April 21, 2021, 03:55:37 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.701 poruka u 18.377 tema - 20.260 članova - Poslednji član: BorisC91
X3MShop banner

Autor Tema: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga  (Pročitano 99800 puta)

Van mreže daka pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #30 poslato: Decembar 01, 2011, 09:57:09 posle podne »
Dal bi mi neko mogao reci!Koji od ovi sistema treniga bi bio naj bolji za masu?
   

 najbolji program je onaj koji sadrzi puno proteina,uh i zdravih masti.potom ako si pocetnik split neki tipa grudi-ledja-noge-off-ruke-ramena standardne serije,ako si iskusan vjezbac(cini mi se da nisi cim ovakvo pitanje postavljas izvini ako grijesim) onda super serije ili gigantske koje je Pedja fino objasnio. A i Milos je dobar savjet dao svaki koji nisi do sad probao

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #31 poslato: Decembar 02, 2011, 05:57:46 pre podne »
Dal bi mi neko mogao reci!Koji od ovi sistema treniga bi bio naj bolji za masu?

kao sto milos rece
POSTOJI HRANA ZA MASU a ne TRENING

Van mreže hattab

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #32 poslato: Decembar 02, 2011, 02:06:32 posle podne »
RAZUMJEM GENERALE! :-) SAMO HAPICA ZNACI

A! STO SE TICE OVIH SISTEMA. MOGU BILO KOJI PRAKTIKOVATI?NARAVNO UZ KVALITETNU IZHRANU.iL OPET GRIJESIM :-)

Van mreže Gorstaks

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #33 poslato: Maj 14, 2012, 06:57:45 posle podne »
Moze neko da mi kaze koliko odmora je potrebno izmedju serija, kada se rade giga setovi ili opadajuce serije, kad radim klasicnim sistemom odamram 1 min. vjerujem da je potrebno vise kada se rade gore navedene tehnike, mozda 2-3 min ?

Van mreže ArnoldŠrafciger

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 76
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #34 poslato: Maj 15, 2012, 03:49:59 posle podne »
ja kada radim gigantske serije odmaram 3-4 minuta, inace od 40-80 sekundi.

Van mreže Kimi011

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #35 poslato: Septembar 18, 2012, 08:28:41 posle podne »
Jedno pitanje.
Utorkom radim ledja, a petkom ruke. E sad da li bih mogao danom kada radim ruke pre treninga da odradim zgibove sa pothvatom jer oni pogadjaju i biceps ili da ih ne radim do sledeceg utorka da bih odmarao ledja?

Van mreže Gorstaks

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #36 poslato: Septembar 18, 2012, 11:22:25 posle podne »
A sto bi radio te zgibove za biceps, ne smeta to toliko, ali imas brate toliko drugih vjezbi ....

Van mreže Kimi011

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #37 poslato: Septembar 18, 2012, 11:48:56 posle podne »
Ma pitam zato sto volim da ih radim vise nego 'leba da jedem :). Profesonalna deformacija.

Salu na stranu. Krenuo sam u teretanu pre tri meseca, ali sam pre toga godinu i po dana cepao zgibove svaki drugi dan. Sad posto sam krenuo u teretanu radim ih samo kada mi je dan za ledja i to samo sa sirokim nathvatom, a sa pothvatom sam ih totalno zapostavio jer bi mi bilo mnogo pored svih vezbi za ledja i njih da ubacim. Zato sam pitao da li skodi nesto da ove sa pothvatom radim kada radim ruke nekoliko serija ili da kuliram i ne radim ih.

Hvala na ogovoru! Ima li jos neko savet u vezi ovoga?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #38 poslato: Septembar 19, 2012, 06:03:38 pre podne »
nemoj da ih radis

Van mreže Kimi011

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #39 poslato: Oktobar 11, 2012, 10:12:02 pre podne »
Opet ja sa nekim pitanjima. Malo sam dosadan ali bih molio da mi neko odgovori.
Kada radim leđa prvo radim zgibove pa mrtvo dizanje zato što je najzahtevnija vežba, ali mi se dešava da mi posle toga oslabi stisak ruke i ne mogu u potpunosti da odradim ostale vežbe. Mislo sam da mrtvo stavim kao poslednju vežbu ali ne znam kako ću je odraditi baš zato što bih je radio kao poslednju.
Dakle da li da radim kao i do sad ili da je stavim kao zadnju.
Hvala!

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.782
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #40 poslato: Oktobar 11, 2012, 11:01:15 pre podne »
Izbor i redosled vezbi koncipiraj kako tebi odgovara, a potencijalno resenje otkaza podlaktica pre ledja su ti gurtne...

Meni najvise odgovara da mi prva vezba bude veslanje u pretklonu...

Van mreže Colaticc

  • Član
  • *
  • Poruke: 47
    • youtube
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #41 poslato: Decembar 15, 2012, 12:05:09 posle podne »
Jedno pitanje ako mi je ishrana dobra dobar unos proteina uh i masti,da koristim opadajuce serije.Posto Pedja kaze ako nema bcaa i glutamina da se ne upustamo u te price zato sto cemo dobiti kontra efekat.A ako imamo dobar whey koji  u njemu ima BCAA 2:1:1 i 4-5gr glutamina po porciji da li bih mogao njega da koristim za vreme treninga i posle da ne bi doslo do katabolizma?

Van mreže Marko Dj.

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #42 poslato: Februar 17, 2013, 09:49:23 posle podne »
Jedno pitanje ako mi je ishrana dobra dobar unos proteina uh i masti,da koristim opadajuce serije.Posto Pedja kaze ako nema bcaa i glutamina da se ne upustamo u te price zato sto cemo dobiti kontra efekat.A ako imamo dobar whey koji  u njemu ima BCAA 2:1:1 i 4-5gr glutamina po porciji da li bih mogao njega da koristim za vreme treninga i posle da ne bi doslo do katabolizma?
Ne.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #43 poslato: Februar 18, 2013, 06:17:50 pre podne »
Jedno pitanje ako mi je ishrana dobra dobar unos proteina uh i masti,da koristim opadajuce serije.Posto Pedja kaze ako nema bcaa i glutamina da se ne upustamo u te price zato sto cemo dobiti kontra efekat.A ako imamo dobar whey koji  u njemu ima BCAA 2:1:1 i 4-5gr glutamina po porciji da li bih mogao njega da koristim za vreme treninga i posle da ne bi doslo do katabolizma?

vec su ti odgovrili
ali hajde sam probaj da vvidis koliko toga BCAA ima u whey-u po servignu

Van mreže Kimi011

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Kratko pojašnjenje različitih sistema treninga
« Odgovor #44 poslato: Jun 04, 2013, 12:16:40 posle podne »
Pozdrav...

Nisam dugo pisao, samo čitam pa banem ovde kada trebam nešto da pitam  :)
Ovako da li je štetno tj. da li mogu pre treninga grudi da odradim 3, 4 serije čučnja ako sam prethodno propustio trening nogu pa da bih to nadomestio?

Hvala.