e ovako kao prvo ishrana za dorucak ovsene i jogurt 5 supenih kasika i neka vocka pod obavezno jl same ne mogu da ih probam nikako banan kivi sa malinama najbolje ubacim nekad kuvana jaja ili kajganu cisto da i ne ogade , doruckujemoko sedam najkasnije do pola osam na posao nosim i jedam dva puta jer sam oko 10 sati na poslu prosecno do 6 zavrsavam, nosim tunjevinu ,piletinu i nekada skuvam junetinu ne prelaz 150 g po obroku ,barim makarone pirinac kupujem frikomovo mesano pa kombinujem , i obaveno neku salatu bez salate nista , cim dodjem kuci vezbam ,poslw vezbanja iako znam da je to vazno jako malo jedem zato sam i mislio da se nadomestim proteinom i pre spavanja ella to obavezno
vikendom se malo opustim isreno uleti kevina kuhinja
e sada vezbanje za sada sam nasao kruzni trning 7/8 vezbi do 12 ponavljanja dva kruga trebao bi tri ali ja za sada ne mogu e zato sam mislio malo da se pomognem sa NO
sve ovo za sada funkcionise ja sam zadovoljan pomaka ima a za dalje cemo da vidimo