Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: Vladimir Versic Jul 28, 2011, 10:54:34 posle podne
-
Evo da se predstavim ime mi je Vladimir Veršić i dolazim iz Rijeke, imam 34 godine. Lifetime sam natural bodybuilder.
Inače od malena sam u sportu, kao klinac bavio sam se nogometom košarkom penjao sam se po drveću i stijenama, vozio bicikl itd.
Kao zanimljivost moram istaknuti da osim mene i moj otac i moj brat te rođak mog oca su također dizali utege, tako da se moze rec da je to obiteljski sport.
Sa treningom bodybuildinga sam poceo sa 21 god. i to doma i sa samo osnovnim pomagalima, nakon par godina treninga doma učlanio sam se u teretanu.
Moje tjelesne mjere su:
Visina: 170 cm.
Težina: 80 kg. u definiciji a 85 kg u masi.
Ruke: 44 cm.
Prsa: 116 cm.
Struk: 80 cm u definiciji u masi 82 cm.
Ramena: 126 cm.
Noge: 62 cm.
Evo nekoliko slika moje posljdnje definicije koje sam radio prije mjesec i pol dana iako sam mogao sa tom formom izac na natjecanje nisam jer kao sto znate kod nas nema natural natjecanja.
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/242337_210175675689950_100000925577789_577328_3614142_o.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/241779_210176102356574_100000925577789_577350_6108740_o.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/242425_210179822356202_100000925577789_577481_6087292_o.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/243160_210182089022642_100000925577789_577559_888683_o.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/209088_201492109891640_100000925577789_522583_934726_o.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/202122_201492303224954_100000925577789_522589_2371495_o.jpg)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/219272_206279602746224_100000925577789_552893_7948011_o.jpg)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Bodybuilding%20posing%202011/P5202235.jpg)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/271360_219179761456208_100000925577789_628721_6630419_o.jpg)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/265970_219176364789881_100000925577789_628708_3741880_o.jpg)
-
Ne znam sto nisi izasao na takmicenje,buduci da si odraniji nego sto ljudi sa mukom uspevaju uz hemiju.U srednju kategoriju si super mogao upasti
-
Ne znam sto nisi izasao na takmicenje,buduci da si odraniji nego sto ljudi sa mukom uspevaju uz hemiju.U srednju kategoriju si super mogao upasti
A znam, mogao sam to su mi i u teretani govorili, zašto ne idem. Natjecao sam se na Scitec-u 2008, ali bio sam nespreman ne što se forme tiče nego prvi put sam bio na natj. i tako.
I tek sam ove sezone trenirao pozing i skužio kakve poze mi odgovaraju na koji način što je jako bitno, vidjet ćemo za ubuduće.
Hvala na komentu btw.
-
Bravo maestro, daj tu Riječku mladez uputi na pravi put ;))
-
Bravo maestro, daj tu Riječku mladez uputi na pravi put ;))
Čuj svatko bira put za sebe, ali da bi se moglo jače trenirat moglo bi se, evo toliko ću komentirat.
-
Odlicna građa.
-
svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...
-
svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...
svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...
Na definiciji:
Aerobno na prazan želudac ujutro
Zatim doručak: 9 bjelanaca+jedno cijelo jaje
dvije manje jabuke naribane
dvije šnite crnog kruha
Prije treninga sa utezima: dvije tune+pašta
Trening u trajanju od 1.5 do 2.5 sati, srednje tež. pumping.
Ručak: piletina cca. 500 g. + riža + povrće
Večera : riba ili piletina bez ugljikohidrata.
Ponekad bi ubacio još jedan obrok i to isti kao u večeri, ako sam taj dan radio malo duži kardio ili trening utezima. Za piće sam koristio vodu i dijetnu kolu. Nema cheat day-a u dijeti, možda jedan malo masniji obrok u dva tjedna.
U biti kao i trening i ugljikohidrate uzimam instinktivno znači ne važem hranu niti brojim kalorije, znam otprilike koliko mi treba u svako obroku. Od suplemenata multi + creatine u kapsulama.
U masi jedem što god hoću praktično bitno je da mesni obroci su svaki dan ostalo jedem slično kao u defki ali ubacim i slatko napr.
-
Natural je ipak zakon! Svaka cast!
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
bukvalno,Flex bi mu pozavideo. Ali najbitnija je iskrenost,svaka cast coveku jos jednom!
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
zato sto nije natural !
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
zato sto nije natural !
zasto ne bi bio natural ?
sve se ovo moze postic sa dobrom klopom i treningom
-
israna za defku je generalno ONO,cudna...pasta,crni hleb(satro crni)jabuke,500g mesa odjednom(ja se use... od 250g odjednom 90kg),TEGOVE 2.5 sata pa sta radite toliko a od supsa NISTA skoro,nije mi jasno kako se postigne to sve sa takvom ishranom PROSECNOM da ne kazem losom...genetika je cudo
sve pohvale za izgled
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
bukvalno,Flex bi mu pozavideo. Ali najbitnija je iskrenost,svaka cast coveku jos jednom!
Nemam ja ništa od toga da vas muljam, točno sam tako radio definiciju.
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
zato sto nije natural !
zasto ne bi bio natural ?
sve se ovo moze postic sa dobrom klopom i treningom
Upravo tako, treba ipak neke stvari da se poslože, znanje o treningu dobra prehrana itd. Isto tako i barijera da se preko neke granice natural nemože kao što sam vidio da ljudi rade nekakve tabelice i formule što mislim da je smiješno, kao orijentir možda i to ako se uzmu kao uzorak recimo mjere Reg Parka ili Steve Reevsa a ne sad cifre izbačene iz glave ili od bildera iz 30-ih jer kao oni su potvrđeno 100% natural i onda ljudima ubiju bilo kakvu volju za natural treningom, barem da ga ljudi rade kao bazu ako već ne kao stalni odabir.
-
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
Hvala Spartak! Nemam pojma jesam li freak ili nisam dobro, najvjerojatnije jesam, hehe. Rekli su mi domaći prvaci neću sad imenovat, da zašto ne uzmem da sam responder, šteta itd. Istina je da nisam imao love za uzet dok sam još razmišljao bili uzeo ili nebi sad mi je drago da sam odlučio da neću i to je to, sad želim vidjet koliko mogu u ovoj naturalnoj igri.
-
Svaka cast za formu... ;)
jel imas mozda neke slike od ranije da vidimo kako su se pakovali kg kroz vreme?
-
Natural je ipak zakon! Svaka cast!
Hvala, ja isto mislim da je zakon i cool! :)
-
Svaka cast za formu... ;)
jel imas mozda neke slike od ranije da vidimo kako su se pakovali kg kroz vreme?
Nažalost nisam se volio baš slikat prije tako da je slika malo, ali ćemo staviti nešto.
-
Dobrodosao, odlican i zgled i forma!
-
Dobrodosao, odlican i zgled i forma!
Hvala! :)
-
Ja ne znam sta se uhvatili coveka,pa nije idiot i kreten valjda da laze sad za tako glupe stvari.
-
pa dobro veoma je mali covek 170cm.. uzivo mnogo manji nego na slici.. sto ne bi bio natural?
-
U je kad videh slike rekoh, kad se Boban Rajovic nabildova ovoliko... :D
Onda tek shvatih da to nije Boban Rajovic ali kao brat blizanac njegov! :D
Odlican izgled by the way...
-
pa dobro veoma je mali covek 170cm.. uzivo mnogo manji nego na slici.. sto ne bi bio natural?
pa da,80kg odranih na 170cm nista spec sto se ne moze natural.Jos uz 4 obroka po osecaju,ne znam sto ste toliko iskompleksirani vi ludaci koji sve merite i brojite grame proteina...to je za luzere
-
e jbg sad...stvarno nije u redu, mislio sam da se ne umjesam, ali moram
sta je problem oderati se natural na 170cm i 80kg sa veoma niskim bf%...momak ocigledno poznaje svoje tjelo i kao sto i sam kaze, nema tu mnogo filozofije
klasican slijedbenik skole instiktivnog BB....
-
pa dobro veoma je mali covek 170cm.. uzivo mnogo manji nego na slici.. sto ne bi bio natural?
pa da,80kg odranih na 170cm nista spec sto se ne moze natural.Jos uz 4 obroka po osecaju,ne znam sto ste toliko iskompleksirani vi ludaci koji sve merite i brojite grame proteina...to je za luzere
ma zajebavam se
najjace je sto potencira na to kako je natural.. i u naslovu je napisao..
mozda bih mu i poverovao da je napisao ima 6 obroka i 4 shakea dnevno itd itd.. ali mi smrdi da je skoro totalno ne-edukovan sto se tice nutritistike itd
ali brate sa 4 obroka da je "ovoliki" na ovaj % masti... no way.
-
svi smo mi natural, sve je nas dala priroda :)
-
Ja sam ga prvi provalio :D
-
ma kako nemoze...moze on i sa samo jednim obrokom
ljudi, hajde da vidimo
1. do koliko je mg natural, da utvrdimo, mozda sam i ja, a da nisam znao
2. da li gh/slin je isto natural..posto nema doping kontrole?
-
Da li je moguce da covek laze ljude koje ne zna, oko slika na forumu?
Ne razumem zasto.
Kao da je bitno da li si korisnik ili nisi, tvoja stvar.
-
na svkaom forumu mu je ovako :D
-
1.70 visina, 80 kg odrani misica, nesto u to neverujem al ajd .
-
na svkaom forumu mu je ovako :D
Nije-ovde je prosao najbolje ;D ;D ;D
-
najjace mu je sto ima gyno na desnoj strani :D
-
ako covek kaze da je natural, ok natural je.. ako laze , laze sebe
bar je postavio svoje slike za razliku od gomile sveznajucih filozofa i seratora
-
najjace mu je sto ima gyno na desnoj strani :D
Vjerovao ili ne gyno vučem od puberteta i samo je vidljiv kad idem na žešću definiciju, ae malo na google pa se informiraj o tome pa se vrati sa odgovorom nemoj bubnut pa ostat živ. :)
-
1.70 visina, 80 kg odrani misica, nesto u to neverujem al ajd .
Da mi vidiš treninge vjerovao bi lakše šteta šta najjače nisam snimao, ali budem u narednim mje. stavio na you tube trening nogu pa onda da vidiš. :)
-
Da li je moguce da covek laze ljude koje ne zna, oko slika na forumu?
Ne razumem zasto.
Kao da je bitno da li si korisnik ili nisi, tvoja stvar.
Bitno je za onog koji je natural ta činjenica, dali je nekom drugom to važno ili ne nisam implicirao, ako je svejedno ili se ne vjeruje njegova stvar,ja sam samo činjenicu istaknuo ne treba frku sad radit niti sam došao na vaš forum sa takvim stavom da radim frku nego sa poštovanjem pa bi bilo ok da ga pokušate uzvratiti zar ne?
-
Ja sam ga prvi provalio :D
Da odlučio si biti hejter baš je za to potrebno bit Sherlock, a šta si to točno provalio? Lol! :)
-
na google mi ovo izadje kad ukucam o tebi
http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=aa0bcfa2dae1b76337a7478ed7163aff&topic=385806.0
inace gyno ne mora da znaci da je od AAS ali su mnogo vece sanse nego od puberteta.. makar kod BB
-
na svkaom forumu mu je ovako :D
A da problem je što nisam nikad ni stavljao slike na internet ni bio na forumima prije, opet neko vjeruje neko ne, nema veze kako god okreneš neću se obogatiti od toga sigurno, mislim da je ok pokazat da se i natural može dobro izgledat, pa ko voli nek izvoli.
-
na google mi ovo izadje kad ukucam o tebi
http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=aa0bcfa2dae1b76337a7478ed7163aff&topic=385806.0
inace gyno ne mora da znaci da je od AAS ali su mnogo vece sanse nego od puberteta.. makar kod BB
Je je to sam na get big stavio, tamo su najveći psihopati koje sam na internetu vidio, seru po svim bilo amaterima pro a pogotovo naturalce mrze. Ali namjerno sam posto tamo kao i drugi naturalci i svi dobiju isti tretman pljuvanje i uvrede.
-
na google mi ovo izadje kad ukucam o tebi
http://www.getbig.com/boards/index.php?PHPSESSID=aa0bcfa2dae1b76337a7478ed7163aff&topic=385806.0
inace gyno ne mora da znaci da je od AAS ali su mnogo vece sanse nego od puberteta.. makar kod BB
Kao što sam rekao imaj svoje mišljenje ali nije u redu tvrdit nešto a ne poznat nekog.
-
ako covek kaze da je natural, ok natural je.. ako laze , laze sebe
bar je postavio svoje slike za razliku od gomile sveznajucih filozofa i seratora
Upravo tako a što bi imao od toga, baš ništa više gubim time što ne uzimam AAS da budem iskren.
-
1.70 visina, 80 kg odrani misica, nesto u to neverujem al ajd .
Da mi vidiš treninge vjerovao bi lakše šteta šta najjače nisam snimao, ali budem u narednim mje. stavio na you tube trening nogu pa onda da vidiš. :)
pa treninzi su katabolizam cist,ako su tebi treninzi da umres a hranis s eovako ne bi nista zivo izgradio!1! Da ne pominjem sto provereno znam na cemu si,zapitaj se kako i od koga, tako da ajde dosta glupih rasprava. Mislim vole ljudi tako da dodju i da ih drugi hvale za neke zamisljene zasluge. Sledeca tema dolazi Usein Bolt i k ze "Hi,i achieved this coz i eat a lot of antioxidants,and i eat a lot of junk fodd and dont count calories" .
-
1.70 visina, 80 kg odrani misica, nesto u to neverujem al ajd .
Da mi vidiš treninge vjerovao bi lakše šteta šta najjače nisam snimao, ali budem u narednim mje. stavio na you tube trening nogu pa onda da vidiš. :)
pa treninzi su katabolizam cist,ako su tebi treninzi da umres a hranis s eovako ne bi nista zivo izgradio!1! Da ne pominjem sto provereno znam na cemu si,zapitaj se kako i od koga, tako da ajde dosta glupih rasprava. Mislim vole ljudi tako da dodju i da ih drugi hvale za neke zamisljene zasluge. Sledeca tema dolazi Usein Bolt i k ze "Hi,i achieved this coz i eat a lot of antioxidants,and i eat a lot of junk fodd and dont count calories" .
Nemnoguće da je itko rekao da nešto uzimam ili ti govoriš neistine ili on. Reci ime i prezime ili nemoj više da govoriš nebuloze pliz. :)
-
Svi smo mi ludi,ne obracaj paznju,samo vozi svoj fazon.
-
1.70 visina, 80 kg odrani misica, nesto u to neverujem al ajd .
Da mi vidiš treninge vjerovao bi lakše šteta šta najjače nisam snimao, ali budem u narednim mje. stavio na you tube trening nogu pa onda da vidiš. :)
pa treninzi su katabolizam cist,ako su tebi treninzi da umres a hranis s eovako ne bi nista zivo izgradio!1! Da ne pominjem sto provereno znam na cemu si,zapitaj se kako i od koga, tako da ajde dosta glupih rasprava. Mislim vole ljudi tako da dodju i da ih drugi hvale za neke zamisljene zasluge. Sledeca tema dolazi Usein Bolt i k ze "Hi,i achieved this coz i eat a lot of antioxidants,and i eat a lot of junk fodd and dont count calories" .
Nemnoguće da je itko rekao da nešto uzimam ili ti govoriš neistine ili on. Reci ime i prezime ili nemoj više da govoriš nebuloze pliz. :)
U masi su mi treninzi najžešći naravno pa nemogu na dijeti rasturat, gdje sam rekao da su mi treninzi na dijeti rasturačina jesu duži ali su male do srednje tež. i pumping stil.
-
Svi smo mi ludi,ne obracaj paznju,samo vozi svoj fazon.
Ma nema problema u biti da mi je netko prije reko da su ovi svjetski naturalci stvarno natural nebi vjerovao ni ja dok nisam i ja došao do ove forme,i zato je sport naš tu gdje i jest ako kažeš natural odmah napad, ako uzimaš onda si na megadozama, šta je tu je ali volimo ga svejedno. :)
-
a kako tebi jedinom na svetu polazi za rukom da se izrezes do koske i pritom NATURAL sprecis katabolizam sa 10kg preko visine!!!Mislim ne znam koj q uopste pitam i pisem ista,znam ko si i na cemu si ajd zdravo :D
-
Na svakom forumu isto.. i jos potenciras na to kako si natural itd..
Mislim da imas problema sa psihom.. mozda gresim nadam se, ali moras da poradis na svom egu..
btw ti svetski naturalci.. sto palumbo kaze.. ti testovi sto se rade.. to nije doping test.. to je IQ test.. samo treba malo mozga da bi prosao i nista vise uvek se moze prevariti
-
a kako tebi jedinom na svetu polazi za rukom da se izrezes do koske i pritom NATURAL sprecis katabolizam sa 10kg preko visine!!!Mislim ne znam koj q uopste pitam i pisem ista,znam ko si i na cemu si ajd zdravo :D
Neznam kako da odgovorim kad govoriš neistine radi predrasuda koje imaš što je isto ok, nemoraš da vjeruješ meni svejedno ali ima u svijetu i boljih naturalaca od mene, nipošto se ne vidim kao nekog genetičara jer meni je jak trening sve bez toga nebi imao ni blizu ovog, neznam šta da ti kažem tako je kako je.
-
Trening je zapravo 100% katabolicki proces.. tako da je pitanje kako na tebi pored tako jakih treninga i slabe ishrane natural(naravno ne) ostane ista mesa na sebi
-
a kako tebi jedinom na svetu polazi za rukom da se izrezes do koske i pritom NATURAL sprecis katabolizam sa 10kg preko visine!!!Mislim ne znam koj q uopste pitam i pisem ista,znam ko si i na cemu si ajd zdravo :D
Neznam kako da odgovorim kad govoriš neistine radi predrasuda koje imaš što je isto ok, nemoraš da vjeruješ meni svejedno ali ima u svijetu i boljih naturalaca od mene, nipošto se ne vidim kao nekog genetičara jer meni je jak trening sve bez toga nebi imao ni blizu ovog, neznam šta da ti kažem tako je kako je.
ima boljih naturalaca slazem se,Jay Cutler,Coleman...sve su to naturalci kako sami kazu,ne znam sto njima isto ne verujem jbt...nesto me cacka da sumljam jer imam predrasude
-
Na svakom forumu isto.. i jos potenciras na to kako si natural itd..
Mislim da imas problema sa psihom.. mozda gresim nadam se, ali moras da poradis na svom egu..
btw ti svetski naturalci.. sto palumbo kaze.. ti testovi sto se rade.. to nije doping test.. to je IQ test.. samo treba malo mozga da bi prosao i nista vise uvek se moze prevariti
Možda testovi nisu pouzdani ali se barem rade i u nekim federacijama ljudi su dobili doživotne zabrane natj. jer su pali na testu tako da se informiraj prije ok? I nemam problema sa egom, imam ga ko i svi ljudi.
-
Trening je zapravo 100% katabolicki proces.. tako da je pitanje kako na tebi pored tako jakih treninga i slabe ishrane natural(naravno ne) ostane ista mesa na sebi
Vidi se koliko znaš sa ovim postom, trening je više katabolički da ako je u zadnjim tj. dijete inače i anabolički i katabolički ovisi kako treniraš.
-
a kako tebi jedinom na svetu polazi za rukom da se izrezes do koske i pritom NATURAL sprecis katabolizam sa 10kg preko visine!!!Mislim ne znam koj q uopste pitam i pisem ista,znam ko si i na cemu si ajd zdravo :D
Neznam kako da odgovorim kad govoriš neistine radi predrasuda koje imaš što je isto ok, nemoraš da vjeruješ meni svejedno ali ima u svijetu i boljih naturalaca od mene, nipošto se ne vidim kao nekog genetičara jer meni je jak trening sve bez toga nebi imao ni blizu ovog, neznam šta da ti kažem tako je kako je.
ima boljih naturalaca slazem se,Jay Cutler,Coleman...sve su to naturalci kako sami kazu,ne znam sto njima isto ne verujem jbt...nesto me cacka da sumljam jer imam predrasude
Very funny! :)
-
Na svakom forumu isto.. i jos potenciras na to kako si natural itd..
Mislim da imas problema sa psihom.. mozda gresim nadam se, ali moras da poradis na svom egu..
btw ti svetski naturalci.. sto palumbo kaze.. ti testovi sto se rade.. to nije doping test.. to je IQ test.. samo treba malo mozga da bi prosao i nista vise uvek se moze prevariti
Možda testovi nisu pouzdani ali se barem rade i u nekim federacijama ljudi su dobili doživotne zabrane natj. jer su pali na testu tako da se informiraj prije ok? I nemam problema sa egom, imam ga ko i svi ljudi.
HAhahha daj prekini vise sa tim "edukuj se".. BOlje ja tebe da edukujem nemas veze sa mozgom.. kakvo ti je ovo opravdanje uopste lol.. pa coleman prolazi te testove lol .. Ti uopste nisi ni isao na test nzm sad kakve to veze ima poenta je da si rekao kakvih naturalaca ima bla bla.. ti naturalci zapravo nisu naturalci o tome se radi i primetio sam da svima dajes iste odgovore..
tj iste ovde kao na getbig npr kad su ti rekli da imas gyno itd.. ti si rekao idi na google edukuj se sta je gyno :D
-
HIPERTROFIJA je anabolicki proces.. PUCANJE VLAKANA na treningu je KATABOLICKI proces.. MISIC RASTE kad ne treniras, na treningu puca(katabolizam)
wtf
Quote from: Groink on July 05, 2011, 01:19:31 PM
Like I said before.....who cares if he takes gear? his body sucks....alligator arms , long ass torso, wide waist, short legs, huge head.....if there can be a structural flaw.....this guy has it. who cares whether he carries a little more dry muscle than is possible naturally......he stinks as a BBer
-
Na svakom forumu isto.. i jos potenciras na to kako si natural itd..
Mislim da imas problema sa psihom.. mozda gresim nadam se, ali moras da poradis na svom egu..
btw ti svetski naturalci.. sto palumbo kaze.. ti testovi sto se rade.. to nije doping test.. to je IQ test.. samo treba malo mozga da bi prosao i nista vise uvek se moze prevariti
Možda testovi nisu pouzdani ali se barem rade i u nekim federacijama ljudi su dobili doživotne zabrane natj. jer su pali na testu tako da se informiraj prije ok? I nemam problema sa egom, imam ga ko i svi ljudi.
HAhahha daj prekini vise sa tim "edukuj se".. BOlje ja tebe da edukujem nemas veze sa mozgom.. kakvo ti je ovo opravdanje uopste lol.. pa coleman prolazi te testove lol .. Ti uopste nisi ni isao na test nzm sad kakve to veze ima poenta je da si rekao kakvih naturalaca ima bla bla.. ti naturalci zapravo nisu naturalci o tome se radi i primetio sam da svima dajes iste odgovore..
tj iste ovde kao na getbig npr kad su ti rekli da imas gyno itd.. ti si rekao idi na google edukuj se sta je gyno :D
To se zove konstantnost karaktera i ne bit kako vjetar puše nešto čudno zar ne? Pogotovo u ovom vremenu u kojem živimo. Pa šta da kažem nego edukuj se kad tako napadneš bez osnove.
-
Ne razumem ovu recenicu.. whatever odoh na trening
-
HIPERTROFIJA je anabolicki proces.. PUCANJE VLAKANA na treningu je KATABOLICKI proces.. MISIC RASTE kad ne treniras, na treningu puca(katabolizam)
wtf
Quote from: Groink on July 05, 2011, 01:19:31 PM
Like I said before.....who cares if he takes gear? his body sucks....alligator arms , long ass torso, wide waist, short legs, huge head.....if there can be a structural flaw.....this guy has it. who cares whether he carries a little more dry muscle than is possible naturally......he stinks as a BBer
Opisao si sebe ovim engleskim valjda, a ja sam mislio da ličiš na Arniea jbg. better luck next time. :)
-
Ne razumem ovu recenicu.. whatever odoh na trening
Znam potreban je IQ za nju nije bed barem si onda dobar bilder ili ne? :)
-
to sam citirao lika, nsam ja to pisao.. i lepo je napisao:)
-
Ne razumem ovu recenicu.. whatever odoh na trening
Znam potreban je IQ za nju nije bed barem si onda dobar bilder ili ne? :)
Na kojem jeziku ti pises haha
-
to sam citirao lika, nsam ja to pisao.. i lepo je napisao:)
Dobro Arnie kako ti kažeš jel možeš koji tip mi dat da dobijem veća prsa?
-
Ne razumem ovu recenicu.. whatever odoh na trening
Znam potreban je IQ za nju nije bed barem si onda dobar bilder ili ne? :)
Na kojem jeziku ti pises haha
Ne mogu vjerovat koji si ti jadnik vidio sam sad išao si na moj you tube video postat sranja a jadna ti majka, ko i oni amerikanosi bolesni, bilo bi smiješno da nije jadno, koji stalker pazite djecu prijatelji imate bolesnika Boky-a na sajtu. :)
-
imamo bolesnika na sajtu :D
-
ajd stavi te slike iz mladi dana
-
ajd stavi te slike iz mladi dana
Šta moram baš sad? Ovih dana ću najvjerojatnije sutra, moram ić jest. :)
-
Jebote ljudi ja ne verujem... Ja sam u pocetku prihvatio salu ali ovo je previse... Ostalo mi ovde propionata jedno 4 gr i trena jedno 2 gr... To cu sve u kantu za djubre i krecem sa Vladimirovom ishranom i treningom... Ja sam cvrsto odlucio pa vi vidite!!!
-
ma je verujem da je natural sto da ne ja na alhoholom i i cokolade sam skoro dva meseca sad ne bas dva ali na odmoru 10tak dana i tek tuk sada a za junk food da ne pricam bolje a trening mi je samo vratilo sklekovi i mn kardio eto slike forma je posle tri dana pojedeno jedno kilo ipo cokolade i razne gluposte ma sve zavisi od metabolzimu sad ja ne serem kao jedem gluposti i eto slike ja se hranim kao i svi tu pazim na ishranu odredzeni period ali sakam da kazem da moze nije ovo nedostizno i bas mi je sumljiva prica kad neko kaze radim kardio na prazan stomak rotiram hidrate radim keto a nigde rezyltate e ja u te price ne verujem ako zapnes kako treba rezultati su tu i nema dalje pozz i nisam mislio nista lose samo verujem da je momak natural sto da ne
-
douchebag
An individual who has an over-inflated sense of self worth, compounded by a low level of intellegence, behaving ridiculously in front of colleagues with no sense of how moronic he appears.
-
;D jbte se ja potrosio kucu para na suplamente i hranu i opet nisam nista napravio :(( krecem ovom metodom :D
-
znaci jedino ti znas da treniras...posto si jedino ti ovo uspjeo
zeznuo si cak i Skipa i Tita...oni su bar imali 8 obroka dnevno...a ti samo na 4...
zalosna je ova prica...a jos tuznija prica da ti u Hrvatskoj ne dozvoljavaju pristup niit jednom forumu, jel nemogu da podnesu tvoj uspjeh...sta reci na to?
-
ma je verujem da je natural sto da ne ja na alhoholom i i cokolade sam skoro dva meseca sad ne bas dva ali na odmoru 10tak dana i tek tuk sada a za junk food da ne pricam bolje a trening mi je samo vratilo sklekovi i mn kardio eto slike forma je posle tri dana pojedeno jedno kilo ipo cokolade i razne gluposte ma sve zavisi od metabolzimu sad ja ne serem kao jedem gluposti i eto slike ja se hranim kao i svi tu pazim na ishranu odredzeni period ali sakam da kazem da moze nije ovo nedostizno i bas mi je sumljiva prica kad neko kaze radim kardio na prazan stomak rotiram hidrate radim keto a nigde rezyltate e ja u te price ne verujem ako zapnes kako treba rezultati su tu i nema dalje pozz i nisam mislio nista lose samo verujem da je momak natural sto da ne
pa dobro buraz jel ti imas 2%bf?Jel na tih 2% imas 95kg buduci da imas 180+cm ?Pa sta pricas onda jbt.Bez neke uvrede sad ali mislis da je tvoj izgled nedostizan u odnosu na ovo?
i ja sam 10 dana jeo tulumbe i samo plivao i seksao,ali sam na 500depoa.A kad sam to natural radio,auu bato ala opada sve i dolazi salce.Tako da,nemojmo preterivati.Ti pepi izgledas OK ali nisi ni dosao do nekog natural maksimuma ni blizu.Jos moze tu mesa natural prilicno.A da si visok 165cm i da si na toj kilazi i formi,e onda bi i tebe flejmovali svi :D
-
Svi mi koji volimo citati dugacke postove u kojima nema niti jednog interpunkcijskog znaka.
-
Vi samo hejtujete coveka, on je konstantan u celoj prici 14 godina eeeeej breee... samo nije voleo da se slika u proslosti.... :D
Sad ima 35god i krece prirodni test da mu divlja - za 2 god. jos minimum 7-8kg cistih...
(http://i328.photobucket.com/albums/l348/Miloszzzzz/blamp1.gif)
-
Ostalo mi ovde propionata jedno 4 gr i trena jedno 2 gr... To cu sve u kantu za djubre i krecem sa Vladimirovom ishranom i treningom...
Bolje ti čuvaj to :)
Što se tiče cele priče...briga me dali je natural ili nije, nikada nebi razumeo da neko kaže jesam a nisam...ne vidim što to rade,? ali znam da ih ima takvih mali milion, srecem ih svaki dan i stalno se provaljuju. ;D
I ako niste znali npr metan nije steroid on je anabolik :D xaxaxaxa (to sam čuo od odraslog čoveka koji je po njegovom rezonu " fantastično" upućen u AAS :) )
-
ja mislim da se orali u opste ne racunaju :)
i dobro Milos rece, pa kad ce test i GH da mu krenu, ako nece u 35-oj? :D
-
U ovoj temi nije mesto recima kao sto su hemija i anabolici... Samo zelene jabuke i cedevita ;D
-
ja mislim da se ovaj vise nece vracat na forum
-
Ne zelim uopste da ulazim u pricu da li je neko natural ili ne, ali sam hteo da prokomentarisem ovo za broj obroka...
Nemaju svi po 6-8 obroka, pa dobro izgledaju:
http://www.leangains.com/
http://www.leangains.com/search/label/Client%20results
Cak i naucna istrazivanja podupiru ovu teoriju... i sposobnost tela da kompenzuje ukoliko se duze vreme nije unosila hrana (fasting), a onda se pojede veca kolicina... Na kraju se sve svede maltene na kolicinu proteina i kalorija tokom celog dana, a ne u broju obroka...
P.S. Ja licno imam 6 obroka (bez pwm-a), ali smatram da nije uredu da neko prica o necemu sto nije probao, bilo to dobro ili lose.
-
I ja se slazem za obroke oko 4 komada,ali na dijeti bez konstantnog obrokovanja...katabolizam tezak,fasting ima beneficije kada se radi o masi,ovde jednostavno kao nekom ko je natural najveca je borba katabolizam.A sansa da imati u isto vreme i misicnu masu vecu i bolesnu formu je ravno nuli zbog katabolizma koji bi stravicno jeo misic cim se padne ispod 5-6% bf
-
p.s. pogledaj ovog lika sto se sliak ispred ogledala,ako je ovo ista osim average ebite me.Da lik ima 10kg vise e onda bi bilo epohalno otrkice,ovako nista spec imati tu formu kada bas i nema neku misicnu masu.O tome se radi u celoj prici oko naturalizma
a onaj lik dole marcus sto s etakmici,ako je on natural sa onom cvrstinom misica,ja sam kineska kraljica.
-
@pepi bez uvrede .. ti izgledas lepo .. mnogo lepse od ovog lika, ali ti ne izgledas bilderski vec onako manekensi ^^.. tvoja forma je ogromna razlika sa ovom.. veoma daleko od nedostizne forme natural
-
ne znam zasto ljudi vole lagati oko hemije, ali ne oni ne shvataju da ne lazu nas, vec sebe ;)
-
ma nisam ja imao nameru da se hvalim ili nesto ja nemam blage veze od bilderski izgled ne ni treniram kako treba nista to nema veze sa mnom nego hocu da kazem da verujem da moze da se postigne forma i sa manje proteina i dr gluposti i natural sve zavisi od coveka do coveka i metabolizma ja imam drugara koji jedva jede 150 gr proteina i manje jede torte beli hleb a ima 77 kg na 8%bf zadnji put kad je merio a da ne pricam kako trenira zato i verujem da je moguce ali sta je tu je mozda i gresim
-
ma i sve to da kazemo da je moguce,jel znate bre vi kako izgleda misic kada se koriste jaki androgeni???Ono cvrstinu od masterona da ne pominjem i slicno...neko ko je natural,i samo da krene da uzima lupam anadrol dnevno 4 nedelje,pa da kilogram jedan ne dobije misica uopste,koja je to razlika u izgledu samog misica to je cudo...
-
mislilm da je Boky La okacio link, par stranica ranije sa nekog getbig foruma... sada citam - tema je odlicna i svima je preporucujem... izmedju ostalog komentar:
As natural as Megatron impregnating a baby giraffe..... hahahahahahah pa koliko su ljudi poludeli... hahhahahahah :D :D :D
edit: i ovo As natural as two teletubbies making out. hahhahaahhahahahahahahhahahahh
-
mislilm da je Boky La okacio link, par stranica ranije sa nekog getbig foruma... sada citam - tema je odlicna i svima je preporucujem... izmedju ostalog komentar:
As natural as Megatron impregnating a baby giraffe..... hahahahahahah pa koliko su ljudi poludeli... hahhahahahah :D :D :D
edit: i ovo As natural as two teletubbies making out. hahhahaahhahahahahahahhahahahh
Neću ništa komentirato osim ovo tvoje haha....to baš nije ponašanje normalnog mladića, smijati se u kompjutorski ekran, a o kućnom odgoju i poštovanju prema starijima da ni ne pričam, tužno.
-
Neću ništa komentirato osim ovo tvoje haha....to baš nije ponašanje normalnog mladića, smijati se u kompjutorski ekran, a o kućnom odgoju i poštovanju prema starijima da ni ne pričam, tužno.
bitno je da si ti svoju zrelost dokazao postavljajuci ovu temu, a o postovanju prema drugima ne vrijedi trositi rijeci
jel da ga imas bar malo, ovako nesto ne bi nikad uradio
putuj dalje, mozda na nekom forumu ova prica i upali...ko zna
-
Neću ništa komentirato osim ovo tvoje haha....to baš nije ponašanje normalnog mladića, smijati se u kompjutorski ekran, a o kućnom odgoju i poštovanju prema starijima da ni ne pričam, tužno.
bitno je da si ti svoju zrelost dokazao postavljajuci ovu temu, a o postovanju prema drugima ne vrijedi trositi rijeci
jel da ga imas bar malo, ovako nesto ne bi nikad uradio
putuj dalje, mozda na nekom forumu ova prica i upali...ko zna
Možda upali što? O čemu ti buncaš prijatelju, poštovanja nemam zašto, jer usprkos tome što uzimaš nisi uspio u bb pa si isfrustriran pa nemožeš prihvatit da je netko natural bolji od tebe? Tu ti nemogu pomoć ni tebi ni ostalima ali da ste očiti jeste i tako je u bilo kojoj zemlji, haters be hatin. :)
Odo ja na trening a ti hejtaj dalje. :)
-
Neću ništa komentirato osim ovo tvoje haha....to baš nije ponašanje normalnog mladića, smijati se u kompjutorski ekran, a o kućnom odgoju i poštovanju prema starijima da ni ne pričam, tužno.
bitno je da si ti svoju zrelost dokazao postavljajuci ovu temu, a o postovanju prema drugima ne vrijedi trositi rijeci
jel da ga imas bar malo, ovako nesto ne bi nikad uradio
putuj dalje, mozda na nekom forumu ova prica i upali...ko zna
Možda upali što? O čemu ti buncaš prijatelju, poštovanja nemam zašto, jer usprkos tome što uzimaš nisi uspio u bb pa si isfrustriran pa nemožeš prihvatit da je netko natural bolji od tebe? Tu ti nemogu pomoć ni tebi ni ostalima ali da ste očiti jeste i tako je u bilo kojoj zemlji, haters be hatin. :)
Odo ja na trening a ti hejtaj dalje. :)
priatelju ostavimo po strani dali si naturalan ili nisi ali meni se uopste nesviddjaju tvoji oblici misici i mnogo toga,veljo je jedno tri puta bolji od tebe to je neko moje misljenje
-
Pa nije ni cudo sto dodju momci od 16-17 godina, i hoce prirodno da se "nagruvaju" nece (protejine i krejatine) da ne postanu kao ovaj gospodin... Ili tek da uzmu hemiju pa da Mr. Olym pocne da strepi za titulu...
Covece - deca od 16-17 godina, razmisli na kom si onda nivou psihicki... :D
Nisi nam postavio slike iz perioda u masi, nemas slike iz proslih 14 god, ishrana je u najmanju ruku cudna kada je posmatra neko ko nije takmicar, a ne nekome ko je odradio bar jednu dijetu natural (bar jednu)...
Jel ti shvatas sta pises, da u masi imas 85kg a na defki 80, da ti je struk na masi 82 a na defki 80... Da si se spremao za jedno takmicenje znao bi koliko samo vode (kg) izbacis kada izlazis na binu... Velika kvalitetna kilaza na tvoju visinu, punoca, oblici itd... za pocetak pogledaj grudi (to je meni prvo upalo u oci)...
Radis 2.5h treninge dnevno, a katabolizam je za tebe misaona imenica, nepostojeca stvar... Posle Hansa ti si definitivno moj favorit...
Neverovatno je uopste da ova tema moze ozbiljno da se komentarise, a ja sam ti na pocetku rekao svaka cast za formu i to stvarno mislim..
-
Neću ništa komentirato osim ovo tvoje haha....to baš nije ponašanje normalnog mladića, smijati se u kompjutorski ekran, a o kućnom odgoju i poštovanju prema starijima da ni ne pričam, tužno.
bitno je da si ti svoju zrelost dokazao postavljajuci ovu temu, a o postovanju prema drugima ne vrijedi trositi rijeci
jel da ga imas bar malo, ovako nesto ne bi nikad uradio
putuj dalje, mozda na nekom forumu ova prica i upali...ko zna
Možda upali što? O čemu ti buncaš prijatelju, poštovanja nemam zašto, jer usprkos tome što uzimaš nisi uspio u bb pa si isfrustriran pa nemožeš prihvatit da je netko natural bolji od tebe? Tu ti nemogu pomoć ni tebi ni ostalima ali da ste očiti jeste i tako je u bilo kojoj zemlji, haters be hatin. :)
Odo ja na trening a ti hejtaj dalje. :)
Mozda zato sto ne zeli da uspe i da pobedi iskompleksirane matorce kao sto si ti... I mozda zato sto ovo radi za sebe a ne da bi dosao negde i laprdao kako je natural i sta ti ja znam, imas dovoljno godina pa i previse, da skontas da ovo sto pises su takvew gluposti da nema dalje, i da stanes sa svojim postovima na vreme...
-
Ti odlicno izgledas i to je nesporno..E sad sto se hemije tice mislim da je glupo uopste pricati o tome, vidi se po tvojoj punoci misica sve.Niko nece da osporava tvoj uspeh sa i bez hemije tako da je glupo lagati, jer ne lazes nas vec sebe.Ishrana ti je blagi uzas u odnosu na to kako izgledas, tako da je glupo vise pricati na ovu temu.Pozdrav
-
kao sto rece sasa, ti super izgledas, ne znam zasto onda na ovaj nacin umanjujes svoj uspjeh tvrdeci da si natural, a jasno se vidi da nisi.
-
Ma gde izgleda super.. glava mu veca od tela lol xD Ko bi jos voleo onako da izgleda..
Ima dosta misica na nizak % masti to da.. ali da super izgled.. daj nemojte zajebavati.
ocigledno je da je i on to shvatio pa pokusava da izleci ego na forumima, ali svuda isto prodje
-
Ne mogu da ne prokomentarisem, ok da si natural ali glavno pitanje je od kada, koliko dugo??? Pogledaj moje slike, poslednje su u off-u gde cak nisam ni na suplementaciji :D nista nemoguce, komentari onih koji treniraju kao devojcice me ne cude uopste, u ovom sportu bitan je staz a oni koji treniraju od juce me ne cudi sto hemiju smatraju neizbeznom. Ovaj sport je citava nauka, a zakoni u njoj nisu univerzalni. Forma ti je dobra na slikama. Sto se tice tvog predstavljanja kao naturalac, odgovori na gore postavljeno pitanje, a sto se tice toga gde ti je mesto u ovom sportu izadji na binu!
-
I Rijecki decki su mogo nadmociji.. Crvena zvezda igra mnogo mnogo lose... I evo sada jednog od retkih kontra napada Crvene Zvezde po lijevoj strani terena i 3 - 0 za Crvenu Zvezdu...
Daj ljudi cemu rasprava... Niko od nas mu neveruje da je antural i to je ok. Glupo je sto dolazi ovde i ljudima u kojima je trenutnozajedno 50 gr hemije prica o naturalu. Forma mu je super nema sta ali ne bih se sa njime menjao za gornji deo tela. Noge vrh!
Ali sa njegove strane je disrespect da dodje i da potencira na tome da je natural ljudima koji znaju o tome.
-
I Rijecki decki su mogo nadmociji.. Crvena zvezda igra mnogo mnogo lose... I evo sada jednog od retkih kontra napada Crvene Zvezde po lijevoj strani terena i 3 - 0 za Crvenu Zvezdu...
kralju :D
-
Dobro sve na stranu, ali sta sad ovo ne izgleda dobro, fuj i razne posprdice. Kao da sam na nekom klasicnom forumu gdje na pomen bb ili postavljanje slike krene pljuvanje, a ne na bb forumu.
-
Dobro sve na stranu, ali sta sad ovo ne izgleda dobro, fuj i razne posprdice. Kao da sam na nekom klasicnom forumu gdje na pomen bb ili postavljanje slike krene pljuvanje, a ne na bb forumu.
x2 sada stvarno neki preteruju
-
kao sto rece sasa, ti super izgledas, ne znam zasto onda na ovaj nacin umanjujes svoj uspjeh tvrdeci da si natural, a jasno se vidi da nisi.
Hvala na pohvalama što se izgleda tiče, ubuduće neću potencirati da sam natural iako jesam, svejedno stavit ću slike pa komentirajte izgled i formu prvenstveno jer ne želim da radim probleme, možda da nisam napisao u naslovu teme natural bi to pomoglo ali napisao bi u predstavljanju tako da... Inače imate dobar sajt ovdje, nisam još pogledao većinu tema ali ima dosta sadržaja.
-
kao sto rece sasa, ti super izgledas, ne znam zasto onda na ovaj nacin umanjujes svoj uspjeh tvrdeci da si natural, a jasno se vidi da nisi.
Hvala na pohvalama što se izgleda tiče, ubuduće neću potencirati da sam natural iako jesam, svejedno stavit ću slike pa komentirajte izgled i formu prvenstveno jer ne želim da radim probleme, možda da nisam napisao u naslovu teme natural bi to pomoglo ali napisao bi u predstavljanju tako da... Inače imate dobar sajt ovdje, nisam još pogledao većinu tema ali ima dosta sadržaja.
Dobrodosao
kakvi su ti planovi za dalje i moze li nesto reci o treningu koji primjenjujes?
-
kao sto rece sasa, ti super izgledas, ne znam zasto onda na ovaj nacin umanjujes svoj uspjeh tvrdeci da si natural, a jasno se vidi da nisi.
Hvala na pohvalama što se izgleda tiče, ubuduće neću potencirati da sam natural iako jesam, svejedno stavit ću slike pa komentirajte izgled i formu prvenstveno jer ne želim da radim probleme, možda da nisam napisao u naslovu teme natural bi to pomoglo ali napisao bi u predstavljanju tako da... Inače imate dobar sajt ovdje, nisam još pogledao većinu tema ali ima dosta sadržaja.
ako si prirodan to znas samo ti ako jesi svaka cast
-
au koja tema ..
-
a dobro ljudi kako ne shvatate da je cinjenicu dal je covek natural ili ne, problem samo u vasim glavama ... koga za to boli patka , zadrzite misljenje za sebe i gotova prica a ne da se prepucavate na 7 strana , nisi jesi natural....i zasto svakog pitate za ishranu kad se formula zna odavno ... uvek je ista prica samo treba izdvojiti kesa i izdrzati da ti belo meso ne izadje na nos... onaj ko misli da ce od struganih jabuka da naraste , taj i treba da ih jede i to u kiilama i kilama dnevno , znaci hiljade i hiljade kilograma struganih jabuka :)
-
a dobro ljudi kako ne shvatate da je cinjenicu dal je covek natural ili ne, problem samo u vasim glavama ... koga za to boli patka ,
Brao stari ,kad god otvorim neprocitane teme moram ovo citati :D
-
kao sto rece sasa, ti super izgledas, ne znam zasto onda na ovaj nacin umanjujes svoj uspjeh tvrdeci da si natural, a jasno se vidi da nisi.
Hvala na pohvalama što se izgleda tiče, ubuduće neću potencirati da sam natural iako jesam, svejedno stavit ću slike pa komentirajte izgled i formu prvenstveno jer ne želim da radim probleme, možda da nisam napisao u naslovu teme natural bi to pomoglo ali napisao bi u predstavljanju tako da... Inače imate dobar sajt ovdje, nisam još pogledao većinu tema ali ima dosta sadržaja.
Dobrodosao
kakvi su ti planovi za dalje i moze li nesto reci o treningu koji primjenjujes?
Dan prvi: Prsa+Ruke
Prsa
1.Bench bučice u 4 serije po 7-10 pon. (težina se povećava iz serije u seriju)
2.Bench dvoručni u 4 serije po 7-10 pon. (težina se povećava iz serije u seriju)
3.Koso letenje u 4 serije po 8-9 pon. (stalna težina u svim serijama)
4.Sklekovi na razboju u 4 serije po 8-9 pon.
Napomena: 3. i 4. vježba se rade u suprserijama!
5.Pulover ili crossover (težina se povećava iz serije u seriju)
U daljnjem opisu ako ne piše da je stalna težina znači da se tež. povećava iz serije u
seriju!
Ruke
6. Triceps press lat mašina 4×7-9 pon.
7.Triceps ekstenzija dvoručna 4 serije po 7-10 pon. 4 serije po 7-10 pon.
8.Triceps lat mašina kontra hvat 3×8-12 pon.
Biceps
8.Biceps bučice sjedeći jednoručni 4×7-9 pon. (stalna težina)
9.Biceps preacher lat mašina 4×7-9 pon.
10.Biceps koncentracijski 4×7-9 pon. (stalna težina)
11.Triceps špaga 4×7-9 pon. (stalna težina)
10. i 11. vježba se izvode u superserijama!
Dan drugi:Leđa + Ramena
1.Rowing dvoručni 4×7-9 pon.
2.T-bar rowing 3×8-10 pon.
3.Lat široko iza vrata 4×7-9 pon.
4.Sjedeći rowing lat 3×8-10 pon.
5.Hiperekstenzije
Ramena
6.Švung 4×7-9 pon.
7.Sjedeći mašina 3×8-10 pon. (stalna težina)
8.Rowing ramena 4×8-10 pon. (stalna težina)
9.Laterali zadnje rame na lat mašini donja kolotura 3×8-10 pon.
Dan treći:
Noge+Listovi
1.Leg press 4×8-10 pon.
2.Hak mašina 4×8-10 pon.
3.Ekstenzija 4×8-10 pon.
4.Mrtvo sa ukrućenim nogama 4×8-10 pon.
5.Mašina sjedeća zadnja loža 4×8-10 pon.
6.Listovi stojeći 4×8-10 pon.
7.Listovi sjedeći 4×8-10 pon.
Ovo je program koji trenutno radim za masu i snagu 3-4 puta tjedno, ovisno o tome koliko dana uzimam slobodno između treninga, ako se osjećam umoran uzimam dan više odmora ali samo po potrebi. inače pokušavam koristiti najveće moguće utege koje mogu sa nešto slobodnijom formom tj. cheatingom, naravno ne nogama nema cheatinga.
Inače trenutni cilj mi je dignut snagu, pogotovo na bench s bučicama, dvoručni rowing, leg press i biceps bučice. :)
-
Sta je Švung i Triceps špaga?
P.S. Ako je cilj snaga, onda je bolje da radis neku powerlifter varijantu. Npr 5/3/1, a mozes da je prilagodis i da bude uz snagu i hipertrofija...
-
Sta je Švung i Triceps špaga?
P.S. Ako je cilj snaga, onda je bolje da radis neku powerlifter varijantu. Npr 5/3/1, a mozes da je prilagodis i da bude uz snagu i hipertrofija...
Evo ti primjer sa you tubea što je švung:
http://www.youtube.com/watch?v=urc4VeXDaWk
Triceps špaga ti je na lat mašini uzmeš svaki kraj špage kao čekić i širiš šake u donjem dijelu za vanjski triceps.
Sad radim ovaj program još mjesec, dva pa onda promjena programa.
-
Zasto je ishrana "katastrofa"? - Fali suplementacija, ali baza je tu.
Inace, svaka cast na izgledu, vidi se da si dosta truda ulozio. Sa aas ili bez, i ne ulazeci u tvoju iskrenost, sasvim dobro izgledas. Noge su pravi suvi kvalitet!
-
Inace, svaka cast na izgledu, vidi se da si dosta truda ulozio. Sa aas ili bez, i ne ulazeci u tvoju iskrenost, sasvim dobro izgledas.
x2
dalje od ovoga ne bi trebalo ni da se raspravlja
-
Zasto je ishrana "katastrofa"? - Fali suplementacija, ali baza je tu.
Inace, svaka cast na izgledu, vidi se da si dosta truda ulozio. Sa aas ili bez, i ne ulazeci u tvoju iskrenost, sasvim dobro izgledas. Noge su pravi suvi kvalitet!
Zasto je ishrana "katastrofa"? - Fali suplementacija, ali baza je tu.
Inace, svaka cast na izgledu, vidi se da si dosta truda ulozio. Sa aas ili bez, i ne ulazeci u tvoju iskrenost, sasvim dobro izgledas. Noge su pravi suvi kvalitet!
Da noge su mi bile u startu u nešto boljoj formi od trčanja i nogometa što sam kao klinac prakticirao, ali i rasturao sam ih od samih početaka treninga bb. :)
-
a dobro ljudi kako ne shvatate da je cinjenicu dal je covek natural ili ne, problem samo u vasim glavama ... koga za to boli patka , zadrzite misljenje za sebe i gotova prica a ne da se prepucavate na 7 strana , nisi jesi natural....i zasto svakog pitate za ishranu kad se formula zna odavno ... uvek je ista prica samo treba izdvojiti kesa i izdrzati da ti belo meso ne izadje na nos... onaj ko misli da ce od struganih jabuka da naraste , taj i treba da ih jede i to u kiilama i kilama dnevno , znaci hiljade i hiljade kilograma struganih jabuka :)
Lol! Strugane jabuke su mi bolje nego cijele jest, nekako ih je lakše pojest strugane. :)
-
Natural koliko i brak 2 homoseksualca. ::)
-
;D jbte noge od nogometa i ja sam igro nogomet pa nisu noge narasle hahhahahahah :D dok nisam poceo tegovima da upirem :D...
ma svi smo mi naturalci... ;D
to je danas glupo raspravljati...il imas formu il nemas,,,napravi je kako znas...:D!!
sad hoce li netko pricati o svojoj ishrani dodacima kemi to je njegova privatna stvar...
1.premda ja osobno vise cijenim ljude koji o tome otvoreno pricaju...
2.neki neuzimaju pa neuzimaju njihova privatna stvar...
3.neki uzimaju a tvrdeda neuzimaju...o tim ljudima nemam nikakvo misljenje s njima nekomuniciram niti me interesuju :D!!lazu sami sebe naravno da ce i mene HAHAHHAHAHAHAHHAHA :D
-
Evo malo novih slika, punom parom naprijed: :)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/P7242637.jpg)
I jedne pozerske: :mrgreen:
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/P72426302.jpg)
Evo dokaza de se radi u teretani, sa treninga nogu i prsa i ruku:
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/P7222558.jpg)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/272451_230302997010551_100000925577789_668213_6861441_o1.jpg)
(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/P8243000.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/P8243007.jpg)(http://i676.photobucket.com/albums/vv123/katana12355/Male%20slike/P8263010.jpg)
I moj najnoviji video, rowing sa 160 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=6bh0LZ5w5Ug
-
preslo se na tribulus pa se pojacale kilaze :)
-
kladim se da je ubacio i neki NO reaktor!
a sigurno pije i one protejine!
-
Trenutno ne uzimam nikakve suplemente samo puno hrane, tko vjeruje vjeruje tko ne njegov problem i znači da sam napravio dobar posao kao naturalac, noge i ledja su mi skupine u kojima dobivam najlakše snagu, ali nakon 15 god staža ne smatram da sam nešto nenormalno jak, zaboravljate da su davno prije pojave steroida bodybuilderi i dizači utega bili izuzetno snažni.
Druga je stvar što je sad malo tko spreman raditi natural, ja jesam.
-
@ Filip brate nije ni to, samo jede :)
-
Davno pre pojave steroida?
Ne znam da li ima arhiva iz tog perioda!
P.S. E aj oladite sa tom pricom dal je natural il nije. Svako ima svoje misljenje i glupo je vise o tome pricati.
-
pa dobro,nije zabranjeno sprdati se :)
-
Davno pre pojave steroida?
Ne znam da li ima arhiva iz tog perioda!
P.S. E aj oladite sa tom pricom dal je natural il nije. Svako ima svoje misljenje i glupo je vise o tome pricati.
:D fazon 1875-e :D a i tada su sportisti koristili opojne droge i slicno...ma zaista je glupo raspravljati
-
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
-
Duki,la gente esta muy loca
-
Naucio si ga da troluje a :D
-
@ Filip brate nije ni to, samo jede :)
to, to, samo oralno... :D
šalu na stranu, ne verujem da jede, to je samo napisao da ne bi bilo suviše očigledno da laže... mislim da samo pije vodu... svaki drugi dan...
-
Dosta ljudi stvarno vise. Reklo se sve sto je imalo vec.
Vladimire jesi razmisljao da se takmicis u PL, dosta dobre kilaze, mozes da nam kazes max na vezbama?
-
po polozaju tela i zglobova na ovim slikama mogu da pretpostavim vec da bas ne pazi na tehniku i pravilnost izvodjenja ili formu...
na presi ledja odvojena od klupe,glava napred.
biceps pregib-laktovi napred da ne mogu vise
triceps potisak-laktovi skroz u stranu
i ne shvatam funkciju nosenja pojasa dok radis biceps i triceps???Ako radis kako treba (ne njises se i ne cimas) nista ti se sa ledjima ili stomakom nece desiti.A bzvz slabis bas te misice buduci da ih vestacki stabilizujes i iskljucujes...
tako da se meni cini da se ovde radi o onome "Stavi tonu na presu da te vide ljudi" Coleman style
ali ko sam ja da savetujem coveka kad on ovako natural izgleda...samo cepaj kilaze
-
"Stavi tonu na presu da te vide ljudi" Coleman style
pa na tom snimku je i ronnie rekao kada je sjahao sa prese -HVALA BOGU NA MOJOJ NATURALNOSTI :)
-
neznam jel natural il ne al lik je neki zajeban tip skroz hahhahahahha :):)
-
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
Hvala Dominikanac, ali i ostali su komentari dobrodošli! Ovako, trenutno ne uzimam nikakve suplemente,osim multi i b kompleks. Znao sam u periodima biti i god. bez suplemenata. Skočila mi je snaga odlično poslije dijete gdje sam skočio cca 7 kila naravno većina salo i voda, trenutno ne uzimam suplemente ali mislim uzet creatine za mjesec dana, ali u biti sad mi čisto dobro snaga napreduje i bez tako da nema potrebe trenutno i želim vidjet koliko mi je efektan program treninga a to je malo teže ako uzimam creatin jer mi dosta snaga skoči na njemu, inače od supsa sam uzimao whey, creatine, nox, nikad zajedno, jedino jednom kombinaciju creatine-nox, prvenstveno zbog financijskih razloga nisam bio u mogućnosti uzimat više supsa u isto vrijeme, nikad nisam koristio neki test booster jer vjerujem da se jakim treningom to postize sasvim solidno.
-
Dosta ljudi stvarno vise. Reklo se sve sto je imalo vec.
Vladimire jesi razmisljao da se takmicis u PL, dosta dobre kilaze, mozes da nam kazes max na vezbama?
Pa nisam nešto prirodno jak pod tim mislim da sam počeo trening utezima ne baš impresivnim kilažama, inače otac mi je bio stvarno snažan čovjek u godinu dvije treninga radio je jedn. ekstenziju iza glave sa 30 kg. Da mi je barem ta snaga! Imao je isto tako snažne noge ali tanašne tako da opet nisam ni tako loše prošao, budući da sam razvijene noge dobio od majke.
Što se tiče težina:
Bench press 130 kg nekoliko pon. bez mosta.
Čučanj 180 kg 6-7 pon do paralele, razmak između stopala širine ramena.
Mrtvo 200 kg. single sa 83 kg tje. tež. dugo ga nisam radio i kad sam ga radio, radio sam ga godinu dana, poslije sam ga izbacio iz treninga.
Rowing 160 kg.
Zgibovi sa 30 kg.
Dip za triceps 50 kg. oko struka 6-7 pon.
-
zanimljiva prica ...samo pumpaj nedaj se ;)
-
Ajde da ne dovodim u pitanje ovo da li si natural...verujem ljudima pa cu i tebi...
Ali mi je cudno da neko ko toliko vremena trenira da ovako bezveznu izjavu od kreatinu ??? Snaga ti dosta skoci na kreatinu ??? Za nekog ko toliko trenira i dize te tezine sta znaci DOSTA SKOCI?
-
Covece, snaga mu dosta skoci na "kreatinu" sta je tu sporno?
A imas impresivnu snagu Vladimire, svaka cast.
-
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
Hvala Dominikanac, ali i ostali su komentari dobrodošli! Ovako, trenutno ne uzimam nikakve suplemente,osim multi i b kompleks. Znao sam u periodima biti i god. bez suplemenata. Skočila mi je snaga odlično poslije dijete gdje sam skočio cca 7 kila naravno većina salo i voda, trenutno ne uzimam suplemente ali mislim uzet creatine za mjesec dana, ali u biti sad mi čisto dobro snaga napreduje i bez tako da nema potrebe trenutno i želim vidjet koliko mi je efektan program treninga a to je malo teže ako uzimam creatin jer mi dosta snaga skoči na njemu, inače od supsa sam uzimao whey, creatine, nox, nikad zajedno, jedino jednom kombinaciju creatine-nox, prvenstveno zbog financijskih razloga nisam bio u mogućnosti uzimat više supsa u isto vrijeme, nikad nisam koristio neki test booster jer vjerujem da se jakim treningom to postize sasvim solidno.
Nema na cemu druze samo ti pumpaj i zadaj domace zadatke ovim ovde bilderima koji ni sa hemijom ne mogu da postignu sta si ti natural. I meni od kreatina skoci snaga dosta i u glavnom samo i kreatin i koristim od suplemenata. Whey je ionako prenapumpan ako covek dobro jede koji ce mu whey!
-
I meni od kreatina skoci snaga dosta i u glavnom samo i kreatin i koristim od suplemenata. Whey je ionako prenapumpan ako covek dobro jede koji ce mu whey!
Sprdas se ili? Posto na ovoj temi vise niko ne zna sta je ozbilno a sta ne.
-
[/quote]
Nema na cemu druze samo ti pumpaj i zadaj domace zadatke ovim ovde bilderima koji ni sa hemijom ne mogu da postignu sta si ti natural
[/quote]
Ti si 1. na listi tih bildera :)
-
Nema na cemu druze samo ti pumpaj i zadaj domace zadatke ovim ovde bilderima koji ni sa hemijom ne mogu da postignu sta si ti natural
[/quote]
Ti si 1. na listi tih bildera :)
[/quote]
Boki druze ja bilder nikad bio nisam... Ja sam u sportu kojim sam se bavio bio sampion i to ne jednom.. A ti verovatno ali u sahu... Cim postavljas arnoldovu sliku na avatar a ne tvoju...
-
Nema na cemu druze samo ti pumpaj i zadaj domace zadatke ovim ovde bilderima koji ni sa hemijom ne mogu da postignu sta si ti natural
Ti si 1. na listi tih bildera :)
[/quote]
Boki druze ja bilder nikad bio nisam... Ja sam u sportu kojim sam se bavio bio sampion i to ne jednom.. A ti verovatno ali u sahu... Cim postavljas arnoldovu sliku na avatar a ne tvoju...
[/quote]
Naravno da nisi.. samo pokusaj bildera
Arnoldovu sliku uopste nisam ni stavio ja, odakle ona tu duga prica, mrzi me da menjam
Jbg pro shahisti imaju izuzetno visok IQ.. tako da ono.. hvala :)
Ne vredjas ti mene uopste onom recenicom, neke druge ljude, bas zato sto su kacili slike i zato sto nisu natural.. ali ajde :)
-
koji vam je bre :D zajebava se Dominikanac jbt
-
koji vam je bre :D zajebava se Dominikanac jbt
pa sto ne kaze tako :D
-
Sta s to ima govoriti... :D
-
. Ja sam u sportu kojim sam se bavio bio sampion i to ne jednom..
dominikanac,koji sport je u pitanju ako nije tajna ? :P
-
Mene je uvijek zanimalo kako izgledaju pripreme šahista?Koliko puta sedmično teretana u toku priprema a koliko u sezoni?
-
pa vezba covek samo desnu podlakticu i rame...znas li ti koliko je tezak top u sahu :P
i onaj sat treba brzo udarati....
to ti je kombinacija snage,brzine i spretnosti...
-
Al vas istrolova Dominikanac
-
Ajde da ne dovodim u pitanje ovo da li si natural...verujem ljudima pa cu i tebi...
Ali mi je cudno da neko ko toliko vremena trenira da ovako bezveznu izjavu od kreatinu ??? Snaga ti dosta skoci na kreatinu ??? Za nekog ko toliko trenira i dize te tezine sta znaci DOSTA SKOCI?
Recimo 5-7 kg na benchu, mislim da to nije malo zar ne?
-
Covece, snaga mu dosta skoci na "kreatinu" sta je tu sporno?
A imas impresivnu snagu Vladimire, svaka cast.
Hvala, hvala, radim upravo na povećanju snage sa 5×5 sistemom, dosta sam tipova treninga probao ovaj prvi put radim, s tim da sam trening prilagodio tj. uzeo format pon. i serija tog sistema u kojem se koriste osnovne vjež. a pomoćne vježbe i pon. radim instinktivno, nakom toga kad malo zahladi ćemo na klasični piramidalni sistem.
-
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
Daj ne morate svi biti ljubomorni na coveka. Proradila sujeta svima sto je covek uspeo da napravi nesto tako natural pa se bunite. Jo jedan dokaz da Hard Work i Znanje mogu i bez suplementacije i hemije da donesu rezlutate!
Good Job keep pumping i postuj nas redovno o ishrani i treninzima!
Hvala Dominikanac, ali i ostali su komentari dobrodošli! Ovako, trenutno ne uzimam nikakve suplemente,osim multi i b kompleks. Znao sam u periodima biti i god. bez suplemenata. Skočila mi je snaga odlično poslije dijete gdje sam skočio cca 7 kila naravno većina salo i voda, trenutno ne uzimam suplemente ali mislim uzet creatine za mjesec dana, ali u biti sad mi čisto dobro snaga napreduje i bez tako da nema potrebe trenutno i želim vidjet koliko mi je efektan program treninga a to je malo teže ako uzimam creatin jer mi dosta snaga skoči na njemu, inače od supsa sam uzimao whey, creatine, nox, nikad zajedno, jedino jednom kombinaciju creatine-nox, prvenstveno zbog financijskih razloga nisam bio u mogućnosti uzimat više supsa u isto vrijeme, nikad nisam koristio neki test booster jer vjerujem da se jakim treningom to postize sasvim solidno.
Nema na cemu druze samo ti pumpaj i zadaj domace zadatke ovim ovde bilderima koji ni sa hemijom ne mogu da postignu sta si ti natural. I meni od kreatina skoci snaga dosta i u glavnom samo i kreatin i koristim od suplemenata. Whey je ionako prenapumpan ako covek dobro jede koji ce mu whey!
Po meni hrana je jača od bilo kojeg suplementa, uz dobru svakodnevnu prehranu pomogne, ali nipošto nemože zanijeniti manjkavu i ne kvalitetnu prehranu tu sam i ja griješio prije.
-
Sudeci po videu koji se nalazi u tvom potpisu, ozbiljno ti savjetujem da pripazis na formu izvođenja dok još nije kasno.
-
Jebes formu to je ionako za pozere! Treba da se nakrkaju kile i udri - vidis da je stavio pojas. No pain no gain
-
Jebes formu to je ionako za pozere! Treba da se nakrkaju kile i udri - vidis da je stavio pojas. No pain no gain
bice vise pain ako nastavi ovako
p.s sta ce to biti lavina a mene nema 8) 8) 8) 8)
-
Sudeci po videu koji se nalazi u tvom potpisu, ozbiljno ti savjetujem da pripazis na formu izvođenja dok još nije kasno.
to sam i ja rekao,ne znam sta mu znace te kilaze kada bi realno pravilno mogao sa 20% manje da radi jedva i ne bi imao rizk od povredjivanja...ovo nije biceps pregib nego polu mrtva vuca i letenje za prednje rame.....da ne ulazim opet u to KAKO VEZBA,KAKO JEDE a natural je! Al to smo valjda resili,naravno da je natural. Mene jos samo zanimaju neke slike od pre da postavi,neke komapracije tipa od pre 10 pa od pre 5 pa od pre 2 god.
-
Ja mislim da je on rodjen tako. Ima decko genetiku svaka mu cast! Izgleda da se svaki gram proteina lepi za njega. Sta ce mu supsi! :):):)
-
ako ikad dodjem u Dominikanu,poljubicu te majke mi :D
-
ako ikad dodjem u Dominikanu,poljubicu te majke mi :D
Ozbiljno brate a malo pre sam uporedjivao Cutler i on kako rade potisak sa cela i biceps nema razlike u formi rade identicno! Samo ti dodji nateracemo Spartaka da uzme odmor pa idemo u zezanje :)
-
Joj vi bodibilderi cepidlacite uvek oko forme izvodjenja.. :P
-
Evo vidim da se poteže pitanje forme dizanja, osobno najviše sam proučavao programe treninga samo izvodjenje znači brzinu dizanja, formu i sve moguće varijable iz knjiga, videa itd. Trening me u biti najviše zanima što se prehrane tiče mislim da tu nema neke filozofije ali možda griješim tko zna.
Nakon što sam probao masu treninga i vježbi došao sam do nekih zaključaka da kao početnik (i tako sam i osobno radio puno godina tj većinu mog staža u treningu) moraš izvoditi vježbu u sporom ritmu i školski ispravne forme, kasnije se forma prilagođava i same vježbe također shodno nečijim preferencijama tj. iskustvo ti nalaže da izvodiš vježbu na svoj način nakon godina iskustva izvodjenju tih vježbi uostalom to sam pročitao u nekom časopisu i slažem se u potpunosti, za svaku vježbu imam nekoliko varijacija izvođenja vježbi znači dali je cilj izolacija i max. pump ili masa i snaga. Znači ako mi je cilj max. pump vježba se što striktnije bez imalo varanja, ako je masa i snaga u pitanju tad vježbu izvodim sa uključivanjem drugih skupina naravno do određene granice koju sam odredim da ne dođe do povrede, znači instinktivno.
U bodybuildingu je bitno pronalaženje načina za konstantni napredak a to se nemože postići isim stilom treninga i izvodjenja vježbi, prehrane itd. Moje mišljenje barem.
Ako se radi pumping onda se radi sa manjim težinama i sa malim odmorima izmedju serija i vježbi i velikim volumenom i strikne forme bez varanja, odlično za hipertrofiju, definiciju i separacije.
Ako se radi većim težinama vježba se sa malo slobodnijom formom tj cheatingom ili varanjem u pokretima a treninzi su sa većim odmorima izmedju serija i manjim volumenom te manjim brojem treninga u tjednu, rezultat je povećana masa i snaga. Iako se radi cheatingom ili varanjem znači slobodnijom formom svejedno se zbog iskustva koje vježbač ima, isti može osjetit mišić zbog izvježbanog mind-muscle linka i veće površine tj mase mišića suprotnost je početnik koji nema ni masu ni koordinaciju ni mind-muscle link i jedino bi se mogao ozlijediti pokušavajući tako trenirati.
Za početnike naravno malen volumen serija i učestalosti treninga, srednji odmor izmadju serija i školsko izvodjenje vježbi.
Naravno ovo je u grubo opis ima tu još puno toga što čini trening program učinkovitim ili ne, ovo je isključivo iz mog iskustva isprobano i provjereno i meni odgovara.
-
Slazem se svakom odgovara drugaciji nacin izvodjenja vezbe. Pa nemamo ja i ti iste misice da bi radili na isti nacin. Kazi ti meni kakva je tvoja preporuka da popravim ramena ona su mi najlosija partija?
-
Slazem se svakom odgovara drugaciji nacin izvodjenja vezbe. Pa nemamo ja i ti iste misice da bi radili na isti nacin. Kazi ti meni kakva je tvoja preporuka da popravim ramena ona su mi najlosija partija?
Ovako shock program za ramena izabereš 3- 4 vježbe u 3-4 kruga tj. radiš gigantske setove. Znači radiš po seriju svake vježbe bez odmora između vježbi nego odmoriš min. nakon zadnje serije zadnje vježbe.
Prednji press, bučice ili dvoručni uteg
Laterali bučice
Rowing za ramena
Zadnje rame bučice ili kabel.
Svaka se vježba radi do otkaza i kao što sam rekao radi se 3-4 kruga. Have fun! :)
-
cek cek da li sma aj to dobro proctioa: Ako se vezba s amalim tezinama onda se vezba striktno,ako se vezba sa vecim tezinama onda je ok cheating??KOja je to logika druze?Pa tu tezinu vecu ne bi ni digao da niej cheatinga,ne vidim sta dodatno dobijas chitingom ako ti tokom njihanja i mahanja ukljucujes totalno sporedne msiice umesto da smanjis kilazu i radis ciljani misic??
kakav crni pumping,uzmi kilazu koju mozes dici u striktnoj formi 8 puta i eto ti mase,ne znam od kakvih genija kupis te fore da je "ok" chitovati i njihati se kad dizes ogromne kilaze?shvatas li da sto je veca kilaza to je proporcionalno veca sansa da sjebes nesto,a jos kad ukljcuis chiting u igru...
KOlman i kompanija mogu vezbati tako jer kao sto sto puta rekoh,oni su na dosta hemije i dosta hrane pa im se moze,al tebi to nekako natural polazi za rukom,ne znam kako!
ne pokusavam ja da te ucim kako da vezbas,nego ti nesto zdarvorazumski prenosim,valjda mozes logicno razmisljati koliko toga radis kada se njises a koliko bolje pogodis misic kada ti samo taj misic radi...pa cista anatomija jebemu sunce dal je potrebno crtati :/
i kad kazes probao si razne treninge,mozes li okaciti evc sam pitao neke slike dok si radio druge treninge,da vidimo iz godine u godinu kako si napredovao?
-
;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Pa ne vidim cemu se smejes, savet je na mestu.
-
Hvala druze probacu pa ti javljam kako ide. Ja sam isto natural tako da ne znam da li ce se razlike primetiti i kroz koji vremenski period ali dobro.
-
super za postignuto stvarno nego sam slucajno naisao na ovu temu na getbig forumu,mozda je bilo nisam citao celu temu:
http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=385806.msg5423968#msg5423968
ako te je GH15 prozvao da nisi natural onda... :D
ko cita malo njegove postove na getbig forumu zna kojim znanjem covek raspolaze.
bez ljutnje drugar ali ocigledno da nisi natural, svaka cast na izgledu i formi opet !
-
stavljali su vec :D ma nepotrebno je uopste raspravljati vise
-
kakvi su planovi za dalje? neko takmicenje?
-
kakav crni pumping,uzmi kilazu koju mozes dici u striktnoj formi 8 puta i eto ti mase,
Sve sto si rekao je tacno osim ovog.. ti kad treniras npr bench tj chest ,tebi telo i misic ne zna dali ti ''hoces vece grudi '' pa zato radis tu vezbu..ono ''striktnom formom''sto je opet individualno samo mehanicki biva stimulisano...odnosno pale se odredjene motorne jedinice odredjenih misicnih grupa...ako on u striktnoj formi bez eventualne akceleracije,malog koriscenja inercije i angazovanja drugih misica ne uradi jos 1-2 ponavljanja vrlo je moguce da padne u nivou 6-12 a da uopste ne stimulise grudi na rast.. zato sto kada gledas u natural varijanti misici su stvoreni da deluju sinergisticki a ne da budu ''izolovani..Drugo veca sila iako se razlije na par misicnih grupa opet je veca ukupno nego kada se radi super sporo..naravno ovim ne kazem da treba imati aljkavu formu i bacati teg ko majmun,ali blag cheating je ok stvar...za snagu i delimicno masu natural je to i vise nego potrebno(po meni bolje nego neka forsirana ponavljanja gde jedan radi bench a drugi deadliftuje mesto njega)
-
kakav crni pumping,uzmi kilazu koju mozes dici u striktnoj formi 8 puta i eto ti mase,
Sve sto si rekao je tacno osim ovog.. ti kad treniras npr bench tj chest ,tebi telo i misic ne zna dali ti ''hoces vece grudi '' pa zato radis tu vezbu..ono ''striktnom formom''sto je opet individualno samo mehanicki biva stimulisano...odnosno pale se odredjene motorne jedinice odredjenih misicnih grupa...ako on u striktnoj formi bez eventualne akceleracije,malog koriscenja inercije i angazovanja drugih misica ne uradi jos 1-2 ponavljanja vrlo je moguce da padne u nivou 6-12 a da uopste ne stimulise grudi na rast.. zato sto kada gledas u natural varijanti misici su stvoreni da deluju sinergisticki a ne da budu ''izolovani..Drugo veca sila iako se razlije na par misicnih grupa opet je veca ukupno nego kada se radi super sporo..naravno ovim ne kazem da treba imati aljkavu formu i bacati teg ko majmun,ali blag cheating je ok stvar...za snagu i delimicno masu natural je to i vise nego potrebno(po meni bolje nego neka forsirana ponavljanja gde jedan radi bench a drugi deadliftuje mesto njega)
cek ti jos uvek verujes u to da je natural? dobro ajd mrzi me da se raspravljam oko toga vise zaista...
da,misici naravno rade sinergisticki tj oni koji su za to zaduzeni kod nekog pokreta ( bench press grudi,tric,prednje rame jel) i meni se isto licno desavalo bezbroj puta da mi otkaze triceps pre grudi.E u tom slucaju se primenjuje princip pre-zamora agonistickog misica i problem resen. Chiting vodi ka sve vecem chitingu i sve vecoj sansi povreda.Ja licno chiting ne odobravam ni u kom segmentu kad je bb u pitanju jer apsolutno enma potrebe za njime ako znate bar neke osnovne stvari i poslagati kockice kako treba u vezi treninga i raznoraznih tajminga u toku dana i nedelje.
p.s. ne mzoes me ubediti da ti za biceps pregib treba chiting ravan njihanju na oluji pa ne znam.I nisam cak uopste o chitingu samo pricao,pogledaj polozaje zglobova,gde su laktovi itd.Uopsteno losa forma izvodjenja,ne smao chiting.Kada radis triceps s cela cilj ti je pogoditi triceps,ne rame.
p.p.s. ja najvecim chitingom u svom treningu smatram kada se recimo za zadnja dva ponavljanja malo vise odmorim u spustanju tega,tj recimo radim cucanj i onda pre zadnjeg ponavljanja pre neg cucnem odmorim u gornjem polozaju sekund-dva.
Ako ljudi rade one silne giga setove koji su u p.m. intenzivni i naporni i ne chituju,zasto bi neko imao potrebu da chituje sa straight setovima kada lepo moze priemniti neki od mnogih principa kako da pogodi misic agonist i umori ga pre misica sinergista. Nadam se da se sad razumemo :)
-
Tako je Filipe , tehnika iznad svega.
-
pa to sto ti pricas je bacanje tega a ne citing..a sam pricao da kada otkazes koristis malo''sinergistickog rada'' imas vece sanse da spalis motorne jedinice ciljanog misica...Reci mi..posto dizaci npr koriste sve zivo..kako opet uspevaju da izgrade masu a?msm necu ni ja da ulazim u raspravu ,a prica ''mind muscle connection;'' u natural uslovima posle jedne 2 god apsolutno se zaustavlja jer u takvoj ''izolacinoj 100% formi'' vise ne moze da se progresuje u kilazi...na hemiji volumen preuzima i kompenzuje ne dovoljnu stimulaciju motornih jedinica te je misic spaljen u svakom slucaju..Ito je najcesce kapilarna hipertrofija a ne miofibrilarni rast...zato mnogi posle prestanka hemje totalno ne deluju da su ikad imali takvu masu..u prirodnim uslovima takvim treningo...samo iscepas telo od glikogena ,unistis CNS i cao zdravo...mediocree gains i pretreniranost.. i jos jedno pitanje...sta je STRIKTna forma? Npr da li je to biomehanicki cista forma tj zapoceti putanju tega od tacke a u maksimalnoj kontrakciji do tacke b u maksimalnoj ekstenziji ili obratno ili je to forma u kojoj ti sto vise ''mislis da izolujes misic;; bez angazovanja drugih?npr meni je ono sto Phil heath radi za grudi- tj radi 1/3 pokreta- koje vise lice na treniranje dlana biomehanicki NEPRaVILNa forma ali ocigledno EFEKTIVNa Forma...a onda opet imas dorijana koji kad radi pregib baca teg i to je to??? opet za njega striktna forma jer moze jos vise da njise od toga ( LOL)...Imas na faksu biomehaniku i antropomotoriku ne? ako je tako zasto onda svi ne bi smo radili sa bucicama roze od 5kg i zasto bi postojale piramide...tebi iz serije u seriju se pali i otkazuje jedna po jedna motorna jedinica i odrzavanje tempa postaje slabo...jedino onda resenje je konstantna easy kilaza kroz sve serije po tebi:? ja ne mislims bas tako...Sigurno mi ne mozes reci da radis bench sa 80kg istom formom kao i sa 150 npr ...Kapiras me sta hocu da ti kazem>? nisam ja mislio na lansiranje tega nego post fatigue...
a pre fatigue je sistem i tehnika nema veze sa formom i btw odlicna je stvar cak i za male misice....npr Po Poliquinu pre fatigue long head pa sve 3 head ,evo raslja ko ludo ... Kissic :P
-
e pa nisam ja rekao da se tim pokretima nista ne angazuje,ovde pricamo o MAKSIMALNOM angazovanju za dato vreme.Napredovao sma i ja kada sam na svojih 65kg radio biceps 70kg tri put....brate to je bilo njihanje za medalju :D i napredujes naravno,ali sam toliko puta istegao ledja a da sma radio striktnije,mnogo bi bolje prosao sto se hipertrofije tice.
A to sta je striktna forma,slazem se da je debata jos uvek,sad jbg sto je Heathu efektivno to,ja opet ko baba o ustipicma :D par grama hemije i par kila mesa plus ta genetika,i vi biste extra rasli.
Ja bih nekkao definisao kao maksimalno angazovanje misica uz sto manji rad ostalih u datoj vezbi.To znaci da ne moras ici 100% lock u benchu npr. ali da ides do maks istezanja,i naravno kontrolisano je po meni srce svega.Tu se slazemo sigurno.
pa cekaj,da li 5kg tebi cini 80% 1rm? Ako cini radices time kontas. Da,neminovno polako otkazuje sve veci broj vlakana. E vidis,radim isto i 80 i 50 i 14,veruj mi na rec mislim da imaju i snimci.Mozda je to i greska ne znam,ali ako ne mogu u datoj formi podici vise ni jednom,ja to racunam krajem serije.Ako sam digao previse puta,povecam kilazu,ako premalo,smanjim itd. Uostalom periodizacijom ces resiti taj problem "nedoradjenog" misica kada radis sa lupam 90%rm naspram 70% rm ako me razumes sta hocu reci.
a biomehanika i antropo,nazalost su 99% okrenute iskljucivo primene u sportu,tako da profa kaze kad radis vezbu,ukljuci sto vise toga,kad ga pitam ali zar je to najbolje za rast misica on me pita a sto bi povecavao misic? eto tolko o njima ;D ne vole nas bildere pa to ti je :D
uglavnom,cela prica se svodi na natural-hemija,natural u onakvoj formi kako on radi ne bi bogzna sta uradio,em bi verovatno pocepao gomilu vlakana i zglobova da nema dodatnih blagodelujucih stvari :D :D
-
kapiram te ja ali da li si probao da dizes kilazu u kojoj menjas formu kroz tempo i eksploziju tj akceleraciju tega u poslednjoj seriji ? i ako ne zasto nisi ,kada ti ubrzavanjem postizes vecu produkciju sile nego sa sporim pokretima...kapiram ja da spori pokreti izazivaju vecu intramuskularnu tenziju ali to nije jedini faktor hipertrofije...Markoni to sigurno dosta zastupa jer je od Chakija sve to i pocelo ali i on sam kaze da je za maksimalan razvoj hipertrofije (jer do dan danas ne postoji 100% tacna teorija sta najvise izaziva rast) potrebne varijacije u tempu ,brzini izvodjenja i opterecenju. jbt...
lupam tebi je radna serija 150 na bendzu i ti si tu siguran 100% i kontrolises teg...izvuces 8reps 3 sec down tempom i prekidas dalje...e sad 180 se ne usudjujes jer tu ti brzina spustanja i kontrakcije mnogo kraca -ti smatras da je to neefektivno..e vidis tu mnogo gresis...mora da postoji bar jedna -2 takve serije u treningu za maksimalno angazovanje 2b..i ovo nisam ja izmislio :D
OR you can try giant sets 100exercises no rest 10000 reps ...3 kruga and shitloads of igf ins i uspeces da spalis 2b ''light treningom' ' ^^^ moderne rabote =D
-
ma to je promenljivo,nekad idem eksplozivno gore,nekad bas sporo,ali gledam da onako kako sma zapoceo prvu seriju,teram do zadnje sto se tempa tice....btw meni je majke mi mnogo teze ici eksplozivno kada su vece tezine nego lagano :D
a to 150-180,pa kazem ti periodizacija,evo sada radim verovatno malo eksplozivnije jer sam an dijeti pa idem brze serije i vece kilaze manja ponavljanja jer bas i nemam snage za extra sporo :D
-
upravo tako nemas snage jer kada je kalorijski deficit misicu nagomilavanje metabolita mnogo teze pada i brze dolazi do otkaza..nasuprot neuralnoj stimulaciji gde je metabolicki faktor minimalan... a teze ti pada jer si verovatno neuralno neefikasan,tj treba ti mnogo serija do max kilaze da bi se aktivirao za te velike posto skoro nikad nisi zalazio u te zone...slicno meni...npr kad radim zadnju seriju bencha 5kg gore menja situaciju.!znaci 5kg dole i super kontrolisem a 5kg gore i oce mi padne na glavu teg....a pre toga opusteni skokovi 10-20kg... forgive me al odlutao sam u aspekte treninga tipa snage ,ali i dalje u nivou bodibildinga,Thibs me odusevljava kao i zaciorski a kad si natural stvarno trazis sve moguce nacine da napredujes konstantno i ovo sto sam video u zadnjih pola godine koliko god nelogicno nekima zvucalo je zaista tako...stronger muscle is a bigger miscle...a ne mora da znaci obratno ..unistismo coveku temu...uglavno smatram da je cheating kao vid intezifikacije preko otkaza ok -i to smatram samo u slucaju da se dumbell curl ne pretvavra u deadlift to power snatch :D
-
ma odaljismo se od teme ovde,pogledajte one videe i sami procenite koliko je to dobro raditi i da li je to chiting ili totalno druga vezba,buduci da onako pogadjate listove koliko i biceps prakticno :/
-
aaa videe?cek cek?ja mislio ti pricas globalno o cheatingu a ti u stvari pricas o nekom klipu?gde? nisam vido :D
-
aaa videe?cek cek?ja mislio ti pricas globalno o cheatingu a ti u stvari pricas o nekom klipu?gde? nisam vido :D
pogledaj mu u potpisu,izvodi biceps pregib dvorucni
-
(http://images.t-nation.com/forum_images/2/3/2349e-Michael_Lockett_most_muscular.jpg)
Ovaj tvrdi da je natural takodje.. ::)
Da ne bude samo da Vladimir izgleda predobro bez aas...
-
To je rekao i Cutler u jednoj emisiji. :D
-
kakvi su planovi za dalje? neko takmicenje?
Zasad najvažniji mi je porast snage cijelog tijela a sa tim će ići i masa, što se tiče natjecanja izašao bi na neko natural natjecanje u Europi ali otom potom.
-
;D ti nikad nist nes napraviti u BB ni na kakvom takmicenju pa makar to bilo i natural jer ti pojma nemas ni o ovom sportu a ni o sportu di je snaga u pitanju...jer veze nemas o ishrani a ni o tehnici dizanja utega...mlatis bezveze tim tegovima koda nikad nisi usao u teretanu...neka grmase i gofoze izovdis ....evo sve kud se snimas jos vidice djeca neka pa ce misliti da imas veze s ovim sportom pa ce to prakticirati tako sto ce 100% dovest ih do povrede nedaj boze...a ovo da je moj forum ovaku laprdiju bih isbrisao!!
-
ma odaljismo se od teme ovde,pogledajte one videe i sami procenite koliko je to dobro raditi i da li je to chiting ili totalno druga vezba,buduci da onako pogadjate listove koliko i biceps prakticno :/
Pogledaj malo Arnija ima negdje slika na netu u mlađim danima gdje radi cheating na biceps dvoručnim utegom gdje su mu ledja prakticki paralelna sa podom u gornjem položaju, ja nisam ni blizu tolikog varanja, mislim da će teško doći do povrede leđa kod treninga bicepsa ipak je to mala skupina i ne koriste se toliko velika opterećenja i naravno cheating je pod kontrolom ali nije bitno nek svako radi kako misli da je najbolje za njega ok? :)
-
ma odaljismo se od teme ovde,pogledajte one videe i sami procenite koliko je to dobro raditi i da li je to chiting ili totalno druga vezba,buduci da onako pogadjate listove koliko i biceps prakticno :/
Pogledaj malo Arnija ima negdje slika na netu u mlađim danima gdje radi cheating na biceps dvoručnim utegom gdje su mu ledja prakticki paralelna sa podom u gornjem položaju, ja nisam ni blizu tolikog varanja, mislim da će teško doći do povrede leđa kod treninga bicepsa ipak je to mala skupina i ne koriste se toliko velika opterećenja i naravno cheating je pod kontrolom ali nije bitno nek svako radi kako misli da je najbolje za njega ok? :)
Arni je od mladjih dana (15-16god) na hemiji,tako da ko sto rekoh,kada ste na hemiji mozete malo slobodnije trenirati,rezultati nece izostati.Ti si naturalac jel,i ja samo ne kontam kako je moguce da ti natural onako ista uradis??Mislim,onda si prvi u svetu,shvatas li to,zasto se ne reklamiras na bodybuilding.com jebes nase forume,tamo ces odma da dobijes sponzorstvo posto si natural a imas takvu formu na takvu masu.Jednostavno nevidjeno,toplo preporucujem.
-
Arni je od mladjih dana (15-16god) na hemiji
NIJE TACNO
znaci litre i litre mleka,tata mu je radio u lozionici a on da bi izgledao tako je radio po 19 sati dnevno da bi kupio mleko i sir!!!
Otisao je na svoje prvo takmienje gde je video neverovatnog OLIVU koji je bdw bio natural,i posle na zagrevanju ga je pitao kako je tako veliki,a ovaj mu je odgovrio da jede MESO,i od tada je ARNI znao gde je pogresio
THE REST IS HISTORY
-
Arni je od mladjih dana (15-16god) na hemiji
NIJE TACNO
znaci litre i litre mleka,tata mu je radio u lozionici a on da bi izgledao tako je radio po 19 sati dnevno da bi kupio mleko i sir!!!
Otisao je na svoje prvo takmienje gde je video neverovatnog OLIVU koji je bdw bio natural,i posle na zagrevanju ga je pitao kako je tako veliki,a ovaj mu je odgovrio da jede MESO,i od tada je ARNI znao gde je pogresio
THE REST IS HISTORY
cuti bre vidis da pokusavam da ih sve nagovorim na hemiju a ti mi kvaris spiku :D
-
Arni je od mladjih dana (15-16god) na hemiji
NIJE TACNO
znaci litre i litre mleka,tata mu je radio u lozionici a on da bi izgledao tako je radio po 19 sati dnevno da bi kupio mleko i sir!!!
Otisao je na svoje prvo takmienje gde je video neverovatnog OLIVU koji je bdw bio natural,i posle na zagrevanju ga je pitao kako je tako veliki,a ovaj mu je odgovrio da jede MESO,i od tada je ARNI znao gde je pogresio
THE REST IS HISTORY
Šala ili? :)
-
Kad smo vec kod forme izodjenja gledaj ti ovu muscle mind conection.http://www.youtube.com/watch?v=yu-IguOi2No&feature=related
-
Al Anold je bio glup nije znao da postoji plazma!!! Kud bi mu kraj bio da je cepao plazmu i EOD Nutelu!
Ps poslusao sam Vladimira i poceo da radim ramena kako mi je preporucio i vidim razliku. Iako sam natural odmah su pocela da rastu. Hvala i pozdrav!
-
Al Anold je bio glup nije znao da postoji plazma!!! Kud bi mu kraj bio da je cepao plazmu i EOD Nutelu!
Ps poslusao sam Vladimira i poceo da radim ramena kako mi je preporucio i vidim razliku. Iako sam natural odmah su pocela da rastu. Hvala i pozdrav!
Drago mi je da sam mogao pomoći! Keep pumping iron!
-
a je.o je se onaj kome si ti pomogao :D
-
a je.o je se onaj kome si ti pomogao :D
Opaki nemoj biti na kraj srca ;D nego trazi i ti savet ako ti je potreban ;D :D
-
nekad ovako mislim se>> cemu net i toliko informacija....korisnih stvari....veoma poucnih u vezi treninga ishrane suplamenata.... i neko izvodi ludorije i dalje izmislja toplu vodu jbte :D
zato je zalosno da je na BALKANU BB i dalje Space Shuttle...a tome doprinose ovaki ljudi kao ovaj gospodin sa svojim nekim "fiks" idejama jbte
-
bogami meni je pomogao vidi mi ramena na slici!!!! buknula su od kako sam ga poslusao!!!!
-
Da znas da su buknula, sta je bre to covece, jos malo ko Cutler.
-
Da znas da su buknula, sta je bre to covece, jos malo ko Cutler.
Kakav cutler njega sam odavno presisao ali jos malo pa cu ko ti da budem! Ipak si ti tata za sve nas!
-
Da znas da su buknula, sta je bre to covece, jos malo ko Cutler.
Kakav cutler njega sam odavno presisao ali jos malo pa cu ko ti da budem! Ipak si ti tata za sve nas!
Samo budi strpljiv , vreme radi za tebe:)
-
Strpljiv spasen zato sam natural! Necu nista na brzinu sto je brzo to je kuso!
-
Strpljiv spasen zato sam natural! Necu nista na brzinu sto je brzo to je kuso!
postavi nove slike vidi se da si dobio mase
-
Evo malo novih slika treninga snage i mase!
1.Bench bučice 62 kg. svaka ruka, 4 pon.
2.Švung ili Push press 103 kg 5 pon.
3.Triceps dips 65 kg 4 pon.
4.Dvoručni biceps varajući 67 kg 5 pon.
-
Čučanj 198 kg. 3 pon.
-
Da nije šipka malo mnogo visoko?
-
Nema to veze nikakve nekome pase tako nekome nize! Zavisi od coveka do coveka.
-
Da nije šipka malo mnogo visoko?
ma kakvi,tako treba brate. pogotovo ako gledas kako da se najbrze sjebes,tu je efikasno u p.m.
-
Pa kako je onda Vladimir tolika ljudina i to natural?? Sta ispada da covek ne zna gde treba sipku da stavi?
-
Može on da stavi šipku gdje hoće , to je njegova stvar.Ali ipak šipka nije za vrat , već ide niže.Koliko niže e to je stvar ličnog izbora.
-
eto otkrivena je tajna. on je tako izgleda tako jer stavlja sipku na vrat :-/ tu se sipka ne stavlja i to je to.
-
vlado koje su ti tezine ti tegovi na cucnju i potisku?
-
Pa rece cucanj 198kgX3 a push press 103 kg.....
-
Pa rece cucanj 198kgX3 a push press 103 kg.....
nepitam ga to,pitam ga koliko je teska jedna ploca
-
Pa rece cucanj 198kgX3 a push press 103 kg.....
nepitam ga to,pitam ga koliko je teska jedna ploca
Na čučnju:
8 ploča po 21 kg. (inače ploče su originalno od 20 kg ali nadodana guma je teška dodatnu kilu, zato 21 kg. Izvagali su decki koji rade powerlifting i jednom od mene.)
2 ploče od 5 kg. (malo se teže vide ali vidi se zadebljanje na zadnjoj ploči)
Osigurači od 2,5 kg.
šipka= 15 kg.
Ukupna težina 198 kg.
Na push press-u:
4 ploče od 21 kg.
2 pločice od 2 kg na unutarnjem dijelu šipke.
Šipka 15 kg.
Ukupna težina 103 kg.
-
Pa rece cucanj 198kgX3 a push press 103 kg.....
nepitam ga to,pitam ga koliko je teska jedna ploca
Na čučnju:
8 ploča po 21 kg. (inače ploče su originalno od 20 kg ali nadodana guma je teška dodatnu kilu, zato 21 kg. Izvagali su decki koji rade powerlifting i jednom od mene.) :o :o
2 ploče od 5 kg. (malo se teže vide ali vidi se zadebljanje na zadnjoj ploči)
Osigurači od 2,5 kg. :o :o
šipka= 15 kg.
Ukupna težina 198 kg.
Na push press-u:
4 ploče od 21 kg.
2 pločice od 2 kg na unutarnjem dijelu šipke.
Šipka 15 kg.
Ukupna težina 103 kg.
XAXAXAXAXXAXAXA ....... Svakakvim likovima se pridaje i previse znacaja ovde......
-
Osiguraci 2,5 kg :o ::)
-
Osiguraci 2,5 kg :o ::)
Sto da ne?? Sta je tu toliko cudno?
-
imaju osiguraci od 2.5kg i to je jedino sto je istina u cijeloj ovoj prici.
Izvinjavam se sto ovako pisem na ovoj sampionskoj temi :)
-
mene iznenadjuje cinjenica sto je lik jos uvek na nogama.
-
(http://knowyourmeme.com/i/000/052/046/original/haters17.jpg?1275385437)
-
A nisi nam rekao Vladimire, koji ti je omiljeni izvor UH, da nije mozda cokoladna torta ili baklava?
-
@ m.o.p
pre pre pre jaka slika ;D
-
@ m.o.p
pre pre pre jaka slika ;D
thx
-
imaju osiguraci od 2.5kg i to je jedino sto je istina u cijeloj ovoj prici.
Izvinjavam se sto ovako pisem na ovoj sampionskoj temi :)
Za kraj godine stavljam vide-e na you tube slike su samo update ništa drugo, a ti vjeruj šta hoćeš meni svejedno. :)
-
mene iznenadjuje cinjenica sto je lik jos uvek na nogama.
Hahah...dobro kažeš evo ovaj protekli tjedan me spopala neka prehlada malo odmarao. Sljedeći tjedan mijenjam program treninga i naravno gas do daske! :))
-
A nisi nam rekao Vladimire, koji ti je omiljeni izvor UH, da nije mozda cokoladna torta ili baklava?
Dobro pitanje, ovako jedem sve i svašta količinski i bez nekog plana moglo bi se reći ne baš zdrava prehrana ali drukčije se nemože dobivat snaga tj. nemožeš jest čisto i napredovat u snazi. Čokolada mi je inače omiljeni desert, čokoladna torta, tiramisu ili nutella sve je dobro to ubacim prije treninga ili nakon treninga.
Naravno meso je tu ipak najvažnija stavka ali kao što sam rekao veliki obroci 3 puta na dan, ponekad 4 to je to. Iako vjerujem da bilder bi uvijek trebao izgledat kao bilder, znači ne prelaziti granicu da se više nemože razanati dali je bilder ili fat guy. Ali pošto mi je cilj dobit max. snagu morao sam žrtvovati svoju definiciju ali nagrada je da sam svakim danom sve jači tako da je sve pet. :))
-
ovo da ne mozes napredovati u snazi i jesti cisto je glupost...
-
ovo da ne mozes napredovati u snazi i jesti cisto je glupost...
Buki, nemoj tako,,,mislim da ga nisi prepoznao iz prve :D
-
Nova reklama za eurokrem....
Uz nutelu do veceg benca...... ;D
-
ovo da ne mozes napredovati u snazi i jesti cisto je glupost...
Moze se ali je lakse sa vise kalorija i sa junkom barem je meni tako! Uostalom nisam primjetio da powerlifteri i weightlifteri imaju ripped abs! :))
-
Nova reklama za eurokrem....
Uz nutelu do veceg benca...... ;D
:) :) :)
-
kad nisi video npr kirka i kk ;)
-
Ja vise volim Linoladu
-
A za dorucak cokolino sa mlekom od 3,2% masti! Ili nesquik ako se ima vise kinte!
-
Najnoviji video čučanj 180 kg 5 pon.
Barbell Squat 405 pounds for 5 Reps (http://www.youtube.com/watch?v=qwG5pYx_pjw#ws)
-
svaka cast,ali ovo je polu-cucanj.
-
svaka cast,ali ovo je polu-cucanj.
nebi bas rekao da je polu..butine paralelne sa podom,ar nevidis?
svaka cast
-
Treba guzicom pod da dotaknes da bi bio ceo,salim se..Nema sanse nize sa ovim teretom..
-
Ovo je skoro paralelan čučanj. Fali mu par stepeni da pude paralelan. Nije kritika i ja tako radim...
-
1 ili 2 ponavljanja su (skoro) pun cucanj, ostalo je polu
svaka castu svakom slucaju naturalni bodibilderu iz Rijeke
-
bravo vlado odlicno :)
-
Treba guzicom pod da dotaknes da bi bio ceo,salim se..Nema sanse nize sa ovim teretom..
nema sanse sa tom kilazom?kao da je 300 kila majku mu,ljudi koji su stvarno natural bez probelma rade sa 200kg a ne "natural",ako ne moze pun cucnaj,onda se skine kilaza i radi se pun cucanj. Sto bi rekao Tom Platz-Pola cucnja,pola nogu.
-
atg <3
-
Treba guzicom pod da dotaknes da bi bio ceo,salim se..Nema sanse nize sa ovim teretom..
nema sanse sa tom kilazom?kao da je 300 kila majku mu,ljudi koji su stvarno natural bez probelma rade sa 200kg a ne "natural",ako ne moze pun cucnaj,onda se skine kilaza i radi se pun cucanj. Sto bi rekao Tom Platz-Pola cucnja,pola nogu.
Pun cucanj da rade seriju sa 180 200..Na netu ima kod nas slabo..
-
treba kombinovat jedno vreme pun cucanj,jedno vreme polu cucanj
-
Hm pa ne radi se cucanj samo na netu.
-
pa neko ko ima 70kg sigurno nece,neko ko ima 120kg i nije neki problem.Ali da ne idemo u raspravu o tome ima li ih ili ne,ja sam prvenstveno rekao da ako ne moze pun,smnajiti kilazu,to sam rekao za svaku vezbu koju je kacio ovde,bolje da radi pun pokret bez njihanja i skracivanja nego tovariti kilazu i graditi ego.
-
treba kombinovat jedno vreme pun cucanj,jedno vreme polu cucanj
iz kog razloga?
-
da li to znaci da treba raditi i pun bicpes pregib i polu biceps pregib?
-
negde sam cito da pun cucanj vise zahvata gluteus a dok polu cucanj kvadriceps,neznam mozda nisam u pravu ali sam tako procito
-
ok,radice gluetus 5% vise,kvad ce imati jos veci radius pokreta i radice 15% vise.Aktivacija gluteusa ima vise veze sa sirinom hvata sipke na ledjima kao i sirinom raskoraka.U svakom slucaju,radite cucanj dokel vam to vasa razgibanost dozvoljava.Sve ostalo su izgovori :) naravno pod uslovom da se ne bavite PL gde su kilaze stvarno ogromne. Ali za maksimalnu aktivicaiju misica sa ciljem maksimalne hipertrofije,pun radius pokreta.
-
ja isto radim pun cucanj,nije bas onaj da pipnes jajima o pod :),cak sto vise ni nevolim da radim polu cucanj ali ga ubacim jednom u dva meseca kada me mrzi da radim cucnjeve :)
-
pa neko ko ima 70kg sigurno nece,neko ko ima 120kg i nije neki problem.Ali da ne idemo u raspravu o tome ima li ih ili ne,ja sam prvenstveno rekao da ako ne moze pun,smnajiti kilazu,to sam rekao za svaku vezbu koju je kacio ovde,bolje da radi pun pokret bez njihanja i skracivanja nego tovariti kilazu i graditi ego.
To si skroz u pravu,a i rizik za povredu je mnogo veci..
-
ja isto radim pun cucanj,nije bas onaj da pipnes jajima o pod :),cak sto vise ni nevolim da radim polu cucanj ali ga ubacim jednom u dva meseca kada me mrzi da radim cucnjeve :)
haha pa vidis ti si barem iskren :) meni kad dodje tako dan da mi malo upaljena ledja ili se ne osecam dobro,jednostavno radim s manjom kilazom cucanj,ili ubacim iskorake sa malo vecom tezinom umesto cucnja
-
Kolko rasprave oko cucnja. Ja isto radim pun da sa jajima dodirnem pod ali sa 102 kile najacu seriju. Spustam polako i dizem malo explozivnije ali mi je par ljudi savetovalo da ne radim pun cucanj zbog kolena. E sad ja ga volim tj mazohista sam sto se nogu tice i padam u nesvest na treningu i ignorisem savete za kolena. Sad vreme ce da pokaze.... Trenutno sa 65 u super setu i prezadovoljan.
-
mene ovde jedino buni naziv teme,kaze naturalni bodibilder
kako bodibilder kad celo vreme mu je prioritet snaga
i sve se plasi da neizgubi snagu pa jede sve i svasta,stvarno je cudan momak pomalo
-
Što se tiče kolena, u mom slučaju (hroničan problem sa levim meniskusom) manje problema imam kad se spustim paralelno u čučanj ili čak malo niže, nego kad se spustim samo do "pola", jer u toj tački kad zakočim da bih krenuo gore, kolena počnu da "šrkipe".
A konstitucija mi ne dopušta da se spuštam sa guzicom do zemlje. Suviše su mi kruti listovi i zadnja loža tako da gubim balans. U svakom slučaju ti paralelni čučnjevi mi za sada odlično ojačavaju noge, čak sam primetio da imam manje problema sa kolenima kad igram basket, a to mi puno znači. Da ne davim, svaka čast za kilaže koje diže naturalni.
-
1 ili 2 ponavljanja su (skoro) pun cucanj, ostalo je polu
dubina mu se mozda razlikuje za 1cm tako da u ovim ponavljanjima gde je isao plice. sigurno nije isao duplo plice da se kaze da je polucucanj..ok je,vecina bb radi ovako,kad bi otisao dublje sa ovom tehnikom ne bi dobro bilo
ima atg,full cucanj, pl cucanj i to je to..svaki bb radi kako njemu odgovara i merilo za to je izgled nogu
-
Evo samo kratko da komentiram vaše komentare, inače hvala na kritikama, uglavnom dosta realno gledanje na temu čučnja.
Inače odlučio sam sad radit puni atg čučanj znači spustit se do kraja, zadnja loža na listove.
Zadnji trening sam uspio maximum 165 za jedno ponavljanje ali to mi je prvi put u životu da tako radim duboko i mogu reć da mi je bilo sasvim ok se spustit tako nisko sa tom kilažom mislio sam da će bit malo zafrkanije.
Prije mi je bio problem fleksibilnost i radio sam jako plitke čučnjeve ali noge su reagirale rastom svejedno.
Nadam se da neće doći do neke povrede zbog operecenja na koljena, kad dojdem do neke ozbiljnije kilaze stavit ćemo video opet ali to će potrajat sigurno, naravno na ostalim skupinama snaga je porasla takodjer ali otom potom.
I da ova dubina kojom sam radio se sluzbeno zove paralelni čučanj, atg većinom rade olimpijski dizači, ali
moram priznat da sam se sad navukao na taj atg. :)
-
jao ljudi ako je vladimir nas prijatelj disciplinas i treba da gura jos vise ali ako je bilder tezine nisu od presudnog znacaja, u svakom slucaju odlicno i na nacin izvodjenja vezbe nemam zamerku, jer svi koji radimo sa tezinama znamo gde nam je sopstvena granica.....
-
Evo malo novih videa da se vidi da se i dalje radi. :)
Bench 143 kg
315lbs RAW Bench Press (http://www.youtube.com/watch?v=0H6kPMAePH0#ws)
Push Press ili Švung 102 kg×2
Push Press 225 LBS For 2 reps (http://www.youtube.com/watch?v=viUsnseSphE#ws)
-
Svaka čast, veoma moćno! Koja ti je trenutna težina?
-
Svaka čast, veoma moćno! Koja ti je trenutna težina?
Hvala, poslijednjih sedam mjeseci sam radio gotovo isključivo na snazi znači bez mašina i kabela u treningu. Trenutna tjelesna masa je 93 kila, mjereno danas.
-
gde nadje one 3 kg? :)
inace sam trenirao u toj teretani 2010 kada sam bio na moru!
poz.
-
Kad si na defki koji koji kardio radis na prazan zeludac?
-
gde nadje one 3 kg? :)
Osiguraci :)
-
gde nadje one 3 kg? :)
Osiguraci :)
nema osiguraca
-
Vjerovatno su ploce i sipka americke, pa su 45lbs, tj 20.4kg, tako je i kod nas u teretani
pa sipka i 6 ploca dodju tacno 142.8kg
-
Sjajno :)
-
Jednom je čini mi se Vladimir rekao da je ploča 20 kg ali je guma kojom su je obložili dodatnih 0,5 kg.
-
Kad smo već kod toga, da li olimpijska šipka ima 20kg standardno? Ili je to sve skupa sa osiguračima 20 kg? Eto baš me zanima...
-
Kad smo već kod toga, da li olimpijska šipka ima 20kg standardno? Ili je to sve skupa sa osiguračima 20 kg? Eto baš me zanima...
evo, a sajtu proizvodjaca ELEIKO
sipka ima tacno 20kg
http://www.eleikosport.se/weightlifting/product.asp?PageNumber=1&Product_Id=203 (http://www.eleikosport.se/weightlifting/product.asp?PageNumber=1&Product_Id=203)
a ovdje imas za osigurace
http://www.eleikosport.se/weightlifting/ProductCategory.asp?PageNumber=1&ProductCategory_Id=109 (http://www.eleikosport.se/weightlifting/ProductCategory.asp?PageNumber=1&ProductCategory_Id=109)
-
Hvala Veljo na brzom odgovoru.
Pazi nisu ti osigurači zanemarljivi :D 5kg par. Mada ovi u teretani gde treniram su oko 3-4kg par.
-
Kad smo već kod toga, da li olimpijska šipka ima 20kg standardno? Ili je to sve skupa sa osiguračima 20 kg? Eto baš me zanima...
Evo samo da rasčistim nedoumice oko težine na benchu i push pressu, inače u teretani nemamo niti jednu olimpijsku šipku, težina šipki varira od 15 kg kao na push pressu koju sam koristio jer je mekana a samim tim savitljiva i takva se koristi za to dizanje do 18 kg kao na videu bencha.
Težina ploča je dvaput izmjerena i iznosi 21 kg zbog gume kojom su obložene ploče, one od 10 zapravo imaju 10,5 kg, isto zbog napomenute gume. Osigurače nisam mjerio ali rezoniram da imaju 1,5 kg. Ako sam fulao za koji dek nemojte zamjerit! :)
Samo za informaciju kao razlog zašto se ne nabavi olimpijska šipka možda leži činjenica da nove koštaju i do 4000-5000 kn neznam sad koliko je to eur, dok ove nestandardne šipke koštaju kolko sam čuo 800-tinjak kuna.
Ali pošto su ploče isto nestandardne težine nakraju je bitno kolika je ukupna težina a tu pokušavam bit max. točan i pedantan.
-
1 kuna ti je 0.13 evra da znas za ubuduce
-
Ako sam fulao za koji dek nemojte zamjerit!
ovo je veoma bitno
jer ipak si ti natural i sve se meri u gramima :) :)
-
Ako sam fulao za koji dek nemojte zamjerit!
jer ipak si ti natural i sve se meri u gramima :) :)
ZING! :D
-
hejteri :D
-
Zgibovi sa vlastitom težinom plus 40 kg. na pojasu.
I malo Back Lat Spread pozinga u masi.
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova ;/
-
Jel bi mogao neki video za te zgibove?
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova ;/
Da bi se dodatno mucili...valjda :)
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova
da se vidi koliko si jak... 8) 8)
jesi video kako to mich buchanon radi 8) 8)
-
i on ovako radi zgibove :)
Alexey Lesukov and Julien Albrecht : back workout (http://www.youtube.com/watch?v=aR1qFxT167k#)
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova ;/
A jel ti uvek radis npr. bench press sa istom kilazom ?
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova ;/
A jel ti uvek radis npr. bench press sa istom kilazom ?
Zašto povećavati težinu kad možeš promenom ritma, smanjivanjem pauze između serija i brojem ponavljanja šokirati mišić isto tako dobro kao sa povećavanjem kg?
Povećanje težine na zgibovima se radi kad hoćeš da impresioniraš neku balavicu ili svoje drugare kako si najači baja u teretani.
Pakovanje kg na vratilu pre ili kasnije dovede do povrede.
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova ;/
A jel ti uvek radis npr. bench press sa istom kilazom ?
A jel ti shvatas da si napisao glupost? Kako mozes porediti uopste ta dva pokreta?
-
kile na vratilu se stavljaju kada apsolviras bez kilaze.Ja kada imam 100ak kg,stavim teg,sad na masi jedva mogu i sa svojom tezinom :D ali poenta je da vecina stavlja ne znam koje kile na sebe a radi desetinu pokreta da bi ispali face
-
Hteo sam da povucem paralelu izmedju bench press-a i zgibova kao dve vezbe, a ne dva pokreta, tj hteo sam da naglasim da je dodavanje kilaze kod zgiba jedan od nacina da se promeni ta vezba. Ja licno ne radim sa tegom zgibove(mojih 109 kg je i vise nego dovoljno).
-
Ja i dalje mislim da ste vi samo ljubomorni na Vladimira, i nista vise.
Vlado samo naprijed, tvoju sliku drzim na zidu pored Mojkketove
-
nikad mi nije bilo jasno zbog chega ljudi kache dodatno opterecenje kod zgibova ;/
A jel ti uvek radis npr. bench press sa istom kilazom ?
ajoj :(
-
Ja i dalje mislim da ste vi samo ljubomorni na Vladimira, i nista vise.
Vlado samo naprijed, tvoju sliku drzim na zidu pored Mojkketove
mojke je bio zajeban igrac ;D
-
Hteo sam da povucem paralelu izmedju bench press-a i zgibova kao dve vezbe, a ne dva pokreta, tj hteo sam da naglasim da je dodavanje kilaze kod zgiba jedan od nacina da se promeni ta vezba. Ja licno ne radim sa tegom zgibove(mojih 109 kg je i vise nego dovoljno).
Mnogo je bitno da naglasis svoju tezinu ;)
A moras da imas i cilj...da li zelis da napredujes u broju ponavljanja, sto je mnogo bolje, ili da odradis 1rmax na zgibu, sto je mnogo ...da ne lajem...
-
... i onda veliko pitanje, da li povećanje broja zgibova u seriji vodi ka dodatnoj hipertrofiji, naravno da ne, hvala lepo, ali zato težina može da se doda, jelte
-
Povecanje broja repsa u serijama....
A posto je Vladimiru, barem tako kaze, cilj snaga, moze da mu pomogne kod drugih pokreta.
-
može.
-
Ja mogu da visim na šipki (šipci) sa svojih 106 kg i da zakačim još 50 kg oko struka. Ali ne mogu ni da se mrdnem na gore. Da li će mi to povećati snagu? :D :D :D
-
hoce,snagu hvata npr. sto moze dobro da se odrazi kod dla. al ima i drugih nacina.
-
Malo sam se sprdao, ali dobro kažeš... snagu hvata bih sigurno ojačao :)
-
ili da odradis 1rmax na zgibu, sto je mnogo
kako BUKAS nije isto
evo npr
ti radis bench 1 RPM tako i ovi shvataju da treba da rade zgib 1 RPM
to je poptuno isto kada gledas ovako sa laptopa ;D ;D ;D ;D ;D
-
Ili jedno ponavljanje biceps pregiba :)
-
ili da odradis 1rmax na zgibu, sto je mnogo
kako BUKAS nije isto
evo npr
ti radis bench 1 RPM tako i ovi shvataju da treba da rade zgib 1 RPM
to je poptuno isto kada gledas ovako sa laptopa ;D ;D ;D ;D ;D
Ih sa laptopa je puno stvari,kako bih rekao, savrseno logicno :D :D :D
-
Ih sa laptopa je puno stvari,kako bih rekao, savrseno logicno
;D ;D
-
Samo ukratko da komentiram zadnju sliku na koju sam pročitao komentare da zašto radi jedan zgib itd. Na opisu slike sam napisao zgibove znaci vise njih radim, trenutno mogu 5 ponavljanja sa tom tezinom napraviti i video je na mom fejsu tu ga neću staviti a za neumjesne komentare pojedinaca imam samo jedno da kazem vise treninga manje price! :)
-
ou jea! to je kljuc kod vas naturalnih jeb..a ;D
-
ou jea! to je kljuc kod vas naturalnih jeb..a ;D
ma nije on jebac...on je natural bb
mi nismo andjeli 2 - Ja nisam lopov (http://www.youtube.com/watch?v=MtNWpZv3qq4#ws)
-
Samo ukratko da komentiram zadnju sliku na koju sam pročitao komentare da zašto radi jedan zgib itd. Na opisu slike sam napisao zgibove znaci vise njih radim, trenutno mogu 5 ponavljanja sa tom tezinom napraviti i video je na mom fejsu tu ga neću staviti a za neumjesne komentare pojedinaca imam samo jedno da kazem vise treninga manje price! :)
To sto ti zoves ponavljanja ja zovem drkanje,u stvari i drkanje je mnogo pravilnije od ovoga ako cemo realno.
-
Meni je problem kad drkam slabijom rukom onda duze traje.Tako da se ne bi doslo do razlicite stimulacije drkam jednom jacom rukom a dva puta slabijom.
-
Meni je problem kad drkam slabijom rukom onda duze traje.Tako da se ne bi doslo do razlicite stimulacije drkam jednom jacom rukom a dva puta slabijom.
Levom ko tudjom...
-
Pusti ti Vladimire njih iako ne veruju ja sam uz tebe nikad hemiju ne bih uzeo! Slusao sam tvoje savete i napredovao. Poceo da jedem crni hleb i rendanu jabuku i 3 do 4 puta dnevno dobru ishranu tako da sam izuzetno napredovao. Jel ipak je natural zakon sve sto dobijes to ti i ostane. I lepo si im rekao manje price vise treninga! Ako se ne istraniraju dnevno 2-3 sata nema napretka!
-
Pusti ti Vladimire njih iako ne veruju ja sam uz tebe nikad hemiju ne bih uzeo! Slusao sam tvoje savete i napredovao. Poceo da jedem crni hleb i rendanu jabuku i 3 do 4 puta dnevno dobru ishranu tako da sam izuzetno napredovao. Jel ipak je natural zakon sve sto dobijes to ti i ostane. I lepo si im rekao manje price vise treninga! Ako se ne istraniraju dnevno 2-3 sata nema napretka!
(http://i0.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/000/554/facepalm.jpg)
-
Vidim da netko nije upoznat sa pojmom "sarkazam". :)
Take it easy bro ;)
Inace,slazem se s Dominikancem.
-
Koje jabuke da se jedu? Kontam da mora biti posebna sorta...
-
Ja samo one zute pegave! Ne znam da loi gresim ili ne?
-
I onda kazu bilderi da ih los glas bije da mainstream ne shvaca u biti kako je ovaj divan sport itd. A u biti to su divni ljudi kao recimo vi, stvarno ste predivni ljudi moram da vam priznam, kulturni, ljepo odgojeni na nivou jednom za primjer. :D
A sad zaozbiljno, svaka cast izuzecima. Ali dosta su ovdje postali oni koje se ne tice ovo sto radim znaci naturalni bb, njima bi preporucio da postaju u drugim njima poznatijim temama. ;)
-
Dovla Zhovla da ti kazem ja nesto,kad vec tvrdis da si natural onda najlepse te molim,kupuj stvari koje koristis malo diskretnije da te drugi ne mogu videti,ili jos vaznije,reci svom dielru da ne prica okolo koliko naturalnih jedinica koristis.Idi zakopaj se u pesak i ne izlazi molim te,dosta mi je lazljivih politicara,sad i bilderi idu u heavy lazovske vode. Uzivaj u trpanju tezina i tim desetinkama pokreta,siguran sam da postoji bar stotinak klinaca koji su odusevljeni tvojom natural snagom,ne moras ovde nas glupake da smaras time.
-
Dovla Zhovla da ti kazem ja nesto,kad vec tvrdis da si natural onda najlepse te molim,kupuj stvari koje koristis malo diskretnije da te drugi ne mogu videti,ili jos vaznije,reci svom dielru da ne prica okolo koliko naturalnih jedinica koristis.Idi zakopaj se u pesak i ne izlazi molim te,dosta mi je lazljivih politicara,sad i bilderi idu u heavy lazovske vode. Uzivaj u trpanju tezina i tim desetinkama pokreta,siguran sam da postoji bar stotinak klinaca koji su odusevljeni tvojom natural snagom,ne moras ovde nas glupake da smaras time.
fiki na trenu...:D
brate i meni je tako
ja kada sam na trenu sanjam GOKUNA i zmajeve kugle
-
Bezglavi momce ae ne pricaj nebuloze tebi i slicnim se necu vise obracati zato uzivaj, ali mislim da vase ponasanje najvise govori o vama samima jos nesto, pedja bilo bi ok da mi ne spamas temu svojim postovima tj. reklamama za svoju knjigu, ja u tvoju nisam ni promolio nos.Kazem na vasu se razinu necu spustati a vi nastavite sa pokazivanjem vaseg predivnog karaktera, pametnom dosta.
-
Ti se jbg vise spustiti ne mozes, to je pravi problem.
-
Ti se jbg vise spustiti ne mozes, to je pravi problem.
Ako govorimo o vratilu mislim da se može spustiti ali podići NIKAKO. xaxaxaxa sad će snimak sa +40kg na struku :)
Dosta zajebancije ja mislim da je Vlada natural...Vlado pošalji mi na PM meni i Dominikancu koje su jabuke u pitanju?HVALA unapred.
-
Haahahahh :D
-
reklamama za svoju knjigu,
ok
izivni :-*
trenutno pisem /slikam za:
FIGURE VENERIS U BOJI revisted part 2 inspired by Vanesa del Rio
(evo,imas i exluzivu na temi kako ce se zvati knjiga)
-
Ne pratiš trendove Peđa.Kakva boja sad je 3D u modi.
-
Dovla Zhovla da ti kazem ja nesto,kad vec tvrdis da si natural onda najlepse te molim,kupuj stvari koje koristis malo diskretnije da te drugi ne mogu videti,ili jos vaznije,reci svom dielru da ne prica okolo koliko naturalnih jedinica koristis.Idi zakopaj se u pesak i ne izlazi molim te,dosta mi je lazljivih politicara,sad i bilderi idu u heavy lazovske vode. Uzivaj u trpanju tezina i tim desetinkama pokreta,siguran sam da postoji bar stotinak klinaca koji su odusevljeni tvojom natural snagom,ne moras ovde nas glupake da smaras time.
fiki na trenu...:D
brate i meni je tako
ja kada sam na trenu sanjam GOKUNA i zmajeve kugle
hahah na trenu sam manje sklon da trpim gluposti jbg :D
-
Ovom filipu i pedji je covek lepo rekao manje price a vise treninga! Vidite kakvi ste a hemicari ste teski a vidite njega zver i to prirodnim putem! Pa on je ipak idol klincima zajedno sa onim nixa zizu je idol generacije. Vama sva ta hemija ne bi pomogla samo se vi sprdajte krivo vam je nista drugo! Zato manje treninga a vise pricanja ili to bese obrnuto.... I covek nije odgovorio za jabuke zbog vas a ovde 10 vrsta razlicitih ne znam koje da jedem!
-
I covek nije odgovorio za jabuke zbog vas a ovde 10 vrsta razlicitih ne znam koje da jedem!
Mixuj kao i ja što radim...jbg SINERGIJA je dokazana :)
-
sve sve samo bez cena jabuka na forumu..rekli smo da je pricanje o cenama zabranjeno :D
-
a sta cemo sa korama od kivija ?
-
a sta cemo sa korama od kivija ?
Obavezno sitno seckati....
-
cccc...ne čitate drugari, ne treba seckati, treba rendati ;D
-
Evo nove slike, malo noge za promjenu.
-
Kakve noge jbt....nevidjeno do sad na ovim prostorima
-
A još svježe izdepilirane.I još važnije prirodne , bez aditiva , konzervansa i sl. stvari.Samo Vladimir i Fruktal.
-
Ljudi mozda je ovo "natural bodybuilder" neki nadimak iz mladosti ko ce znati :D
Jos samo da je vegeterijanac,morao bi mjenjati ime na forumu u Man from Mars
-
Ljudi mozda je ovo "natural bodybuilder" neki nadimak iz mladosti ko ce znati :D
Jos samo da je vegeterijanac,morao bi mjenjati ime na forumu u Man from Mars
ovo treba da bude smesno?
-
A još svježe izdepilirane.I još važnije prirodne , bez aditiva , konzervansa i sl. stvari.Samo Vladimir i Fruktal.
Brate pa nije Vlada natural...pa jbte DEPILIRA se. Jbg to nije natural, no no :)
Provaljen si !!!
:D
-
hahaha bebs legendo :)
-
Odlicno vidi se masa!
-
Velja i Dominikanac hvala, sta da kazem volim trenirati noge. :)
-
cim neko dobro izgleda govore steroidi? ne vidim kakave koristi ima da laze uzimao aas ili ne kako god za ovo se treba pomuciti i sa aas tak da ššš :D
-
tak da ššš :D
e nek si nam rekao!!!!!!!
-
al ne nije potrebno omolozvati kako god
-
al ne nije potrebno omolozvati kako god
e nek si nam rekao!!!
-
AU, ova tema mi uvek ulepsa dan.
-
al ne nije potrebno omolozvati kako god
Upravu si, on nas ovde smatra retardima, pa je resio da nam prodaje natural foru.
E to je vredjanje...
-
al ne nije potrebno omolozvati kako god
Upravu si, on nas ovde smatra retardima, pa je resio da nam prodaje natural foru.
E to je vredjanje...
Dobro kažeš BBB to je vređanje...
Mene lično boli patka da li je neko natural ili ne, ali kad neko uporno tvrdi da je natural, a očigledno je da nije, tom lažnom tvrdnjom on vređa inteligenciju svih nas, pa makar mi bili nezainteresovani za taj njegov natural wanna be stav.
-
ne vjerujem da ce vam on ili bilo ko potvrditi da nije natural nakon sto je izjavio da je natural :) jednom kad se ispali metak,its impossible to stop it :)
-
jednom kad se ispali metak,its impossible to stop it :)
(http://images.eonline.com/eol_images/Entire_Site/20080715/300.norris.chuck.071508.jpg)
Are you sure? ;D ;D
-
Hahahaha
-
Nove slike, mjesec dana u definiciji.
-
Slikano jucer, dijeta je pocela radit svoje. Mjesec i pol dijetnog rezima.
-
Vladimire meni deluje da su ti noge krace od gornjeg dela tela... Dobra forma
-
Vladimire meni deluje da su ti noge krace od gornjeg dela tela... Dobra forma
Poput Lee Priesta :)
-
Jos jednom Back Double Biceps ali iz drugog kuta.
-
Solidno za jednog naturalca...
-
Vladimire meni deluje da su ti noge krace od gornjeg dela tela... Dobra forma
To je zbog FOV-a (Field of View)...lose slikano, mada sto jes jes ima krace noge tj. dugacak mu torzo kao i meni, samo sto ja imam 190+ pa su mi i noge dugacke, ali to bas ume da usere konstituciju grudi...j*beno skroz :)
-
Solidno za jednog naturalca...
hydroxycut hardcore :)