Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: newbody Jul 17, 2012, 12:22:55 posle podne
-
Evo da se i ja predstavim zvanicno i postavim koju slikicu.
Visina 185cm, tezina (na slikama) 82-3kg, 27god
-
svaka cast za izgled
suv kao barut
-
Odlicno, prava letnja forma, stavi neke normalne slike.
-
fin izgled.. Mozes nam reci malo o ishrani,suplemente,tvoj staz i sta ti je dalji cilj.
-
Dosta veliko izgledas za tu tezinu na tu visnu bar ovako,noge radis? Forma dosta dobra takodje ;)
-
Svaka cast dobro odradjeno,koliko treniras dugo ? i kako se hranis ? sta koristis od supsa ? i jel imas neku kuru iza sebe :) to su glavna pitanja :D procenat masti oko 8-9% moja pretpostavka zavidan nivo,lepo odredjeno.
-
Hvala svima na rijecima, i svaka kritika je dobro dosla.
Noge su mi slabija strana. Donekle su pristojne u masi, ali kad pocne defka i kardio smanje se nenormlano, vjerovatno genetika. >:(
Supsi: whey, blend, bcaa, kreatin.... uvjek se nesto mijenja :D
Od ass nistana nisam koristio osim efedrina sa kojim imam iskustva i prije ozbiljnijeg bavljenja ovim sportom.
Treniram nekih 8-9god zadnje 3god ozbiljno.
BF 7-8
Evo jeos neka
-
odlcino
-
7-8% bf? Hmm ne znam, to je skoro takmicarska forma. Svejedno, dobro je sve poslozeno, simetricno, ne izgleda da ijedna grupa zaostaje. Svaka cast.
-
Prva je prije pocetka mase, a druga je kraj defke,
-
7-8% bf? Hmm ne znam, to je skoro takmicarska forma. Svejedno, dobro je sve poslozeno, simetricno, ne izgleda da ijedna grupa zaostaje. Svaka cast.
Cujte ovog lika :D brate ti se ocigledno nesto zajebo bf% 8% takmicarska forma :) hahahahahahah e moj sine :D nemas ti pojma sta govoris....
-
extra
-
Cujte ovog lika :D brate ti se ocigledno nesto zajebo bf% 8% takmicarska forma :) hahahahahahah e moj sine :D nemas ti pojma sta govoris....
uuuuu jeeeee, a ti si mi doktor BB-a.
sta ismejavas druge, nit je naporan nit je nesto mnogo lupio.
A OVO TI NIJE SMESNO:
evo danas sam spavao 11 sati,cim ustanem nagutam se tabletica haha multivitamina i pijem ih sve do prvog obroka sa cajevima i vodom ali znaci apsolutno se nisam gladan ni u jednom momentu...
ali kazem ti osecaj je neverovatan a kad jedes prvi obrok i polse odes na trening kao da si popijo mericu nekog suplementa za pre trening stimulaciju...
-
Da ne kvarimo temu decku!
Svaka cast za formu! Nemoj da stajes, fali ti mase, i ako se ovako budes i sledece godine seko ali na 92-93 e onda ces izgledati savrseno!
-
odlicno. Ovako nesto hocu ja. za plazu :)
-
bravo :)
-
Cujte ovog lika :D brate ti se ocigledno nesto zajebo bf% 8% takmicarska forma :) hahahahahahah e moj sine :D nemas ti pojma sta govoris....
Izvini Newbody sto ti kvarim temu, ali samo da pojasnim misljenje. Vjerovatno se moja percepcija %bf razlikuje od ostalih, ali na 7%bf mislim da bi separacije trebale da su vidljivije, pogotovo na ledjima, tricepsima i nogama.
-
Kakvih crnih 7%, ne preterujmo
-
Super , furaj ovako do kraja lea a onda pakuj misice za sledece leto da budes jos veci
-
Super , furaj ovako do kraja lea a onda pakuj misice za sledece leto da budes jos veci
Trenutno sam na maloj pauzi od treninga i BB prehrane. 8)
Forma se u odredjenoj mjeri pokvarila, al nece to biti veliki problem.
Planiram poslije ove pauze na nekoliko sedmica dijete, skinuti sala sto se nakupi pa onda na pakovanje mase.
Hvala i ostalim na komentima i sugestijama. ;)
-
Evo nakon dugo vremena da se javim se nakom slikom.
Trenutno je rotacija u toku, mozda jos 1-2 sedmice pa keto.
Ostao sam vam duzan noge ;)
Sa danasnjeg je treninga.
-
kolika je trenutna kilaza?
-
83-4kg
-
praaatimm :)
-
Evo sta se desilo nakon dijetiranj :)
-
Perfekcija.
-
Odlican!
Kakvi su dalji planovi?
-
Nakon dijete bilo je cheat-ovanja :D
Proslu sedmicu poceo lagano uvodjenje UH i tako planiram sljedece 4 sedmice.
Nakon toga ide pauza od BB prehrane i treninga mjesec dana. Onda mozda opet neku kracu dijetu da se malo vrati u formu pa masa.
Ovih dana cu jos koju slikicu ubacit ;)
-
Super forma stvarno. Bravo. Uslikaj se ceo lepo.
-
Svaka cast!
Obim struka? Kilaza? I je l' mozemo da vidimo jelovnik?
-
Odlicno je ovo.
I da,baci nam jelovnik na forum,da ga vidimo... :)
-
I da,baci nam na forum,da ga vidimo... :)
wtf :D :D :D
newbody - super forma!
-
Hahahahaha :D
-
E hvala momci
Evo ovako je to teklo. Prve dvije sedmice su bile proizvoljne rotacije min 100gUH max 350gUH.
Nakon toga je isla rotacija: 50-110-250-0-150-80-200 sesti sedmica.
Pa onda 80-0-200-100-0-150-250 3 sedmice i na kraju dvije sedmice keto.
Na pocetku dijete obim struka je bio 91cm na kraju 80cm. Trenutno 10 dana po zavrsetku dijete 81cm.
Ovako je izgedo jedan dan na rotacijama:
1. 100g ovasa + 30g wheya
prije trninga 10-15g X3M bcaa; u toku tecne AK; PWM 45-60g Wheya 20g maltodexa
2. 200g pil file + 60g rize salata + omega3 + Vitamin strong 1caps
3. 200g pil file + salata (uglavno kupus ili zelena salata) maslinovo
4. 200g pil file + salata Omega 3
5. sir 200-250g + kikiriki
Na keto je ovako islo od Pon.-Pet
7 bjelanca 2-3 zuta, oko 600g mesa (pile ili oslic), 13-15 caps omege 3, 3-4 kasike maslinovog ulja, kikiriki, orahe, bademe nisam tacno vago. Salate sam jeo max koliko sam mogo.
Sub 150g rize, Ned 100g rize i oko 800g korpira. Uz to sve naravno meso.
Ovo je ukratko. Ako nekog jos nesto interesuje neka pita :D
-
Jos nesto sam zaboravio napomenuti na keto u toku dana je bio jos jedan obork koji se sastiji od 30g caseina i 30g wheya naravno sa O3 caps.
-
Odlicno je ovo.
I da,baci nam jelovnik na forum,da ga vidimo... :)
Evo tu je i kljucna rec-JELOVNIK,da ne bude posle pogresnih zakljucaka.
Jbg,kad izvlacite iz konteksta. :D
-
mnogo dobar napredak i rezulatat
-
Evo jos neka
-
:P
-
Odlican! Grudi i ledja bas dobro izgledaju.
-
Ekstra
-
ovako bi ja zelio izgledati,trenutno zavrsavam 2 tjedan rotacije i idem jos 4 tjedna,sveukupno 6tjedana rotacije!
nakon tog cu ici na keto 4 tjedana
mentor pedja :)
kolko si visok,ja sam na nekih 183 cm 86kg trenutno
jesi sta uzimao osim ovih legalnih stvari :)
-
Hvala momci ;)
185cm visok, kilaza na ovim slikama je 80-81kg.
Osim gore navedenih suplemenata sam koristio u zadnje 3 sedmice ECA.
-
super je ovo....ekstra...
-
Hvala momci ;)
185cm visok, kilaza na ovim slikama je 80-81kg.
Osim gore navedenih suplemenata sam koristio u zadnje 3 sedmice ECA.
ja sam isto kao i ti skoro na istim preparatima i prehrani,samo sto cu uzet clen umjesto ECA!
pa cemo vidjet
-
Extra! Ali i genetika dobra, ja sam visok 193 kad bi pao na 89 kila izgledao bi kao kostur!
-
Super!
-
Hvala :)
E sad da je genetika dobra, i nisam siguran. Ako se odvojim od treninga i nekog za nas "normalnog" nacina ishrane sve se pokvari u kratkom roku. Pocinjem da se mastim i gube se svi trgagovi neke umjerene forme.
@medostc najbolje da otvoris temu postavis svoj plan i slike, pa da pratimo i korigujemo transformaciju svi zajedno.
-
svaka cast,odlicna forma! :)
a reci mi jesi radio kardio,ako jesi koji je bio,hiit ili li?
i jos jedno pitanje,sto se tice eca,koje doze su bile upitanju?
-
Sto se tice kardia, prve 3 sedmice dijete ga nisam ni radio. Onda ubacio jedan kardio, pa kasnije jos jedan sedmicno.
Kombinovo sam nekad low 40ak min na prazan stomak, nekad 25min hiit poslije tegova.
200mg cofe, 50mg asp, 50mg efe.
-
Hvala :)
E sad da je genetika dobra, i nisam siguran. Ako se odvojim od treninga i nekog za nas "normalnog" nacina ishrane sve se pokvari u kratkom roku. Pocinjem da se mastim i gube se svi trgagovi neke umjerene forme.
@medostc najbolje da otvoris temu postavis svoj plan i slike, pa da pratimo i korigujemo transformaciju svi zajedno.
sad cu postavit
-
Sta te pogodi nije te moglo promasiti, sta te promasi nije te moglo ni pogoditi :)
-
E jbga, koja je dijagnoza
-
Parcijalna ruptura lista >:(
-
Evo da ne kvarim tradiciju, pa da postavim koju slikicu poslje ovogodisnjeg rezanja.
Slike su sa mora poslije nekoliko junkova :D
-
Svaka cast, idealan izgled za plazu! ;)
-
Hvala 8)
-
extra
-
Studetski dani sa DIF-a VS radni dani iz Gym-a :D
-
jel dalje natural ili :)
izgled je dosta bolji nakon prosle godine,makar je i prosle bilo super
-
Fantastican izgled brate, samo gruvaj.
Idealna rekreativna gradja za moje shvatanje
-
ovo je vrh, extra :)
-
Hvala momci.
Natural je i dalje, jedino klen i efe koristim. Ako budem imo motiva za neku vecu masu ili nesto slicno mozda probam sa necim.
Al za sada je ovo ono cemu sam tezio, pokusavam malo kvalitetni biti svake god uz mozda koji gram vise al to je to uvijek oko 82-84kg se vrti na karaju defke.
-
Natural je i dalje, jedino klen i efe koristim.
si siguran da si natural?
-
Natural je i dalje, jedino klen i efe koristim.
Mislio sam na to da je i dalje bez AAS, kao sto je i predpostavljam medostc mislio u pitanju.
si siguran da si natural?
-
ovo pod hitno na binu, samo jos malo masa i to je to
-
ovo pod hitno na binu, samo jos malo masa i to je to
heheeh hvala tebi. al nisam od toga, da sam neku pristojnu formu imo sa 20ak god mozda bi o tome nekad i razmisljo al ovako tesko.
-
Savrsena forma...Kakvo je trenutno stanje?
-
evo i nogica pod pumpom u toku treninga :D
-
odlicno ovo izlgeda i ide napred!!
-
Hvala Pedjose ;)
Napokon da je nakon defke ostalo nesto na nogama, uvjek se stanje poslije dijeta.
Nije ovo slika sa defke, al je ovo krajnji rezultat toga da nisu previse opale noge.
I mislim da mi je to uvjek bila najslabija tacka, bez obira sto sam ih redovno radio, mozda u nekim ranim pocetcima nisam al eto...
Tako da pocetnici ili bilo ko (ovo pouksavam objasniti svim svojim clanovima i sportistima); nije bitno samo ono
DONT SKIP LEG DAY.
Nego odradite ih kvalitetno posteno kao sto poderete prsa i bench tako oderite noge i cucanj.
-
UUUU sto imas dobre noge buraz!!! (no homo)
-
evo cisto da tema ne umre.
ubacim jos slika kad stignem.
dijeta je zavrsena. ranije nego planirano. sad blic/mini masa ili tako nesto pa odrzavanje tokom ljeta 8)
-
Fino fino!
-
Odlicno! :)
-
extra :)
-
Hvala ljudi
-
odlično
-
to je to nakon svih dijeta :)
ove godine puno manje trebalo nego inace. nastojao sam drzati neku formu tokom cijele god pa zbog toga.
nisam ni neku masu radio.
cisto bilo odrzavanje, probavanje razliciti sitema treninga. maksimalno koliko je bilo moguce clen hrana.
-
To je to, fino bas.
-
Evo odradjen i prvi fotoshooting. Pa da vidite kako je to izaslo. :)
-
A jbt, vene na sve strane, svaka cast.
-
Svaka čast, odlično.
-
Bilo je praznjenja, punjenja po prvi put. Dehidracije itd, zadovoljan sam nije los bilo. Uskoro jos objavim.
Hvala :D
-
Stavi onu profilnu sa FB, a i druge naravno.
-
bravo
-
Sve pohvale :)
-
Kad budu gotove ide jos. A evo profilne. :)
-
Odlicno, svaka cast! Samo napred!! ;)
-
odlican
-
Hvala momci! :) :)
-
vrh! :)
-
Svaka cast!
-
PRVA LIGA, svaka cast
-
Hvala :)
Posto sam obecao evo jos nesto;
-
Odlicno, mozes li opisati kako si radio ovo praznjenje/punjenje, mislim na zadnju sedmicu?
-
Kako do ovakvih vena?
-
Nizak bf, nartijum, uh, voda.
-
Odlično!
-
Prvi put sam radio to neko praznenje pa punjenje glikogena i izbacivanje vode. Nasao par tekstova i nesto sebi iskombinovao.
Ovako je izgledalo odprilike:
Cetv unos UH 100g (poslije treninga) vode 5l
Pet UH 80g voda 6l
Sub. UH 50g voda 6.5l
Ned. UH 0g voda 7l
Pon. UH 0g voda 7l (ovih dana maksimalno solio hranu od cetv do pon)
Uto. 0.5l vode i poceo punjenje oko 20h nakon treninga koje je trajalo i srijedu (hrana pripremana bez soli ili bilo kakvi zacina)
Sri. dan kada je slikanje, poslije podne i navece bez unosa vode i nastavak punjenja. Cheat meal pred vecernje slikanje gdje su vene bile najjace :D
-
Da, tako sam i ja nesto mislio uraditi, jedino bih poceo sa punjenjem odmah ujutru, naravno ovaj put striktno kompleksne hidrate i tako nekako mozda pred "takmicenje" odnosno slikanje nekakav prosti hidrat da malo poostri. Jbg, kad tu nema pravila, mora se probati mnogo puta pa da se vidi sta najbolje odgovara sopstvenom tijelu.
Prosli put kad sam to isto radio bio sam bas zadovoljan gubitkom vode iako nisam bio zadovoljan BF-om...
-
Neces se moci napuniti od cistih uh. Tj razbice ti stomak.
-
To je to nema nekog pravila, probati pa doradjivati drugim prilikama.
Ja sam isao UH 3-3.5g po kg tt a B 2g,
-
tako nesto
-
Ovo mi je bas cudno da te napunilo. Doduse ako si isao sa uh do par dana pre punjenja, ok, al klsicno da si vozio za takmicenje i sve, cisto sumnjam da bi te ovo napunilo.
-
Napisao sam gore kako sam isao sa UH.
Pored ovog na slici bila su jos dva paketa krekera rizni. Mislim da jest napunilo, sad dal je moglo jos mozda i jest, ne znam :)
-
Svaka cast na izgledu, odlican 5! :)
-
Hvala ;)
-
Evo cisto da javim trenutno stanje.
Jede se manje vise clean bez nekog prevelikog unosa UH, uglavnom se eksperimentise sa mastima.
Trening je baziran na malo vecim tezinama i osnovnim vjezbama, cucanj i mrtvo razne varijacije, veslanja, potisci...
-
Odličan :)
Listovi kidaju