Armstrongov program za zgibove

[Pedja_Petrovic]

jbt..koja komplikacija

[Markoni]

ja mislim da moze doci do 20 zgibova za 6 nedelja ali pod uslovom da kada pocne ima snage da uradi makar 5 zgibova u pravilnoj formi

[sempai]

jbt..koja komplikacija

 :lol:  :lol: slazem se ali nadam se da je konstruktivno, nadam se da ce bar nekog pocetnika  zaintrigirati termini pa ce sam kopati dalje da vidi sta smo mislili :roll:  :roll:

[Pedja_Petrovic]

MA KADA STE MENE ZAINTRIGIRALI ONDA CE TE SVE ZIVO..ALI BRATE..PO MAO STE POCELI PRETERIVATI SA TIM...NIJE ME BRIGE..NASTAVITE SAMO....ALI MALO PRIPAZITE..NIEJ BAS TEMA O KOJOJ SE MOGU KNJIGE PISATI..MISLIM DA JE NA MILSOEVOM DVD TAKO JASNO I LEPO OBJSANJENO DA NEMA SVRHE BILO STA DALJE CACKATI

[Zoka]

..

[Pedja_Petrovic]

e kad smo vec kod Milosa, hoceu li ja dobiti ono sto sma trazio

..NARAVNO

[Zoka]

..

[Remetik]

dobro hajde ovako...vezbe u parteru koje rade gimnasticari...ili konj sa hvataljkama...ili koturi..to su sve vezbe sa sopstvenom kilazom....pa mislim da bi vecini ovde sa foruma trebale godine da ih savladaju a jos godine da u njima napreduju...->to je analogno stoju na rukama kao delu vezbi u pateru

sa druge strane 40 kg ili 60 kg nebitno je u potpunosti!!! cilj BB nije ganjanje kilaza vec vajanje tela..na tu temu se vec pricalo

"...Da, najbrze napreduju u skoro svemu sto si rekao..." e to je vec nemoguce... ne moze se napredovati u svemu sto sam naveo istovremno i bez ugrozavanja ostalih aspekata...npr ne mozes napredovati u broju izvedenih potisaka sa cela jednoj seriji i istovremeno napredovati u maksimalnoj tezini koju mozes da podines 2 puta sa cela. to su dve razlicite vrste snage i dva razlicita treninga

Ko ovde prica o potisku sa cela, konju i parteru??? Ako mislis da ces sa tim kilazama postici zeljeno onda radi, samo nastavi! Za zgibove i propadanja treba imati i nesto drugo... Bedak je kada te svi gledju, a ti mozes samo tri komada, pa onda lepo shvatis da mozes i bez njih i ne radis ih vise... Sto se tice toga gde najvise napreduju: U broju ponavljanja najpre, pa u razvoju muskulature...

[sempai]

ja pricam o konju i parteru a pricao si i to o vezbama sa svopstvenim telom i sopstenom tezinom

ja pricam o potisklu sa cela...vezba je samo uzeta kao primer za razlicite nacine treniranja i samim tim razlicite efekte treninga

..i nastavicu da tvrdim da kilaze nisu same po sebi cilj i da raadim sa onim koje meni daju napredak

bas me briga sto me drugi gledaju....jedino sto gledam je sebe u ogledalu dok radim da bih radio pravilno...a necu ni ici u gym gde mi broje ponavljanja i rugaju mi se vec cu traziti gym gde ce prici i pomoci mi da uradim jos vise ponavljanja

U broju ponavljanja najpre...e tu se slazemo napredovace u broju ponavljanja prvo...pa potom u ostalim segmentima kako budu intenzivirali trening ali sve postepeno i jedno za drugim ali sve od jednom nikada

pedjos sta kaze milos?

[Remetik]

ja pricam o konju i parteru a pricao si i to o vezbama sa svopstvenim telom i sopstenom tezinom

ja pricam o potisklu sa cela...vezba je samo uzeta kao primer za razlicite nacine treniranja i samim tim razlicite efekte treninga

..i nastavicu da tvrdim da kilaze nisu same po sebi cilj i da raadim sa onim koje meni daju napredak

bas me briga sto me drugi gledaju....jedino sto gledam je sebe u ogledalu dok radim da bih radio pravilno...a necu ni ici u gym gde mi broje ponavljanja i rugaju mi se vec cu traziti gym gde ce prici i pomoci mi da uradim jos vise ponavljanja

U broju ponavljanja najpre...e tu se slazemo napredovace u broju ponavljanja prvo...pa potom u ostalim segmentima kako budu intenzivirali trening ali sve postepeno i jedno za drugim ali sve od jednom nikada

pedjos sta kaze milos?

Kad ti malo krenu kilaze tvrdices da su veoma vazne. Mislio sam na vezbe , a ne na gimnasticke akrobacije ili sta su vec...

[sempai]

i to su vezbe - i zovu se vezbe u parteru, vezbe na konju, vezbe na razboju...

a kilaze su JAKO VAZNE ali nisu CILJ!! osim ako nismo dizaci tegova one su sredstvo kojim cemo dostici cilj -> snazno misicavo izvajano telo

[Remetik]

sa druge strane 40 kg ili 60 kg nebitno je u potpunosti!!! cilj BB nije ganjanje kilaza vec vajanje tela..na tu temu se vec pricalo

 :roll:  :roll:  :roll:

[sempai]

eto slozismo se...a izgldalo je da cemo dosi do necega revolucionarnog hehehe

[Remetik]

eto slozismo se...a izgldalo je da cemo dosi do necega revolucionarnog hehehe

Nismo se slozili zaboravio si sta si napisao...

[sempai]

sta??