April 18, 2021, 01:47:59 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.654 poruka u 18.375 tema - 20.254 članova - Poslednji član: Nele01
X3MShop banner

Autor Tema: Ima li kakvih promena ..?  (Pročitano 38046 puta)

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Ima li kakvih promena ..?
« poslato: Maj 25, 2006, 07:24:17 pre podne »
Devojke, zene ... evo sve smo ovde vec dosta vremena ... O mnogo cemu smo pricale, raspitivale se, ispitivale jedna drugu, razmenjivale savete a i dobijale ih i od nasih momaka sa foruma ;)
E sad pitanje ...
Nakon ovih par meseci, jeste li uocile neke promene na telu? Pozitivne? Ili mozda negativne? Jeste li bar malo zadovoljne ucinkom? Sta ste to promenile, odnosno jeste li promenile samo nacin treniranja, ili ste samo jos malo korigovale ishranu?
Hajmo malo o tome ... zaista me interesuje koliko ste saveta "pokupile" sa foruma, i zaista ih primenile i u praksi, kakvi su rezultati ...?
I nemojte mi samo reci "nije lose, ok sam" ;) budite konkretne, temeljne, pogotovo ako budete pisale i o onom sto vam se recimo ne dopada kao rezultat novog nacina rada i ishrane ....

laracroft

  • Gost
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #1 poslato: Maj 25, 2006, 11:34:18 pre podne »
evo najiskrenije moj slucaj:moj visak je gore dole 5kg,nemam nigde posebno sala malo jastucici na struku.do sada sam se bavila svim samo ne teretanom i decko me natera da probam za 4meseca imala sam vidljive rezultate na rukama,nogama,ali iskreno nisam pazila na ishranu u smislu da volim da pojedem slatko.inace ne jedem hleb sem crnog ponekad ne jedem fast food i pekare.

veliku gresku sam napravila posle 2meseca umesto dorucka i vecere pila sam neki sejk za mrsavljenje i ne samo da nisam imala snage,nego mi se telo usporilu iako sam vezbala,smrsala sam samo 2kg.

zbog nedostatka novca kupila sam tegove za ruke i noge i nastavila kod kuce da vezbam,i tek tada pocelo je delovati,ciljno sma radila sta sam zelela i super su mi rezultati.stomak je jos kritican ali zato sto ne stizem da vezbam i obicno ogladnim posle 22 sto nije dobro,juce mi jne bio rodjendan i pun frizider svacega ali moram priznati da ako nista,bar se ne gojim,jer uvek to ponistim vezbanjem.

bila sam 10dana kod mame u nemackoj i jela samo povrce zdravo zivela ustajala u 8 legala u 22 i vezbala svaki dan i za 10dana super rezultati.

tako da za jednog rekreativca,sam jako zadovoljna,obzirom da se ne pridrzavam uvek pravila i dok  god s ene gojim ok je bolkje da tappkam u mestu nego da idem u miinus.

nigde mi se ne zuri,bitno je da sam realno svesna da rezultata nema i zbog cega.i da znam sta da uradim da bi ih bilo.

u avgustu idem na letovanje i planiram se jos malo srediti,ali to je jako malo,za sada sam zadovoljna,koliko malo radim sjajno je.bar meni i mom decku:)

meni je odeca pokazatelj tacno znam kako sam se ugojila kad priteze preliva,za sada sve naprotiv jos visi i odlicno da  je tako.

kada su brojke u pitanju skinula sam obim kukova za 5cm a struk za 2cm ovi kljakavim rezimom ali ja sam presecna ,jos toliko i bicu blizu cilju.

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #2 poslato: Maj 25, 2006, 01:30:55 posle podne »
Suppeer :)
Nego, mani se brojki na vagi, drz' se ogledala, odece i momka naravno ;)
Kazes da si nakon 4 meseca rada primetila rezultate, a da pri tome bas i nisi nesto pazila na hranu? Pa onda samo zamisli kakvi bi rezultati bili da si bila u situaciji da treniras jos redovnije (nisam rekla 'vise' nego 'redovnije', moram da podvucem hehehe) i da si pazila sta jedes :)
Nego, jesi li upraznjavala savete koje si odavde pokupila ili ...?

S R E T A N    T I    R O D J E N D A N

 :new-bday:

laracroft

  • Gost
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #3 poslato: Maj 25, 2006, 02:10:11 posle podne »
thanks....

to mi je i decko rekao ,mana u hrani je bilo slatko i kasno jelo inace kolicnski ja ne jedem mnogo.

pazi pokupila sam neke tvoje vezbe za noge i guzu i skoro si postavila trbusnjkake pa i to.nesto sam sama miksovala,a nesto je standardni trening koji svi rekreativci rade,stim sto sam ja gledala da menjam nesto dal u broju ponavljanja ili jednostavno izbacim nesto i dodam drugu vezbu;kad god sam iznenadila telo ,reagovalo je super,kao da je brze radilo.

pritom razume se,nisam nista pila od sredstava koja su popularna,ne osudjujem one koji to piju ali ja nisam za to.
pozz

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #4 poslato: Maj 25, 2006, 02:24:28 posle podne »
Pa i nemas potrebe da bilo sta pijes. Redovno vezbaj, i pazi na hranu. To je to. Sto vise pazis, izgledaces bolje :)
A ja? Bas danas nameravam da odem da si kupim male bucice (mozda 2, 3 kg), pa one dane kad nisam u teretani, da kuci radim vezbe za biceps, triceps i ramen. Definitivno sam se naostrila da smanjim obim ruku (iako Pedja kaze da nisam normalna hahahaha). E sad, imam 2 opcije. Ili da uopste, ali bukvalno uopste ne treniram ruke, da izbegavam bilo kakve vezbe koje mogu "dotaknuti" ruke. Ili, da ruke radim svaki dan, da im jednostavno ne dam da se odmore, samim tim misici se moraju iscrpiti i trebali bi se poceti smanjivati. Vise mi odgovara opcija 2. Ja ne mogu da zamislim da ne treniram, ili da jedan deo tela ne treniram uopste. Osim toga, netreniranjem nece samo spasti obim, vec ce nestati i oblik, a to ne zelim.
Eto, ja radim sad na tome. Videcemo kakvi ce rezultati biti.

Van mreže dulse

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 640
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #5 poslato: Maj 25, 2006, 02:28:05 posle podne »
od kada sam ovde mnogo sam naucila o ishrani sto je stvarno super jer sada vidim gde sam gresila kada sam ranije drzala dijete.....  ja stvarno uzivam u vezbanju ali sam ipak samo rekreativac,,, tako da zakacim ponekad palacinak u 22h  ali retko.... moj problem je sto stvarno ne volim meso i onda se malo patim sa unosom proteina.... pa ni rezultati ne mogu biti fenomenalni ali se ne zalim....
jos jedna stvar koju sam naucila je da se SVAKI misic moze da oblikuje... i vise ne govorim sebi `e pa sta cu tako sam gradjena` nego vezbam uporno.. ja sam imam salce na kolenima.. ali dosta se to resilo cardiom a i radila sam cucnjeve i iskorak....
nikada u zivotu nisam imala savrsen stomak i onaj zadnji deo ledja .. znam da to ide najteze ali evo sada cu da probam tvoj rezim pa cemo da vidimo sta ce biti :)

uglavnom ima jos dosta da se radi ali to je i poenta ovog sporta .. da uvek moze bolje sto te i tera na rad.... :D

ps: ne mogu da ne primetim da je VELIKA promena na ovom podforumu od kada si ti urednik ili sta bese vec :)
Vrnula se, ah avaj ne bas zdrava

Van mreže dulse

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 640
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #6 poslato: Maj 25, 2006, 02:30:11 posle podne »
ja onomad kupih bucice od 0.9 kg i zeznula sam se... previse su lagane:(
Vrnula se, ah avaj ne bas zdrava

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #7 poslato: Maj 25, 2006, 02:33:22 posle podne »
Da, 0.9 su prelagane, zaista. Ja cu potraziti one od 2, 3 mozda i 4 kg, videcu jos, moracu ih isprobati prvo u radnji ;) jer treba mi takva tezina da mogu odraditi 3-5 serija sa minimum 15 ponavljanja.

Van mreže dulse

  • Lepotica
  • Light Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 640
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #8 poslato: Maj 25, 2006, 02:39:01 posle podne »
a ta druga opcija treniranja ruku o kojoj govoris.. jel planiras i da smanjis tezinu i povecas broj ponavljanja ili ne???

ps: ja ruke radim za 3-4 kg
Vrnula se, ah avaj ne bas zdrava

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #9 poslato: Maj 25, 2006, 02:52:32 posle podne »
Da, radim sa manjim tezinama i bar 15 ponavljanja u seriji. Svaki pokret je strogo kontolisan, i nije brz definitivno. Prvih par pokreta u prvoj seriji naravno da maltene i ne osecam, i dolazim u napast da ili ubrzam, ili povecam kilazu ili ... hahhahahaa, ali vrlo brzo pocnem osecati peckanje ;)
No ... gledaj ... ako ja zbog ovog svog cilja sad uzimam kilazu od 2-4 kg (zavisno od same vezbe), to ne znaci da i tebi ta kilaza odgovara ako mozda i ti zelis isti cilj. Pitanje je koji je tvoj cilj, to je jedno, a kao drugo, tvoje telo je TVOJE telo, i ono ne mora da odreaguje na istu vezbu kao i moje. Mene recimo za gluteuse fantasticno pogadja jedna vezba, a npr ti radis tu vezbu i apsolutno ti nema efekta.
Dakle, draga moja, sve ti je ovo jedna filozofija ;)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #10 poslato: Maj 25, 2006, 04:06:41 posle podne »
Citat: witch
Pa i nemas potrebe da bilo sta pijes. Redovno vezbaj, i pazi na hranu. To je to. Sto vise pazis, izgledaces bolje :)
A ja? Bas danas nameravam da odem da si kupim male bucice (mozda 2, 3 kg), pa one dane kad nisam u teretani, da kuci radim vezbe za biceps, triceps i ramen. Definitivno sam se naostrila da smanjim obim ruku (iako Pedja kaze da nisam normalna hahahaha). E sad, imam 2 opcije. Ili da uopste, ali bukvalno uopste ne treniram ruke, da izbegavam bilo kakve vezbe koje mogu "dotaknuti" ruke. Ili, da ruke radim svaki dan, da im jednostavno ne dam da se odmore, samim tim misici se moraju iscrpiti i trebali bi se poceti smanjivati. Vise mi odgovara opcija 2. Ja ne mogu da zamislim da ne treniram, ili da jedan deo tela ne treniram uopste. Osim toga, netreniranjem nece samo spasti obim, vec ce nestati i oblik, a to ne zelim.
Eto, ja radim sad na tome. Videcemo kakvi ce rezultati biti.
.ko rekao..kada rekao..zasto rekao.......ma jok...ti si jedna pametnica.... :wink:  :wink:  :wink:

make love not war 8)  8)

ja sam nevin

laracroft

  • Gost
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #11 poslato: Maj 25, 2006, 09:24:11 posle podne »
moji tegovi su 2kg mada za biceps cu uzeti 4kg ,to mi savrseno odgovara nit se mucim a nije ni lako.

Van mreže Tanja U.

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.696
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #12 poslato: Maj 26, 2006, 08:10:43 pre podne »
Super :)
Ne kupih ja tegove sinoc. K vragu ;) Mislila sam uzeti 2 kg, nisu imali. Imali su neke plasticne, nezgodne za ruku, pa sam odlucila da sacekam jos koji dan pre nego im stigne nova posiljka.

laracroft

  • Gost
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #13 poslato: Maj 26, 2006, 08:35:01 pre podne »
ja sam kupila na banovom brdu pored lilija.neka radnja za rolere fitnes itd. nisu plasricni vc imaju onaj cudan materijal kao meka smirgla,nisu glatki pa kad se znojis bolje je.

bili su oko 600kinti oba

Van mreže Big_Rasha

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.096
Re: Ima li kakvih promena ..?
« Odgovor #14 poslato: Maj 26, 2006, 09:04:10 pre podne »
Citat: witch
Super :)
Ne kupih ja tegove sinoc. K vragu ;) Mislila sam uzeti 2 kg, nisu imali. Imali su neke plasticne, nezgodne za ruku, pa sam odlucila da sacekam jos koji dan pre nego im stigne nova posiljka.
Ma nemoj bacati pare... Uzmes 2 prazne konzerve(moze od kiselih krastavaca) i napunis betonom :D  :D  :D ...
Salim se... Bolje uzmi neke bucice na koje mogu da se montiraju tegovi... Tako od 2 bucice imas ceo set... A nikad se ne zna dal ce da ti zatrebaju veci tegovi...