Mart 28, 2024, 10:36:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Kardio za curu?  (Pročitano 23060 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #45 poslato: Jun 02, 2006, 06:01:28 pre podne »
ako ti je preprucio l-carntiin i ako ga jos on prodaje......toliko o tome...

Van mreže smokvica

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #46 poslato: Jun 02, 2006, 07:12:22 pre podne »
pa za L-karnitin sam ga ja pitala,ja sam prva došla na tu ideju. On je rekao ok, pogledaj tu-i-tu (pansport...) koje su cene,ja imam sve što i oni, samo dobijaš popust jer si član kluba. I stvarno,proverila sam, kod njega je jeftinije za oko 20-30%. Mislim da mu uopšte nije stalo do toga gde ću ja i šta kupiti ili neću, uostalom da je hteo da mi nešto proda rekao bi da je ok da uzmem glutamin,bcaa, animal cuts i to što ste mi napisali, na tome bi nešto možda i zaradio,za razliku od jeftinog L-karnitina!
Za glutamin je čak rekao da ni slučajno ne uzimam!? A ima ga i mogao je da ga proda. Nije uopšte u tom fazonu da nešto nudi na prodaju od saplemenata,ima on dosta klijenata-prodavnica saplemenata koje opskrbljuje i da li ću ja kupiti direkt od njega ili od onoga kome je on dobavljač-njemu je svejedno.
L-karnitin,kako sam skopčala,ne radi kod profesionalaca i onih koji se bave ozbiljno tim sportom,ali kod mene koja samo hoću malo da ubrzam mršavljenje uz jake kardio treninge može pomoći. Probaću mesec dana,ne može ništa loše da se desi ;)

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #47 poslato: Jun 02, 2006, 08:05:55 pre podne »
Slusaj smokvice (inace moja omiljena vocka :)), ne znam zsto vi cure tripujete od suplemenata. To su osnovne stvari u ishrani jednog sportirste. To su prirodne supstance, koj se ti verovala ili ne vec unela hranom. Merdjutim, ti od tela uzimas, pa bi bio red da mu i dajes. Zaci ako hoces da budes odmorna posle napornih treninga, da brze napredujes itd.... suplementi su essencijalni, cak staviseu pravom smislu reci.Procitaj sledece, nadam ce da ce ti biti jasno, ustvari ti onda oceni zasto pricamo ovo sto prucamo:

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=59

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=1402

http://www.realx3mforum.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=458

I ne cu stobom ulazti sad u detalje, ti si sama pitala sta da uzmes, ja sam ti rekao koliko mozes da prisutis, jer tako ces samo da napedujes. Nego mene interesuje: Zasto biras tezi i duzi put, mesto kraceg i lakseg?
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike

Van mreže smokvica

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #48 poslato: Jun 02, 2006, 08:19:25 pre podne »
"Nego mene interesuje: Zasto biras tezi i duzi put, mesto kraceg i lakseg?"

hihi,nemam pojma... možda zato što sam nekad misleći da je kraće i lakše zeznula metabolizam sa raznim Atkins,Kupus...dijetama, sve u fazonu -5kg za 7 dana :) i sve to bez imalo vežbanja.
a da ne spominjem kako sam pila razne "čudotvorne" tablete za mršavljenje zbog kojih sam kasnije imala osim još više kg i zdravstvenih problema. Zato me je ipak strah sad bilo šta što je u vidu neke kapsule,tablete, praška da progutam!
Za sada ću da probam ovako, "prirodno", a kad se malo sredim imaću na umu te suplemente koje sportisti koriste.
Veliko Hvala za sve dobronamerne savete i kritike ;)

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #49 poslato: Jun 02, 2006, 10:52:21 pre podne »
Hehe, nema lakog puta, to je zavaravanje te burek dijete .....
Ako hoces uposte da treniras i hranis se zdravo ovo ti je obvezno. Da se se ovako pre hranila mislim da ne bi sad razgovarali o ovome :)
POzzzz

http://www.bodibilder.com/index.php?name=Forums&file=viewtopic&t=910
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #50 poslato: Jun 02, 2006, 03:24:27 posle podne »
smokvice ja nisam nsita lose mislio...

nije mi jasno...ako je strucnjak kako ti akzes.....a rekao ti je da NI SLUCAJNO NE UZIMAS GLTUMAIN dok ti je drage volje odborio tvoje "znanje" tj da ces uzimati l-carntitin..

mislim..to bi ti isto bilo kada bi dosla na benzinsku pump i rekla momku da sipa u dizel kola benizin i on kaze ok..nema problema..

ak ti je laske tako da uradis poredbu...

mislim..uzasno glup nacin..

Van mreže smokvica

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #51 poslato: Jun 04, 2006, 11:02:06 pre podne »
u vezi moje ishrane jedno pitanje:
koliko je ok da jedem dnevno, raspoređeno na 5 obroka:
kuvano pileće belo meso ili ribu=400-500g,
belanca kuvana=oko 3 do 5 komada,
karfiol ili brokoli=400g,
šargarepu=400g,
krastavac,paradajz,kupus,papriku,=oko 500-600g
spanać kuvan sa malo mleka i belancem=oko 300g ,
posni sir ella=oko 250g
jogurt ella=oko 500ml

to znači u velikoj većini proteini, UH jako,jako malo.
eventualno na dan da pojedem jednu jabuku ili narandžu.
nekad uz ručak kuvani pirinač.
nekad za večeru uz sir i povrće dodati i malu tunjevinu rio mare (80g).

smislila sam i juče počela tako, ali mi deluje puno, jel moguće da se još ugojim od tolikih proteina? jako mi je čudno za doručak jesti proteine, pre sam uvek ujutru konzumirala voće.

molim neko da mi napiše da li je ovo ok,ili da ispravi šta nije u redu.
skroz sam zbunjena što se tiče pravilne ishrane,još ako mi i na ovo napišete da ništa ne valja dići ću ruke od svega i priznati da sam nesposobna da sastavim sebi ok plan ishrane. :(

da napomenem da mi nije bitno da imam neke velike mišiće (već ih imam dovoljno za moj ukus), samo hoću da izgubim 7-8kg viška, a da ne bude to od mišića,jer oni su ok,  hoću da se istopi ovo masno što je preko mišića!!!  :(   :(   :(

hvala!  ;)

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #52 poslato: Jun 04, 2006, 11:27:08 pre podne »
Hhhahaha
Sad cu te malo razocarati. :)
Sta ako se desi sledece: Na vagi budes ista ili teza, a u ogledalu izgledas super. To ce i se najverovatnje desiti i tek onda ti nista nece biti jasno: E pa to je citav smisao price, misic je najbolji sagorevac koji postoji. I zato mi bilderi pogotovo pedja imamo po 2-3 zeludca :)
Sala, ne treipuj, nego treniraj, i to slobodno s tegovima, a kao sto sam rekao, protein je najsigurniji nutrient uopse. On je gradivna materija, masti i UH su energija, koja ako se ne iskoristi odlazi u salce.
Tevi je cilj da izgubis mast. Korak ka tome je ubrzavanje metabolizma. Kako: Treningom i cestim frekventinm manjim obrocima.
Pa kako to da smrsam kad jedem citav dan:
Svaki put kad ubacis nesto od hrane, tijelo mora da to rastavi, svari, ..... taj proces traje. Svaki put kad ubacis nesto u sebe aktiviras metabolizam. I kakv ce biti metabolizam ako radi citav dan: BRZ, jer je telo savrsen mehanizam koji se uvek adaptira, jer nastoji da  odrzi prorodnu ravnotezu, tj homoestazu.
Znaci ako ovajm svoj planirani jelovnik mozes da rastavis u 8-10 obroka, super. Sto vise, to bolje (obroka naravno). Svakih sat-dva griz - dva i eto tu ubrzavanja metabolizma.

NE zaboravi neki multivitamin/mineral, recimo Ologovit i ribllje ili laneno ili maslinovo (ekstra vergine).

Ako nije problem, sracunaj koliko dnevno prot, UH masti radi bolje korekture ako bude potrebna. POzz
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike

Van mreže smokvica

  • Član
  • *
  • Poruke: 17
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #53 poslato: Jun 04, 2006, 12:11:12 posle podne »
pa da, to se već dešava... vaga kaže manje 1,5-2kg, ali ja merim obime!
to mi je bitnije. mišići su teži od sala a zauzimaju manje mesta. tako da možda izgubim 500g sala,a dobijem 500g mišića, vaga kaže:nisi ništa uradila, ali vidim ja da mi farmerice nisu uske tako kao pre :)

uzeću oligovit, maslinovo ulje ponekad stavim u salatu, a to laneno i riblje...to mi je nepoznato i ne mogu sad još i to da tražim.

znači,ok je moj smišljeni jelovnik?

računam ja i pišem svaki dan šta sam jela i kada, a koliko istrenirala. samo sabiram jedino kalorija koliko sam pojela,pa gledam da bude oko 1200-1500kcal.  mrzi me još i posebno računati proteine,uh,masti... ali probaću i to.

p.s. probala L-carnitin. Velike neke tabletetine, ne mogu ja to progutati. Juče sam jednu prepolovila i tako popila pola, otišla na trening, tek počela da radim (bicikl HIIT 30min.) kad skopčam da je subota,da teretana radi samo do 20h i da je kraj za danas!!!  8O  8O  :evil:
i tako nisam istenirala,a popila tabletu. :( ne znam jesam li istripovala, ali nisam mogla lepo spavati noćas: prvo,jedva sam zaspala, a onda sam se nekih 5-6puta budila osećajuću užasnu žeđ, popila 1,5l vode u toku noći. 8O   ne znam jel' to zbog te tablete ili sam se samo uplašila bezveze? :?

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Re: Kardio za curu?
« Odgovor #54 poslato: Jun 04, 2006, 07:38:33 posle podne »
LAneno ili riblje ti je esencijalno. Znaci telo ne moze samo da sintetise iz molekula odredjene masne kiseline, i zato moras da to unosis na ovaj nacin. I posto si skroz smanjila uh (ne moj ici ispod 100gr UH), moras malo povecati masti da te drze kroz dan. A najbolje je onda ako moras unostiti, unostiti one koje su esencijalne (riblje, laneno, maslinovo, badem mislim itd)
E sad, kcal broj nije uposte vazan, mene samo interesuje koliko proteina/uh/masti dnevno imas.
Gledaj da to razbijes u sto vise obroka
Znaci ako ti je dnevni unos recimo 200gr proteina, mozes recimo napraviti 10 obroka, svaki obrok 20 gr proteina.
UH uzimaj kompleksne ujutro (zobene), kasnije izbegavaj UH, posto vidim da ne prektikujes Whey, onda nema potrebe za dextrozom posle treninga.

A sto se L carnitina tice, ja sam a koristio u tecnom stanju u ampulama pred kardio (trcanje), a to sad ne znam sto se tebi desilo, malo cudno mi zvuci. Bolje bi ti bio neki fet burner. POzz
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike