Mart 28, 2024, 08:58:57 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV  (Pročitano 255679 puta)

Van mreže MarioG

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #45 poslato: Oktobar 10, 2008, 10:56:38 posle podne »
Danas sam prvi put probao tako da napravim noge......brutal. Posle deset minuta svugde gde sam se nalazio sve je bilo mokro od znoja :)  Ako sutra ustanem iz kreveta.......
Sutra idem grudi i triceps..

Miloš i Pedja....PUNO HVALA  za takve informacije....

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #46 poslato: Oktobar 11, 2008, 01:20:59 posle podne »
Samo da pitam konkretno za ovaj program sto si naveo za noge...
Kolika je pauza izmedju ove 4 pomenute vjezbe ?

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.552
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #47 poslato: Oktobar 11, 2008, 01:36:30 posle podne »
Izmedju vjezbi u gigantskom setu se pravi sto manja pauze - tj pauza je samo onoliko koliko ti treba da brzo predjes sa jedne na drugu vjezbu. Znaci uradis 4-5 vjezbi (utrenirani rade i vise) i tek onda ide pauza, koja opet ne treba da bude velika.
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #48 poslato: Oktobar 11, 2008, 04:29:32 posle podne »
oktagon

Mene najvishe pogodi kada na istoj spravi radim vezbe, tako da mi je pauza mnogo manja ....
Ja pauziram 90s.

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #49 poslato: Oktobar 11, 2008, 04:57:10 posle podne »
Posto radim sa partnerom, vjerovatno da ce moja pauza biti njegov rad i obrnuto. Mozda jeste mnogo ali za pocetak takve vrste treninga nogu bice dosta  ;)

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #50 poslato: Oktobar 11, 2008, 05:01:35 posle podne »
Bice ti dosta teretane za ceo zivot ;)  ... salim se, ako volis bol, onda samo cepaj

Van mreže oktagon

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 781
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #51 poslato: Oktobar 11, 2008, 09:43:08 posle podne »
Upravo sam nocas radio ovo, morao sam da pravim malu pauzu izmedju serija da dodjem do vazduha  ;D Al' tu sam dobro je  ;D

Van mreže THEROCK

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 620
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #52 poslato: Oktobar 11, 2008, 11:23:58 posle podne »
Ja sam radio noge prekjuce. Radio prvo prednji cucanj pa bez odmora nastavio i zadnji oba po 10 ponavljanja. Planirao sam da radim i leg pres posle njih odmah bez odmora ali nisam imao snage. Zato sam leg pres radio posle kad zavrsio sa cucnjevima. Sada imam jaku upalu nogu iako nisam vezao 3-4 ili cak 5 vezbi zaredom bez odmora ili sa minimalnim odmorom. Ali planiram da na naredni trening vezem 3 vezbe bez imalo odmora. Bice zeznuto :)

Van mreže MarioG

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #53 poslato: Oktobar 11, 2008, 11:28:58 posle podne »
Danas sam radio grudi......na kraju sam jedva digao 60kg bencha....jedva :)

Van mreže THEROCK

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 620
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #54 poslato: Oktobar 11, 2008, 11:31:56 posle podne »
Danas sam radio grudi......na kraju sam jedva digao 60kg bencha....jedva :)

Pa tako je to. Ali najmanja poenta u ovome koliko stavis kg vec kako i koliko vezbi za redom uradis

Van mreže MarioG

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #55 poslato: Oktobar 11, 2008, 11:54:24 posle podne »
Danas sam radio grudi......na kraju sam jedva digao 60kg bencha....jedva :)

Pa tako je to. Ali najmanja poenta u ovome koliko stavis kg vec kako i koliko vezbi za redom uradis
Radio sam 5 vježbi u rotaciji i ubijo sam se. Odavno se nisam toliko preznojio. Na kraju so težine izgledale stvarno smiješno.

Spartak

  • Gost
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #56 poslato: Oktobar 12, 2008, 10:28:37 pre podne »
oktagon

Mene najvishe pogodi kada na istoj spravi radim vezbe, tako da mi je pauza mnogo manja ....
Ja pauziram 90s.
ako ti je to pauza izmedju ciklusa onda ok, ako je izmedju gigantskih setova,onda ne valja

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #57 poslato: Oktobar 12, 2008, 03:18:40 posle podne »
oktagon

Mene najvishe pogodi kada na istoj spravi radim vezbe, tako da mi je pauza mnogo manja ....
Ja pauziram 90s.
ako ti je to pauza izmedju ciklusa onda ok, ako je izmedju gigantskih setova,onda ne valja

kad zavrshim krug onda 90s, a izmedju vezbi shto manje.

Spartak

  • Gost
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #58 poslato: Oktobar 13, 2008, 07:32:50 pre podne »
oktagon

Mene najvishe pogodi kada na istoj spravi radim vezbe, tako da mi je pauza mnogo manja ....
Ja pauziram 90s.
ako ti je to pauza izmedju ciklusa onda ok, ako je izmedju gigantskih setova,onda ne valja

kad zavrshim krug onda 90s, a izmedju vezbi shto manje.
aaa ok...

Van mreže Nikolans

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 567
Odg: FILOZOFIJA TRENINGA BY MILOS SARCEV
« Odgovor #59 poslato: Oktobar 13, 2008, 10:00:04 pre podne »
to je ok???

Imam problem sa jednoruchnim vezbama, nemam predstavu kako da ih ubacim (tipa jednoruchno veslanje)