General Bodybuilding Discussion > Članci

REŽIM ISHRANE OZBILJNOG VEŽBAČA

(1/3) > >>

Pedja_Petrovic:
Nikad se ne treba zadovoljavati prosečnim.  I sam Arnold je govorio da bi najviše mrzeo da bude prosečan, isti kao svi ostali.


“Prosečan” učenik ne dobija stipendija. Prosečan sportista ne potpisuje najbolje ugovore. Prosečan biznismen ne sklapa velike poslove.


Tako je i u svetu bodibildinga: prosečan vežbač neće dobiti naslovnu stranu na časopisu, niti svoje ime na takmičarskom trofeju.

 
Znajući to, zašto se ne bismo potrudili da skočimo više od ostalih? Zašto na primer ne bismo sredili naš trening i plan ishrane kao pravi profesionalac?


Kako biste to ostvarili, potrebno je mnogo svega. Potrebno je obratiti pažnju na specifične stvari, primeniti specifične strategije, kao na primer kada treba jesti sporo, kada brzo vareće hidrate, kada piti whey protein, kako kontrolisati telesne hormone i slično.....

NASTAVAK teksta procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/06/rezim-ishrane-ozbiljnog-vezbaca.html

Izvor:Flexonline.com

murbi:
Upozorenje pocetnicima da se ne oslanjaju previse na ovaj tekst jer ima puno izoztavljenih ili netacnih stvari koje mogu iskriviti razmisljanje o zdravoj ishrani

Pedja_Petrovic:

--- Citat: murbi  Jun 04, 2014, 10:58:18 posle podne ---Upozorenje pocetnicima da se ne oslanjaju previse na ovaj tekst jer ima puno izoztavljenih ili netacnih stvari koje mogu iskriviti razmisljanje o zdravoj ishrani

--- Kraj citata ---

koje tacno su stvari netacne?

S T E F A N:
Ja bih ovde jedino izbacio ovaj whey i jabuku pre treninga i ubacio neki cvrst obrok 1,5h-2h, eventualno ova prva kombinacija, na nju se ne treba oslanjati, druga je ok.
I povecati kolicine ugljenih hidrata u zavisnosti od potreba...

Pedja_Petrovic:

--- Citat: S T E F A N  Jun 05, 2014, 06:33:56 pre podne ---Ja bih ovde jedino izbacio ovaj whey i jabuku pre treninga i ubacio neki cvrst obrok 1,5h-2h, eventualno ova prva kombinacija, na nju se ne treba oslanjati, druga je ok.
I povecati kolicine ugljenih hidrata u zavisnosti od potreba...

--- Kraj citata ---

povecanje UH kao sto si rekao-to ovisi od potreba i tekst nije pisan ni za koju grupu vezbaca posebno ili ni za koju kategoriju ili klilazu posebno i kao takvog ga treba i shvatiti
Portein i jabuka pored trening-slazem se.
ALi i ovo oko konuzmacije kompleksnih Uh pred trening,toboz zbog energije itd-je notrona glupost i mit,kao sto mnogo mitova ima
Ishrana treba da bude ZACRTANA i u tom delu ispostavana
Ako je taj dan odredjeno da se konuzmira 400 gr Uh,nema NI JEDNOG JEDINOG razloga da se nazdire sa UH npr pred trening vec je MNOGO MNOGO MNOGO pametnija opcija da se kolcina uh rasporedi ravnomerno kroz svaki obrok,a jedino i mozda (ovisno od pojedinca) da se malo vise h unese posle treninga,zarad popine glik depoa-kazem,ali i ovo je indivudalno.

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana