Mart 29, 2024, 07:00:00 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Sklekovi  (Pročitano 39763 puta)

Van mreže Tintor

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Sklekovi
« poslato: Jun 19, 2008, 01:49:14 posle podne »
Koji sklekovi idu za koju grupu misica
ili koji su pravilni a koje nikako ne treba raditi zbog nepravilnog razvijanja misica?
napravio sam smesnu slicicu u boji ne bi li lakse bilo objashnjeno, hvala unapred
pozdrav

- CRVENI (spojene shake)
- PLAVI (u predelu ramena)
- ZUTI (siroko hvatanje)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: Sklekovi
« Odgovor #1 poslato: Jun 19, 2008, 03:29:49 posle podne »
Sklekovi sami po sebi opterecuju misice grudi, tricepsa i ramena...

Uski sklekovi ti idu na unutrasnji deo pectoralisa-grudi
Srednji polozaj na srednji deo grudi
Siri polozaj na spoljni deo grudi

Pri uskom polozaju ti jako radi i triceps...mnogi tu vezbu izvode kao jednu od osnovnih za triceps

Rame ti radi u sva tri polozaja, pogotovo prednja glava

Mozes se igrati i sa uglovima...podignes noge na neki steper ili sl, i time vise pogadjas gornji deo grudi...

Nema nepravilnog razvijanja grudi, mozda si mislio na nesimetricnost razvoja - ali to ti korigujes sa rotacijom vezbi. Nemoj da radis samo jedan polozaj non-stop (nadam se da se nisi opredelio sa)

Pozdrav

Van mreže ATJ LUCKO™

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.267
  • Markedj4ny BIG Team
Odg: Sklekovi
« Odgovor #2 poslato: Jun 19, 2008, 06:57:08 posle podne »

Nema nepravilnog razvijanja grudi, mozda si mislio na nesimetricnost razvoja


to ti se desi kad radis sklekove non-stop na jednoj ruci..... ;)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: Sklekovi
« Odgovor #3 poslato: Jun 19, 2008, 07:22:37 posle podne »

Nema nepravilnog razvijanja grudi, mozda si mislio na nesimetricnost razvoja


to ti se desi kad radis sklekove non-stop na jednoj ruci..... ;)


 :) :) :)

Van mreže Tintor

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Sklekovi
« Odgovor #4 poslato: Jun 19, 2008, 07:39:03 posle podne »
 hahahhahah :)
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)
mozda bi trebalo malo vise na neki nacin da opteretim levu stranu?
to ti se desi kad radis sklekove non-stop na jednoj ruci..... ;)
« Poslednja izmena: Jun 19, 2008, 07:50:50 posle podne Tintor »

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Sklekovi
« Odgovor #5 poslato: Jun 19, 2008, 10:39:55 posle podne »
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)
mozda bi trebalo malo vise na neki nacin da opteretim levu stranu?

Ma kakvi, i kod mene je isti sluchaj (manje vishe kod svakoga), radi normalno valjda ce sve doc na svoje. :)

Van mreže The_Bulldog

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.349
Odg: Sklekovi
« Odgovor #6 poslato: Jun 20, 2008, 12:35:58 pre podne »
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)

Mozda podsvesno vise guras desnom rukom, pa vise opteretis desni misic...

Postoje neke varijante sklekova gde se naizmenicno opterecuju levi i desni misic....Ides li u teretanu ? Tamo imas mnogo veci i bolji izbor...Ili su ti izbor samo sklekovi ?

Van mreže ATJ LUCKO™

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.267
  • Markedj4ny BIG Team
Odg: Sklekovi
« Odgovor #7 poslato: Jun 20, 2008, 01:45:34 pre podne »
ja nemam problema s tesnom rukom ja sam svakako ljevak ;D

Van mreže Tintor

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Sklekovi
« Odgovor #8 poslato: Jun 20, 2008, 08:43:48 pre podne »
ali recimo ja primecujem dosta razlike na levoj i desnoj... :) radim ih potpuno pravilno, ali mi desna uvek malo vise otekne :)

Mozda podsvesno vise guras desnom rukom, pa vise opteretis desni misic...

Postoje neke varijante sklekova gde se naizmenicno opterecuju levi i desni misic....Ides li u teretanu ? Tamo imas mnogo veci i bolji izbor...Ili su ti izbor samo sklekovi ?

hocu jedan kraci period da se zadrzim na njima pre nego sto krenem u teretanu, ali sam i pored teretane mislio da radim sklekove, trbusnjake, zgibove... kao 3 osnovne vezbe za lepo oblikovanje tela

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Odg: Sklekovi
« Odgovor #9 poslato: Jun 20, 2008, 08:59:01 pre podne »
naucna istrazivanja sa elektromiogramom dokazuju da se grupi i triceps najvise opterecuju tj misici stimulisu u najvecem broju kada je hvat uzak tj kada ti se maltene dlanovi dodiruju.


Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Sklekovi
« Odgovor #10 poslato: Jun 20, 2008, 12:57:28 posle podne »
Kako razviti desnu sisu, posto mi je leva, veca od desne, to sam prim. i kod nekih bodibildera. Sad ce neko reci da iam skoliozu ali je uopste nemam. ??? ::) :)
You will just be more stronger, faster and harder than before.

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Sklekovi
« Odgovor #11 poslato: Jun 20, 2008, 03:34:21 posle podne »
Kako razviti desnu sisu, posto mi je leva, veca od desne, to sam prim. i kod nekih bodibildera. Sad ce neko reci da iam skoliozu ali je uopste nemam. ??? ::) :)

Ja sam zbog toga izbacio bench sa shipkom radim sa buchicama i mogu ti rec da se lagano izjednachavaju.
Ili kad radish bech sa shipkom probaj jednu seriju da odradish da na desnu stranu stavish kilo, dva vishe, mada, ne znam koliko je to pametno. :)

Van mreže vladalabrada

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Sklekovi
« Odgovor #12 poslato: Jun 20, 2008, 06:10:25 posle podne »
Da bi se neka vezba izvrsila, neophodna je komanada iz CNS ( centralnog nervnog sistema ). CNS salje impulse u zadati misic kako bi se motorni akt mogao izvrsiti. Mozak je podeljen na dve hemisfere, levu i desnu. Poznato je da je kod velike vecine ljudi uvek jedna hemisfera mozga dominantnija od druge. To je u medicini poznato pod pojmom Lateralizovanost. ( levoruki , desnoruki ). Obicno je u vecini slucajeva lateralizovanost unakrsna,leva ruka i desna noga i obrnuto. Ovo je i jedan od razloga zasto je jedna strana misica dominantnija od druge. Naravno da se vezbama to moze ispraviti. A oni sa potpuno simetricnim stranama tela su veoma retki.

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Odg: Sklekovi
« Odgovor #13 poslato: Jun 20, 2008, 09:10:18 posle podne »
ja imam blagu skoliozu i bogami leva sisa mi je jaca, kao i levi biceps, a kicma mi je kriva na desno....
desna strana ledja mi je jaca isto tako recimo....

Van mreže duh

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.025
Odg: Sklekovi
« Odgovor #14 poslato: Jun 20, 2008, 09:32:38 posle podne »
Tako je meni malo levo rame malo spustenije tj verovatno deo trapeza levi slabiji i manje se vidi od desnog i leva sisa isto jaca od desne, to je jedna suprotnost, ali uopste nemam skoliozu, vec malo kifozu koju sam nesto i popravio a i doktori kazu da nije mnogo izrazena.
« Poslednja izmena: Jun 20, 2008, 09:34:18 posle podne duh »
You will just be more stronger, faster and harder than before.