Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: DUCA 93 Decembar 29, 2010, 09:35:56 posle podne
-
Imam problem, ne znam sta da koristi kao PWM jer ne uzimam suplemente..do sada sam posle treninga pio oko 0.5l mleka ili nekada pojedem bananu..sta mi vi savetujete?Suplemente ne uzimam jer nemam para..
-
Misliš šta od obične hrane da uzimaš nakon treninga?
-
Pa da..
-
Obrano mlijeko je OK, sama banana ti ništa ne znači.
-
Neki savjetuju čak i čokoladno mlijeko za PWM.
-
8 belanaca:)
-
poslije treninga ti trebaju proteini i uh pa belanca su ti najeftinije rijesenje a od uh riza, krompir
-
posto nemas pwm u principu imas problem
jer mleko ti bas i ne znaci mnogo
ti koji piju cokoladno mleko spadaju u katagoriju...da ne pominjem sada
dakle kao sto rekoh..IMAS PROBLEM
nadam se da shvats tj da znas sta znaci rec PWM i koji su mehanizmi delovanja istog nakog treninga i koliko traje taj windows of oportunity tj za cega sluzi ta cela prica?
ukoliko neznas to ti nije problem onda da nadjes na forumu jer smo o tome pisali jako mnogo...
a sto se tice hrane
45 min posle PWM kojeg ti nemas obrok sastavljn od B<UH i M (belanca-pirinac-maslinovo)..samo primer,mada slobodno moze mesina sa nekim uh..
ali kao sto rekoh
imas problem jer nista nema svojstovo toliko brze apsorbcije kao sto je praskasti oblik proteina (naravno-POSLE TRNEINGA)
-
Ti kažeš da nemaš para za protein, ali vidi, možda se ti nisi informisao uopšte koliko bi te koštalo da imaš whey u PWM.
Npr. Amino whey od 3kg košta 50 eura, iz njega možeš da imaš 100-njak doza za PWM, a to te onda košta ispod pola evra za jedan PWM.
A skoro toliko te košta i pola litra mlijeka.
-
To je u redu,ali ja nemam da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene
-
...to je veliki problem i generalno problem...
da se rauzmemo
nije niko od nas rodjen da je pio whey protein a i bavili smo se svi sa ovim dok nije bilo whey proteina
posle teretane,odlazak kuci i dobra klopa
ali
to I JESTE ONO STO NAS STARU GARDU deli od klinaca koji imaju sve servirano i put ka uspehu je mnogo kraci nego sto je nama trebalo
a da ne pricam o cinjenici da jednsotavno dodje trenutak kada u celoj prici sa hranom zakucas i da moras da uneses neke inovacije i promene da bi napredovao a u ovom slucaju to je sigurno whey
dakle
radi tako kako mozes i to je to..
-
To je u redu,ali ja nemam da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene
to ti je jedina opcija za pwm... ali ne zaboravi da je ishrana na prvom mestu ... i ta jedna kesa whey a ne znaci nesto ukoliko se ti ne hranis dobro ...
-
8 belanaca+300g kuvanog krompira eto to je mozda najbolji obrok odma posle treninga u slucaju da nemas whey...ali gledaj da jedes sto pre..znaci ODMA POSLE TRENINGA!!!
-
gde bre belanca se tesko vare , teska su za stomak , jaja su kao opcija najbolja ujutru ... nek pojede lepo pre treninga sniclu i krompir ili pirinac , a posle treninga tunu i pirinac naravno sa razmakom pre treninga nekih 2 sata da mu to normalno legne na zeludac... a posle treninga cim bude mogao ... isto mu ne znaci nista a odmah posle treninga strpi suvu hranu,,, :) pa o tome ti Pedjos prica sve vreme , posle treninga pwm jer taj open door traje kratko i potrebni su sto svraljiviji brzo apsorbujuci proteini u obliku whey a ili a.k kao sto sam znas... samo veruj mi na rec da se ostala hrana vari mnogo sporije i apsorbuje ... cak je to jos i individualno, neki ljudi jako sporo vare hranu..
-
Zar belanca nisu najbrza opcija izvora proteina od hrane. Ona su cak i referenca za brzinu.
-
Citaj sta je Pirat napisao... :)
gde bre belanca se tesko vare , teska su za stomak , jaja su kao opcija najbolja ujutru
Ne vjerujem bas ni da je velika razlika izmedju wheya i jaja kada se uporedi cijena proteina, a mjerica i po poslije treninga i kutija wheya moze fino potrajati...
-
To je u redu,ali ja nemam da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene
Ne sekiraj se ti si mlad decko samo ako mozes pojacaj meso, jaja, nemstan sir i to je to, za whey ne brini ne cekaju te takmicenja ni ove ni sledece godine tako da... samo ti vezbaj i gledaj da jedes sto vise pa na leto kad je raspust nadji neki poslic zaradi neki evro i eto wheya...
-
pa ja moram sad nesto da kazem ali jbg tako stoje stvari... onaj ko nema za kantu wheya verovatno nema ni za bb ishranu... pogotovo ako se u kuci sprema normalna hrana pa na to treba jos i snicle i tuna i pirinac, krompir itd...nije to jeftino ako se zeli lep napredak ... alui totalno se slazem sa ovim:
To je u redu,ali ja nemam da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene
Ne sekiraj se ti si mlad decko samo ako mozes pojacaj meso, jaja, nemstan sir i to je to, za whey ne brini ne cekaju te takmicenja ni ove ni sledece godine tako da... samo ti vezbaj i gledaj da jedes sto vise pa na leto kad je raspust nadji neki poslic zaradi neki evro i eto wheya...
ti u sustini sta god da radis u tim godinama ces nesto napredovati.. sad jbg koliko para toliko mjuze oduvek bilo i ostace... nije smak sveta u svakom slucaju samo uzivaj treniraj i jedi i pokusaj da jedes kvalitetno koliko god da ti je u mogucnosti ...
-
Trudim se koliko mogu..do sada sam lepo napredovao,zanaci totalno natural,ali vec par meseci stojim u mestu sto se tice kilaze nadam se da ce opet krenuti kilaza ka gore..moja zelja je nekih 85kg ali to verovatno ide sa godinam..
-
Pojacaj hranu pojacaj proteine, ugljene hidrate kalorijski suficit moras da napravis nekako, koliko sam video na onoj tvojoj temi nemas bas jaku ishranu, moj ti je savet da pogledas malo
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.0.html
Ima dosta o ishrani da se cita, eukuj se malo, u tvom slucaju vreme radi za tebe gde se zuris?!
-
Ide sa godinama naravno, i sa sređenom ishranom i supsima, redovnim treningom i urednim životom.
Uglavnom znaš šta je dobar izvor proteina i trudi se koliko ti uslovi dozvoljavaju da se hraniš što kvalitetnije. a kad bude parica, znaš šta ti je činiti :)
-
Zar belanca nisu najbrza opcija izvora proteina od hrane. Ona su cak i referenca za brzinu.
referenca za kvalitet.
-
Nije mi jasno, jel i surutka nije dobra zbog laktoze?
-
Ne, surutka nije dobra iz razloga koji tebi nisu poznati, a imas ih na forumu.
-
nemam ih na forumu, ukucaj surutka na pretrazi i nema nista..
-
o, izvinjavam se...Treba samo zameniti padez i eto ga... Losa je pretraga.. :D
-
Samo lagano, prvo pretrazis, ako nema, pitas. :D
-
Pretraga zajebava... Moram da iskucam u svim licima, padezima, jednina, mnozina..
-
Malo proteina mnogo masti i secera.
-
pa ja moram sad nesto da kazem ali jbg tako stoje stvari... onaj ko nema za kantu wheya verovatno nema ni za bb ishranu... pogotovo ako se u kuci sprema normalna hrana pa na to treba jos i snicle i tuna i pirinac, krompir itd...nije to jeftino ako se zeli lep napredak ... alui totalno se slazem sa ovim: To je u redu,ali ja nemam da dam 50 eura u kesu za whey..tu je problem..znam ja otprilike koje su cene
Ne sekiraj se ti si mlad decko samo ako mozes pojacaj meso, jaja, nemstan sir i to je to, za whey ne brini ne cekaju te takmicenja ni ove ni sledece godine tako da... samo ti vezbaj i gledaj da jedes sto vise pa na leto kad je raspust nadji neki poslic zaradi neki evro i eto wheya...
ti u sustini sta god da radis u tim godinama ces nesto napredovati.. sad jbg koliko para toliko mjuze oduvek bilo i ostace... nije smak sveta u svakom slucaju samo uzivaj treniraj i jedi i pokusaj da jedes kvalitetno koliko god da ti je u mogucnosti ...
pa dobro sad,ispada da to sto ja 50% vremena nemam whey da ne mogu lepo da se hranim?? Whey je suplement,valjda prvo ide maksimalno dovodjenje ishrane pod konac pa ondak whey,iz cega proizilazi da prvo treba da skupis pare za hranu pa onda tek whey.Mene vise nerviraju ljudi koji jedva unesu 100grama proteina iz hrane i onda dnevno unose 200gr wheya i pitaju me zasto sporo napreduju??Zato sto misle da mogu da apsorbuju 50grama wheya odjednom i to 4 puta na dan...na hemiji je druga prica,ovde se ipak prica o mogucnostima natural vezbaca da sintetizuje prot u misicu.
a ti Duco,ne treba ti 50 evra,imas bar hiljadu dindzi jeftinije wheyove pogledaj malo bolje cene.Ako arcunas da ti jedna kanta wheya moze trajati 40-ak dana (merica wheya posle treninga) ne vidim da to ispada bas puno para.Kontam da sigurno na nesto ne preterano bitno trosis tolike pare i inache,pa eto mesto toga uzmi whey.
-
Pretraga zajebava... Moram da iskucam u svim licima, padezima, jednina, mnozina..
zeza, naravno. sranje od php-a.
ako želite da koristite google pretragu otkucajte u google polje za pretragu kao što ćete da vidite na ovom primeru:
http://www.google.com/search?UTF-8&q=surutke+site%3Ahttp%3A%2F%2Fwww.realx3mforum.com%2F#
ako neko od admina želi da ubaci google search na sajt, neka se javi na PP.
-
2600 izadje mesec i 10-15 dana.. onaj protein od 900 grama.. a onaj od preko 2 kila je za ceo zivot :D
-
ma bre brate, nemoj da se cimas..klopaj dobro i to je to..
mnogi treniraju bez wheya, pa napreduju....
neces da propadnes ako ga ne pijes posle treninga....
jeste pozeljno, ali nije preko neophodno.....
istina je da tu najvise zeza psiha, jer se uglavnom tripujes da propadas ako ne uzmes nesto odmah posle treninga...
spici ti kuci, hasaj pro + slozeni uh i nemas brige... ;)
-
milance
pa i nije bas tako jbg
nije ssve ovo izmljeno samo "nako"
ti si veoma dugo clan foruma i sam znas koji su benefiti whey proteina posle treninga (da sada ne ulazimo u strucnu terminilogiju jer i ovako je tema dosta..)
znaci
idi kuci i jedi posle treninga je super sto svako i treba da radi
ali kada dodjes do limita i kada tvoje telo ne reaguje na to sta ti radis tj dodjes kuci i jedes onda ti preostja dve stvari
da povecas obroke (dali ce telo moci to da preradi) ili da koristis HRANU KOJA SLUZI SA ISHRANU MISICA NEPOSREDNO POSLE TRENINGA i instant ulaz u celiju...
mnislim da je sve jasno
-
naravno pedja
sve je to ok sto si rekao
ali opet isto razumem kada decko nema da iskesira 4 soma za whey
razumem ga jer sam imao takve situacije
samo sam mu zaobilaznim putem rekao da je najvaznije da ima dobru ishranu
i da ne menja hranu za suplemente
-
ishrana je uvek na prvom mestu