ZAvrsio sam 4 nedelje keto dijete. 5 nedelja je u toku. Izgubio sam oko 7 cm u struku, i oko 6kg. Trenutku 74kg.
Ovo su rezultati. Slika levo je mozda malo slikana pre pocetka keto, dakle nije bas na dan pocetka dijete, tako da je stanje mozda cak i malo bilo gore.
Sto se tice hrane
obrok 1 - 5 celih jaja
obrok 2 - belo 150gr + kupus + 2 supene maslinovog
obrok 3 - belo 150gr + kupus + 5 omega 3
obrok 4 - belo 200 gr +tikvice + lesnik 50gr
obrok 5 - junetina 150-200gr + 5 omega 3
pwm - do skoro je bilo 1,5 merica blenda, a sad je samo whey, nemam vise blend
trening tegovi 4 puta nedeljno
u prve 4 nedelje ni jedan kardio
ove nedelje sam 2 uradio po 40 min laganim tempom
E, sad, da li nastaviti keto do 6 ili eventualno 8 nedelja ili prekinuti i ici na neke blage rotacije, pa na masu?
Ima jos da se skida i nisam siguran da li to mogu da resim sa jos 2-3 nedelje keto, ali nisam pametan da li nastaviti ili ipak nabaciti neku masu, da bi lepse izgledalo sledeci put kad odradim dijetu.
