Januar 17, 2022, 05:23:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.362 poruka u 18.499 tema - 20.463 članova - Poslednji član: Mikiš
X3MShop banner

Autor Tema: da se i ja predstavim  (Pročitano 38610 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.913
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #165 poslato: April 22, 2018, 12:04:54 pre podne »
Nije lose.
Video si sad koje su ti slabe partije, radi na tome. Ali sve u svemu, uzevsi u obzir 5 meseci deficita odlican je paket ispao.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #166 poslato: April 22, 2018, 12:26:13 pre podne »
Upravo to sada je telo gladno.
Cekamo Pazar i eventualno Balkansko.
Paket nogu i ruke obimi veci, donji deo ledja, ostalo prati simetriju za sada.
Bice clean bulk, bez junka i aas do novembra.
E tada vec nastupa jedna ozbiljnija prica dosta sto se tice kvalitetne mase ;-) , za sledeci kup i balkansko.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #167 poslato: April 29, 2018, 04:36:52 posle podne »
Update.

Eto 4-to mesto, meni je drago da se takmicenje zavrsilo konacno. Dijeta krenula u decembru, bila je spora jer sam imao losu masu. I samo 2 meseca kvalitetnog treninga pre toga, ali rezultati kvalitetne dijete na telu se definitivno vide.
Sada imam odlicnu podlogu za jednu kvalitetnu masu , i glavni akcenat bice na nogama i njihovoj velicini.
Sada sam dobio dobra ledja i separacije na nogama.

Sto se tice sudjenja i svega, ja sam takmicar, ne mogu da budem najobjektivniji prema sebi. Mozda su presudile neke nijanse, a mozda i nesto drugo.
Ali zato do godine nista ne prepustam slucaju, jesenji deo sezone preskacem zbog lepsih stvari na privatnom planu. Ali to znaci opet samo jedno, duze vreme da popravim nedostatke i budem jos bolji!
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #168 poslato: April 29, 2018, 04:40:41 posle podne »
Nastavak

I jedna sa legendom Polomcem. :-)
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže AcoBB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 247
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #169 poslato: April 29, 2018, 08:16:55 posle podne »
Bravo Zile,finu si formu izvuko na kraju.
Instagram: Aco_1007

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.913
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #170 poslato: April 29, 2018, 09:06:11 posle podne »
Sad zapni i cepaj noge u ofsezoni. Glavni fokus na to.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #171 poslato: April 29, 2018, 09:52:49 posle podne »
Hvala Stevo.
Tako cu i da uradim, dosao sada kuci, dajem sebi oduska do 6-og maja.
Mora telo da se odmori.
Od sedmog maja jaki treninzi, noge 2x nedeljno. Proteine sada drasticno smanjujemo na 200 , ali zato UH idu na 400, pa na 500.
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.913
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #172 poslato: April 30, 2018, 12:04:37 pre podne »
Ja sam ti rekao pre par nedelja jos. Forma tvoja pre par meseci i sada nebo i zemlja. Trebalo je bas muda do zemlje izdrzati to i odrati toliko.
Sad ce telo da upija sve iskoristi to, upakuj mesa i za sledecu godinu bice to jos veci level.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.972
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #173 poslato: April 30, 2018, 05:17:47 pre podne »
vrlo korektna forma
na zadnjoj slici se vidi da se nisi napunio kako treba.
pakovanje mesa ne znaci nuzno besomucno tovarenje sa UH...znam da je to sada od jednom u modi i tako te fore, samo sto treba da ispratis time line tih sto tako rade itd itd itd, ali to je druga tema. U svakom slucaju stvar je jednostavna, trebi treba MESO a ne KILAZA. Kilazu moze da nabije svako bez problema samo pazi da ne dodjes u situaciju u kojoj si bio na poecetku, da sa 100 kg skidas na 80ak da ostavne ovo sto imas sada. Vrtis se u krug u tom slucaju.
ali dobro.....just my two cents :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.913
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #174 poslato: April 30, 2018, 07:44:55 pre podne »
vrlo korektna forma
na zadnjoj slici se vidi da se nisi napunio kako treba.
pakovanje mesa ne znaci nuzno besomucno tovarenje sa UH...znam da je to sada od jednom u modi i tako te fore, samo sto treba da ispratis time line tih sto tako rade itd itd itd, ali to je druga tema. U svakom slucaju stvar je jednostavna, trebi treba MESO a ne KILAZA. Kilazu moze da nabije svako bez problema samo pazi da ne dodjes u situaciju u kojoj si bio na poecetku, da sa 100 kg skidas na 80ak da ostavne ovo sto imas sada. Vrtis se u krug u tom slucaju.
ali dobro.....just my two cents :D
X1000
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #175 poslato: April 30, 2018, 10:11:45 pre podne »
Lose sam se izrazio, nisam mislio da opet odem na 100 kg sa velikim BF.
Nego da napakujem konkretno misice :-) .
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.972
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #176 poslato: April 30, 2018, 10:27:00 pre podne »
Lose sam se izrazio, nisam mislio da opet odem na 100 kg sa velikim BF.
Nego da napakujem konkretno misice :-) .

naravno
samo sto misice NECES napakovati sa 500 gr UH - to sam zeleo da kazem..
kuca se zida za CIGLAMA a ne sa MALTEROM

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 223
  • Eat sleep train repeat.
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #177 poslato: Maj 02, 2018, 10:05:23 posle podne »
Pa mislim da je za moju kilazu trenutnu dovoljno 200+ grama proteina dnevno. Nema vise kardia, nema 6-7x treninga nedeljno vise.
Proteini 200-230
Uh 400-500
Masti 50-60

Ili bi nesto malo korigovao ? Plus uzmi u obzir da cim odem ispod 300 uh, jedva odrzavam kilazu. To sam sebi opet dokazao na ovoj dijeti.
« Poslednja izmena: Maj 02, 2018, 10:17:55 posle podne zile88 »
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.913
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #178 poslato: Maj 02, 2018, 10:23:37 posle podne »
Dobro to zavisi i od lekova.
Ako si na trenu, plus ako se doda i t3, 300hidrata ti ne osetis realno. Jos kako kazes velika potrosnja, gomila kardia, 6 puta trening.
Ali na duze staze bez trena sa manjom potrosnjom itd 300uh vrlo lako moze da umasti.
Ono sto hocu da kazem je da se ne drzis jedne brojke nego da pratis stanje iz nedelje u nedelju i da manipulises makrosima.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: da se i ja predstavim
« Odgovor #179 poslato: Maj 02, 2018, 11:06:09 posle podne »
Ako misliš ovoliko makrosa na tvoju težinu i bez aas kako si rekao onda ćeš se upropastiti i to bas. Razmisli opet o brojkama...
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman