Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: LakIIII Decembar 15, 2011, 05:32:15 posle podne
-
pozdrav :) Prvo da kazem nesto o sebi..Imam 18 god,visok sam 183cm trenutna tezina 90kg..Treniram oko godinu,ali i ranije je bilo nekih nazovi treninga,pocevsi od svoje 13-14 godine,tipa pocnem pa batalim..sto naravno nije ok :) Posledja 4 mjeseca intenzivno treniram i sredjujem ishranu ali opet sto se tice ishrane svjestan sam da to nije ono pravo,sto cu naravno gledati da korigujem u zavisnosti od finansijskih mogucnosti :) Moj cilj nije BB(sto ne znaci da ne volim da treniram i da se hranim,makar koliko mogu ,kao oni),dakle studiram bezbjednost,iz Crne Gore sam,tacnije iz Niksica :) Sto se tice suplementacije,prije 3 mjeseca poceo da uzimam whey+dex kao PWM,ali nekad i umjesto obroka sa ovsenim :) Dakle sve ovo je neki pocetak ozbiljnijeg pristupa treniranju,jer to stvarno volim i trudim se koliko mogu :) Prve slike su od prije nekih 3 mjeseca...slikano je kamerom sa telefona,tako da su sl lose ali sta da radim :D
-
Evo i nekih slika od skoro...Sve ovo je tek pocetak ali eto cisto da imate neku predstavu o meni :))
-
...
-
.
-
Ovaj, mlad si - pa jedan dobronameran savet - smanji tezine sa kojima radis, ne za 20%, nego duplo - povredices se... ;)
Jer neko ko radi "testeru"sa 50kg u striktnoj formi bi trebalo da izgleda mnogo drugacije...
Takodje, mozda nije lose da napises jelovnik, dace ti momci sigurno neki dobar savet..
Samo guraj, pozz ;)
-
Ok Milose,hvala,sve mi je jasno....Nijesam smanjio ove slike a i uzasna je kamera tako da i ono sto ima ne vidi se,bas lose.....zato sam i govorio Pedji da makne temu pa da sve to lijepo slozim i smanjim...i meni smeta za oci kad su ovolike slike :D a jos kamera od 1.3 mega pixela :D Pedja,ako moze delete,pa da se opet ubaci :)
-
Jer neko ko radi "testeru"sa 50kg u striktnoj formi bi trebalo da izgleda mnogo drugacije...
Ja kad sam rekao da je radim sa toliko,znaci radim je....nego glupo mi da se raspravljem oko toga majke mi...ali druga je stvar sto mozda ja treba da smanjim tu tezinu i uradim mozda nekih 12-15 ponavljanja,sto bi vjerovatno znacilo i vecu skoncentrisanost na ciljani misic,a pri tom smanjim tezinu....to je druga stvar...ali ja ne lazem!! Evo nadjite nekog ko me poznaje sa foruma a da je moj sugradjanin ili slicno....otici cemo u gim i neka vam kaze jel' istina ili ne...raspolozen sam uvijek...NEGO NA STA JA TROSIM VRIJEME,OVO JE SUVISNA PRICA...Ne mislim licno na tebe Milose nego neki momak mi je isto nesto prigovarao na tu temu....a mrzim to...Ti si kulturno rekao svoj stav i hvala ti...ali ovaj tvoj citat sam izdvojio zbog toga sto me posjetilo na tog tipa....Pa evo mu neka cita! Pozdrav Milose za tebe :)
-
Nista, moj ti je savet, snimis klip, postavis na youtube i bacis link i izbegnuta rasprava.
Dobar izgled za godinu dana treninga. Kazes da BB ti nije cilj, sta ti je cilj?
-
Kao prvo, niko ti nije rekao da ti ne radis sa 50kg, cak sto je najgore ja mislim da ti stvarno i radis sa 50kg "testeru". Stvar je u tome da ti, sa ovakvim izgledom nema sanse da to radis sa ispravnom tehnikom. Jedna je stvar podici teg, a skroz druga podici teg pravilno. Ljuti se koliko hoces, ovo ti je nista drugo no dobronamerni savet, zato sto sam i ja nekada bio kao ti. Radio vezbe sa kilazama koje su mi bile ocigledno prevelike, dok nisam naucio poentu BB vezbanja, a to je: vezbaj misic, a ne ego!
-
ja bih obrisao sa svih onih tegova kilaze,pa uzmes koji ti se cini da ti najvise odgovara u tom trenutku,da pogodis misic... :)...i mr.Ego je mrtav.
-
ja bih obrisao sa svih onih tegova kilaze,pa uzmes koji ti se cini da ti najvise odgovara u tom trenutku,da pogodis misic... :)...i mr.Ego je mrtav.
Amin :)
-
sve preko 15kg je losa forma za tebe, moguce je podici velike te tezine u tom polozaju naravno, ali ne latovima.. svasta 50 kg hahaha vise radi testeru nego bench kapiram :D
-
a kako radis tu testeru sa 50kg, imate bucke od 50?
ako nekako i uspes da podignes 50kg verujem da si vise izvezbao kvadove nego ledja...
-
da, i to sto kazes...
ja bih dobio kilu da vucem bucicu 50kg 5metara od postolja do klupe i nazad....
ali ozbiljno bih se izlomio,zamolio bih nekog da mi pomogne da prenesemo nazad :)
-
Rekao je decko da sam vezba tj montira kilazu po zeljama na sipku a ne u teretani sa bucicama...
-
Ja radim testeru sa 36 kg najacu seriju 8-10 ponavljanja a kad radim u supersetu sa oko 25! A imam 105 kila i bio na hemiji do pre nedelju dve a i ta vezba mi je jedna od jacih strana. Tako da .. Snimi tih 50 kg i pokazi nam kako to radis. Voleo bih da vidim i da ti cestitam ako je zaista ok.
-
Rekao je decko da sam vezba tj montira kilazu po zeljama na sipku a ne u teretani sa bucicama...
A Vlado momci sporo kapiraju treba 15 puta da ponovim da sam pravim tezinu :D
-
Ko ste vi da ja pravim snimke kako radim!? Ako ne vjerujete iskulirajte drugari i kraj price :D Jel ima admina ovdje da maknu ovu temu,koji je ovo put da kazem da su slike velike i da mi smeta...ako moze brate da se makne tema pa cu ih postaviti umanjene,ili u opste necu postavljati,vidjecu...jer meni slike sluze radi uporedjivanja,a nisam jedan od onih sto cekaju da se "napucaju" zargonski receno,pa tek onda slike na forum :D Ajde jos jednom bih molio nekog od admina da makne ovo iz toga razloga,pozdrav.
-
sve preko 15kg je losa forma za tebe, moguce je podici velike te tezine u tom polozaju naravno, ali ne latovima.. svasta 50 kg hahaha vise radi testeru nego bench kapiram :D
Zezas li to to mene svega ti? :D Pretjerao si druze,15kg smijesno majke mi sta pricas...ti vjerovatno imas duzi staz od mene i bolje izgledas i sve,svaka cast! Ali nije fino potcjenjivati nekoga,kazes 15kg,zar to nije malo ponizavajuce druze? Ajde da si rekao 30,ali 15....smijesno sta pricas...
-
Pokusavaju momci da ti pomognu, ali ne, ti moras da budes magarac. Ti citas ali ne shvatas sta pise... Verujemo mi da ti radis sa 50, ali to ne znaci da pravilno radis sa 50. Ne znam da li si upoznat sa terminom cheating?
A i ovo da li te neko zeza ili ne, to je prost primer toga koliki si ti primitvac... Nije to potcenjivanje, nego procenjivanje, znaci nije sramota ako radis sa 15kg ili sa 5kg, nego je to odgovarajuca kilaza za tebe i tvoju kolicinu misica!
-
Pokusavaju momci da ti pomognu, ali ne, ti moras da budes magarac. Ti citas ali ne shvatas sta pise... Verujemo mi da ti radis sa 50, ali to ne znaci da pravilno radis sa 50. Ne znam da li si upoznat sa terminom cheating?
Prvo nemoj da vrijedjas avetinjo jedna,ja sa tobom fino pricam,magarac ti je tata!!!Jeste ne znam sta je cheating,ma daj....Ok,radim cheating,ne radim pravilno...Sa manjom tezinom cu da radim,sve je ok.Hvala onima koji su dali dobronamjeran savjet!
-
Nije to potcenjivanje, nego procenjivanje, znaci nije sramota ako radis sa 15kg ili sa 5kg, nego je to odgovarajuca kilaza za tebe i tvoju kolicinu misica!
Onda je za tvoju kolicinu misica odgovarajuce da radis mrtvo sa 20kg,ili samo stavi sipku olimpijsku i ne treba ti nista vise
-
Pedja cekam da maknes temu!! Unosim nervozu zbog glupih stvari..Ja koji je uvijek bio za ono da tezine nisu prioritet treba sada da se prepirem sa nekim o tezinama.....nmg da vjerujem da je do toga doslo!!
-
Radio i ja sa 50 kg jednorucno, ali shvatih da nema potrebe za tim jer moze mnogo vise da se postigne sa manjom kilazom.Veruj mi uzmi bucicu od 10 kg probaj pokret da dovedes do perfekcije tako da mozes da osetis misic da radi bez ikakve aktivacije drugih delova tela,izvrtanja, cimanja itd...i onda povecas kilazu sve dok mozes da zadrzis tu formu pokreta i sa tom kilazom radis.Jednostavno ljudima je previse ispran mozak klipovima poput road mrX na olimpiu itd...Ne shvataju ljudi da su oni na gramima svega i svacega...Znaci za nas naturalce pravilna forma,bez preterivanja i dovoljno odmora!
-
Ma decku nema pomoci...
-
Radio i ja sa 50 kg jednorucno, ali shvatih da nema potrebe za tim jer moze mnogo vise da se postigne sa manjom kilazom.Veruj mi uzmi bucicu od 10 kg probaj pokret da dovedes do perfekcije tako da mozes da osetis misic da radi bez ikakve aktivacije drugih delova tela,izvrtanja, cimanja itd...i onda povecas kilazu sve dok mozes da zadrzis tu formu pokreta i sa tom kilazom radis.Jednostavno ljudima je previse ispran mozak klipovima poput road mrX na olimpiu itd...Ne shvataju ljudi da su oni na gramima svega i svacega...Znaci za nas naturalce pravilna forma,bez preterivanja i dovoljno odmora!
OK,hvala na savjetu,ja sam razuman i prihvaticu savjet,jer znam sta se desava kada se pretjeruje sa tezinama,em postoji mogucnost da se povrijedis,em ne pogodis ciljani misic.To si sasvim u pravu..Nego sam malo burno reagovao,moja greska,obaveze umor...sve to sustigne i onda onako umoran dodjem sa faxa iz drugog grada,sjednem za komp i u trenutku covjek drugacije reaguje..jbg..Ali me iznerviralo to sto su neki mislili da je nemoguce tu vjezbu raditi sa tom kilazom,kao da je tona a ne 50kg...Ali shvatam,glupo je zaista,ne treba pretjerivati i ako se moze,zbog vise razloga :)
-
Tek sad treba da treniram jer nijesam stigao danas....vidim ja nista od danasnjeg treninga.. :/
-
Ma decku nema pomoci...
Iskuliraj.
-
Jos si mali naucices. Ja mogu da je radim sa ko zna koliko kila ali to vise nije ta vezba posto onda pogadja i doljnji deo ledja i kvdriceps i biceps... Uci formu jel najbolje je nauciti pravilno ko nauci nepravilno posle ga niko vise nikada ne popravi.
-
Dobar izgled za godinu dana treninga. Kazes da BB ti nije cilj, sta ti je cilj?
Ne mozes vidjeti druze nista slikano je pod sijalicom i to kamerom koja nema ni 1.3mp ja mislim :D tako da slike ove zaboravi :D A napisao sam sta mi je cilj i sta mi je buduca profesija. :)
-
Jos si mali naucices. Ja mogu da je radim sa ko zna koliko kila ali to vise nije ta vezba posto onda pogadja i doljnji deo ledja i kvdriceps i biceps... Uci formu jel najbolje je nauciti pravilno ko nauci nepravilno posle ga niko vise nikada ne popravi.
Covjek svaki dan nauci nesto novo,tako da ima vremena,samo Boze zdravlja :D A u pravu si skroz za formu izvodjenja vjezbe..hvala :) Trudicu se da ispravim :)
-
Ili sto bi rekao veliki Njegos koga izbacujete iz udzbenika " sto se grbo rodi, vrijeme ne ispravi". Ne verujem da ti iko daje komentare da bi te zezao tako da lagano slazi kockice i bez nervoze, bice dosta razloga da se nerviras kroz zivot:-)
-
Ili sto bi rekao veliki Njegos koga izbacujete iz udzbenika " sto se grbo rodi, vrijeme ne ispravi". Ne verujem da ti iko daje komentare da bi te zezao tako da lagano slazi kockice i bez nervoze, bice dosta razloga da se nerviras kroz zivot:-)
Puna mi je glava danas,nijesam trebao ni ulaziti na net...A bice sigurno :)
-
Nisam te podcenjivao sa neta, niti pokusao da te ucinim inferiornijim.. nego ti ozbiljno kazem sa 100% pravilnom formom odkinuo bi samo lat
Jednom je neki kick boxer od 50ak kg pocheo da drechi u teretani i radio je sa 45kg testeru :D Ali celim telom :/
-
a brate pretera ga rade ljdi sa 50kg bez problema
ja radim sa 30-40, da varam radio bi sa mnogo viose ali uvek gledam prvo formu
a imam 97 kg i 9% BF ako ti nesto znaci...
a kad dodje momak sa 120kg sta mu je problem da radi sa 50...
-
Nisam te podcenjivao sa neta, niti pokusao da te ucinim inferiornijim.. nego ti ozbiljno kazem sa 100% pravilnom formom odkinuo bi samo lat
Jednom je neki kick boxer od 50ak kg pocheo da drechi u teretani i radio je sa 45kg testeru :D Ali celim telom :/
Sve je ok druze,ja sam malo brzo odreagovao.. :) A reci mi sta mislis,dok radim tu vjezbu ja opruzam ruku skroz do kraja,msm da je to ok? Ali me zanima kada dizem teg da li treba da mi lakat ide vise prema unutra(uz tijelo) kako bih bolje pogodio lat,ili da ide prema spolja? Ja sam do sada radio vise ovo drugo...a probacu i uz tijelo mozda bolje pogodi,sta mislis? :)
-
Uz telo lakat
How To: Dumbbell Bent-Over Row (http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8#ws)
Potrudi se samo latom da dizes i razmisljaj o latu, probaj sa 15 do 20kg dok ne usavrsis tehniku, ja mogu puno da dizem tu, mislim svako (?!) ali da pogodim samo lat .. hmm
(p.s. ovo je 40 pounds - 18kg)
-
Da da...hvala puno :)
-
evo ovako,da smanjim,da ne morate da se odmicete od monitora da bi vidjeli slike :D To je samo pocetak,to mora i moze mnogo bolje,a i bice :)
-
P.S. Kakva mi je faca na ovu sl dolje lijevo :D
-
Sto se tice bilo kog veslanja sa sipkom lakat ide uz telo i prema kuku...uglavnom kod jednorucnog ljudi vuku prema grudima ali to je odnda sasvim druga vezba.Probaj na prazno pokret vidi kako najbolje osetis u ledjima i to je to.I da vrlo bitna stvar je da pokret pocnes kontrakcijom iz ledja.Dosta ljudi se pogrbi kad radi tu vezbu i ukljucuje previse bicepsa u pokret.Znaci pokret kreces kontrakcijom ledja a ruka samo sledi.
-
Sto se tice bilo kog veslanja sa sipkom lakat ide uz telo i prema kuku...uglavnom kod jednorucnog ljudi vuku prema grudima ali to je odnda sasvim druga vezba.Probaj na prazno pokret vidi kako najbolje osetis u ledjima i to je to.I da vrlo bitna stvar je da pokret pocnes kontrakcijom iz ledja.Dosta ljudi se pogrbi kad radi tu vezbu i ukljucuje previse bicepsa u pokret.Znaci pokret kreces kontrakcijom ledja a ruka samo sledi.
Ok,jasno mi je :) A to za kontrakciju iz ledja,nista bez toga,to se trudim uvijek da sto vise ledja drzim stegnutim dok radim i tu i sve druge vjezbe za ledja :) hvala na korisnim savjetima :)
-
Koristis li gurtne?
-
dok nisam naucio poentu BB vezbanja, a to je: vezbaj misic, a ne ego!
od kad to bilderi uce nekog sta je zdrav ego? :D
sta ste napali decka,naucice,95posto ljudi nema pojma sa tehnikom,idu kolenima napred,cimaju laktovima ka spolja kod benca,odizu dupe,spustaju do pola kidaju sebi ramena kod razvlacenja,kidaju grudi opet kod tog benca pa nista..ovaj decko je bar voljan da nauci.Samo napred
-
Hvala Milane :) A juce sam odradio trening ledja,testeru sam radio sa manjom tezinom nzm tacno oko 25-30kg....nekako mi lako padne posle onoga sto sam navikao.Bolje mi pogodi lat,s tim da radim sporim tempom 2-1-3 otprilike :)
-
Koristis li gurtne?
Kad radim mrtvo da.
-
ostavi gurtne za zadnju seriju, ako se bojis da ce ti skliznuti sipka, onda je zakljucaj jednom rukom nadhvat, drugom podhvat..
-
ostavi gurtne za zadnju seriju, ako se bojis da ce ti skliznuti sipka, onda je zakljucaj jednom rukom nadhvat, drugom podhvat..
Taj hvat uvijek radim zadnje 2 serije :)
-
pa sta ce ti onda gurtne ?
-
Meni klize ruke opet, moracu probati sa tecnim magenzijumom...
-
Meni klize ruke opet, moracu probati sa tecnim magenzijumom...
nemoj kupovat tecni magnezijum jer je sranje, bolje uzmi u prahu
-
Ako dopuste da drndam u teretani sa njim...
Meni gurtne odgovaraju sasvim, ali trebao bih ipak hvat da ojacam, sve preko 70 kila moram koristiti gurtne...veslanje u pretklonu i mrtvo dizanje mislim...
-
gurtne koristim zadnje 2 serije,ili mjesto njih radim jednom rukom nad,drugom podhvat,to kod mrtvog...Ali vise forsiram bez njih kako bih ojacao hvat,i ne tovarim puno bez gurtni..ove ned 130kg nekih 6-7 puta dignem bez gurtni sa tim hvatom i posle toga ispada teg...tako da mi opet gurtne trebaju kad stavim vise...ali ne pretjerujem sa tezinom dok se to ne usavrsi da bude ono pravo :)
-
Sta mislite veslanje u preklonu sa z sipkom? Ja radim sa ravnom,ali sam jednom probao sa z,super mi lezi zbog zglobova i manje kliza sipka kad se stavi veca tezina(kada siroko uhvatim z sipku)...samo ne znam kako se taj polozaj ruku odrazi na ledja...da li je neko probao..sta mislite?
-
Sto da ne, malo se ugao promjeni, valjaju promjene...
-
Extra je,probaj ako imas problem sa tim da ti ispada sipka,sta znam.. :)