April 18, 2021, 01:35:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.654 poruka u 18.375 tema - 20.254 članova - Poslednji član: Nele01
X3MShop banner

Autor Tema: Pravi trening a ne "zatezanje"  (Pročitano 67764 puta)

Van mreže tekitigric

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #30 poslato: Februar 28, 2013, 11:55:42 posle podne »
Sve sam nasla sto me je interesovalo, hvala puno!
Samo bi jos pitala da li mogu da koristim neke sagorjevace masti, ako mogu koje i da mi kazete kada i koliko?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #31 poslato: Mart 01, 2013, 05:29:15 pre podne »
Sve sam nasla sto me je interesovalo, hvala puno!
Samo bi jos pitala da li mogu da koristim neke sagorjevace masti, ako mogu koje i da mi kazete kada i koliko?

naravno da mozes
samo se postavlja pitanje
koje mozes da nabavis tj gde zivis i sl..

Van mreže odoh.u.teretanu:)

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #32 poslato: Jun 02, 2013, 09:40:44 posle podne »
e pa vi mi trebate!  ;D Imala sam problem sa povećanim androgenim hormonima koji se lečio terapijom estrogenom/progesteronom. E sad, i estrogen i progesteron+kortizon +loše spavanje (ovo je neophodno zbog prirode posla i ne može se menjati)+jaki kortikosteroidni lekovi za bezazlene alergije koje mi je prepisao kvazistručnjak od doktora napravili su haos u organizmu, između ostalog i sa taloženjem masti! Godinama se borim sa time i istina je da mršavim, ali vrlo minimalno jer su prokleti hormoni i dalje u haosu. Pročitala sam da salo takođe luči kortizon, a da ga mišići praktično "jedu" i da je jačanje mišića najbolje rešenje za problem preteranog lučenja neželjenih hormona bilo kog tipa. Napravila sam ovoliki uvod da ne mislite da sam neki lažov koji priča kako ništa ne jede, puno vežba, a deblja se, jer zaista nisam mnogo debela (BMI mi je u normali, 22, ali ja to baš ne bih nazvala idealnom težinom jer mi je estrogen napravio koncentrisani "obruč" oko stomaka, što nikako nije dobro ni za izgled ni za zdravlje). Skinula sam 10kg trčanjem (pola sata klasično trčanje i džoging, pa odmor, pa lagani hod, pa 10 minuta intenzivnog trčanja na najjačoj brzini podeljeno i intervale od 2-3min...posle aktivnosti obično hodam na traci ili šetam napolju kad je lepo vreme pa se tu potroši još dosta kcal). Naravno, kondicija nije došla preko noći, treniram oko godinu i 6 meseci, pre toga sam bila neko vreme neaktivna, ali generalno se može reći da se rekreativno bavim sportom od šesnaeste godine (mada nisam uvek baš bila disciplinovana što se tiče načina života). E sad, pokvarila mi se traka za trčanje, pa mi sad treba neki intenzivni program koji može da se obavlja kod kuće, a koji bih kombinovala sa odlascima u teretanu 3x ili 4x nedeljno. Potrebno mi je da bude pretežno kardio, ali jačanje ruku i uopšte upper body je svakako dobrodošlo. Imate li neki savet? Znači jaki kardio za kod kuće, i upper body program (triceps, biceps, ramena, leđa) za povremeno u teretani. Unapred hvala!
Takođe, zanima me da li je dozvoljeno vežbati 7 dana nedeljno? U poslednjih godinu dana mislim da sam napravila svega 10-15 dana pauze! Da li je to preterano i pravi li neku zabunu u organizmu?

Van mreže odoh.u.teretanu:)

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #33 poslato: Jun 02, 2013, 09:48:10 posle podne »
Pitanje je inače za Tanju, ali i drugi su dobrodošli da odgovore ako znaju...mada ostale sam već udavila na drugim temama, ali neću se smiriti dok ne dobijem balans, zdrav duh i zdravo telo.  ;D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #34 poslato: Jun 03, 2013, 07:46:13 pre podne »
plan i program treninga nije prolbem organizovati pogtovo ako je u pitanju 3-4 teretane i 3-4 cardio trneinga asebno
pitanje je veliko KAKO SE HRANITE jer je ovo od presudnog znacaja
ovo nema veze niti sa terpaijom koju uzimate ili ste uzimali-cak sta VISE

Van mreže odoh.u.teretanu:)

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #35 poslato: Jun 04, 2013, 04:16:27 pre podne »
au, pa onako...ne baš nešto bogznakako nezdravo, 2 obroka dnevno, jedan hranljiv (kuvana hrana, meso sa nekim prilogom, uglavnom bez hleba), drugi je uh obrok (dva parčeta hleba, poprilična ili neko kupljeno pecivo, pica parče i sl., nije mali obrok u svakom slučaju i pretežno je ugljeno hidratni, povremeno je tunjevina u paradajz sosu ili neka riba iz konzerve, kad se setim da kupim), međuobroci su banane, suvo voće, bademi, nekad krknem sladoled mada ga baš ne obožavam, ne volim čokolade, koka kole i sl. Uglavnom ne volim nešto slatkiše, volim ljuto, ali ne jedem čipseve i grickalice uopšte, nego ljutim obrok mlevenom paprikom. Porok definitivno punomasni sir, ali ga ne jedem u nekim preteranim količinama. Pijem kafu, 2-3 na dan, uglavnom neskafu. Već sam ovo negde pisala na forumu, ali nema veze, nećete mi zameriti valjda. :)
Hormone sam pre par nedelja prestala da uzimam, ima dosta efekta taj prestanak i stomak se prilično topi, ali i dalje ga ima (pre ga nije bilo). Recimo da sam sad na nekih 3kg viška. Nemam vagu pa ne mogu tačno da kažem, ali nije ni bitna ta brojka kilograma toliko, nego čisto okvirno.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #36 poslato: Jun 04, 2013, 08:16:52 pre podne »
kljuc tvog problema lezi u ISHRANI a ne u instatny ili nekoj drugoj vratolomiji od treninga
dakle
citanje u vezi sa ISHRANOM i onda je lako trening resiti,pa makar on bio neka glupost

Van mreže jelenica90

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 7
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #37 poslato: Avgust 12, 2013, 01:01:23 pre podne »
drage moje/dragi moji  dobro vece :)
ja sam 'nova' ovde :p od sutra krecem u teretanu i jedva cekam:) imam 4 kg viska, ali je meni to sve lepo rasporedjeno i uopste se ne vidi da imam visak, ali ja se osecam kao puding, nekako opusteno :(

skinula sam neki 'begginer' trening sa sajta bodybillding.com

eto, samo da se javim i da vas pozdravim :) i zatezanje moze da pocne <3
work hard play hard

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #38 poslato: Avgust 12, 2013, 01:12:24 pre podne »
Poz i dobrodosla. LET THE ZATEZANJE BEEEGIN :) :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže jelenica90

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 7
Odg: Pravi trening a ne "zatezanje"
« Odgovor #39 poslato: Septembar 13, 2013, 03:01:05 pre podne »
eee ovako....proslo je tacno mesec dana od kada sam pocela da treniram, i ljudi moji extra napredujem...2 kg sam smrsala i sto je najbitnije zategla sam se nenormalno, prosto neverovatno...ostale su mi masne naslage na stomaku samo, ali i on ce biti gotov za mesec dana...+ dodatni motiv je sestrina svadba u decembru :P

zahvaljujem se TANJI i Pedji : ČITAJUCI Vase postove naucih o pravilnom vezbanju i ishrani ;) generalno čitajuci ovaj forum, mnogo naučih, usavrših i ...mislim sta reci sem VELIKOOO  RESPECT!

ali idemo dalje, do 'savrsenstva' sto se kaze, manekenka da budem  :P hahahha
work hard play hard