Šta je menstruacija i koje su joj faze?

[Nella]

evo posto nam nema doktorke odavno ja sam pronasla neki textic koji sam prvela i nadam se da ce ti posluziti...



Trenirati je bolje tokom menstruacije i poslije menstruacije



Vi trenirate bolje tokom prve polovice menzisa, to bi znaci bilo tokom menzisa i sedmicu poslje.

To je konstatovala fizioterapeut Cecilia Bröms koja studira sposobnost kapaciteta kondicije kod 20 zena dje se raspolozenje mjenja tokom menszisa.
       
Tada treba da ste extra poslusni prema tijelu kada vam se progesteron kolicine povecavaju. Nemate dovoljno snage i rizik za povrede je povisen.
Paznja! To vazi uglavnom vas koje NE kroistite anti bebi pilule.
 



Nikakva razlika za vas koje koristite anti bebi pilule

- Medjutim se nije nasla neka velika razlika kapaciteta sposobnosti kod zena sto redovno koriste anti bebi pilule.  Hormonalni preokreti nisu vjerovatno podjednako veliki u toj grupi, kaze Cecilia Bröms.


Vise povreda odmah poslje menzisa

Ginekolog Jesper Möller-Nilsen i profesor Mats Hammar su dosli do slicne zakljucke u jednoj studiji o hormonma tokom menzisnog ciklusa dje su posmatrali kako hormoni uticu tada i kakav je rizik za ozljede tokom fodbal treninga.
Zakljucak je taj da prvi dio menzisa je siguran za treninge i da je frekvencija ozljeda sigurnija i visea u periodu prije menzisa.

- To vazi za zene koje pate od teskoca pred menzis kaze Matz Hammar.

I dodaje

- Zene koje koriste anti bebi pilule imaju nizi rizik ozljeda tokom cijelog menzis ciklusa. Medjutim ne kaze da treba da se koriste da bi sprijecile ozljede tokom bavljenja sporta.


Da li bi hormonalni balanz trebao da rukovodi treningom?

Fizicka sposobnost koja je slabija tokom menzisa zavisi vjerovatno radi produkcije progestorona za vrjeme te feze.

Za vas koje ne koristite anti bebi pilule je opravdano da koncentrirate trening prvu polovicu menzisa, a da poslje menzisa malo laganije trenirate..

Programi treninga koji su se slozili na ovaj nacin su se izmedju ostalog probali u Minhenu sa jako dobrim rezultatima. U takmicarskim svrhama se smatra da su prvi dani menzisa najbolji sto se tice rezultata.  Osim toga su se i mnoge zlatne medalje osvojile upravo tokom menzisa.

Posto tijelesno kretanje / vjezbanje moze da ublazi raspolozenje tokom pmsa preporucuje se ipak upravo tad vjezbanje i kretanje. Ali umjesto vjezbanja sa tegovima je ipak bolje uloziti u neki kondicioni trening, kao setnje ili smirenije obike treninka kao npr Yoga.

[skorpija]

POZDRAV
Da li  je opasno mesecno krvarenje ako traje duze od nedelju dana, moj licni dr. mi je dao antibiotik CPROXINE,pnda FERRO SANOL(radi  nadoknade krvi)i LUTENYL koji trebam uzimati tek za 6 dana.Da naglasim,ovo mi se desilo prvi put.Menstruacija mi inace traje 5_6 dana,a  ovaj mesec se oduzi nesto.....mada ne krvarim obilno,ipak mi nije sve jedno.
Unapred hvala