Potreban savet - Nikola

[Retribution]

Pozdrav ljudi. Zovem se Nikola,24 godine. Bio sam pre clan ovog foruma,ali sam u medjuvremenu izgubio nalog..
Od proslog odlaska u teretanu ima 4 godine. Pola stvari sam pozaboravljao.
Uvek sam gledao da izgledam dobro,ali sam izgleda promenio pogled drugde haha
Ali sad ga vracam,i krecem opet u teretanu. Ishranu sam iole sredio,jos samo plan treninga..

Ovako,planiram ici 4 puta nedeljno u teretanu i raditi weight lifting,a jedan,nekad eventualno dva dana raditi kardio.

dan 1.
grudi i ramena

dan 2.
ledja

dan 3.
ruke

dan 4.
noge

Valja li ovako sta?

[Luka Šćepanović]

Ja licno volim da radim noge prve u toku sedmice prvi dan posle odmora jer je cns svjez i mozes najvise da izvuces iz treninga. Raditi ih zadnje u toku nedelje... ne znam bas. Al opet stvar izbora.

Ovaj dan kad su ti grudi mozes da rasteretis. Npr kad su grudi odradi na kraju nekoliko serija za prednje rame, na dan za ledja nekoliko serija za zadnje rame i kad su ruke odradis srednje.

A sad valja li il ne valja niko ti ne moze rec jer sve je to individualno.