Decembar 06, 2019, 04:17:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.808 poruka u 17.984 tema - 19.795 članova - Poslednji član: Intevi
X3MShop banner

Autor Tema: Srdjan Dmitrovic  (Pročitano 50723 puta)

Van mreže sasa88

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #30 poslato: Jun 27, 2009, 09:21:36 posle podne »
samo mi nije jasno srki zasto kombinujes u istom obroku masti i hidrate(banana i bademi?) i zasto whey prije spavanja a sir izjutra umjesto da bude obrnuto?

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #31 poslato: Jun 27, 2009, 09:42:12 posle podne »
samo mi nije jasno srki zasto kombinujes u istom obroku masti i hidrate(banana i bademi?) i zasto whey prije spavanja a sir izjutra umjesto da bude obrnuto?

bananu i bademe volim u kombinaciji,stvar ukusa samo :) znas da se ja ne takmicim,to mi nece praviti razliku u formi
sto se tice whey-a i sira,to moze uvek,po mom misljenju...
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #32 poslato: Jun 27, 2009, 09:46:51 posle podne »
i ti jednom da izgledas kao covek :D
jos si kod miskovica?

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #33 poslato: Jun 27, 2009, 09:50:01 posle podne »
i ti jednom da izgledas kao covek :D
jos si kod miskovica?

hahahahahaha
tebe nema 100 godina pa se stvoris niotkuda!  ;D
da brate,i dalje kod gazda Miska :)
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže nellle

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.172
  • Just duet!!!
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #34 poslato: Jun 27, 2009, 09:52:53 posle podne »
ma nema,sad si svalercina opasna,takvo telo,gazda misko....
cujem nema devojke u bloku 62 kojoj si oprostio....
a jer ti to ivan ilic piso kuru?

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.779
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #35 poslato: Jun 28, 2009, 09:27:36 pre podne »
cao zivotinjice
bubim
 :-*

« Poslednja izmena: Jun 28, 2009, 09:29:57 pre podne H2SO4 »
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 677
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #36 poslato: Jun 28, 2009, 03:02:06 posle podne »
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #37 poslato: Jun 28, 2009, 04:41:45 posle podne »
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO

Naravno da cu pojasniti,zato je tu forum,da diskutujemo...
Sto se tice tvog predloga da probam
Citat
2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame
,verujem da je tako najbolje...ali mislim da je to individualna stvar,svakome od nas odgovara drugacije...najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi...Ja sam forsirao prednje rame jer mi je zaostajalo...Napominjem...Program sam napisao da se vidi kako ja radim,nikome ga nisam preporucio...

Citat
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi
- da,mislimo na istu stvar...
Citat
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni
- stavis klupu na ugao od 45 stepeni i spustas EZ sipku na celo!  ;)
Citat
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni
- ista stvar,samo se klupa podize na 90,ruke soje stoje uspravno,laktovi su fiksirani i ide se duboko iza glave...

"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže Genius

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 677
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #38 poslato: Jun 28, 2009, 06:30:09 posle podne »
Posto su me neki pitali po kom sistemu treniram,to izgleda ovako:

RAMENA 1

Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni 15.12.10.8
Smith masina iza glave 12.10.10
Smith masina ispred glave 12.10.10
Letenje bucicama sedeci 10.10.10
Letenje bucicama za zadnje rame 10.10.10
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

RAMENA 2

Smith masina iza glave + letenje za zadnje rame 10.10.10
Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10
Potisak bucicama na klupi od 90 stepeni + letenje 10.10.10

Da li si nekad probao da radis npr. 2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame? Nekako mi ovim treninzima previze gazis prednje rame, pogoto sa Smith masina iza glave+Smith masina ispred glave + pregib bucicama za prednje rame 10.10.10

I mozes li da mi pojasnis ove vezbe:

Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi 15.12.10.8-OVO PREDPOSTAVLJAM DA JE VEZBA ZA TRICEPS, TJ. SUSTAS EZ SIPKU NA CELO
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni 12.10.10- MOZES LI MI MALO POJASNITI OVU VEZBU, MOZDA ZNAM KOJA JE, ALI POD OVIM NAZIMO NEMAM POJMA
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni 10.10.10- OVO NE RAZUMEM ISTO

Naravno da cu pojasniti,zato je tu forum,da diskutujemo...
Sto se tice tvog predloga da probam
Citat
2 vezde za prednje, 2 za srednje i 2 za zadnje rame
,verujem da je tako najbolje...ali mislim da je to individualna stvar,svakome od nas odgovara drugacije...najbitnija je pravilna forma izvodjena vezbi...Ja sam forsirao prednje rame jer mi je zaostajalo...Napominjem...Program sam napisao da se vidi kako ja radim,nikome ga nisam preporucio...

Citat
Potisak sa EZ sipkom na ravnoj klupi
- da,mislimo na istu stvar...
Citat
Kosi potisak za triceps na klupi od 45 stepeni
- stavis klupu na ugao od 45 stepeni i spustas EZ sipku na celo!  ;)
Citat
Potisak EZ sipkom na klupi od 90 stepeni
- ista stvar,samo se klupa podize na 90,ruke soje stoje uspravno,laktovi su fiksirani i ide se duboko iza glave...


Tako sam i ja mislio da se izvode, samo nisam bio siguran :), kazi mi jos da utvrdim da li je ono sto ja mislim za  Letenje bucicama sedeci 10.10.10 ?
Paralelni pregib bucicama za prednje rame 10.10.10 ?

Slazem se sa tobom, da je trening indivualna, stvar, ali mi nije bilo jasno sto toliko forsiras prednje, ali sad si mi odovorio i sad je sve OK ;)


Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.779
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #39 poslato: Jun 28, 2009, 08:54:11 posle podne »
mladi matematicari
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže DB9

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 598
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #40 poslato: Jun 28, 2009, 08:55:53 posle podne »
sumporni living legend!!!!!!
...............!!! Train Like Champion TODAY !!!..............

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #41 poslato: Jun 28, 2009, 09:00:58 posle podne »
 :)
Sedeci,stojeci...Kako god.
Paralelno mislim istovremeno...
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #42 poslato: Jun 30, 2009, 06:24:13 posle podne »
odlican si ! koliko imas god i koliko si visok?
Beat the genetics!

Van mreže t1000

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
  • Srdjan Dmitrovic - licni trener
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #43 poslato: Jul 02, 2009, 09:41:09 pre podne »
odlican si ! koliko imas god i koliko si visok?

Hvala...22 godine,181cm 87kg.
"Šampioni su oni koji ustanu svaki put kada su bačeni na pod."

Van mreže aleksandar89

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Srdjan Dmitrovic
« Odgovor #44 poslato: Jul 02, 2009, 10:38:40 pre podne »
Samo jedno pitanje: sta od suplementacije koristis, da li ja to vidim samo whey?