Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: kopa Januar 23, 2011, 01:25:37 posle podne
-
Evo i mene treniram vec godinu i 3 meseca ,vec sam jedno vreme na forumu sada sam odlucio da postavim slike
-
jbt ....na ovoj drugoj si kao Sergio Oliva...odlican
-
hvala :)
-
ok je za pocetak...a noge gde su :) sta uzimas od supsa ?
-
dobar si,pogotovo na drugoj slici..samo napred
-
trenutno neuzimam nista,a uzimo sam dva puta protein i dva puta kreatin,ishrana losa ali se trudim da jedem sto vise belog mesa
-
jesi trenirao nesto pre?
-
ne
-
onda imas dobru genetiku
-
aham..fino je to..samo upornost do zeljenog cilja i edukacije na forumu ;) i dobijas to sto želiš
-
ruke ogromne...samo rokaj!E a visina,tezina???
-
visina-185 tezina-97 kg,a kada sam poceo imo sam 72 kg
-
Kopa svaka cast, zverski :)
-
U jbt, jes' siguran da ti nisu drobili sta po hrani? :)
Dobrodosao, odlicno si napredovao za tako kratko vrijeme, ovo je i vise nego ekstra. :)
-
napisi nesto i o tezinima koje dizes, posto je to kod tebe za respekt
-
bice jednom klipovi ;)
-
ogroman napredak za godinu dana...svaka cast ;)
-
Obim ruke?
-
47 cm
-
AAS?
-
ne
-
samo suplemente 2 puta kreatin i dva puta protein
-
da li su prva i treca slika iz istog perioda kao i druga?
nekako si dosta napredniji na drugoj slici u odnosu na prvu i trecu,da li su one mozda dosta starije slike?
inace,jako dobar izgled,pogotovo ruke i podlaktica na drugoj slici.
-
otprilike je isti period
-
Ne pazis na ishranu i obim ruke 47 cm, koliko si visok?
-
jesi li siguran da je obim 47,mozda gresim ali mi nedeluje da je toliki pogotovo na prvoj slici
-
tu oko 46-47 , a visok sam 185 to sam vec napiso
-
jel radis noge,kako tu stoje stvari?
-
Brate ako si takav bez AAS+ne paziš na ostalo mora da si začet u Černobilu :)
SUPER JE to, naročito druga slika.Noge?
-
noge su dosta slabe netreniram ih kako treba
-
imao sam prilike decka videti u teretani par puta i ima ga :)
a sto mu se tice nogu nisam ih video ali sam video kad je podigao iz cucnja 180 kg keca :)
-
Cernobiljac, onda ;D
Ovo se racuna kao kompliment, inace. Super si. Sve pohvale :)
-
extra je da su meni njegove ruke moje su 40cm :(
sto je to cucanj 1x 180kg ja rokam 180kg 10x :P
-
sto je to cucanj 1x 180kg ja rokam 180kg 10x :P
Ne,ne,ne brate to LB nisu KG na Engleskom :D
-
Ja kad vidim ove brojke, bude me sramota. :)
-
;D nastranu zajebansija :P
-
posle treninga
-
Extra ruke,samo naprijed.
-
moguce da je 46 posle treninga jedino..
a ovo mi izgleda bas kao neki ciklus na kome si navukao onako vode..
-
imao sam prilike decka videti u teretani par puta i ima ga :)
a sto mu se tice nogu nisam ih video ali sam video kad je podigao iz cucnja 180 kg keca :)
zato sto si ga vidjao nece ni da prizna da je na aas :)
a sto se tice cucnja moj buraz od 64kg je dizao 140kg cucanj dok nije shvatio koliko ustvari treba da se cuce i kako se radi.. i evo sad radi sa 60 :D
-
@bingo - nemas ti pojma o zivotu
-
sad ako si pametan bi trebao jednu dobru rotaciju pa posle keto, da se lepo izrezes ljudski.... bio bi kao zmaj ;)
-
hvala srdjane :),uradio bi ja to finansije koce
-
hvala srdjane :),uradio bi ja to finansije koce
pa ako si ovo uradio sa hranom,onda ne vidim u cemu je problem da se izrezes isto sa hranom zar ne?
odlican izgled samo fali malo djete da bude ono pravo;)
-
znam ali za djetu mi treba malo bolja hrana nego sto jedem trenutno :)
-
znam ali za djetu mi treba malo bolja hrana nego sto jedem trenutno :)
Mozda onda da pokusas keto, sa vecom kolicinom jeftine ribe. :)
-
eto i prvi znaci roid rage-a :) :*
-
grudi malo jos da isprate ruku pogotovo ove gornje inace ok je to
-
uzimao si nekad hemiju? ajde slikaj noge
-
104 kg
-
:)
-
:)
-
mozes li napisati ishranu
koje si godiste?
i trening?
-
88 godiste , ishrana-belo meso,konjsko,pirinac krompir,salata neka,b-oko250 ,hidrate nebrojim
-
trening-sve misice po cetri vezbe po cetri serije,6-8 ponavljanja.cetri puta nedeljno
-
Dobar. Keep it simple.
-
Ti si frik :D
Edit: ahahaha, vec sam ti rekao na prethodnoj strani: Cernobiljac, onda.Ovo se racuna kao kompliment, inace. Super si. Sve pohvale
Bravo. opet. ;)
-
fino je sve ovo...a noge jos ni jednu sliku nisi izbacio...da vidimo i to.
-
fino je sve ovo...a noge jos ni jednu sliku nisi izbacio...da vidimo i to.
stavicu koji dan
-
:)
-
opet nigde noge ??? sta uzimas od AAS ne moguce da rastes ko iz vode ovako
..
-
opet nigde noge ??? sta uzimas od AAS ne moguce da rastes ko iz vode ovako
..
trenutno uzimam nesto
-
opet nigde noge ??? sta uzimas od AAS ne moguce da rastes ko iz vode ovako
..
trenutno uzimam nesto
vidi se da uzimas svakako,a sta uzimas ?? svako ko je uzimao AAS na forumu iskreno je reko sta i kako..
-
a daj matori ja se ponadao da cu biti ovakav ali naturalac :)
-
a daj matori ja se ponadao da cu biti ovakav ali naturalac :)
mozes samo ako sredis ishranu nabacis finu kolekciju suplemenata i duaris po gvozdju mozes postici fine rezultate...da ne offujemo temu momku
-
a daj matori ja se ponadao da cu biti ovakav ali naturalac :)
ja sam bez icega doso sa 72do97 kg
-
a daj matori ja se ponadao da cu biti ovakav ali naturalac :)
ja sam bez icega doso sa 72do97 kg
ok, kakva je sad kura ako nije tajna?
-
a daj matori ja se ponadao da cu biti ovakav ali naturalac :)
ja sam bez icega doso sa 72do97 kg
prva mi je ali nebi sada da pisem o tome
ok, kakva je sad kura ako nije tajna?
-
prva i zadnja je ali nebi sada da pricam o tome
-
sto si onda uopste dolazio na forum da bi ti svi rekli extra,ako neces da diskutujes o tome..to si mogo i da pitas devojicice iz komiluka koje bi ti se isto divile...reci ako si vec doso na forum da diskutujes a ne da kacis slike da bi ti svi rekli extra i samo napred...mislim koja je onda svrha foruma ako neces da pricas o svojoj kuri,nacinu treniranaj ishrani..suplementaciju ako uzimas....
-
sto si onda uopste dolazio na forum da bi ti svi rekli extra,ako neces da diskutujes o tome..to si mogo i da pitas devojicice iz komiluka koje bi ti se isto divile...reci ako si vec doso na forum da diskutujes a ne da kacis slike da bi ti svi rekli extra i samo napred...mislim koja je onda svrha foruma ako neces da pricas o svojoj kuri,nacinu treniranaj ishrani..suplementaciju ako uzimas....
Hteo da kaze ili ne to je njegova odluka,kakva god da je postujemo.
-
sto si onda uopste dolazio na forum da bi ti svi rekli extra,ako neces da diskutujes o tome..to si mogo i da pitas devojicice iz komiluka koje bi ti se isto divile...reci ako si vec doso na forum da diskutujes a ne da kacis slike da bi ti svi rekli extra i samo napred...mislim koja je onda svrha foruma ako neces da pricas o svojoj kuri,nacinu treniranaj ishrani..suplementaciju ako uzimas....
Hteo da kaze ili ne to je njegova odluka,kakva god da je postujemo.
ok postuje se ali zasto da ne kaze..forum je tu da se diskutuje..iznose se iskustva..sta i kako..a ne manekenski forum da mu svi kazu extra je samo napred...ako su svi veliki podelili male tajne sA nama ne znam zasto bi skorz neko ne poznat ne bi reko svoju kuru ne vidim razlog...ali ok svako ima svoje misljenje....forum je za podelu ISKSUTVA:
-
sto si onda uopste dolazio na forum da bi ti svi rekli extra,ako neces da diskutujes o tome..to si mogo i da pitas devojicice iz komiluka koje bi ti se isto divile...reci ako si vec doso na forum da diskutujes a ne da kacis slike da bi ti svi rekli extra i samo napred...mislim koja je onda svrha foruma ako neces da pricas o svojoj kuri,nacinu treniranaj ishrani..suplementaciju ako uzimas.... o treningu ,ishrani nije problem da pricamo ,ako te bas zanima sta sam uzeo to je jedna pocetnicka kura nista posebno
Hteo da kaze ili ne to je njegova odluka,kakva god da je postujemo.
ok postuje se ali zasto da ne kaze..forum je tu da se diskutuje..iznose se iskustva..sta i kako..a ne manekenski forum da mu svi kazu extra je samo napred...ako su svi veliki podelili male tajne sA nama ne znam zasto bi skorz neko ne poznat ne bi reko svoju kuru ne vidim razlog...ali ok svako ima svoje misljenje....forum je za podelu ISKSUTVA:
8)
-
o treningu ,ishrani nije problem da pricamo,sto se tice hemije nista posebno jedna od stalnih pocetnicki kura
-
meni uopce ne izgledas da si na kemi...mogao si to postici natural al eto... ;D
-
pazi se gyno,primecuje se pomalo,inace masa surova,sad opali po defki
-
Jebote smorio sam se.Ako zelis neki dobar izgled moras na AAS...Ako si natural,dobra suplementacija,hranis se ko zmaj opet smrdis.........Ne trenira mi se vise
-
meni uopce ne izgledas da si na kemi...mogao si to postici natural al eto... ;D
sta ti mislis da se eksplodira od jedne kure ,em ovo je tek pola kure,oces da ti stavim kako sam izgledo sa 85 posle par meseci treniranja
-
meni uopce ne izgledas da si na kemi...mogao si to postici natural al eto... ;D
sta ti mislis da se eksplodira od jedne kure ,em ovo je tek pola kure,oces da ti stavim kako sam izgledo sa 85 posle par meseci treniranja
jbg izbriso sam
-
okejy je to...
nemam nista protiv sto si na kemi ili ne sam osam iznjeo svoje misljenje...
sve u svemu massa ti je odlicna ;) bilo to na kemi ili natural super si posao odradio...
netrebas stavljati slike bacio sam komentar taj sto te ljudi zapitkuju ti nes da odgovoris to u vezi kemije ;D
-
okejy je to...
nemam nista protiv sto si na kemi ili ne sam osam iznjeo svoje misljenje...
sve u svemu massa ti je odlicna ;) bilo to na kemi ili natural super si posao odradio...
netrebas stavljati slike bacio sam komentar taj sto te ljudi zapitkuju ti nes da odgovoris to u vezi kemije ;D
ma opusteno uzeo sam depo-500 mg nedeljno-sada neznam dali da ga uzimam 8 ili10 ned,stim da sam prve 4 ned iso sa dianabolom 4 ned
-
meni uopce ne izgledas da si na kemi...mogao si to postici natural al eto... ;D
sta ti mislis da se eksplodira od jedne kure ,em ovo je tek pola kure,oces da ti stavim kako sam izgledo sa 85 posle par meseci treniranja
nije stavr da se od jedne kure eksplodira nego o tome da nisi ni blizu iskoristio natrural potencijal.Da imas 115kg na ovu formu rkeo bih ajde ok,ali to si mogao postici bez hemije.Al sad en vredi plakati nad onim sto je uradjeno,smao pamet u glavu za ubuduce.
idi 8 nedelja ako stvarno mislis to sto kazes da ti je ovo zadnja kura,da bi brze krenuo u oporavak.
-
meni uopce ne izgledas da si na kemi...mogao si to postici natural al eto... ;D
delim misljenje sa opaquer
dobra masa,po meni si mastan dosta...kreni na defku(ako ti je to cilj)ako nije jbg :D
uglavnom ok je
-
pa upravu ste da nisam iskoristio prirodni potecijal ali sta da se radi kada sam vec uzeo
-
meni uopce ne izgledas da si na kemi...mogao si to postici natural al eto... ;D
delim misljenje sa opaquer
dobra masa,po meni si mastan dosta...kreni na defku(ako ti je to cilj)ako nije jbg :D
uglavnom ok je sta mislis kada bi mogo da krenem da defkom posle kure ?
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
mislim da ti je bolje da pitas hansa nego naturalnog posto on nema veze za hemijom, makar tako kaze :D
pa zavisi sta si uzeo.. nekih mesec ipo dana bi bilo pozeljno da ne kreces ne neku jacu dijetu dok se ne vrate hormoni+ 3 nedelje ako si uzimao duge estere..
opet sve zavisi kako si reagova.. prati dali su ti atrofirali testisi.. koliko itd
hans kritikuj, posto ti imas iskustva sa ovim :)
inace mastan si onako ali imas i bas prilicno vode.. sto je i bolje
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
mislim da ti je bolje da pitas hansa nego naturalnog posto on nema veze za hemijom, makar tako kaze :D
pa zavisi sta si uzeo.. nekih mesec ipo dana bi bilo pozeljno da ne kreces ne neku jacu dijetu dok se ne vrate hormoni+ 3 nedelje ako si uzimao duge estere..
opet sve zavisi kako si reagova.. prati dali su ti atrofirali testisi.. koliko itd
hans kritikuj, posto ti imas iskustva sa ovim :)
napiso sam sta sam uzeo
-
bas sam to i mislio zbog vode..
pa ako ti je poslednja idi 8
-
bas sam to i mislio zbog vode..
pa ako ti je poslednja idi 8
ok
-
btw depo jesu dugi tj spori esteri(valjda to znas) :)
-
da zaboravio sam da kazem da od zastite neuzimam nista,mozdacu uzeti nesto posle ciklusa za oporavak
-
Pa zastita i ne postoji. Koliko ja vidim nemas gyno, sto znaci da verovatno nemas bas problema sa estrogenom, tako da ne moras da brines. Za svaki slucaj bilo bi dobro da imas nolvadex. Dijetu bi trebao jedno mesec i po, dva posle kure, zato sto restrikcija kalorija ce se negatvino odraziti na proizvodnju hormona, tj njihov povratak u normalu.
-
Pa zastita i ne postoji. Koliko ja vidim nemas gyno, sto znaci da verovatno nemas bas problema sa estrogenom, tako da ne moras da brines. Za svaki slucaj bilo bi dobro da imas nolvadex. Dijetu bi trebao jedno mesec i po, dva posle kure, zato sto restrikcija kalorija ce se negatvino odraziti na proizvodnju hormona, tj njihov povratak u normalu.
hvala ti na odgovoru
-
btw ciklus je dosta slab tako da nemoj da se trujes nolvom kao pct ili cime vec.. uzmi samo tribulus i pocni da ga pijes 2nedelje od zadnje inekcije
-
2500mg dnevno triba makar
-
hvala
2500mg dnevno triba makar
hvalati na savetu
-
ne znam koja si sada nedelja,ali ako si tipa 5-ta ne znam sto ne bi odmah krenuo na diejtu.Dijetu guras sve do 2 nedelje posle zadnje injekcije jer ces dotad imati dobru konc testa te nece biti veceg katabolizma,2 ned psole zadnje inj ides vise kalorija ali maks cistih! jako bitna stavka.mesec-dva ides tako cistu masu pa onda mozes opet diejtu,ne bih isao pre toga dijetu jer ces bzvz izgubiti i to sto si dobio na kuri.
-
meni se bas cini da je poceo gyno,ne znam...mozda gresim...
-
meni se bas cini da je poceo gyno,ne znam...mozda gresim...
Ja licno imam slicne bradavice, da kazem da su malo izbacene, al imam vec odstranjen gino. Tako da ne mora da znaci... :)
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
mislim da ti je bolje da pitas hansa nego naturalnog posto on nema veze za hemijom, makar tako kaze :D
sta ovo treba da znaci?
pa ne verujem da ce da zavrsi kuru i odmah na novu...valjda ce djeta biti naturalna(bar se nadam)
a nema razlike kada si na AAS i kada si naturalan sto se tice jelovnika...SVI JEDEMO ISTO SAMO NEMAM SVI M... DA IZGURAMU BILI ON ILI OFF!!!!
tako da pitao mene i filipa isti q...
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
mislim da ti je bolje da pitas hansa nego naturalnog posto on nema veze za hemijom, makar tako kaze :D
sta ovo treba da znaci?
pa ne verujem da ce da zavrsi kuru i odmah na novu...valjda ce djeta biti naturalna(bar se nadam)
a nema razlike kada si na AAS i kada si naturalan sto se tice jelovnika...SVI JEDEMO ISTO SAMO NEMAM SVI M... DA IZGURAMU BILI ON ILI OFF!!!!
tako da pitao mene i filipa isti q...
naravno da ce biti naturalna
-
ne znam koja si sada nedelja,ali ako si tipa 5-ta ne znam sto ne bi odmah krenuo na diejtu.Dijetu guras sve do 2 nedelje posle zadnje injekcije jer ces dotad imati dobru konc testa te nece biti veceg katabolizma,2 ned psole zadnje inj ides vise kalorija ali maks cistih! jako bitna stavka.mesec-dva ides tako cistu masu pa onda mozes opet diejtu,ne bih isao pre toga dijetu jer ces bzvz izgubiti i to sto si dobio na kuri.
mislio sam da ovo zavrsim kako sam poceo i onda 2 meseca posle kure rezanje
-
onda pametno sa hranom...
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
mislim da ti je bolje da pitas hansa nego naturalnog posto on nema veze za hemijom, makar tako kaze :D
sta ovo treba da znaci?
pa ne verujem da ce da zavrsi kuru i odmah na novu...valjda ce djeta biti naturalna(bar se nadam)
a nema razlike kada si na AAS i kada si naturalan sto se tice jelovnika...SVI JEDEMO ISTO SAMO NEMAM SVI M... DA IZGURAMU BILI ON ILI OFF!!!!
tako da pitao mene i filipa isti q...
pitao je kad da krene dijetu posle hemije.. a ti ne znas koliko traje pct itd .. makar predpostavljam
pa zbog toga kazem.. naravno da je dijeta ista.. makar za njega:)
-
naturalni sta mislis kada bi mogo da krenem sa definicijom posle kure
mislim da ti je bolje da pitas hansa nego naturalnog posto on nema veze za hemijom, makar tako kaze :D
sta ovo treba da znaci?
pa ne verujem da ce da zavrsi kuru i odmah na novu...valjda ce djeta biti naturalna(bar se nadam)
a nema razlike kada si na AAS i kada si naturalan sto se tice jelovnika...SVI JEDEMO ISTO SAMO NEMAM SVI M... DA IZGURAMU BILI ON ILI OFF!!!!
tako da pitao mene i filipa isti q...
pitao je kad da krene dijetu posle hemije.. a ti ne znas koliko traje pct itd .. makar predpostavljam
pa zbog toga kazem.. naravno da je dijeta ista.. makar za njega:)
sta je to PCT :D
salim se
-
mrtvo 240 kg
-
nesto nemogu da stavim klip
-
evo ga klip http://www.youtube.com/watch?v=rTOy7ayEZyA
-
evo ga klip http://www.youtube.com/watch?v=rTOy7ayEZyA
tehnika ti je tezak uzas.. ne znam kako nisi provalio
-
evo ga klip http://www.youtube.com/watch?v=rTOy7ayEZyA
tehnika ti je tezak uzas.. ne znam kako nisi provalio
znam moracu da poradim na tome
-
blago rečeno užasno... ako nastaviš sa ovakvom tehnikom i ne pukne ti biceps ili ne zaradiš diskus herniju u narednih par meseci, smatraj se velikim srećnikom...
pogledaj neke snimke šta se događa kad se mrtvo vuče bicepsom, iskreno se nadam da će ti poslužiti kao motivacija da što pre popraviš ovu tehniku...
http://www.youtube.com/watch?v=q_nIfVwZ1RU&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=ti7Gr53Aptk&feature=player_embedded
-
neigraj se druze...sada pucas od snage cuvaj se pazi da se neozljadis jbte...
-
blago rečeno užasno... ako nastaviš sa ovakvom tehnikom i ne pukne ti biceps ili ne zaradiš diskus herniju u narednih par meseci, smatraj se velikim srećnikom...
pogledaj neke snimke šta se događa kad se mrtvo vuče bicepsom, iskreno se nadam da će ti poslužiti kao motivacija da što pre popraviš ovu tehniku...
http://www.youtube.com/watch?v=q_nIfVwZ1RU&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=Wjq82nYPUeo&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=ti7Gr53Aptk&feature=player_embedded
znam moram da popravim ,ince ga radim jednom u tri meseca
-
btw. svaka čast za težinu, ali nemoj ovo više da radiš, spusti težinu i uvežbaj tehniku...
-
evo sada cu staviti cucanj
-
ako nastaviš sa ovakvom tehnikom i ne pukne ti biceps ili ne zaradiš diskus herniju u narednih par meseci, smatraj se velikim srećnikom...
Ovo sam i ja pomislio, isključi bicepse pri mrtvom inače...
-
Decko ce vas poslusati i poradice samo na bicepsima.. tj ne koriscenju .. ali mora na kompletnoj tehnici.. od pocetka do kraja da poradi
-
Brate smanji tezinu inace ces dobiti diskus herniju...Radi sa onom tezinom koju mozes da radis sa pravilnom tehnikom,ne vezbaj ego nego misice ;)
-
postoji neki drugi nacin da ubacim klip jer nemogu preko you tub-
a
-
sto nece da ti uploaduje ili..
-
Decko ce vas poslusati i poradice samo na bicepsima.. tj ne koriscenju .. ali mora na kompletnoj tehnici.. od pocetka do kraja da poradi
Da, da na svemu treba poraditi.
-
d
sto nece da ti uploaduje ili..
da
-
http://www.youtube.com/watch?v=yFOUMUqo2Lw&feature=mfu_in_order&list=UL
-
http://www.youtube.com/watch?v=yFOUMUqo2Lw&feature=mfu_in_order&list=UL
bas to ;)
-
Auuuu!
Brate NE na vrat šipku, NIPOŠTO.
-
Hajde postavi rezulate
cucanj
benc
mrtvo
jos neki lift ako imas
Impresivna snaga moram reci, tehnika je losa doduse.
-
Auuuu!
Brate NE na vrat šipku, NIPOŠTO.
sipka nije bila na vratu
-
Hajde postavi rezulate
cucanj
benc
mrtvo
jos neki lift ako imas
Impresivna snaga moram reci, tehnika je losa doduse.
benc 155-160 neznam tacno,poticak 120 jednom,sada cucanj mogu oko 7-8 kom
-
hoces ici na definiciju?
-
hoces ici na definiciju?
hoces ici na definiciju?
zasada necu
-
strong man jbte svaka cast ...zavidim na snazi ;)
ali ali nesvidja mi se to jbte sipku si stavio na vrat jbte na cucnju.......... i cuvaj se mrtvoga...
snaga je tu vidi se pucas jbte :D
-
svaka cast,imas snage
samo da kojim slucajem na cucnju nisi mogao da izguras neverujem ni da bi ti pomogao asistent,
decko ili nezna da asistira ili se zajebava
onako se ne asistira
-
Bravo za cucanj svaka cast, ali mrtvo popravi tehniku podhitno..
-
jak si
ali menjaj tehniku,i NE SIPKA NA VRAT
-
jak si
ali menjaj tehniku,i NE SIPKA NA VRAT
jak si
ali menjaj tehniku,i NE SIPKA NA VRAT
to ti se samo cini sipka mi nije na vratu
-
gledam sipku i majcu,ima 1cm znaci na vratu ti je,no dobro ako kazes da nije ondaK nije
-
Jak, jak
-
Radi testosteron svoje,svaka cast.
-
Jak, jak
hvala
-
Radi testosteron svoje,svaka cast.
naporno se trenira ;)
-
Radi testosteron svoje,svaka cast.
covek trenira - i to i te kako! sve pohvale. a ovaj sto pomaze iza ,to je oficijalno najgore pomaganje koje neko moze da izvede kod cucnja. zagrli ga ili uhvati za pojas. inace samo napred.
-
Radi testosteron svoje,svaka cast.
covek trenira - i to i te kako! sve pohvale. a ovaj sto pomaze iza ,to je oficijalno najgore pomaganje koje neko moze da izvede kod cucnja. zagrli ga ili uhvati za pojas. inace samo napred.
hvala
-
kopa tigre kad vec stavljas cucanj.... mrtvo...stavi i bench press da vidimo ;)
-
kopa tigre kad vec stavljas cucanj.... mrtvo...stavi i bench press da vidimo ;)
stavicu koji dan ;D
-
jos malo pa definicija
-
Odlicna masa! bravo!
-
Odlicna masa! bravo!
-
Ovoje bruka dobro, samo ja ne bih radio definiciju ako neces da se takmicis. Ovo kako izgledas je vise nego extra!!!
-
hvala ljudi
-
kopa odlicno rastes jbte dobio si sto si htio...massa ti je super.....
-
kopa odlicno rastes jbte dobio si sto si htio...massa ti je super.....
hvala druze
-
200 kg zadnja serija :) http://www.youtube.com/user/TheBelomeso?blend=3&ob=5
-
to garant od stiropora tegovi ;D
alal vera, svaka cast!
-
to garant od stiropora tegovi ;D
alal vera, svaka cast!
;D
-
200 kg zadnja serija :) http://www.youtube.com/user/TheBelomeso?blend=3&ob=5
Bravo Roki ;)
-
puca kopa jbte od snage :):)
-
Bolje nadji drugog spotera
-
Bolje nadji drugog spotera
iza mi stoji ko bude u teretani
-
kopa ubaci neke nove slike
-
Bolje nadji drugog spotera
iza mi stoji ko bude u teretani
Bar mu kazi kako.
-
evo jedne slike
-
extra!!!
ima ovde dosta mesa :)
-
hvala, voleo bi da stignem da treniram redovno slabo jedem dva puta na dan radim 13 sati dnevno ali jebiga od sutra ponovo startujem :)
-
Sada sam preleteo preko cele teme na brzinu, nema nigde nogu :)....steta zbog ostatka tela
-
imam noge ali zadnju lozu neradim pa kasni
-
Zmaj si :D extra ovo izgleda :)
-
ruke i ramena bas odudadaraju
-
odlican, ruka, rame, ledja sve je fino spakovano
-
odlicno izgleda..ramena i ruke pogotovo
svaka cast
-
evo jedne od zimus :)
-
Odlicne grudi
-
Grudi stvarno hoce da puknu... bravo
-
Ekstra brate, odlican si!
-
hvala vam obojici
-
gornji deo ti je odlican
-
masa se redovno roka,ishrana veoma dobra :)
-
Svaka cast, jbt koliki si :o
-
kopa, rastes ko iz vode :)
odlicna masa
ps
skini majcu slijedeci put
-
kopa, rastes ko iz vode :)
odlicna masa
ps
skini majcu slijedeci put
hvala veljo nabacio sam jedno sedam kila samo ishranom,na leto cu prvi put probati defku pa cemo videti kako ce to izgledati.pozz
-
zadnja serija :)
kopa-cucanj-220kg x5 (http://www.youtube.com/watch?v=ty1Hbynzf-s#)
-
Bravo Kopa, odlicno je ovo !!!
malo popravi tehniku, tu skripis, da sacuvas koljena...a i dizao bi vise...inace extra je ovo
-
Bravo Kopa, mocno je ovo...
-
Bravo Kopa, odlicno je ovo !!!
malo popravi tehniku, tu skripis, da sacuvas koljena...a i dizao bi vise...inace extra je ovo
hvala veljo,trudim se da to bude sto bolje
-
Bravo Kopa, mocno je ovo...
hvala vlad
-
snage ima ko u prici svaka cast...koliko kg ima ovde...?
-
pise 220kg 5x
-
nisam obracao paznju sad vidjeh...jbt svaka cast ipresivna tezina nema sta....
-
Bravo!!!
Stegni kolena sa onim bandažima zabolela su me kolena gledajući te.
-
E ovako volim, kada covjek postavi snimak, a ne prazna prica.
Svaka cast Kopa, samo deri po tegovima.
-
Brutalno.Ništa blok , ništa Bruklin.Kopa je zakon.
-
svaka cast bice nesto od tebe
-
hvala momci
-
Bravo!!!
Stegni kolena sa onim bandažima zabolela su me kolena gledajući te.
bebac ,neki ljudi me savetuju da nestavljam to jos
-
Novi avatar to se ceni...
-
Bebac,ispravlja se tehnika, jer ovde ni bandaziranje ne pomaze.
Fina ti je tezina ,ima snage u tebi ali je tehnika mnogo losa.
-
Bebac,ispravlja se tehnika, jer ovde ni bandaziranje ne pomaze.
Fina ti je tezina ,ima snage u tebi ali je tehnika mnogo losa.
zasto mislis da je tehnika toliko losa ?
-
kopa care impresivno svaka cast!!
-
Pa pogledaj na youtube kako se pravilno i bezbedno rade cucnjevi. Ovaj nacin koji si ti odabrao je unedljivo najgoei. Sipka na vratu,pola stvari nije stegnuto a prvo kreces kolena da otkljucavas pa prebacujes ogroman stres na njih.
-
Pa pogledaj na youtube kako se pravilno i bezbedno rade cucnjevi. Ovaj nacin koji si ti odabrao je unedljivo najgoei. Sipka na vratu,pola stvari nije stegnuto a prvo kreces kolena da otkljucavas pa prebacujes ogroman stres na njih.
Pa pogledaj na youtube kako se pravilno i bezbedno rade cucnjevi. Ovaj nacin koji si ti odabrao je unedljivo najgoei. Sipka na vratu,pola stvari nije stegnuto a prvo kreces kolena da otkljucavas pa prebacujes ogroman stres na njih.
znam ja da mi tehnika nije dobra,ali tehnika mi nemoze biti perfektna ako ja stavim kilazu sto mogu uraditi tri puta ali uradim pet,ako kontas sta ti kazem,jer tako se dobija snaga
-
znam ja da mi tehnika nije dobra,ali tehnika mi nemoze biti perfektna ako ja stavim kilazu sto mogu uraditi tri puta ali uradim pet,ako kontas sta ti kazem,jer tako se dobija snaga
ja te ne kontam...
-
znam ja da mi tehnika nije dobra,ali tehnika mi nemoze biti perfektna ako ja stavim kilazu sto mogu uraditi tri puta ali uradim pet,ako kontas sta ti kazem,jer tako se dobija snaga
ja te ne kontam...
gledaj npr:stavim 220kg da mogu uraditi tri puta ,neuradim tri ponavljanja nego 5,da izvucus poslednju trunku snage iz sebe,a onda vec ti nemozes voditi racuna o tehnici
-
Gle tehnika bas mora da bude perfektna na tim serijama.
Price tipa:"kako da radim tehnicki dobro ako je tezina maksimalna " ne piju vodu ni malo. Bas tad mora da bude savrsena. Mahom ljudi vice kako trebaju da isprave tehniku a i dalje nista ne menjaju. I kod mrtvog ibrati paznju jer ove vezbe ne prastaju. A i mozes jos da napredujes
-
gledaj npr:stavim 220kg da mogu uraditi tri puta ,neuradim tri ponavljanja nego 5,da izvucus poslednju trunku snage iz sebe,a onda vec ti nemozes voditi racuna o tehnici
sto znaci da ti je Milan dobro rekao
tehnika se i gleda na taj nacin sto se stavi tezina koja je 90% ili 90%+ od 1rm ( rep maximum )
i ako krenes sa na tim kilazama da kvaris tehniku, onda znaci da je tehnika losa. U PL-u popustaju misici tj snaga, a ne set up tj tehnika, ona mora da bude perfektna.
Sta znaci imati dobru tehniku na 100kg...kad to nije izazov za tebe i tvoje tijelo?
I ovo da ti kazem, ako stavis kilazu koju mislis da mozes 3x da podignes, a ti u stvari dignes 5x, znaci samo da si imao losu procjenu, u ovom slucaju si se potjecnio. Desava se.
edit: pretece me Mian
-
sta kazete na ovo a covek je takav sampion
Ervin Katona 400kg deadlift.mp4 (http://www.youtube.com/watch?v=b8P3LZcNCzc#) :)
-
@ Milan, Velja
divim vam se kako imate volje uopšte... džabe se trudite, ionako se ništa neće promeniti...
-
Kopa, radi tako...nadmasices ga
odustajem :)
-
ja samo posmatram. vise se u guzvu ne ubacujem :)
-
@ Milan, Velja
divim vam se kako imate volje uopšte... džabe se trudite, ionako se ništa neće promeniti...
trudim se ja da to bude sto bolje,ali znas kada sam treniras kada nema da ti na licu mesta pokaze sta kako onda je malo teze
-
Kopa, radi tako...nadmasices ga
odustajem :)
nije meni cilj da nekoga nadmasim,ja netreniram kao pl.ja vezbe snage treniram jednom u dva meseca,da sam skoncentrisan samo na to bile bi to mnogo vece kilaze. :)
-
pogledaj snimak belyaeva ili coana. procitaj par tekstova i primeni.
-
opusteno ljudi sve kritike i savete prihvatam,zato ovde postoji ovaj forum,sve sto znam naucio sam preko njega ;)
-
ili nadji tate-ova objasnjenja na elitefts kanalu na yt. kreten bi shvatio.
-
ili nadji tate-ova objasnjenja na elitefts kanalu na yt. kreten bi shvatio.
drugar malo vredjas sada
-
nije vredjanje nego samo sam ti docarao koliko je sve dobro i prosto objasnjeno. to sto ti lose protumacis tvoja stvar. htedoh pomoci na kraju ispade da ga vredjam. svasta.
-
nije vredjanje nego samo sam ti docarao koliko je sve dobro i prosto objasnjeno. to sto ti lose protumacis tvoja stvar. htedoh pomoci na kraju ispade da ga vredjam. svasta.
opusteno,onda sam to lose protumacio :)
-
evo kopa mozes ovo da pogledas, imas 5 dijelova
EliteFTS.com: So You Think You Can Squat Part 1 (http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA#ws)
-
evo kopa mozes ovo da pogledas, imas 5 dijelova
EliteFTS.com: So You Think You Can Squat Part 1 (http://www.youtube.com/watch?v=EkF9QD7oCIA#ws)
hvala veljo pogledacu
-
dobra fora ovi lanci...imate za DL neki ovako detaljan video ?
-
dobra fora ovi lanci...imate za DL neki ovako detaljan video ?
pogledaj u opcijama sa strane,a i mozes da pretrazis njihov kanal, imas bas dosta
-
Meni nije jasno kako oni npr west side powerlifteri kada rade cucanj mogu da onoliko rasire noge u stranu,ja pokusavao i nema sanse.Ne znam da li je to zbog odjela ili su naucili takvu tehniku.
-
ljudi sta mislite o mom jelovniku:-150gr ovsanih-merica whey proteina+banana+10gr glutamina
-5 celi jaja-250gr-300gr krompira
-350gr belog-300gr pirinca+salata
-350gr belog-250gr krompira
-pre treninga-18gr bca
-trening
-pwm-dve merice poteina+50gr dekstroze+18gr bca+15gr glutmina
-350gr belog ili ribe-300gr pirinca+salata
-225gr ele+pola merice proteina
-da napomenim da je to skuvani pirinac
-
svaka ti cast ako mozes da pojedes toliko hrane burazeru
-
svaka ti cast ako mozes da pojedes toliko hrane burazeru
ali ta piletina je sirova,kada se ispece bude oko 250gr
-
300g pirinca... ja bih sigurno umro :D
-
cekaj pirinac meris sirov? 300 grama sirovog,to je negde 2 prepuna velika tanjira (sa brdom) :) ...
nisam siguran ni da moze stane u 2 tanjira
-
300g pirinca... ja bih sigurno umro :D
sto?,nije to puno
-
cekaj pirinac meris sirov? 300 grama sirovog,to je negde 2 prepuna velika tanjira (sa brdom) :) ...
nisam siguran ni da moze stane u 2 tanjira
to je kuvan,zato misli da je to malo uh
-
cekaj brate,nejasan si ,jel 300 grama sirovog ili kuvanog... ?
sve se meri sirovo (a ti si verovatno stavio meru kad ga skuvas),zato je reko da je mnogo...
-
PA napisao, jmjeri ga dok je kuvan, ne sirov, zato i nije puno...
-
cekaj pirinac meris sirov? 300 grama sirovog,to je negde 2 prepuna velika tanjira (sa brdom) :) ...
nisam siguran ni da moze stane u 2 tanjira
pirinac je napisan kada je kuvan,a meso sirovo nadams da sam jasan,sta mislite maloje to hidrata?
-
Buraz dieta ti je ok :) samo pici :) gledaj da se samo drzis toga bice napredak :) i meri sve sirovo
-
Buraz dieta ti je ok :) samo pici :) gledaj da se samo drzis toga bice napredak :) i meri sve sirovo
e to je fora matoi sto ja ovako jedem na masi:D
-
Kolko caloria ima dieta?
-
Kolko caloria ima dieta?
neznam ,kalorije nebrojim,ali ovo jedem trenutno a cilj mi dobijanje misicne mase :)
-
evo ti malo tipsa http://www.forbodybuilders.net/bb-show-preparation/diet-plan-for-mass-cycle-dave-palumbo-ifbb-pro/ (http://www.forbodybuilders.net/bb-show-preparation/diet-plan-for-mass-cycle-dave-palumbo-ifbb-pro/)
-
evo jedne slidze
-
vredan i konstantan! bravo!
p.s. jelovnik za masu je ok ako kg idu gore :D
-
vredan i konstantan! bravo!
p.s. jelovnik za masu je ok ako kg idu gore :D
idu ali bi mozda isli jos vise kada bi poveco hidrate,pirinac i krompir kada vidim povraca mi se ;D
-
Odlican posao kopa
-
Odlican posao kopa
hvala veljo
-
Bomba ledja
-
18gr BCAA...pa zaokruzi to na 20gr, sta si se stis'o :P, a i 50gr dex-a mi deluje bzvz (moje misljenje)
-
Kopa sve bolji i bolji....svaka cast....hrana ekstra..otuda i onolika snaga....samo naprijed...
-
300g pirinca... ja bih sigurno umro :D
Ne bi umro, vidiš da je to gramaža skuvanog pirinča, koliko je to sirovog samo bog zna može biti 100g, može biti i 200g, a može biti i 50g sirovog pirinča. Zbog toga i ne razumem zašto ljudi mere skuvan pirinač, a ne sirov, jer kad mere skuvan nikad ne znaju koliko UH ustvari unose.
Ostale gramaže za respekt, pravi krkanluk.
@kopa, momčino, koliko kila imaš? I jesi li natural?
-
300g pirinca... ja bih sigurno umro :D
Ne bi umro, vidiš da je to gramaža skuvanog pirinča, koliko je to sirovog samo bog zna može biti 100g, može biti i 200g, a može biti i 50g sirovog pirinča. Zbog toga i ne razumem zašto ljudi mere skuvan pirinač, a ne sirov, jer kad mere skuvan nikad ne znaju koliko UH ustvari unose.
Ostale gramaže za respekt, pravi krkanluk.
@kopa, momčino, koliko kila imaš? I jesi li natural?
variram 106-108,nisam natral,jbg hirata pojedem koliko mogu
-
@kopa, momčino, koliko kila imaš? I jesi li natural?
variram 106-108,nisam natral,jbg hirata pojedem koliko mogu
Sve je jasno, samo mislim da bi i tebi bilo lakše da pirinač meriš sirov, jer bi tako tačno znao koliko UH unosiš, a ovako težina pirinča zavisi od količine vode koju krneš. Samo guraj. Pozdrav.
-
evo da nebude da nisam stavljo noge
-
sledece put slike kada bude bolja forma :))
-
:)
-
:)
-
Masivan si za sve pare,svaka cast. Moj predlog je da se malo osuncas, valja se:-)
-
Odličan. ;)
-
Masivan si za sve pare,svaka cast. Moj predlog je da se malo osuncas, valja se:-)
mogu ti i reci da je otislo para :):),osuncacuse kada bude sunca :P
-
Hardcore,ogroman si. :)
Fino bi bilo to malo izdefinisati,ima dosta vode i masti onda ces tek da budes tip-top .. ;)
Sto se tice suncanja,evo i ja ga cekam vec 15 dana,a kako prognoza stoji necu ga jos gledati. :D
-
Hardcore,ogroman si. :)
Fino bi bilo to malo izdefinisati,ima dosta vode i masti onda ces tek da budes tip-top .. ;)
Sto se tice suncanja,evo i ja ga cekam vec 15 dana,a kako prognoza stoji necu ga jos gledati. :D
mislim da bi imo jedno 95 kg u definiciji,videcemo kada jednom stisnem zube pa uradim to kako treba
-
Odlican ;)
-
Odlican ;)
e hvala druze,bice jos bolje :)
-
Dobra masa,ruke i ramena ti super idu,malo pojacaj noge i ledja,za ovu masu ok forma :)
-
Dobra masa,ruke i ramena ti super idu,malo pojacaj noge i ledja,za ovu masu ok forma :)
hvala matori ,noge kada treniram radim malo ponavljanja-volim da tovarim pa zato slabije rastu :)
a sa ledjima muku mucim
-
ovo je odlicno
nema sta!!
-
ovo je odlicno
nema sta!!
hvala pedja :)