Mart 28, 2024, 09:24:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA  (Pročitano 289724 puta)

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #60 poslato: Oktobar 02, 2006, 02:04:55 posle podne »
 Postovani bre;

Kao sto sam vec naveo ishrana i zivot uopste jednog BB se uveliko razlikuju od ishrane coveka koji se ne bavi sportom a razlikuje se i od ishrane drugih sportista, a i mi se vidjamo u svetu i nismo stalno zakljucani u teretani, koristimo racunare, idemo po kaficima , vijamo devojke, znaci sve sto i normalni ljudi rade sa tom razlikom sto se zaista trudimo da svoje telo ucinimo boljim, jacim , zdravijim, lepsim, ..... sto je veliki PLUS jer ne treba trenirati samo mozak vec i telo u kojem taj mozak radi : )

No da predjemo na temu;
Hidrati koje uzimamo ishranom se koriste od strane tela za razlicite svrhe. Jedan deo se gubi pretvarajuci se u toplotu sto je jedan od baznih proizvoda metabolizma. Drugi deo se koristi da bi nam omogucio rad i zivot iz dana u dan. Energija koja preostane skladisti se kao glikogen u misicima i jetri. Jednom kada je to skladiste puno ( a svako skladiste ima svoj limit) ostatak se pretvara u mast u jetri i transportuje se kroz krvotok u masno tkivo. Enzim odgovoran za ovo se zove fosfofruktokinaza, i to je odlucujuci faktor  u tome hoce li se hidrati uskladistiti kao mast ili glikogen.
Prosecan covek moze uskladistiti 300 - 600  u zavisnosti od kolicine misicne mase. Mozda ovo zvuci kao puno u smislu energije ali radi se o svega 1000 - 1600 kalorija sto je osrednja kolicina koja se ne poklapa cak ni sa potrebama prosecne osobe.
Posto telo ima relativno malu mogucnost da skladisti glikogen veoma je lako uvideti da prevelik unos UH lako moze dovesti do nagomilavanja masnih naslaga. To nas dovodi do toga da je veoma bitno iz kojih izvora konzumirati UH.  
Mislim da je sada jasno zasto BB takmicari treba dva puta da razmisle pre nego uvrste voce u svoju ishranu dok se spremaju za takmicenje. Pasta, pirinac, ...... se na drugu stranu u poptunosti skladiste kao glikogen, sto nam ne koristi samo kao izvor energije za teske treninge vec i pomazu da se nivo masnog tkiva drzi na potrbnom minimumu.
Sveze voce je visoko preporucena hrana ( sto sam i naveo u tekstu) od strane nutricionista ali cim dodje vreme da je GUBITAK TELESNIH MASTI PRIORITET, konzumacija voca treba da bude reducirana ako ne i potpuno eliminisana.

To ne traje vecno, svi mi imamo cikluse kada treniramo recimo za masu kada nam je dozvoljeno i vise nego voce ( plazma torta.... mmmmm ...) ali ima mo i jedan kratak period kada "radimo" definiciju i kada sebe lisavamo mnogih stvari a sve u cilju da se vidi "six pack"  8)


Jos jednom napominjem da sam sve ovo naveo u tekstu i da ni jednom nisam rekao da se voce uopste ne jede, a tekst je namenjem ljudima koji brinu o svom izgledu i zele da se bilo to takmicenje ili ne vide u punom sjaju bez nepotrebnog masnog tkiva koje prekriva trbusni zid.

VELIKI pozdrav

MR.BIG
« Poslednja izmena: Oktobar 02, 2006, 02:15:17 posle podne MR.BIG »
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #61 poslato: Oktobar 02, 2006, 03:00:04 posle podne »
Zaboravih sebe da citiram:
 "Naravno, voce je generalno zdrava hrana, bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, i ima izuzetno mali procenat masti."

"Mozete li jos uvek tu i tamo pojesti malo voca a da i dalje zadrzite dobar izgled? Naravno da mozete."

"Fruktoza je najgori moguci izvor hidrata za bodi bildere koji mozete zamisliti. Jos jednom napominjem da sve ovo ne znaci da treba eliminisati voce iz ishrane, naprotiv, ali definitivno “ne ludujte” sa velikim kolicinima voca."

PEACE  : )
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #62 poslato: Oktobar 02, 2006, 03:52:48 posle podne »
MISLIM VELIKI DA SI IZGUBUIO SAMO VREME...COVEK JE OVDE UPAO KAO I STO SI SAM PRIMETIO SAMO IZ JEDNOG RAZLOGA...A TO JE DA DOKAZE DA TREBA ZDERATI VOCE U STO VECIM KOLICINMA.

KASNIJE KADA JE UVIDEO DA SE SAM ZAPLEO U MREZU IZ KOJE NEZNA PUT NATRAG VADI SA NA NEKE STRUCANJKE ITD..

NJEGA NIKO OVDE NIJE NAPAO TJ DA JE LEPO DOSAO I OBJASNIO SVOJ STAV PA DA PRICAMO O TOME..

ULETIEO JE SA RECENICOM..

VI GOSPODO PROFI BB..

NE MOGU DA VERUJEM KOLIKO MALO ZNANJA......

ITD...ITD...ITD..

ULGAVNOM VREDJANJA STO SE NIJE SVODILA NA NISTA OSIM AN NEKO SAMARANJE KAKO SAM KAZE SA NEKIM DETALJIMA IZ KNNIGA IZ KOJIH JE ON UCIO..

DAKLE...GUBITAK VREMENA I MISLIM DA SI SVE SA OVIM POSTOM OBAJSNIO DO KRAJA..

VOCE TREBA DA SE JEDE...NIKO NIJE REKAO DA NE....A TO STO JE ON SHVATIO NESTO DRUGO..JBG...

KAO STO KOLUDZIJA RECE...NEKI LJUDI UPORNO TRAZE OD NAS DA IM POTVRDIMO ONO STO ONI HOCE U STVRI DA CUJU.....

I STVRNO MISLIM DA JE MNOGO VREMENA POTROSENO NA OVO TEMU..

JESTE ODLINCA ALI SVAKI PUT NEKOME OBJASNJVATI JEDNO TE ISTO SAMO IZ RALOGA STO NEKO NECE DA CITA..MISLIM DA JE PREVISE..

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.778
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #63 poslato: Oktobar 02, 2006, 04:52:53 posle podne »
doco bre pacijenti vam umiru u redovima na shalteru a vi igrate pasjans na kompujuteru i drkate se po forumima. e jbg, izem vam rabotu, naughty naughty boy ...
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #64 poslato: Oktobar 02, 2006, 06:17:24 posle podne »
Eh... evo da se ubacim posto se osecam prozvano i pozvano... Ja imam nekoliko pitanja za gospodina doktora....

Ovako...vi pricate o nutricionzimuu kalorijama... ja sam bio u bolnici iz jednog jedniog razloga da vidim postoji li neki razlog zasto se gojim... Bio sam tamo 15 dana radili su mi IRI (mislim da se tako zove) - test instulinske reakcije.... i sve ostalo... ja sa 112 kg na moju visinu uvek sportski aktivan ( tenis, ronjenje dubinsko, biciklizam, gimnastika... itd.) nikada nisam imao holesterol ili tako neku bolest karakteristicnu za endo odeljenje.... Bio sam na 600kcal dieti... sedeo sam po citav dan u krevetu.... Jedna od najvecih fizickih aktivnosti je bila idenje u WC i kupanje... Od doktora su mi slali samo psihijatre jer sam posle nedelju dana poceo da placem i nisam mogao da kontrolisem... niti zato sto sam gladan niti zato sto me nesto boli.... nego zato sto ME NISU PUSTALI NI NA TERASU!!! bio sam u karantinu.... pratio sam vase diete i savete i dobio samo virusnu infekciju, i ostala sranja jer ste mi vasim znanjem sjebali imunitet... i pri pustanju iz bolnice sam dobio papir na kome pise da nastavim dijetu od 1000kcal i to je to... ni endokrinolog ni nutiricionista mi nisu bili da mi kazu toliko toga jedi..... Ako ovo nije dovoljno.... ima jos... Imam druga koji je bio kod nutricioniste.... Decko je imamo viska ali nije bio "klinicki" bolestan... I decko smrsa za mesec dana 8 kg... I znate sta... bolje je bilo kad je bio debeo jer sada izgleda ko da je rahitican... ni grama mesa na njemu nema... samo ono tvrdo ( smedje ) salo...

Sve sto sam naucio naucio sam od mog trenera koji je zavrsio dif i ovog foruma tako da imate pravo samo da cutite i da malo obnovite vasa znanja i udjete u neke druge vode... imate moje dijete okacene tu negde na forumu...

Poz!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #65 poslato: Oktobar 02, 2006, 06:23:05 posle podne »
AMEN

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #66 poslato: Oktobar 03, 2006, 10:51:27 posle podne »

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.778
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #67 poslato: Oktobar 04, 2006, 01:21:01 pre podne »
dje nestade gospodin???
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #68 poslato: Oktobar 04, 2006, 10:27:03 pre podne »
Ode da napravi slike i da skenira diplomu... :twisted:

laracroft

  • Gost
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #69 poslato: Novembar 17, 2006, 10:31:18 posle podne »
dodjavola pa onda bolje da jedem cokoladu nego voce ako je isto.....salim se.........pa dobro za svakodnevnu ishranu tipa kad te napadne glad bolje 1jabuka nego cokolada.......zar ne?ili ne?:)


Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #70 poslato: Novembar 18, 2006, 04:46:59 pre podne »
Tunjevina!  :wink:

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #71 poslato: Novembar 29, 2006, 09:06:32 posle podne »
Brate, jesi li siguran da neophodne vitamine, antioksidante... imas samo u vocu??? Lepo ti pise, ako su gliko depoi puni! Nemoj tako grubo...ipak je text napisao Mr Big...respekt za znanje i respekt za ljubav prema sportu mozes samo da mu ukazes i da na malo drugaciji nacin probas da iskomuniciras sa njim,  vezano za ovaj ili neki drugi njegov post! Pozdrav!

Van mreže Vranac

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 56
    • Kopaonik - turistički portal
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #72 poslato: Novembar 29, 2006, 09:24:22 posle podne »
Sustina je da je vicina likova na prve dve strane objasnilo da ce od sada prestati da jede voce, sto je jako lose. Zato sam se iznervirao i verovatno prenaglo reagovao, tako da ako je iygledalo kao uvreda izvinjavam se autoru.

Trebalo je objasniti ljudima da ne shvataju sve tako striktno.

Ovaj post bi mozda mogao da vazi samo za banane i lubenice u velikoj kolicini!

Mislim da mr. Big lepo pise, ali da bi naglasio svoju tvrdnju on cesto pretera do krajnosti.  Ovaj tekst bi mogao imati koristi za one koji koriste one sulude dijete ''ciscenja'' gde jedes po nekoliko dana samo voce i nista drugo, ali predpostavlja se da ljudi koji se bave BB-om bilo rekreativno  bilo kao profesijom nece pokusati te gluposti iz ''lepote i zdravlja'',  i ostalih magazina tog tipa.
« Poslednja izmena: Novembar 29, 2006, 09:27:07 posle podne Vranac »

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Odg: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #73 poslato: Novembar 29, 2006, 09:42:30 posle podne »
NA ovoj i prethodnoj strani imas objasnjenja...tako da niko ko ima iole mozga nece to shvatiti tako striktno. Ja licno voce ne volim, tako da me ovaj text ne pogadja preterano, ali voleo bih da cujem temeljna objasnjenja ljudi koji podrzavaju voce kao neophodno u ishrani BB, obicnih ljudi ili koga vec. Samo ne objasnjenja tipa vise voca, povrca, vise tecnosti...dva andola i ostalo. Lepo:  koje voce, zasto i u kojim kolicinama?????

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: VOCE- IDEALAN UGLJENI HIDRAT ZA GOMILANJE MASNIH NASLAGA
« Odgovor #74 poslato: Novembar 29, 2006, 10:23:04 posle podne »
« Poslednja izmena: Novembar 29, 2006, 10:57:41 posle podne MR.BIG »
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates