April 14, 2021, 03:25:06 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.603 poruka u 18.373 tema - 20.252 članova - Poslednji član: josip.m
X3MShop banner

Autor Tema: Miloš Šarčev - Seminar Extreme gym 2002  (Pročitano 30964 puta)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.861
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Miloš Šarčev - Seminar Extreme gym 2002
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 26, 2009, 05:06:47 posle podne »
Nije stvar u ponavljanjima vec u brzini pozivnih i negativnih dijelova pokreta...samo na taj nacin se angazuju obadve vrste vlakana.

Ponovo sam jos jedanput pogledao video i Milos kaze da ako smo max. napravili 6 ponavljanja da smo  stimulirali bijela misicna vlakna.
  ;)
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,170.msg2186.html#msg2186

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.978
Odg: Miloš Šarčev - Seminar Extreme gym 2002
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 26, 2009, 05:15:47 posle podne »
Zardjao sam... ;D ;D ;D ;D

Moram opet staro stivo procitati. :)

Citat
U oba slucaja ja  koristio bi isti broj serija/ponavljanja.Nakon odgovarajuceg zagrevanja(istezanje i par lakih serija) izabrao bi tri vezbe po misicnoj particiji i uradio dve serije za svaku.U prvoj seriji trudio bi se da uradim ne manje od 8 a ne vise od 15 ponavljanja . Treba biti iskren prema sebi i izabrati tezinu kajo vas nece fizicki i psihicki oboriti izmedju 8 i 15 ponavljanja. U drugoj seriji (poslednjoj seriji)   treba da povecate tezinu tacno onoliko da vas obori izmedju 6 i 12 ponavljanja. Po mom misljenju to bi bio najefektniji protokol serija/ponavljanaja za celokupni razvoj, jer ce te stimulisati i brza i spora misicna vlakna u svakom treningu.

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 789
Odg: Miloš Šarčev - Seminar Extreme gym 2002
« Odgovor #17 poslato: Januar 23, 2010, 05:58:34 posle podne »
daj bre neka titluje neko ove klipove nista se necuje  .....a covek toliko stvari je reko za tih 30 min klipa :o



zvuk katastrofa :S:S: