Mart 29, 2024, 10:57:17 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Triceps u zaostatku  (Pročitano 2899 puta)

Van mreže MoNaki

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
  • OCU DZABE PROTEINE
Triceps u zaostatku
« poslato: Decembar 07, 2016, 08:25:53 posle podne »
Pozdrav :)

kao sto mozete vidit u naslovu,triceps mi je dosta u zaostatku na ostale skupine misica..

Inace,radim ovakav trening:

Pon: leda biceps podlaktica
Sri: prsa triceps
Pet: noge i ramena

Treniram oko 7 mjeseci,prehrana mi je sasvim ok,samo me ovaj triceps zeza ,takoder poceo sam raditi i superserije,ali nije mi bas pomoglo(takoder mjenjam i vjezbe,ALI triceps mi ne napreduje...JEDNOSTAVNO ne mogu podignit vecu tezinu vec duze vrijeme :)

Bio bi zahvalan na svakom odgovru

Hvala i poz :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #1 poslato: Decembar 07, 2016, 08:27:56 posle podne »
Postavi slike celog tela jer sam 100% siguran da ti triceps nije u zaostatku.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže iceman7

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #2 poslato: Decembar 08, 2016, 08:59:40 pre podne »
Vrlo lako moguce ovo sto Stevan kaze...a ako nisi pocetnik ubaci jos jedan trening i bolje to rasporedi,noge radi same eventualno listovi stomak..ruke i ramena mozes 2x tjedno,ubacit s ledjima ili prsima ili zaseban dan ramena ruke..i ne moras uopce mijenjat vjezbe stalno,radi one koje te najbolje pogadjaju i na kojim najbolje osjetis triceps..supersetovi sui drop setovi su odlicna stvar za ruke(bar meni)..i ne zaboravi na spore negative i mind-muscle vezu i vidjet ces kako gori triceps  ;)

Van mreže Teo

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #3 poslato: Decembar 08, 2016, 12:00:17 posle podne »
Probaj da razdvojiš grudi i triceps, recimo da triceps radiš sa leđima ili ramenima...

Da li radiš vežbe za sve glave tricepsa?



Van mreže Čuturić.

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #4 poslato: Decembar 09, 2016, 08:22:53 posle podne »
Slican problem, slican jer ja osecam neki napredak u dizanju kilaze, ako nista istu kilazu lakse dizem ali masa na tricepsu slabo napreduje. Radio sam skoro negde trening samo biceps, triceps i zadovoljan sam, probaj 1 ili par treninga.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #5 poslato: Decembar 09, 2016, 10:08:28 posle podne »
Ma na kojim vezbama? Jel iski benc i skalkrasheri raste kilaza a triceps isti?
To sto na sajlama raste to mozes macki o rep da okacis, zna se kako se masivne ruke dobijaju.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Čuturić.

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #6 poslato: Decembar 09, 2016, 10:57:10 posle podne »
Ma na kojim vezbama? Jel iski benc i skalkrasheri raste kilaza a triceps isti?
To sto na sajlama raste to mozes macki o rep da okacis, zna se kako se masivne ruke dobijaju.

Da, da, napredak merim samo na bench-pressu, verovatno ima neke srazmere. Uglavnom sam zadovoljan kako sve napreduje. Zesce raditi triceps i problem resen , nije cak ni problem.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #7 poslato: Decembar 09, 2016, 11:32:32 posle podne »
Ne mozes po normalnom bencu gledati. Sta ako guras vecinu ramenom a triceps malo preuzima.
Opet cu reci, postavite slike celog tela da vidimo sta zapravo zaostaje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže drafter2016

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Triceps u zaostatku
« Odgovor #8 poslato: Decembar 28, 2016, 01:06:20 posle podne »
Pozdrav

Stevan je upravu...a ja cu da dodam da vecina ljudi svoje ruke zeli razviti vise nego sto je realno...
Na kraju reci cu nesta sto se verovatno vecina nece sloziti...
Ruke ne raditi vise od 1 x nedeljno sem u iznimnim/namenskim /periodicnim slucajevima.I tada kada se rade ruke ne treba juriti tezine ...moja iskustva kazu samo pumpa...

P.S.Imao sam nedelje kada nisam ruke uopste radio ! ali ovo nije reper i savet vec osecaj....

pozdrav
Drafter
Drafter