Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: mark kerr Jul 20, 2011, 03:45:42 posle podne
-
Postavio sam ovu temu i u katogenoj ali niko neodgovara... Mozda ste zaboravili tu temu :) . Inace imam 18 god 105 kg 190 visina.Cilj mi je da skinem nekih 10-15 kg(naravno nemislim da cu za 6 nedelja skinuti ovo). Ovaj plan sam napravio uz pomoc Pedjinog plana i jos nekih stvari koje sam procitao na ovom forumu.
DANI OD PONEDLJEKA DO PETKA
1.OBROK--2 cela jaja+3 belanaca
2.OBROK-- 150-200g belog mesa+ zelena salata+50 g oraha ili badema ili lesnika
3.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja
4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
5. OBROK--150-200 belog mesa+ zelena salata+50 g lesnika
SUBOTA
1.OBROK 2 cela jaja+3 belanaca
2.OBROK-- 150-200gr belog mesa + 75g RIZE!! + salata
3.OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
4. OBROK-- 60gr whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovg ulja
5. OBROK-- 150-200gr belog mesa+75g RIZA!! +50 g oraha
NEDELJA
1.OBROK 2 cela jaja 2-3 belanaca
2.OBROK 150-200r belog mesa +200g KROMPIRA +50gr lesnika
3.OBROK-- 60g whey proteina+ 2 kasike maslinovg ulja
4. OBROK- 60gr wheja+2 kasike maslinvog ulja
5. OBROK-- 150-200g mesa+75g riza +50 gr lesnika
Uzimam kreatin cim ustanem 30 minuta pre nego sto doruckujem(5 G) zatim pre treninga 15 gr bcaa pola sata posle treninga pwm 5 gr creatina+15g bcaa + whey merica +20 g dexa.Pijem vitamin c 2 g dnevno i multivitamin complex.
Promenio sam i treninga krecem 5 puta nedeljno posto imam neograniceno termina.
1.grudi(kardio)
2.bic+tric(kardio)
3.noge
4.ledja(kardio)
5.rame(kardio)
-
au al ima ovde preterivanja, cekaj 120gr wheya to ti je 4 merice dnevno? o.O
kreatin na prazan stomak pre dorucka ovo prvi put cujem, idi 5gr pre 5 gr posle treninga ...
ne valja ti prva dva obroka da bude hrana i do vecere rokas samo prasak to nema koristi nikakve jer whey ne moze da ti zameni obroke
2g vit c opet mnogo jedino ako nisi na ciklusu itd itd....a jos uzimas i multi kopleks koji vec u sebi sadrzi vit c
trening nemas pauzu idi pon utotak,pauza pa cet pet sub. pauza
i nemas gram UH od pon do petka??????
mislim ako je cilj skidati kg onda idi rotaciju i tako nekako a ne bez grama UH...
ima ovde dobrog materijala ali dosta pogresno sastavljeno...
-
pogresio sam ovde za prasak, treba da ide jaja pa meso pa prasak pa meso i poslednji obrok prasak. 120 gr wheya jbg video sam tako je Pedja bio napisao, ovo za kreatin ok xD verovatno sam se zajebo, vitamin c rokam u ovim kolicinama imam probleme sa alergijom pa pomaze. Ovo za trening ako nisam pogresno shvatio procitao sam negde da netreba trenirati subotom i nedeljom kad je punjenje ako se nevaram? mozda ce bolje biti 3 x nedeljno. A ovo sto se tice UH ja sam bas kapirao da je katogena dijeta kad nema UHa... Nemoj da mislis da nesto ja pokusavam da dokazem znanje samo ovo sto si ti napisao mi dodje nekako cudno i protivrecno sa onim sto sam do sada citao i gledao.
-
Najvaznije je da unos UH bude zaista veoma mali. Treba uzimati samo nisko-glikemicke, vlaknaste izvore UH (povrce, salate, legumi, itd). Takodje, svaki obrok treba da sadrzi odgovarajucu kolicinu proteina, ali treba imati u vidu i to da previsok unos proteina koci ketogenezu.
a ovo sto stoji u tekstu?
-
Keto se radi na kraju da se skine "zadnje" salo, a tebi su bolje rotacije.
Trening je OK, nebi ja to smanjivao na 3 x nedeljno, moza drugi redosljed i to je sve, vidi malo ostale teme.
kreatin na prazan stomak pre dorucka ovo prvi put cujem, idi 5gr pre 5 gr posle treninga ...
OK je kreatin na prazan stomak prije dorucka, ali u danima kada ne treniras, inace ovako kako je djLEi rekao, samo na dijeti ja sigurno nebi kreatin!
-
Jedem salate i povrce naravno ima tamo uvek kad jedem meso jedem i salate i kad jedem jaja jedem salatu. Inace ja sam kreatin i uzo samo zbog ovog keta posto sam naisao dok sam citao temu katogena na:
- kreatin (cist ili u transportnoj formi bez UH) – uzimanje kreatin monohidrata (15-30 gr tokom 7-14 dana, u zavisnosti od individualne kolicine misicne mase) povecava zalihe slobodnog kreatina i kreatin fosfata u misicima do 30%, cime se maksimizuje kapacitet stvaranja ATP-a (visoko energetskog misicnog goriva) sto je na ketogenoj dijeti posebno vazno jer se ne mozete toliko oslanjati na glikogen
uzimacu ga pre i posle treninga(bice gadan ukus zajedno sa bcaa xD). Vidim da sam se zeznuo trebao sam na rotacije al jbg sad kad sam vec krenuo ....
-
3.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja
4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
hmmmmmmmmm...obrok3 i obrok4...... ovo nisu obroci,ovo su samo dodaci ishrani...ne moze ovo biti obrok,ti ustvari imas za ceo dan sam 3 obroka..i tako 5 dana za redom + 0 UH
-
naravno da moze!
-
Ako cemo ikome da verujemo mislim da bi to trebao da bude Pedja. On je i sam rekao da je koristio ovakav slican nacin ishrane? A to sam se zeznuo ne treba dva puta za redom whey i omega
-
Kako tebi boky izgleda sve ovo?
-
s obzirom da je ovo ketonska dijeta :
120gr prashka uopste nije nista strasno
dextroza-izbaciti
bcaa i glutamin na keto...nije potrebno po meni ko ima imalo masti na sebi,moze cak i da odmogne
to da se keto radi da se skine "zadnje salo" je idiotizam po meni, znaci dijeta je samo za postizanje takmicarske forme ? nonsense
40 50gr whey izolata ili blenda sa mastima ,na keto dijeti,zacudjujuce DA,mzoe da posluzi kao obrok.i sam konzumiram 4 cvrsta obroka dnevno i 2x dnevno shejk
Leguminoze NE na keto
Keto treba da sadrzi sto je moguce manje hidrata,max 20gr i to iz tragova povrca i whey izolata.Znaci ako whey protein koji pijete ima 3 4 gr hidrata po mjerici a vi uzimate 4 mjerice dnevno,to je poprilicna kolicina hidrata samo iz proteinskog praska
-
3.OBROK-- 60g whey proteina+4 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja ili 2 male kasike maslinovog ulja
4. OBROK 60g whey proteina+6 capsule OMEGA 3 ribljeg ulja
hmmmmmmmmm...obrok3 i obrok4...... ovo nisu obroci,ovo su samo dodaci ishrani...ne moze ovo biti obrok,ti ustvari imas za ceo dan sam 3 obroka..i tako 5 dana za redom + 0 UH
a sto tako volis da lupis ?
-
s obzirom da je ovo ketonska dijeta :
120gr prashka uopste nije nista strasno
dextroza-izbaciti
bcaa i glutamin na keto...nije potrebno po meni ko ima imalo masti na sebi,moze cak i da odmogne
to da se keto radi da se skine "zadnje salo" je idiotizam po meni, znaci dijeta je samo za postizanje takmicarske forme ? nonsense
40 50gr whey izolata ili blenda sa mastima ,na keto dijeti,zacudjujuce DA,mzoe da posluzi kao obrok.i sam konzumiram 4 cvrsta obroka dnevno i 2x dnevno shejk
Leguminoze NE na keto
Keto treba da sadrzi sto je moguce manje hidrata,max 20gr i to iz tragova povrca i whey izolata.Znaci ako whey protein koji pijete ima 3 4 gr hidrata po mjerici a vi uzimate 4 mjerice dnevno,to je poprilicna kolicina hidrata samo iz proteinskog praska
prvo da kazem nesto pa da se nadovezem na spartaka
Po meni whey moze biti obrok ako se uzimaju masti da ga uspore
ne razumem sobzirom da je keto, onda sme prasak? Zasto ovako ne moze 120gr praska
cak na keto mi je najmanje logicno uzimati ali opet moze da prodje..
1. zbog brze absorbcije veliki % ode u glukozu
2. jer whey makar koncentrat uvek sadrzi nesto secera i zasladjivaca koji bas i nisu preporucljivi na keto
Keto treba ostaviti kao poslednju dijetu.. zadnje salo ili kako god mislili jer keto unisti metabolizam.. tj brzinu metabolisma i posle keto raditi dijetu je glupo jer ce metabolizam biti sport.. risk of catabolism, low fat loss itd..
Riba odprilike ima najbolji odnos AK za dijetu + lako se vari
Whey najbolje kad nemas vremena za obrok ali gledaj da se drzis cvrste hrane
-
Na keto gledas da drzis proteine do 2.2gr po kg
svaki dalji gram proteina ce otici u glukozu
tj svaki dalji gram proteina se prakticno racuna kao 2gr UH
mnogi misle da su masti potrebne da bi usao u ketozu ali nisu
masti su tu da popune kcal da ne bi doslo do naglom usporenja metabolizma i katabolizma
tako da masti proracunas na osnovu Kcal i zeljenog deficita
ali najjednostavnije ovako
proteini oko 2Gr po kg
masti oko ~1.5gr po kg
-
s obzirom da je ovo ketonska dijeta :
120gr prashka uopste nije nista strasno
dextroza-izbaciti
bcaa i glutamin na keto...nije potrebno po meni ko ima imalo masti na sebi,moze cak i da odmogne
to da se keto radi da se skine "zadnje salo" je idiotizam po meni, znaci dijeta je samo za postizanje takmicarske forme ? nonsense
40 50gr whey izolata ili blenda sa mastima ,na keto dijeti,zacudjujuce DA,mzoe da posluzi kao obrok.i sam konzumiram 4 cvrsta obroka dnevno i 2x dnevno shejk
Leguminoze NE na keto
Keto treba da sadrzi sto je moguce manje hidrata,max 20gr i to iz tragova povrca i whey izolata.Znaci ako whey protein koji pijete ima 3 4 gr hidrata po mjerici a vi uzimate 4 mjerice dnevno,to je poprilicna kolicina hidrata samo iz proteinskog praska
1. zbog brze absorbcije veliki % ode u glukozu
2. jer whey makar koncentrat uvek sadrzi nesto secera i zasladjivaca koji bas i nisu preporucljivi na keto
Keto treba ostaviti kao poslednju dijetu.. zadnje salo ili kako god mislili jer keto unisti metabolizam..
nije brza ako ubacis masti :)
zato se kupi izolat :)
a ne unisti se metabolizam ako se kalorije ne spuste prenisko
-
e da i da se nadovezem,kolicina masti je bitna sto se tice ulaska u ketozu,jer kad su masti na prilicno niskom nivou,glukoneogeneza nastupa ,konvertovace se aminokiseline u glukozu.
-
dobro ako nije 120gr praska puno, samo mi nije jasno ko moze to finansijski da isprati do kraja ::)
-
Imam ja jedno pitanje u vezi praska, nadam se da decko cija je tema nece zameriti.
Spartak, pominjao si da unosis 2 praskasta obroka. Pretposzavljam da je to blend ili kazein.
Da li je bacanje praska ako se unosi blend+mleko? O masi pricamo naravno.
-
Znaci samo da izbacim dex? da nastavim da pijem kreatin i bcaa kad sam vec kupio?
-
s obzirom da je ovo ketonska dijeta :
120gr prashka uopste nije nista strasno
dextroza-izbaciti
bcaa i glutamin na keto...nije potrebno po meni ko ima imalo masti na sebi,moze cak i da odmogne
to da se keto radi da se skine "zadnje salo" je idiotizam po meni, znaci dijeta je samo za postizanje takmicarske forme ? nonsense
40 50gr whey izolata ili blenda sa mastima ,na keto dijeti,zacudjujuce DA,mzoe da posluzi kao obrok.i sam konzumiram 4 cvrsta obroka dnevno i 2x dnevno shejk
Leguminoze NE na keto
Keto treba da sadrzi sto je moguce manje hidrata,max 20gr i to iz tragova povrca i whey izolata.Znaci ako whey protein koji pijete ima 3 4 gr hidrata po mjerici a vi uzimate 4 mjerice dnevno,to je poprilicna kolicina hidrata samo iz proteinskog praska
1. zbog brze absorbcije veliki % ode u glukozu
2. jer whey makar koncentrat uvek sadrzi nesto secera i zasladjivaca koji bas i nisu preporucljivi na keto
Keto treba ostaviti kao poslednju dijetu.. zadnje salo ili kako god mislili jer keto unisti metabolizam..
nije brza ako ubacis masti :)
zato se kupi izolat :)
a ne unisti se metabolizam ako se kalorije ne spuste prenisko
Glikoliza nema veze sa unosom mascu
a masti.. pa pomoci ce tako sto ce usporiti varenje.. a za koliko.. opet to je manje vise smesno vreme i nije dovoljno
bilo kako bilo .. sinteza proteina nema neke posebne veze sa varenjem.. taj whey se sintetise za 30 do 45 minuta
ajde sa mastima i do sat ipo da traje VARENJE.. sinteza se ne usporava.. protein kako udje u sistem sintetise se nenormalnom brzinom za razliku od mesa i ribe.. tako da masti i samo malo mogu da uspore
itekako se uspori metabolizam od keto zato je najbolje ostaviti za kraj
izolat je preskup za rekreativca.
-
pa obicno se misli na 4mjerice proteina
da kazem da je to 100gr proteina iz prashka (4x25gr)
nije to nesto finansijski prezahtjevno, ko nema puno kesha za whey neka cepa 2mjerice dnevno
-
Znaci samo da izbacim dex? da nastavim da pijem kreatin i bcaa kad sam vec kupio?
da
Imam ja jedno pitanje u vezi praska, nadam se da decko cija je tema nece zameriti.
Spartak, pominjao si da unosis 2 praskasta obroka. Pretposzavljam da je to blend ili kazein.
Da li je bacanje praska ako se unosi blend+mleko? O masi pricamo naravno.
zasto bi bilo bacanje para? pa kako mleko moze da "neutralise" blend ili sta vec?
-
ko nema puno kesha za whey neka cepa 2mjerice dnevno
o ovome pricam jer malo ko moze da isprati taj trosak....
-
s obzirom da je ovo ketonska dijeta :
120gr prashka uopste nije nista strasno
dextroza-izbaciti
bcaa i glutamin na keto...nije potrebno po meni ko ima imalo masti na sebi,moze cak i da odmogne
to da se keto radi da se skine "zadnje salo" je idiotizam po meni, znaci dijeta je samo za postizanje takmicarske forme ? nonsense
40 50gr whey izolata ili blenda sa mastima ,na keto dijeti,zacudjujuce DA,mzoe da posluzi kao obrok.i sam konzumiram 4 cvrsta obroka dnevno i 2x dnevno shejk
Leguminoze NE na keto
Keto treba da sadrzi sto je moguce manje hidrata,max 20gr i to iz tragova povrca i whey izolata.Znaci ako whey protein koji pijete ima 3 4 gr hidrata po mjerici a vi uzimate 4 mjerice dnevno,to je poprilicna kolicina hidrata samo iz proteinskog praska
1. zbog brze absorbcije veliki % ode u glukozu
2. jer whey makar koncentrat uvek sadrzi nesto secera i zasladjivaca koji bas i nisu preporucljivi na keto
Keto treba ostaviti kao poslednju dijetu.. zadnje salo ili kako god mislili jer keto unisti metabolizam..
nije brza ako ubacis masti :)
zato se kupi izolat :)
a ne unisti se metabolizam ako se kalorije ne spuste prenisko
Glikoliza nema veze sa unosom mascu
a masti.. pa pomoci ce tako sto ce usporiti varenje.. a za koliko.. opet to je manje vise smesno vreme i nije dovoljno
bilo kako bilo .. sinteza proteina nema neke posebne veze sa varenjem.. taj whey se sintetise za 30 do 45 minuta
ajde sa mastima i do sat ipo da traje VARENJE.. sinteza se ne usporava.. protein kako udje u sistem sintetise se nenormalnom brzinom za razliku od mesa i ribe.. tako da masti i samo malo mogu da uspore
itekako se uspori metabolizam od keto zato je najbolje ostaviti za kraj
izolat je preskup za rekreativca.
ima veze ,vjeruj mi :) pa gledaj to ovako,kad tijelo nema dovoljno goriva ( UH,masti) sta ce da iskoristi ?
prvo ide varenje pa onda sinteza,nece usporiti samu sintezu al oce varenje,naravno ne u velikoj mjeri ako se unese par grama masti ali ako uneses 15 20 gr masti uz to ,vjeruj da oce.
izolat i nije nesto preskup,evo ovaj isoflex od allmaxa nije nesto preskup, da ne pominjem da nemam nikakve gasove i nadutost od izolata dok od koncentrata...pa recimo da bude prilicno zabavno :)
-
ko nema puno kesha za whey neka cepa 2mjerice dnevno
o ovome pricam jer malo ko moze da isprati taj trosak....
pa normalno da nece svako uzimati whey? Poenta wheya je samo ako nemas vremena da spremis obrok, nista drugo
ja ga na keto ni posle treninga ne pijem
Palumbo je rekao da je na keto bolje i posle treninga iz praska unositi kazein umesto wheya bas zbog te brzine sinteze(NE varenja)
-
s obzirom da je ovo ketonska dijeta :
120gr prashka uopste nije nista strasno
dextroza-izbaciti
bcaa i glutamin na keto...nije potrebno po meni ko ima imalo masti na sebi,moze cak i da odmogne
to da se keto radi da se skine "zadnje salo" je idiotizam po meni, znaci dijeta je samo za postizanje takmicarske forme ? nonsense
40 50gr whey izolata ili blenda sa mastima ,na keto dijeti,zacudjujuce DA,mzoe da posluzi kao obrok.i sam konzumiram 4 cvrsta obroka dnevno i 2x dnevno shejk
Leguminoze NE na keto
To sto se tice wheya
Imam osecaj koliko drzi jer svaki dan unosim 2kasike peanut buttera sa wheyom x2
Keto treba da sadrzi sto je moguce manje hidrata,max 20gr i to iz tragova povrca i whey izolata.Znaci ako whey protein koji pijete ima 3 4 gr hidrata po mjerici a vi uzimate 4 mjerice dnevno,to je poprilicna kolicina hidrata samo iz proteinskog praska
1. zbog brze absorbcije veliki % ode u glukozu
2. jer whey makar koncentrat uvek sadrzi nesto secera i zasladjivaca koji bas i nisu preporucljivi na keto
Keto treba ostaviti kao poslednju dijetu.. zadnje salo ili kako god mislili jer keto unisti metabolizam..
nije brza ako ubacis masti :)
zato se kupi izolat :)
a ne unisti se metabolizam ako se kalorije ne spuste prenisko
Glikoliza nema veze sa unosom mascu
a masti.. pa pomoci ce tako sto ce usporiti varenje.. a za koliko.. opet to je manje vise smesno vreme i nije dovoljno
bilo kako bilo .. sinteza proteina nema neke posebne veze sa varenjem.. taj whey se sintetise za 30 do 45 minuta
ajde sa mastima i do sat ipo da traje VARENJE.. sinteza se ne usporava.. protein kako udje u sistem sintetise se nenormalnom brzinom za razliku od mesa i ribe.. tako da masti i samo malo mogu da uspore
itekako se uspori metabolizam od keto zato je najbolje ostaviti za kraj
izolat je preskup za rekreativca.
ima veze ,vjeruj mi :) pa gledaj to ovako,kad tijelo nema dovoljno goriva ( UH,masti) sta ce da iskoristi ?
prvo ide varenje pa onda sinteza,nece usporiti samu sintezu al oce varenje,naravno ne u velikoj mjeri ako se unese par grama masti ali ako uneses 15 20 gr masti uz to ,vjeruj da oce.
izolat i nije nesto preskup,evo ovaj isoflex od allmaxa nije nesto preskup, da ne pominjem da nemam nikakve gasove i nadutost od izolata dok od koncentrata...pa recimo da bude prilicno zabavno :)
pazi
rezerva UH je sta? GLIKOGEN .. jetra pa misic.. ograniceno na 3-5% iz misica i ~100gr iz jetre
rezerva masti? NEOGRANICENO.. Tj rezerva masti je BODYFAT tako da telo manje vise uvek ima dostupne izvore masti
2. Sta mislis sta bude sa mastima kad se svare? Stekaju se u jetri ili ? Idu u(koliko god bizarno zvucalo) u bodyfat
Isto tako i kad se popuni glikogen sve ide u bodyfat
GLIKOLIZA ima veze jedino sa Uh tj glikogenom.. u nedostatku glikogena telo trazi svaki moguci nacin da ga proizvede prakticno
-
Kazein bi bio idealan.Nazalost dosta kazeina u ponudi ima dosta hidrata po porciji
-
Da al da bi tijelo iskoristilo bf mora da udje u ketozu,jer sa preniskim unosom masti to je nemoguce.po toj logici svi bi radili keto sa 0 gr masti sto bi iko unosio masti ako ih vec imamo.
I sam znas zasto ti je ona ketonska dijeta isla losije :)
-
ma da i ovo sto se "zove" kazein i blend je makar 90% whey :S
-
Da al da bi tijelo iskoristilo bf mora da udje u ketozu,jer sa preniskim unosom masti to je nemoguce.po toj logici svi bi radili keto sa 0 gr masti sto bi iko unosio masti ako ih vec imamo.
I sam znas zasto ti je ona ketonska dijeta isla losije :)
Znam zasto, usporio sam metabolizam nakon skoro 14 nedelja dijete sa veoma malo kcal na mojih 107 pa do 100 i neki kg
ali telo kad ostane bez glikogena automatski prelazi u sistem gde trosi ketone tj ketoza
kod mene jeste problem malo masti bio ali hocu reci da kolicina masti koja se unese nema veze dali ces uci u ketoze
Masti su tu samo da popune kcal da ne bi doslo do naglog navikavanja tela na malo kcal tj usporavanja metabolizma i katabolizma
tj da sumiram, ja sam usao u ketozu i tu manjak masti nije bio problem vec ovo drugo sto sam naveo
-
ja mislim da bi njemu bilo najisplativije jedno 5 kila HIDROLIZATA i miran :D xD
-
svakako , 14 sedmica bilo kakve dijete ce usporiti metabolizam,ja sam evo presao sa low carb,na rotacije pa sad keto,skoro pa isti kalorijski unos na svakoj dijeti,mozda male varijacije,stavise na keto unosim cak vise kalorija nego prije,al svaku sam drzao po 5 sedmica,.
-
ja mislim da bi njemu bilo najisplativije jedno 5 kila HIDROLIZATA i miran :D xD
dobitak nije ni priblizno vijedan vrijednosti utrosenog novca
mozda da ga unosis par godina za redom....
-
ja mislim da bi njemu bilo najisplativije jedno 5 kila HIDROLIZATA i miran :D xD
dobitak nije ni priblizno vijedan vrijednosti utrosenog novca
mozda da ga unosis par godina za redom....
+ tastes like shit :D
-
ja mislim da bi njemu bilo najisplativije jedno 5 kila HIDROLIZATA i miran :D xD
dobitak nije ni priblizno vijedan vrijednosti utrosenog novca
mozda da ga unosis par godina za redom....
+ tastes like shit :D
ama zezam se to sam napisao zato sto je hidrolizat mnogo jeftin :D
-
Znaci samo da izbacim dex? da nastavim da pijem kreatin i bcaa kad sam vec kupio?
da
Imam ja jedno pitanje u vezi praska, nadam se da decko cija je tema nece zameriti.
Spartak, pominjao si da unosis 2 praskasta obroka. Pretposzavljam da je to blend ili kazein.
Da li je bacanje praska ako se unosi blend+mleko? O masi pricamo naravno.
zasto bi bilo bacanje para? pa kako mleko moze da "neutralise" blend ili sta vec?
Boki, nismo se razumeli. Mislio sam na to da dosta ljudi preporucuje uz blend uzimanje nekog izvora masti. Naravno, masti iz mleka nisu najpozeljnije masti, ali pretpostavljam da igraju neku ulogu. U smislu da te masti uspore apsorciju, da blend ne protrci. Naravno, znam da blend nije kao whey, al sa druge strane nije bas ni kao kazein.
-
kako god obrnes mlijeko ne valja jer laicki "kvari" apsorbciju proteina iz prashka.
Nece blend protrcati,ne bi bas bio na kraj srca da kazem i vjerujem da su blendovi 90% .Vise da su oko 60%
-
Ma mleko samo radi ukusa i to najbolje ono sa niskim % masti.. ubaci badem lesnik kikiriki orah .... ili maslinovo npr
U svakom slucaju i whey solo sa vodom nije bacanje para ali bolje ubaciti neke masti
-
kako god obrnes mlijeko ne valja jer laicki "kvari" apsorbciju proteina iz prashka.
Nece blend protrcati,ne bi bas bio na kraj srca da kazem i vjerujem da su blendovi 90% .Vise da su oko 60%
stvarno mislis da je 40% kvalitetan kazein ili sta vec? pa to bi bilo vrhunski ali malo sutra je tako narucito ovi blednovi sto su kao whey koncentrat pa cak ijeftiniji
-
ide i albumen, al nisu ni kazeini nesto preskupi sad pogotovo jer u vecinu blendova stave calcium caseinate i micellar.Na kraju krajeva,blendovi su skuplji od wheya...
-
ide i albumen, al nisu ni kazeini nesto preskupi sad pogotovo jer u vecinu blendova stave calcium caseinate i micellar.Na kraju krajeva,blendovi su skuplji od wheya...
ma to sto pise da ide i ne znaci mnogo.. probao sam one fora mutant i myo isto kao whey skoro da nema razlike
-
Jos jedno pitanje da li je moguce da od katogene malo previse osecam umor npr noge me bole ali ne klasicno da me bole nego se osecam ko da sam iscrpljen da sam setao ?
-
yeah
-
prezivece se... Barem znam da radim pravilno sad xD
-
ide i albumen, al nisu ni kazeini nesto preskupi sad pogotovo jer u vecinu blendova stave calcium caseinate i micellar.Na kraju krajeva,blendovi su skuplji od wheya...
ma to sto pise da ide i ne znaci mnogo.. probao sam one fora mutant i myo isto kao whey skoro da nema razlike
bez ljutnje, ali bas me zanima kao si osjetio razliku, tj. da nema razlike izmedju wheya i blenda, neznam kako bi to iko mogao osim neke analize...
-
ide i albumen, al nisu ni kazeini nesto preskupi sad pogotovo jer u vecinu blendova stave calcium caseinate i micellar.Na kraju krajeva,blendovi su skuplji od wheya...
ma to sto pise da ide i ne znaci mnogo.. probao sam one fora mutant i myo isto kao whey skoro da nema razlike
bez ljutnje, ali bas me zanima kao si osjetio razliku, tj. da nema razlike izmedju wheya i blenda, neznam kako bi to iko mogao osim neke analize...
apetit, punoca
-
Boky,od punoce shejka zavisi da li stavljaju thickening agent (xantan gum u vecini slucajeva) npr. optimumom casein uopste nije gust kao npr kod nekih brendova.
-
thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom :P
-
jel bolje 5x nedeljno trening ili 3x, i kolko puta kardio bi bilo najbolje?
-
thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom :P
to oko punoce misica se tripujes :)
a sto se tice viskoznosti na to sam mislio, to i prouzrokuje sitost u nekoj maloj mjeri,mada generalno bilo koji prasak koji nema masti ih hidrata nece dati osjecaj sitosti
-
thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom :P
to oko punoce misica se tripujes :)
a sto se tice viskoznosti na to sam mislio, to i prouzrokuje sitost u nekoj maloj mjeri,mada generalno bilo koji prasak koji nema masti ih hidrata nece dati osjecaj sitosti
oko punoce nema sta da se tripujem, to nije nista cudno
a ne znam gde si video da utice na apetit, daj mi link
-
thickening shit u wheyu ima veze samo sa punocom vode.. tj viskoznoscu ne znam kakve to ima veze sa osecajem punoce u misicima i sa apetitom :P
to oko punoce misica se tripujes :)
a sto se tice viskoznosti na to sam mislio, to i prouzrokuje sitost u nekoj maloj mjeri,mada generalno bilo koji prasak koji nema masti ih hidrata nece dati osjecaj sitosti
oko punoce nema sta da se tripujem, to nije nista cudno
a ne znam gde si video da utice na apetit, daj mi link
Ne treba ti ni jedan link,probao sam mnogo blendova i tih MRP drkalica i osjetio sam.Druga je stvar ako mislis da pricam budalastine :)
-
znaci nema razlike u osecaju kad popijes whey i kazein ?
wtf pa popi whey i posle 40 minuta ces se osecati kao da se raspadas a probaj kazein i videces koja je razlika
-
pa naravno da ce da zasiti,kad je 100% kazein, sigurno vise nego neki prasak u kojem ima 20% kazeina
-
Jel bi puno izgubio da izbacim bcaa? jednostavno mi je uzasno tesko da ga pijem koliko je gorak i posle mi se povraca sve vreme dok treniram uzasno smeta...
-
pa naravno da ce da zasiti,kad je 100% kazein, sigurno vise nego neki prasak u kojem ima 20% kazeina
pa o tome sve vreme pricam.. kako je moguce osetiti koliko te "drzi" Whey ili kazein itd
-
ajde usput i meni odgovorite na ova dva pitanja...
-
Pored wheya, bcaa je jedini supplement koji stvarno cenim tako da ne znam sta da ti kazem.. potrudi se da popijes
-
mark kerr
Neces nista da "izgubis", nego je stvar u tome sto mozes vise da "dobijes" ako ga pijes. A probaj neposredno pre BCAA da operes zube (po mogucstvu i dobro "oribas" cetkicom jezik) i to sa sto "ljucom" pastom. A odmah posle toga samo "sasujes u grlo" BCAA (dobro razmucen u mlakoj vodi), da sto manje ima kontakta sa jezikom. Na taj nacin ga maltene neces ni osetiti.
-
pa naravno da ce da zasiti,kad je 100% kazein, sigurno vise nego neki prasak u kojem ima 20% kazeina
pa o tome sve vreme pricam.. kako je moguce osetiti koliko te "drzi" Whey ili kazein itd
pa da pogubili se,bila je rijec o blendu.
Mada imam neko misljenje da je blend otprike max 2-3h apsorbcija,taman tih zadnih 2h dok tih 10 gr kazeina ili albumena udare
-
Ovaj sto je otvorio temu sad gleda kao tele u sarena vrata.. moguce da kad je procitao ovo i shvatio koliko je komplikovano, pao u depresiju uzeo pistolj i ubio se :D
-
Haha nisam nego to sto se oni raspravljaju ja i ne citam xD
-
Ova dijeta chuda cini gotova prva nedelja skinuo sma 3 kg bas mi se vidi u ogledalu smanjilo se salo na stomaku !!! Sta mislite kolko je tu sala otislo a koliko vode?