KREATIN

[sasacg]

Uzmi monohidrat i ne brini.Kvalitet stecene mase zavisi od hrane koju unosis,ne od creatina!

[Kolac u tiganju]

vazi, tako sam i mislio. ishrana je vec sredjena i dobra.
nego me interesuje u cemu je razlika izmedju alkalyna i monohidrata i zasto je bolji alkalyn i koliko?
svakako uzimam monohidrat, al bih voleo dan znam zasto sta i kako?

[sasacg]

Kre-alkalina unosis manju kolicinu nego monohidrat.Monohidrat cesto moze da navuce medjucelijsku vodu,pa imas taj "naduvano-vodeni" izgled,dok alkalyn to ne bi trebalo da radi...

[Kolac u tiganju]

druze cenim sto si odgovorio al mi nista novo nisi rekao, to sam i ja u prethodna dva posta napisao. to da skuplja vodu.
jel se bas puno skupi vode ili da ne vodim racuno o tome? i sta budesa tom vodom kad prestane da se pije kreatin?
i u cemu je razlika izmedju micronized monohidrat i monohidrat?

[Naturalni]

druze cenim sto si odgovorio al mi nista novo nisi rekao, to sam i ja u prethodna dva posta napisao. to da skuplja vodu.
jel se bas puno skupi vode ili da ne vodim racuno o tome? i sta budesa tom vodom kad prestane da se pije kreatin?
i u cemu je razlika izmedju micronized monohidrat i monohidrat?

kako ti nije odgovorio??
ako budes jeo kao prasac i solio previse ima da se naduvas kao zaba;)
jedi kvalitetno,ne soli previse...niko ti nece odgovoriti koliko ces vode nabiti;) zato sto NIKO NEMA ODGOVOR NA TO PITANJE kontas...zavisi od milion nacina

[Donovan]

Micronized kreatin je nesto sitniji i bolje se rastapa u vodi od obicnoga monohidrata.
Ali danas su na trzistu vecinom svi micronized.

[Kolac u tiganju]

pa zar nije fora da jedem kao prasac, ali kvalitetno kao prasac tj zdravu hranu? 
nasao sam neki kreatin 1kg-2000din firma scitec nutrition, sigurno nije najbolji ali valjda dobro odradjuje posao? jel ga neko probao?

[r3d]

Kreatin k'o kreatin...

[Naturalni]

pa zar nije fora da jedem kao prasac, ali kvalitetno kao prasac tj zdravu hranu? 
nasao sam neki kreatin 1kg-2000din firma scitec nutrition, sigurno nije najbolji ali valjda dobro odradjuje posao? jel ga neko probao?

pa nije..........
ne mozes da pojedes 4kg mesa npr;)

[davor013]

pa zar nije fora da jedem kao prasac, ali kvalitetno kao prasac tj zdravu hranu?

Imas negde na forumu koliko kalorija trebas da unosis dnevno, zatim koliko UH, koliko proteina itd. Takodje zavisi da li si na dijeti, masi, sta ti je cilj itd..

[Kolac u tiganju]

cilj mi je masa, samo masa !
ali voleo bih cistu misicnu masu. naravno uvek sa masom mora biti i malo sala, ali sto manje to bolje.
nasao sam neki kreatin monohidrat u pililama, jedna pilula 5g monohidrata, znaci jedna merica. jel neko probao to? mozda je bolji prah mada cinimi se da je potpuno isto, a jos je u pilulama prakticnije mnogo! od scitec nutrition...

[Šimun]

brza je absorbacija ak je prah... ja preferiram prah prije tableta svugdje di je moguce...

[Kolac u tiganju]

pa da.

koliko dugo se pije kreatin? 4-6 nedelja kazu? pa onda pauza 4 nedelje..

[Genius]

pa da.

koliko dugo se pije kreatin? 4-6 nedelja kazu? pa onda pauza 4 nedelje..

ko to kaze ?

[Kolac u tiganju]

na jednom forumu slicnom ovome.
posle 4-6 nedelje telo se privikne na povecanje kreatina i ne moze da ga iskoristi toliko onda treba prekinuti na 4 nedelje.