Ostalo > Offtopic
Bol u ramenu
Marko1991:
Zdravo svima nov sam na forumu evo ovako,povredio sam desno rame pre 8meseci odprilike,radio sam vezbu za triceps iza glave dvorucno kao potisak sa cela samo u sedecem stavu na 7-8 ponavljanju na desnom ramenu krcnulo mi je nesto ne znam sta je u pitanju veoma neprijatan osecaj tj bol i kao da mi je glava nadlakticne kosti ispala pa se vratila u svoju kapsulu,sutra dan nisam mogao ruku da podignem vise od visine ramena ali kad se zagreje smanji se ukocenost,napravio sam pauzu ned dana pa sam krenuo opet da treniram radio sam pull over i opet isto ispalo mi je rame iz lezista pa se vratilo,posle toga sam trenirao povremeno kad me popusti malo,u medjuvremenu pocelo je nesto da mi skljoca u ramenu kao da se nesto sudara bio sam kod doktora on misli da sam povredio labrum tj slap lezija,ali ni on ne zna rekao mi je da moram da radim magnetnu rezonancu da vidi sta je u pitanju.hvala unapred
Pirat:
Pa nista, sada cekas rez. snimka, ta nije to moras da uradis... pull over je smrt za rame btw. Nikada nisam kapirao poentu te vezbe, osim sto sjebava ramena... ne znam iskreno ni koji misic ta vezba treba da pogodi? Serratus atterior? Postoje mnogo bolje vrhunske vezbe za to...
Cule83:
Evo da vas i ja obavestim kakva je situacija sa mojim problemom i resenjem koje sam primenio, koje se za sad odvija lepo.
Savet i informacije mi je dao licno gdin. Pedja Milosevic koji mi je objasnio I demonstrirao pravilnu tehniku pokreta i polozaja tela prilikom izvodjenja vezbe. Objasnio mi je i kako je doslo do povrede, tako sto sam sa velikom tezinom cimnuo jako krenuvsi u pozitivan deo potiska. Laktovi su u tom trenutku u negativnom ili kako mi je objasnio neprirodnom polozaju jer su iza tela i tad je rame pod velikim opterecenjem kad kreces da guras tezinu ka gore i u tom trenutku dolazi do povrede. Ono sto moze da se primeni kao resenje jeste da se skrati pokret tj. da izbegnes donji deo pokreta i ne spustas sipku skroz do grudi, vec 10cm pre zaustavljas negative i odatle kreces da guras nazad. Kako bi osigurao da ne spustas nize sipku koristi se drvena klocna od 10cm debljine koju stavis na grudi i koja sprecava sipku da ode nize.
Sa klocnom radim vec nekih mesec dana i poprilicno se bolje osecam, bol je sve manji i nadam se da ce uskoro i da nestane, sto je sjajno u poredjenju sa stanjem u kojem sam bio.
Pedja_Petrovic:
--- Citat: Cule83 Mart 01, 2017, 03:04:32 posle podne ---Evo da vas i ja obavestim kakva je situacija sa mojim problemom i resenjem koje sam primenio, koje se za sad odvija lepo.
Savet i informacije mi je dao licno gdin. Pedja Milosevic koji mi je objasnio I demonstrirao pravilnu tehniku pokreta i polozaja tela prilikom izvodjenja vezbe. Objasnio mi je i kako je doslo do povrede, tako sto sam sa velikom tezinom cimnuo jako krenuvsi u pozitivan deo potiska. Laktovi su u tom trenutku u negativnom ili kako mi je objasnio neprirodnom polozaju jer su iza tela i tad je rame pod velikim opterecenjem kad kreces da guras tezinu ka gore i u tom trenutku dolazi do povrede. Ono sto moze da se primeni kao resenje jeste da se skrati pokret tj. da izbegnes donji deo pokreta i ne spustas sipku skroz do grudi, vec 10cm pre zaustavljas negative i odatle kreces da guras nazad. Kako bi osigurao da ne spustas nize sipku koristi se drvena klocna od 10cm debljine koju stavis na grudi i koja sprecava sipku da ode nize.
Sa klocnom radim vec nekih mesec dana i poprilicno se bolje osecam, bol je sve manji i nadam se da ce uskoro i da nestane, sto je sjajno u poredjenju sa stanjem u kojem sam bio.
--- Kraj citata ---
prevedeno
natezao si se na tezine i povredio
ne znam sta je tu spektaklurano otkrovenje osim sto ti je covek ,na malo drugaciji nacin objasnio da ne budes silovatelj i da naucis da vezbas,pa da onda krenes da vezbas kao i sto jesi :D
Cule83:
Dobro moze i tako da se kaze :)... sta je bilo, bilo je, covek gresi, uci, napreduje...
a sama mogucnost da ponovno mogu da izvodim vezbu bez bola za mene je spektakularno otkrovenje :)
Navigacija
[0] Indeks poruka
[#] Sledeća strana
[*] Prethodna strana
Idi na punu verziju