras, pa cu probati za veceru nesto drugo da smislim. I da, sigurno da mlevena piletina radi posao, ali bih je izbegao u tom obliku, pogotovo sa vodom, da mi se ne smuci, bolje i jedan dan da budem u cal. deficitu, nego da posle za svaki obrok sa piletinom treba da se mrstim  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 25, 2012, 10:33:39 pre podne
Ako bas mora whey,gledaj da uzimas i neke dobre masti sa njim,kako bi usporio apsorpciju.koliko je to moguce.
Najbolje je u tvom slucaju uzeti maslinovo,laneno ulje koje dodas u taj whey,i to je to.
Mada blend je u tom slucaju najbolja opcija,ali posto nemas jbg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 25, 2012, 10:38:36 pre podne
glas razuma - to je jedno popodne... u krajnjem slucaju i da ne pojedes nista neces propasti...

Spici taj whey ako imas  i ne lomi glavu...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Septembar 25, 2012, 11:13:05 pre podne
Imam jedno pitanje, mozda je malo glupo, ali situacija je takva  ;)
Upravo idem da izvadim zub, pa me zanima da li mogu, dok ne budem u stanju (recimo do veceras ili sutra) da jedem potpuno cvrstu hranu meso itd.., da li bih mogao da premostim proteinsoim sejkom, recimo vise komada, na svakih 2,3 sata uz jos neke kasaste obroke, ili je to samo bespotrebno bacanje wheya? Znaci samo danas, zbog situacije koju sam gore naveo.
ja sam mleo piletinu u blenderu i pio je sa vodom, mozes i tako



hahaha ne bih jeo tu piletinu iz blendera sa vodom pa makar i katabolirao do koske za tih par sati... :D
koliko neki ljudi preteruju i idu iz krajnosti u krajnost, strašno... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: HGH Septembar 25, 2012, 12:14:06 posle podne
Znam da bi blend bio najbolje resenje, posto je on zamena za obrok, ali ga nazalost nemam...  :( Nista, moracu wheyom da nekako "premostim" nedostatak cvrste hrane, makar do veceras, pa cu probati za veceru nesto drugo da smislim. I da, sigurno da mlevena piletina radi posao, ali bih je izbegao u tom obliku, pogotovo sa vodom, da mi se ne smuci, bolje i jedan dan da budem u cal. deficitu, nego da posle za svaki obrok sa piletinom treba da se mrstim  ;)

sprdas li se ti sa ovim forumom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 12:20:21 posle podne
znaci cekaj stani, vadis zub, i zbog toga ne mozes da jedes...
hm...
pa ja bi na tvom mestu POD HITNO otisao u bolnicu i trazio da me prikljuce na vestacku hranu, al bi trazio onu sa 0uh i 60gr proteina. Eventualno ujutru jos jednu bocu al da bude "blend", ubacio bi u kesu malo dextroze...

AUUUU jel moguce da ovako neko nesto pita?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 12:23:56 posle podne
cekaj majstore, stani, izvini ako iznad zvucim drsko...
dali ti mislis da JEDAN od ovih sa mr-o ikad razmisljao o takvim stvarima?
dali ti mislis da ces do jutra da ispisas sve misice ako to ne pojedes...
ne, to nije pravo pitanje...
jebo te, ovo je sport, ono sto tera ljude da budu zdravi i srecni, ponosni i jaki (psihicki, fizicki...)
A ti se pitas, i jos si sav u "probelmu" sta ces bez jednog obroka...
Kao da ti je sutra takmicenje a ti moras da popijes lek sa vodom (2l vode) pa ne znas sta ces...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 25, 2012, 12:29:04 posle podne
Sta vam je, sta ste napali coveka lol. Mozda zeli samo da odrzi kontinuitet u unosu proteina. Bgm kad vadis zub, nije bas da ne boli i da ne mozes da jedes vec ne mozes ni usta da otvoris kako treba neko vreme. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 12:45:43 posle podne
brate, neka uziva decko, ne mogu da verujem ne znam sa koje strane da mu kazem da ne zvucim lose :(
jbt ako on ovo ozbiljno pita a ne zeza se, onda je u ozbiljnom problemu sto se BB-a tice.
Ili ce biti novi Phil, ili ce poludeti vrlo brzo :) :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 01:08:59 posle podne
Dobro momci, daj malo da spustimo loptu, naravno da nije smak sveta ako bih preskocio obrok ili dva u tom jednom danu, samo sam pitao da li je bacanje wheya, ili ne. I naveo sam da je moje pitanje verovatno glupo, ali me interesovalo najvise iz razloga da ne rasipam protein bezveze. Nema sa moje strane nikakve panike niti bilo cega u fazonu "jao sta cu sad bez par cvrstih obroka", nego samo pitanje da li je ok whey kao pomoc ili ne  ;)
Sad ga i ja zakomplikovao, ma hebo me i zubar i zub i pitanje sto sam ga postavio   ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 01:13:27 posle podne
vidi, sipaj whey u sebe ko da sipas u nerotkinju :D
hahaha
nikad to nije bacanje ako si u treningu :D
kad dodajem mericu whey, ja uzmem pa dodam jos bar pola...
kad stavljam bcaa ja zahvatim kolko je god moguce (pa bar uzmem 8gr) a racunam da sam uzeo 5gr
kad uzimam l-carnytin, ako ispadne jedna tableta vise... ma ko ce da je vraca nazad :D

ma udri, drzi gornju granicu i boli te...
mleko+whey, i usporices ga koliko toliko da te neko duze vreme hrani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlax88 Septembar 25, 2012, 01:31:46 posle podne
Hvala na konkretnom  odgovoru  :D
A sto se tice zahvatanja, tu si u pravu, uvek mislis da nije dovoljno  ;) Takodje volim da "dodam jos malo"  ;D
I da se zahvalim svima na odvojenom vremenu
Pozz!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 25, 2012, 08:51:21 posle podne
Aj da pitam...
Da li bi na treningu moglo da npr za grudi,radim BP 4 serija i dve serije (sa pravilnom formom) radim sa vecim tezinama 5-6 ponavljanja a druge dve serije sa laksim tezinama i 10-15 ponavljanja ,i tako za ostale 3 vezbe ...
da li bi tako moglo npr i za triceps,biceps...ostale misice?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 10:23:30 posle podne
mislis do otkaza?
tipa odradis regularno, pa uzmes manje kilaze i radis dok mozes?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 25, 2012, 10:26:07 posle podne
ne...nego ako npr jednu vezbu radim 4 serije,e sad dve serije sa manjim brojem ponavljanja,a druge dve sa vecim brojem ponavljanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 10:32:10 posle podne
trebalo bi da svaku dodajes, al nije ti to problem...
razvlacenje na kontra kosom kad radim, uzmem 2 tezine. 20kg mi pada i ubija mi rame, 12.5 mi je previse lagan, mogu 20 ponavljanja da gurnem. I radim samo sa dve tezine (15 i 17.5)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 25, 2012, 10:38:20 posle podne
Ja tebe ne razumem bro...
Pa pitao sam jbt za sve vezbe...ako radim 4 vezbe ,svaku po 4 serija....  i za svaku vezbu pitao sam jel moze dve serije sa ponavljanjima 5-6 a druge dve 12-15
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 25, 2012, 10:51:26 posle podne
ajd ti smisli zasto to pitas pa se javi :D
jel to nema logike, doduse, ja ne znam za taj program. Mozda je dobar, videcemo javice se vec neko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Septembar 25, 2012, 11:29:55 posle podne
Tezina nije bitna kao ni broj ponavljanja, serija (naravno ne treba ici u krajnost)
  Ako radis pirimidu znas kako se radi 80-90-100-110
  ako ides drop onda ides : 110-100-90-80
  ako ces da radis gigant mozes da radis 10-12
  mozes da radis i 5x5 komada ako radis snagu
  itd..

  Ako mislis da ces da dobijes bolji misic time sto ces da gurnes neku tezinu 5-6 puta i da odmars 30 minuta do druge serije/seta grdno se varas, jedino je sigurna povreda ostalo nista..
Stimulisi pravilno misic, nahrani ga, odmori = rezlutat

  Svaki misic trebas da pogodis na valjan nacin (grudi, biceps, triceps,ledja..) produzi negativna, zadrzi teg u mrtvoj , explozivni idi pozitivna.
Nego reci ti nama koji je tebi cilj sa ovime? Sta mislis/zelis da postignes?

fora je da stimulises misic na pravi nacin e sad koji je tebi cilj i sta si ti zamislio ne moze niko da sazna dok nam ne kazes ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 26, 2012, 06:22:48 pre podne
Ovako...citao sam nesto....ako se u treningu kombinuju mala i velika ponavljanja za ciljani misic...sa normalnim odmorom izmedju serija 60sec :D,da se dobija bas ona prava stimulacija svih misicnih vlakana,i veca aktivacija motorinih jedinica...

Ali koliko mi se cini da sam se kroz moj primer pogresno izrazio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 08:59:28 pre podne
Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres  sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio  benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Septembar 26, 2012, 09:37:49 pre podne
Drzi se osnovnih stvari, radi pravilno umesto da forsiras tezine

bas tako  :) i fokusiraj se da imas PUN opseg pokreta, i koncentrisi se da pogodis misic koji radis, polako i koncentrisano... itd...

sto manje komplikacija to bolje...  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 09:47:55 pre podne
jedino sto je 6 pon DISKUTABLINO za hipetrofiju
tj i nije diskutablino ali ajde..
br pon 8-12 je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 09:51:39 pre podne
Ja volim da mislim da je 6-12, hehe.  :) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 10:13:31 pre podne
Ja volim da mislim da je 6-12, hehe.  :) 8)

nisam ja rekao da ne valja
vec sta je bolje :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 10:59:20 pre podne
ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 11:09:14 pre podne
Rade na izdrzljivosti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 11:32:17 pre podne
ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji

pa zajebavaju one koje zanima sta u stvari rade a oni se sprdaju :D
a ja bi volo da vidim tu njihovu velcinu..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 11:38:39 pre podne
mislim ogromni...
imaju po 110-115 kila od prilike...
nebi reko da zajebavaju, umru na treningu :D
kontao sam da rade kardio sa tegovima, ebem li ga sta drugo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 11:42:05 pre podne
mislim ogromni...
imaju po 110-115 kila od prilike...
nebi reko da zajebavaju, umru na treningu :D
kontao sam da rade kardio sa tegovima, ebem li ga sta drugo :D

brate
i moj cale ima 128 kg (inace je sofer u penziji)
tako da...galenika u kombiacniji sa burekom-cini cuda
a ja i dalje mislim da
A-oni vas sve zajebavaju
B-ni oni sami pojma nemaju sta rade vec dodju i mlatinjaju praznu slamu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 26, 2012, 12:22:24 posle podne
ajd kad ste vec to dotakli a i pravo pitanje za ovde:
staaaaa radi par ogromnih tipova u teretani sa 120 ponavljanja, sa 60, 80 itd...
meni to smisla nikakvog nema, al evo neka da neko link sa objasnjenjem ako tako nesto postoji

Kako mislis 120 ponavljanja?  ??? Rade vezbu sa npr. 60kg u 10 serija po 12 ponavljanja ili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 12:49:07 posle podne
uzmu i gruvaju 6x20 ponavljanja jednu istu vezbu
pa sledecu rade 5x20
al pauza skoro da ne postoji. dok uzme druge tegove i to je to... :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Septembar 26, 2012, 12:50:14 posle podne
B-ni oni sami pojma nemaju sta rade vec dodju i mlatinjaju praznu slamu
ja mislim da je to to :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 26, 2012, 01:12:49 posle podne
Znam sta rade, ali to ne rade kako bi trebali da rade. Tako ce se tupadzije samo povrediti. To sto oni rade treba da izgleda ovako:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 01:21:20 posle podne
Znam sta rade, ali to ne rade kako bi trebali da rade. Tako ce se tupadzije samo povrediti. To sto oni rade treba da izgleda ovako:

[url]http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html[/url] ([url]http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/09/trening-koji-ce-vas-ponovo-naterati-na.html[/url])


primera radi..da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Black&Decker Septembar 26, 2012, 01:40:08 posle podne
ma jok bre...nego manje ponavljanja za masu,vise za definiciju hehehe... definisu se brate ... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Septembar 26, 2012, 04:28:00 posle podne
Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja.   :D

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 26, 2012, 04:36:19 posle podne
Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja.   :D

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

hahaha
ovo mi buraz zvuci kao kada je onaj covek kupio gremlina i prvom delu kod onog kineza u nekoj zabacenooj ulici
hahhahaha
tako i ti
pazi da ti nocas iz stomaka ne izleti neki allien..hahhah
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 26, 2012, 05:13:41 posle podne
Crkva svetog Djordja se zove, znam posto sam se tu ozenio:-). Javi za par dana kakva je situacija pa da odem i ja u nabavku:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 26, 2012, 10:17:15 posle podne
Takva jaja se isplate na ovu krizu. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Septembar 27, 2012, 03:14:03 posle podne
Juce sam isao da ponesem dzak brasna caletu i kevi, i svratimo u neku prodavnicu, ono tamo kao neki magacin. Ja reko da kupim jaja, jedno jaje 11,5 dinara, ljudi to je najvece jaje koje sam ja u zivotu drzao. Kuci sam isprzio tri jaja, sva tri su imala po 2 zumanca u sebi. Nemam pojma dal je GMO ili ozraceno, sve sto znam je da su ogromna i jeftina jaja.   :D

Prodavnica se nalazi na malo zabacenom mestu, kad se krene sa ade preko onog nadvoznjaka, pa kad se izadje gore na Banovo Brdo, ima crkva. (Ili kad se silazi sa Banovog i autobusi skrecu ka secerani, odmah preko puta te raskrsnice) Preko puta crkve imaju one ulicice koje krecu ka adi dole, na vrhu ima prodavnica, radi od 9 do 3 radnim danima, i do 12 subotom, nema svezeg mesa, ali ima svasta, izmedju ostalog i ova super jaja, sve je osetno jeftinije pa ko hoce nek svrati.

I ja sam jeo ta mutant jaja sa dva zumanca :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 27, 2012, 06:38:13 posle podne
Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres  sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio  benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.
hvala svima....
ja i ne forsiram tezine....nego ubise me ti tekstovi o stimulaciji
Jest da se drzim ishrane(200g p ,350-400g uh)...
nego evo danas sam uradio trening ruku sa negativnim ponavljanjima dugim oko 5-8 sekundi i eksplozivnim pozitivnim...ali sam isao sa ponavljanjim za svaku vezbu oko 10-12 ...ali zato su trpele tezine,drasticno se smanjile....neznam dal' je ok tako nesto?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 27, 2012, 07:20:21 posle podne
Mozes da uradis jednu osnovnu vezbu kroz npr 4 serije tipa benc pres  sa manje npr 5-6 ponavljanja, pa uradis kosi po 10-12 pa razvlacenje nesto slicno. Ja sam radio  benc 4*5-6 pa kosi bucice 4* 10-12 pa pek dek ili razvlacenje 4*25-30i mogu ti reci da je to jako fino bilo. E sad posto si ti pocetnik a citas profi clanke pa bezpotrebno razmisljas i komplikujes to je druga stvar vec. Drzi se osnovnih stvari, znas da je za hipertrofiju 6-12ponavljanja, odredi 3 ili 4 vezbe i uradi kroz 12ak serija, radi pravilno umesto da forsiras tezine sto je slucaj kod tvojih vrsnjaka i napredovaces sigurno.

hvala svima....
ja i ne forsiram tezine....nego ubise me ti tekstovi o stimulaciji
Jest da se drzim ishrane(200g p ,350-400g uh)...
nego evo danas sam uradio trening ruku sa negativnim ponavljanjima dugim oko 5-8 sekundi i eksplozivnim pozitivnim...ali sam isao sa ponavljanjim za svaku vezbu oko 10-12 ...ali zato su trpele tezine,drasticno se smanjile....neznam dal' je ok tako nesto?


evo ti jedan text pa malo edukacije
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/09/trostruke-dodavajuce-serije.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/09/trostruke-dodavajuce-serije.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 27, 2012, 08:21:22 posle podne
ok...edukovao sam se xD
mada opet pitanja...jel ovako ceo trening ili samo jedna vezba
ili da li mi mogao samo jedan misic tako? eto ostale paarticije polako napreduju i sa standardnim pocetnickim treninzima....ali triceps ni da makne.... da li bih mogao ovom tehnikom samo njega?
od suplementacije samo whey,kreatin i dekstroza...dal je dovoljno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2012, 05:05:19 pre podne
ja licno mislim da ti sebi do te mere komplikujes zivot da je to strasno
ti si nedavno poceo da treniras i vec galamis kako nece tridzo da raste
ok
ajde malo da krenemo obrnutom logikom
dali bi hteo da stavis slike nogu tj da otvoris svoju zasebnu temu pa da vidmo dali stvarno stanje jeste tako kako jeste ili ti zelis na "brzaka"?

stvar je jednostavna
ako ti kazes da napredujes sa konvenc metodama,onda nema razloga da TRZIS I MENJAS BILOSTA
tim koji pobedjuje se ne menja..
ali opet kazem
slike bi resile sve nedoumice..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 28, 2012, 06:22:12 pre podne
evo stavio sam ja odavno slike....
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25829.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,25829.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Septembar 28, 2012, 06:35:01 pre podne
ovde je sobzirom na tvoj staz i sve ostalo VISE NEGO SVE U REDU
drzi se ti OSNOVE,hrani se dobro,koristi adekvatnu suplementaicju i da vidis kako se napreduje
upatmi
NE POSTOJI TRNEING ZA MASU
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Septembar 28, 2012, 07:17:15 pre podne
Ma ja se drzim svega.....sva ova pitanja samo zbog tricepsa...zbog nicega vise... :(
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 28, 2012, 08:53:03 pre podne
Samo lagano i bez zurbe, ovo ti je maraton a ne sprint...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Septembar 28, 2012, 01:55:00 posle podne
Takva jaja se isplate na ovu krizu. :D
Vlado jaja su super, slobodno ih kupuj :D



hahaha
ovo mi buraz zvuci kao kada je onaj covek kupio gremlina i prvom delu kod onog kineza u nekoj zabacenooj ulici
hahhahaha
tako i ti
pazi da ti nocas iz stomaka ne izleti neki allien..hahhah

Kamo srece da se izlegao, i njega bih pojeo :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 28, 2012, 02:02:26 posle podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Septembar 28, 2012, 02:04:13 posle podne
Kupujem danas jajca , javljam utiske :) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 02:32:47 posle podne
vjerovatno glupavo pitanje ali
Da li kardio smeta pred trening sa tegovima jedno 20 minuta?  Cilj nizi bf
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mrblack634 Septembar 28, 2012, 03:14:22 posle podne
Pa nece nesto mnogo da smeta jedino ako se mnogo umoris i ako izgubis energiju pa ne budes sposoban za trening ali valjda ti je bolje da posle treninga sa tegovima radis kardio
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 28, 2012, 04:10:30 posle podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?

Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Septembar 28, 2012, 04:12:20 posle podne
vjerovatno glupavo pitanje ali
Da li kardio smeta pred trening sa tegovima jedno 20 minuta?  Cilj nizi bf

Nemoj se nepotrebno zamarati pred trening..bolje ti je posle treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 28, 2012, 06:51:33 posle podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 29, 2012, 10:26:52 pre podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?

iko da odgovori?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Septembar 29, 2012, 10:42:27 pre podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?
Sto manje,tj. gledam da jedem sto cistije i na masi.Nemam neku zelju za junkom kad je unos kompleksnih UH visok,na dijeti je kriza :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Septembar 29, 2012, 10:45:55 pre podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?
Pa trbusnjake uklopi u trening sa tegovima,nemaju nikakvu ulogu u smanjenju bf-a!Kardio posle treninga je ok,al opet kad se radi definicija prednost dajem kardio treningu ujutru na prazan stomak!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Septembar 29, 2012, 11:03:28 pre podne
hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?
Pa trbusnjake uklopi u trening sa tegovima,nemaju nikakvu ulogu u smanjenju bf-a!Kardio posle treninga je ok,al opet kad se radi definicija prednost dajem kardio treningu ujutru na prazan stomak!
I ja al ne mogu ujutro jer ne radi teretana prije 8, a meni u 8 pocinje nastava......
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 29, 2012, 12:22:00 posle podne
Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...

Sto manje,tj. gledam da jedem sto cistije i na masi.Nemam neku zelju za junkom kad je unos kompleksnih UH visok,na dijeti je kriza :)

Ja sam do sada isao 1 junk dan na 4 nedelje, ali sada planiram da povecam na 2. Mislim da je to sasvim ok kad se radi masa, a i posto meso naglo poskupljuje, moze nesto malo para i da se ustedi usput.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Septembar 29, 2012, 01:37:39 posle podne
Ja recimo sada na masi dzankujem na 10 dana,i to samo jedan,eventualno 2 obroka.
Meni licno ne odgovara da se tovarim ceo dan sa sranjima,lose se osecam psihicki posle toga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Septembar 29, 2012, 02:00:28 posle podne
Mene junk  kosta bar duplo vise nego standardno sto jedem,
prvi put cujem da se tad moze ustedeti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Septembar 29, 2012, 02:12:58 posle podne
Ja ustedim za minimum 10 kila mesa na mjesecnom nivou kada ne junkujem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Septembar 29, 2012, 02:17:57 posle podne
Pa o tome i ja pricam.
A i inace kad mi je junk-pojedem sve standardno+ta losa hrana i izadje
masalaaaa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 29, 2012, 02:27:45 posle podne
Ne znam kako vam to uspeva. Mene dnevno hrana izadje oko 900 din. Pojede se tu gomila mesa, mada mozda i tripujem da se ustedi nesto para za ta 2 junk dana u mesecu. Sve zavisi kolicinski sta jedete pa kad bolje pogledas ako jedes 600g belog mesa dnevno, 300g ribe i ostalo, to je samo skoro 1kg u mesu. Naspram toga junk izadje i te kako jeftiniji.

EDIT: Pa dobro, zato vas i izadje skuplje jer dodajete junk na vec postojeci jelovnik. Ja ne radim tako, ja menjam jelovnik u junk danu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bingo Septembar 29, 2012, 09:03:31 posle podne
Jedes za 900 din dnevno, ne junkujes, i jesi li ti taj lik sa profila, koliko treniras, bez uvrede ali sa tom kolicinom novca ulozenim u ishranu mozda bi trebao imati i bolje rezultate?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Septembar 29, 2012, 10:10:35 posle podne
Jedes za 900 din dnevno, ne junkujes, i jesi li ti taj lik sa profila, koliko treniras, bez uvrede ali sa tom kolicinom novca ulozenim u ishranu mozda bi trebao imati i bolje rezultate?

Nisam uvek jeo toliko, kamo srece da jesam. :) Treniram 2 godine i da ja sam taj lik na slici. Slika je od pre 2 meseca i tu sam imao 88kg, sad sam na 91kg. Jbg, prilicno sam visok pa na slici i ne izgleda da imam tu kilazu. Idem jos 5, 6kg gore pa ce pred kraj zime dijeta i onda cu da vidim kako ce to ispasti. Za sve treba vreme, posebno ako si natural, a sto se mene tice, nigde ne zurim. 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 04, 2012, 10:36:03 posle podne
e ovako...sad sam video pedjin tekst o greskama i slicnom
eto dosle su i te 12 nedelje treninga...e sad pise da se treba napraviti pauza jedna nedelja...
ok za to,ali posto pijem kreatin 5 nedelja,da li da prestanem ovu,ili da pijem po jedni dozu ujutro?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 05, 2012, 01:27:53 pre podne
Posto je pilece belo poskupelo opet i opet mene interesuje gde moze da se nadje najjeftinije belo u Bg-u? Posto ne kupujam ja hranu, pa nisam bas upucen u cene i mislim na pilece grudi, a ne na filete.
Nasao sam i ovaj sajt gde mogu da se nadju sve akcije i smorio sam se kada sam video da je se moglo naci pilece ispod 300din. :D http://www.akcijskaponuda.rs/ (http://www.akcijskaponuda.rs/)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 05, 2012, 07:18:27 pre podne
Na pijaci je jeftinije i kod Matije verovatno kao i sve ostalo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Oktobar 07, 2012, 12:38:01 posle podne
e ovako...sad sam video pedjin tekst o greskama i slicnom
eto dosle su i te 12 nedelje treninga...e sad pise da se treba napraviti pauza jedna nedelja...
ok za to,ali posto pijem kreatin 5 nedelja,da li da prestanem ovu,ili da pijem po jedni dozu ujutro?
?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 09, 2012, 09:47:56 pre podne
Pozdrav narode. Utvrđena mi crijevna i polna kandida. Kako doktor kaže,  navukao sam je tokom seksualnog odnosa. Zanima me da li je neko imao sličan problem? Polnu i nekako trpim, ali, crijevna... Užasna je. Gasovi u stomaku, stolica, stomak mi hranu jako slabo vari tako da sumnjam da mi se iskoristi i 50 % unijete hrane tokom dana. Počeo sam da gubim i na kilaži od kada sam primijetio simptome. Krenuo sam da radim na masi koja mi je išla jako dobro, međutim, totalni kolaps. Bez obzira što imam 5 obroka dnevno. Proste šećere trebam da izbjegavam, masnu i svu nezdravu hranu. To je ok, jer ionako ne konzumiram ništa od navedenog.

Malo sam čitao i naletim na jedan tekst fitnes.com portala da kombinacija proteina i ugljenih hidrata nije nikako zdrava i da ona izaziva nadimanja, usporava želudac, daje osjećaj umora itd... Što sam ja onda radio svih ovih godina a i mnogi koje čitam i dana danas? Nikako mi nije jasno. Vidim još neki doktor to pisao.

Da li ima ili je imao neko sličan problem? Razmišljao sam da ubacim digestivne enzime za bolju apsorpciju hrane. Što mi preporučujete od njih? Da li da nastavim i dalje sa supsima? Koristim trenutno posle treninga ovaj protein http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29813 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29813) ujutru sa ovsanim ovaj ovaj http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) Koristim još BCAA, NO, kretain i dekstrozu. Bademe i maslinovo od masti, kao i vitamin C.

Svaki savjet je dobrodošao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2012, 10:05:59 pre podne
bobane
to sto si zakacio ne znaci da je kraj sveta-jer je to IZLECIVO.jeste da je terapija i sve oko nje malo smorno i dugotrajno ali je izlecivo.
svi simptomi koje si imao su naravno i verovatno od kandide ali nije problem da se radi na masi i sa njom.
jednostavno nadjes sebi jelovnik koji ti odgovara a da nemas nadimnja,gasove i ostala sranja i izracunas koliko je to B ,Uh,m tj ukupno cal i ostatk nadokandis iz suplementacije koja ti ne pravi problem (dakle,moze biti da ce neki od preparata sa nekim agresvinim sastojcima takdojer praviti rpoblem)
u svakom slucaju-to ti je ta prica

e sada oko ovih sto pisu da kombinaciju Uh i B izaizva to sto si napisao (ne zelim cak ni da to nazovem)
jbg moj drugar
na zalost internet je danas OPEN i svako moze da pise sta hoce.
nije problem u tima sto pisu-njih je uvek najmanje
vec je problem u populaciji koja prihvata tako nesto.
zamisli sada samo koliko ce ljudi to prihvatiti kao cinjenicu i opkritivti Uh i B za svoj neuspeh u bb-u ili bilo kom drugom segmetnu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 09, 2012, 10:43:01 pre podne
Pa stvarno kada sam vidio ovo sa UH i B - prenerazio sam se. Rekoh, pa da li je moguće da sam griješio preko 3 godine od kada sam u ovome? Još potpis nekog tamo doktora. Strašne stvari može čovjek da pročita, što je najgore to su ljudi sa tamo nekim priznatim titulama, pa čovjek koji se ne razumije dovoljno i povjeruje svemu tome.

Što se tiče kandide, sigurno se neću tako lako predati. Peđa, samo me zanima, od digestivnih enzima što uzeti i da li bi bilo poželjno? Jer vidim želudac mi jako slabo vari i obično parče piletine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2012, 11:06:59 pre podne
pa kazem ti
to sto je neko tamo napisao,ne mora da znaci i da je tako
a ti radis 3 god a ja skoro 25 god...
ali dobro..to nije tema

uzmi DIGEST suport..http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30148 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30148)

a ako imas ceste dijareje,moj save je dea uzmes bulardi.mnog je dobra stvar
ovo ti opet govorim sve iz licnog iskustvva
ako i izgubis neki KG dok ne saniras pricu-nemoj da ocajavas jer je bolje da sada izgubis 3-4 kg nego da stalno ides korak napred a nazad dva
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 09, 2012, 11:11:45 pre podne
Peđa, zahvaljujem!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 09, 2012, 11:34:19 pre podne
nema na cemu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: lajfizgoinon Oktobar 11, 2012, 12:19:49 posle podne
Da li kineksi fast food smatrate junk-om ili može da se jede na masi ili rotacijama kada je dan sa visokim unosom uh? Ovako gledano to je piletina/teletina sa povrcem i pirincem, ne vidim razlog zašto ne bi moglo da se jede
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 11, 2012, 12:44:47 posle podne
Citat
fast food smatrate junk-om
Da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ela ela Oktobar 11, 2012, 01:57:24 posle podne
Da i tona ulja i secera unutra  :D
Da-secer se obilato trpa u sva jela koja oni spremaju.
O ulju da ne pricam.
Od kad sam skontala(a bese to davno)da u restoranu npr-ni kupus salatu ne mogu
da porucim a da u nju nisu natrpali secer-sve mi je postalo jasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 12, 2012, 03:07:39 posle podne
Kukuruzni hljeb? Mislim da ima puno UH i visok GL, ali takođe mislim da je Ok na masi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 12, 2012, 04:30:56 posle podne
Kukuruzni hljeb? Mislim da ima puno UH i visok GL, ali takođe mislim da je Ok na masi?

Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme, forma se drzi, na masi sam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 12, 2012, 04:31:56 posle podne
Citat
Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme

a koje je to duze vreme?
iu koliko kg imas sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 12, 2012, 04:46:12 posle podne
Sto se hljeba tice samo onaj njemacki od cijelog zrna je BB approved...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Oktobar 12, 2012, 06:30:44 posle podne
Video sam na tržištu kod nas ima i onaj ruski hleb "Tonus" da se kupi.Pravi se navodno od celih zrna pšenice.Probao sam ga i meni se čini ok.
Po meni vezano za hleb najbolje ga je spremati lično.Koristiti integralno, ovseno, heljdino brašno sa dodacima raznih semenki(golica, suncokretovo semenje).Može i bez semenja al ajde zbog ukusa malo....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: ymir Oktobar 12, 2012, 07:44:29 posle podne
Citat
Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme

a koje je to duze vreme?
iu koliko kg imas sada?

3 meseca, 97kg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Oktobar 12, 2012, 10:04:10 posle podne
Citat
Ma nije opasan, ja ga rokam vec duze vreme

a koje je to duze vreme?
iu koliko kg imas sada?

3 meseca, 97kg

Imaš li neku sliku dok si na dijeti? Baš me zanima rezultat. 3 mjeseca nije malo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 13, 2012, 04:56:21 posle podne
Koliko ugljikohidrata sadrzi 100gr krompira?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 13, 2012, 06:43:59 posle podne
20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Oktobar 15, 2012, 12:54:10 pre podne
Poz ljudi moje pitanje je mozda veoma cudo ali takav je i moj problem.U posledenje vreme jednostosavno nemam apetita za pirincem belim intergalnim paraboild kakav god bio jednostavno 300g  mi je nocna mora da pojedem dok 1k belog mesa pojedem svaki dan kao osnova proteinskog unosa.U supermarketu sam trazio alternativu za uh i bilo je u ponudi veliki broj "integralih" tostova lebaca i dvopeka ali kad sam pogledao sastav naravno da je sve palo u vodu posto je 50% sastava brasno i to obicno belo i ostalo je 20 nepoznatih supstanci(aditiva sredstva za zgurnjavanje boje sredstva za odrzavanje svezine itd). Tako da sam jedno dana otisao u prodavnicu zdrave hrane kupio ovseno brasno i lanene semenke u nadi da napravim svoj hleb od kvalitetnih uh i da vidim da li mogu to da jedem i kakvog ce ukusa ispasti.Nekom su osvene pahuljice nekad malo gorke tj imaju neki specifican ukus e pa kad je majka ispekla hleb ta gorcina je bas dosla do izrazaja iako je tekstura i koraja lepo ispala.Moje pitanje je da li su ljudi imali iskustva sa osvenim hlebom i da li postoji naci zamaskiranja gorcnine dodavanjem neke supstance zacina sode bikarbone kvasca ili nesto trece. Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 15, 2012, 08:53:18 pre podne
Ovesne pahuljice 300g (samlevene u secku da budu brašno)
Mleveno laneno seme 60g
1/3 kafene kašikice soli
1/4 kafene kašikice šećera (ovo samo zbog kvasca)
1/3 kocke kvasca
3dl vode
Priprema: u mlaku vodu se ubaci kvasac i šećer i ostvai malo da krene da "radi", onda se sve gore od sastojaka ubaci u činiju sa kvascem i umuti mikserom ili varjačom i ostavi da odstoji 20-30min. Od testa se naprave kuglice i ubace u kalup za mafine i peče 20min na 200C
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iron M. Oktobar 15, 2012, 10:00:44 pre podne
Ova stvar sa maslinovim uljem, Koja je maximalna dnevna kolicina koja se smije unijet na mojih 74kg ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Oktobar 15, 2012, 05:22:11 posle podne
Ova stvar sa maslinovim uljem, Koja je maximalna dnevna kolicina koja se smije unijet na mojih 74kg ?

nemoj se zamarati glupostima, stvljj maslinovo preko salate i to je to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 16, 2012, 06:29:32 posle podne
Imam ja pitanje za rizu.
Vidim da ima da se uzme integralna, ruza dugog zrna i jos neke vrste. Koja je najbolja ili koja je razlika izmedju njih?
hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 16, 2012, 07:05:19 posle podne
razlika smesna
uzmi beli BASMATI pirinac i resio si sve svoje probleme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 16, 2012, 07:35:26 posle podne
razlika smesna
uzmi beli BASMATI pirinac i resio si sve svoje probleme

hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Oktobar 17, 2012, 10:34:38 pre podne
konacno sam uz pravilnu ishranu i suplementaciju uspio doci do zeljene mase,pa bih sada opet lagano na dijetu...zanima me da li je od supsa na dijeti dovoljno uzeti whey,bcaa i glutamin kako ne bih izgubio apsolutno ni gram misica prilikom niskog unosa Uh ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 17, 2012, 10:41:40 pre podne
konacno sam uz pravilnu ishranu i suplementaciju uspio doci do zeljene mase,pa bih sada opet lagano na dijetu...zanima me da li je od supsa na dijeti dovoljno uzeti whey,bcaa i glutamin kako ne bih izgubio apsolutno ni gram misica prilikom niskog unosa Uh ?

to sto trazis je nemoguce a ti suplementi su ti dobri za dijetu, uzmi neke vitamine kad se vec dzekiras io super...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Oktobar 17, 2012, 10:50:41 pre podne
ma znas kako je,malo se jace zapne i unese pa kasnije da je sto vise ciste mase sacuvati...valjda ce biti ok sve,nece biti previse iznenadjenja,a vitamine uzimam,na to sam skroz zaboravio...hvala vlado!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 17, 2012, 11:18:10 pre podne
Naveo si dobre suplemente tj. antikatabolike, sa njima nema greske...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Oktobar 17, 2012, 11:15:28 posle podne
Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Oktobar 17, 2012, 11:47:03 posle podne
Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?
Ne smanjuj nista.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 18, 2012, 06:00:48 pre podne
Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?

pa mozes
ali koji je razlog smanjvanja unosa GRADVINE materije u dane odmora?
zar ne bi trebalo da je bas obratno?
RASTE SE KADA SE ODMARA a ne u teretani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Oktobar 18, 2012, 01:41:02 posle podne
Radim masu,unosim 5g.UH po kg i 2,5g.P po kg.Od suplemenata uzimam whey,kreatin i dex posle treninga. Da li je to dovoljno ili bih trebao da koristim i glutamin ili BCAA pre treninga zbog sprecavanja katabolizma ili mi na masi nisu potrebni,vec samo na definiciji???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Oktobar 18, 2012, 01:48:47 posle podne
katabolizam se javlja i na masi, nema tu pravila.
5gr UH je mozda mnogo za pocetnika.
pre bi spustio uh na 4 a digo P na 3gr.
kreatin ujutru, pre i posle treninga po 5gr, ne samo posle treninga.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Oktobar 18, 2012, 01:54:54 posle podne
Koliko grama glutamina pre treninga,jel je dovoljan samo on,ili mora i BCAA,i koliko?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Oktobar 18, 2012, 02:12:41 posle podne
Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 18, 2012, 02:46:36 posle podne
Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.

moze on kao pocetnik i da smanji ovo na 15ak gr
nije da mu skodi ovo od 20 nego eto..cisto da nesto ustedi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 18, 2012, 08:41:04 posle podne
Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2012, 05:12:19 pre podne
Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)


evo ga
ni jedan SUPLEMENT ti ne skodi
a ono sto uglavnim svi fudbaleri koriste i od cega imaju koristi za ono sto im treba tj snaga,brzina explozivnost

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201)

neki od ove palete proteina

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 10:23:32 pre podne
Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2012, 10:36:37 pre podne
Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))


koji god da uzmes,neces pogreisti
a koristi ga po jednu i po mericu posle svakog trneinga bilo da je fudbal ili teretana

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30012 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30012)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 10:42:43 pre podne
Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 19, 2012, 11:01:35 pre podne
Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno

ma nemas potrebe pred spavanje isto sa mlekom..radije ga stavi u 200 gr posnog sira..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 11:08:31 pre podne
A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 19, 2012, 11:14:35 pre podne
A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje

Iskljucivo sa vodom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 19, 2012, 11:21:48 pre podne
U redu:)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Oktobar 20, 2012, 12:56:27 pre podne
Ja pijem olimp zadovoljan sam. I odnos cijena -kvalitet je dobar . :) Preporucujem ti ga. mada sto kaze Pedja ne mozes pogrijesiti u odabiru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 20, 2012, 08:32:29 pre podne
Ja pijem olimp zadovoljan sam. I odnos cijena -kvalitet je dobar . :) Preporucujem ti ga. mada sto kaze Pedja ne mozes pogrijesiti u odabiru.

a sta si pio dok se nije pojavio olimp u cg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Esko bg Oktobar 24, 2012, 07:12:48 posle podne
Koliko je utice na napredak ako se napijem jednom u dve nedelje,popijem 2 litra crnog vina.
Jel ne napredujem samo tog dana,ili ponistavam vezbanje nekoliko prethodnih dana i koliko,jel se zna to,ili nema pravila???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Laki mne Oktobar 24, 2012, 07:20:56 posle podne
Ja pijem olimp zadovoljan sam. I odnos cijena -kvalitet je dobar . :) Preporucujem ti ga. mada sto kaze Pedja ne mozes pogrijesiti u odabiru.

a sta si pio dok se nije pojavio olimp u cg?

Biotech-Nitro pure whey gold :/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Oktobar 25, 2012, 08:46:14 pre podne
Koliko je utice na napredak ako se napijem jednom u dve nedelje,popijem 2 litra crnog vina.
Jel ne napredujem samo tog dana,ili ponistavam vezbanje nekoliko prethodnih dana i koliko,jel se zna to,ili nema pravila???

Videli smo pitanje i na drugoj temi, samo sto retko ko ima volju da odgovara na takva pitanja....naravno da utice na napredak, i tog i sledecih dana, i uopste. Zato ga zaobilazi, gutljaj-dva ponekad, i to je to....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 25, 2012, 08:51:50 pre podne
Jel ima neko iskustvo sa jogom?Vidm da je dosta popularna i hvaljena .
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Oktobar 25, 2012, 03:25:10 posle podne
Jel ima neko iskustvo sa jogom?Vidm da je dosta popularna i hvaljena .

Polazeci od toga da potice iz indije i da je izmisljena kao religiozna vezba, ja je ne gotivim cak naprotiv.

Ali dobro, ljudima kad se nesto zavije u lep i saren celovan pa sve i da je govno oni to veoma rado gutaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Oktobar 25, 2012, 03:49:03 posle podne
Nisam znao sta da radim pa reko bolje da pitam nego da ispastam kasnije
Da nije neko imao iskustva sa ovim
Sinoc kupim pola kila piletine i ja pun srece spremam je i ono primetim na 2-3 dela meso malo zelenkasto skinem ja to ali ipak nisam smeo da iskuvam i da pojedem i eto setih se ovog foruma pa mozda neko zna dal je ovo pokvareno ili nista strasno mada  neka zena mi rece mozda se kokoska povredila pa modrica,haha meni zvucalo malo smesno pa reko aj da pitam ovde :) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Oktobar 25, 2012, 03:57:47 posle podne
Povredila se na fudbalu prilikom slaloma kroz protivnicki sesnaesterac:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Oktobar 25, 2012, 03:59:48 posle podne
Povredila se na fudbalu prilikom slaloma kroz protivnicki sesnaesterac:-)
haha  ;D
Znaci budjavo da bacam :( ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Oktobar 25, 2012, 07:27:38 posle podne
Pa vidi sam.Proceni.
Ako tog zelenog ima malo,odstrani pa baci na tiganj.
Mada generalno...ako je budjavo,bolje baci. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Oktobar 25, 2012, 07:40:46 posle podne
ako smrdi ne valja, ako ne smrdi-jedi
meso nije hleb da budja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Oktobar 26, 2012, 08:36:00 posle podne
Da li vam se desavalo da posle toliko godina ovakve ishrane i unosenja odredjene kolicine proteina svakog dana osetite da vam treba neko vreme (dan dva,ili vise) da jedete hranu koja nema veze sa onim sto nama treba?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Oktobar 26, 2012, 09:22:22 posle podne
kakvi posle toliko godina,posle par nedelja dodje da se najedes pasulja,gibanice,ajvara  ;D
sasvim normalna stvar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Oktobar 27, 2012, 03:45:26 pre podne
Meni se u zadnjih par godina nikad nije desilo da ceo dan jedem pasulj gibanicu i ajvar al' izgleda da mora,organizam ne moze vise :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Oktobar 29, 2012, 12:24:22 pre podne
Kako spremate rizu?
Ja kako god napravim ili je vodenasta ili ljepljiva. Ima li neki tajni sastojak kako je ''normalno'' napraviti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Oktobar 29, 2012, 06:13:41 pre podne
Uzmi drugu vrsu rize, nisu sve iste.
Basmati riza resava problem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Oktobar 29, 2012, 06:39:57 pre podne
2 case vode u posudu stavis i na el. sporet, kada voda prokuva ubacis casu rize (znaci odnos riza:voda streba da  bude 1:2), poklopis posudu i iskljucis ringlu.

Nakon pola sata imas rizu u cjelom zrnu...

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Oktobar 29, 2012, 08:01:01 pre podne
Posto radim do 16h i planiram da treniram odmah posle posla...
Predlozite mi obrok koji mi je najbolji prije treninga?
Da li mi je najbolje da uzmem Isobolic ili
jednostavno da na poslu nosim posudicu sa piletinom i nekom salatom.
Znaci, potreban mi je predlog najjednostavnijeg obroka jer ga jedem na poslu...
(dijeta je u pitanju-rotacije)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Nenad018 Oktobar 29, 2012, 08:23:48 pre podne
Pa ne znam sta ti je po planu ishrane u tom vremenu ali je svakako najbolje resenje hrana u plasticnoj ciniji.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 29, 2012, 09:59:10 pre podne
Kupio sam Whey 100 gold standard i zanima me kako da ga pijem? po kolko mjerica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Oktobar 29, 2012, 10:03:54 pre podne
mericu/mericu i po posle treninga,mesas sa vodom
i eventualno u prvom obroku uz ovsene
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Oktobar 29, 2012, 10:11:33 pre podne
mericu/mericu i po posle treninga,mesas sa vodom
i eventualno u prvom obroku uz ovsene

vidi se ko prati materiju
bravo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Oktobar 29, 2012, 10:17:55 pre podne
Hvalaa:)))
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Novembar 04, 2012, 12:09:25 posle podne
A u kolko vode stavljam whey???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 04, 2012, 12:15:17 posle podne
A u kolko vode stavljam whey???
[/quote

U koliko hoces.Nebitno je.Mozes u 100ml,a mozes u 400.Kako tebi odgovara.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Novembar 04, 2012, 07:11:06 posle podne
Moje blic pitanje je da li neko ima uskustva sa IF(intermittent fasting) nacinom ishrane posto planiram da probam jer  mi odgovara sto se tice organizacije dana itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 04, 2012, 07:14:21 posle podne
Imali smo jednog na forumu sto je probao i ispao glup (hint: BDjukicin).

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 04, 2012, 07:28:42 posle podne
U kom smislu ti odgovara oko org.u toku dana?
Nadam se da si svestan da dugorocno gledano tvoja ishrana ne moze da se zasniva na if-u,jer moze samo da ti steti.






Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: High Intensity2 Novembar 04, 2012, 09:21:09 posle podne
Odgovara mi u smislu da imam obaveze u toku dana nekad pa preskocim 1 ili 2 obroka i to me onda deprimira i osecam se kao da sam otisao u dubok katabolizam.O IF sam citao da ima odlicne rezultate sto se tice zdravlja tj da je jako zdrav za digestivni trakt varenje krvnu sliku i osetljivost na insulin sto je valjda jako vazna stvar nisam citao nigde da je stetan,Nisam razmisljao o onom extremnom 48 ili 72 sata bez hrane vec 5-19 ili 4-20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2012, 05:41:50 pre podne
Odgovara mi u smislu da imam obaveze u toku dana nekad pa preskocim 1 ili 2 obroka i to me onda deprimira i osecam se kao da sam otisao u dubok katabolizam.O IF sam citao da ima odlicne rezultate sto se tice zdravlja tj da je jako zdrav za digestivni trakt varenje krvnu sliku i osetljivost na insulin sto je valjda jako vazna stvar nisam citao nigde da je stetan,Nisam razmisljao o onom extremnom 48 ili 72 sata bez hrane vec 5-19 ili 4-20

batali se corava posla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Novembar 05, 2012, 10:05:27 pre podne
Поштовање, да ли грешим ако посолим пиринач (оброк пре тренинга) или да га једем овако без ичега и да ли смета ако пијем киселу воду 1,5 литара дневно?  Хвала унапред
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2012, 10:08:14 pre podne
Поштовање, да ли грешим ако посолим пиринач (оброк пре тренинга) или да га једем овако без ичега и да ли смета ако пијем киселу воду 1,5 литара дневно?  Хвала унапред

ne smeta sol,cka sta vise
Na kao mineral je vise nego potreban
NE SOLITI HRANU je glupost...
naravno
u razumenim merama i ne pricam ovde sada o hiper slanoj hrani koja je uzork mnogim bolestima ali natirjum kao mineral je veoma bitan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Novembar 05, 2012, 10:23:52 pre podne
Хвала најлепше. А што се тиче киселе воде, да ли могу да је пијем?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 05, 2012, 10:34:02 pre podne
Хвала најлепше. А што се тиче киселе воде, да ли могу да је пијем?

ne vidim razloga da ne
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Novembar 05, 2012, 11:26:59 pre podne
Хвала
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Esko bg Novembar 05, 2012, 11:26:45 posle podne
Imami jedan problem,a to je sto imam veliki gluteus,a to mi se ne svidja.Jel moze to nekako da se smanji?
Da li da prestanem da radim cucanj i iskorak,ili da ih radim ali sa malim tezinama,i velikim brojem ponavljanja,na primer 20 i vise???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 06, 2012, 05:30:25 pre podne
Imami jedan problem,a to je sto imam veliki gluteus,a to mi se ne svidja.Jel moze to nekako da se smanji?
Da li da prestanem da radim cucanj i iskorak,ili da ih radim ali sa malim tezinama,i velikim brojem ponavljanja,na primer 20 i vise???

pa ne postoji trening za masu ili za def pa tako ne postoji treing za smanjivanje gluteusa
postoje dijete ukoliko imas viska SALA na glutetusima i vezbe koje u tome pomazu a jedan od njih je iskorak,sissy squats itd itd itd
ali posto je i pitanje malo,ono...ne rezensko a prilicno je glupo da te se trae slike gluteusa jer zvuci nastrano..neznam sta bih ti drugo rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Esko bg Novembar 06, 2012, 10:52:57 posle podne
Imami jedan problem,a to je sto imam veliki gluteus,a to mi se ne svidja.Jel moze to nekako da se smanji?
Da li da prestanem da radim cucanj i iskorak,ili da ih radim ali sa malim tezinama,i velikim brojem ponavljanja,na primer 20 i vise???

pa ne postoji trening za masu ili za def pa tako ne postoji treing za smanjivanje gluteusa
postoje dijete ukoliko imas viska SALA na glutetusima i vezbe koje u tome pomazu a jedan od njih je iskorak,sissy squats itd itd itd
ali posto je i pitanje malo,ono...ne rezensko a prilicno je glupo da te se trae slike gluteusa jer zvuci nastrano..neznam sta bih ti drugo rekao
U redu.Jasno mi je da ne postoji trening za masu ili za definiciju,masa ili definicija se rade u kuhinji,to znam.
Ja sad trenutno radim masu,i primecujem da mi gluteus bas raste,a ja to ne zelim.
Jel mogu da sprecim njegov dalji rast,da li da izbacim neke vezbe, ili sta???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 07, 2012, 10:29:44 pre podne
Citat
Jel mogu da sprecim njegov dalji rast,da li da izbacim neke vezbe, ili sta??

gluteus je misic kao i svaki drugi
posto si na masi,logicno je da se  misici razvijaju tj TREBALI BI
licno smatram da tripujes da se tebi licno razvija gluteus vise od svega ostalog
ali ako izbacis vezbe za razvoj mase KVADCRPSA,BICPES-a itd,onda i od masivnih nogu nema nista
vezbice na sut maisnima i sl,mogu da pomognu ali sigurno nemozes od toga ocekivati bum u razvoju nogu
tako da.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: IGOR_X3M Novembar 07, 2012, 11:37:19 posle podne
Citat
Jel mogu da sprecim njegov dalji rast,da li da izbacim neke vezbe, ili sta???

Kad resis da se malo steses verovatno ces biti iznenadjen kako ti se gluteus smanjio  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 08, 2012, 07:22:27 pre podne
I uhvatice te nostalgija:-). Meni se letos dupe prepolovilo nakon dijete a isto sam se tripovao kao tako da batali to i treniraj bez velike mudrolije svaki deo tela jednako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 08, 2012, 03:55:59 posle podne
Evo jedno blic pitanje za sve. Koliko junk dana sebi dozvoljavate mesecno kada radite masu?

Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...

pa ak si na masi, junkaj kad zelis i to je to :P ..bitno da je ostala hrana kvalitetna,a ne da zivis na junku...jako tesko ces cistom hranom unijeti toliko kalorija, tako da.. junkaj :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 09, 2012, 09:57:00 pre podne
navukao sam bas mnogo vodurine ovaj tjedan,svasta nesto se pilo i jelo,postoji li nacin kako da ispisam visak vode preko dana,ili da se na neki drugi nacin rijesim makar 1-2 kg vodurine ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 10:34:49 pre podne
navukao sam bas mnogo vodurine ovaj tjedan,svasta nesto se pilo i jelo,postoji li nacin kako da ispisam visak vode preko dana,ili da se na neki drugi nacin rijesim makar 1-2 kg vodurine ?

uzmi 3 litra zelenog caja i popij u toku dana i 2 gr C vitmina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 09, 2012, 10:57:08 pre podne
Kolika bi to gramaža bila ili koliko supenih ili čajnih kaščica čaja treba staviti za to?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 10:59:30 pre podne
Kolika bi to gramaža bila ili koliko supenih ili čajnih kaščica čaja treba staviti za to?

na sta ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 09, 2012, 11:00:29 pre podne
Za tri litre zelenog caja.

Koliko ti Pedja stavis kesica ili supenih kasika caja (ili sta vec stavljas)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 11:10:59 pre podne
Za tri litre zelenog caja.

Koliko ti Pedja stavis kesica ili supenih kasika caja (ili sta vec stavljas)?

ja uzemem onaj u filter kesicama i na litar stavm 5 kescia
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 09, 2012, 11:24:26 pre podne
znaci 15 kesica + vit c..

ok,to cu u nedjelju probat,hvala P. !
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 11:34:27 pre podne
no problemo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 09, 2012, 11:58:15 pre podne
Hvala Pedja na odgovoru.

Ja sam se jednom zeznuo sa zelenim cajem, stavio 2 pune supene kasike na oko 4 dl vode, popio sam to na brzaka i bio kao drogiran...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BokY_LA Novembar 09, 2012, 01:05:08 posle podne
bio kao drogiran...
Mozes li poslati tog caja? Mozda je cannabis ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 09, 2012, 03:27:41 posle podne
navukao sam bas mnogo vodurine ovaj tjedan,svasta nesto se pilo i jelo,postoji li nacin kako da ispisam visak vode preko dana,ili da se na neki drugi nacin rijesim makar 1-2 kg vodurine ?

uzmi 3 litra zelenog caja i popij u toku dana i 2 gr C vitmina

jel ok bilo koji zeleni caj ili? onaj sto imas u svakom ducanu. u kesicama? ja stavim 8 tih kesica na 2 litre, i par natrena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 09, 2012, 03:48:39 posle podne
da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 09, 2012, 04:00:32 posle podne
oke fala :) ... znaci njega mozes piti koliko god zelis? posto mi je mal previse samu vodu piti.. :D .. pijem colu zero ili taj caj.. i mozda litru ciste vode dnevno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: idzuo Novembar 09, 2012, 04:08:13 posle podne
Da li mogu da pijem BCAA sa step sokom stavim polakesice stepa na 20 gr bcaa i to sve promuckam u sejkeru mnogo je lepsi ukus a step je sugar free. Jel to prekrasaj ili moze?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: exer86 Novembar 09, 2012, 04:21:35 posle podne
Da li mogu da pijem BCAA sa step sokom stavim polakesice stepa na 20 gr bcaa i to sve promuckam u sejkeru mnogo je lepsi ukus a step je sugar free. Jel to prekrasaj ili moze?

sto da ne. .nego. kakvi su to step sokovi? to ima samo kod vas preko. kod nas nema,, probao sam, jel to sigurno sugar free? :D ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 09, 2012, 05:32:34 posle podne
moze sa stepom...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Goran_Ca Novembar 09, 2012, 08:10:21 posle podne
Gde obicno kupujete ella sir ??
Ne mogu da ga nadjem,u cacku sam a pogledao sam u maksiju,ideji i tim glupostima i koliko odprilike kosta
Videcu sutra u merkatoru valjda imaju tamo  :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 09, 2012, 09:59:59 posle podne
pa pojedi 200gr mesa i uzivaj... ili mozes i onaj megle sto lici na ellu - jede se kasikom...  ;)

ja ne bi obisao pola grada zbog sira pa ne znam koji da je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Novembar 09, 2012, 11:53:55 posle podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Novembar 10, 2012, 08:03:45 pre podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog
Kazein  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Novembar 10, 2012, 10:50:18 pre podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog
Kazein  :D
Finansije ne dozvoljavaju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Novembar 10, 2012, 03:18:15 posle podne
Domaci , kravlji sir kao posljednji obrok umjesto Elle jer je nema kod mene?
Znam da nije bas najbolje rjesenje al kad nema Ele
sta mislite ili imate neki drugi predlog

Borko, može što da ne.
Imaš i onaj Šabački mladi sir u skoro svim prodavnicama da nađeš.
U stvari bilo koji mladi nemasni sir je dobrodošao.Jest da kod seljaka nemaš "nutrition facts" pa da lepo pogledaš procente čega šta ima al nema veze.....
Ne ispadne i kazein toliko skup.Evo na našem tržištu imaš tri kazeina
1.The kazein ti košta 5000din, 1 merka te ispadne 75din.
2.Syntraxov kazein 900gr oko 4000din, 1 merka te ispadne 133din
3.Imaš jedan u AMG-u da nađeš firma je EXTRIFIT on dođe 2kg je 5200din, 1 merka te ispadne 78din.
Fora je jedino što treba da imaš veću količinu para pa da odjednom kupiš jednu kantu a kad kupuješ sir danas 100gr sutra 250, danas keva, sutra ćale, prekosutra ti itd....:)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Novembar 10, 2012, 04:16:28 posle podne
U stvari bilo koji mladi nemasni sir je dobrodošao.

ako je bez uh....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 10, 2012, 04:34:57 posle podne
Gde obicno kupujete ella sir ??
Ne mogu da ga nadjem,u

rocacku sam a pogledao sam u maksiju,ideji i tim glupostima i koliko odprilike kosta
Videcu sutra u merkatoru valjda imaju tamo  :-\

rodic
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 11, 2012, 05:49:55 posle podne
zadnji put sam radio mrtvo dizanje prije neka tri tjedna recimo,i od tada me donji dio leđa boli..Ustvari,nije to konstantna bol,vec samo kada se pognem,ili kada sam savijen,npr. stav za vjezbu T-bar rows...

sto to moze biti,mogu li popiti kakvu tabletu da izvuce uplau,sta je vec,ni sam ne znam...evo i sad sam blago savijen u ledjima dok ovo pisem na stolici,i osjecam blagu neugodnost dole...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 12, 2012, 05:24:37 pre podne
bojim se da nije upalatj siguran sam da nije
odi kod lekara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zebra Novembar 13, 2012, 10:04:29 pre podne
Moze li neko da postavi link za tablicu namirnica koju je Pedja postavio na fb stranici?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 13, 2012, 10:30:51 pre podne
Moze li neko da postavi link za tablicu namirnica koju je Pedja postavio na fb stranici?

pa sto ne skines od tamo?
ovde se nemoze stavljati excel file...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 17, 2012, 12:33:41 pre podne
Pozdrav ljudi.
Interesuje me vase misljenje,nisam pri novcu da kupim whey koncentrat i blend,vec samo jedno od toga.Da li je bolje da kupim blend,da bi mogao da ga pijem i tokom dana,kao medjuobrok,i eventualno pred spavanje uz omega3 kapsule,ili da uzmem obicni koncentrat?
Najvise mi dilemu stvara PWM,ne znam kako mi tu pasuje blend?A potreban mi je blend jer zelim da popijem bar jos jedan proteinski sejk tokom dana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: houselectro Novembar 17, 2012, 02:07:40 pre podne
Pozdrav ljudi.
Interesuje me vase misljenje,nisam pri novcu da kupim whey koncentrat i blend,vec samo jedno od toga.Da li je bolje da kupim blend,da bi mogao da ga pijem i tokom dana,kao medjuobrok,i eventualno pred spavanje uz omega3 kapsule,ili da uzmem obicni koncentrat?
Najvise mi dilemu stvara PWM,ne znam kako mi tu pasuje blend?A potreban mi je blend jer zelim da popijem bar jos jedan proteinski sejk tokom dana.

ekonomicki odi na myprotein.com

neznam od kud si u hrvatskoj nam dilaju bez okusa 510kn 5kg to ti je oko66e i omega 3 od njih ti je tekuca 500ml okus jagoda ili naranca 125kn ili 16e

pa ti miksaj kolko oces u pwm stavis 2mjerice i kako u njega umjesto secera da dobis ko whey od cokse... a prije spavanja popi mjericu tog koncentrata s mljekom 300ml i 5ml omege cajna zlica.. laktoza iz mljeka osporava razgradnju proteina 25g iz wheya imas 10g u mljwku kazeina i omega sve to jos jednom uspori... lp
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 17, 2012, 10:00:58 pre podne
moj savjet niti jedno niti drugo

vec pojacaj ishranu i bolje se dobro napapaj

a ako mislis da ces buknut od kante whey-a,jebeno se varas buraz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 17, 2012, 11:59:56 pre podne
Zasto da ne uzima suplemente?
Ako mu je ishrana sredjena i ukoliko mu finansije dozvoljavaju,whey itekako moze da mu koristi.Po meni,svako koga zanima ovaj sport,bi od suplemenata trebao da,da whey-u prioritet.
Opet...ako je ishrana nula,glupo je trositi pare na supse. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 17, 2012, 05:07:42 posle podne
izmedju redova si mogao iscitat da sam upravo na to mislio - ako je ishrana nula,da su onda i supsi nula -

ali ok...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iron M. Novembar 17, 2012, 07:07:23 posle podne
Jel se desava nekom da mu nijedan kicker nema efekta, ili ja nesto pogresno radim..
Probao sam no explode, hemorage,jack3d i nista, kao da sam aspirin popio..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Becks Novembar 17, 2012, 07:29:44 posle podne
Jel se desava nekom da mu nijedan kicker nema efekta, ili ja nesto pogresno radim..
Probao sam no explode, hemorage,jack3d i nista, kao da sam aspirin popio..

Ako si probao full dozu onda verovatno nisi osetljiv uopste na stimulante. Ja posle efedrina  i 300mg kofeina spavam ko beba  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Iron M. Novembar 17, 2012, 07:54:56 posle podne
Full doza uvijek, cesto sam i vise uzimao jer vidim da nema efekta pa ajde da pojacam.. Ali nista, ne znam sta vise da uzmem. bezveze bacam pare..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: houselectro Novembar 17, 2012, 10:07:46 posle podne
Full doza uvijek, cesto sam i vise uzimao jer vidim da nema efekta pa ajde da pojacam.. Ali nista, ne znam sta vise da uzmem. bezveze bacam pare..

napravi svoj kiker za tvoje potrebe...jesi probo cisti dmaa? imas ga narucit sa smart powdera...

probaj ovako... 100mg dmaa 400mg  kofeina i tirozin 3g.. moglo bi upalit ako ne standarna kombinacija kao kik 50mg ef 400kof 300aspirina ako ti ni to ne djeluje dodaj uz to 40mg (sa smart powdera dmaa 100tbl po 20mg)... preko tih doza nejdi... uzmi si vremena izbaci kofein izbaci sve suplemente osim protein,glutamin,bcaa... i tako 2mj da se receptori oporave možda si ih tolko izjebo s tim stimulansima da na ništa više ne reagiraš... ali izbaci ono skroz i kolu i zeleni čaj redbulove i sve šta ima u sebi kofein ili bilo koji stimulans bit će ti teže... al bar znaš da češ imat ponovo onaj kik...i poslje radi neke pauze... sretno :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Novembar 18, 2012, 01:49:39 pre podne
moj savjet niti jedno niti drugo

vec pojacaj ishranu i bolje se dobro napapaj

a ako mislis da ces buknut od kante whey-a,jebeno se varas buraz
Nisam toliki idiot da mislim da cu buknuti od kante whey-a.Ne znas ni kako se hranim ali ipak komentarises da pojacam.Trazio sam savjet i ti se javljas sa potpuno drugim odgovorom.Ako ne znas ili neces da das nekome savjet koji trazi,onda nema potrebe ni za ovakvim komentarom.
I dalje trazim isti savjet,nadam se odgovoru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 18, 2012, 10:57:09 pre podne
ok decko ,smiri zivce. zbunilo me to sto si rekao kako bi zelio da popijes jos jedan proteinski sejk tokom dana,pa sam automatski pomislio da na taj nacin kompenziras za nesto losiju ishranu...

uzmi sto god zelis,odnosno,sto ti je u ovom trenutku potrebnije. ako ces koncentrat,pijes ga ujutro sa ovsenim i poslije treninga mjericu mjericu i po,ako ces blend,onda pred spavanje...u biti,moze i poslije treninga blend,ali ce se koncentrat u ovom slucaju ipak brze rastvorit i "ugravirat" u misice... sve je jasno,sam razluci sto ti je potrebnije...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 18, 2012, 04:19:58 posle podne
Molim odgovor.

Valjaju li se jesti ziva jaja(bjelanca)?Cesto mijesam mikserom bananu i bijelanca i dobijem fin kremasti slag?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 18, 2012, 04:27:45 posle podne
Valja dok ne dobijes salmonelu pa zazalis dan kada su kokoske krocile na planetu. Batali ziva jaja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 18, 2012, 05:06:26 posle podne
ima li nas na forumu da su patili od salmonele ? ja sam jedno vrijeme tukao samo sirova jaja kao prvi obrok,dok nisam prestao naravno iz gorepomenutog razloga ,ko sto rece vlada sin... ali srecom nikad nisam fasovao nista
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 18, 2012, 05:15:58 posle podne
Ja sam procitao par iskuctava, recimo da to ne bih pozelio ni nekome koga ne volim...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 18, 2012, 05:30:41 posle podne
A ovako kakva su sto se tice varenja,jeli mogu izazvati neke gasove ili slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Novembar 18, 2012, 05:43:07 posle podne
A ovako kakva su sto se tice varenja,jeli mogu izazvati neke gasove ili slicno?
A sto te sad interesuje kakva su radi varanje,kad ti je receno da ne jedes ziva   :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 18, 2012, 06:26:46 posle podne
ponekad ih uzimam pa pitam,ali od sada necu nikako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BBBbbb Novembar 18, 2012, 06:35:50 posle podne
ima li nas na forumu da su patili od salmonele ? ja sam jedno vrijeme tukao samo sirova jaja kao prvi obrok,dok nisam prestao naravno iz gorepomenutog razloga ,ko sto rece vlada sin... ali srecom nikad nisam fasovao nista
Ja sam zapati davno, od nekih sremskih kobasica.

Srecom nisam peglao, ali bukvalno sa wc solje nisma ustajao.
Malaksao, dehidrirao i na wc solji kampovao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: necaa Novembar 18, 2012, 07:47:09 posle podne
Jedno pitanje.Da li znate neki recept kako postati zilaviji i eksplozivniji
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 18, 2012, 11:03:29 posle podne
Sta znaci zilaviji?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 19, 2012, 10:25:04 pre podne
Taman i ja to htjedoh pitati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 19, 2012, 11:08:24 pre podne
Moze neko da kaze koliko bijeli pasulj(grah) ima proteina na 100g ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 19, 2012, 11:14:08 pre podne
Nemoj da racunas proteine biljnog porekla,jer imaju los aminokiselinski profil.Racunas ih samo iz namirnica zivotinjskog porekla.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 19, 2012, 11:16:02 pre podne
A dobro uglavnom ga jedem sa nekim mesom,pa se tad i pika
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 19, 2012, 12:14:31 posle podne
Mozes ti racunati i proteine iz caja ako ga pijes, ali nemoj se onda cuditi zasto ne rastes...

Kada bi racunao sve izvore proteina onda bi ispalo da ja unosim 500 gr dnevno, mozda i vise...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Novembar 19, 2012, 08:47:27 posle podne
Neznam da li samo kod mene...prvi put sam pio kreatin pre jedno dva meseca...upale skoro da su prestale,a sad brale kad sam prestao kidaju....a workout tesko pada ,pad energije auu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 19, 2012, 09:30:47 posle podne
Tako ti je to rodjo,nekom vise nekom manje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 20, 2012, 09:45:17 pre podne
Koja je razlika izmedju suhog grozdja i dekstroze poslije treninga?
Interesuje me da li suho grozdje ima fruktoze u sebi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: houselectro Novembar 20, 2012, 05:55:01 posle podne
Jedno pitanje.Da li znate neki recept kako postati zilaviji i eksplozivniji

malo ispod je odgovor grah 100g po mogučnosti do 500g ...explozivnost nevjerovatna...zapranjeno kretanje blizu vatre... :D  8) 8) 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 20, 2012, 05:59:17 posle podne

Interesuje me da li suho grozdje ima fruktoze u sebi?


ima
kolicina koja te nece ubiti jer ionako nema potrebe za vise od 20-30gr secera postworkout



Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SERGE Novembar 21, 2012, 05:55:00 posle podne
ZOBENE PAHULJICE,KROMPIR,BIJELA-GLAZIRANA RIZA,INTEGRALNE SPAGETE
Ima li jos neki dobar izvor UH pored ovih navedenih?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 21, 2012, 06:14:14 posle podne
integralni hleb ( pravi ne obojani), waxy maize starch, vitargo....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SERGE Novembar 21, 2012, 07:45:26 posle podne
Vitargo je jedna vrsta prostog secera,ako ne grijesim...ali za "waxy maize starch" prvi put cijem,na zalost...
Mozes li malo da mi pojasnis ako te ne mrzi...pozz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 22, 2012, 05:46:10 pre podne
Vitargo je jedna vrsta prostog secera,ako ne grijesim...ali za "waxy maize starch" prvi put cijem,na zalost...
Mozes li malo da mi pojasnis ako te ne mrzi...pozz


http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29858 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29858)

ps
batali se TESTENINA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Novembar 25, 2012, 01:38:44 posle podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Novembar 25, 2012, 03:47:15 posle podne
Najbolji je obican dex, bez dodatih ukusa.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 05:50:36 pre podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...

kao sto rece kolega ispod
ali imam nekoliko njih koji su mesali aw sa secerom koji je imao ukus pomorandze i kazu da su dobli ukus kao jaffa cakse
e sad....
nisam bas ljubitelj slatkog tako da nisam probao
ali eto opcije mozda
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Novembar 26, 2012, 01:58:24 posle podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...

kao sto rece kolega ispod
ali imam nekoliko njih koji su mesali aw sa secerom koji je imao ukus pomorandze i kazu da su dobli ukus kao jaffa cakse
e sad....
nisam bas ljubitelj slatkog tako da nisam probao
ali eto opcije mozda

cesto praktikujem whey isolate choko  + fiber powder orange flavor, super bude :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 02:14:50 posle podne
eto
jos jedna potvrda da orange o choco mogu da budu oket kombinacija
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Novembar 26, 2012, 03:44:15 posle podne
kakva su iskustva sa mesanjem amino wheya (cokolada) sa nekom dextrozom sa ukusom ? koji ukus najbolje lezi uz cokoladu ?
malo mi dosadio ukus cokolade pa bi promenio ...

Popijes prvo dex, pa onda whey ako ti ne odgovara okus kada ih sastavis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 03:59:47 posle podne
Citat
Popijes prvo dex, pa onda whey ako ti ne odgovara okus kada ih sastavis.

pa nije njemu dosadila mesavina dex i protein
vec ga smorio ukus cokolada pa bi to malo menjao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Novembar 26, 2012, 04:05:32 posle podne
Citat
Popijes prvo dex, pa onda whey ako ti ne odgovara okus kada ih sastavis.

pa nije njemu dosadila mesavina dex i protein
vec ga smorio ukus cokolada pa bi to malo menjao

aha tu je zapelo. moja grska ;)
mozda je to i jedina mana vlikih pakovanja, da jedan ukus dosadi, pojedincima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 04:14:20 posle podne
jbg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Novembar 26, 2012, 05:52:16 posle podne
Krecem na definiciju, radicu rotacije. Jel moze neko da mi napise kako da koristim BCAA i glutamin, tj. koliko grama i kad???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 26, 2012, 06:39:18 posle podne
Krecem na definiciju, radicu rotacije. Jel moze neko da mi napise kako da koristim BCAA i glutamin, tj. koliko grama i kad???

10-15 gr Bcaa I ISTO TOLIKO GLUTAMINA pred trening

10 gr bcaa i 10 gr glutmina + protein psole treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Novembar 26, 2012, 08:54:08 posle podne
Krecem na definiciju, radicu rotacije. Jel moze neko da mi napise kako da koristim BCAA i glutamin, tj. koliko grama i kad???

10-15 gr Bcaa I ISTO TOLIKO GLUTAMINA pred trening

A je l' ovo isto i pred kardio trening i pred trening sa tegovima?
I da li treba glutamin pred spavanje i koliko grama?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2012, 05:51:30 pre podne
pa bilo bi pozeljno naravno pred cardio -cak sta vise
ali ti nisi pitao tako..
ali dobro..

onda
pred cardio 10 gr bcaa+10 gr glm
pred trening sa tegovima
10 gr bcaa+10 gr glm
posle treninga
10 gr bcaa+ 10 gr glm+ protein

pred spavanje nema potrebe..
opciono ZMA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Novembar 27, 2012, 06:20:00 posle podne
Danas mi je stigao Glutamin i BCAA og 1 kg od THE NUTRITION, je l' ima merica u kutijama, nema je na vrhu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 27, 2012, 06:24:17 posle podne
Danas mi je stigao Glutamin i BCAA og 1 kg od THE NUTRITION, je l' ima merica u kutijama, nema je na vrhu?

naravno
pogledaj u prahu (malo protresi kutiju)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Novembar 28, 2012, 07:39:25 pre podne
jedni pitanje...izvinite na izrazu...
da li je normalno da serem 2x nekad i 3x dnevno?jbt sve sto pojedem ode bre...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 28, 2012, 02:28:46 posle podne
jedni pitanje...izvinite na izrazu...
da li je normalno da serem 2x nekad i 3x dnevno?jbt sve sto pojedem ode bre...

JA sam izbacio ovsene i redje idem u zadnje vreme...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Novembar 28, 2012, 02:30:35 posle podne
To ti je ista stvar i sa pišanjem...Koliko se vode naliješ tokom dana toliko puta i ideš u wc....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 02:34:20 posle podne
(http://www.wannabebig.com/wp-content/themes/mimboPro_single/images/article_images/training/deadlift_2.jpg)

Srednja slika... Jel ovo nepravilna tehnika mrtvog dizanja?
Brine me, posto se meni ledja ovako uvijaju kad radim mrtvo... Ne mogu ih drzati potpuno ravna..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 28, 2012, 02:42:45 posle podne
ove tri slike pokuazuju celokupan pokret tokom mrtvog dizanja...ledja i treba da stoje kao na srednjoj slici, bitno je samo da nisu uvijena na suprotnu stranu, tada je opasnost za kicmu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 02:52:25 posle podne
Ae pao mi je kamen sa srca :P

Uglavnom gdje sam gledao slike vidim da drze ledja skoro pod liniju...
Kod mene se uvijaju ovako, pa reko da nema kakva veca opasnost za ledja... :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 28, 2012, 03:06:42 posle podne
Ako ti se tako uvijaju znaci da moze jos koja ploca da se doda  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 28, 2012, 03:17:15 posle podne
Ako ti se tako uvijaju znaci da moze jos koja ploca da se doda  ;)

pa kada maksimalno ispravis kicmu i isprsis se kicma ne stoji kao prava linija nego lici na slovo S ( naravno ne toliko ) ... i kao sto Ishmerish rece sve dok stoji tako moze da se doda jos koja ploca :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 03:28:55 posle podne
Ne smijem stavljati velike kilaze... U teretani nemamo pojas za ledja... Imamo neki, ja kad ga stavim i stegnem na zadnje rupe(naknadno izbusene) on mlati gore dolje...
Usudim se otici do 100kg, al i to bez pojasa mi je strasljivo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Novembar 28, 2012, 03:31:54 posle podne
Koliko imas kila?Koliko dugo vezbas?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 28, 2012, 03:33:32 posle podne
Ne smijem stavljati velike kilaze... U teretani nemamo pojas za ledja... Imamo neki, ja kad ga stavim i stegnem na zadnje rupe(naknadno izbusene) on mlati gore dolje...
Usudim se otici do 100kg, al i to bez pojasa mi je strasljivo :)

receno je samo da mozes ne da moras, uostalom tezine u ovoj prici ni ne igraju ulogu...stavis neku tezinu da ne prelazi 10-12 pon, i peglas
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 03:38:13 posle podne
Imam 17 godina, za koji mjesec punoljetan... 78kg, oko 13% masnoca

To koliko treniram vrlo je tesko odgovoriti... ako bi gledali sve ukupno, mozda nekih 2god i 8 mj., od cega su 2 god, bile, aj zdravo...

Ja sam rekreativac, ishranu nemam sredjenu... od suplemenata nit sam uzimao nit uzimam... Jbg nadam se nekom boljem vremenu kad cu sebi moci sve to priustiti...

Dosad sam se prebijao po nekim podrumima... tek sad su u mom gradu otvorili neku nazovi teretanu, pa tu treniram...

Jbg... Cekam odlazak na fax da se malo bolje posvetim tome :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 28, 2012, 04:12:45 posle podne
Raditi DL u 10-12 ponavljanja je cisto gubljenje vremena.

Jedna je stvar raditi pravilno super/giga setove, a sasvim druga raditi standardne split treninge, gde bi ovaj 'nakaradni' DL bio najaca osnovna za ledja, pracena jos jednom/dve plus izolacija.

Dokle god ti kicma ne stoji makar malo u bananu nemas brige zbog pojasa(ako si zdravi prav), a da me natres ako ti sa tim tezinama koje sada koristis ne izvlacis 10-tku lagano.

BTW: 17 godina, 78 kila, zadnja rupa na pojasu klamce, .... i sa 100 kila tebi ledja stoje u tom polozaju..,hmmm,... ne kazem da nije moguce ali mi je jako sumnjivo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: SERGE Novembar 28, 2012, 07:56:24 posle podne
Pedja rece da batalim tijesteninu...Mogu li bar da prodju ove integralne spagete
Hranjiva vrijednost: Bijelancevine 13,8g ; Ugljeni hidrati 62,4g od toga seceri 1,4g ;masti 1,9g...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Novembar 28, 2012, 08:39:58 posle podne
BTW: 17 godina, 78 kila, zadnja rupa na pojasu klamce, .... i sa 100 kila tebi ledja stoje u tom polozaju..,hmmm,... ne kazem da nije moguce ali mi je jako sumnjivo.

Ako budem u skorije vrijeme radio.. snimim... 78 kg, na 173cm visine...
Ni meni nije jasno to sa pojasom
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 28, 2012, 08:55:28 posle podne
Pedja rece da batalim tijesteninu...Mogu li bar da prodju ove integralne spagete
Hranjiva vrijednost: Bijelancevine 13,8g ; Ugljeni hidrati 62,4g od toga seceri 1,4g ;masti 1,9g...

Ti mozes da jedes testenine ponekad,ali sutina je u tome da imas mnogo kvalitetnije izvore uh:krompir,pirinac.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Novembar 29, 2012, 10:00:09 pre podne
Je li problem da se svaki dan jedu jaja,i sto mislite u kuruzi..?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 29, 2012, 10:02:33 pre podne
Kuruza nista, jaja se smiju svaki dan, bar ja jedem svaki dan 3 cijela.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Novembar 29, 2012, 03:00:38 posle podne
Sta mislite o puri(palenti(grizu)).Jedem je ponekad za dorucak sa posnim sirom i ono extra je,ali me interesuje sta mislite?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 03:11:11 posle podne
Preskoci 'ranu za bebe i svinje ;)

Sto se sira tice u periodu kada su ti brzo potrebni proteini, hmmm..., ali ipak ne :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 29, 2012, 04:30:50 posle podne
da li neko slucajno zna neki sir kao stoje ella na francuskom trzistu...posto oni ovde forsiraju samo svoje marke...nasao sam jedan sa 0% ali nema tablica ostalih sastojaka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 07:38:31 posle podne
Da je 0% masti, nije, a da nema tablicu nutritivne vrednosti a kupljen je u nekom marketu, tesko mi je da poverujem.

Ovo trazi: Cottage cheese

http://is.gd/on8MTx (http://is.gd/on8MTx)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 29, 2012, 08:02:05 posle podne
dobro i na elli pise da je 0%....  na ostalim vrstama pored je stajala tablica ali na ovome nije bilo samo neki sastav i to da je 0% ostalo nista... pakovanje od kilo je 1.69e a i to mi nesto malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 08:21:07 posle podne
"Is the name(price) not a clue"???

Pa o cemu pricamo rode? ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 29, 2012, 09:07:16 posle podne
jbg, evo sad sam gledao na netu, ima nekih vrsta ovde po marketima ali duplo manje B od elle...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 10:28:47 posle podne
Sad ce mnogi da se nadju uvredjeni, ali taj sir je precenjen debelo.

Dokle god imas govedinu/konjetinu brige nema ;)

Ja vec neko vreme jedem tunjevinu u zadnjem i ne vidim nikakve promene(na gore).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 29, 2012, 10:33:17 posle podne
joj prvo gore izvalis glupost da su pura i griz hrana za svinje....

a ovo za ellu je isto glupost...objasni mi molim te kako je isplativije jesti konjetinu,jer ako hoces kvalitetnu sniclu ona i kosta a kvalitetne mlade konjetine nema gotovo pa nigdje...a govedina je isto drtina stara i ne znam kako to moze biti ukusinije od sira s malo wheya..milina
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 10:47:41 posle podne
Aj ponovo na cas komunikacije, jedino ako ovo ne smatras primerom iste.

Koliko ja znam svinje se hrane kukuruzom, a ti imas milion site-eva sa nutritivnim vrednostima namirnica pa slobodno proveri sta te interesuje, niko te ne tera da meni verujes. Plus mogao bi da naucis znacenje smiley-a na kraju recenice.

Sta je ukusnije je stvar licnog izbora svakog pojedinca, a isto tako ne vidim da sam pominjao cene namirnica u bilo kom kontekstu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 29, 2012, 10:52:39 posle podne
ok djecko vidim da si tezak veceras,nije problem,samo je glupo za bilokakvu hranu reci da je za svinje,u bilo kom kontekstu...

ti samo uzivaj maksimalno,ali zapitaj se jos jednom koje je kvaliteta ova konjetina sto nam nasi dragi mesari prodaju,i kako je ta ista konjetina dosla u izlog... A ja mislim da 95% foruma stalo do cijena,isto tako i meni,a vjerujem i tebi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 10:58:17 posle podne
Samo cu dodati da je kolega u Francuskoj(koliko sam ja shvatio), tako da nema veze sa nasim mesarima/ teorijama zavere/ cenama.

Nemam ja nameru da se svadjam/raspravljam ni sa tobom niti bilo kim, samo je tvoj prvi post bio malo preteran, ali nema veze.

Pozdrav.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 29, 2012, 11:00:56 posle podne
a dobro kako onda mozes reci zaobidji sir a jedi konjetinu/govedinu kada je ni sam ne jedes i ne znas o cijenama i o porijeklu  i kvaliteti mesa? :/

mislim,vidis li ti tu neke odredjene kontradiktornosti,ha ? :/

a pritom bez argumenata tvrdis da je posni sir precenjen ? :/

pa daj pojasni zasto tako mislis...evo i mene bas zanima...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Novembar 29, 2012, 11:18:57 posle podne
Tebi je druze bas dosadno?

Aj udovoljicu ti jos ovaj post.

Opet napominjem da nisam rekao da zaobidje, vec da nije smak sveta ako nema sira i pojede govedinu(teletinu) umesto njega.

Vreme razlaganja govedine u organizmu nije ispod 4 sata, a AK profil je sigurno bolji od bilo kog sira.
Dalje ma sta god radio kao natural i sta god jeo u zadnjem obroku katabolizam ti ne gine.

Sto je najgore imas dosta o tome napisano ovde a da ne pricam na netu, pa umesto sto teras mak na konac samnom bolje provrti search malo.

Svako od nas moze da odradi test na sebi i da vidi kroz odredjeni period da li nesto 'radi' ili ne, ne zalazim sad u sitna crevca sa teorijom, vec govorim o praksi i rezultatima, tj, kao sto sam napisao probao sam trenaz sa sirom par meseci, pa se posle opet vratio na mesiste i sve je to isti djavo.
Jedino zavisi sta se kome vise isplati i sta ko vise voli.

Ja znam da ga ja necu jesti a takodje ne mislim da sam pogresio sto sam decku to naveo kao alternativu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sinke Novembar 30, 2012, 12:01:06 pre podne
da u francuskoj sam, sto se tice mesa ima fala bogu svih vrsta, a i cena...najisplativija mi je piletina, tako da kad uzmem na veliko cista pileca prsa, kilo dobijem za 5e, sto mi je extra... a sir sam hteo eto cisto jer mi je laksi za konzumaciju kao zadnji obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2012, 05:06:00 pre podne
a dobro kako onda mozes reci zaobidji sir a jedi konjetinu/govedinu kada je ni sam ne jedes i ne znas o cijenama i o porijeklu  i kvaliteti mesa? :/

mislim,vidis li ti tu neke odredjene kontradiktornosti,ha ? :/

a pritom bez argumenata tvrdis da je posni sir precenjen ? :/

pa daj pojasni zasto tako mislis...evo i mene bas zanima...

a sta druze ima u tom siru toliko spektakularno osim sto je
A -nuzno zlo
B-jeftin

?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Novembar 30, 2012, 09:21:11 pre podne
nema nista spektakularno,poanata i je u tome da je sir alternativa mesu a ne obratno,ali kao sto i sam kazes,jeftin je i uz malo wheya ili par listova salate i soli moze postati dosta ukusniji....mislim da vecinu nas siru privlaci iskljucivo njegova mala cena jbg..

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Novembar 30, 2012, 11:08:16 pre podne
Moze li se jesti pire krompir umesto kuvanog krompira?
Kuvani krompir kad odstoji pola dana-dan,bude uzasno bljutav i kao da me peckaju usta od njega,ne znam zasto,bude nekako jako gorak...jedem ga na silu,nekad ni ne mogu da ga pojedem.

Pa bih za promenu pravio pire krompir,dakle kuvani izgnjeceni krompir + malo mleka + jedna kafena kasika margarina i to je to...bude toliko ukusno da bih mogao pojesti po 4-5kg toga dnevno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Novembar 30, 2012, 11:47:24 pre podne
Ma samo dodaj malo vode umjesto mlijeka i to je to...ne znam zasto uopste srtavljas mlijeko, ionako ne utice na ukus, a mozes se ukenjati od toga....

Margarin ne stavljaj, koji ce ti?

Ja svoj k***c zapalim ako neko primjeti razliku u ukusu izmedju 1 kile pirea sa margarinom i bez margarina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: djake Novembar 30, 2012, 12:37:48 posle podne
Dobro kazes, Tenssa. Ja kada mi kuvani odstoji duze, samo ga isecem, polijem maslinovim i dodam crnog luka-napravim krpmpir salatu, i udri....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Novembar 30, 2012, 01:04:19 posle podne
nema nista spektakularno,poanata i je u tome da je sir alternativa mesu a ne obratno,ali kao sto i sam kazes,jeftin je i uz malo wheya ili par listova salate i soli moze postati dosta ukusniji....mislim da vecinu nas siru privlaci iskljucivo njegova mala cena jbg..


a pa dobro
ja sam mislio da ti aludiras na nesto drugo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bojanh66 Novembar 30, 2012, 01:20:07 posle podne
OK,ne pravim ja pire krompir,vec keva,pa kad sam je pitao sta sve ide,kaze malo mleka i mozda margarin i to je to...probacu sa vodom...bitno mi samo da mogu pojesti krompir,jer kao sto rekoh,kuvani krompir kad odstoji,bude uzasno bljutav.

Za piletinu sam se snasao,pecem je na rostilju i drzim u serpi sa poklopcom,pa tako zadrzi svezinu i nakon 3 dana...jos samo da sredim lep ukus za krompir i to je to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Novembar 30, 2012, 10:35:22 posle podne
jel zna neko sastav ovog peperminta,jel ima secer ili aspartman? posto sam na dijeti   :D

(http://bakalnica.rs/sw4i/thumbnail/komprimati_pepermint.jpg?thumbId=1649&fileSize=12718&lastModified=1300264566000&contentType=image/pjpeg)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Novembar 30, 2012, 10:48:05 posle podne
Msm da je to secerina zesca.
Ja to ne bih koristio na dijeti.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Heisenberg Novembar 30, 2012, 10:58:01 posle podne
onda ostajem na orbitu :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Novembar 30, 2012, 11:09:29 posle podne
Ala vi ljudi komplikujete.  Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa. Prilagodite ishranu svojim ciljevima (masa, održavanje, definicija). 1000 kalorija suficita iz čiste hrane će vas zamastiti isto kao i 1000 kalorija iz junka. Tako isto vam neće naškoditi 300-500 kalorija iz dodataka hrani da bi vam bila ukusnija dok god ste u ciljanom kalorijskom unosu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 01, 2012, 01:16:00 pre podne
porediti 100kcal iz pice i 100kcal iz belog mesa je glupost.Tako da ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 01, 2012, 06:00:16 pre podne
Citat
Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa.

odlicno
moj dnevni cal unos prema paramterima je 3200cal sto znaci da mogu slobodno da jedem:
- dorucak: 1 big Mc x milk shake+ franchfrise=cca 1600 cal
-rucak-spikovanu pljesak kod gruje+ cola zero = 600 cal
-vecera: pizza mediterana+ jelen pivo = cca 900 cal

total 3100 cal i definisan sam ki zmaj?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 01, 2012, 12:01:58 posle podne
U ponedeljak pocinjem u teretanu pa me zanima koje vjezbe ne bih trebao da radim jer imam 15 godina pa da ne bih onesposobio rast :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 01, 2012, 12:54:17 posle podne
porediti 100kcal iz pice i 100kcal iz belog mesa je glupost.Tako da ...

Ja nisam poredio 100gr piletine i 100gr pice, već npr. 100cal suficita iz BB approved hrane i isto toliko iz junka. Ako si u suficitu, znači SUFICITU, tih 100cal viška, znači 100cal više nego što je potrebno tvom tijelu će da završi gdje? Višak iz mesa će u mišiće a višak iz pizze će u salo!?
Citat
Pa zar sve sami takmičari pa mora sve pod špagu? Bitan vam je dnevni kalorijski unos, malo mlijeka, maslaca, slatkiša ili šta god vam treba da pojedete svu tu BB approved hranu neće napraviti nikakvu štetu dok je u rangu ciljanog kalorijskog unosa.

odlicno
moj dnevni cal unos prema paramterima je 3200cal sto znaci da mogu slobodno da jedem:
- dorucak: 1 big Mc x milk shake+ franchfrise=cca 1600 cal
-rucak-spikovanu pljesak kod gruje+ cola zero = 600 cal
-vecera: pizza mediterana+ jelen pivo = cca 900 cal

total 3100 cal i definisan sam ki zmaj?

Naravno da ne Peđa, lijepo sam napisao da 100,200-500cal (lupam brojeve) iz raznih dodataka da jelo bude ukusnije neće napraviti nikakvu štetu ako to uračunamo u zadani dnevni kalorijski unos. Znači ako meni treba npr 3500cal, ja ću pojesti 200gr P iz mesa, praška, sira, jaja, 350gr UH iz riže, krompira, zobenih itd, masti 100gr iz badema, kikirikija itd je 800cal P+1400cal UH+900cal M=3100cal, znači nedostaje mi 400cal. Znači da ću koristit neke začine u rangu od tih 400cal da mogu lakše i bez gađenja pojesti svu onu BB hranu. Ako sam na masi ili održavanju (natural)nešto ovih "junk" kalorija mi neće naškoditi. Kod dijete naravno da se treba truditi da hrana bude što čišća ali tad je sva hrana ukusna pa nema potrebe za junkom.

Uglavnom sve ovo se odnosilo na rekreativce, ne na takmičare poput tebe i ljude koji žele zavidnu mišićnu masu i nizak BF, vi znate šta treba i kako.
A ovi početnici i ljudi kojima je cilj malo se utegnuti i fino izgledati a njih ima najviše se bespotrebno opterećuju smije li posoliti piletinu, popiti šolju mlijeka ili ubaciti kaškicu maslaca u krompir. Naravno da mogu ako im je zadovoljen ciljani unos P,UH i M i imaju još prostora do ciljanog dnevnog unosa kalorija.

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2012, 01:34:47 posle podne
400 kalorija iz junka nije bas malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 01, 2012, 01:50:57 posle podne
400 kalorija iz junka nije bas malo...

Dobro, ajd mi objasni šta će uraditi tih 400cal koje će doći iz nešto prostih UH i nešto malo masti uneseno kroz par obroka koji su bez ovih kalorija BB approved.

I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2012, 02:01:59 posle podne
Zamastice te, ako je secer izdrndace ti insulin bez ikakve potrebe.

To nije BB approved hrana i kraj price, napravi ti jesti pire sa margarinom i mlijekom, ali to spada u junk i tako ga treba tretirati, zna se sta je BB ishrana.

I da hocu vec da unosim te masti uzeo bih i sprzio dva komada svinjskog vrata i jeo kao covjek, a ne margarin stavljao u pire (iako je ovo vec stvar ukusa)...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 01, 2012, 02:19:43 posle podne
Zamastice te, ako je secer izdrndace ti insulin bez ikakve potrebe.

To nije BB approved hrana i kraj price, napravi ti jesti pire sa margarinom i mlijekom, ali to spada u junk i tako ga treba tretirati, zna se sta je BB ishrana.

I da hocu vec da unosim te masti uzeo bih i sprzio dva komada svinjskog vrata i jeo kao covjek, a ne margarin stavljao u pire (iako je ovo vec stvar ukusa)...
Pire sam spomenuo jer je neko gore pitao, a ta 2 komada svinjskog vrata, što da ne, računaš P+M i kasnije stešeš masti iz nekog drugog izvora, naravno da ne mislim da ih sad pošteno zamastiš ali ako ti je ukusnije sa malo masti a uklapa ti se u plan, zašto da ne? Jedan obrok dnevno ili svaki drugi dan neće npraviti primjetnu štetu. To za drndanje insulina je prenapuhano, pa ne bodeš se medicinskim insulinom pa da povlači sve živo gdje treba i ne treba.

Da me neko pogrešno ne razumije, ja NE kažem da možeš jesti šta god hoćeš i da je sve ok dok poštuješ kalorijski unos.
BB approved ishrana radi svoj "posao" bez greške ali malo prostih UH i masti uz BB ishranu u ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.
Nije sve crno-bijelo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 01, 2012, 02:27:59 posle podne
Ma ok, razumijem, to je vec stvar ko je koliko disciplinovan, ja zaista nema sanse da osjetim razilu izmedju krompir pirea sa kascicom margarina i bez nje.

Naravno da cu na masi i ja jesti sv. vrat, ali to ipak nije bas dobro cesto i svakodnevno raditi, ipak se mogu navuci drugi zdravstveni problemi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 01, 2012, 04:20:46 posle podne
ljudi jedno pitanje

ja otkako sam usao u teretanu nikad nisam radio trbusnjake,a kao i vecina radio sam ih i po 500 ono kad smo trenirali svi kod kuce sklekove i zgibove i mislili da cemo od kante proteina buknuti,razumijete me ugl.,to je bilo prije 3-4 godine

i sad kako odmice dijeta meni trbusni sve izrazeniji,kako je to moguce,mislim,ok super,ali poznavajuci sebe i svoju katastrofalnu genetiku,da li je moguce da sam ih indirektno pogađao kod nekih drugih vjezbi,odnosno,svih ostalih vjezbi jer samo trbusne nikada ne radim ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Decembar 01, 2012, 06:58:12 posle podne
U kolko ml vode da stavljam Whey protein 100 gold standard . ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: deske1403 Decembar 01, 2012, 07:02:01 posle podne
2dl-3dl
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Decembar 02, 2012, 10:34:14 pre podne
Jeste da nije BLIC, al da ne otvaram novu temu.. Kad sam krenuo masu krenuo sam od P 2,5 M 0.5 Uh 5.0... Posle prvog merenja, nakon deset dana sam pao na 93.9 pa sam digao uh na 5.6... Evo merim se opet jutros  nakon deset dana 93.4.. Jos sam zaboravio da napomenem da u off danima uh drzim na 4.1.... E sad ne znam shta mi je ciniti dal u On danima pojacavam i dalje uh za 50gr ili da pojacam masti na gram... Ili pak da pojacam uh u ovim off danima da bi bila slicna kao u on danima... Znam da vaga nije pravo merilo treba pratiti ogledalo al ni na oko se neshto ne mastim.... Hvala unapred!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2012, 11:29:27 pre podne
Citat
I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.

drugar
opterecen si sa terminom zeljeni cal unos i od toga mozes rep da dobijes  ;D
to je naravno BUDALSTINA
jer ti ,ja,on -(mi ,vi ,oni)
NEMAMO RDOJACE ISTI METABOLZIAM,SKLOP.FIZ AKTIVNOST,TELESNI TIP bla bla bla bla bla bla
ti na ovome svetu neces naci dva coveka koji imaju isti sistem funkcionisanja tela
te tabele sa kojima si ti zaldujen-obrisi dupe i baci u wc sollju
jer
TI AKO HOCES DOBRO DA IZLGEDAS NEMOZES DA JEDES MASLAC,bla blka bla bla
procitaj jos jednom sto si napisao i opet se vrtis u krug i hvatas sopsteveni rep
moj ZELJENI KA UNOS JE 3500 cal
pusti ti sada tvoje naklapanje oko gluposti
dali to znaci da ja mogu da jedem 7 bude dnevbno hleb i maslac i da samo vodim racuna da ne predjem 3500 cal?

covece..budi svetan
ti treba da odreddis cal unos (ne ti,vec svi) a
ali to je samo SEKUNDARNI ELEMENT uz pomoc kojega ces da kreniras ISHRANU koju je zasnovana na namirnicama uz pomoc kojih dolazis do zeljeng cilja
a te namirnice sigurni nisu maslac i ostala sranja o kojima naglabas
ovde nije rec o tome dali sme hrana da se soli ili slicno
vec je stvar da ti govris da neko moze i sme da jedes maslac i neznam sta si tamo jos nabrojao a da ujedno bude FIT

NIJE I NEMOZE DA BUDE
molim te da takve savete na ovom forumu ne delis jer ovo ije niti burek niti ana forum i ovakve stvari ovde nece i ne mogu da prolaze
ponavljam jos jednom
TI radi sta god hoces i to je tvoje pravo kao i nekoga koga ti savetujes.

i da
bilo bi dobro da nas pocastis sa svojim slikama nakon toliko vremena porvedenog na forumu ?

Citat
ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.

aman!!!
HOCE i NEMOES DA JEDES SVINJU I DA SE BAVI SA OVIM SPROTOM COVECE!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 02, 2012, 11:35:39 pre podne
Jeste da nije BLIC, al da ne otvaram novu temu.. Kad sam krenuo masu krenuo sam od P 2,5 M 0.5 Uh 5.0... Posle prvog merenja, nakon deset dana sam pao na 93.9 pa sam digao uh na 5.6... Evo merim se opet jutros  nakon deset dana 93.4.. Jos sam zaboravio da napomenem da u off danima uh drzim na 4.1.... E sad ne znam shta mi je ciniti dal u On danima pojacavam i dalje uh za 50gr ili da pojacam masti na gram... Ili pak da pojacam uh u ovim off danima da bi bila slicna kao u on danima... Znam da vaga nije pravo merilo treba pratiti ogledalo al ni na oko se neshto ne mastim.... Hvala unapred!!

pojacaj masti i ne vidim razlog zasto sputas uh a da ti je ocigledno da ti takav sistem ne odgvara
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Decembar 02, 2012, 11:43:44 pre podne
Znaci izravnam ugljene u off danima sa on danima (manje vishe, ne racunajuci one iz pwm-a) i pojacam masti na 1 gr/kg ???
 Pa da josh ne znam shta mi odgovara pa trazim odgovarajuce odnose... Hvalaa :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Decembar 02, 2012, 05:13:31 posle podne
Citat
I dalje govorimo da se uklapa u željeni dnevni kalorijski iznos.

drugar
opterecen si sa terminom zeljeni cal unos i od toga mozes rep da dobijes  ;D
to je naravno BUDALSTINA
jer ti ,ja,on -(mi ,vi ,oni)
NEMAMO RDOJACE ISTI METABOLZIAM,SKLOP.FIZ AKTIVNOST,TELESNI TIP bla bla bla bla bla bla
ti na ovome svetu neces naci dva coveka koji imaju isti sistem funkcionisanja tela
te tabele sa kojima si ti zaldujen-obrisi dupe i baci u wc sollju
jer
TI AKO HOCES DOBRO DA IZLGEDAS NEMOZES DA JEDES MASLAC,bla blka bla bla
procitaj jos jednom sto si napisao i opet se vrtis u krug i hvatas sopsteveni rep
moj ZELJENI KA UNOS JE 3500 cal
pusti ti sada tvoje naklapanje oko gluposti
dali to znaci da ja mogu da jedem 7 bude dnevbno hleb i maslac i da samo vodim racuna da ne predjem 3500 cal?

covece..budi svetan
ti treba da odreddis cal unos (ne ti,vec svi) a
ali to je samo SEKUNDARNI ELEMENT uz pomoc kojega ces da kreniras ISHRANU koju je zasnovana na namirnicama uz pomoc kojih dolazis do zeljeng cilja
a te namirnice sigurni nisu maslac i ostala sranja o kojima naglabas
ovde nije rec o tome dali sme hrana da se soli ili slicno
vec je stvar da ti govris da neko moze i sme da jedes maslac i neznam sta si tamo jos nabrojao a da ujedno bude FIT

NIJE I NEMOZE DA BUDE
molim te da takve savete na ovom forumu ne delis jer ovo ije niti burek niti ana forum i ovakve stvari ovde nece i ne mogu da prolaze
ponavljam jos jednom
TI radi sta god hoces i to je tvoje pravo kao i nekoga koga ti savetujes.

i da
bilo bi dobro da nas pocastis sa svojim slikama nakon toliko vremena porvedenog na forumu ?

Citat
ZACRTANOM kalorijskom unosu neće napraviti belaj.

aman!!!
HOCE i NEMOES DA JEDES SVINJU I DA SE BAVI SA OVIM SPROTOM COVECE!!!

Ajde ti Peđa još jednom lijepo pročitaj šta sam ja napisao.

Napisao sam da UZ BB ISHRANU možemo pojesti nešto kalorija što ne spada u BB ishranu ukoliko se to uklapa u ŽELJENI DNEVNI UNOS KALORIJA.

Nigdje NE PIŠE da jedemo junk čitav dan i da ćemo dobro da izgledamo.

BB hrana+nešto da začinimo istu da bi nam bila ukusnija za pojesti ne čini tu ishranu junkom, govorim o umjerenom "začinjavanju", ne o kilo masti, šećera ili šta već ljudi vole.
Kao što si i sam rekao, nismo svi isti, ne može svako kao ti jesti kuvanu piletinu, rižu, krompir svaki dan i ne želi svako biti natjecatelj poput tebe a ovdje se svima odreda govori jedi kuvanu piletinu, rižu krompir, nemoj slučajno staviti gram masti ili čega već jer ćeš se odmah udebljati, propasti i slično.
Ja također nisam nigdje napisao da to što savjetuješ je pogrešno, štaviše ko može sve pod špagu po BB pravilu da jede, slobodno.
Ali većini ovdje nije potrebna rigorozna BB ishrana, nismo svi željni bine.

Opet ću za primjer uzeti  pire, ja ga lično ne jedem često ali na 1-0,5kg krompira, pola deci mlijeka i 5gr maslaca NEĆE od njega napraviti junk hranu.

I vjeruj mi da nisam opterećen ničim, samo sam htio ukazati da se ljudi previše boje šta će pojesti jer se ovdje sve osim čiste BB hrane smatra đavolom.

Ako već ispravljate nekoga, pročitajte sa razumjevanjem a ne izvlačite pojedinosti iz konteksta.
Čitajte šta piše a ne ono što vi želite da piše.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dobar momak Decembar 02, 2012, 07:00:13 posle podne
PEDJA OCU TVOJE MISLJENJE U KOLKO ML VODE DA STAVLJAM WHEY GOLD STANDARD
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Decembar 02, 2012, 07:04:52 posle podne
Molim pomoc,danas sam pojeo za rucak rizu i plietinu(filete) i stomak me boli nenormalno,muka mi je neznam sto? 15 min. prije toga sam pojeo jabuku da nije od toga kontam...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 02, 2012, 07:43:18 posle podne
PEDJA OCU TVOJE MISLJENJE U KOLKO ML VODE DA STAVLJAM WHEY GOLD STANDARD

nemoj se opterecivati time,ako imas sejker od 700 ml onda ulij oko 400 ml,ma u biti glupo je sad tocne mjere davati,jednostavno otprilike 400 ml kada osjetis da se whey dovoljno rastvorio,a i ako ostane pokoja grudvica nije problem,samo ga sruči u zeludac i miran si...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 02, 2012, 08:37:54 posle podne
Sto mislite o bonziti?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Sljivko Decembar 02, 2012, 09:27:20 posle podne
MA ovo je strasno koliko trolova na forumima  u posledenje vreme,sta koliko vode!?onoliko koliko ti odgovara...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 02, 2012, 09:27:32 posle podne
Krasna stvar!, u pwm-u ti samo ona treba, a tek pred spavanje...., ma bonbona!

PS: Plazma, mleko, kasika belog i surutka iz zdrave hrane, obavezno za dorucak  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 03, 2012, 05:58:59 pre podne
Citat
možemo pojesti nešto kalorija što ne spada u BB ishranu ukoliko se to uklapa u ŽELJENI DNEVNI UNOS KALORIJA.

e do q..a
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 03, 2012, 08:35:26 posle podne
Sto mislite o bonziti?


Sranje najgore,puna je secera.Izbegavaj.
Dobra je samo za dzank.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: AcMilan91 Decembar 05, 2012, 07:48:09 pre podne
gde imaju da se kupe one plasticne posude za cuvanje hrane,da nosim na posao ???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 05, 2012, 08:24:12 pre podne
U bilo kojem trznom centru...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mercurial Decembar 06, 2012, 06:59:59 pre podne
gde imaju da se kupe one plasticne posude za cuvanje hrane,da nosim na posao ???
U interex-u ako imas negde blizu. Ja nosim 2-3 obroka na posao i imao sam problema sa nekim cinijama sto pustaju, pa mi sirce iz kupus salate iscuri po torbi i oseca se ceo dan. Trazi curver cinije plasticne. Ne pustaju i oko 200 kinti je jedna koliko se secam.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Decembar 06, 2012, 08:35:07 posle podne
Jel jede od vas neko cveklu ?
Planiram da malo postim(znam sta vecina misli o ishrani tokom posta), ali me zanima da li je nevezano za post, cveklu dobro jesti ?
Procitala sam da ima dosta secera u sebi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 06, 2012, 11:28:24 posle podne
Gde si to procitala?

Ukoliko me ne demantujes cinjenicama(ne videh taj podatak o seceru), mozes da je rokas do mile volje ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Decembar 07, 2012, 01:00:14 pre podne
Ljudi pomagajte.U poslednje vrijeme imam nenormalne probleme sa gasovima.Sta god da pojedem,nastaju problemi.Nekad je to bilo najcesce posle obroka bogatog povrcem,zbog vlakana,znam.Sad je to postalo mnogo gore jer se to desava posle svakog obroka.Sta da radim a da ne poludim? ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Decembar 07, 2012, 01:10:44 pre podne
Ljudi pomagajte.U poslednje vrijeme imam nenormalne probleme sa gasovima.Sta god da pojedem,nastaju problemi.Nekad je to bilo najcesce posle obroka bogatog povrcem,zbog vlakana,znam.Sad je to postalo mnogo gore jer se to desava posle svakog obroka.Sta da radim a da ne poludim? ;D
Ako su u nekoj guzvi napravi se lud, ili okrivi nekog drugog ko stoji pored tebe ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 07, 2012, 01:55:27 pre podne

Ako su u nekoj guzvi napravi se lud, ili okrivi nekog drugog

Zbog takvih posten svet crveni i gleda u zemlju.... :D salim se  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 08, 2012, 12:37:37 pre podne
Da li je previse da se pre treninga koristi bilo koji NO (shot, super pump, assault...) i neki psiho stimulans (friction, hyper FX, c4...) ? Ovo pitam jer se za dosta stimulanata moze reci da su NO, ali i da sluze za povecanje energije . A to je ono sto meni treba. Trenutno koristim shotgun i fokus je jedna velika 0. Pumpa je tu i izdrzljivost, ali fokus i koncentracija apsolutno nista. Tako je bilo i a drugim NO koje sam probao, pa sam kontao da pre treninga roknem dobar psiho i shot. Ali brine me kolicina kofeina. Recimo VPX Friction ima 400mg kofeina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Decembar 08, 2012, 01:32:33 pre podne
A da uzmes 1-2 kapsule kofeina kao psiho stimulans?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 08, 2012, 07:55:30 pre podne
Da li je previse da se pre treninga koristi bilo koji NO (shot, super pump, assault...) i neki psiho stimulans (friction, hyper FX, c4...) ? Ovo pitam jer se za dosta stimulanata moze reci da su NO, ali i da sluze za povecanje energije . A to je ono sto meni treba. Trenutno koristim shotgun i fokus je jedna velika 0. Pumpa je tu i izdrzljivost, ali fokus i koncentracija apsolutno nista. Tako je bilo i a drugim NO koje sam probao, pa sam kontao da pre treninga roknem dobar psiho i shot. Ali brine me kolicina kofeina. Recimo VPX Friction ima 400mg kofeina...

ili jack 3 ili ultra black ili MR?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 08, 2012, 01:02:02 posle podne
Da li je previse da se pre treninga koristi bilo koji NO (shot, super pump, assault...) i neki psiho stimulans (friction, hyper FX, c4...) ? Ovo pitam jer se za dosta stimulanata moze reci da su NO, ali i da sluze za povecanje energije . A to je ono sto meni treba. Trenutno koristim shotgun i fokus je jedna velika 0. Pumpa je tu i izdrzljivost, ali fokus i koncentracija apsolutno nista. Tako je bilo i a drugim NO koje sam probao, pa sam kontao da pre treninga roknem dobar psiho i shot. Ali brine me kolicina kofeina. Recimo VPX Friction ima 400mg kofeina...

ili jack 3 ili ultra black ili MR?

Jack sigurno necu uzimati zbog one supstance(1.3 dym....) , a razmisljao sam i o hemo rage-u i 1MR. Ali ipak mislim da cu za sada uzeti samo C4. Nekako to zelim da probam. Ako mi ne bude pomagalo onda cu , kao sto je neko naveo gore, uz neki bolji NO uzeti i kofein.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 08, 2012, 03:40:41 posle podne
A sta je problem sa Dimeth-om???, mislim ako nisi profi sportista i imas bojazan da ces roknuti na testiranju, stvarno bih voleo da cujem drugi razlog?

BTW: Sreca pa ga Hemo Rage UC / 1MR/ C4 nemaju ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 08, 2012, 04:24:44 posle podne
A sta je problem sa Dimeth-om???, mislim ako nisi profi sportista i imas bojazan da ces roknuti na testiranju, stvarno bih voleo da cujem drugi razlog?

BTW: Sreca pa ga Hemo Rage UC / 1MR/ C4 nemaju ;)

Problem je u tome sto cekam poziv za proveru za posao. A u toj proveri je ukljuceno i vadjenje krvi. E sad, da ja znam da ce oni mene na to testiranje zvati za pola godine, uzeo bih jack, ali mogu me nazvati i za nedelju dana. A ja ne znam sta ce oni traziti u krvi tamo, i ne zelim da rizikujem posao zbog jednog suplementa a toliko ih ima u ponudi. ;) A sad sam tek video da ga ima i hemo rage.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 09, 2012, 07:42:37 pre podne
A sta je problem sa Dimeth-om???, mislim ako nisi profi sportista i imas bojazan da ces roknuti na testiranju, stvarno bih voleo da cujem drugi razlog?

BTW: Sreca pa ga Hemo Rage UC / 1MR/ C4 nemaju ;)

Problem je u tome sto cekam poziv za proveru za posao. A u toj proveri je ukljuceno i vadjenje krvi. E sad, da ja znam da ce oni mene na to testiranje zvati za pola godine, uzeo bih jack, ali mogu me nazvati i za nedelju dana. A ja ne znam sta ce oni traziti u krvi tamo, i ne zelim da rizikujem posao zbog jednog suplementa a toliko ih ima u ponudi. ;) A sad sam tek video da ga ima i hemo rage.

cek cek cek
kakve veze ima vadjenje krvi za posao sa ovim preparatom?
osim ako to vadjenje krvi ne radi neka antidoping agencija (mada se uglavnom testira uz pomoc urina)

ovo odista nikada necu razumeti...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Decembar 09, 2012, 11:18:21 pre podne
Naravno da ne radi antidoping agencija. Ali otkud znam... Ja znam da ste vi u pravu , da nema potrebe da mislim da ce to praviti probleme, ali jbg. Cekaj. Taj dymeth se moze otkriti samo preko urina?  Ako je tako uzecu onda jack. Jer stvarno nikad nisam uzimao ovakve NO, pa mi sad sve nejasno oko testiranja krvi itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Decembar 09, 2012, 03:40:44 posle podne
Gde si to procitala?

Ukoliko me ne demantujes cinjenicama(ne videh taj podatak o seceru), mozes da je rokas do mile volje ;)

Pa procitala sam na internetu, niskokaloricna je, a ima dosta secera...
Znaci mogu da je jedem kao npr sto jedem kupus i krastavce ( mnoogo ) ?
Evo ti link gde sam procitala...
http://www.tehnologijahrane.com/tehnologijavoca-i-povrca/sastav-cvekle (http://www.tehnologijahrane.com/tehnologijavoca-i-povrca/sastav-cvekle)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 09, 2012, 10:20:26 posle podne
Lepo si to rekla, ali si prenevidela sastav istog ;)

Taj 'problematican' oblik je zastupljen sa svega pola grama na 100gr 'zive vage', tako da nema frke.
Jos bi samo dodao da je zemlja manje kaloricna a ima isti ukus kao cvekla ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 06:59:42 pre podne
Naravno da ne radi antidoping agencija. Ali otkud znam... Ja znam da ste vi u pravu , da nema potrebe da mislim da ce to praviti probleme, ali jbg. Cekaj. Taj dymeth se moze otkriti samo preko urina?  Ako je tako uzecu onda jack. Jer stvarno nikad nisam uzimao ovakve NO, pa mi sad sve nejasno oko testiranja krvi itd.

ma prodji taj test za posao druze bez icega
videti ces da se to moze....stvar je samo u glavi
ako se plasis-nemoj da uzimas
razlog je taj sto bas onda moze da daluje da ces da mislis vise o tome nego o onome sta treba da uradis
batali jack i samo se forkusiraj
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 10, 2012, 12:29:47 posle podne
Radim definiciju. Koliko mg dnevno da uzimam kofein, i kad?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 12:46:07 posle podne
Radim definiciju. Koliko mg dnevno da uzimam kofein, i kad?

200 mg -15-20 min pred trening
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 10, 2012, 01:33:20 posle podne
Radim definiciju. Koliko mg dnevno da uzimam kofein, i kad?

200 mg -15-20 min pred trening
I pred kardio i pred trening sa tegovima, je l' tako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 10, 2012, 01:35:23 posle podne
pa ako radis odvojeno DA
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Decembar 11, 2012, 04:09:55 posle podne
Vec duzi period imam problema sa lijevim ramenom(oko 4 mjeseca).Ni sam neznam od cega me to boli.Samo sam jedno jutro osjetio bol.(inace sam dan prije toga dosta radio sklekove sa opterecenjima i propadanja).Cesto sam znao raditi  dizanje bucicama u stranu . Mislio sam da je to neka upala misica ali sam kasnije vidio da je ozbiljnije.Kada podizem ruku ispred sebe ili u stranu bol se javlja u zadnjem dijelu ramena(u vrhu).Da ne govorim kada radim sklekove.Sad me rame samo boli ujutro i ponekad kad trznem rukom.Cim bi poceo vjezbati stanje bi se jos vise pogorsalo tj. bol bi se vratila na staro.Nikako da zacijeli do kraja.Mazao sam razne gelove,led,konjska mast ali nista
Ne treniram vec 4 mjeseca i opao sam 6 kila....Tek sam zadnji nekoliko dana poceo ici na fizikalne ali sve je isto-mozda malo bolje al i dalje osjetim malo bol ujutro ili nekad tokom dana ako trznem slucajno malo rukom(vrlo mala bol).Cim se zagrijem boli uopste nema.
Pomagajte :-[?'
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Tajci Decembar 11, 2012, 06:56:17 posle podne
Lepo si to rekla, ali si prenevidela sastav istog ;)

Taj 'problematican' oblik je zastupljen sa svega pola grama na 100gr 'zive vage', tako da nema frke.
Jos bi samo dodao da je zemlja manje kaloricna a ima isti ukus kao cvekla ;)
Odlicno ! Znaci da se ''bacim'' na zemlju, to je tvoj predlog :)
Volim ja cveklu, ponekad...mada sam odlucila da ne postim, jer sam izdrzala svega pola dana(ako ne i manje) :), tako da cu da se drzim mesa :)
Hvala u svakom slucaju, na brzom odgovoru  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Decembar 11, 2012, 08:58:45 posle podne
Na to sam ja vukao sve vreme, samo se ti drzi mesista i nema glava da te boli  ;)

A ovim verskim fanaticima(bez uvrede) ostavi te postove :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 11, 2012, 10:43:09 posle podne
Ako radim kardio trening odmah nakon treninga sa tegovima, da li da pijem ponovo glutamin i bcaa, bez obzira sto sam ih pio pre treninga sa tegovima?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Decembar 11, 2012, 11:28:51 posle podne
Ako radim kardio trening odmah nakon treninga sa tegovima, da li da pijem ponovo glutamin i bcaa, bez obzira sto sam ih pio pre treninga sa tegovima?
Pa stavis BCAA i GLUTAMIN u protein koji pijes posle i to ti je to...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 11, 2012, 11:50:02 posle podne
Ako radim kardio trening odmah nakon treninga sa tegovima, da li da pijem ponovo glutamin i bcaa, bez obzira sto sam ih pio pre treninga sa tegovima?
Pa stavis BCAA i GLUTAMIN u protein koji pijes posle i to ti je to...
Pijem i posle, ali pitam za pre, zbog katabolizma?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 12, 2012, 06:12:25 pre podne
nema potrebe ako si uzimao pre trneinga sa tegovia
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 15, 2012, 07:13:21 posle podne
Je li problem da se svaki dan jedu jaja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 15, 2012, 07:14:53 posle podne
nije problem ako su kuvana ili pecena,sirova nije pozeljno.

ali najbolje bi bilo kao prvi obrok uz ovas ili rizu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 15, 2012, 08:42:39 posle podne
Koliki je vama puls na treningu? meni je oko 100-110 jel normalno to ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Decembar 15, 2012, 10:23:22 posle podne
Sta je sa cajom(hibiskus)? Smeta li on ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 15, 2012, 10:30:59 posle podne
Sto bi smetao caj? Pij slobodno,bez secera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 16, 2012, 05:41:17 posle podne
Sta misliti o ovom nacinu treniranja : 12 nedelja masa, pa 4 nedelje definicija, pa tako u krug? Ja sam primetio da posle otprilike 12 nedelja na masi prestajem da napredujem!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:05:29 posle podne
ljudi ,treba mi pomoc...

vec duze vremena nikako da tezine krenu gore,svaki tjedan ili isto ili losije,danas na kosom benchu kada me poklopilo nekih 35 kg popizdio sam i otisao kuci...inace uvijek treniram ujutro,tocnije oko 10 h,prije treninga unosim 100 gr rize,jaja,sir,od salate cvekla ili krastavci i malo mlijeka...i jos solju kave za dobar dan,uobicajen ritual za mene...

de mi recite sto da kupim,neki NO ili kre-alkalyn ? znaci cilj je iskljucivo povecati tezinu kod pojedinih vjezbi,ne misicna masa jer mi ishrana zbog financijskih poteskoca nije regulirana do kraja... Ne bih zelio uzeti monohidrat jer zadnji put kada sam ga pio,nije imao apsolutno nikakvgo efekta na mene,pio sam Ultimatov creatine monohidrate,samo sam navukao vodu...

i jos jedno pitanje...da li svi NO proizvodi u sebi sadrze monohidrat,i samim time navlace vodu jednako kao i standard micronized kreatin monohidrat ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 01:08:15 posle podne
Kakavc ti je trening koncept?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:17:51 posle podne
pon. - prsa, uto- odmor , sri- ledja, cetvrtak -noge, pet- ramena i trapez, sub- bic + tric

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 01:21:48 posle podne
Pa ako ti je cilj snaga radi program za snagu a ne bilderski split.
prema cilju odredjujes trtening.
5/3/1 program su manje vise svi radili i bili solidno zadovoljni pa mozda da probas sa time.

Greske nema sto se tice povecanja radnih tezina.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24618.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,24618.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:25:40 posle podne
pa da,dakle povecanje tezine,a ne masa,jer kako rekoh,stojim u mjestu sto se tice kilaze radi ishrane,no svejedno se trudim da papam kvalitetno bez obzira na sve,lijezem rano,ustajem rano,spavam puno...

procitat cu clanak,ali mislim da je ovo bas za power liftere,ja ipak vise volim ovaj klasicni split... jednostavno mi treba bilo kakav boost, a mozda da probam ovo jedno vrijeme samo dok ne ojacam dodatno pa se onda vratim na staro ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 01:29:55 posle podne
pa da,dakle povecanje tezine,a ne masa,jer kako rekoh,stojim u mjestu sto se tice kilaze radi ishrane,no svejedno se trudim da papam kvalitetno bez obzira na sve,lijezem rano,ustajem rano,spavam puno...

procitat cu clanak,ali mislim da je ovo bas za power liftere,ja ipak vise volim ovaj klasicni split... jednostavno mi treba bilo kakav boost, a mozda da probam ovo jedno vrijeme samo dok ne ojacam dodatno pa se onda vratim na staro ?

probaj pa vidi , jbga ovo ti je za povecanje tezina nesto sto radi, ja ga od skoro radim 2,3 puta nedeljno.
A za NO nemam pojma iskreno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 01:32:28 posle podne
pogledao sam ovaj program vlado,hvala na sugestiji,ali mislim da to jednostavno nije za mene...jer ne znam kako bi to sve uklopio,mrtvo dizanje ne radim radi problema sa ledjima,cucanj isto tako ne opterecujem previse opet radi tih "malih" ledja,koja sam djelomicno povrijedio prevelikim tezinama na cucnju i mrtvom dizanju... jednostavno cu se morati drzati standardnog splita i uzeti neki suplement,ili no ili kre alkalyn...problem je samo sto u vecini stvari se nalazi monohidrat koji navlaci vodu,a meni to ne pase jbg...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 17, 2012, 02:02:49 posle podne
Pa gde tebe interesuje povecanje snage? na biceps pregibu? gde to tacno monohidrat navlaci vodu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 17, 2012, 02:24:41 posle podne
pa pretpostavljam da nekim no-om ili bilo kojim drugim oblikom kreatina bi se porast snage bio na svim vjezbama,opet kazem,pretpostavljam jer sam zadnji put bacio pare na monohidrat jer stvarno nisam nista osjetio.

valjda nemam genetske predispozicije za nekog power liftera,zato se cuvam na cucnju,a mrtvo ne radim,trening ledja mi se vecinski sastoji od veslanja sipkom,bucicama i varijacijama hvatova na lat masini...

jednostavno trazim nesto sto mi komplet trening diglo na neku visu razinu,znam da porast mase nece biti tu,ali bolje bih se osjecao sigurno. a kada bude neko povoljnije vrijeme poradit cu i na ishrani.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Decembar 17, 2012, 06:13:17 posle podne
Pa probaj beta alanin, mada imas NO bez kreatina ili skroz malo ga ima
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Decembar 17, 2012, 09:27:58 posle podne
Malo glupavo pitanje al me interesuje....
Da li je Whey protein mrsan?
Postim ovu sedmicu a bojim se da se ne omrsim Wheyom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 09:53:13 posle podne
Mrsan je:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Borko_Savic Decembar 17, 2012, 10:15:58 posle podne
Mrsan je:-)
Stvarno???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 17, 2012, 11:05:57 posle podne
Stvarno, ima za post onaj specijalni kod Pedje u radnji za ove sto duze poste.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevcho Decembar 17, 2012, 11:29:07 posle podne
Sta mislis od cega se pravi whey? Da ti pomognem, ukucaj u google translate WHEY, pa vidi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 18, 2012, 05:59:40 pre podne
Stvarno, ima za post onaj specijalni kod Pedje u radnji za ove sto duze poste.


da ima protein od pseenice i od soye
i dosta doboro ide u dane posta
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=206 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=206)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 07:58:34 posle podne
Da li treba da se unosi manje uh u danima kad se odmara? Posto sam tek par meseci u svetu bb i sve sto je vezano uz to, mnogo toga mi je trenutno zbrkano od previse informacija u kratkom vremenskom periodu  a ovo me nekako muci, verovatno sam procitao odgovor citajuci  ovaj sajt al ne mogu da se setim. Logicno da ne unosim isti broj posto necu potrositi uh kao u danima kad vezbam, al eto da pitam. I kolko bi bilo pozeljno uzeti uh u danima odmaranja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Decembar 18, 2012, 08:02:28 posle podne
Da li treba da se unosi manje uh u danima kad se odmara? Posto sam tek par meseci u svetu bb i sve sto je vezano uz to, mnogo toga mi je trenutno zbrkano od previse informacija u kratkom vremenskom periodu  a ovo me nekako muci, verovatno sam procitao odgovor citajuci  ovaj sajt al ne mogu da se setim. Logicno da ne unosim isti broj posto necu potrositi uh kao u danima kad vezbam, al eto da pitam. I kolko bi bilo pozeljno uzeti uh u danima odmaranja.
Pa da, automatski kada ne vezbas manja je potreba za UH i B. Smanji UH za nekih 20%, to bi trebalo da odradi posao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Decembar 18, 2012, 08:22:33 posle podne
Uh smanjuje ( ko hoce)  ali prot nikako jer rastes kad NE treniras
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 08:24:02 posle podne
Uh smanjuje ( ko hoce)  ali prot nikako jer rastes kad NE treniras


naravno to mi je jasno, zato i pitah za uh samo :) Hvala u svakom slucaju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 18, 2012, 08:34:47 posle podne
Hteo bi da pitam jos, gde mogu da se kupe danas(posto su uglavnom starije teme o ovsenim) ovsene u Novom Sadu ako ima neko iz ns-a tj. citao sam da su po komentarima clanova najtrazenije i najbolje HAHNE(il tako nesto) al nisam mogao da ih nadjem pa sam kupio
FLORIDAbel Fun&Fit  integralne instant. 100g - 330kcal, 12,68p, uh 65,66g, masti 7,11g, vlakna 15,34.  Da li danas ima velike razlike izmedju ove 2 marke i da li je izasao mozda neki bolji proizvodjac. Izvinjavam se na duzem pitanju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 18, 2012, 09:10:51 posle podne
Ovsene imas da nadjes,u svakoj zdravoj hrani.
Nema neke velike razlike,osim sto su te Hahne mekse od ovih u rinfuzu.
Realno,najbolje i najisplativije ti je da ih kupujes u prodavnicama zdrave hrane.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzingis Kan Decembar 18, 2012, 11:11:31 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 18, 2012, 11:14:05 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.

Jel se ti drogiras necim? imas 5 postova, 2 su za neke karte ng, a ova tri nesto sto se reklo vec 1000000x.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Dzingis Kan Decembar 19, 2012, 03:43:54 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.

Jel se ti drogiras necim? imas 5 postova, 2 su za neke karte ng, a ova tri nesto sto se reklo vec 1000000x.
Otkud znam ja da se to reklo kad sam juce prvi put dosao na forum.Ae oladi malo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 19, 2012, 06:35:41 posle podne
Soja nije za ishranu ljudi jer njen protein ljudski organizam ne prepoznaje...Jos pre nekoliko godina je to objavilo nekoliko americkih najpoznatijih BB magazina...

Soja ima svrhu samo u ishrani domacih zivotinja...Protein u toku posta je najbolji iz ribe,a od biljnih proteina moze da pomogne iz Psenice,Pasulja i Pirinca,ali bez mesa to nije to.

Jel se ti drogiras necim? imas 5 postova, 2 su za neke karte ng, a ova tri nesto sto se reklo vec 1000000x.
Otkud znam ja da se to reklo kad sam juce prvi put dosao na forum.Ae oladi malo...

Kad dođeš negde prvo se upoznas sa njim, jel tako? Tako i ovde prvo prelistaj malo forum, cisto da vidis sta i kako.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 08:13:15 pre podne
Kad se stavljaju članci na forum moraju da budu na srpskom ili je engleski ok?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 20, 2012, 09:09:12 pre podne
Ok je engleski, imas deo na engleskom a ako imas visak vremena mozes i da prevedes ya par dana i postavis.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 09:14:13 pre podne
Ok je engleski, imas deo na engleskom a ako imas visak vremena mozes i da prevedes ya par dana i postavis.

Ok, onda ču barem abstract da izvadim i prevedem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 20, 2012, 05:47:47 posle podne
Dali je uredu praviti:

100gr pirinca u mleko i to skuvati ???

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Decembar 20, 2012, 07:42:08 posle podne
A zasto ne 100gr pirinca u vodi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 07:48:26 posle podne
Dali je uredu praviti:

100gr pirinca u mleko i to skuvati ???

batali mleko..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 20, 2012, 07:49:26 posle podne
Pa moze i u vodi..Stvarno mi ukus nije bitan, bitan mi je napredak :)
Ako jedem ovsene onako bljutave mogu i ovo cilj nebira ukus  :))


P.S. Hvala momci, i naravnoo, to ce mi biti dorucak + jaja :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 08:55:20 posle podne
Pa moze i u vodi..Stvarno mi ukus nije bitan, bitan mi je napredak :)
Ako jedem ovsene onako bljutave mogu i ovo cilj nebira ukus  :))


P.S. Hvala momci, i naravnoo, to ce mi biti dorucak + jaja :)

Ako ti okus nije problem, onda definitivno batali mleko..ali još uvijek postoje začimbe, recimo curry, idealno za rižu ;) A doručak ovsene i jaja je bog.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 20, 2012, 08:58:28 posle podne
Ma da...Ukus nije bitan.Kad covek ima cilj. I kad vidi da uspeva u necemu nista ga nemoze spreciti ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:15:24 posle podne
nego da pitam...dal je normalno da posle svakog treninga otkucaji srca budu malo vislji t.j. meni je npr normalan puls oko 50,dok i 2h nakon treninga konstantno stoji na 60-70i posle 4-5h se vraca u normalu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 09:25:50 posle podne
nego da pitam...dal je normalno da posle svakog treninga otkucaji srca budu malo vislji t.j. meni je npr normalan puls oko 50,dok i 2h nakon treninga konstantno stoji na 60-70i posle 4-5h se vraca u normalu?

Uvišan krvni tlak kao i viši bpm posle treninga nije ništa neobično..sad koliko je meni poznato, ako se to dešava redovito kroz duži period i pojavlja se tako i tekom dana, onda treba malo razmisliti stvari..recimo pretreniranost kao prvo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 20, 2012, 09:59:50 posle podne
ma ne preko dana....samo najvise 5h posle treninga
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 20, 2012, 10:23:50 posle podne
ma ne preko dana....samo najvise 5h posle treninga

Po meni ništa neobično..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 21, 2012, 12:59:22 pre podne
nego da pitam...dal je normalno da posle svakog treninga otkucaji srca budu malo vislji t.j. meni je npr normalan puls oko 50,dok i 2h nakon treninga konstantno stoji na 60-70i posle 4-5h se vraca u normalu?

Sve zavisi od tvoje forme. Puls do 70 nakon treninga za rekreativca je sasvim ok. Naravno posle par sati nakon treninga vracas se sasvim u stanje mirovanja i pada na 50 sto je isto ok.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Stevan Čerubdžić Decembar 21, 2012, 03:05:28 pre podne
Jel neko zna koliko ima grama proteina u 100 grama belanaca? Dobijao sam razne odgovore gde se cifre ne popudaraju ni blizu. A forsiram dosta belanca pa cisto da znam na cemu sam. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 21, 2012, 08:24:22 pre podne
11 grama bjelancevina na 100 grama bjelanceta...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 21, 2012, 05:50:03 posle podne
moze li savjet koliko grama bcaa i glutamin koristiti prije a koliko grama poslije treninga u pwm-u ?

uz napomenu da je definicija u toku.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: deske1403 Decembar 21, 2012, 07:33:04 posle podne
zna li neko d mi kaze:
za legpres makinu ...koji je efekat sustanja naslona za ledja..ima li to neke veze ili se samo podesava da bude konfornije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 22, 2012, 09:26:29 pre podne
moze li savjet koliko grama bcaa i glutamin koristiti prije a koliko grama poslije treninga u pwm-u ?

uz napomenu da je definicija u toku.

10+10 gr pre
15+15 gr posle
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 23, 2012, 07:56:36 posle podne
Poceo sam da radim masu, izmedju ostalog koristim i kreatin 10g dnevno. Da li smem da uzimam 200mg kofeina pred trening, ili on umanjuje dejstvo kreatina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 23, 2012, 08:03:32 posle podne
Slobodno uzimaj kofein prije treninga...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 23, 2012, 08:45:18 posle podne
Slobodno uzimaj kofein prije treninga...
A dva dana u nedelji radim ujutru HIIT po 20 min, pa je l' smem da pred kardio trening uzmem 200mg, i pred trening sa tegovima 200mg, sto je ukupno 400mg u jednom danu!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 23, 2012, 09:08:06 posle podne
Slobodno, to je otprilike kao dve soljice kafe...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 23, 2012, 09:55:18 posle podne
Nisam znao gdje da drugo postavim pitanje...
Imam problem sa lopaticama... Vire iz ledja, mislim da je to problem zbog previse oborenih ramena... trazio sam po googlu, al nisam uspio nista iz googlat, samo nesto "winged scapula" al to nije moj problem, posto su moje lopatice u jednakom polozaju...

Jel zna neko od vas, da li postoje neke vjezbe kojim bi to mogao ispraviti?
Mislim da se radi o slabim misicima "romboid" i "scapular retraction"... Ispravite me ako gresim :)
Poz
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 23, 2012, 11:47:06 posle podne
Nabaci dosta mesista na ledja,posle nece da vire
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 24, 2012, 02:39:02 posle podne
Nabaci dosta mesista na ledja,posle nece da vire
Idemo prema tome...
Al kad bi to dvoje spojio... bilo bi bolje nego samo meso...

Potrebno mi je samo da dignem ramena 2 cm uvis... Da ih na silu dignem i navikavam se da hodam tako... malo je tesko...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 24, 2012, 07:52:00 posle podne
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2012, 07:55:06 posle podne
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

pa kakve veze ima
ako si zacrotao 400 gr UH onda je bitno da ih uneses
ovo ne znaci da moras da ih pojedes u 2 obroka ili cak jednom
ali podeljeno na 5-6 obroka-ne vidim problem ako se radi na masi
tako da mi do 16 h izlgeda ono...da ne kazem sta...
ipak ti treba da funconises jos par 6-7 sati..(do sna)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 24, 2012, 07:55:26 posle podne
Jedi kad hoces, ne opterecuj se, jedino poslednji obrok preskoci.
Kako god uklopis u dnevni unos, bitno da ne fali.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 24, 2012, 08:09:39 posle podne
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

pa kakve veze ima
ako si zacrotao 400 gr UH onda je bitno da ih uneses
ovo ne znaci da moras da ih pojedes u 2 obroka ili cak jednom
ali podeljeno na 5-6 obroka-ne vidim problem ako se radi na masi
tako da mi do 16 h izlgeda ono...da ne kazem sta...
ipak ti treba da funconises jos par 6-7 sati..(do sna)
Znaci smem i uvece. Bitno je da unesem kolicinu uh koju sam zacrtao, a vreme nije bitno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 24, 2012, 08:15:06 posle podne
pa nemoj tipa posla 21 h ako ides na spavanje u 22 itd itd
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 25, 2012, 04:03:42 posle podne
pedja ako moze jedno pitanje za tebe

koje vjezbe radis za zadnje rame i kroz koliko serija ? isto tako i za donji dio ledja,erector spinae,koliko i koje vjezbe ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 25, 2012, 06:37:38 posle podne
Auh neznam sta da radim...evo vec nekoliko dana...skoro da sam izgubio apetit skroz....jedva jedem hranu,gadi mi se,u svakom obroku sve manje hrane mogu da pojedem(oko 100-200g manje)...narocito ugljenih hidrata
Da li je resenje ovog definicija neka ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 25, 2012, 07:01:13 posle podne
Auh neznam sta da radim...evo vec nekoliko dana...skoro da sam izgubio apetit skroz....jedva jedem hranu,gadi mi se,u svakom obroku sve manje hrane mogu da pojedem(oko 100-200g manje)...narocito ugljenih hidrata
Da li je resenje ovog definicija neka ili ?

napravi junk day
odmori dva dana od treninga
uzmi B 12 vit
milion uzorka moze da bude.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ardžuna Decembar 25, 2012, 07:37:05 posle podne
Pozdrav svima! Od juče sam počeo sa posebnim režimom ishrane i unosim oko 400 gr. belog mesa... zanima me da li se tih 400 gr. meri pre kuvanja (sirovo) ili nakon kuvanja? Jest malo glupo pitanje, ali rekoh bolje pitati nego na startu pogrešiti :).
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Decembar 25, 2012, 08:04:09 posle podne
uglavnom u svim tablicama su ti podaci za sirove namirnice - neobradjene..  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 25, 2012, 10:17:55 posle podne
Sirovo uvijek mjeris.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 26, 2012, 12:20:21 posle podne
Koju mast da uzmem u apoteci da namazem malo,ubi me na ledjima malo ispod trapeza od spavanja nocas,jedva vrat pomerim na desno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2012, 12:35:55 posle podne
Koju mast da uzmem u apoteci da namazem malo,ubi me na ledjima malo ispod trapeza od spavanja nocas,jedva vrat pomerim na desno.

deep relleif
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 26, 2012, 12:44:00 posle podne
Hvala,idem sad da kupim,neka alternativa0ako nemaju?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2012, 12:52:00 posle podne
Hvala,idem sad da kupim,neka alternativa0ako nemaju?
ma imaju to uvek
meni je odlicna stvar..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 26, 2012, 04:43:59 posle podne
Pedja pitanje za tebe:

Hm, imam pitanje...Cim pocnem da unosim 3-3.5g uh po kg pocnem se mastiti i kile pocnu da skacu nenormalno i to sve oko STRUKA! Meni je nekako granica 2.5gr uh po kg da unosim. Da se drzim toga 2.5gr po kg.Ili da povecam?  I kad drzim tako nemastim se, a Misici rastu.

Imam nenormalno spor metabolizam. Skojim se patim strasno.



Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 26, 2012, 06:24:34 posle podne
Ne mozes ocekivati prirast misica,a da ti bf ostane isti.
To se desava samo u rijetkim slucajevima, i kod pocetnika. Ako vec treniras neko vrijeme, neces puno profitirati
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 26, 2012, 07:49:35 posle podne
Ne mozes ocekivati prirast misica,a da ti bf ostane isti.
To se desava samo u rijetkim slucajevima, i kod pocetnika. Ako vec treniras neko vrijeme, neces puno profitirati

upravo tako
a i rotacije sa UH mogu da smanje problem
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 26, 2012, 07:56:15 posle podne
Pa rotacija me i drzi.Izmedju 83-85kg, ali svakog drugog ponedeljka mogu reci da mi jedna kila skoci.

p.s. Negde oko 20 oktobra sam imao 79kg.Nesto dobio u salu nesto u misicima.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 26, 2012, 09:14:57 posle podne
U danima kada treniram pijem kreatin 5g pred i 5g posle treninga.
Koliko da pijem u danima kada ne treniram? 5 ili 10g ujutru?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 26, 2012, 10:03:56 posle podne
tko je zyzz ?

ulazim neki dan u teretanu i vidim klinci obgrlili slike valjda svog idola ?

nesto sam sitno pogledao na youtube,wtf ,po cemu je lik poseban stvarno ne vidim

mislim ok izgled,ali po cemu je toliko intrigantan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Decembar 26, 2012, 11:45:52 posle podne
Taj lik je umro,ali en znam kako.Cuo sam neke klince kako izmedju serija pricaju o njemu,kako je bio najmrsaviji u razredu,nisu ga gledale curice,i onda je rijesio da uzme stvar (hemiju  ;D ) u svoje ruke itd,itd.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 12:06:50 pre podne
Umro je u 22 godini. Mana na srcu, sauna i kokain. Lik je zanimljiv zato sto je iz nicega napravio  dobro nesto. Na YT se moze naci snimaka o njemu.Ugl. Idol onih koji nece da se "prenabildaju", vec oce umjereno.

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2012, 06:07:07 pre podne
U danima kada treniram pijem kreatin 5g pred i 5g posle treninga.
Koliko da pijem u danima kada ne treniram? 5 ili 10g ujutru?

5 gr ujutro na prazan stomak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:11:02 pre podne
kad odradim 1 super seriju... To mi dodje kao da sam uradio 2 klasicne serije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 27, 2012, 10:12:58 pre podne
Ne, to ti dodje kao da si uradio 1 superseriju...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:16:54 pre podne
Npr. kad radim prsa i radim 12 serija za prsa.
To ako budem prebacivao u super-serije, radicu 6 superserija, ili kao 3 gigantske serije?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2012, 10:41:55 pre podne
Npr. kad radim prsa i radim 12 serija za prsa.
To ako budem prebacivao u super-serije, radicu 6 superserija, ili kao 3 gigantske serije?

moj predlog
da naucis da hodas pre nego sto poletis
razlog
evo
koliko dugo u opste ides u teretanu posto vidim da imas 17 god
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:44:27 pre podne
Redovno 8 mjeseci... Prije toga sam radio 2 god, al to se moze otpisati..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nosmoking95 Decembar 27, 2012, 10:45:50 pre podne
Uopste ja i ne planiram da ubacim super-serije u trening... Zato sto nemam sprava za to... Mislio sam ubaciti 1 ili max 2 superserije u treningu... Al zanima me da znam to
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 27, 2012, 10:48:39 pre podne
Redovno 8 mjeseci... Prije toga sam radio 2 god, al to se moze otpisati..

moj ti je savet da se ti drzis osnove jedno 1-2 god..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 27, 2012, 09:39:26 posle podne
imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 27, 2012, 10:08:00 posle podne
imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?

Pa to kako si ti napisao nije normalno, mada je malo i nelogicno. :S Sve zavisi od dnevnih aktivnosti i od toga koliko si ti navikao da spavas. Nekome je dovoljno 6 sati, a neko spava 8 i nije mu dovoljno. Ja spavam u proseku 6-7 sati i nekad se probudim sam kao da sam navio budilnik i ustanem bez problema, a nekad jedva ustanem iz kreveta. Zavisi i kad lezes, sto kasnije legnes, teze ces ustati ujutru.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 27, 2012, 10:11:20 posle podne
pa eto ja sam naopak...kao sto sam rekao kad spavam oko 6h sutradan skacem iz kreveta,a kad ranije legnem propas'...nego to ok,nego dzbe meni sto sam ja tako navikao,ali jel skodi to napredovanju,ili opet zavisi od osobe do osobe?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 27, 2012, 10:17:46 posle podne
pa eto ja sam naopak...kao sto sam rekao kad spavam oko 6h sutradan skacem iz kreveta,a kad ranije legnem propas'...nego to ok,nego dzbe meni sto sam ja tako navikao,ali jel skodi to napredovanju,ili opet zavisi od osobe do osobe?

Sve zavisi od osobe do osobe. Naravno sto manje spavas, manje ces napredovati, ali 6h sna je ok. Spavaj tako kako si navikao i kad ustanes ujutru da budes odmoran, a ne da zevas ceo dan. :D Ako ustanes odmoran, to ti je znak da je telo spremno za predstojeci dan.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 27, 2012, 10:24:52 posle podne
Ako imas problema sa snom, tj da ne mozes telo da naviknes kada treba da zaspe, melatonin probaj i svako vece lezi u isto vreme i svako jutro se ustaj u isto vreme. Jako veliki problem moze da se napravi, samo nemoj puno da pridajes paznje tome, jer sto vise razmisljas i sto vise zelis da zaspes, neces zaspati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 28, 2012, 05:31:46 pre podne
imam pitanje u vezi odmora...msm dal je normalno
eto npr trudim se da spavam oko 7-8h,mada i to jedva posto mi se nikad ne spava...ali uvek kada odspavam tako ceo dan sam mamuran,spava mi se ...a kad odspavam 6h tad sve super,sve ok...takodje kad nekad preko dana odspavam 30min opet ne mogu celu noc da spavam...jel normalno ovo,i dal' je ovo dovoljno odmora?


ja spavam max 6 sati i to kada ih povezem,sretan sam kao dete
danju ne spavam nikada tj retko kada ali mi je uglavnom lose posle toga
tako daaa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 28, 2012, 12:07:41 posle podne
6h kvalitetnog spanca je više nego dovoljno..ipak je najvažnija rem faza spanca od prilike 4h, tako da sve ok :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Decembar 28, 2012, 12:09:08 posle podne
Ako imas problema sa snom, tj da ne mozes telo da naviknes kada treba da zaspe, melatonin probaj i svako vece lezi u isto vreme i svako jutro se ustaj u isto vreme. Jako veliki problem moze da se napravi, samo nemoj puno da pridajes paznje tome, jer sto vise razmisljas i sto vise zelis da zaspes, neces zaspati.

Upravo to..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 28, 2012, 02:28:59 posle podne
ok...hvala svima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 28, 2012, 03:32:35 posle podne
Pa zar nije potrebno minimum 8 sati sna u kontinuitetu za misicni rast, znaci dovoljno je i 6?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 28, 2012, 03:34:48 posle podne
kad neko ne moze da spava toliko, spava koliko moze. San je indivdulna stvar.

Mene nekad uhvati period spavam 10 sati ko prebijen, a nekad ne mogu 5h da povezem, jedva. I to zna da potraje, 2-3 nedelje, haos u glavi. U pocetku sam pridavao znacaj tome i stalno razmisljao, al ne vredi, i onda samo odjednom kad se najmanje nadas, zaspes cim legnes. Samo manje razmisljanja oko toga, pre ce se resiti. I na sve to da kontas "Au nisam spavao 8h, nece mi biceps narasti", nema svrhe.

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 28, 2012, 03:57:12 posle podne
Ja sam se dosad trudio da uvek spavam minimum 8 sati, mislio sam da tako treba!, a sad se pitam da li to radim uzalud, ako je i 6 sati dovoljno za rast?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 28, 2012, 03:58:57 posle podne
Branch kaze da spava 5 sati...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Decembar 28, 2012, 04:02:00 posle podne
Domaca surutka??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 28, 2012, 04:03:02 posle podne
Ne.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Decembar 28, 2012, 04:04:40 posle podne
Branch kaze da spava 5 sati...

I Roni 5/6h. Al ne racunaj njih...Covek ubode gh. Spava tek toliko da moye da funkcionise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 28, 2012, 04:05:04 posle podne
Da, to je i meni prvo palo na pamet. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 28, 2012, 06:59:03 posle podne
Da li moze na masi da se ponekad jede svinjska pecenica, ne kao zamena za pilece belo, nego dao dodatak. Koji je sastav na 100g?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 29, 2012, 08:52:58 pre podne
Da li moze na masi da se ponekad jede svinjska pecenica, ne kao zamena za pilece belo, nego dao dodatak. Koji je sastav na 100g?

mislis 200 gr pileceg belog i svinja kao salata (posto si rekao da je dodatak)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 29, 2012, 09:46:02 pre podne
Belo+pirinac+pecenica, ne svakog dana, nego jednom ili dva puta nedeljno. Kakav je sastav pecenice.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Decembar 29, 2012, 11:18:00 pre podne
Belo+pirinac+pecenica, ne svakog dana, nego jednom ili dva puta nedeljno. Kakav je sastav pecenice.

sastav je los
nacin pripremen verovatno los
a jel bi mogao da mi ojbanis to
belo meso
pecenica
kako mozes da jedes to tako??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 29, 2012, 11:35:07 pre podne
Pedja dal je uredu za dorucak crni hleb sa ella sirom + mleko?

Nisam nista drugo imao u frizideru... :( pa kontam bolje to nego da spicim majonez, salama i ostala cuda... ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Decembar 29, 2012, 11:36:23 pre podne
Znam ja da pecenica ne spada u bb ishranu! Ali radi se o tome da imam oko 2kg domace pecenice, doneli mi moji sa sela, znaci bez bilo kakvih dodataka, sto stavljaju u ove kupljene. Pa posto sam na masi, mislio sam da to ako moze da prodje, pojedem u narednom periodu, da se ne baci :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 29, 2012, 11:36:41 pre podne
Ne dopustajte sebi to da nemate hrane u kuci, mislim na ovo sto mi jedemo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 29, 2012, 11:49:43 pre podne
@tenssa druze...Lako je reci tako.Ali finasijska kriza je sve veca i veca. Dobro je da imam da kupim sebi posebno 100gr belog mesa i ella jogurt. Naravno. Pazim na ishranu - kolko mogu.Sto zdravije da se hranim. I kad nema nesto.Zbrljam. Opet da nebude masno i da bude dijetalno i sto laganije.


Mozda da nadjem sponzora?ha...Lako je reci jedi to to i to. A ne proviris u tudji novcanik :(
Naravno da imam para sta bi sve radio.Pa nisam ni sam svestan ;) al sta ces takva okolina, drzava itd itd..


I kad pogledam kako se moji vrsnjaci hrane.Ja sam jos dobar.I tek ulazim u te vode.8 meseci tek idem u teretanu, a neke tvoje postove sam video i od pre 4-5 godina.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Decembar 29, 2012, 12:06:49 posle podne
Jbg, znam kako je...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 29, 2012, 12:11:44 posle podne
Drago mi je da me razumes ;)  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Decembar 29, 2012, 01:30:30 posle podne
To bi bilo rolovano pileće belo...Slobodno klopaj ako ti je gušt...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 29, 2012, 05:59:40 posle podne
nego uh ubih sa pitanjima :D
posto ja nikad nisam ni radio definicuju,jel ok da se urade neke rotacije 4 nedelje,a posle opet na masu?
i jel bi morao i kardio za to vreme,ili ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 29, 2012, 07:05:22 posle podne
mislim da ti je 4 tjedna premalo dejo... MIslim,zavisi naravno sve od trenutne forme,ali neki minimum po meni ,a naravno mozda i grijesim,ali minimum 6 tjedana rotacija moze i vise nego dobro da odradi stvar...S tim da bez whey-a i bcaa ja ne bih ne upustao u dijetu,ovo ti kazem iz iskustva.

a poslije dijete jos makar tjedan ili dva se hranit cisto i postepeno povecavat carbse,to makar 7-10 dana...I poslije toga ako financije dozvoljavaju krenuti na masu,tad se najbolje pakuje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 29, 2012, 07:09:31 posle podne
Kakva crna dijeta, nemas potrebe u skorije vreme
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 29, 2012, 07:16:22 posle podne
ma znam da mi nije potrebna....ali sam negde video kao 12 nedelja masa,pa posle 4 nedelje def,i tako ponovo....jer kad se dugo radi masa kao ide sporije napredak....a ovako posle te kao def opet se ,,lakse" pakuje masa kao na pocetku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 29, 2012, 07:48:47 posle podne
Udri ti po hrani makar do maja pa onda mozes ako ti je bas zelja 2meseca da se dijetiras i zezas da ti pipaju trbusnjake na bazenu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Decembar 30, 2012, 12:23:42 pre podne
U maloj sam zabuni. Da li je okej da mesamo ellu sa vodom tj. da bude kao jogurt,pred spavanje, logicno da je isto sa vodom ili bez al ajde da pitam, suvo previse samo. mislim da sam ovaj "recept" procito na ovom sajtu od neke devojke, ne secam se vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Decembar 30, 2012, 01:05:46 pre podne
Ok je
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 09:04:12 posle podne
citao sam dosta po raznim forumima, ali me zanima vase misljenje.

ako je cilj gubljenje sala , da li je bitno sta jedem ako sam 500kcal u deficitu po danu. Sad nemora to da znaci da cu ja za dorucak, rucak i veceru jesti slatkise,testo i ono naj naj gore. Ali na primer za dorucak pojedem tunjevinu, za rucak pilece belo, i za veceru burek i pola litre jogurta, to je sve na primer 1500 kalorija, a meni je BMR 1750, + kardio, bude sve ukupno oko 2100-2200.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Decembar 30, 2012, 09:14:01 posle podne
Naravno da je bitno sta jedes.

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 09:22:03 posle podne
znam to.

nego me KONKRETNO zanima, ako je cilj gubitak sala, da li je bitno ako naprimer se za dorucak i rucak pravilno hranim i onda cheatujem za veceru i pojedem npr. burek. I dalje cu biti u deficitu. Ako me razumes sta hocu da kazem.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Kolev Nenad Decembar 30, 2012, 09:27:04 posle podne
Metabolizam ti se usporava u vecernjim satima,al svejedno ne smes burek i jogurt da jedes ni ujutru....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Decembar 30, 2012, 09:58:12 posle podne
Da ja kazem kao rekreativac...

Di burek druze.Shvati to je otrov, ali ako hoces jedi ga ujutru i to odaberes, svake 3-4 nedelje u utorak npr i to je to...Ja kad hocu da chitujem sa ishranom ustanem ujutru i pojedem dve kockice cokolade.Iiiii sutra vanredni dan.Ha...Pa cu malo kolaca.Ujutru, posle podne setnjica neka i tako.

Mi sto se nespremamo za binu nikako nesmemo biti robovi svog tela. Bolje sebi nekad nesto dozirati ujutru sto volimo.Nego da pukne film pa spicis 3 bureka ili kao sto sam ja znao da trpim bez slatkog 7-8 nedelja.Pa pukne film i spicim milku i kanticu krema, prezderao se kao svinja. Nije mi bilo dobro.

Sto je vazno napravi plan skojim ces napredovati ;) znas sam sta ti prija telu sta ne..
Ovako ja razmisljam  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Decembar 30, 2012, 10:06:34 posle podne
Znam da ne valja jesti burek, i jedem ga mozda dvaput mesecno, ali me zanima da li cu i dalje skidati masnocu sa tela , jer bih i dalje bio na oko 1500 kcal ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Decembar 30, 2012, 10:31:55 posle podne
po meni bi tako pre gubio misic,a ne salo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Decembar 30, 2012, 10:40:04 posle podne
pa cekaj ako si na dijeti otkud ti pri cistoj svijesti pomisao da jedes burek ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Decembar 30, 2012, 11:56:26 posle podne
znam to.

nego me KONKRETNO zanima, ako je cilj gubitak sala, da li je bitno ako naprimer se za dorucak i rucak pravilno hranim i onda cheatujem za veceru i pojedem npr. burek. I dalje cu biti u deficitu. Ako me razumes sta hocu da kazem.


Ja mislim da bi trebao da procitas ovo:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/rotacija-hidrata-bez-brojanja-grama.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/07/rotacija-hidrata-bez-brojanja-grama.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 01, 2013, 02:24:29 posle podne
hvala na linku, dosta je pomogao.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 03, 2013, 03:56:09 posle podne
1.Ako sam dobro shvatio, a mislim da jesam, secer dize insulin, jel tako ?
2.Kada je nizak procenat insulina, nase telo sagoreva mast ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 03, 2013, 06:40:03 posle podne
1.Ako sam dobro shvatio, a mislim da jesam, secer dize insulin, jel tako ?
2.Kada je nizak procenat insulina, nase telo sagoreva mast ?

pa eto
za pocetak i to je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 03, 2013, 07:08:09 posle podne
Znam da ne valja jesti burek, i jedem ga mozda dvaput mesecno, ali me zanima da li cu i dalje skidati masnocu sa tela , jer bih i dalje bio na oko 1500 kcal ?

Pa nije to bas tako jednostavno
Nije ti isto npr. 2000 cal iz McDonalds-a i 2000 cal b.b. hrane (ovas, riza, pletina...)
Uglavnom ako si na skidanju sala (def.) gledaj da sto manje varas sa hranom.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Januar 03, 2013, 08:45:36 posle podne
Pozdrav.
Posto je tema o kreatinu zatvorena, a da ne otvaram dzabe novu, pitacu ovde.
Kupio sam dymatize creatin micronized. Ima cudan miris. Oseca se malo kao pokvareno jaje, recimo. Rastvara se normalno u vodi. Nema gromuljice. Pise da je rok trajanja do aprila 2014. Da li je ok da se pije??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 03, 2013, 10:50:36 posle podne
moze sugestija,sta biste prije uzeli od aminosa pokraj whey-a i bcaa, da li bi to bio glutamin ili beta alanin ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 06:20:30 pre podne
Pozdrav.
Posto je tema o kreatinu zatvorena, a da ne otvaram dzabe novu, pitacu ovde.
Kupio sam dymatize creatin micronized. Ima cudan miris. Oseca se malo kao pokvareno jaje, recimo. Rastvara se normalno u vodi. Nema gromuljice. Pise da je rok trajanja do aprila 2014. Da li je ok da se pije??

nije to nista
miris moze da bude subjektivan kada je crm u pitanju
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 06:20:54 pre podne
moze sugestija,sta biste prije uzeli od aminosa pokraj whey-a i bcaa, da li bi to bio glutamin ili beta alanin ?

beta alanin
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 04, 2013, 10:40:17 pre podne
offtopic

na palicu sam ali nisam kolima.
hteo bi do segedina u nedelju da odem pa jel ima neko iz tog kraja da mi preporuci nacin, zvao sam autobusku ali ima neki bus od pola 8 pa se vraca u 3 a to mi je rano.
Jel ima neki madjari da voze ili neka druga alternativa?
I gde tamo najbolje neku sportsku opremu da kupim da ima pitanje i neke veze sa sportom/
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:23:49 pre podne
Radim masu, pre nekih 20 dana sam pojacao hidrate na 580, za deset dana mi je vaga pokazala 1.5 kg vishe... Ostavio sam istu kolicinu hidrata i danas se merim kad ono kilaza 300grama manje... Ok u najboljem slucaju je ista, da napomenem uvek se merim u isto vreme ujutru na prazan stomak.... E sad razmisljam od chega bi to moglo biti, da li ima veze shto sam u nedelju zadnji put pio kreatin a od tad sam krenuo chishcenje, pa sam za 5 dana izbacio neku kolichinu vode, ili pak da ne pametujem i dizem hidrate ??? Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 11:45:45 pre podne
Radim masu, pre nekih 20 dana sam pojacao hidrate na 580, za deset dana mi je vaga pokazala 1.5 kg vishe... Ostavio sam istu kolicinu hidrata i danas se merim kad ono kilaza 300grama manje... Ok u najboljem slucaju je ista, da napomenem uvek se merim u isto vreme ujutru na prazan stomak.... E sad razmisljam od chega bi to moglo biti, da li ima veze shto sam u nedelju zadnji put pio kreatin a od tad sam krenuo chishcenje, pa sam za 5 dana izbacio neku kolichinu vode, ili pak da ne pametujem i dizem hidrate ??? Hvala

..samo jedno pitanje
a o kakvom ciscenju se radi?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Januar 04, 2013, 11:55:50 pre podne
nakon 6 nedelja 2 nedelje off-a?? ili to vishe ne vazi??? da napomenem ne radim punjenje nego samo 5 pre 5gr posle treninga 6 nedelja....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 11:59:13 pre podne
nakon 6 nedelja 2 nedelje off-a?? ili to vishe ne vazi??? da napomenem ne radim punjenje nego samo 5 pre 5gr posle treninga 6 nedelja....

ma kakav off
samo teraj drugar
a bogami 580 gr Uh je ok
samo koliko B unosis na toliku kolcinu UH..?
mozda tu lezi problem?
ipak od mesa se pravi meso...UH jesu nepodhni kada je masa (koja je mama bdw) u pitanju,ali ipak..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: nikac_92 Januar 04, 2013, 03:08:10 posle podne
nakon 6 nedelja 2 nedelje off-a?? ili to vishe ne vazi??? da napomenem ne radim punjenje nego samo 5 pre 5gr posle treninga 6 nedelja....

ma kakav off
samo teraj drugar
a bogami 580 gr Uh je ok
samo koliko B unosis na toliku kolcinu UH..?
mozda tu lezi problem?
ipak od mesa se pravi meso...UH jesu nepodhni kada je masa (koja je mama bdw) u pitanju,ali ipak..
Belancevine su mi na  235... To prakticno znaci da kreatin dok sam na masi mogu bez prestanka
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 04, 2013, 03:18:23 posle podne
pa pojacaj ti i B na jedno 255-260 a UH podigni za 50 ak gr
videti ce kako stvari ideu
kreatin je totalno irelevantan u ovoj prici..
mislim ima ulogu,ali ne bas toliko koliko mu ti sada i u ovom trenuntku prodajes znacaj
nema potrebe za nikakvim ofom od crm..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 04, 2013, 03:50:04 posle podne
Koje bi bile dobre patike za trcanje za teze trkace?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Damir82 Januar 04, 2013, 06:27:15 posle podne
Koje bi bile dobre patike za trcanje za teze trkace?

Ako si baš otežao bilo bi bolje da ideš brzo hodanje umesto trčanja zbog kolena...
Što se tiče patika reebok ili nike...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 04, 2013, 10:24:29 posle podne
Da li 10grama secera dizu nivo insulina, i koliko to traje dok se insulin opet ne spusti na nizak nivo ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 05, 2013, 09:25:06 pre podne
SVE sto pojedes, pa tako i secer provocira lucenje vece ili manje kolicine ins... koliko ce "visok" da bude taj pik, i koliko ce da traje zavisi od toga sta si pojeo, u ovom konkretnom slucaju koju vrstu secera... primer su ti seceri koji se ubacuju u pwm...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 05, 2013, 11:50:07 pre podne
SVE sto pojedes, pa tako i secer provocira lucenje vece ili manje kolicine ins... koliko ce "visok" da bude taj pik, i koliko ce da traje zavisi od toga sta si pojeo, u ovom konkretnom slucaju koju vrstu secera... primer su ti seceri koji se ubacuju u pwm...

pojeo sam dve suve smokve, a one imaju 9.6 grama secera (Ujutru oko 7:00)
a posle uvece 1 bananu (150gr)  ona ima 18gr secera (Uvece oko 20:00h)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 05:35:59 posle podne
Sunka, da ili ne??   8)

@NikolaBeograd mislim da nebi trebalo voce jesti uvece.Jer  u tom slucaju ide u salo. ispravite me ako gresim.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 05, 2013, 05:38:41 posle podne
SUNKA-siroko i velko NE
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 06:06:29 posle podne
VAzi generale :)  8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 05, 2013, 06:50:27 posle podne
da li u jogurtu (2.8% ml masti) , 180 mililitara , imlekov(moja kravica) , da li u njemu ima secera ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 05, 2013, 06:51:07 posle podne
Pa ako nemas drugi izvor proteina moze, inace je puna masti i garant zasoljena za medalju.

Voce generalno izbegavam, imate sve to i mnogo vise u povrcu ili vitaminskim suplemetima, no ukoliko vam vec iz ko zna kojih razloga treba, gledajte da to bude ujutru. Eventualno posle treninga uvece, ali na suvo nije pametno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 07:01:30 posle podne
Pa ako nemas drugi izvor proteina moze, inace je puna masti i garant zasoljena za medalju.


Ovo pricas za sunku?
Pa hmm..Ako Pedja kaze nemoze.Onda nema sanse da jedem.Ili ako budem uzeo.Uzecu u malim kolicinama.Necu se prezderavati.
Ali sve u svemu izbegvacu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 05, 2013, 07:04:34 posle podne
Da pricam o sunki i da ako imas drugi cistiji izvor proteina, zaobidji je u sirokom luku ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 05, 2013, 07:11:06 posle podne
Naravno... :)
Danas dosla u moju kucu.Malo jeo. mozda dva parceta.Nece valjda skoditi. Jbmli ga :D
I ovako sam na masi..Jedem, jaja, piletinu, beloo...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 06, 2013, 11:41:22 pre podne
da li u jogurtu (2.8% ml masti) , 180 mililitara , imlekov(moja kravica) , da li u njemu ima secera ?

ima
a jel ovo neka sada zejbanicija ili sta?
neki imlek fanatik?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 06, 2013, 03:46:26 posle podne
Kakav je sastav jagnjeceg buta, znaci cisto meso, bez bilo kakve masnoce?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dragan vg Januar 06, 2013, 09:12:08 posle podne
Kakva jagnjetina.Drzi se ti junetine,piletine...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 06, 2013, 09:51:21 posle podne
Drzim se, ovo samo pitam!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Lepi_Ivan Januar 07, 2013, 12:05:32 pre podne
Ljudi kakva su ovo pitanja!? Jos malo pa ce neko da pita za sastav bureka u p.m.
Drzite se zdrave hrane, a ne nekih masnih ponjava i takvih stvari.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 07, 2013, 01:29:41 pre podne
Ko ce da se drzi pravilne ishrane za vreme praznika :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 07, 2013, 09:20:56 pre podne
koja je po vama najbolja posna hrana sem ribe, a da nije cheat ? a da je od mesa, ako postoji ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 07, 2013, 10:23:43 pre podne
koja je po vama najbolja posna hrana sem ribe, a da nije cheat ? a da je od mesa, ako postoji ?

a sto bi postio 365 dana?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 07, 2013, 11:13:41 pre podne
ja bi samo nedelju dana   8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Januar 07, 2013, 06:03:30 posle podne
kakvo pitanje.. :D kako da bude meso a da ne vodi poreklo od zivotinje? Hahaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Januar 08, 2013, 02:38:13 posle podne
Imam pitanje vezano za masu. 10 mececi radim na masi, dobio sam 13 kg, ali zadnih 40-ak dana slabije napredujem, Stojim na 80kg. Zamima me da li ima smisla da probam rotacije? Npr. kada treniram uneo bih oko 4k cal a u off 3k cal? Trenutna ishrana mi je 500gr mesa,5jaja,400 pirinca,150ovsa,50 maslinovog +koja jabuka i banana.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2013, 03:17:56 posle podne
Imam pitanje vezano za masu. 10 mececi radim na masi, dobio sam 13 kg, ali zadnih 40-ak dana slabije napredujem, Stojim na 80kg. Zamima me da li ima smisla da probam rotacije? Npr. kada treniram uneo bih oko 4k cal a u off 3k cal? Trenutna ishrana mi je 500gr mesa,5jaja,400 pirinca,150ovsa,50 maslinovog +koja jabuka i banana.

vidi
dobio si 13 kg u kom periodu>?
i zar ocekujes da se tako kg lako dobiju drugar tj da to isto ide i na pocetku i u fazi u kojoj si sada?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 08, 2013, 03:58:04 posle podne
Nije vezano za ishranu ali imam jedno pitanjce..Je li problem da radim ledja i ramena u jedan trening ili je pametnije posebno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 08, 2013, 04:50:47 posle podne
Nije vezano za ishranu ali imam jedno pitanjce..Je li problem da radim ledja i ramena u jedan trening ili je pametnije posebno?

radi posebno ako ti to vreme dozvoljava
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Edge Januar 08, 2013, 08:27:07 posle podne
Sada sam sracunao, za 9 meseci 13 kg. Prvog marta krecem sa defkom pa gledam da izvucem sto vise iz ciklusa mase. Zelja mi je 82-84. Znam da se napredak usporava, ali sta cu kada sam optimista   ;D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 10, 2013, 01:08:56 posle podne
Da li je potrebno uzimati omega 3 na masi, i ako jeste, koliko komada dnevno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 10, 2013, 01:22:37 posle podne
ako imas dobro je uvek uzimati jer pozitivno uticu na zdravlje a pritom su bas jeftine. par komada dnevno,
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 10, 2013, 06:21:17 posle podne
Da li je potrebno uzimati omega 3 na masi, i ako jeste, koliko komada dnevno?

Omega 3 trebaju uzimati i oni koji ne treniraju.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 13, 2013, 05:10:00 posle podne
sta mislite o Ribljim Stapicima ? Jel valjaju ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 13, 2013, 05:19:56 posle podne
NE valjaju!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 14, 2013, 02:22:40 pre podne
da li je 3g x tezina previse proteina (dnevno) za nekog ko je tek krenuo sa treningom? Da li obrok posle PWM-a treba da sadrzi vise mesa nego ostali?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 14, 2013, 08:39:47 pre podne
da li je 3g x tezina previse proteina (dnevno) za nekog ko je tek krenuo sa treningom? Da li obrok posle PWM-a treba da sadrzi vise mesa nego ostali?

jeste,3 gr je mnogo za pocetak
obrok posle pwm treba da sadzi komplex Uh i B..i trebalo bi da bude najbogatiji..
e sada
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aca@ Januar 14, 2013, 09:34:35 posle podne
Jedno pitanje koje nije vezano za ishramu,tecne amino od Dymatize-a,one 23000 mg i pakovanje od litar,na etiketi pise da 52ml sadrzi 23gr proteina,moje pitanje je kako odmeriti tih 52ml?  Koliko vidim cep nije merica?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 05:58:21 pre podne
Jedno pitanje koje nije vezano za ishramu,tecne amino od Dymatize-a,one 23000 mg i pakovanje od litar,na etiketi pise da 52ml sadrzi 23gr proteina,moje pitanje je kako odmeriti tih 52ml?  Koliko vidim cep nije merica?
l

taj cep je cca oko 18 ml ..ako je pun do grrse ja ga rcunam 20
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vanya Januar 15, 2013, 08:57:02 pre podne
Jel vrsi posao? Posto vidim da su najzastupljenije amino glicin i prolin, a bcaa i glut ima malo u dozi...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 10:06:22 pre podne
Jel vrsi posao? Posto vidim da su najzastupljenije amino glicin i prolin, a bcaa i glut ima malo u dozi...

pa u dozi od tri cepa RADI
mada sam nekako u zadnje vreme tj zadnji photoshotign ipak bio pristalica EAK u prahu
mnogo su me vise osvezavalae u toku treninga i defitivno su odradjivali bolji posao od ovih tecnih
na zaloist vise nema THE LIQ AK koje su bile cist hydro
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 15, 2013, 02:17:00 posle podne
Jel vrsi posao? Posto vidim da su najzastupljenije amino glicin i prolin, a bcaa i glut ima malo u dozi...

pa u dozi od tri cepa RADI
mada sam nekako u zadnje vreme tj zadnji photoshotign ipak bio pristalica EAK u prahu
mnogo su me vise osvezavalae u toku treninga i defitivno su odradjivali bolji posao od ovih tecnih
na zaloist vise nema THE LIQ AK koje su bile cist hydro

Dymatize liquid amino je izolat, jel?!

Koje EAK si koristio i koja je konkretno bila razlika prema dymatize?

Za THE amino liquid zaista šteta, a pronašao sam neke tečne koje su hidro, ali imajo dosta šečera.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:22:09 posle podne
POWER SHOK sam koristio prosli put
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Januar 15, 2013, 03:29:43 posle podne
Поштовање, моје питање је, да ли треба мењати нпр. програм за трицепс ако после одрађеног тренинга имам упале? Тј. да ли је упала добар показатељ да је тренинг још увек добар односно да га још увек не треба мењати? Мало моје питање на први поглед делује конфузно али верујем да га разумете
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 15, 2013, 03:30:11 posle podne
POWER SHOK sam koristio prosli put

U kojim kolicinama? 2-3 merice?
Power Shock je dobar proizvod ali treba da budu dobre doze da bi radio ono za sta je i namenjen, ili mozda gresim?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:57:54 posle podne
POWER SHOK sam koristio prosli put

U kojim kolicinama? 2-3 merice?
Power Shock je dobar proizvod ali treba da budu dobre doze da bi radio ono za sta je i namenjen, ili mozda gresim?

pa 3 merice jbg.
ispod toga don"t vredi
imao sam amino x,bio je korektan skroz..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 15, 2013, 03:58:51 posle podne
Поштовање, моје питање је, да ли треба мењати нпр. програм за трицепс ако после одрађеног тренинга имам упале? Тј. да ли је упала добар показатељ да је тренинг још увек добар односно да га још увек не треба мењати? Мало моје питање на први поглед делује конфузно али верујем да га разумете

upala ne mora da znaci da je trening bio dobar ili nesto slicno a MOZE
tako da menjati treninge stalno i svakih 10ak dana-nema smisla
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2013, 06:25:14 posle podne
Da li neko ko koristi suplemente moze da bude davalac krvi? Znam da na onom obrazcu ima to kao da se zaokruzuje pa me znanima zbog cega je to tako bitno..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 15, 2013, 06:27:53 posle podne
Da li neko ko koristi suplemente moze da bude davalac krvi? Znam da na onom obrazcu ima to kao da se zaokruzuje pa me znanima zbog cega je to tako bitno..
Može, ja davao 2 puta. Koristio sam suplemente, a bio sam i u sred dijete.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2013, 06:31:37 posle podne
Napises da ne koristis ili te jednostavno nista ne pitaju? Najvise mrzim kad neki "strucnjak" krene da me smara..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Januar 15, 2013, 06:38:47 posle podne
Napises da ne koristis ili te jednostavno nista ne pitaju? Najvise mrzim kad neki "strucnjak" krene da me smara..
kada sam popunjavao upitnik nisam naveo da koristim suplemente
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Djokili Januar 15, 2013, 07:00:09 posle podne
Napises da ne koristis ili te jednostavno nista ne pitaju? Najvise mrzim kad neki "strucnjak" krene da me smara..
kada sam popunjavao upitnik nisam naveo da koristim suplemente

Mislim da u upitniku nema za suplemente vec za steroide.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: South Serbia Januar 15, 2013, 08:23:39 posle podne
Хвала Пеђа на одговору
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dr Sasa Januar 15, 2013, 09:15:36 posle podne
S.Z. daj slobodno krv, suplementi su dodaci ishrani, to ti dodje kao da pitas npr jedem zobene dali smijem da dam krv, tako da daj krv i budi human :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: S.Z. Januar 15, 2013, 10:06:58 posle podne
S.Z. daj slobodno krv, suplementi su dodaci ishrani, to ti dodje kao da pitas npr jedem zobene dali smijem da dam krv, tako da daj krv i budi human :D
ma da drug me je zamolio nesto bas mu treba moja grupa, a ja sam 99% siguran da na upitniku ima pitanje bas za suplemente, sigurno cu zaokruziti da ne koristim da bih izbegao neku dalju pricu, cisto me je interesovalo da li je ta krv koju dam uopste validna posle kad je proveravaju il sta vec rade :D.. otiso sam u off previse, hvala na odgovorima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 16, 2013, 03:27:34 posle podne
ljudi da li je moguce razviti ove bocne trbusne misice,iliti obliques ? sad kako sam pri kraju dijete izgubio sam "love handles",prilicno ujednaceno sve izgleda,ali bocne trbusne kao da ni nemam...pokusao danas neke vjezbe ali sve mi izgleda neprirodno cudno za kicmu.... tipa ovo

gym| ciara's oblique side bends -ciaraLE.com (http://www.youtube.com/watch?v=oxJ3vxNuCr8#)

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 16, 2013, 03:41:23 posle podne
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/BWAngledSideBridgeRaise.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/BWLyingStraightLegTwist1.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/BWSideBridgeRaise.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Power/LVPowerTwist.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyometrics/BroomstickTwist.gif)
(http://www.exrx.net/AnimatedEx/Plyometrics/MBSeatedTwist.gif)

itd... ima varijanti kablovi, tegovi, body w... mogu da se razviju kao i drugi misici, jedino sto je oblik istih takav kakav je genetski, i tu nema menjanja....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 16, 2013, 05:19:45 posle podne
pukli linkovi sa vezbama iz nekog razloga... imas ovde:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 (http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 17, 2013, 09:25:48 pre podne
Uzeo sam
Creatine Ph-X
Kako ga piti? Pedja?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 17, 2013, 11:00:01 pre podne
pa zar je moguce ovo da se pita jos uvijek....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: step Januar 17, 2013, 12:01:55 posle podne
Vidis da je moguce...Tek sam kupio kreatin i ne znam kako da ga koristim?


Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:41:41 posle podne
Hydrolizat sirutke tekom treninga umesto AK..da ili ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 17, 2013, 01:46:54 posle podne
Da.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 01:53:56 posle podne
Da.

zasto i kako?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 01:58:20 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:15:57 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..

hydrolisat whey proteina ima drugaciji AK profil od npr koncentarata whey proteina?????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:22:42 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..

hydrolisat whey proteina ima drugaciji AK profil od npr koncentarata whey proteina?????

Pa da, upravo zato i pitam :) Dakle hydrolizat sirutke umesto tečnih AK(izolat)!?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:30:39 posle podne
Citat
Pa da, u

a hajde mi pojasni kako to hydrlosat ima drugaciji AK sastav od npr koncnerata
vidim da znas,pa bih voleo da i ja saznam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 17, 2013, 02:32:14 posle podne
Zar nisi ti Pedja negdje na forumu jos prije govorio da hidroizolat moze da se pije tokom treninga ili sam ja pogresio procitao?

Zbog brzine ako se ne varam?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:35:40 posle podne
Citat
Pa da, u

a hajde mi pojasni kako to hydrlosat ima drugaciji AK sastav od npr koncnerata
vidim da znas,pa bih voleo da i ja saznam

Skužio sam ja odmah sarkazam :) Ali očito premalo jasno odgovorio. Razlike nema, normalno. Zato sam odmah na početku napisao, da je u pitanju brzina..jer koliko znam, hydrolizat je najbrži, pa bih zato bio bolji nego npr. dymatize liquid amino!? Neznam, zato sam pitao ako ima svrhe to..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:37:14 posle podne
Zar nisi ti Pedja negdje na forumu jos prije govorio da hidroizolat moze da se pije tokom treninga ili sam ja pogresio procitao?

Zbog brzine ako se ne varam?

mislim da si permutovao druze
nisam sigurno to napisao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 17, 2013, 02:38:00 posle podne
Da.

Brzina nije u pitanju, več je AK profil..

hydrolisat whey proteina ima drugaciji AK profil od npr koncentarata whey proteina?????

Pa da, upravo zato i pitam :) Dakle hydrolizat sirutke umesto tečnih AK(izolat)!?

NE!
whey bio izolat ili hydro. ili bilo kakv drugi oblik se ne koristi u toku trening. Bez obzira kolko brza apsorpcija bila.
Da bi koristio u toku treninga protein mora biti "razbijen" na AK (kao sto su tecene AK, ili EAA)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:41:56 posle podne
 ;) ;)

Citat
Moreover, hydrolyzed proteins such as whey and lactalbumin are not necessarily good sources of di- and tripeptides. They generally contain very few of these amino acid combinations, and what few they have may get lost in the general wash of longer chain peptides contained in these hydrolysates.


Citat
The value of free-form amino acids is first and foremost that they don't require digestion. The term 'free-form' means exactly that: They are free of chemical bonds to other molecules and so move quickly through the stomach and into the small intestine, where they're rapidly absorbed into the bloodstream.

Upon absorption, amino acids are processed by the liver. When you eat a steak, for example, only relatively few amino acids escape the metabolic actions of the liver. Yet the liver can process only so many at one time, and taking a dose of 3-4 grams of rapidly absorbed amino acids exceeds the liver's capacity, resulting in the aminos being directed to the tissues that require them, such as muscle in the case of bodybuilder recovering from training.


Citat
The bottom line: Even if you eat the right foods soon after training, the nutrients will arrive at the muscle too late to take full advantage of the window of opportunity.


VAZNO
Citat
The most reliable way to deliver specific amino acids is to administer the particular amino acids themselves. The most bioavailable source for oral use is powdered free form amino acids.

A singular (unbonded) amino acids can specifically elevate its level in the general circulation within 15 minutes, making it readily available for metabolism at the site where it's needed.


MISLIM da je sa ovim dosta toga receno a?
a evo jos jedan text na tu temu
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/protein-pred-trening-da-ili-ne.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/protein-pred-trening-da-ili-ne.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:51:07 posle podne
To je to Pedja, hvala puno :) Sad sve jasno! Još samo to..dali je razlika izmedju izolata i hydrolizata tolika, da je stvarno isplatlivo konzumirati hydro u pwm?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 02:55:41 posle podne
pa sigurno da je bolje hydro
ali je i mnogo bolje po DZEPU!!!
na zalost...
ja sam imao hydro whey u ponudi i imao sam samo 7 ljudi koji su uzimali konstatno
od kada je sirovina poskupa i surutka otisa u pm sa cenom-ON je izbacio hydro whey iz proizovdnje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 02:58:04 posle podne
pa sigurno da je bolje hydro
ali je i mnogo bolje po DZEPU!!!
na zalost...
ja sam imao hydro whey u ponudi i imao sam samo 7 ljudi koji su uzimali konstatno
od kada je sirovina poskupa i surutka otisa u pm sa cenom-ON je izbacio hydro whey iz proizovdnje

Ok, thanx!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 03:20:59 posle podne
Kad smo vec kod hydro wheya imam par pitanja.Gledao sam skoro seminar Kai Greena i da vidim koliko sam shvatio neke stvari.Ako sam ga dobro razumeo on kaze da kada se koristi hydro whey posle treninga u PWM-u nema potrebe za secerima u istom,i koliko sam razumeo secer obara GH nivo  posle treninga(verujem da je mislio na hormon rasta)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 03:25:40 posle podne
Kad smo vec kod hydro wheya imam par pitanja.Gledao sam skoro seminar Kai Greena i da vidim koliko sam shvatio neke stvari.Ako sam ga dobro razumeo on kaze da kada se koristi hydro whey posle treninga u PWM-u nema potrebe za secerima u istom,i koliko sam razumeo secer obara GH nivo  posle treninga(verujem da je mislio na hormon rasta)?

O tome je pričao Gerge Farah, t.z. nutrition guru :) I da, hydrowhey odmah nakon treninga solo baš iz razloga, jer sabija gh. E sad, koliko je to tačno ili bolje, empirijski prihvatljivo..to i mene zanima :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 03:39:19 posle podne
Kai je bio isto na tom seminaru, da..več 2 godine se sprema uz njegovu pomoč, ako se ne varam. Neki ga hvale puno, opet drugi da je teoretičar, itd...  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 03:52:15 posle podne
Kad smo vec kod hydro wheya imam par pitanja.Gledao sam skoro seminar Kai Greena i da vidim koliko sam shvatio neke stvari.Ako sam ga dobro razumeo on kaze da kada se koristi hydro whey posle treninga u PWM-u nema potrebe za secerima u istom,i koliko sam razumeo secer obara GH nivo  posle treninga(verujem da je mislio na hormon rasta)?

zasto ste izostavili deo kada je ovo rekao ali u kontextu AEROBNI i ANAEROBNI TRENING?
a neznam sta je tu novo i revolucirano sta je covek rekao da INUSLIN (porsti secer koji iritira pankreas da ga luci) je kontradiktoran drugom po redu najmocnijem hormonu tj hormonu rasta?
mislim
neverovatno je koliko ljudi jednostavno pricaju a sa druge strane koliko ljudi ne slusaju ono sta govore vec bitno da je to rekao neko veliki kao sto je kai ili farah.
neznam koliko je godina vec proslo a da se zna da je cardio treing najbolje raditi ujutro
zasto
iz razloga sto je NIVO HORMONA NAJVISI u to vreme
zasto je to tako
pa zato sto je telo celu noc bilo na regeneraciji i nije imalo potrebnu za nikakvog kolcinom inuslina kao najmocnijeg hormona koji sluzi za preradu hranjivih materija
dakle
inuslin NIZAK hormon VISOK i obratno
da
ali se to zna vec jako jako dugo vremena
ali dobro
u svakom slucaju
pomama za prostim secerima je odavno prosla.i sam sam nekada bio deo te price oko toga i korostio po 100 gr dextroze u pwm
sada je vise nego dovljno 20 gr neke mesavine secera
sto mesavina kvalitetnija (palatinoza,malto,riboza,dex) to je manja bojazan od bilo kakve supersije GH od strane PWM!!
uzivajte
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar_Brčić Januar 17, 2013, 05:00:03 posle podne
Hvala Pedja na opsirnom odgovoru!Nesto nisam dobro razumeo,a nesto nisam shvatio ,sad je jasno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 05:46:30 posle podne
Hvala Pedja na opsirnom odgovoru!Nesto nisam dobro razumeo,a nesto nisam shvatio ,sad je jasno.

ma nema na cemu drugar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vinnie38 Januar 17, 2013, 05:58:19 posle podne
Hvala Pedja.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 17, 2013, 06:03:50 posle podne
Hvala Pedja.

no problemo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Januar 19, 2013, 05:09:33 posle podne
Koji je najbolji suplement za povecanje izdrzljivosti kod kardio treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 19, 2013, 05:12:02 posle podne
Vreme i praksa  ;)

Doduse mozes se malo pogurati sagorevacem ili N.O-om
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Januar 19, 2013, 06:42:31 posle podne
Znam ja to za vrijeme i praksu,ali to nije u pitanju,s obzirom da se bavim sportom koji trazi mnogo aerobne aktivnosti,prakse i vremena provedenog trceci imam koliko zelis.Sad me interesuje sta bi me moglo malo pogurati prilikom treninga?Procitao sam da bi beta k bio dobar izbor,ne znam ima li jos neka bolja varijanta?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 19, 2013, 07:51:57 posle podne
Pa napisao sam ti, bilo koji stimulans bi trebao da radi, recimo nesto sto fino udara, poput:

Oxy, Rx6, Hemo UC....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Januar 20, 2013, 01:56:25 posle podne
Koliko bi trebao da bude minimalan razmak izmedju 6 obroka tokom dana.Nekad mi bude razmak 3 ili 3 ipo sata,a nekad 2 ipo sata.....Pa me interesuje jeli dobro ako prodje 2 ipo sata a ja imam vec sljedeci obrok,pogotovo npr. kad mi je to dan kad odmaram?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: medjoni Januar 20, 2013, 02:02:17 posle podne
pa otprilike izmedju svakog obroka isti razmak
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Januar 20, 2013, 02:12:09 posle podne
Recimo pojedem poslije treninga whey sa dekstrozom i to racunam u obrok,a onda do iduceg da cekam 3 sata?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 20, 2013, 02:20:29 posle podne
Recimo pojedem poslije treninga whey sa dekstrozom i to racunam u obrok,a onda do iduceg da cekam 3 sata?

whey sa dekstrozom se pije :D Pa previse ti je da posle sejka cekas 3 sata jos. Posto ti je razmak od obroka pre treninga + jos trening pa bi ti da cekas jos 3 sata do cvrstog obroka,racunaj kolko ti je to vremena.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 20, 2013, 02:56:17 posle podne
Nema sta da racuna, posto mu svrha pwm-a nije bas najjasnija.

On je tu samo da sto pre obezbedi AK misicima i time ublazi katabolizam izazvan treningom, tako da obnova krece sa prvim cvrstim obrokom posle toga, tj, sat, do sat ipo, najkasnije posle pwm-a.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Januar 20, 2013, 03:30:20 posle podne
Ma whey uzimam poslije treninga(samo kad ga imam),a evo npr. kad nemam pojedem cvrst obrok npr. Jaja (5 bjelanaca i 2 cijela) i recimo grozdjica uzmem.E da li cu tad cekati sat-sat ipo ili 3 sata do sljedeceg?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 20, 2013, 03:53:45 posle podne
čemu služi deksteroza ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 20, 2013, 05:04:28 posle podne
čemu služi deksteroza ?


citaj ovu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 20, 2013, 05:47:09 posle podne
Pitanje za Pedju, a mogu i drugi da odgovore. Da li je potrebno kontinuirano povecanje tezina, iz treninga u trening, da bi misic rastao, i da li je tacno da ako sa odredjenom tezinom mozemo da uradimo 10 ponavljanja,trebamo na sledecem treningu da povecamo tezinu,pa kad dostignemo 10 ponavljana opet da povecamo(znaci kad dostignemo 10 ponavljanja, sledi povecanje tezine)?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 20, 2013, 06:47:48 posle podne


citaj ovu temu [url]http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html[/url] ([url]http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,810.0.html[/url])


citao sam tu temu, ali ne znam cemu sluzi.Na toj temi uglavnom citam postove kad i kako se uzima.

znam da ima neke veze sa secerom, ali me zanima cemu sluzi i zasto je ljudi uzimaju. Verovatno je neka zamena za secer (zdrav)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 06:58:38 posle podne
Zanima me da li ovdje ima neko ko je alergičan na gluten a da mu ne prijaju Ovsene pahuljice? Poznato je da one ne sadrže gluten, ali da imaju u sebi neka slična sranja koja prave sličan problem. Pa se dvoumim da pređem na kukuruzne ili pirinačne? Ako neko ima neki savjet ili predlog kao zamjenu za Ovsene.. svaki savjet je dobrodošao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 20, 2013, 07:55:48 posle podne
Pitaj noleta bobane:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 08:11:58 posle podne
Pitaj noleta bobane:-)

Crno mi da ga cimam sad kad odmara posle onakvog današnjeg meča. :P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 20, 2013, 08:28:22 posle podne
Koji ti je problem tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 08:35:25 posle podne
Koji ti je problem tacno?

Ako se pitanje odnosi na mene, problem je nadimanje i gasovi. Dakle, organizam mi ne prihvata Ovas. Koristim vodu whey uz njih. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 20, 2013, 08:36:26 posle podne
Standardno kao i kod vecine.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 10:27:36 posle podne
Standardno kao i kod vecine.

Utješi me. :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 20, 2013, 10:34:09 posle podne
ima valjda heljdinih pahuljica, mislim da su one bez glutena
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Januar 20, 2013, 10:37:47 posle podne
ima valjda heljdinih pahuljica, mislim da su one bez glutena

ima valjda heljdinih pahuljica, mislim da su one bez glutena

Nisam ih nikad koristio. Ne znam da li baš mogu Ovsene zamijeniti u potpunosti, ali eto, vrijedi probati.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Januar 20, 2013, 10:59:15 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 20, 2013, 11:18:51 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 21, 2013, 09:27:53 pre podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.

a ovas je kvalitetniji izvor UH od rize?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mocartBG Januar 21, 2013, 03:56:06 posle podne
koliko je optimalno dextroze uz 2 merice the amino whey hydro nakon treninga?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Januar 21, 2013, 04:08:43 posle podne
koliko je optimalno dextroze uz 2 merice the amino whey hydro nakon treninga?

Ja uzimam 30g na 2 merice amino wheya. Mada se uglavnom uzima 20 - 30g dekstroze u pwm.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Aleksandar- Januar 21, 2013, 05:01:33 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.

a ovas je kvalitetniji izvor UH od rize?
ne naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Januar 21, 2013, 08:14:26 posle podne
zasto jednostavno ne jedes rizu umjesto pahulja ?

pa zato sto riza nije ovas :D osim po pitanju uh.

a ovas je kvalitetniji izvor UH od rize?
ne naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.



A to je?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Deni BG Januar 21, 2013, 09:56:22 posle podne
Da li je u redu da se na masi radi HIIT kardio dva puta nedeljno po 20 min?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 22, 2013, 04:32:00 posle podne
Da li je u redu da se na masi radi HIIT kardio dva puta nedeljno po 20 min?

moze
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 22, 2013, 04:44:04 posle podne
a i ne mora  :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2013, 04:45:59 posle podne
Citat
A to je?

pa aaaaa
npr riza je komplexan UH sa razlicitm GI indexom od ovsenih?-tj kud i kamo bolji izvor od ovsenih
treba jos nesto??
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 22, 2013, 06:24:01 posle podne
Ne nadima, vise se iskoristi, vise hidrata gr za gr  i nema ukus na blato :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 22, 2013, 06:33:13 posle podne
Ne nadima, vise se iskoristi, vise hidrata gr za gr  i nema ukus na blato :)

to su sporedni efekti :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 23, 2013, 12:32:53 posle podne
1. Sta mislite o premia tunjevini u paradajz sosu ?
2. Cuo sam da se od pijenja tableta (vitamin c, vitamin b) vremenom stvara kamen u bubregu, da li je to istina ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Januar 23, 2013, 12:38:36 posle podne
2. Cuo sam da se od pijenja tableta (vitamin c, vitamin b) vremenom stvara kamen u bubregu, da li je to istina ?

što se tiče kamena u bubregu, to ne ide tako. nefrolog mi je rekao da ako imaš predispozicije za kamen u bubregu (jednostavno manje enzima koji ne dozvoljavaju kristalizaciju elemenata koji su u sastavu urina), dobićeš ga kad tad. postoji ono što možeš i treba inače da regulišeš (puno tečnosti, ne previše slanog/kiselog/ljutog) da bi mooožda smanjio mogućnosti, mada ni to nije mnogo za osloniti se.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 12:40:30 posle podne
1. Sta mislite o premia tunjevini u paradajz sosu ?
2. Cuo sam da se od pijenja tableta (vitamin c, vitamin b) vremenom stvara kamen u bubregu, da li je to istina ?

1.los izbor
2.Milena ti je odgovraila vise nego korektno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 01:20:57 posle podne
1. Sta mislite o premia tunjevini u paradajz sosu ?

Ta tunjevina ima vise secera nego sladoled. A da je ukusna to jeste :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Cratos Januar 23, 2013, 01:21:13 posle podne
Citat
A to je?

pa aaaaa
npr riza je komplexan UH sa razlicitm GI indexom od ovsenih?-tj kud i kamo bolji izvor od ovsenih
treba jos nesto??

Znam Peđa, pitanje je bilo namjenjeno na Aleksandrov odgovor
Citat
naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: denza025 Januar 23, 2013, 01:26:49 posle podne
Koliko su korisne mahunarke (grasak, boranija, pasulj)? Kako se broje kalorije iz njih (znam da nije kao redovan UH a nije ni vlakno) i da li se one mogu ubacivati kada se radi low carb dijeta cisto da zeludac ne place od malo hrane?
Trazio sam bas po forumu ali nisam naisao, mozda sam i lose trazio tako da ako ima neki koristan clanak za mahunarke bacite link :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 23, 2013, 01:36:44 posle podne
Denza brate, zar i ti? :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 01:37:17 posle podne
I ne moras da brojis kalorije iz toga.
Ako ti ne smeta ( nadimanje ) slobodno udri.
Ali bez zaprske 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 02:53:36 posle podne
Citat
A to je?

pa aaaaa
npr riza je komplexan UH sa razlicitm GI indexom od ovsenih?-tj kud i kamo bolji izvor od ovsenih
treba jos nesto??

Znam Peđa, pitanje je bilo namjenjeno na Aleksandrov odgovor
Citat
naravno, samo kazem da u rizi nema ono sto ima u ovsenim, nisi me razumeo.


onda izivnjenje
ja sam mozda krivo protumacio
soory one more time
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: denza025 Januar 23, 2013, 06:20:19 posle podne
Denza brate, zar i ti? :D
brate davno smo pricali i davno sam citao pa cisto da me podseti neko ahhahahah :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 23, 2013, 06:22:29 posle podne
Ovako...moze li da dodje do povecanog srca nekim ,,prejakim " treningom,velikim tezinama ili slicno ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Januar 23, 2013, 06:30:59 posle podne
Denza brate, zar i ti? :D
brate davno smo pricali i davno sam citao pa cisto da me podseti neko ahhahahah :D
Bole ti rece.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: headingmachine Januar 23, 2013, 06:36:28 posle podne
Ovako...moze li da dodje do povecanog srca nekim ,,prejakim " treningom,velikim tezinama ili slicno ?

To se zove sportsko srce. Davno sam citao o tome. I nije neobicno kod sportista. A da li ces ga dobiti zavisi od vise stvari kao sto su intezitet, obim treninga, vrsta sportske aktivnosti... A nije redak slucaj ni medju onima kojima je primarna fizicka aktivnost dizanje tegova, tako da bi moj odgovor na tvoje pitanje bio da moze. Ali elem, sacekaj Pedju da odgovori ili nekog drugog. Kao sto sam rekao davno sam citao o tome.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 06:50:26 posle podne
Ovako...moze li da dodje do povecanog srca nekim ,,prejakim " treningom,velikim tezinama ili slicno ?
Pre bi bilo "pre dugim treningom". Ja ga imam nista strasno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 06:54:21 posle podne
pa sve i jedan aktivni a pogtovo prof sprotisti uglavnom imaju sprotsko srce..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 23, 2013, 07:23:36 posle podne
ma ok za profi sportiste....a sta je sa rekreativnim? i to mladja populacija? da li je to problem? mogu li neke komplikacije da se dese i slicno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 23, 2013, 07:34:29 posle podne
ma ok za profi sportiste....a sta je sa rekreativnim? i to mladja populacija? da li je to problem? mogu li neke komplikacije da se dese i slicno?

a sta ti mislis?
dali pre moze doci kod mladjih generacija do kompikacija kada se aktivno bave sa alkoholom ili ako se rekreativno bave sa sportom?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: urlich Januar 23, 2013, 09:33:22 posle podne
Meni rekla doktorka da imam sportsko srce(treniram i druge sportove pored dizanja tegova), ali je to rekla u pozitivnom kontekstu...Otkucaji u min mi bili 50 i malo preko.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 23, 2013, 11:27:11 posle podne
pa i meni su oko 50 i manje(jos pre nego sto sam posao u teretanu,sada imam 18god)...
Nego postoji li mogucnost da ja kao rekreativac ,posto radim treninge sa ,,vecim " tezinama (u razlicitim opsezima ponavljanja 4-8-12...,pri pravilnoj formi) dobijem to uvecano srce,i jel to opasno? ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 23, 2013, 11:54:11 posle podne
Meni rekla doktorka da imam sportsko srce(treniram i druge sportove pored dizanja tegova), ali je to rekla u pozitivnom kontekstu...Otkucaji u min mi bili 50 i malo preko.
Pozitivno ne moze da bude nikad

pa i meni su oko 50 i manje(jos pre nego sto sam posao u teretanu,sada imam 18god)...
Nego postoji li mogucnost da ja kao rekreativac ,posto radim treninge sa ,,vecim " tezinama (u razlicitim opsezima ponavljanja 4-8-12...,pri pravilnoj formi) dobijem to uvecano srce,i jel to opasno? ...

Ne postoji. Samo pazi na pravilno disanje
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 24, 2013, 09:34:50 pre podne
jedan dobar text na tu temu...

http://www.savremenisport.com/Medicina-Sportsko-srce.html (http://www.savremenisport.com/Medicina-Sportsko-srce.html)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bboojjaann Januar 24, 2013, 10:51:32 pre podne
Pošto nemam para za Glutamin i Leucin, već samo za jedan proizvod, koji biste mi preporučili?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2013, 11:02:50 pre podne
Pošto nemam para za Glutamin i Leucin, već samo za jedan proizvod, koji biste mi preporučili?


LEUCIN
anabolicki aktivartor
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30280 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30280)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 11:27:10 pre podne
sta mislite o ella jogurtu 0.5% ml. masti ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 11:44:59 pre podne
znaci valja ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 24, 2013, 03:12:10 posle podne
znaci valja ?

jok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 24, 2013, 09:21:46 posle podne
ali kako to ? ima mali procenat mlecnih masti, 3gr proteina i 4gr uh

Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tenssa Januar 24, 2013, 09:32:24 posle podne
Sam si odgovorio, ima vise secera (laktoze) nego proteina...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 06:31:50 pre podne
ali kako to ? ima mali procenat mlecnih masti, 3gr proteina i 4gr uh


super
ajd sracunaj koliko ima UH i kojih
koliko ima laktoze
koliko ima B
i to sve na  1 litar
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Januar 25, 2013, 07:32:13 pre podne
1 litar ???

ja uzmem onu jednu malu od 180 mililitara, necu da pijem litar jogurta, znam da ima secer i to, ali ona mala casica ne moze da skodi, zar ne?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 09:54:22 pre podne
1 litar ???

ja uzmem onu jednu malu od 180 mililitara, necu da pijem litar jogurta, znam da ima secer i to, ali ona mala casica ne moze da skodi, zar ne?

to je ok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 03:18:46 posle podne
Pitanje za sve vas potencijalne bildere bodi :) ...dosao sam na 103kg i do leta planiram do 95 i to je to.Ali imam frku, sad uglavnom znam kako da skidam kilazu tj skinem ovaj stomak i sisice (a to ce brzo sad kad ugreje)...ali naravno primecujem da kako mrsavim tako mi se i ruke smanjuju odnosno samo se definisu, a to nikako ne zelim da budem mrsav sa definicijom...dakle pitanje: kako mrsaviti a u isto vreme da ruke i grudi dobijaju na obimu???
I jos jedno pitanje: kad se radi u teretani, jel' bolje kruzno, ili tipa prvo bench 4x?/dumbells4x? /chest/ sklekovi itd..?!unapred zahvalan na odg.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 25, 2013, 03:31:09 posle podne
 :) ;) :D

to bi svi voleli ali ne biva, misica ce ostati onoliko koliko si imao a da mrsavis a da ti rastu bajcepsi to ne biva.

Trening uzmes 3 ili 4 vezbe za misic koji radis i uradis po 4 serije 6-12 ponavljanja sa pauzama po minut ili malo vise.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 03:45:44 posle podne
:) ;) :D

to bi svi voleli ali ne biva, misica ce ostati onoliko koliko si imao a da mrsavis a da ti rastu bajcepsi to ne biva.

Trening uzmes 3 ili 4 vezbe za misic koji radis i uradis po 4 serije 6-12 ponavljanja sa pauzama po minut ili malo vise.

Znaci preostaje mi da prvo smrsam koliko zelim, a onda mu udarim kontru sa UH iiii...jer zapazio sam npr par dana forsiram samo proteinsku hranu vrlo malo UH i odma osetim olaksanje sto se tezine tice, onda u dva dana promenim pa povecam UH kroz krompir/pirinac itd i  adekvatan trening za ruke i one ''buknu'' , ali naravno znam da tu i stomacic raste!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 03:49:38 posle podne
prvo ti skine visak salceta pa da vidis u stvari gde si i koliko su ruke stvarno
jer debeo covek od 100 kg i bodi bilder od 100 kg -nije isto (sa ovim debeo covek nisam mislio na tebe)
dakle
prvo ti baci sta imas ,pa onda kada vidis gde i sta onda kreni sa nabacivanjem kvalitetnog mesa
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 03:58:07 posle podne
hvala vam na odg.  ma debeljuca sam ja :)  nije to nista sporno...
e da kazite mi koliko je kvalitetno curece meso odnosno bataci, negde na netu sam procitao da u odnosu na pilece batake ima mnogo manje masti!!!
(Bodybooster - Mehdi Hooshmand -100kg Champion! (http://www.youtube.com/watch?v=JDYz4WVd61U#ws)  - evo ga cist primer 100kg, covece covek me odusevio)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 25, 2013, 04:02:37 posle podne
bataci bilo da su pilcei a bilo da su curecu su lose meso
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bokipop87 Januar 25, 2013, 04:12:42 posle podne
znaci samo prsa i belo???
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 25, 2013, 04:15:38 posle podne
Zna li neko sastav domace surutke?Drug me uci da ima dosta proteina dok ja tvrdim da ima vrlo malo tj.trazio sam na net i vidio da samo ima 0.86gr na 100ml.Zanima me jesam li u pravu?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos Zivanovic Januar 25, 2013, 04:26:09 posle podne
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1605.msg30567.html#msg30567 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,1605.msg30567.html#msg30567)

search...  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 25, 2013, 07:22:21 posle podne
Hvala :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: newbody Januar 25, 2013, 08:09:26 posle podne
Zna li neko sastav domace surutke?Drug me uci da ima dosta proteina dok ja tvrdim da ima vrlo malo tj.trazio sam na net i vidio da samo ima 0.86gr na 100ml.Zanima me jesam li u pravu?

A ti mislis domacu surutku koristiti kao izvor proteina????
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Januar 25, 2013, 08:45:02 posle podne
znaci samo prsa i belo???
Prsa je belo
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 25, 2013, 09:18:00 posle podne
Dobar ti primer, samo ne mere to sa hranom only  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Backey Januar 25, 2013, 10:43:36 posle podne
Naravno da nisam htio koristi domacu surutku kao izvor proteina,nego moj drug misli da moze nabit 10kg za godinu dana sa tim pa sam vodio "debatu" :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: tanatos Januar 25, 2013, 11:47:12 posle podne
Ja ti garantujem da mozes dodati 10 kg mase za godinu dana ako uzimas domacu surutku.
AL uz nju da dodas Creatin, whey, dosta mesa.... :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 25, 2013, 11:51:16 posle podne
Moze dobiti i vise, samo je pitanje cega???

U Srbiji imate lika koji prase pogura do 100KG za 3-4 meseca, surutka im curi celi bogovetni dan i mogu da je tamane po nahodjenu  ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Januar 27, 2013, 04:29:29 posle podne
Pozdrav, posto ne zelim da otvaram novu temu pitacu ovde.. Jel mozete da mi preporucite neki dobar supliment za masu (tipa mutant mass itd).. Hvala
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 27, 2013, 04:35:20 posle podne
Pozdrav, posto ne zelim da otvaram novu temu pitacu ovde.. Jel mozete da mi preporucite neki dobar supliment za masu (tipa mutant mass itd).. Hvala


moze upravo taj koji si rekao jer se pokazao kao vise nego odlican kada je u pitanju NABACIVANJE TELESNE TEZINE

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=87 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=87)

ali......
pitanj je dali je u pitanjui TELESNA TEZINA ili MISICNA MASA
jer to su dva razliita pojma
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: aerosmith Januar 27, 2013, 06:06:36 posle podne
Proslog leta sam koristio http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 (http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314) i pokazao se kao odlican, uspeo sam da smrsam dosta a u isto vreme i da nabacim misicnu masu... Sad sam opet poceo da treniram al ovaj put bih isao samo na misicnu masu pa sam razmisljao o nekom suplimentu tipa mass gainer itd... Ako imate neki provereno dobar da mi preporucite, narucio bih ga vec ove nedelje... do maja meseca bih radio masu pa posle na defku
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Januar 28, 2013, 12:15:26 pre podne
Proslog leta sam koristio [url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314[/url] ([url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314[/url]) i pokazao se kao odlican, uspeo sam da smrsam dosta a u isto vreme i da nabacim misicnu masu... Sad sam opet poceo da treniram al ovaj put bih isao samo na misicnu masu pa sam razmisljao o nekom suplimentu tipa mass gainer itd... Ako imate neki provereno dobar da mi preporucite, narucio bih ga vec ove nedelje... do maja meseca bih radio masu pa posle na defku


Misicna masa se ne dobija secerom, tj. gejnerom vec kvalitetnom hranom i suplementom kao sto je whey. Gejnerom ces povecati telesnu masu, sto ne znaci da ces dobiti misice. Nastavi da pijes taj whey koji si naveo u linku, a za hranu precesljaj Nutrition sekciju na forumu.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 28, 2013, 06:18:09 pre podne
Proslog leta sam koristio [url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314[/url] ([url]http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314[/url]) i pokazao se kao odlican, uspeo sam da smrsam dosta a u isto vreme i da nabacim misicnu masu... Sad sam opet poceo da treniram al ovaj put bih isao samo na misicnu masu pa sam razmisljao o nekom suplimentu tipa mass gainer itd... Ako imate neki provereno dobar da mi preporucite, narucio bih ga vec ove nedelje... do maja meseca bih radio masu pa posle na defku


pa vec smo ti odgovrili onda
ti ako nisi dugo trenirao itd itd i imas sve predispozicije onda da od gainera napravis toliko cal suficit da ces da dobijes 10 kg za 40ak dana-SAMO SE ZAPITAJ CEGA.
jer
nisi dugo trenira-metabolizam si adapitrao sa verovtno smesan broj cal i to iz lose hrane
sada ces da
nastavis da se hranis lose (pretpostvljam-sa mozda malim izmenama),ali uzeti ces gainer koji po servingu ima 500-800 cal
i tako 3 x dnevno na tvoju hranu i TRAS!!! ti si u cal suficitu od 1500-2500 cal!!
i znas gde ce to da sve ide?

dakle
sredis hranu da unosis dovljan brj B i UH po kg telesne tezine
protein odredi za posle treninga i racunaj u ukupan unos dnevo B

2.2 gr B po kg tezine +4 gr Uuh sa tim da podizes sa 50gr svakih 14 daba i eto tebi srece
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 Januar 30, 2013, 05:14:47 posle podne
Da li je ok uzimati nesto od ovoga, u manjim kolicinama, tokom UH rotacija?
Npr. da pospem preko krompira ili mesa (pogotovo mesa, grilovano je suvo u pm)

- Delhaize sos sa ukusom sira (kao neki sos za umakanje) - na 50g ima 0.8 UH, 5g Fat, 66kcal
- Delhaize premium light soy sauce
- Heinz Tomato Ketchup (standardni sa secerom)
- Dijamant Garlic Sos
- Dijamant Tzatziki Sos
- Kotany zacin za piletinu
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2013, 05:35:09 posle podne
kotany zacic ok
ove soseve koristi u maloj meri..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mico Bradina Januar 30, 2013, 06:01:00 posle podne
dragi moji spartanci i spartanke ja pre dve nedelje povredim brahijalis bar me tu udara dok sam radio vratilo, osecam ga malo u biceps pregibu na supinacji :) i u vezbama na lat masini... Da li napraviti pauzu ili nastaviti trening naravno sa vezbama koje mi ne smetaju toliko. Bol se proteze u spoljnoj glavi bicepsa dole u pripoju i da desna ruka :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Januar 30, 2013, 06:58:25 posle podne
dragi moji spartanci i spartanke ja pre dve nedelje povredim brahijalis bar me tu udara dok sam radio vratilo, osecam ga malo u biceps pregibu na supinacji :) i u vezbama na lat masini... Da li napraviti pauzu ili nastaviti trening naravno sa vezbama koje mi ne smetaju toliko. Bol se proteze u spoljnoj glavi bicepsa dole u pripoju i da desna ruka :)

pauza defitivno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mico Bradina Januar 30, 2013, 08:04:57 posle podne
Ok, mazao sam sinedolom popustilo malo, nema otoka ni modrine nista.  cak malo zateze kad uradim prednju biceps pozu. valjada ce proci  :-\
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Januar 31, 2013, 06:15:50 posle podne
Moram ovo da pitam ...na ime profesor nam nesto danas prica neke price ...i stigao je i do BB...tu prica suplementi ovo ono,i rekao je da ako se negde rodi mrtva beba ,njoj se ,,izvadi" neki hormon (nemam pojma kako se zove,ali neki hormon koji omogucava bebi da u pocetku brzo napreduje u tezini,rastu itd....) i to se prodaje ,,bilderima" xD
za po 2000eura...i kao 50 kila misica za 2 meseca...
ima li 5 % istine u ovome?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Januar 31, 2013, 06:19:11 posle podne
sta mislis jel ima istine 50 kila misica
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Januar 31, 2013, 06:24:07 posle podne
Ko danas sve ima zvanje profesora!!! :o

Ne smem ni da zamislim sta bi se desilo sa telom kada bi nekom svemirskom tehnologijom napakovao tu kolicinu mesa za godinu dana.....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2013, 06:22:03 pre podne
ma da zanemarimo tu glupo i  retardirani pricu oko 50 kg misica
vec da idemo se krene od toga da koji to organ mrtvom novo rodjencatu radi da bi mogao da se koristi?
misim
ja ne mogu da verujem da ovakve ljude u opste i drze u skoli i da oni nesto predaju nekome

nekada se davno koristio tzv HUMANI hormon rasta koji se dobijao iz hipofize majmuna
medjtum,posledice upotrbe takve suspance su bile strahovite.tipa,i npr gotovo je bila zagarantovana alcahjmerova bolest pa do otkazivanja organa itdit ditd
davno se napustla praksa oko lecenja sa humanim hormonom a to se desilo onda i kada je izlovan prvi sitnetski HORMON RASTA U LAB

i tom glupanu treab da se kaze da je to LEK koji je napralvjen da bi se pomoglo ljudima koji pate od nekog oblika bolesti na koji dirketno hormon rasta moze da utice tipa ljudi koji pate od patuljastog rasta,oprovak nakon teskih i velilih mehinckih povreda tkiva itd itd itd a ne da ga KORISTE BILDERI!!!!!

ja i dalje ne mog da verujem sta je covek rekao
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 01, 2013, 09:31:37 pre podne
Hocu ja hormon majmuna!!! 8)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: zoke Februar 01, 2013, 09:48:07 pre podne
Svakakve se nebuloze pricaju danas po skolama itd...

Kod nas u skoli nedavno bilo darovanje krvi za ljude koji su obolili od neke bolesti(nezz koju tacno rekose).. I oni(dvije neke zene sto prezentuju to) su poceli da pricaju da ljudi koji 'bildaju' i koriste proteine ne mogu dati krv.....Sto je nasmjesnije oni su to rekli i jos su u razredu poceli da nastavljaju sa tom temom kao to je ono sto popijes pa se napuses pa kad prestanes piti ispuses se itd......Al sta ti tu mozes kao pojedinac .....Al bas znaci smjesno.....:D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 01, 2013, 10:43:07 pre podne
Svakakve se nebuloze pricaju danas po skolama itd...

Kod nas u skoli nedavno bilo darovanje krvi za ljude koji su obolili od neke bolesti(nezz koju tacno rekose).. I oni(dvije neke zene sto prezentuju to) su poceli da pricaju da ljudi koji 'bildaju' i koriste proteine ne mogu dati krv.....Sto je nasmjesnije oni su to rekli i jos su u razredu poceli da nastavljaju sa tom temom kao to je ono sto popijes pa se napuses pa kad prestanes piti ispuses se itd......Al sta ti tu mozes kao pojedinac .....Al bas znaci smjesno.....:D

Koji retardluk i bezobrazluk. Kako meni ova priča diže pritisak. Jednom prilikom sam svog izabranog doktora napušio zbog slične priče i uzeo drugog.

Dok sam bio u srednjoj školi ja i mojih par drugara koji smo trenirali, redovno smo se odazivali na te akcije davanja krvi. Dobijemo nakon toga 2 dana da ne idemo u školu i nama super, svi srećni svi zadovoljni. Nalazi uvijek IDEALNI, a koristili smo i protein i kreatin, gejner, BCAA i svega ostalog čega smo se mogli tad dokopat a da je bio dodatak ishrani. Iz našeg odjeljenja je bilo još par njih koji su htjeli da daju, ali znam da su dvojici našli neke zdravstvene probleme i nijesu mogli biti davaoci (ta dvojica nikad teg nijesu digli.) Mene su posebno zapamtili jer su uvijek bili kliničkom bili u deficitu sa mojom krvnom grupom ( 0 negativna)

Prema tome, te ćurke takve kakve su i koje su ko zna kako dobile posao, treba prije svega (da uopšte postoji neko iole pametan ko ih kontroliše), kaznit sa makar pola plate. Da ne lupaju takve gluposti i da se osvrnu na one npr GOJAZNE - kojih su škole sve više i više pune, a one koji treniraju IZDVOJIT kao osobe koje imaju prednost nad svima.

Sad ne želim da ulazim u priču o onima koji uzimaju hormone itd... Tu je stvar malo drugačija. Ne samo zbog tih steroida koje se koriste, već zbog retardirane omladine koja ne zna da ih koristi pa sjebe sebi zdravlje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 01, 2013, 10:46:28 pre podne
bravo bobane!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: filip85 Februar 01, 2013, 02:54:09 posle podne
što se tiče suplemenata i davanja krvi, moja je pretpostavka da to rade zbog toga što ako imaš povišen kreatinin i ureu, neće da gledaju u pasulj da li je to zbog nekog bubrežnog oboljenja i sl, ili je zbog povišenog unosa proteina i kreatina.... to mi je logično, ako je tako onda razumem...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: kamenjar Februar 02, 2013, 12:26:55 pre podne
Cuo sam od nekih ljudi (ali nisam siguran da li bas poznaju materiju), da je muscle pharm-ov assault dobra stvar za povecavanja izdrzljivosti kod aerobnih aktivnosti.Interesuje me da li je to tacno?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 02, 2013, 01:49:30 pre podne
Cuo sam od nekih ljudi (ali nisam siguran da li bas poznaju materiju), da je muscle pharm-ov assault dobra stvar za povecavanja izdrzljivosti kod aerobnih aktivnosti.Interesuje me da li je to tacno?

Na kakve aerobne aktivnosti mislis? Aerobna aktivnost moze biti i planinarenje, a taj saplement koji si naveo je azotni reaktor.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 02, 2013, 07:30:10 pre podne
Cuo sam od nekih ljudi (ali nisam siguran da li bas poznaju materiju), da je muscle pharm-ov assault dobra stvar za povecavanja izdrzljivosti kod aerobnih aktivnosti.Interesuje me da li je to tacno?

moze da se iskristi u te svrhe-da
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NikolaBeograd Februar 03, 2013, 11:23:59 pre podne
cuo sam da andol pomaze pri oporavku kod upale misica.  Jel ima imalo istine u ovome ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 03, 2013, 11:52:24 pre podne
Da, istina je.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Februar 03, 2013, 06:21:35 posle podne
primetio sam da u bb jelovnicima nisu zastupljeni dzigerica i bubrezi iako kalorijska tablica pokazuje
                        B        M        UH
dzigerica         19        4         4
bubrezi           15        5         1
mislim svestan sam ja da je to puno masnije nego pilece belo ali mi cudno da nisam ni u jednom jelovniku njih video kao predlog na recimo masi ...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Miske1 Februar 03, 2013, 06:33:28 posle podne
Pa sto bismo jeli bubrege i dzigericu kad je tu belo meso i dosta kvalitetnijih namirnica. Jbg, dzigerica ti je jetra, gomilju se toksini, jos ako se zivotinja kljuka svime i svacime...
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mickey Rourke Februar 03, 2013, 06:41:54 posle podne
pa malo za promenu,ne da svakodnevno jedemo :) bilo mi samo cudno ih niko nikad nije preporucio mada ovo sto kazes za toksine ima logike ;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:11:44 posle podne
Da li je bolje uzeti neki blend ili supreme bar cokoladicu kao zamenu za jedan obrok u toku dana
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 05, 2013, 12:38:26 posle podne
Blend! meni postaje omiljeni supl. Ima hidrata ali su kompleksni, u cokoladici prosti. O cenovnoj razlici tek necu da pricam
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:43:33 posle podne
Pakleno su skupe  nego lepo pojesti nekada na dijeti :) prosti swceri su minus sto jes jes...
Koji pijes blend?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:46:04 posle podne
Pakleno su skupe  nego lepo pojesti nekada na dijeti :) prosti swceri su minus sto jes jes...
Koji pijes blend?

druze
coko je NUZNO ZLO
to nije ama bas nikakva zamena za obrok niti bilo sta slicno tome
i jos nesto
potreba za slatikim je IZMISLJEN POJAM i receptori u mozgu su cudo-veruj mi..
ali je sigurno bolje uzeti i tako nesto ,nego preskociti citav obrok
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:48:38 posle podne
Pakleno su skupe  nego lepo pojesti nekada na dijeti :) prosti swceri su minus sto jes jes...
Koji pijes blend?

druze
coko je NUZNO ZLO
to nije ama bas nikakva zamena za obrok niti bilo sta slicno tome
i jos nesto
potreba za slatikim je IZMISLJEN POJAM i receptori u mozgu su cudo-veruj mi..
ali je sigurno bolje uzeti i tako nesto ,nego preskociti citav obrok

jasno sve, preskacem cokoladicu i ostajem sa lovom u dzepu plus .
dva u jedan
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:50:23 posle podne
..i kupis blend..hahahhaha
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:51:37 posle podne
to se podrazumeva 8)

dok ne kupim jel moze amino hidro i par caps omega 3 da posluzi svrsi
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 05, 2013, 12:53:02 posle podne
Neki kvalitetan blend, i nekoliko omega3, ili neko kostunjavo voce i na konju si do sledeceg cvrstog obroka ;)
Ja sam ovo redovno nosio na fax dok sam studirao (lepa prosla vremena), sada niti studiram niti treniram..nadam se da nece jos dugo potrajati ova pauza.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 12:55:23 posle podne
Brate drzi se ti, vidim da si u dubiozi i nadam se da nece potrajati.
Ako nesto saborci mogu da pomognu vici jbga....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 12:57:29 posle podne
to se podrazumeva 8)

dok ne kupim jel moze amino hidro i par caps omega 3 da posluzi svrsi

kao nuzno prelazno resenje-DA
ili da imas bar 10-15 gr kazeina pa da posolits amino wheye...MY FAVORITE STAK
ali dobro..boze moj
kao sto rekoh..
SVE JE BOLJE OD NISTA.....:P
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 05, 2013, 12:59:54 posle podne
Brate drzi se ti, vidim da si u dubiozi i nadam se da nece potrajati.
Ako nesto saborci mogu da pomognu vici jbga....
Nada umira poslednja... Bice sve ok, pre ili kasnije!
Nema predaje!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 01:02:51 posle podne
Brate drzi se ti, vidim da si u dubiozi i nadam se da nece potrajati.
Ako nesto saborci mogu da pomognu vici jbga....
Nada umira poslednja... Bice sve ok, pre ili kasnije!
Nema predaje!

samo gas miki
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: bole gym Februar 05, 2013, 01:29:05 posle podne
Neki kvalitetan blend, i nekoliko omega3, ili neko kostunjavo voce i na konju si do sledeceg cvrstog obroka ;)
Ja sam ovo redovno nosio na fax dok sam studirao (lepa prosla vremena), sada niti studiram niti treniram..nadam se da nece jos dugo potrajati ova pauza.
Tako i ja radim.
Nekih 70-80gr blenda + lenik+ badem

@Vlado
trenutno syntha i ne planiram da ga menjam. Licno volim te redje shejkove a i lakse mogu da jedem posle.
Od myofuzion a vanila nisam mogao da zinem posle. opor sladak i gust ko to voli eto
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 01:49:11 posle podne
ne svidja mi se mio , mnogo gust za mooj ukus.
Probacu Sinthu onda , uvek sam to zeleo da kupim
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 05, 2013, 02:14:05 posle podne
ne svidja mi se mio , mnogo gust za mooj ukus.
Probacu Sinthu onda , uvek sam to zeleo da kupim

to ti je dva koketla i jedan cigarlos manje na kubi :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 05, 2013, 02:15:39 posle podne
ne svidja mi se mio , mnogo gust za mooj ukus.
Probacu Sinthu onda , uvek sam to zeleo da kupim

to ti je dva koketla i jedan cigarlos manje na kubi :D

preskocicu sintu ;) :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: alexi Februar 05, 2013, 02:28:41 posle podne
syntha je vrh,vanilla mmm,meni vendetha jednom davno savjetovao.. i jos orbilox,dva najjaca blenda ikad..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: BUKAS Februar 05, 2013, 03:41:47 posle podne
Muscle infusion- mnogo dobar. Myo...kao da balon uvucem u stomak.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Spartak Februar 05, 2013, 07:20:16 posle podne
od ovih "komercijalnih" blendova, najmanje me nadimao nutrexov muscle infusion....
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Februar 06, 2013, 12:21:12 posle podne
Pozz. Da ne otvaram novu temu, imam nekoliko pitanja, pa ce mi neko nadam se odgovoriti ovde.

1. Radio sam masu, pa prelazim na definiciju sa rotacijom uh. Imam 181cm i 84 kg.
Isao bih  0, 100, 200, 0, 150, 100, 75. Proteine bih drzao konstantno kao i do sada na nesto vise od 2gr/kg.

Zanima me koliko masti da uzimam? Da li bi saka badema(oraha, lesnika) bila dovoljna ili mi treba vise?
I druga stvar, mislio sam da ujutru pre cardia uzmem 15gr bcaa, pre treninga 15gr i nakon njega u pwm jos 10gr. Da li je to ok?

2. Drugar visok 183 i tezak oko 86-7 kg hoce da skida stomak(da znam da ne moze parcijalno :) ). Fora je u tome sto nece da trenira vec samo da smrsa sa regulisanom ishranom. Ja bih mu preporucio da radi rotacije uh.
Ono sto ne znam je koliko proteina da unosi posto ne trenira(1 ili 1,5gr/kg ili...)??
I sto se tice uh da li da ide na recimo 0, 75, 150, 0, 100, 75, 50? Racunam da ne trenira nista, ne treba mu toliko energije, pa i brojke treba da budu nize od recimo onih koje sam odredio za sebe.

Hvala unapred.


Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2013, 12:29:04 posle podne
sve se cini ok kod tebe
dovljno je 3-4 caps omega 3 + 30-50 gr badema ili lesnikca

a sto se tice drugara
dijeta ce mu raditi do neke mere ali je to veliki cal rez i telo ce se adaptirati na isto,a bez fizicke aktivnosti moze da dodje u kasnijim danimima  veliki problem da krene da se goji i od case vode
ne vidim rzloga iz kog nece da bar HODA 30 min dnevno
zar je moguce da je tolika lenstina?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Mokoena86 Februar 06, 2013, 01:35:09 posle podne
Hvala, Pedja, na brzom odgovoru.

Problem kod njega je sto radi 10h dnevno, a uz to i studira. Pa je malo u problemu sa vremenom. Ali mislim da ce 45-60 min nekog brzeg hoda, 4-5 dana u nedelji moci da izvede.

Znaci, ako sam te dobro razumeo bolje je mozda da prvo redukuje ishranu, izbaci slatko, alkohol, masno, tj. da ide postupno sa skidanjem kalorija, a tek nesto kasnije da predje na rotaciije? Plus naravno da uvede bar brzo hodanje.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 06, 2013, 01:36:35 posle podne
upravo tako!!!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Februar 07, 2013, 12:28:19 pre podne
Да и ја блицнем нешто...

Да ли је могуће преносити суплементе (за личну употребу) преко границе, из Србије у иностранство?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2013, 06:27:39 pre podne
Да и ја блицнем нешто...

Да ли је могуће преносити суплементе (за личну употребу) преко границе, из Србије у иностранство?


pa ovisi
u HR npr imas pravi da uneses vrednosti do 1000 kn samo da nije AKCZINA roba
ovisi kako je stanje u drugim drzavama
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milenadiao Februar 07, 2013, 07:51:18 pre podne
Да ли је могуће преносити суплементе (за личну употребу) преко границе, из Србије у иностранство?

ja sam prenosila zapakovano, a sestra mi se jednom zaletela pa mi otpakovani whey donela iz ljubljane, međutim niko je ništa nije pitao.

zavisi kuda ćeš, definitivno
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 07, 2013, 09:17:23 pre podne
Ako je otpakovano ne bi trebalo da bude problema. Pokazes biceps i kazes da je za licnu upotrebu:-)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: oneandonly Februar 07, 2013, 06:13:05 posle podne
Interesuje me posto sam u fazi mrsanja i uzeo sam danas zobene pahuljice,da li se mogu za dorucak pripremiti samo sa jogurtom i pola kasike meda?Vidim da dosta ljudi jede sa vodom pa me interesuje sta je bolje?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 07, 2013, 06:22:11 posle podne
Interesuje me posto sam u fazi mrsanja i uzeo sam danas zobene pahuljice,da li se mogu za dorucak pripremiti samo sa jogurtom i pola kasike meda?Vidim da dosta ljudi jede sa vodom pa me interesuje sta je bolje?
pa i nije bas pametno da ako si u fazi mrsanja kako kazes da uzimas jogurt i jos med na cemu tu pricu
koja je onda svrha jer u tako jednom obroku imas maltene mnogo prazih kal
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: oneandonly Februar 07, 2013, 06:26:24 posle podne
Pa zato i pitam kako mi je najbolje da ih pravim,mislio sam da ovo i nije toliko losa kombinacija  :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Ishmerish Februar 07, 2013, 06:33:41 posle podne
Te pahuljice, merica ipo whey-a i resto vode, da ti jelte ne bude suvo  ;)

Zasladjivac po zelji :D
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: sdftgh Februar 08, 2013, 10:21:53 pre podne
Ako je otpakovano ne bi trebalo da bude problema. Pokazes biceps i kazes da je za licnu upotrebu:-)
Баш сам и то хтео да питам, али си ме предухитрио. :)
Значи отворене амбалаже, и понесем шејкер да смућкам царинику једну протеинску ужину. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 08, 2013, 10:23:34 pre podne
to to, ne moze odbiti. Jos ako mu kazes da ce mu porasti bajceps i smanjiti stomak ima i poljubac da dobijes :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: NPP Februar 08, 2013, 02:22:47 posle podne
Ako je otpakovano ne bi trebalo da bude problema. Pokazes biceps i kazes da je za licnu upotrebu:-)
Баш сам и то хтео да питам, али си ме предухитрио. :)
Значи отворене амбалаже, и понесем шејкер да смућкам царинику једну протеинску ужину. :)

Opusteno, ja nosio u 5-6 zemalja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: riddler Februar 08, 2013, 06:05:35 posle podne
Da li moze jedan obrok da bude pirinac i indijski orah, nemam drugu kombinaciju dok sam na faxu, pored su kinezi pa kod njih moze da se uzme za ok kintu, bilo sta sa mesom im je preskupo?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: mica86 Februar 08, 2013, 06:32:35 posle podne
Da li moze jedan obrok da bude pirinac i indijski orah, nemam drugu kombinaciju dok sam na faxu, pored su kinezi pa kod njih moze da se uzme za ok kintu, bilo sta sa mesom im je preskupo?
Ne moze jer nemas proteina u tom obroku.
Ponesi od kuce nesto..
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Februar 09, 2013, 01:01:58 pre podne
Da li NO reaktor moze da naskodi?...npr 2 meseca neprestanog uzimanja
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 09, 2013, 01:08:48 pre podne
ako se isflekas po novoj majci dok ga pijes moze da skodi  ;D
u kom smislu da li no reaktor moze da skodi :) ?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Februar 09, 2013, 01:14:46 pre podne
ako se isflekas po novoj majci dok ga pijes moze da skodi  ;D
u kom smislu da li no reaktor moze da skodi :) ?

Da li moze da skodi zdravlju?
Popio sam kantu hemo ragea i na pola sam sa NO 2 ...ponekad osecam trnce u rukama i zavrti mi se u glavi ponekad u teretani
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: UKiTA Februar 09, 2013, 01:18:01 pre podne
ako osecas ne lagodnosti probaj da smanjis malo dozu,nista strasno,samo pronaci kako ti odgovara
nece stetiti zdravlju :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: 1234509876 Februar 09, 2013, 01:20:37 pre podne
ako osecas ne lagodnosti probaj da smanjis malo dozu,nista strasno,samo pronaci kako ti odgovara
nece stetiti zdravlju :)

Ok;)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Milos-86 Februar 09, 2013, 02:56:39 pre podne
Da li je ova količina masti ok tokom uh rotacija?
197cm/115kg

6 kom. Omega3 caps (1000mg cap)
50gr lešnik
2x kašike maslinovog ulja
250gr oslić
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Februar 09, 2013, 09:25:59 pre podne
Koliko mg dnevno moze maks da se uzima vitamin c?
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 09:37:08 pre podne
Koliko mg dnevno moze maks da se uzima vitamin c?

Znam koji su uzimali 8 g dnevno. Lično nijesam preko 4 g nikad prelazio. Mislim da ti je 2-3 g zimi sasvim dovoljno.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: dejan94 Februar 09, 2013, 09:38:35 pre podne
jao majko...ja do sada nisam prelazio 0.5g xD bogami povecacemo :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: vlada sin Februar 09, 2013, 09:41:19 pre podne
Nemas potrebe vise, dovoljno ti je to ako se normalno hranis i zdrav si, ako bas volis uzmi 1mg
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 09:44:11 pre podne
Nemas potrebe vise, dovoljno ti je to ako se normalno hranis i zdrav si, ako bas volis uzmi 1mg

Po čemu je dovoljno? I, što bi mu štetilo 2 g npr? Posebno zimi kada su virusne infekcije izražene i kada je imunitet jako klimav? Još ako ne koristi neki multivitaminski kompleks i ne jede baš previše povrća, mislim da itekako treba makar 2 g da koristi.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 11:06:17 pre podne
ja najvise 1g dnevno

4g je  bas mnogo

e nek si nam rekao!
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 09, 2013, 11:07:29 pre podne
za sportiste i osobe koje ima narpavilnu ishranu,koznumiraju alkhol.,pusenje etc etc etc
2-3 gr je ok
za decu do 17-18 god u zimskom perodu nema potrebe za vise od 1500 mg
visak naravno izadje kroz urin i waist of money
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 11:10:06 pre podne
za sportiste i osobe koje ima narpavilnu ishranu,koznumiraju alkhol.,pusenje etc etc etc
2-3 gr je ok
za decu do 17-18 god u zimskom perodu nema potrebe za vise od 1500 mg
visak naravno izadje kroz urin i waist of money

Eto, da ne ispadne da se ja pravim pametan. :)
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 11:21:17 pre podne
Preporučene dnevne doze vitamina C

Preporučena dnevna doza vitamina C je 70 mg za odrasle (pušači bi trebalo da unose i do 150 mg na dan).

Nedostatak vitamina C se manifesuje kroz umor, bolove u mišićima, suvu i grubu kožu, povećanu sklonost ka prehladama i drugim infekcijama. Nedostatak vitamina C se povezuje i sa povećanim rizikom od infarkta i katarakte. Težak ili potpun nedostatak ovog vitamina dovodi do pojave skorbuta.

U organizmu se obrađuje samo potrebna količina ovog vitamina, dok se višak izbacuje kroz mokraću. Uzimanje prevelikih količina vitamina C - više od 1000 mg dnevno, mogu da uzrokuju proliv, mučninu, nadimanje i gasove. Ako uzimate veće količine vitamina C, uzimajte i dovoljne količine bakra i selena (putem ishrane ili suplementima) jer je apsorpcija ovih minerala u tom slučaju otežana. Osobe koje su podložne stvaranju kamena u bubregu treba da se posavetuju sa lekarom pre uzimanja većih količina vitamina C.

Veće količine ovog vitamina treba uzimati u dozama od po 200 mg uz obroke zbog lakšeg apsorbovanja.

Vitamin C je veoma dobro uzimati u kombinaciji sa vitaminom E.
Izvori vitamina C - u kojim se namirnicama nalazi?

Prirodni izvori vitamina C su limun, narandža, kivi, kupus, paradajz, paprika, višnja, šipak, crna ribizla. Voće i povrće je najbolje upotrebljavati u svežem stanju jer se pri svakoj termičkoj obradi namirnica gubi velika količina vitamina C.

limun
Mere opreza!

Dnevni unos vitamina C ograničite na 500 mg u sledećim slučajevima: ako imate kamen u bubregu, bolest bubrega ili hemohromatozu, ili ako ste genetski skloni deponovanju suvišnog gvožđa (vitamin C pojačava apsorpciju gvožđa).

Ako se testirate na dijabetes, rak debelog creva i nivo hemoglobina, obavestite svog lekara ukoliko uzimate Vitamin C, jer može da utiče na pouzdanost ovih testova.


izvor,<http://prirodni-lekovi.com/vitamin-c.html


Moja ti je preporuka da pročitaš ovaj teks i ti i svi oni koji  nijesu.
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=18210.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=18210.0)

A da se maneš ovih gluposti koje pišu svakojaki ''doktori''.
Naslov: Odg: Blic pitanja!
Poruka od: Boban -ban Februar 09, 2013, 11:26:34 pre podne