General Bodybuilding Discussion > Članci

MONSTROUOZAN BICEPS-naucite vezbati spoljnu glavu,unutrasnju glavu...

(1/2) > >>

Pedja_Petrovic:
Poboljšajte biceps za 4  nedelje

 

Ove nove tehnike će promeniti vaš pristup treningu ruku, a da ne pominjemo veličinu vašeg bicepsa.

 
Od svih prideva koji opisuju vaš biceps, zapostavljen verovatno nije jedan od njih.Ozbiljno, pitati vas da izbegnete trening ruku ove nedelje bi bio kao da tražite planeti da prestane da se okreće.Kao partiju, bodibilderi obično daju više pažnje rukama nego bilo kom drugom delu tela, osim možda grudi.

Ali šta da uradite ukoliko vaši vrhovi bicepsa nisu baš  skladu sa vašim ciljevima, ili pumpa nije po planu?Pošto posvećenost nije problem, vreme je da pogledamo neke stvari u treningu ruku,i učinimo efektivne promene u vašoj rutini.Sa specijalizovanim programom od četiri nedelje koji je ovde navede, bar ako svet prestane da se okreće vaše ruke će rasti.

 
Bolji biceps

Tokom sledećeg meseca, pogodićemo vaš biceps sa intenzitetom, dok takođe vodimo računa na male detalje tokom svakog treninga.Svaka nedelja se fokusira na određeni deo ili aspekt treninga bicepsa.Vi ste verovatno koristili neke od ovih vežbi iz nedelje u nedelju duže vremena, tako da mogu vam biti veoma poznate.Ali neki pokret i trenažne šeme  mogu da budu totalno strane za vas, što je još jedan razlog da prihvatite ove savete.Uz to, trening svake nedelje može da se koristi u narednim nedeljama.

Na kraju, za sve vežbe izaberite težinu koja vam omogućava da otkažete u određenom nivou ponavljanja.Mi smo takođe obezbedili meni intenziteta, koji nudi nekoliko tehnika koje će dovesti vaš trening na novi nivo.Pratite instrukcije pažljivo, i koristite tehnike intenziteta na nekoliko zadnjih serije gde vidite * simbol.

NASTAVAK TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/04/monstrouozan-biceps-naucite-vezbati.html

Autor:Jimmy Pena, MS, CSCS

Preuzeto sa : www.muscleandfitness.com

aNaBoLiKa:
sve sam skonto sam ovo nisam ?
Sedeći pregib šipkom (na kontrakosoj klupi)

_Stefan:

--- Citat: aNaBoLiKa  April 02, 2014, 12:30:36 posle podne ---sve sam skonto sam ovo nisam ?
Sedeći pregib šipkom (na kontrakosoj klupi)

--- Kraj citata ---

Nije ni meni jasna ova vezba :)

tenssa:
Vjerovatno se misli na skotovu klupu:

Hoop4Life:
Mislim da je ova vise "Skot pregib ravnom šipkom" koja se pojavljuje kao druga vezba u istoj nedelji, sta znam...

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana