April 23, 2018, 07:28:54 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
390.802 poruka u 16.997 tema - 18.793 članova - Poslednji član: Kratos666
X3MShop banner

Autor Tema: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA  (Pročitano 854 puta)

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #15 poslato: April 16, 2018, 11:05:08 pre podne »
Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 41.441
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #16 poslato: April 16, 2018, 11:59:40 pre podne »
Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

nema potrebe

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #17 poslato: April 16, 2018, 02:28:10 posle podne »
Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

nema potrebe



A iza treninga sa utezima whey + grozdjani?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 5.754
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #18 poslato: April 16, 2018, 02:36:22 posle podne »
Tada mozes. Kolicina grozdjanog secera ili dekstroze neka ti zavisi od toga koliko ima secera u tom veju koji koristis. Pogledaj na tablici kolko ima UH po merici. Ako ima dosta onda ne stavljaj puno dekstroze.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #19 poslato: April 16, 2018, 03:57:34 posle podne »
Tada mozes. Kolicina grozdjanog secera ili dekstroze neka ti zavisi od toga koliko ima secera u tom veju koji koristis. Pogledaj na tablici kolko ima UH po merici. Ako ima dosta onda ne stavljaj puno dekstroze.


Hvala puno

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #20 poslato: April 16, 2018, 04:09:19 posle podne »
Jos jedno pitanje.Jeli samo treba biti bijelo meso iz piletine,puretine? Ili se moze kombinirat sa svinjskim crvenim mesom? Ili mozda junetina?

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 352
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #21 poslato: April 16, 2018, 04:16:53 posle podne »
Mozes juneci but bez kosti,ribe svakakve itd ne znam sto bi vise mijenjao ne jedes po 3kg mesa pa da ti se smuci

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #22 poslato: April 17, 2018, 08:28:30 posle podne »
Dakle evo danasnji dan je poceo ovako,znaci vaganje ujutro na prazan zeludac i kile padaju imam 104 sa 106,svacam da s egubi vodu u pocetku ali mene svakako zadovoljava 😊😊😊😊

Prhehrana ovako otprilike izgleda : Znaci uzeo sam u obzir i da pretrpavanje proteinima u jednom obroku nije dobro jer se nemoze iskoristit:

Ujutro trcanje nataste nekih 5km srednji tempo a i nemogu brze kile me usporavaju znaci skroz lagano a brzo se i umorim noge mi otežaju

OBROK 1: nakon trcanja 250gr posnog sira sa vodom u blenderu + pola mjerica proteina

OBROK 2: 200GR kuhanog krompira i jedna tunjevina

OBROK 3: 4 Kuhana jaja

OBROK 4 : prije spavanja ce bit 2 zrnata sira 2×200gr

Jeli to donekle ok,sta ubacit izbacit?hvala unaprid

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #23 poslato: April 18, 2018, 05:02:24 posle podne »
Dakle evo danasnji dan je poceo ovako,znaci vaganje ujutro na prazan zeludac i kile padaju imam 104 sa 106,svacam da s egubi vodu u pocetku ali mene svakako zadovoljava 😊😊😊😊

Prhehrana ovako otprilike izgleda : Znaci uzeo sam u obzir i da pretrpavanje proteinima u jednom obroku nije dobro jer se nemoze iskoristit:

Ujutro trcanje nataste nekih 5km srednji tempo a i nemogu brze kile me usporavaju znaci skroz lagano a brzo se i umorim noge mi otežaju

OBROK 1: nakon trcanja 250gr posnog sira sa vodom u blenderu + pola mjerica proteina

OBROK 2: 200GR kuhanog krompira i jedna tunjevina

OBROK 3: 4 Kuhana jaja

OBROK 4 : prije spavanja ce bit 2 zrnata sira 2×200gr

Jeli to donekle ok,sta ubacit izbacit?hvala unaprid

Van mreže Alex_R

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 673
  • IG: rista.fitness
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #24 poslato: April 18, 2018, 05:15:41 posle podne »
Uh bre, 100+ kg i ovako malo nutrijenata... pa ti moliš tiroidu da se zakuca... zašto nema mesa? Pusti ti pretrpavanje proteinima, 200gr filea ćeš ti iskoristiti po obroku... hidrati jedan obrok i to 40akgr ukupno, masti iz 4 zumanceta i nešto iz sira... nećeš daleko sa ovim, moraš da malo bolje prostudiras nutrition sekciju...

Edit: sa tom kilazom nema trčanja, a pogotovo ne 5km, više ne znaci bolje... ne znam da li ti uopšte treba kardio sad, nekoj ici 0-100 odmah, polako se ulazi u ovu priču...
« Poslednja izmena: April 18, 2018, 05:17:28 posle podne Alex_R »
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #25 poslato: April 18, 2018, 08:29:04 posle podne »
Uh bre, 100+ kg i ovako malo nutrijenata... pa ti moliš tiroidu da se zakuca... zašto nema mesa? Pusti ti pretrpavanje proteinima, 200gr filea ćeš ti iskoristiti po obroku... hidrati jedan obrok i to 40akgr ukupno, masti iz 4 zumanceta i nešto iz sira... nećeš daleko sa ovim, moraš da malo bolje prostudiras nutrition sekciju...

Edit: sa tom kilazom nema trčanja, a pogotovo ne 5km, više ne znaci bolje... ne znam da li ti uopšte treba kardio sad, nekoj ici 0-100 odmah, polako se ulazi u ovu priču...


Evo danaa samk ubacio 300gr junetine u obrok

Van mreže Bladest

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #26 poslato: April 20, 2018, 11:10:43 posle podne »
Šejk whey +grozdjani secer? Iza trcanja?

nema potrebe


Jel moze neko da mi pojasni zasto se ti UH nesmiju izbacivat naglo,cuo sam da onda propadaju i misici? Ili kako tijelo triba sokirati rotacijom? Sta se događa u organizmu?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 5.754
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: POMOC-DEFINICIJA/KETO DIJETA/UNOS UH/UNOS PROTEINA
« Odgovor #27 poslato: April 20, 2018, 11:14:27 posle podne »
Pojasni pitanje, kakvi hidrati?
Nista ne treba naglo raditi jer telo onda upali odbrambeni mehanizam i uspori jako svoju bazalnu stopu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440