Jun 28, 2022, 09:17:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.780 poruka u 18.571 tema - 20.587 članova - Poslednji član: DurioTaulinic
X3MShop banner

Autor Tema: Ketogena dijeta  (Pročitano 971125 puta)

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3225 poslato: Avgust 15, 2020, 01:32:49 pre podne »
Pozz svima,izvinjavam se ako je ovo neko negde pitao,stigao sam do 46.stranice na ovoj temi i citam idalje ali me zanima brozo da saznam posto planiram da narucim dosta toga od suplemenata..interesuje me vase misljenje o koriscenju TRIBULUS 750 od THE Nutrition-a na keto dijeti?  :D
Just strong!!! :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.114
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3226 poslato: Avgust 15, 2020, 05:28:49 pre podne »
Pozz svima,izvinjavam se ako je ovo neko negde pitao,stigao sam do 46.stranice na ovoj temi i citam idalje ali me zanima brozo da saznam posto planiram da narucim dosta toga od suplemenata..interesuje me vase misljenje o koriscenju TRIBULUS 750 od THE Nutrition-a na keto dijeti?  :D

 nema veze o kojoj se dijeti radi, testo booster je uvek dobro dosao

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3227 poslato: Avgust 15, 2020, 01:11:54 posle podne »
Hvala Pedja na odgovoru
Just strong!!! :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.114
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3228 poslato: Avgust 15, 2020, 02:56:59 posle podne »
Hvala Pedja na odgovoru

nou problemou

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3229 poslato: Avgust 19, 2020, 04:38:11 posle podne »
Pozz svima ,evo resio sam i ja da krenem na keto za 10-ak dana,uzeo sam od suplementacije kod Pedje od THE Nutriton-a whey,kazein,omega 3 i tribulus 750,trenutno sam na low carb,jos uvek radi dobro i zadovoljan sam rezultatima.Za mesec dana na rotacijama sam dosao sa pocetnih 93kg na 87,trenutno sam u 2.nedelji low carba i imam 84kg.Cilj je spustiti bf na sto nizi procenat i onda raditi masu sto kvalitetnije.
Ovo je moj plan ishrane za keto:

Jelovnik od Ponedeljka do Subote

1.obrok 2 cela jajeta+ 5 belanca

2.obrok 30 gr whey protein +15 gr kazein,1.5 kašike maslinovog ulja

3.obrok 250 gr pilećeg belog,zelena salata,40 gr badema(lešnika,oraha,indijskog oraha)

4.obrok 250 gr oslića,zelena salata(brokoli,kupus,krastavac,zelena paprika,karfiol),40 gr lešnika

5.obrok 30 gr whey+ 15 gr kazein,5 kapsule omega 3


Jelovnik za Nedelju

1.obrok 3 cela jajeta,5 belanca, 300 gr krompira

2.obrok 30 gr whey+ 15 gr kazein,1.5 kašike maslinovog ulja,80 gr ovsene pahuljice

3.obrok 250 gr pilećeg belog,zelena salata,40 gr lešnika,80 gr pirinča

4.obrok 30 gr whey+ 15 gr kazein,5 kapsule omega 3

5.obrok 250 gr pilećeg belog,zelena salata,40 gr oraha

Pwm: 45 gr whey

Suplementacija: 2 tablete vitamina C,kompleks minerala,10 gr BCAA pre treninga i 10 gr posle treninga,tribulus 1 tableta dnevno

Just strong!!! :D

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 834
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3230 poslato: Avgust 19, 2020, 06:09:26 posle podne »
Jel si radio keto pre ili ti je ovo prvi put?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.114
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3231 poslato: Avgust 19, 2020, 07:37:00 posle podne »
Pozz svima ,evo resio sam i ja da krenem na keto za 10-ak dana,uzeo sam od suplementacije kod Pedje od THE Nutriton-a whey,kazein,omega 3 i tribulus 750,trenutno sam na low carb,jos uvek radi dobro i zadovoljan sam rezultatima.Za mesec dana na rotacijama sam dosao sa pocetnih 93kg na 87,trenutno sam u 2.nedelji low carba i imam 84kg.Cilj je spustiti bf na sto nizi procenat i onda raditi masu sto kvalitetnije.
Ovo je moj plan ishrane za keto:

Jelovnik od Ponedeljka do Subote

1.obrok 2 cela jajeta+ 5 belanca

2.obrok 30 gr whey protein +15 gr kazein,1.5 kašike maslinovog ulja

3.obrok 250 gr pilećeg belog,zelena salata,40 gr badema(lešnika,oraha,indijskog oraha)

4.obrok 250 gr oslića,zelena salata(brokoli,kupus,krastavac,zelena paprika,karfiol),40 gr lešnika

5.obrok 30 gr whey+ 15 gr kazein,5 kapsule omega 3


Jelovnik za Nedelju

1.obrok 3 cela jajeta,5 belanca, 300 gr krompira

2.obrok 30 gr whey+ 15 gr kazein,1.5 kašike maslinovog ulja,80 gr ovsene pahuljice

3.obrok 250 gr pilećeg belog,zelena salata,40 gr lešnika,80 gr pirinča

4.obrok 30 gr whey+ 15 gr kazein,5 kapsule omega 3

5.obrok 250 gr pilećeg belog,zelena salata,40 gr oraha

Pwm: 45 gr whey

Suplementacija: 2 tablete vitamina C,kompleks minerala,10 gr BCAA pre treninga i 10 gr posle treninga,tribulus 1 tableta dnevno



plan se cini vrlo korektan ali..

da li si radio neku dijetu pre toga?
Koliko je odp BF?

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3232 poslato: Avgust 19, 2020, 07:45:59 posle podne »
Ovo je prvi put da radim keto..Radio sam rotacije pa low carb,i idalje sam na low carb.Bf je negde na oko 15-16%
Just strong!!! :D

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3233 poslato: Avgust 19, 2020, 08:08:27 posle podne »
Jel si radio keto pre ili ti je ovo prvi put?

A plan mi je da ostanem na low carb dokle god bude radilo,a moja procena je bila da ce to biti jos 10-ak dana,a mozda  bude jos nedelju ili dve,videcemo,svakako necu da prelazim dokle god radi
Just strong!!! :D

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 834
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3234 poslato: Avgust 19, 2020, 09:26:11 posle podne »
Izbor masti koliko vidim je ok za keto, e sad koliko ti je potrebno moraces sam da korigujes mozda ti bude i malo. Sa proteinima isto vodi racuna i prekomerna kolicina zavrsi u gligogenu.prvu nedelju probaj da preskocis sa punjenjem tek drugi vikend, videces mozda ce ti trebati i vise od jednog dana da se skroz napunis,lagano prati situaciju i odrzavaj balans elektrolita.

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3235 poslato: Avgust 19, 2020, 10:08:01 posle podne »
Izbor masti koliko vidim je ok za keto, e sad koliko ti je potrebno moraces sam da korigujes mozda ti bude i malo. Sa proteinima isto vodi racuna i prekomerna kolicina zavrsi u gligogenu.prvu nedelju probaj da preskocis sa punjenjem tek drugi vikend, videces mozda ce ti trebati i vise od jednog dana da se skroz napunis,lagano prati situaciju i odrzavaj balans elektrolita.

Hvala na odgovoru,prosao sam prvih 100 strana na ovoj temi i na osnovu toga sam napravio ovaj jelovnik.Praticu situaciju i vec sad sam pojacao malo,dodacu u prvom obroku jos 5 kapsula omega 3,i uzimacu dve kasike maslinovog ulja umesto jedne i po.Proteine sam racunao na oko 2.5 gr po kg telene mase,ali ukoliko ne bude bilo potrebe za toliko smanjicu unos piletine na po 200 gr.
Just strong!!! :D

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3236 poslato: Avgust 19, 2020, 10:09:19 posle podne »
Da dodam jos i ovo,nisam radio nikakav kardio ,to cuvam kao dzoker,a mozda cu i sagorevac da uzmem tamo za pred sam kraj.
Just strong!!! :D

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3237 poslato: Avgust 19, 2020, 10:11:40 posle podne »
Dvomuio sam se da li da radim jedan dan ili dva dana punjenje,ali ako je bolje dva dana onda cu tako.  :)
Just strong!!! :D

Na mreži BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 834
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3238 poslato: Avgust 19, 2020, 10:35:45 posle podne »
Mislim da ce ti biti previse proteina, veruj mi ima ljudi koji drze oko 1,8  dok ostalo popunjavaju sa mastima, punjenje radi lagano sa uh koji tebi odgovaraju.

Van mreže Axon_95

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: Ketogena dijeta
« Odgovor #3239 poslato: Avgust 19, 2020, 11:00:22 posle podne »
Važi,hvala na svim savetima. 👍🏼
Just strong!!! :D