Ostalo > Offtopic

Da li treba drugacije da rasporedim trening?

(1/4) > >>

brzinaa:
Ovako, treniram 5 puta nedeljno. Utorak, sreda, cetvrtak, subota i nedelja. Sve grupe misica sam podelio u 3 grupe. I sve te tri grupe vrtim tih 5 dana. Npr. utorak ledja i biceps, sreda- triceps i grudi, cetvrtak- noge i ramena.. I onda u subotu opet ledja i biceps, nedelja- triceps i grudi... i sve tako u krug... svake nedelje znaci mi pada razlicito. Pa me sad zanima da li je to mnogo ili bi trebao drugacije da raspodelim trening? I jos nesto.. kad sam trenirao cucanj poslednji put, zabolela me donja ledja, pa me zanima da li je zato sto su slaba, ili mozda zato sto sam bio u losoj pozi? bol je trajao 2-3 dana. i da li bi trebao da izbegavam mozda cucanj dok ne ojacaju donja ledja?

SlobodanS:
Sto se tice treninga,mislim da to nije najbolja ideja.

Ako ti je vec split takav da se predje celo telo u 4 dana,tako treba i da se rasporedi na nedeljnom nivou. Znaci pon-sre-pet-sub... Jer tako 2 dana poceti drugi put je ono...

A sto se tice cucnja,nemoj da izbegavas,nego smanji kilazu i razmisljaj o formi,ponavljaj sebi svaki rep "prava ledja,dupe dole"... :)

radovicmiladin86:
Slazem se ali definitivno nije resenje noge kombinovati ni sa cim drugim....noge radi same prevelika su particija...a i zasto bi gurao dva puta particiju nedeljno...bolje odradi jednom ali pravilno i oderei je muski...

brzinaa:
E bas vam hvala!!!! pomogli ste mi mnogo.. Znaci noge oduzimaju puno vremena, i zato da ih ne kombinujem ni sa cim drugim? da li onda da ramena isto ostavim sama za sebe ili kako ?

radovicmiladin86:
Radio bih najradnje ramena posebno jedan dan a noge jedan dan ili dva...a ako dva dana rastavio bih na prednju i zadnju lozu+listovi

Navigacija

[0] Indeks poruka

[#] Sledeća strana