Extreme Forum
Ostali sportovi => Powerlifting/Strongman => Temu započeo: zare Mart 30, 2006, 07:41:04 posle podne
-
El ima neko s'necim da se pohvali?
Zanima me da li ima neko svoj poseban trening za probijanje
barijere na bendzu. Ako uopste neko radi na tome?
Ja znam jedan kad sportista spusta teg do grudi
(znaci tu kilazu nemoze da izbaci uopste) a sparing partner mu teg vraca
na mesto. Ali sportista uopste ne vrsi izbacaj.
jbg nemogu lepo da se izrazim ali mislim da ste me shvatili!.
Koji su vasi rekordi sa bendzom?
Ja sam pre neki dan uradio 3X110. :oops: :roll:
-
evo da ja kazen svoj rekord...
iman 73 kile i uspia san jedanput dignit 80kg :) ...ajd nije nesto al meni je to velik uspjeh...spustan do grudi i prijatelj stoji iza mene u slucaju da nemogu izbacit...
-
evo da ja kazen svoj rekord...
iman 73 kile i uspia san jedanput dignit 80kg :) ...ajd nije nesto al meni je to velik uspjeh...spustan do grudi i prijatelj stoji iza mene u slucaju da nemogu izbacit...
Ok iskreno za svaku pohvalu...!!! Samo nastavi da treniras.
Zaboravio sam da postavim da imam 83kg.
-
Nije bendz nego bench.
Zasto se svakih par nedelja pojavi po jedna bzvz tema o maximalnom benchu???
-
zato sto se svi pale na bench,ko da je to jedina vezba na svetu...
bezveze
-
110 al samo jednom i to samo sto se nisam ukenjo,kilaza 73 kg ma jebes maximum sve sto ne mogu u seriji bar 8 puta, ne radim vise.Jedino tako i moz videti napredak.... :)
-
Iskreno da kazem bench nije neka vezba za grudi mnogi ljudi kazu da je trening za grudi bucicama mnogo bolji i da se misic bolje isformise takvim treningom a ovo o maksiranju ja imam 87kg a izbacio sam 170kg jedanput jeste da su oci htele da mi iskoce ali sam uspeo i kao sto je nuke rekao to je za mene veliki uspeh svaki novi rekord u kilazi je za mene novi uspeh a imam druga inace vrlo poznatog Rada Savica koji drzi drzavni rekord sa kilazom od 260kg u benchu ako se nevaram.
-
Zasto se svakih par nedelja pojavi po jedna bzvz tema o maximalnom benchu???
zato sto se svi pale na bench,ko da je to jedina vezba na svetu...
bezveze
E vala bas! Ja, na primer mnogo volim leptir i sklekove.
Koga god da pitam za omiljenu vezbu, odma' "BEEEnDZ". :lol: Kako me tako nerviraju! :x Ne znaju ni kako se pravilno kaze! :roll:
-
Rekordi..Hmmm... :roll: Svako od nas voli da legne na ravnu klubu,ajde priznajte! :wink: Ne jurim rekorde tako da nemam cemu se "pohvaliti", jedino-zgibovi vs propadanja to jedino radim do otkaza ostalo ne forsiram...Znaci siroki zgibovi:25,propadanja:velikih 38! :-) Bice bolje. :wink:
...I da,umalo da zaboravim:bench press: 80kg 5 reps (svojevremeno), sada sam oslabio sto se tice ravne klupe zbog povrede! :cry:
-
Sto se tice rekorda nisam u tom stilu, ne rizikujem recimo na benchu izvlaceci 2 x moju tezinu... Da mi otkaze misic u sekundi i da mi padnu 2 moje tezine na grudi... Ubilo bi me!
-
Sto se tice rekorda nisam u tom stilu, ne rizikujem recimo na benchu izvlaceci 2 x moju tezinu... Da mi otkaze misic u sekundi i da mi padnu 2 moje tezine na grudi... Ubilo bi me!
:twisted:
-
ja sam uspeo benc 120 kg. x2 ali ne sa slobodnom sipkom, nego na onoj sto je pricvrscena. Zanima me da li je mnogo losije raditi sa tom sipkom, i da li ja uopste mogu da merim rezultate sa ove sprave sa bencom?
-
Ja nikad nisam dizo iz bencha, jer nikad nisam iso u teretanu, a i ovako mene ta vezba uopste ne privlaci, ne izgleda zanimljivo! nemojte sad da mislite da se plasim...
Iso bi ja u teretanu samo kad bi mi dali!
E nek vam bude cilj da pobedite sami sebe! A ne druge! Nemojte da se vodite tudjim rekordima! probajte da prestignete sebe!
Pozdrav! :D
-
ja sam uspeo benc 120 kg. x2 ali ne sa slobodnom sipkom, nego na onoj sto je pricvrscena. Zanima me da li je mnogo losije raditi sa tom sipkom, i da li ja uopste mogu da merim rezultate sa ove sprave sa bencom?
Radio si na smith masini!Vec smo prisali da je bolje raditi ravni bench sa slobodnim tegom nego na ovoj masini
-
Znaci siroki zgibovi:25,propadanja:velikih 38! :-) Bice bolje. :wink:
Svaka cast !
-
jel moze neko da mi nadje tu temu u kojoj ste pricali o tome kako je bolje da radite slobodni teg? (posto nisam siguran po tom pitanju pa me zanimaju argumnti vasi)
Inace nikad nisam ni probao da uradim bench sa vishe od 65 kg... A radim trenutno sa 55kg... Znaci ne igram se sa tim...
-
Imam 16 godina i uradio sam 505 trbusnjaka na rimskoj klupi za 20 minuta
-
Cucanj - 28.07. 100kg 12 reps, 80kg 20 reps
Deadlift - 26.07. 110kg 8 reps
-
1000 trbusnjaka (sad neki gore-dole, mozda sam ze zabroajo) pre 3 meseca za oko 35 minuta. Majka mi sela na noge i odgledala seriju "Korak napred". :D
-
gnjurim 20 metara a da ne udahnem vazduh..
-
popijem 2lpiva za 2min :D zezam se naravno...sa svojih 17god 170cucanj 140benc mrtvo vucenje200kg
-
Rekordi hmmm... aj da kazem prosle godine kad sam imao 75kg ali u definiciji teskoj... islo je 120kg na benchu 1x 100kg 8x, 120kg cucanj 4x 100kg 12x, mrtvo 120kg 4x, biceps sa ravnom sipkom 55kg 4x i tako... ;)
-
50 propadanja
-
Svaka cast momci, drago mi je da sam u ovako snaznom drustvu!
Prosle zime sam na parkingu isped kluba u kom vjezbam nosio 2 bucice od po 100kg 50 metara. I jos zaradio 100 eura.
Takodje u to neko vrijeme sam uspio da odradim 8 ponavljanja sklekova na razboju sa okacenih 30 kg oko struka.
Reci cete da i to nije neki rezultat, ali ipak treba da znate da sam tada imao debelih 147kg...
Na zalost za taj performans mi niko nije dao banke...
Vladar OUT
-
E da... :)
Nekad sam radio sklekove na jednoj ruci ali su mi se mnogo vrtele zvezdice oko glave pa sam batalio... tad sam radio nekih 10-15 sklekova na desnoj :)
-
He he,ja sam jednom digla na benchu 50kg i umrla sam posle toga. :shock:
-
Ja sam uradila 3 serije po 8 puta sa 100 kila na onoj mašini što mislim da joj je naziv leg pres. Ono kad se legne pa se gura nogama :D
I to posle čučnjeva. Bila sam baš ponosna na sebe. Ipak ja imam oko 50 kila :D
Nije baš bilo previše teško i mislm da bi mogla i više ako niko ne bi buljio u mene :D :D :D
Za benč uspem da dodjem na red vrlo retko, a pošto sam sama ne smem da rizikujem i isprobavam svoj maksimum.
Baš ću probati sledeći put kad navatam nekog da ide samnom.
Inače, mi smo porodično svi vrlo snažni.
Moja sestra, na primer, koja je šef računovodstva i sedi po ceo dan i NIKAD ne vežba (ALI BUKVALNO NIKAD) može bez problema u svako doba da uradi 20 sklekova i 100 trbušnjaka.
-
popijem 2lpiva za 2min :D zezam se naravno...sa svojih 17god 170cucanj 140benc mrtvo vucenje200kg
17 godina a ti rezultati... svaka cast...
zadnji put kad sam probao max na bencu 130 kg, mozda sam mogao i vise (ne puno vise) al bas ne volim da radim to...
kao da se cio rastimam kad izvodim te exibicije sa maximalom :)
Inace moj rekord je 82 skleka :)
E da, cilj mi je bio da gurnem svoju duplu tezinu al nikad nisam uspio...
-
Prosle nedelje duboki cucanj 140x6!!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
-
svaka cast :shock:
-
pipljiva tema (a Pedja nas sve prati hehehe) ;)
ma dobro zavisi koliko pravilno se sve ovo radi, zato reci cu da to i nije bas pravilna forma ipak su velike tezine u pitanju
uspio sam 150kg na benchu 2x, 175kg cucanj 2x (ali ne skroz do dole naravno), 160kg odvajanje 2x, military press 90kg 3x, leg press 280kg 6x (ali leg press od 45 stepeni, nije ona od 60 koja je mnogo teza)..
sad trenutno sam ipak nesto slabiji ...
-
pipljiva tema (a Pedja nas sve prati hehehe) ;)
ma dobro zavisi koliko pravilno se sve ovo radi, zato reci cu da to i nije bas pravilna forma ipak su velike tezine u pitanju
uspio sam 150kg na benchu 2x, 175kg cucanj 2x (ali ne skroz do dole naravno), 160kg odvajanje 2x, military press 90kg 3x, leg press 280kg 6x (ali leg press od 45 stepeni, nije ona od 60 koja je mnogo teza)..
sad trenutno sam ipak nesto slabiji ...
dobar mali.. dobar :)
-
Ja sam nov ovde, procitao sam sve postove...
Svaka cast svima vama, ja sam poceo ozbiljno da treniram od septembra ove godine...
Verovatno zato moji rekordi nisu ni priblizni kao vasi :)
Ovako: ravni bench press = 140kg, kosi = 120kg (2ponavljanja), sve me je bolelo naredna 3 dana.
Biceps = 35kg po ruci
Triceps = 30kg po ruci
Ramena i ledja nisam forsirao, zbog svoje visine ( 197cm) :)
25 zgibova ( sto je za mene odlican uspeh, jer kada sam poceo mogao sam 3)
30 propadanja ( mogao 5 )
150 trbusnjaka
inace od kako sam poceo da treniram ugojio sam se 10kg, mozda vise
a smanjio sam procenat masnoca(sala). :)
eh da, sada imam 100kg.
Eto toliko, ako neko imam neki komentar, savet, bilo sta neka slobodno kaze
posto sam i dosao ovde da bih sto vise naucio o bodybilding-u.
Pozz svima :)
-
Ja sam nov ovde, procitao sam sve postove...
Svaka cast svima vama, ja sam poceo ozbiljno da treniram od septembra ove godine...
Verovatno zato moji rekordi nisu ni priblizni kao vasi :)
Ovako: ravni bench press = 140kg, kosi = 120kg (2ponavljanja), sve me je bolelo naredna 3 dana.
Biceps = 35kg po ruci
Triceps = 30kg po ruci
Ramena i ledja nisam forsirao, zbog svoje visine ( 197cm) :)
25 zgibova ( sto je za mene odlican uspeh, jer kada sam poceo mogao sam 3)
30 propadanja ( mogao 5 )
150 trbusnjaka
inace od kako sam poceo da treniram ugojio sam se 10kg, mozda vise
a smanjio sam procenat masnoca(sala). :)
eh da, sada imam 100kg.
Eto toliko, ako neko imam neki komentar, savet, bilo sta neka slobodno kaze
posto sam i dosao ovde da bih sto vise naucio o bodybilding-u.
Pozz svima :)
Dobrodosao ays.Naucices ovde jos monogo toga,samo polako...
Srdjan.
-
Ja sam nov ovde, procitao sam sve postove...
Svaka cast svima vama, ja sam poceo ozbiljno da treniram od septembra ove godine...
Verovatno zato moji rekordi nisu ni priblizni kao vasi :)
Ovako: ravni bench press = 140kg, kosi = 120kg (2ponavljanja), sve me je bolelo naredna 3 dana.
Biceps = 35kg po ruci
Triceps = 30kg po ruci
Ramena i ledja nisam forsirao, zbog svoje visine ( 197cm) :)
25 zgibova ( sto je za mene odlican uspeh, jer kada sam poceo mogao sam 3)
30 propadanja ( mogao 5 )
150 trbusnjaka
inace od kako sam poceo da treniram ugojio sam se 10kg, mozda vise
a smanjio sam procenat masnoca(sala). :)
eh da, sada imam 100kg.
Eto toliko, ako neko imam neki komentar, savet, bilo sta neka slobodno kaze
posto sam i dosao ovde da bih sto vise naucio o bodybilding-u.
Pozz svima :)
Dobrodosao ays.Naucices ovde jos monogo toga,samo polako...
Srdjan.
bas si visok :shock:
delim misljenje sa srdjanom, ovde imas SVE STO TI TREBA.....
i dobrodoslica od mene
pozz :)
-
Hvala Srki, hvala Pitbull :)
-
hehe evo jednog vama verovatno smesnog podatka: na treningu (veslanje) sam dizao 6x6 44kg (Ravni Bench) s'tim sto poslednju seriju nisam uspeo 6 da uradim :)
ali dobro idem dalje!!! :D :D
-
Polako bice vremena i za rekorde i za sve ostalo samo cepaj !
-
pipljiva tema (a Pedja nas sve prati hehehe) ;)
ma dobro zavisi koliko pravilno se sve ovo radi, zato reci cu da to i nije bas pravilna forma ipak su velike tezine u pitanju
uspio sam 150kg na benchu 2x, 175kg cucanj 2x (ali ne skroz do dole naravno), 160kg odvajanje 2x, military press 90kg 3x, leg press 280kg 6x (ali leg press od 45 stepeni, nije ona od 60 koja je mnogo teza)..
sad trenutno sam ipak nesto slabiji ...
super svaka cast.....ekstra tezine bar za moj pojam.......samo naprijed zasto kazes da si sad slabiji...sta je u pitanju?
-
Polako bice vremena i za rekorde i za sve ostalo samo cepaj !
Hvala Luka, za motivaciju! :)
-
Visina 180, tezina 79kg
Ravni bench 130kg 1x (kad umro´ nisam)
Cucanj 160kg 1x (mogao sam i vise ali me nesto strah bilo :))
-
Sta jedete vi??? Moderatori zakljucavajte ovu temu, ja cu da se roknem!
-
Sta jedete vi??? Moderatori zakljucavajte ovu temu, ja cu da se roknem!
:twisted: :twisted:
-
:evil:
-
Sta jedete vi??? Moderatori zakljucavajte ovu temu, ja cu da se roknem!
E to ti je danasnja omladina, sve jaci od jaceg :)
-
samo 120 kg sam digao . bench mi je najgora vežba
-
U dobri ste svi!!! :shock:
Ja se linco netestiram,jer se uvek povredim!Tako da to nepraktikujem!
Serije na bench-u radim sa 130,imam 18 godina i blizu 90kg!,178cm(visina)
-
U dobri ste svi!!! :shock:
Ja se linco netestiram,jer se uvek povredim!Tako da to nepraktikujem!
Serije na bench-u radim sa 130,imam 18 godina i blizu 90kg!,178cm(visina)
130kg nije prevelika velicina?
-
Sinak, pa vidis koliki je covek? To ne treba da te cudi, nego mene cudi kada neko sa obimom grudi od 90 cm dize 130,140,150...
-
Sinak, pa vidis koliki je covek? To ne treba da te cudi, nego mene cudi kada neko sa obimom grudi od 90 cm dize 130,140,150...
misle da mogu sve..... (bez uvrede za bilo koga)
-
Sa trenutnih 75kg, radim cucanj sa 135kg 7x do paralele,mrtvo dizanje 130kg 5x.Sa tim kilazama radim samo jednom u 12 dana.
Ojacao sam poprilicno u proteklih 3 meseca. :P
-
Nisam testirao nikada sebe, ni jednu vežbu, ali ovako je od prilike
benč na hammeru zadnja serija 95kg od 6-8 ponavljanja(mogu i više ali ovako je optimalno sa super slow mind connection), čučanj vrlo malo(40max).
-
Ljudi ja sam takođe nov ovdje a nemam se čime ni pohvaliti. Visok sam 183cm a težak 89kg (juče se vago). Treniram od proljeća a zadnja 2-3 mjeseca redovno i naporno. Koliko jakih ljudi ovdje ima...lele.. Meni su gotovo sve ove težine nezamislive. Ne mogu se pohvaliti sa svojih 5x85kg na benču niti sa 10x100kg mrtvog dizanja. Ipak sam se nečega sjetio 15 čučnjeva na jednoj nozi (desnoj - lijeva jedva 4) :D e da... 10 zgibova sa širokim hvatom sa tegom od 5kg :) (nije ni meni jasno kako to mogu kad ovi momci kod mene u teretani što dižu na benču 100-150kg ne mogu ni 6 bez pomoći sa strane :D
Je l radio neko kad ove čučnjeve na jednoj nozi. Ako niste probajte. Prednja noga ide naprijed i pridržava se rukom. Dobićete takvu upalu gluteusa. Ispočetka je malo teže naučiti ravnotežu...
-
e imam ja jedan zanimljiv rekord...popeo sam se 20 puta u konopac koji je visok 7 metara
-
Čučanj 175kg, mrtvo dižanje 240kg, benč 145kg na 98kg teže i 20 godina, to su moji maximumi
-
ajd da se i ja učlanim u klub...iskorak u čučnju 100kg x 10 po nozi
-
evo sad da se pohvalim 72kg iz bench pressa sto znaci da dizem svoju tezinu :evil: :roll: a iz bench pulla 82kg...
pozz
-
U al ste jaki svi,prosto nemogu da verujem :shock: :shock:!Svaka cast!
Hm..Moji rekordi,pa ovako sad sam malo mngo slabiji(malo mnogo vise) :( :( nego pre dva meseca.Tako da cu vam navesti sa kojim kilazama sam tad radio serije.
Bench 140X6,Cucanj 120x8 do paralele,mrtvo 100x6,biceps stojeci sa sipkom 60kgx6.itd..
-
kako tako jake grudi a tako slabe noge?
-
Neznam ni ja kako druze,imam jako usrane noge :(!!,ali evo popravljam se polako(POLAKO)! :D
-
ovo mi je uvek bilo interesantno.. ali nikad presudno.. nadam se da se slazete..
imam 180cm i trenutno 76-7kg , 25god, treniram oko 5god.
moji neki rekordi u teretani, paaa.. ne tako veliki.. :?
a van teretane.. na primer..
37zgibova siroki hvat, 50-ak propadanja, 100-tinak sklekova kojih god.
30serija zgibova po 12-11-10 ponavljanja, za manje od 45min.
10 serija po 10 zgibova,propadanja,sklekova, vezano, sa pauzama od 30sek.
najnoviji rekordi:
zgibovi sa tegom od 45kg nekoliko serija po 6-7ponavljanja.
i opet zgib, ai na jednoj ruci.. za sad jedno ipo ponavljanje :)
e sad cu malo da se bacim na pravljenje i poboljsanje rekorda tezina ponavljanja serija u teretani na spravama i sa tegovima..
a svima predlazem.. svaka teretana pored sprava i tegova.. ima deo za zgibove propadanja sklekove cucnjeve..
kombinujte, nemojte samo staticne vezbe, ubacujte malo kombinacije sa prirodnim vezbama..
toliko od mene, za sad.. pozdrav..
-
30serija zgibova po 12-11-10 ponavljanja, za manje od 45min
jedno pitnje zasto imas taj vremenski period? pa valjda nije fazon da radis brzo! treniras ipak 5god... posto je to dobar period mogao bi da postavis slike i negde da napises ishranu, sta koristis od dodataka etc.!
p.s Dobro dosao na forum!
pozz
-
poz pit..
pa znas kako, nekad radim brze, nekad sporije, nekad jace, nekad slabije..
kao i sto sam znas, najbolje je kombinovati..
bas zbog toga sto treniram 5god. poznajem sebe i znam sta mi treba i koliko..
sto se tice suplemenata i slicno, jos uvek ne uzimam nista, jer se odlicno hranim, a i imma super metabolizam genetiku..
a fokte.. pa imas ih u aktuelnostima.. Dusan Perovic.. ali bice ih jos.. samo da vidim gde da ih stavim.. :)
poz..
-
e dusane lepo je sto si izdvoji vreme da se uclanis na forum! :D
nadm se da ces podeliti svoje znanje sa nama!
Pozz :)
-
zgibovi su zakon.ja mogu da uradim 12zgibova sa 107 kg telesne težine
-
zgibovi su zakon.ja mogu da uradim 12zgibova sa 107 kg telesne težine
Prednja vuča je zakon. :)
-
mrtvo dizanje je zakon .juče sam digao 195kg četiri puta .drugar me je snimio mobilnim telefonom.valjda će me se đaci sad bar malo plašiti.jel zabranjeno takav snimak staviti na forum?
-
Nije zabranjeno...
-
hvala na odgovoru.nadam se da ću uspeti da postavim snimak ili bar sliku.
-
Brate, sto to pucice ti ledja!?
-
Brate, sto to pucice ti ledja!?
Zašto? Ako se radi precizno i ako su ta ledja utrenirana godinama ne vidim razlog ozljedi, a dakako je vjezba opasno do extrema, ali uredno je svi izbjegavaju pa imas kao lizalicu, sladoled na trulom štapiću ako me razumiješ...
-
neće pući nije to velika težina.ako se mrtvo vežba dugo vremena leđa se naviknu.meni je biceps dosta slab pa ne mogu mrtvo do maksimuma.tako kad me u teretani zezaju slab si ti benč ti je samo 125kg ja lepo dignem mrtvo 210kg i čučanj 160 kg i kažem ajde ti što benčiraš 150kg digni ovo.a on ne može.to mi je duševna satisfakcija da ih gledam pune zavisti.obični bogalji,gore su ogromni a nogice ko čačkalice
-
Uglavnom je tako... svi se duvaju gore ili rade samo jednu grupu misica...
Evo ja danas podigao par puta 60kg na biceps... ravna sipka i dvadesetice sa strane... nije lose posle mesec dana vezbanja(vracam se u formu polako) :D
-
mrtvo dizanje je zakon .juče sam digao 195kg četiri puta .drugar me je snimio mobilnim telefonom.valjda će me se đaci sad bar malo plašiti.jel zabranjeno takav snimak staviti na forum?
U svaka ti cast.Ja sam poceo mrtvo da radim ko manijak,prosto OBOZAVAM TU VEZBU,na svakom treningu ledja je odradim.Danas sam radio serije sa 120(12pon) :D,samo sto nisam pao u nesvest od umora,ebo sam mu oca..Neverovatno mi napreduje donji deo ledja zahvaljujuci toj vezbi!!!
-
Da da navedem,pre sam imao problema sa hvatom kod mrtvog dizanja,pa mi je cesto ispadao teg iz ruke a pritom nepogodim nesto ledja.E to sam resio vrlo jednostavno,radio sam vezbu.. namotavanje,prijateljski je preporucujem svima...vezba je zakon za podlaktice!!I od nje sam dobio prilicno jak i izdrzljiv hvat.Sad sam ko majmunce!!
-
Da da navedem,pre sam imao problema sa hvatom kod mrtvog dizanja,pa mi je cesto ispadao teg iz ruke a pritom nepogodim nesto ledja.E to sam resio vrlo jednostavno,radio sam vezbu.. namotavanje,prijateljski je preporucujem svima...vezba je zakon za podlaktice!!I od nje sam dobio prilicno jak i izdrzljiv hvat.Sad sam ko majmunce!!
Gurtne i amen! Kad njih imas mozes da zaboravis na grip, samo se opusti i uzivaj u kilazi koju postavis... :lol: :lol:
-
Da da navedem,pre sam imao problema sa hvatom kod mrtvog dizanja,pa mi je cesto ispadao teg iz ruke a pritom nepogodim nesto ledja.E to sam resio vrlo jednostavno,radio sam vezbu.. namotavanje,prijateljski je preporucujem svima...vezba je zakon za podlaktice!!I od nje sam dobio prilicno jak i izdrzljiv hvat.Sad sam ko majmunce!!
Gurtne i amen! Kad njih imas mozes da zaboravis na grip, samo se opusti i uzivaj u kilazi koju postavis... :lol: :lol:
E jbg..ja to nemam :(!!Ali nabavicu ih uskoro!
-
ja stežem gumu kako bi ojačao podlakticu kako mi ne bi šipka ispadala kad radim velike težine.zavisi da li radiš sa običnom ili olimpijskom šipkom.sa olimpijskom je mnogo bolje.gurtne ne koristim jer nemam osećaj koliki mi je maksimum te bih mogao da povredim leđa.mrtvo radim maksimalno 4 ponavljanja kako bih digao što veću kilažu .12 ponavljanja je više da pravilno oblikuješ leđa.mene interesuje powerlifting i takmičenje za strongmena.na vreme sam shvatio da nemam šta da tražim u bodibildingu.to je isuviše odricanja i muke
-
Evo najnovija iskustva.... Sinoc fantazija... Radim ledja i narvno radim mrtvo... Ne koristim veliki teret... Idem do 120kg i to mi je najvise i radim 8 ponavljanja... Kad sinoc... na 6 ponavljanu bol u donjem delu ledja... Bang bang... I evo i sad imam bolove kad se savijem, kad lezim i kad stojim nista... Videcu sta ce da bude... Elem opet sam presao na raspust...Nadam se da nije ozbiljno... Ne da mi se da vezbaa u pm... Tako da drugari oprezno.... Povredis se u jednom ponavljanju...
-
Samo se vi zajebavajte sa mrtvim...ja to u zivotu nisam radio
-
ne zove se dzabe mrtvo
-
Samo se vi zajebavajte sa mrtvim...ja to u zivotu nisam radio
Isto.
Prevaziđena vežba što bi rekao Peđa.
-
zavrsnu vjezbu za biceps radim sa bucicom od 4 kila.
nudi li ko manje?
-
zavrsnu vjezbu za biceps radim sa bucicom od 4 kila.
nudi li ko manje?
Cini mi se da imamo novi rekord :lol: :twisted:
-
zavrsna triceps pushdown sa obrnutim hvatom sa 5 kg
(inache ruka je momentalno 44cm)
-
Ojacao si... 5kg ide na ruku od 50cm :D
-
Samo se vi zajebavajte sa mrtvim...ja to u zivotu nisam radio
NEMOJ PISAT ovako nesto PLS!!! Jer ako nisi radio i ako nemas namjeru nemoj govorit da vjezba nevalja, jer najlakse je nabit torzo i noge, a da su ledja krhka kao čačkalica i onda dolazi do raznoraznih problema, ako ne radis mrtvo barem nekakvo istezanje ili nesto, ali mrtvo nazivat zajebancijom u smislu to nevalja(tako sam te ja shvatio) je skroz neozbiljno. Dakle iduci nekom logikom, ledja kod utreniranog covjeka stoje uspravno, odnosno lagano udubljenje, prsa van, pogled ispred sebe dakle kako bi rekli PONOSNO, a upravo donjio dio ledja diktira samo drzanja, odnosno ako je "erector spinae" i "thoracolumbar fascia" slab i labav posotji velika mogucnost ozljede, dakle shvacam taj dio kao nosac cijele misicne konstrukcije i smatram ga ULTRA VAZNIM jer ako imas hrpu naslozenih misica na truloj grani oni ce popadat naokolo i mozda cak i propast usljed ozljede ili slicne pojave sto nam dakako nije u interesu...
Recimo kad krecem sa "masom", trebam i recimo relativno vecu snagu nego sto ju imam kad sam smanjio sebi UH prema tome, kad se opskrbljuljem sa UH mogu vise dizat i znamo koje su tri osnovne vjezbe za snagu, tj. masu jer ja smatram da bez snage ne moze veca masa, makar neki smatraju da vjecno mogu imat isti trening sa istim kilazama, dapace neki mogu u defki dizat vise nego kad su off tako da je relativno i ima vise faktora, ali DEADLIFT je vjezba preuzeta od dizaca utega i nikad jos nisam cuo da je nekorisna, samo je JAKO OPASNO ako se sa njom zezas, a obicno ljudi to rade jer je dosta bolna i iziskuje ogromnu kolicinu energije i koncentracije, pa dolazi do svakojakih nacina izvedbe, ali upravo zbog toga jer te iscijed zadnji atom glikogenai je tako dobra da su je BB preuzeli od dizaca!!! A siguran sam da je neki izbjegavaju jer je i dosta bolna, zna se da radi kompletno cijelo tijelo!!!
-
Samo se vi zajebavajte sa mrtvim...ja to u zivotu nisam radio
NEMOJ PISAT ovako nesto PLS!!! Jer ako nisi radio i ako nemas namjeru nemoj govorit da vjezba nevalja, jer najlakse je nabit torzo i noge, a da su ledja krhka kao čačkalica i onda dolazi do raznoraznih problema, ako ne radis mrtvo barem nekakvo istezanje ili nesto, ali mrtvo nazivat zajebancijom u smislu to nevalja(tako sam te ja shvatio) je skroz neozbiljno. Dakle iduci nekom logikom, ledja kod utreniranog covjeka stoje uspravno, odnosno lagano udubljenje, prsa van, pogled ispred sebe dakle kako bi rekli PONOSNO, a upravo donjio dio ledja diktira samo drzanja, odnosno ako je "erector spinae" i "thoracolumbar fascia" slab i labav posotji velika mogucnost ozljede, dakle shvacam taj dio kao nosac cijele misicne konstrukcije i smatram ga ULTRA VAZNIM jer ako imas hrpu naslozenih misica na truloj grani oni ce popadat naokolo i mozda cak i propast usljed ozljede ili slicne pojave sto nam dakako nije u interesu...
Recimo kad krecem sa "masom", trebam i recimo relativno vecu snagu nego sto ju imam kad sam smanjio sebi UH prema tome, kad se opskrbljuljem sa UH mogu vise dizat i znamo koje su tri osnovne vjezbe za snagu, tj. masu jer ja smatram da bez snage ne moze veca masa, makar neki smatraju da vjecno mogu imat isti trening sa istim kilazama, dapace neki mogu u defki dizat vise nego kad su off tako da je relativno i ima vise faktora, ali DEADLIFT je vjezba preuzeta od dizaca utega i nikad jos nisam cuo da je nekorisna, samo je JAKO OPASNO ako se sa njom zezas, a obicno ljudi to rade jer je dosta bolna i iziskuje ogromnu kolicinu energije i koncentracije, pa dolazi do svakojakih nacina izvedbe, ali upravo zbog toga jer te iscijed zadnji atom glikogenai je tako dobra da su je BB preuzeli od dizaca!!! A siguran sam da je neki izbjegavaju jer je i dosta bolna, zna se da radi kompletno cijelo tijelo!!!
Lose si me shvatio tj. lose ili nepazljivo si procitao sta sam napisao...Nisam mrtvo nazvao zajebancijom nego sam rekao da se ne zajebavate sa tom vezbom jer vrlo lako moze doci do povrede!!!!A da je neophodna ili savrsena vezba,to ne mogu da prihvatim.Kad uzmes sta dobijes a sta (ne daj Boze) mozes da izgubis-radije cu je izostaviti iz mog treninga.Istina je da odlicno pogodi ledja ili zadnju lozu,ali nije nezamenljiva nekim drugim,manje opasnim vezbama...Ipak mi je ovo vise za liftere a ne za bb-re...
Najveci problem ipak u svemu je sto dosta ljudi koji radi ovu vezbu,ne znaju ni kako se pravilno izvodi i onda dolazi do sranja...Ali,kome odgovara i ko zeli da radi,OK...Samo oprezno i bez preterivanja i kurcenja...
-
@sasacg
Dakako da sam anti KURČENJA i dokazivanja jer definitvno nije vjezba za zajebanciju ali isto tako pogadja hebački, barem kod mene...a tko se misli dokazivat neka ide u powerlifting i sretno mu bilo....nekih 8-10 kvalitetnih ponavljanja bez odbijanja od pod i lelujanja je jedna od pretpostavki da se izbjegne ono najgore...a slazem se da moze puno toga... 8)
-
Neznam za vas ali ja sam zavoleo mrtvo ko choban sarenu ovcu!!!
-
Mrtvo dizanje- odlicna vezba!
-
Ja uradio tacno 20 sirokih zgibova ispred glave... nije rekord niti bilo sta samo sam probao :)
-
E da ja radio serije ''sirokih zgibova ispred glave''12pon sa tegom medju nogama od 15kg!!:-) :D
-
eto da i ja postujem moja glupiranja:
mrtvo 190kg 2x
cucanj suvi ass to the grass 140kg 1x
bench ravni 140kg 1x ili bucicama 40kg 12x
veslanje u pretklonu bez momentuma 90kg 7x
-
eto da i ja postujem moja glupiranja:
mrtvo 190kg 2x
cucanj suvi ass to the grass 140kg 1x
bench ravni 140kg 1x ili bucicama 40kg 12x
veslanje u pretklonu bez momentuma 90kg 7x
Nek ti je sa srecom....
-
hehe,to se radilo prosle godine,i bilo mi je sa nesrecom.Sad radim bez mrtvog,bez suvog cucnja i bez veslanja jer sam imao bolove u ledjima,srecom bolovi su se skoro povukli,radim vec duze vrijeme Sarcev style.
Ovaj moj post ce valjda uticat na ove snagatore od 17godina sto dizu vozove isto ko sto sam se i ja qrcio
-
Da snagatori od 17-20 godina su posebna prica... Nazalost mozemo ih upozoravati koliko god hoces, poenta im je uvijek da je presudan broj ploca a ne forma izvodjenja odredjenog pokreta, i sjete se savjeta Sarceva, Pedje i drugih tek kada se dobro povrijede...
Svaka od ovih vjezbi se moze izvoditi relativno bezbjedno, ali nazalost pravilnu tehniku zna ne vise od 5% ljudi koji odlaze u teretanu, a onda ukomponovano to sa gledanjem Ronnia & co koji sa njihovim liftovima (koji uzgred budi receno imaju po 25-30 godina iskustva u dizanjima) stavi se na sipku mnogo vise nego sto je potrebno i bam! A kad se jednom desi BAM na deadliftu ili cucnju mnogo toga postaje drugacije, zato je bolje malo vise koristiti mozak a malo manje ego...
Ne zelim ikog da odvracem od bilo koje vjezbe, ali forma i adekvatna kilaza (koja je u 99% slucajeva manja od one koju mislimo da je potrebna) su kljuc da neko ostane zdrav, a to je mislim mnogo vaznije od toga sto cu nekog klinca u gymu impresionirati sa brojem ploca na sipci...
Kad nesto citam ovu temu i vidim neke momke i njihova dizanja pa poslije vidim iste te u podforumu slike clanova mnogo toga mi se ne slaze... pogotovo kad je deadlift i cucanj u pitanju... Ili lazu o tezinam koje dizu (sto je mnogo bolja varijanta u ovom slucaju) ili pak dizu mnogo vise nego sto im konstrukcija dozvoljava, vjerujem u mnogo losijoj formi od potrebne tako da su teske povrede vrlo blizu njima...
-
veslanje u pretklonu bez momentuma
Sta znaci bez momentuma?
-
laicki znaci "bez cimanja"
-
Evo ja danas uradio siroke zgibove ispred glave sa 25kg bucicom izmedju nogu 5x... ono kao ulazim u formu :)
-
Evo jedan novi rekord 86kg iz bench pulla...
-
sta je bench pull? mislis bench press? ako je tako svaka cast.
btw nice haircut
-
Evo, prvi put vidim temu pa da i ja nesto napisem.....
Da pocnemo sa GYM-om......
Sto se tice bencha tu sam najtanji jer sa poceo kasno da ga radim i to mi je bila ogromna greska...
Nisam ga radio jer sam mislio da ne trebam,a radio sam Peck Deck......... haha, kakva sam bio dileja.....
Ali sta je tu je..... Sada 90 kg 8 puta..... Sledeci trening radim sa 100 kg da probam 7 puta mada mislim da cu moci.... E sada, nisam od onih sto jure tezine (nisam vise) i ne volim da radim ono po 1-2 ponavljanja i nikad to nisam radio...... Ne volim da radim manje od 8 puta.....
Noge : nozna extenzija (shut) tu dizem celu spravu u teretani kod mene (80 kg) 8 puta, cucanj 130 kg 8 puta, a sada razmisljam da li da u cetvrtak probam sa 140.... Bojim se malo zbog ledja jer sam pre imao problema, ali najverovatnije necu...... Leg press sam mogao 300 kg 8 puta, ali vise ne radim toliko jer me onda ledja otkidaju i jednom sam se bas nezgodno povredio tako da vise na radim sa tolikim tezinama tu vezbu......
Toliko za pocetak.......
E da.......... 185 cm, 88 kg......
-
sta je bench pull? mislis bench press? ako je tako svaka cast.
btw nice haircut
au ja malo sa zakasnjenjem, bench pull ti je kad legnes na klupu, na stomak, klupa je dosta odignuta od zemlje, i treba da privuces sipku di klupe, znaci da podignes teg skroz gore...
-
I ta vezba nije za grudi...
-
I ta vezba nije za grudi...
ja grudi nisam spomenuo!
-
Da ne dodje do zabune... :lol:
-
sad se secam te vezbe to smo i mi radili u Zvezdi dok sam veslao.
-
Evo danas rekord 150kg na cucnju 6x... sad i ko zna kad, mnogo brate pogotovo za mene koji imam 76kg :D e sad verujte ili da nema hemije tu... meni lepo :)
-
Mare,znas kako se kaze...
Otrov u malim bocicama... :lol:
-
30 propadanja...
-
Moji najbolji rezultati
Bench 55 kg, 3 reps, Cucanj 95 kg 5 reps, mrtvo dizanje 100 kg 4 reps, biceps curl bucice 18 kg 4 ponavljanja svakom rukom, military press 40 kg 2 ponavljanja Dvorucno veslanja 60 kg 6 reps, 11 zgibova, 20 dips ili propadanja s vlastitom tezinom
-
Moji najbolji rezultati
Bench 55 kg, 3 reps, Cucanj 95 kg 5 reps, mrtvo dizanje 100 kg 4 reps, biceps curl bucice 18 kg 4 ponavljanja svakom rukom, military press 40 kg 2 ponavljanja Dvorucno veslanja 60 kg 6 reps, 11 zgibova, 20 dips ili propadanja s vlastitom tezinom
:shock: :shock: :shock:
VAU SVAKA CAST
-
jbt, grozdana fasciniras me..20propadanja i 11 zgibova..dodje mi se zapitam sta ja radim u gym-u
Pa morala bi na takmicenje 100%!!!!!
-
u jbt tek sada vidim ovu temu ... pa jaki ste ljudi nema sta.... Grozdana :shock: ja znam dosta muskaraca koji ne mogu to sto ti mozes...
inace moji neki rekordi su:
100 kg ravan bench 2 puta, kosi 90kg 3 puta, zgibove sam jako slab tu mogu maxumum 20 siroki hvat, propadanja 30...
inace jedan od eto rekorda koje sam jurio jos dok sam bio klinac su sklekovi ... mogu 80 kad udjem u formu..
-
Posto sam tek sada saznao za ovaj forum i citao ga malo, recite i gde bih mogao da se uclanim u neki power-lifting klub u Bgd-u posto bi hteo da se takmicim uskoro.
Inace imam 87-88kg i prosle nedelje sam radio seriju bencha sa 170kg - 4 puta. Ne pokusavam jos maximum i mozda bi kupio i neku takmicarsku majcu ako ona moze da mi pomogne mada i prvenstveno ako moze da me donekle zastiti od povreda na max tezinama.
poz
-
ja sam juce podigo vlasnika teretane na krke brke