Oktobar 15, 2019, 02:37:59 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.053 poruka u 17.905 tema - 19.752 članova - Poslednji član: Iskraaaa
X3MShop banner

Autor Tema: ledja  (Pročitano 7315 puta)

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
ledja
« poslato: April 03, 2006, 12:34:21 pre podne »
evo danas sam se slikao .. pa da postavim, mada ne znam lepo da se izbacim, al ajde.......
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: ledja
« Odgovor #1 poslato: April 03, 2006, 04:38:53 pre podne »
Lepo , lepo !!!

Pravi V oblik..

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: ledja
« Odgovor #2 poslato: April 03, 2006, 08:39:49 pre podne »
Lep oblik,samo...ma znas...MMMMMAAAAAASSSSSSAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: ledja
« Odgovor #3 poslato: April 03, 2006, 11:37:08 pre podne »
Hvala ;)
Ma doci ce ta masa valjda, nego tek mi je 18 pa ne zurim :)

inace ovde sam 180 cm 67 kg..... nije lose za tu kg ?
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: ledja
« Odgovor #4 poslato: April 03, 2006, 12:43:43 posle podne »
Vidi malo da pogodis srednji deo ledja, narocito trapez... Nije lose, pogledaj neku knjigu o pozingu

Van mreže milovan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 323
Re: ledja
« Odgovor #5 poslato: April 03, 2006, 01:50:54 posle podne »
Ok videcu, inace evo vec 4-5 meseci nista nisam isao u teretanu, tako da nisam mogao da radim neke vezbe za trapez, evo danas sam ponovo uplatio pa cu se pozabaviti tim delom....
Putovanje od hiljadu milja pocinje jednim korakom........

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ledja
« Odgovor #6 poslato: April 03, 2006, 03:04:10 posle podne »
Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.497
  • I'm The King Of Fatness
Re: ledja
« Odgovor #7 poslato: April 03, 2006, 08:57:33 posle podne »
Citat: t1000
Cepaj deadlift,to ti je najjaca vezba za masu!(donji deo ledja)Mnogi vezbaci je ne rade,pa cak ni oni srednje iskusni jer misle da je to powerlifterski pokret nego bodibilderska vezba!Ja radim obicno 1x12,3x7-mislim da nema potrebe za veci broj ponavljanja posle prve serije...


Ne samo da pogadja donji deo ledja nego pogadja cijela ledja i trapez ako je pravilno izvodis. Bez te vjezbe nema velikih ledja(normalno koliko vam genetika dopusta, nekome veca, nekome manja). Striktna forma je veoma vazna za tu vjezbu da ne bi doslo do povrede, nije se zajebavati.

Van mreže Kekka

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 973
Re: ledja
« Odgovor #8 poslato: April 03, 2006, 09:00:16 posle podne »
Ja ne radim mrtvo, ali razmisljam da pocnem...  malo mi je frka jel imam tih problema sa donjim delom..   jedva sam se oporavio..  

Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??  

Nekako mi je logicnije da je samo punoca u pitanju....

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ledja
« Odgovor #9 poslato: April 03, 2006, 09:45:46 posle podne »
Citat: Kekka
 Jel mrtvo utiche na punocu ledja ili na sirinu ??  


Verujem da utice i na jedno i na drugo. :wink:
U americkim teretanama deadlift mozete videti stalno a kod nas gotovo nikad.Pa vecina nasih vezbaca i ne zna za deadlift i za ogroman potencijal razvoja mase i SNAGE...Pokreti pri mrtvom dizanju su nekom smesni-i meni tako deluju-ali stvarno se isplati raditi ga! :wink:
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: ledja
« Odgovor #10 poslato: April 04, 2006, 07:13:10 pre podne »
Mrtvo dizanje sam poceo da radim relativno kasno.Sada mi se cini da je to najkompletnija vezba,a postala mi je i omiljena.

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: ledja
« Odgovor #11 poslato: April 04, 2006, 07:37:22 pre podne »
Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?

Van mreže protejini

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 279
Re: ledja
« Odgovor #12 poslato: April 04, 2006, 08:35:39 pre podne »
Ja radim sa ispruzenim,ali ne znam da li je to pravilno i sta je bolje.

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.932
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Re: ledja
« Odgovor #13 poslato: April 04, 2006, 09:02:00 pre podne »
Citat: doktor83
Jel radite sa savijenim ili ispruzenim nogama ?

Kada radim teze radne serije,naravno da malo savijem noge...
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: ledja
« Odgovor #14 poslato: April 04, 2006, 10:21:21 pre podne »
Ja sa ispruzenim radim,obicno sa 90kg,dobro dizao sam vec i stotku al to mogu samo 6 puta,al ubija bogte :)