Blic pitanja!

[iker]

Ima li smisla piti whey sa mlijekom i malo bcaa prije spavanja, kad vec nemam kazein?
Bolje ista nego nista ili ipak bolje nista ?

[Pedja_Petrovic]

Ima li smisla piti whey sa mlijekom i malo bcaa prije spavanja, kad vec nemam kazein?
Bolje ista nego nista ili ipak bolje nista ?

uzmi wheyi bcaa i sa vodom
mleko sa kazeinom konrektno NEMA Nista osim sto je kazein sastavni deo mleka,ali kazein kao kazein,a pogtovo MICLERANI nema nikakve veze sa onim sto daje vs mleko

[Rango1]

Ima li smisla piti whey sa mlijekom i malo bcaa prije spavanja, kad vec nemam kazein?
Bolje ista nego nista ili ipak bolje nista ?

ja uzmem posni sir 100g, zblendam 30g ljesnika, badema ili  kasiku kokosovog ulja i dodam mjericu wheya i to pojedem pred spavanje, to bi bila zamjena za kazein

[iker]

Kupila mi majka kokosovo ulje, kaze kako je cula da je zdravo. Super, ovdje sam pricitao da ga koristite pa me zanima da li mogu da dodam kasicicu sa wheyom, hoce li usporiti apsorpcuju ili tako nesto?
Kako ga uopste koristite?

[Stevan Čerubdžić]

Kupila mi majka kokosovo ulje, kaze kako je cula da je zdravo. Super, ovdje sam pricitao da ga koristite pa me zanima da li mogu da dodam kasicicu sa wheyom, hoce li usporiti apsorpcuju ili tako nesto?
Kako ga uopste koristite?

Moze. Dobar izvor masti, regulise krvni secer, dobro za imuni sistem, za kosti itd...uglavnom da, odlicna namirnica. Sad mozes da kazes mami i zasto je zdravo da zna

[Lazar S]

Jel ok raditi hit trening npr 10 sprinteva po 30m a odmor setanje do starta, kasnije bih povecavao broj sprinteva?

[Stevan Čerubdžić]

Jel ok raditi hit trening npr 10 sprinteva po 30m a odmor setanje do starta, kasnije bih povecavao broj sprinteva?

Da, sasvim ok. 30 sec mislis

[Lazar S]

Nije mislio sam na 30m ali znaci ipak je bolje 30 sekundi i jos jedno pitanje jel dovoljno da se trci negde 70-80% od maksa?

[Stevan Čerubdžić]

Mislis da radis sprint 30 min?  Nikako ne. 30 sec pa minut pauza tj sporiji tempo. Da 7-80% je ok

[Lazar S]

Mislio sam na 30 metara, ali skapirao sam pojentu da ni to nije dobro, vec treba 30 sekundi sprint pa onda 30 sekundi do 1 minuta pauza i tako za pocetak jedno 10 serija, kasnije bi povecevao broj serija dok ne stignem do zeljene kondicije da ovo mogu da radim 20 min jel sad ok?

[Stevan Čerubdžić]

Da. Za pocetak je i 6 krugova ok. Dosta je intenzivan hiit.

[Lazar S]

Ok, hvala Stevo

[Stevan Čerubdžić]

Ok, hvala Stevo

Nema na cemu

[iker]

Ako skuvam 10 jaja srednje velicine i pojedem 10 bjelanaca i 2-3 zumanca, na koliki unos proteina mogu da racunam?

[Stevan Čerubdžić]

3 cela i 7 belanaca srednje velicine do 55gr je 40grama p i 15g m.