Januar 24, 2022, 11:46:22 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.427 poruka u 18.503 tema - 20.470 članova - Poslednji član: kiki85
X3MShop banner

Autor Tema: Aleksandar89  (Pročitano 4894 puta)

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Aleksandar89
« poslato: Maj 02, 2009, 10:01:47 posle podne »
Pozdrav zovem se Aleksandar jos malo pa 20-ta...
Visok sam 180cm, a tezina 74kg...

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #1 poslato: Maj 02, 2009, 10:08:41 posle podne »
jos

Van mreže Nikola ifbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #2 poslato: Maj 02, 2009, 11:05:26 posle podne »
Dobrodosao na forum.Reci nesto vise o sebi???Koliko dugo treniras, ishrana, suplementacija. Ovo za sada nije lose,naravno fali tu jos dosta mase ali samo polako.Citaj forum, imas skoro sve informacije, treniraj naporno ali pametno, jedi brdo proteina i uh i napredak ce doci.Inace triceps odlican kao i ramena.Pozz
Ako si bilder, onda budi bilder, treniraj kao bilder i hrani se kao bilder tokom cele godine.

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #3 poslato: Maj 03, 2009, 06:21:34 pre podne »
Ovako:
kao sto rekoh imam 19;
kao beba sam operisao srce, pa do svoje 17-18god nisam smeo da se bavim aktivno ni jednim sportom, sto je meni kao extremno aktivnom liku i zaljubljeniku u fudbal bilo jako tesko, bilo je mnogo prolivenih suza pored tv-a dok sam gledao sve umetnike na zelenoj travi,...
onda je odradjena kontrola pre dve godine i receno je da sam skoro(morao sam ovo da stavim da ne bih ispao narcis:)) savrsen i krenuo sam ja na fudbal ali nisam mogao da se uklopim nikako(negde previse kondicije, a negde nedovoljno tehnike)!!!
ja se izvinjavam ali sve ovo ovako sa prvim petlovima izadje iz mene :), a sada trenutna situacija:
u teretanu idem 1,5god iskljucivo zbog sebe i svog zdravlja; tri puta nedeljno(necu da lazem na pocetku sam isao svaki dan)+neki dan kada sam nervozan na sipke i trudim se da imam 2-3cardia(sada sam presao na bajs, a do sada trcanje).
ishrana: proteina od1,5 do 2g; UH od 150 do 200g; rasporedjeno u sest obroka,...
e sada moja najveca greska: ne uzimam dodatke ishrani, zato sam i postavio slike i svoju temu, da na jednom mestu imam sve sto mi je potrebno, vredno i znacajno!!!!!

Spartak

  • Gost
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #4 poslato: Maj 03, 2009, 08:31:58 pre podne »
Bravo, imas odlicnu osnovu za dalje pakovanje mase, bez sala fino skladno ! moja preporuka je da povecas dnevni proteinski unos time sto ces uzeti whey i u svoj jelovnik ubaciti postworkout shake

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #5 poslato: Maj 05, 2009, 06:57:15 pre podne »
...

Van mreže onel

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 337
  • Train hard, or go Home !
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #6 poslato: Maj 06, 2009, 03:27:16 posle podne »
Imaš super podlogu da se izgradiš i samo naprijed , došao si na pravo mjesto , ovaj forum je zakon , ovdje imas sve što ti treba , od planova ishrane , suplemenata , treninga svega ....

Pozdrav i sve najjbolje u daljem radu !  :)
GO HARD , OR GO HOME !!!

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #7 poslato: Maj 06, 2009, 09:01:18 posle podne »
Hvala,
samo jedno pitanje da li je moguce doci sa mojih 74kg do nekih 82kg, ali bez velikih oscilacija u kilazi ili je neizbezan period mase?

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #8 poslato: Maj 06, 2009, 11:28:16 posle podne »
zavisi brate kakvu masu zelis?? :)
lako je dobiti i 10 kg ali je pitanje cega....znaci moras lagano ici na to sto ciljas...imas dosta truda i rada da ulozis...

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #9 poslato: Maj 07, 2009, 08:33:10 pre podne »
znam da je to tezak i dug posao, ali ja nigde ne zurim :)
nego moze lii se to bez vecih oscilacija kilaze...?

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 676
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #10 poslato: Maj 07, 2009, 10:34:05 pre podne »
ako uskladis i izbalansiras ishranu, mozes da dodjes do 82 kg i neces biti "masan"... moras da dobijes masu a samim tim i vaga pokazuje 82kg :)... kao sto su ti vec rekli imas jako dobru podlogu za nabacivanja kvalitetne mase...

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #11 poslato: Jun 29, 2009, 11:47:49 pre podne »
evo da se zahvalim sa malim zakasnjenjem

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #12 poslato: Septembar 12, 2010, 09:40:30 pre podne »
...

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #13 poslato: Septembar 12, 2010, 09:42:20 pre podne »
...

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Aleksandar89
« Odgovor #14 poslato: Septembar 16, 2010, 07:59:03 pre podne »
Kratko pitanje:
da li na masi raditi 4 ili 5 treninga nedeljno?