Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: Nella_Bd Januar 23, 2014, 05:05:01 posle podne
-
Molim za pomoc u ishrani u cilju gubljenja viska kg u mom slucaju 10kg.
Imam 34 god I bolujem od hipo oboljenja stitne.
Pijem eutirox 100/125, hipo mi je otkrivena prije 5 god sasvim slucajno (nisam mogla ostati trudna).
Hormon tsh mi je bio u pocetnu terapiju letrox-a uredu do poslije prvog porodjaja kad je skocio na 59 ( neadekvatna doza) a ja dobila 10 kg za mjesec dana. Te kg nikada vise nisam uspjela da vrati na prvobinu tezinu od 64kg ( prije trudnoce). I u prvoj I u drugoj trudnoci nisam se puno ugojila oko 12 kg.
Sadasnja moja kilaza je 75kg, vidina 177cm.
Pocela sam I sa treninzima poslije pause od god dana, aerobic tj pilates, mix aerobic I danima kada nisam na fitnesu traka za trcanje 40-45 min(lagano trcanje, brzi hod, 30 sek brzo trcabje), to je ukupno 6 dana sedmicno. Zbog posla moji treninzi su od 18-20h. Prije kardio treninga pijem L-carnitin 1000mg (capsule), a jednom dn svaki dan hrom.
Sto se tice ishrane ona je dosta sarena, od momenta normalne do nenormalne potrebe za slatkisima.
Jucerasnji dan:
D: fitness zitarice od cijelog zrna + vocni jogurt,
U: Nista
R: tunjevina + rokula
U: Nista
V: par fritula (slatke priganice)
Poslije treninga (mixaerobic) banana + solja mlijeka
Oko 22h me uhvatila glad pojela jos par fritula I 4kom kivija.
Trudim se da popijem bar 2l vode dnevno. Kupovne sokove ne pijem pravim ih u sokovniku.
Molim za pomoc u ishrani u cilju gubljenja viska kg u mom slucaju 10kg.
-
Dobro dosla
pa vidi ovako
s obzirom da i bolest i terapiju koju uzimas,potreban je veoma veoma JAK karakter da izguras pricu-NIJE TESKA ali morati ces da se pomucis
S obzirom da pijes lekove koji sami po sebi jesu to sto jesu i indirektno uticu na promet materija (metabilizam),onda i hranu treba da prigladois
Ishrana treba da ti se zasniva na varijaciji unosa sa niskim GI a voce koje unosis u tim kocina treba da izbacis (fruktozu tvoje telo,odmah prebacuje u glukozu i deponuje kao visak)
Sta su fritule nemam pojma,ali mi defitivno ne zvuci nesto dobro (mozda gresim) ali ces nam objasiti
u svakom slucaju
nemoze biti raspored koji si navela..
dorucak: to to to (to sto jedes je u neku ruku i ok)
uzina: NISTA???
NISTA JE NISTA i nemoze da NISTA bude uzina
dakle ili koncipiras ishranu ili ne
to sa unosom NISTA je greska i ako smatras da si uradila dobru stvari-NISI
-
Hvala na brzom odgovoru :).
Fritule su nesto poput slatakih priganica ustipaka, tijesto, i znam nezvuci dobro :D.
Voce mogu da izbacim nije nikakav problem. Ishranu takodje mogu da korigujem, ali moj problem je sto ne znam sta i kada jesti :).
Koliko sam shvatila jedino je dorucak, moze se reci, kako treba.
Molila bih Vas ako mozete da mi pomognete oko ishrane, da me uputite sta i kako. Moze i neki plan ishrane...
A isto tako savjet za vjezbe...
Hvala
-
I zaboravila sam da Vas pitam da je dovoljno samo L-carnitin ili treba uzeti jos nesto ili nesto drugo jace? Negje sam na nekom forumu procitala da su Tonalin tablete dobre ali ne mogu nigdje da ih nadjem.Koja je vasa preporuka?
Ja sam i ranije pila ali tecni L-carnitin i vjezbala naravno, za 6 mjeseci treninga 3xsedmicno jedva sam 3 kg skinula.
Izvinjavam se zbog kolicine pitanja, i opsirnosti.
Hvala jos jednom :)
-
Pozdrav Nella i dobro došla :)
Radiš klasičnu stvar koju radi većina devojaka a to je izgladnjivanje. A izgladnjivanjem preko dana dovodiš sebe u neizdrživu glad uveče. A to ne sme da se dešava. Nije rešenje ni ono klasično - ne večeraj posle 18h, ali bitno je da jedeš dovoljno preko dana da uveče ne bi umirala od gladi već imala neku normalnu prikladnu večeru za to doba dana. A onda svi misle da im se uveče "jede nešto slatko". Ne, to je glad.
Dakle, to ozbiljno shvati što je Peđa rekao - ne može NIŠTA za užinu. Više puta se ovde spominjalo - ženski metabolizam je jaaaako spor, i teško ga je ubrzati, ali neredovnim obrocima ga ti činiš pužom.
Ja bih predložila da prvo iščitaš deo nutrition, čisto da stekneš uvid u neke opšte smernicea i ova tema je jako zgodna za opšti pregled:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html)
Mislim da moraš prvo da pređeš na ishranu koju mi zovemo "čistom", dakle bez prerađevina bilo koje vrste, bez preterano masne i upržene hrane, hrana bez aditiva i dodatih šećera. Onda, kad polako vidiš kako se šta kad jede, onda da ti se traži tačno za tebe jelovnik.
A što se tiče carnitina, prepustiću to Peđi, pošto je on stručnjak za suplemente, ali znaj da su oni pomoć, a ne nešto što će da odradi ceo posao bez da ti promeniš ishranu.
-
Da se ubacim oko L carnitina
on jeste u tvom slucaju ok (bolest i ne bi dozvolila bas uzimanje nekih oblika sagorevca koji mogu da remete funciju problema kojega ti leces,a i ne moraju) ali sto se tice mene-nikada ne bih peporucio neki sagrevac u tom slucaju vec neki oblik L carntina
Put je sporoji i dugotrajniji sa tim (kada su u pitanju te vrste suplementi),ali je za tebe mnogo bezbedniji.
Milena ti je i linkovala stranicu i objasnila
Veruj da nije tesko,samo je stvar organiziacje
ps
a za fritule sam znao da je nesto lose,ali ono lose (ustipak koje sam tamanio kao dete i znam sta je to) toliko lose....
-
Hvala na dobrodoslici i Pedji i Milenadiao.
Hvala vam sto zelite da mi pomognete :).
Milendao moje izgladnjivanje nije bilo namjerno jer ja bez hrane ne mogu, vec jednostavno nisam mogla to da uskladim nikako tj da odredim sta i kada jesti.
Procitala sam dio o ishrani, i znam da ja to mogu ispostovati. E sad postoji problem kada sam na poslu sta da pojedem za uzinu ako doruckujem kuci?
Ja sam jutros oko 8:00h doruckovala jaja (2 zumanca + 3 bjelanca), bez hljeba naravno :), kada sam dosla na posao popila sam kafu bez secera (takvu inace pijem).
Kako dalje? Kupila sam bademe, da li bi to moglo da bude uzina? ili za uzinu da uzmem fitnes zitarice + jogurt?
Eh rucak, moze li tunjevina sa salatom - rokula?
ili piletina grilovana sa salatom?
Da li moze i jedan od obroka da budu lignje? Suprug mi je ribar pa se ponekada nadju u nasem frizu? Ja znam cesto od njih napraviti salatu lignje + krompir (sve se kuva i dodaje se luk maslinovo biber i limun? Kada je riba u pitanju da li to mora biti iskljucivo plava riba?
Da li bi voce moglo za popodnevnu uzinu?
A za veceru da ponovim nesto od rucka ili samo neku salatu?
Vjerovatno sam sve pobrkala :D, sorry.
I nikada nisam drzala dijetu, ustvari jesam jenom pokusala prije god dana pa sam poslije 15 dana redukovane ishrane pala u nesvjest :). Drugarica koja je isla da joj naprave plan ishrane je meni proslijedila svoj koji je izgledao ovako:
- ujutru na taste 1/2 limuna sa toplom vodom
- dorucak ovsene pahuljice + kiselo mlijeko (jogurt zabranjen)
- poslije dorucka moze kafa bez secera
- rucak supa ili corba bez tjestenine, 150g sezonske salate, 220g junetine ili pilece bijelo
- uzina saka badema indijski orah, pistaci
- vecera tuna iz vode , maslinovo ulje, salata
- uzina 1 -1,5h prije spavanja 1/2 jabuke ili mala
uz to je bilo preporuceno uzimati L-catnitin 3x dnevno, omega 3 3000mgs dnevno, vitamin C 1000mg dnevno, chrom,
ovo je jedan dan s tim da se nikada ne uzima isti rucak i vecera.
Da li mogu iskoristiti nesto od ovoga?
Juce sam pitala u teretani da li da uzimam neke proteine (koje ste vidjeh sinoc spominjali) poslije treninga kao obrok, odgovor je bi NE pa zar hoces da se prosiris i jos udebljas!!!
Da li mislite da bi mogla njih da koristim dok sam na poslu ili kao zadnji obrok?
Izvinite na opsirnosti jos jednom, mozda je malo pobrkano napisano ali trudim se da sve pitam. Sto se tice hrane jedino sto ne volim da jedem tj imam nagon za povracanje je grasak, boranija, pasulj i lece.
-
redom od nazad
jel moze da nam kazes gde je ta teretana u kojoj rade toliko strucni ljudi?
Ovo od drugacije je pola/pola-moze da se uzme od ovoga ponesto ali
ono sto si ti GORE navela je odlicno
lignje,riba,grilovano belo,salata,tunjevina,maslinovo,jaja i da ZA UZINU MOZES BADEM,LESNIK,ORAH i sl
to je odlicno
sada jos samo da uradis opciju da SVAKI dan unosis RAZLICITU kolcinu UH
u UH spadaju -krompir,pirinac,integralna testa,hleb od celog zrna
cilj je znaci zarotirati metabolizam da krene da trosi energiju iz i u ovom trenutku kod tebe sekundarnih izvora a to je salce
-
Naravno da mogu reci, ta teratana je u Budvi i to sam pitala momka koji se bavi prodajom suplemenata ( ako se tako kaze :) ), cak je i radio u jednoj drugoj teretani kao trener.
-
Hvala, na brzom odgovoru. Mnogo mi znace sugestije i upute za dalje.
I pitanje za treninge da li su ok gore navedeni ( u mom prvom postu)?
Tegove trenutno ne mogu da koristim jer sam povrijedila tetivu na ruci kad sam podizala dijete, tako da su mi pokreti ograniceni.
I da li da kupim nesto od proteina kao dodatak?
-
Naravno da mogu reci, ta teratana je u Budvi i to sam pitala momka koji se bavi prodajom suplemenata ( ako se tako kaze :) ), cak je i radio u jednoj drugoj teretani kao trener.
woooow...
-
Hvala, na brzom odgovoru. Mnogo mi znace sugestije i upute za dalje.
I pitanje za treninge da li su ok gore navedeni ( u mom prvom postu)?
Tegove trenutno ne mogu da koristim jer sam povrijedila tetivu na ruci kad sam podizala dijete, tako da su mi pokreti ograniceni.
I da li da kupim nesto od proteina kao dodatak?
pre svega koncpiraj ishranu i postavi ovde
protein i ako kupujes (nije nuzno sada) ali u kasnijoj nekoj vazi i neki blend da te odvrati od slatkog itd tj i kada ti se probui zelja sa slatkim,a kao uzinu uzmes BLEND i 20ak gr orasastih plodova
trening isto kao i ovo
za sada kreni tako
zapisujes promene,pratis ogleda itd
meris se na svakih 15-21 dan
-
Od danas pa narednih 15-20 dana necu stati na vagu, uzecu mjere butina struka, ruku.
evo sam sklopila i rucak pilece bijelo, pirinac zacinjem biberom (malo vise bibera jer volim ljuto), bosiokom i mrvica vegete, salata je bila rendana sargarepa :).
Uspjecu da jedem na 3 sata ako doruckujem u periodu od 7-8 ujutru, i da uklopim treninge :), jer treninzi su aerobik od 19-20h, a kada idem na traku 18 - 19h.
Za sada nije mi tesko ali vidjecemo za par dana.
Moze li uzina da bude nesto od voca, kivi, pomorandza? Ili mogu to da prebacim za prvu uzinu u toku dana, a bademe, ljesnike za popodne?
Udavih znam, sorry :)
-
Uzina pre pogdne je bolje GREJP nego pomoraznda
a prebaci orasaste posle podne
ponavljam
NEMOJ SE DRZATI jednilicne ishrane tj tog jelovnika kroz 7 dana-TO OPET NIJE DOBRO
-
Ok. Hvala na savjetu. Potrudicu se da ne bude jednolicno. :)
-
Ok. Hvala na savjetu. Potrudicu se da ne bude jednolicno. :)
nisi procitala sta sam napisao
nisam mislio u smislu JEDNOLICNO pa ces jedan dan 100 gr ribe a drugi 100 gr mesa i slicno-naravno,to je ok
mislio sam na RAZLICIT unos UH
-
Milendao moje izgladnjivanje nije bilo namjerno jer ja bez hrane ne mogu, vec jednostavno nisam mogla to da uskladim nikako tj da odredim sta i kada jesti.
Procitala sam dio o ishrani, i znam da ja to mogu ispostovati. E sad postoji problem kada sam na poslu sta da pojedem za uzinu ako doruckujem kuci?
Ja sam jutros oko 8:00h doruckovala jaja (2 zumanca + 3 bjelanca), bez hljeba naravno :), kada sam dosla na posao popila sam kafu bez secera (takvu inace pijem).
Nisam htela da te napadnem da si se izgladnjivala, samo je izgladnjivanje rezultat toga kada ne jedeš po ceo dan i da nisi svesna, već se javi uveče taj osećaj koji mnogi ne umeju da protumače kao glad. Kada budeš počela da jedeš redovno, redovno će ti se i jesti, videćeš. :)
A što se tiče kafe - ne moraš da navodiš, sem ko pije šećer sa kafom ;)
Što se tiče doručka - ne moraš hleb, ali da li bi jela ovsene ili neki integralni hleb da možda praviš? Ne moraš da izbegavaš ujutru hidrate (int. hleb, ovas, pirinač, itd.)
-
Opet ja :)
prodjose 2 dana bez neke velike muke
Meni je izgledao ovako:
DAN PRVI:
popila eutitox i hrom
Dorucak 8:00h: jaja bez hljeba + casa vode
Uzina 12:00h: bademi
Rucak:grilovana piletina + pirinac sa zacinima + salata od sargarepe (1kom)
Uzina 5:30h: Grejp
og 19 - 20h Pilates
Poslije pilatesa pola banane
Vecera 22:00h: tunjevina + malo pirinca ostalo od rucka)
DAN DRUGI:
popila eutirox i hrom
Dorucak 8:00h: jaja
Uzina 12:15h: 2 kivija
Rucak 15:00h: cuftice od juneceg mesa i jako malo krompira (pekla u rerni bez ikakve masnoce) i 2 manja kisela paradajza ( nisam znala da li mogu ili ne)
Uzina 17:00h: malo oraha
od 18:00-18:45h traka ( u tom periodu sin trenira Judo a ja iskoristim za traku)
u toku treninga polpila 1/2l vode i nakon treninga jos toliko
Vecera 20:15h: salata od tunjevine (masline, tunjevina, luk, limun i doooooosta bibera)
Sutra planiram za dorucak neke zitarice s kiselim mlijekom, rucak malo kuvano, neki paprikas od pileceg bijelog i malo krompira, a za veceru imam cuftice od junetine.
Pijem dosta vode, hljeb nisam konzumirala ( inace ga slabo jedem tako da mi ne nedostaje mnogo) i mogu vam reci da mi se jos nije javila potreba za slatkim.
Da li moze nesto od kiselog povca da se uzima kao salata, tipa kupus, paprika, paradajz (sve je domace nije kupovno)?
Ocekujem sugestije :)
Juce sam se i izvagala i izmjerila butine struk i ruke, pa cu i to podjeliti sa vama cisto da imamo neki uvid:
tezina 75kg ( vagala se popodne, digitalna vaga)
struk 84cm
kukovi 106cm
butine po 61cm
ruke po 29cm
i sigurno3-4cm sala na stomaku tj slaufa :)
Pozdrav :)
-
Cao Milena,
znam da nisi htjela da me napadnes za izgladnjivanje, samo sam htje pojasniti zasto je tako. Hvala ti na savjetima. Naravno da mogu ovsene pahuljice i dr za dorucak, nekada sam ih jela svako jutro sa kiselim mlijekom ne s jogurtom :). Da li imas sugestije oko ostalih obroka?
Malo mi tesko da sve ovo slozim oko hrane, ali kad slozim i ukapiram nece biti vise problema :)
-
I Milena sta mislis o tonus hljebu?
Mogu ja i hljeb da pravim nije ni to problem :)
-
Ok. Hvala na savjetu. Potrudicu se da ne bude jednolicno. :)
nisi procitala sta sam napisao
nisam mislio u smislu JEDNOLICNO pa ces jedan dan 100 gr ribe a drugi 100 gr mesa i slicno-naravno,to je ok
mislio sam na RAZLICIT unos UH
Pedja evo sam postavila kako je izgledao moj meni ova dva dana, molim te pogledaj ocekujem sugestije :D
-
Ja sam na putu pa sa tel odgovoram.
VIdi
doza ne moze da bude MALO!!
Malo je toliko apstraktan pojam
moras da napravis jelovnik u grame
dakle
Rucak: 100 gr junetine+50 gr pirinca (opcija ostalo od rucka je ono...) to nije mera.
Vecera: 2 jaja+ parce tonus hleba
itd itd
ali generalno si na dobrom putu
-
Napredujes, Nella :)
Tonus je dobra opcija, a ako resis da spremas sama, bice jos bolje. Sta sama ja skoro pravila: ovsene pahuljice (tipa 200g) sa jednim jajetom i praskom za pecivo i malo soli. Doduse sam ja to u kalup za mafine.
Mozes da meris hranu, posto stvarno ne znamo sta ti je malo a sta mnogo. Za tebe je mera 100g za meso solidna (po obroku).
Ubaci ili tonus ili 50ak grama ovsenih za dorucak, rekoh vec, nemoj da izbegavas hidrate za dorucak vec uvece. A povrca jedi slobodno viiiiise, a nije problem ni ukiseljeno.
-
Hvala puno Pedja i Milena,
Evo pocela sam da vagam hranu.
Mislim da sam napokon ukapirala kako to ide :D
JUCE:
D: zitarice + casa kiselog mlijeka
U: grejp+ 2 kivija
R: Pileci gulas (100g piece bijelo + 100g pirinca)
U: bademi
V: 100g junetina + kiseli paradajz.
Milena napravila sam danas integralni hljeb, ali def uzimam tvoj recept jer moj i nije bas nesto uspio :D (voda, razano int. brasno, kvasac, malo soli, malo secera, saka susama).
DANAS:
D: jaja
U: bademi
R: karpaco ( 75g plave ribe, 75g rokule, masl.ulje, crni luk, persun, 1 limun, bosiljak, mirodjija, biber)
U: grejp
Pilates od 19-20:00h.
V: 100g grilovane piletine.
Satnicu nisam stavljala ali vodim racuna na 3 - 3,5h da jedem :).
Hvala jos jednom, mnogo mi znace vasi savjeti :)
-
Za veceru ipak bila tunjevina 100g a ne pilece bijelo :).
-
Za veceru ipak bila tunjevina 100g a ne pilece bijelo :).
sasvim ok
-
Pedja nasla sam tablicu za racunanje kalorija, UH, proteina koju si ti postavio, preuzela sam je.
E sad imam jos jedno pitanje, da li ja trebam UH unostiti 100 75 50 0 50 75 100, da mi 0 UH bude dan kada ne idem na trening? Ili neki dr redoslijed?
-
Pedja nasla sam tablicu za racunanje kalorija, UH, proteina koju si ti postavio, preuzela sam je.
E sad imam jos jedno pitanje, da li ja trebam UH unostiti 100 75 50 0 50 75 100, da mi 0 UH bude dan kada ne idem na trening? Ili neki dr redoslijed?
moze i tako
da ti je NUL kada nemas fiz aktivnost
to je ok
-
Hi,
opet ja :D
Koji sir i da li uopste moze sir? Ovdje nema taj Ella sir da s kupi!
Evo izdrzavam i kriza nastaje samo kad podjem u prodavnicu :).
Pozz, javljam se ubrzo valjda s nekim rezultatima :D
-
Prvo pravilo - ne idi u prodavnicu gladna ;D
Koji sir možeš da nađeš? Dakle bitno da ima što je manje moguće masnoća a što više proteina.
-
Milena,imaju Dukativ mladi sir, i neki posni. Pogledacu koji ima vise proteina a manje masti. Dukatov mladi ima 5,5% m.m. Hvala ti ;-)
P.S. Odustajem od odlaska u prodavnicu do daljnjeg :-P
-
Pozdrav, Nella! :)
Imash Dukatov "President-posni sir" sa manje masnoca-1,8g.
Ja ga kupujem, ima lijep ukus. ;)
Iz Budve si? Imash ga u "Voli" marketima.
-
Ha, kakva opasna mreža doušnika ;)
Reci samo Lilith, koliko proteina ima taj sir a koliko UH? Čisto da vidimo koliko bi onda trebalo količinski jesti uveče.
-
Pozdrav, Nella! :)
Imash Dukatov "President-posni sir" sa manje masnoca-1,8g.
Ja ga kupujem, ima lijep ukus. ;)
Iz Budve si? Imash ga u "Voli" marketima.
Hvala Lilith :)
Ha, kakva opasna mreža doušnika ;)
Reci samo Lilith, koliko proteina ima taj sir a koliko UH? Čisto da vidimo koliko bi onda trebalo količinski jesti uveče.
Milena evo nasla sam na netu :):
President posni sir, 200 g
Prosječne hranjive vrijednosti na 100 g
Energ. vrijednost 328 kJ / (78 kcal)
Masti 1,8 g
Ugljikohidrati 3 g
Bjelančevine 12,4 g
-
Ha, kakva opasna mreža doušnika ;)
Reci samo Lilith, koliko proteina ima taj sir a koliko UH? Čisto da vidimo koliko bi onda trebalo količinski jesti uveče.
Da, opasna ekipa! Xaxaxa! ;)
Evo me Nella prestigla sa informacijama. Ovakav sastav je, chini mi se, ok?
-
@Nella
Nema na chemu. ;) Sir koji ja uzimam je u pakovanjima od
500gr, a ne 200...ali to je sastav, tako da...
...ostaje da vidimo shto ce Milena reci. ;)
-
Pa to je sasvim okej, Ella samo nema toliko masti, ali šta sad. Bolje je nego na pijaci "posni" sir :)
Dobar ste domaći zadatak uradile, polako ćete same da pecate ;)
Mislim da nekih 150-200g uveče možete, ja predlažem sa lanenim semenom ili susamom.
-
Ranije sam koristila "Ella" sir, ali ga kod nas vec dugo nema.
Koliko se sjecam, ima 0,9% m.m. ?
Ovaj Dukatov je trenutno najmanje "zlo" u ponudi. ;)
Laneno sjeme, posebno mljeveno, ja chesto mijesham sa ovsenim
pahuljicama za doruchak. Znam da je prepuno dragocjenih nutrijenata.
:) Ovaj sir je odlichan i sa malo oraha i cimeta.
Milena, hvala ti na svim tekstovima i savjetima koje dajesh ovdje,
chitam, uzivam i primjenjujem. :D
-
Milena, Lilith,
nisam nasla posni sir, pa sam kupila President mladi sir
Prosečne hranljive vrednosti u 100g:
Energ. vrednost 484 kJ (115,5 kcal)
Proteini 12,5 g
Ugljeni hidrati 4,0 g
Masti 5,5g
Kalcijum 330 mg
Vitamin B12 30 μg
Nadam se da moze, a ako moze koliko kolicinski 100 - 150g za veceru?
:)
-
Ima malo više masti, ali najmanje zlo je najmanje zlo ;)
Tako, do 150 gr.
-
Nella, evo sam pronashla josh jedan. :)
Mislim da je josh bolja varijanta i od onog posnog o kome sam pisala.
Meggle-svjezi sir: 100g sadrzi - proteini - 12g
- UH - 1g
- masti- 0,5g
- energ.vrijednost - 57 kcal
Ne mogu da vjerujem da nisi nashla onaj posni u "Voli"-ju.
Ovog bi trebalo biti i tamo i u "Maxi" marketima.
Srecan lov! ;)
-
Meggle i Ella su isti u principu, mislim da je jedno od ta dva većeg pakovanja.
-
Meggle je u pakovanju od 400g...ako si na to mislila?
-
Da, mislim da je Ella 450g.
-
Milo mi je ako je sastav slichan kao u Elli. ;)
Verzija za CG trzishte-da ne kukamo za Ellom! Xaxaxa!
:D :)
-
Nema u Budvi Voli marketa nazalost, pogledacu u Mega marketu tamo vjerovatno ima. Ovaj sam nasla u Maxiju. :-)
-
Pedja, Milena,
evo mene opet :)
Danas sam se vagala nakon 17 dana, i ja sam zadovoljna 3kg manje :) jeeeeeee!!!
Butine su 1cm manje, struk 3cm manji :)
Da nastavim i dalje ovako?
Presrecna sam :))))))))
-
I da desilo se nesto s mojim butinama, celulit mi je toliko vidljiv da sam prosto zgrozena.
Da li je to normalna reakcija na vjezbe?
Odvratno je!!! :-[
Stomak je skoro potpuno ravan, ali ostali mi salcici - ja ih zovem bubrezni jastucuci :D.
Na koje vjezbe da obratim paznju, ili da nastavim ovako pa ce sve doci na svoje :)?
-
I da desilo se nesto s mojim butinama, celulit mi je toliko vidljiv da sam prosto zgrozena.
Da li je to normalna reakcija na vjezbe?
Odvratno je!!! :-[
Stomak je skoro potpuno ravan, ali ostali mi salcici - ja ih zovem bubrezni jastucuci :D.
Na koje vjezbe da obratim paznju, ili da nastavim ovako pa ce sve doci na svoje :)?
cestitam na uspehu
samo napre
a celutit je dosao do izrazaja-logicno
sada posle svakog treninga kazi dugacki iskorak po 5-6 serija
i za 4 ned bi trebalo da bude i te kako vidnih reuzlatata
iskorak sa TEZINOM a ne da mlatis na prazno
-
Hvala Pedja :)
Javljam se uskoro, nadam se sa jos boljim rezultatom :)
-
Bravo! 8)
-
Dobro vece svima :),
Evo me poslije 100 godina :).
Svi savjeti koje sam dobila od vas imali su veliku ulogu i napravili veliku promjenu (dobru, odlicnu) po pitanju mog zdravlja prije svega, a i po pitanju svega drugog. Do prije godinu i po nisam odustajala od treninga, medjutim sticajem nekih okolnosti prestala sam da treniram i sve se vratilo na staro. Ovo pisem jer zelim da svi koji imaju zdravstveni problem kao ja, moraju ali moraju svoje tijelo da tjeraju da se krece i da bude aktivno u suprotnom usporeni metabolizam je pobijedio. Vratila sam se treninzima, moj pocetak je bio juce :). Idemo u nove pobjede 💪.
-
Kakvo je sad stanje sa stitnom?
-
Dobro vece, dobro dosla i samo napred jako!!!!
-
Kakvo je sad stanje sa stitnom?
Nalazi stitne prije par mj su bili onako, dosta smanjen TSH ispod 1, ft3 i ft4 su bili ok. Korigovana terapija i ovih dana cu ponovo kontrolisati. Usporila me jako jako, i veliko zadrzavanje vode u tijelu i oticanje kada ne treniram. Toliko mi noge nekada oteknu (posebno ljeti) da tesko mi je da ih prekrsti kada sjedim. Dr mi je objasnio da je stitna poremetila termoregulaciju tijela i da se javlja tada taj problem, dao mi je da pijem tabl za izbacivanje vode ali ja sam ih mozda dva puta popila i nikada vise, jer mi ne prijaju. Svaki stres prouzrokuje oticanje. Cim se ukljuci fizička aktivnost pocne izbacivanje viška vode, prekjuce su litri ili tri izasli iz mene 😱.
Hvala
-
[
Dobro vece, dobro dosla i samo napred jako!!!!
Hvala!!!! 💪💪💪💪
-
Ono sto me zanima je kako je to moguce uz terapiju?
Koja je svrha terapije ako ti i dalje imas sve nuspojave usporene stitne
-
Ono sto me zanima je kako je to moguce uz terapiju?
Koja je svrha terapije ako ti i dalje imas sve nuspojave usporene stitne
Iskreno, ni sama ne znam. A mislim da ni dr ne znaju. Moj problem sa stitnom traje od 2008 godine, prije primjene terapije do prije par mj pila sam eutiroyx 100/125 naizmjenično, sada pijem 100 a 125 pon,utor, sub. Interesantna stvar je da kada sam prvi put dobila ogorman visak kg za 1 mj, a tada je TSH bio 59, ja nikada nisam uspjela da vratim ni približnu tezinu od prije toga problema. Vjezbama uspijem da to koliko toliko iskorigujem, ali jako tezak i dug proces. Pritome nisam neko ko se hrani nezdravo, bude ponekada i to ali jako rijetko. Nisam neko ko je statican, sem kada me stitna toliko uspori da mi se taj da neda disati a ne kretati. Iskreno, sve ove godine i ja postavljam to pitanje ali odgovora nema. Ako ima neko je ima slicno iskustvo voljela bi da prokomentarise...
Zadnji odg od dr sam dobila, moras biti fizički aktivna, brzi hod, teretana, aerobik ... Od hrane jedi piletinu, teletinu ,junetinu, koristi prirodne zacine, vegetu izbjegavaj, i pekare zaobilazi.
Razmisljam da uradim i test za insulinsku rezidenciju.
Ako imas kakav savjet 🤷 dobro ce doci 😉
-
Kakvi su ostali parametri?
T3, t4, ft4, ft3.
Tsh mi iskreno nista ne znaci.
Okaci ako imas nalaze.
Ja kad koristim hormon rasta terapiju sa eutiroxom ako ima potrebe odredjujem lab nalazom celog tiroidnog panela. Krenem jednu dozu za 7 dana testiram, na osnovu nalaza prilagodjavam dalje doziranje.
Zato ti kazem, mozda ti je trebala jaca doza, mozda tebi konverzija prohormonA u hormon nije dobra, mozda ti treba direktno t3.
To je problem kod doktora u tim situacijama, ako s pacijentom udare u zid, ne znaju kako zaobici problem.
Sve je to ok sto kazes aktivnost ishrana itd al ako ti imas deficit hormona dzaba sve.
To mora detaljno sve da se radi vodi i kontrolise
-
Kakvi su ostali parametri?
T3, t4, ft4, ft3.
Tsh mi iskreno nista ne znaci.
Okaci ako imas nalaze.
Ja kad koristim hormon rasta terapiju sa eutiroxom ako ima potrebe odredjujem lab nalazom celog tiroidnog panela. Krenem jednu dozu za 7 dana testiram, na osnovu nalaza prilagodjavam dalje doziranje.
Zato ti kazem, mozda ti je trebala jaca doza, mozda tebi konverzija prohormonA u hormon nije dobra, mozda ti treba direktno t3.
To je problem kod doktora u tim situacijama, ako s pacijentom udare u zid, ne znaju kako zaobici problem.
Sve je to ok sto kazes aktivnost ishrana itd al ako ti imas deficit hormona dzaba sve.
To mora detaljno sve da se radi vodi i kontrolise
Ovo su zadnji nalazi.
-
Korektni nalazi. Po ovom sve ti je ok, terapija ti odgovara.
Ja bih probao na prirodan nacin da popravim stanje i smanjim terapiju na minimum jer t4 je slab lek u sustini i skoro pa ti nije potreban.
Po ovome mislim da problem nije u stitnoj zlezdi nego u necemu drugom. Taj problem sa kilazom itd
-
Korektni nalazi. Po ovom sve ti je ok, terapija ti odgovara.
Ja bih probao na prirodan nacin da popravim stanje i smanjim terapiju na minimum jer t4 je slab lek u sustini i skoro pa ti nije potreban.
Po ovome mislim da problem nije u stitnoj zlezdi nego u necemu drugom. Taj problem sa kilazom itd
Sta predlazes?
Da uradim test na insulinsku r
-
Korektni nalazi. Po ovom sve ti je ok, terapija ti odgovara.
Ja bih probao na prirodan nacin da popravim stanje i smanjim terapiju na minimum jer t4 je slab lek u sustini i skoro pa ti nije potreban.
Po ovome mislim da problem nije u stitnoj zlezdi nego u necemu drugom. Taj problem sa kilazom itd
Sta predlazes?
Da uradim test na insulinsku r
To je marketinska glupost, taj test.
Mozes u laboratoriji da testiras HBA1C, on ce ti reci kako ti se telo ponasalo na glukozu u prethodna 3 meseca, tj da li si ili nisi osetljiva na insulin, to je mozda neki pocetni korak.
Drugo sto bih ja predlozio je da radis sa nekim ko ce da te vodi kroz trening, ishranu i sve ostalo da dovedes formu u red, jer mislim da sama samo tapkas u mestu.
-
Korektni nalazi. Po ovom sve ti je ok, terapija ti odgovara.
Ja bih probao na prirodan nacin da popravim stanje i smanjim terapiju na minimum jer t4 je slab lek u sustini i skoro pa ti nije potreban.
Po ovome mislim da problem nije u stitnoj zlezdi nego u necemu drugom. Taj problem sa kilazom itd
Sta predlazes?
Da uradim test na insulinsku r
Hvala Stevane,
Poslusacu te....pa se javljam :)