Ostalo > Offtopic

Ishrana

<< < (11/11)

oldschool:
Sto se tice vode, koliko bi idealno bilo da se konzumira. jer sam ja sinoc pre treninga popio recimo 7-8 casa vode (ne na eks nego vec polako)

I radio trening sa 30 sek pauzama noge, osetio sam bolje performance, pa bih hteo da budem ovako mozda i 10 casa vode pre treninga kako bih bio hidriran citavo vreme. Pio sam i u toku treninga a i preko dana.

Znaci svega negde 20 casa vode.

Negde na internetu sam citao da i preterivanje vode je stetno za organizam.

Citao sam da preterivanjem vode moze doci i do kome, ako je ovo tacno pa zato i pitam. (mozda su ove i netacne informacije ali pitam radi sigurnosti)

U toku ovih dana kacim trenutne rezultate. Jedem 3-4 puta u toku dana.
 

oldschool:
Evo i moja ishrana:

Ujutru kada ustanem u 8

1) 100 gr pilece grudi (stek) + 25 gr oraha + 100 gr pirinca


Onda u 12-1 popodne idemo sledeci obrok:

2) 100 gr pileci grudi (stek) + 25 gr badema + 100 gr pirinca


Onda u 4-5 popodne idemo sledeci obrok:

3) 100 gr pileci grudi (stek) + 25 gr oraha + 100 gr pirinca

Onda u 8 uvece idemo na veceru:

4) 100 gr pilece grudi (stek) + 25 gr badema + marula tu salata uvek jedem a nekad i u toku dana. Dobra je za testosteron B|

Znaci kada izracunamo ukupan broj kalorije:

2.200-2.400, 160 gr protein i uh 237.

E sad dvoumim se to da zgolemim uh bar za jos 200 gr, da bude saodnos izmedju uh i proteina 3 prema jedan. Sta vi mislite. :D

Pirat:
Zgolemi ga ko seljak seno!

oldschool:
Trenutna ishrana:

Ujutro oko 06:30: 113 gr pileca prsa + 37 gr oraha
Ujutru oko 10:00: 159 gr pileca prsa + 100 gr ovsene pahuljice (sitne) + 20 gr oraha
U toku dana: 200 gr ovsene pahuljice  + 30 gr oraha
Vecera: 140 gr pileca prsa + 38 gr oraha

Ukupno: 170 gr proteina | 117 gr UH | 78 gr masti  | 2100 kcal.

Trenutna kilaza: 72 kg.
E sad od namirnice se sluzim iskljucivo samo:

1) Eva sardina (tu ima esencijalnih masnih kiselina poput OMEGA-3
2) Pirinac beli
3) Orah
4) Pileca prsa (stek) jer ima 30 gr proteina u 100gr i ima vrlo malo mastih i 0 gr uh.

Vase misljenje o ishrani?

U sledecem postu kacim trenutno stanje (izgled)

oldschool:
Trenutna forma. Na ovoj ishrani sam vec 2-3 nedelje i vec ima rezultata.

Hleb sam skroz uklonio jer me pravi debljim xD

Navigacija

[0] Indeks poruka

[*] Prethodna strana