Blic pitanja!

[Steam]

mislio da je kao obrok pred spavanje bolji 0%mm sir nego meso

izvinjenje sa moje strane
ja sam tebe razumeo da ti pitas zasto je MESO genrealno bolji izvor B nego neki sir

jos jednom ja ti se IZVINJAVAM

a sto se tice tvog pitanja
ma to i nije bitno
ja kada jedem mesto pred spavanje ,nemam ni sa cim problem osim sa SNOM jer sam da ne kazem sta
ne mogu da se kontorlisem i odna odvalim 300 gr mesa pred spavanje ,a to mi remeti onda san i jbg
a pogtovo zadnjih godina
izbegavam da u opste jedem cvrstu hranu bilo koje vrste posle 21 h itd
tako da
ako imas mogucnosti da jedes meso-ne moras da brines
a ako si do sada jeo sir-slobodno nastavi da ga jedes
neces ti veruj da primetis nikakvu znacjaniju razliku jer ti si ipak rekretivac i ne treba da se optercujes sa tim stvarima

Gluposti nema sta da se izvinjavas,hvala na odg 

[S.Z.]

jel vam se desavalo da vam mokraca bude crvena nakon jedenja cvekle ?

[Boban -ban]

jel vam se desavalo da vam mokraca bude crvena nakon jedenja cvekle ?

Znam za par slučajeva. Izdvojio bih jedan kada se momak utripovao da piša krv i trk put hitne. Malo blama na kraju svega, ništa više.

[Miske1]

jel vam se desavalo da vam mokraca bude crvena nakon jedenja cvekle ?

Hehe, da, hoce to od cvekle. Nije nista opasno.

[S.Z.]

Hahah, dobro je, na prvu sam se uplasio, al sam pretpostavio o cemu se radi

[filip85]

ja je zbog toga i izbegavam, ne mogu da se traumiram

[BokY_LA]

Lol, itekako

[dejan94]

Ajd mozda sam dosadan...ali nasao sam ovaj trening za ruke na internetu,ili pod nazivom
,,LEGEDARNO DOBAR TRENING ZA RUKE"
Ovako izgleda:
1.Triset:-letenje u pretklonu 12x\5serija
           -uspravno letenje    10x/60s
           -prednje odrucenje   8 x\70%
2.Superset:-Biceps pregib skotova klupa 12x\4 serija
                   -Uski bench                           12x/45s
                                                                      \75%
3.Arnoldov potisak za ramena 12,12,10,8\30s
                                                                 /85%
4.Superset:-Podizanje sa cela          7x\4serija
                   -Biceps pregib bucicama 7x/60s
                                                              \85%
5.Lat masina triceps 12,12,10,8,6         /30s
-Ovakav se program radi 2-3 meseca
-Rekreativac sam,treniram oko 1.5godinu
-Naime ishrana mi jeste sredjena,ali jednostavno imam slab razvoj ruku sa standardnim treningom...
Probao sam ga danas,stvarno mi se svidja,a najvise to jer je pumpa na kraju treninga ,,nenormalna",ali to nikako nisam uspevao sa ,,obicnim" treningom?
Mada mene zbunjuje to sto pise da se ovaj trening praktikuje 2x nedeljno? Meni se cini to previse?
Sta vi mislite? jel probao neko nesto slicno?

                 

[Pedja_Petrovic]

ovo je previse za tebe kao rekreativca sa nikakvoh ishranom i bez suplemetacije cak i da ga radis jednom nedljeno
kao neku sok terpaiju-jednom mesecno-DA,ali raditi ovo
a inace
svima su grudi i ruke geneetski slabije

[dejan94]

Hm,pa jesam rekreativac,ali ishrana mi jeste sredjena(sto sam pisao sto puta do sada xD) oko 180g B 400g UH
Suplementacija whey ?
Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok

[bole gym]

Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok

 mozes pumpu da dobijes i sa sipkom da uradis 100pon... nista nema lose u tri vezbe tric i dve bic samo napravi dobar plan treninga.
i probaj neizmenicno seriju tric seriju bic pa vidi kakva je pumpa

[Musle Pump]

Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok

 mozes pumpu da dobijes i sa sipkom da uradis 100pon... nista nema lose u tri vezbe tric i dve bic samo napravi dobar plan treninga.
i probaj neizmenicno seriju tric seriju bic pa vidi kakva je pumpa

Je li ok 3 vjezbe za biceps i 4 vjezbe za triceps?

[Boban -ban]

Mislim ja ne bih ni pitao za ovaj trening,ali sa standarndim(3 vezbe po 3serije za triceps, 2vezbe 4 serije za biceps) nisam mogao da dobijem dobru pumpu...
Ali ok

 mozes pumpu da dobijes i sa sipkom da uradis 100pon... nista nema lose u tri vezbe tric i dve bic samo napravi dobar plan treninga.
i probaj neizmenicno seriju tric seriju bic pa vidi kakva je pumpa

Je li ok 3 vjezbe za biceps i 4 vjezbe za triceps?

Jeste.

[High Intensity2]

Uzeo sam glutamin i bcaa i imam vise pitanja vezana za njih.
Koje su da kazemo max efektivne doze tj optimalne u smislu da preko neke gramaze nema poente.
Kad treniram mislio sam da pijem 20g/20g pre treninga i 20g/20g posle treninga.
Da li piti glutamin nakon budjenja i da li ga treba piti pred spavanje.
Da li piti bcaa kad je day off?
Da li sme da se mesa bcaa i glutamin sa step sokom radi lakseg konzumiranja.

[Boban -ban]

Kad treniram mislio sam da pijem 20g/20g pre treninga i 20g/20g posle treninga.

Ako ovo možeš da priuštiš sebi  prije i posle treninga - odlično! Mada, moje neko mišljenje je da 15 grama prije i 15 grama posle radi sasvim korekatan posao. Ovo je što se tiče BCAA.

Što se tiče glutamina, ja bih 20 g posle treninga i 20 g prije odlaska u krevet.

Da li piti bcaa kad je day off?

Nema potrebe sem ako ne radiš kardio ili imaš neki drugi vid fizičke aktivnosti.

Da li sme da se mesa bcaa i glutamin sa step sokom radi lakseg konzumiranja.

Možeš sa step sokom.