April 26, 2024, 03:20:34 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.099 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 15 16 [17] 18 19 20

Autor Tema: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV  (Pročitano 262363 puta)

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #240 poslato: Mart 27, 2011, 04:06:28 posle podne »
hocu,ali mnogo mi se svideo trening u petak <3 biceps <3 :DDDD
Sačuvana
;)

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #241 poslato: Mart 28, 2011, 01:22:52 posle podne »
probacu ovaj trening sa trenutnom suplementacijom pa sta bude,ja msm da mogu da izdrzim....
Sačuvana
;)

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #242 poslato: Mart 28, 2011, 08:20:30 posle podne »
Citat: Aca94  Mart 28, 2011, 01:22:52 posle podne
probacu ovaj trening sa trenutnom suplementacijom pa sta bude,ja msm da mogu da izdrzim....
mozes!!!!!!!!!!!!
Sačuvana
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #243 poslato: Mart 28, 2011, 10:00:46 posle podne »
hvala na odgovoru!!!!! :D
Sačuvana
;)

Van mreže dzenotiii

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #244 poslato: April 26, 2011, 11:19:55 pre podne »
Imam pitanje sto se tice ovg nacina treniranja
Posto nisam upoznat sa svim serijama i ponavljanjima koje bi mogao uradit za dati misic ( jos sam pocetnik) da li ima blog il spisak kako sta koje vjezbe koje tezine kolko serija kombinacije kojih sprava
problem je sto trener u mojoj teretani primjenjuje idalje standardizovani nacin treninga koji meni ne predstavlja nikakv napor jer radim s malim kilazama i vise ponavljanja   .----> skidam kile  pa reko da vidim da li postoji taj plan i program koji bi mi pomogao uz dnevni kardio  i ishranu da budem sto efikasniji

hvala unaprijed !! :)
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #245 poslato: April 26, 2011, 12:04:04 posle podne »
nemoj da radis ove trneinge a tvom 'treneru" kazi da te nauci OSNOVNE VEZBE I PRAVILNO IZVODJENJE POKRETA
Sačuvana

Van mreže dzenotiii

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #246 poslato: April 27, 2011, 02:59:33 posle podne »
Citat: Pedja_Petrovic  April 26, 2011, 12:04:04 posle podne
nemoj da radis ove trneinge a tvom 'treneru" kazi da te nauci OSNOVNE VEZBE I PRAVILNO IZVODJENJE POKRETA


E hvala puno :) pito sam i trenera dao mi je isti odgovor i da te supersetove ostavim za kasnje kad mi se adaptira misic na ove pocetne vjezbe :) samo jos jedno kratko pitanje   ako nije frka :) . . . tice se misicnih grupa koje radim  
sad  da li je bolje radit po 2 misicne grupe i koje . . .
trenutno vagam 120 kila na visinu od 190  tako da zelim samo da skinem na 100   pored cardia i ishrane koje misicne grupe da radim

trenutno idem ovako
pon            ledja biceps
utor            prsa triceps
srij             noge ramne
pa pauziram  i ponavljam  + svaki dan cardio tracnje eventualno biciklo il steper
Da li je ovo dobro il da promjenim misicne grupe
hvala unaprijed
Sačuvana

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #247 poslato: April 27, 2011, 05:35:32 posle podne »
Citat: dzenotiii  April 27, 2011, 02:59:33 posle podne
Citat: Pedja_Petrovic  April 26, 2011, 12:04:04 posle podne
nemoj da radis ove trneinge a tvom 'treneru" kazi da te nauci OSNOVNE VEZBE I PRAVILNO IZVODJENJE POKRETA


E hvala puno :) pito sam i trenera dao mi je isti odgovor i da te supersetove ostavim za kasnje kad mi se adaptira misic na ove pocetne vjezbe :) samo jos jedno kratko pitanje   ako nije frka :) . . . tice se misicnih grupa koje radim  
sad  da li je bolje radit po 2 misicne grupe i koje . . .
trenutno vagam 120 kila na visinu od 190  tako da zelim samo da skinem na 100   pored cardia i ishrane koje misicne grupe da radim

trenutno idem ovako
pon            ledja biceps
utor            prsa triceps
srij             noge ramne
pa pauziram  i ponavljam  + svaki dan cardio tracnje eventualno biciklo il steper
Da li je ovo dobro il da promjenim misicne grupe
hvala unaprijed

odvoji noge i rame ne ide jedno sa drugim...ne znam uopste  ako radis nogu kako treba odakle ti snaga za rame a tek posle toga i za trcanje  :o  :o  :o..onda uopste po tome ne radis noge kako valja          najbolje bi ti bilo da jedan dan treniras ,jednu misicnu grupu

npr
pon-grudi
uto-ledja
sre-rame
čet-ruke
pet-noge
sub-ned -off
« Poslednja izmena: April 27, 2011, 05:37:16 posle podne MIKSA-Milan »
Sačuvana
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Farmaceut91

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 144
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #248 poslato: April 27, 2011, 05:48:04 posle podne »
x2
Sačuvana

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #249 poslato: April 28, 2011, 08:07:16 posle podne »
a da proba ovako malo je mnogo 5 dana bez odmora
pon-grudi
utorak-ledja
sreda pauza
cetvrtak ramena
petak ruke
subota noge
Sačuvana
;)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #250 poslato: April 28, 2011, 11:51:20 posle podne »
po meni opet nekako,treba svako prilagoditi sebi :)
grudi
noge (kvad i zadnja loza,mozda uraditi hiper eks.donjeg dela ledja sa vremena na vreme)
pa odmorimo malo
ledja (ovo je ovako jer posto uvek tesko odradim ledja posle treninga grudi pa sam tu stavio none,a volim da imam i odmora izmedju ledja i treninga nogu,trepez isto nekad ovde mozda manje tezina veca tenzija na misic i obratiti paznju na formu i tempo)
ramena (malo stedimo rame sa potiscima da ne nastrada triceps previse,a svakako ima letanja koliko hoces,ovde ubacit trening listova u super serijama ili slicno,nekad ovde trepez,mozda malo vece tezine fazon sleganje sa ramenima ili slicno)
biceps ,triceps (biceps odmaknut od ledja i triceps od treninga prsa i svi srecni :)
« Poslednja izmena: April 28, 2011, 11:54:01 posle podne igor2806 »
Sačuvana
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže fika_delija

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #251 poslato: Maj 13, 2011, 02:55:20 posle podne »
ja sam probao danas...kosi bendz koso razvlacenje kontrakosi bendz i razboj 3 kruga u svakom krugu povecanje kg i dobro sam odradio trening,sjutra cu ledja :D
Sačuvana

Van mreže Radovicc

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #252 poslato: Novembar 06, 2011, 10:46:58 pre podne »
Da li ima negde link da se skine knjiga ''Anatomija treninga snage'' ??
Sačuvana
Death gotta be easy, 'cause life is hard

Van mreže saska 88

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 426
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #253 poslato: Novembar 06, 2011, 11:05:52 pre podne »
Sačuvana

Van mreže DelijeSever92

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #254 poslato: Maj 23, 2012, 01:40:25 pre podne »
Dobar text, nema sto.. Bilo bi fino jos neki da zibacis Pedja...  ;) ;) ;)
Sačuvana
Stranice: 1 ... 15 16 [17] 18 19 20
« prethodna tema sledeća tema »