Septembar 18, 2018, 04:33:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
395.698 poruka u 17.247 tema - 19.267 članova - Poslednji član: ChiefKeef
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 602105 puta)

Van mreže g0xy

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 339
  • Go hard or go home
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3135 poslato: Jun 20, 2018, 11:18:47 pre podne »
Valja li ovaj sistem ishrane za ketogenu i da li nesto ubaciti/izbaciti?Pravim plan po danima,planiram da se jos malo narezem.


Van mreže marelli

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 882
    • http://www.bsdserbia.org
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3136 poslato: Jun 20, 2018, 10:30:58 posle podne »
Fali ti nekih 60gr masti da to bude to.
Tu slaninu izbaci jer slanina sadrzi i hidrate, a Boga pitaj cega tu sve nema. Mozes pojacati jaja u prvom, u zadnjem isto mozes jaja i sir npr.

kako misliš slanina sadrži hidrate
Samsung NX1000

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3137 poslato: Jun 20, 2018, 10:55:02 posle podne »
Fali ti nekih 60gr masti da to bude to.
Tu slaninu izbaci jer slanina sadrzi i hidrate, a Boga pitaj cega tu sve nema. Mozes pojacati jaja u prvom, u zadnjem isto mozes jaja i sir npr.

kako misliš slanina sadrži hidrate
Mislim ne treba ti to usoljeno smece od hrane.
Jos da vidis kako je prave, cisto sumnjam da bi pomislio da je jedes.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3138 poslato: Jun 20, 2018, 10:58:02 posle podne »
Gorane, ovo deluje ok plan.
Samo jedan savet, batali te proteinske blendove.
Mozes u tom obroku mix kazeina i veja, sa nekih orasastim plodovima npr. To je vrhunski obrok, kompletan protein mleka.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže g0xy

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 339
  • Go hard or go home
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3139 poslato: Jun 20, 2018, 11:01:44 posle podne »
Tnx ,ma to je to Stevo,samo sam napisao uopsteno  :D
Pomesam Casein puding i amino whey hydro   :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3140 poslato: Jun 20, 2018, 11:05:46 posle podne »
Tnx ,ma to je to Stevo,samo sam napisao uopsteno  :D
Pomesam Casein puding i amino whey hydro   :)
Onda top sve buraz 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3141 poslato: Jun 20, 2018, 11:08:18 posle podne »
Mozda nisam dobro sracunao ali ovde imas oko 100gr masti. Slobodno ozezi to jos malo gore. Junetina, zumanca, malo vise maslinovog. Kokosovo brasno isto mozes staviti u sejk.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.885
  • Hammers and nails
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3142 poslato: Jun 21, 2018, 12:36:55 pre podne »
To sam ja hteo da napisem,brate svaka cast ako ti ovo izdrzavas... 3 cvrsta obroka i brdo blendova.. Daj mu ga brate po jajima,mesu jebiga,udri ga malo :D

Van mreže g0xy

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 339
  • Go hard or go home
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3143 poslato: Jun 21, 2018, 12:01:17 posle podne »
U jaja bi mi bas legla,sav sam se uzduvao bez uh kao balon   ;D
Jedno 4 dnevno na maslinovom da dodam,jaja bas volim?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3144 poslato: Jun 21, 2018, 12:15:38 posle podne »
Da slobodno dodaj 4.
Al peci na obicnom ulju, maslinovo samo za salate.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže g0xy

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 339
  • Go hard or go home
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3145 poslato: Jun 21, 2018, 12:27:19 posle podne »
Evo uneo korekcije,poslusacu i savet za pečenje na običnom ulju.
Bude tu još više zelenog povrća sa vlaknastim hidratima,umesto tune često ide crveno meso od šnicle,a orašaste miksujem,pečeni lešnik,orah,indijski itd.
Zeleni blend napravim od spanaća,brokolija,blitve,malo đumbir,ispadne oko 400g dnevno,malo ga razblažim sa vodom i popijem u par tura kao sok uz neki čvrst obrok.
Maslinovo ulje - hladno ceđeno vergine ne volim u salati,pa ga saspem u rakijskoj čašici  :D
Nemam osećaj gladi na ovom režimu,zasite me orašasti plodovi i povrće.
Hvala svima na preporukama  8)

« Poslednja izmena: Jun 21, 2018, 12:29:11 posle podne g0xy »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3146 poslato: Jun 21, 2018, 12:44:58 posle podne »
Dok god ne peces na njemu ok je, jer masl ulje na visokim Temp je obicno smece. Tu vecina gresi. A jos veca greska je sto misle da par kapi ulja na tiganju pravi bilo kakvu razliku.
I zamolio bih ostale clanove da ne pocne sad razmena iskustava o tiganjima i ulju jer nikog to zaista ne zanima.
Par kapi ulja nilkog nece ubiti a ko ne misli tako neka kuva na vodi i to je to.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.885
  • Hammers and nails
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3147 poslato: Jun 21, 2018, 06:32:05 posle podne »
Sad je korektna prica.. Samo udri :)

Van mreže feniks

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3148 poslato: Jun 23, 2018, 08:40:38 posle podne »
Završio sam ketogenom dijetom. Drzao sam je 8 nedelja, ali kako dalje, da izgradim mišiće a ne vrati salo? 🤔 Čitao sam o carb back, medjutim skeptičan sam.
« Poslednja izmena: Jun 23, 2018, 08:42:50 posle podne feniks »

Na mreži Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.052
  • IG: rista.fitness
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3149 poslato: Jun 23, 2018, 09:44:24 posle podne »
Završio sam ketogenom dijetom. Drzao sam je 8 nedelja, ali kako dalje, da izgradim mišiće a ne vrati salo? 🤔 Čitao sam o carb back, medjutim skeptičan sam.

Ostavi neku fotku da vidimo. Kreces sa blagim rotacijama hidrata da se telo počne ponovo privikavati, i postepeno dizes iz nedelje u nedelju makrose. Težina trenutno? Unos makrosa trenutno itd?
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman