Januar 25, 2021, 08:12:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
412.571 poruka u 18.335 tema - 20.162 članova - Poslednji član: t10000
X3MShop banner

Autor Tema: Jednogodisnji plan kvalitetne mase  (Pročitano 593 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.317
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #15 poslato: Januar 13, 2021, 11:21:21 posle podne »
Jel mozemo mi tvoje slike da vidimo?
Jel si formu dostigao u Ostojicevom ili si ipak isao do Sente na treninge? I jel si to tamo lokalno cuo za tu ishrane ili samo reddit?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 641
  • Go hard or go home
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #16 poslato: Januar 14, 2021, 09:37:53 pre podne »
Ishrana mnogo losa,puna brzih junk hidrata i praznih kalorija,a ako budes isao na hemiju navucices samo vodu,estrogen i posle ces se izduvati kao balon.
Kao prvo,za hemiju da bi ostvario sta nameravas,stepen telesne masnoce mora biti ispod ili 10%,a pogotovo na hemiji ishrana mora biti sto cistija,sto manje masna,sto vise clean hidrata i 80% unosa masti da budu zdrave nezasicene omega 3.
Ne bih da ti mnogo tupim oko tih stvari,ali da hemija moze tek tako da nesto uradi,bez spartanskog nacina zivota i treninga,ulice bi bile pune misicavih momaka.Da se naduva kao balon i dobije splavarske obline moze svako,a kvalitetan misic samo retko posveceni ljudi.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.317
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #17 poslato: Januar 14, 2021, 10:44:36 pre podne »
Nece se vise javljati, jer se ne oseca vise siguran iza ekrana u sobi u Ostojevicevom, selu pored Sente na severu Vojvodine 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže B Dj

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #18 poslato: Januar 14, 2021, 12:02:56 posle podne »
Ishrana mnogo losa,puna brzih junk hidrata i praznih kalorija,a ako budes isao na hemiju navucices samo vodu,estrogen i posle ces se izduvati kao balon.
Kao prvo,za hemiju da bi ostvario sta nameravas,stepen telesne masnoce mora biti ispod ili 10%,a pogotovo na hemiji ishrana mora biti sto cistija,sto manje masna,sto vise clean hidrata i 80% unosa masti da budu zdrave nezasicene omega 3.
Ne bih da ti mnogo tupim oko tih stvari,ali da hemija moze tek tako da nesto uradi,bez spartanskog nacina zivota i treninga,ulice bi bile pune misicavih momaka.Da se naduva kao balon i dobije splavarske obline moze svako,a kvalitetan misic samo retko posveceni ljudi.

Hvala goxy na nekompleksaskom odgovoru, cenim tvoje misljenje i lepo objasnjenje.  No moje gledanje je da realno ko voli spartanski zivot i bolje to ostaviti za posle kad ostarim kada telo moze da trpi manje,a dok sam mlad da opustenije to radim.

Van mreže B Dj

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #19 poslato: Januar 14, 2021, 12:05:35 posle podne »
Jel mozemo mi tvoje slike da vidimo?
Jel si formu dostigao u Ostojicevom ili si ipak isao do Sente na treninge? I jel si to tamo lokalno cuo za tu ishrane ili samo reddit?

Slike cu staviti kad zavrsim ovo,pre i posle ovog mog plana pa cemo videti. A to sto si ti iz nekog malog mesta pa imas komplex pa ga ispoljavas stim da sam ja iz Ostojiceva, i to totalno razumem  ;D

Van mreže B Dj

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #20 poslato: Januar 14, 2021, 12:07:05 posle podne »
120kg 12 puta ja se izvinjavam nisam dobro procitao. Nije to moj rezultat ja tu vezbu i kad radim radim sa 40kg.
Zato ti je i biceps gospodine kao mojoj babi... ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.317
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #21 poslato: Januar 14, 2021, 12:09:40 posle podne »
Evo ovde deco mozete videti primer da Darvinova teorija nije bas bila toliko tacna, nazalost. Stavicemo u Sticky da mozete da vidite kako ne treba da radite i razmisljate.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži BOGISHA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 381
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #22 poslato: Januar 14, 2021, 12:26:15 posle podne »
Evo ovde deco mozete videti primer da Darvinova teorija nije bas bila toliko tacna, nazalost. Stavicemo u Sticky da mozete da vidite kako ne treba da radite i razmisljate.
Brate evo ga jos jedan Andrej Cejic hahahha koliko ih ima dragi boze ;D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.317
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #23 poslato: Januar 14, 2021, 12:39:47 posle podne »
Evo ovde deco mozete videti primer da Darvinova teorija nije bas bila toliko tacna, nazalost. Stavicemo u Sticky da mozete da vidite kako ne treba da radite i razmisljate.
Brate evo ga jos jedan Andrej Cejic hahahha koliko ih ima dragi boze ;D
Nazalost da brate. Zato bolje da gasim odmah da ne eskalira u nesto vise.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži BOGISHA

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 381
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Jednogodisnji plan kvalitetne mase
« Odgovor #24 poslato: Januar 14, 2021, 12:40:49 posle podne »
Podržavam te pametan potez