Januar 18, 2022, 02:33:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
416.367 poruka u 18.500 tema - 20.464 članova - Poslednji član: MiticOpel94
X3MShop banner

Autor Tema: Maksimalna masa :)  (Pročitano 49867 puta)

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #195 poslato: Jul 01, 2011, 01:56:04 pre podne »
Ne znam cemu ovo , sta kome odgovara neka se tu i pronadje i to radi ... JA licno zgibove radim zbog pripreme za Vojnu akademiju , ali mi je mnogo bolji rezultat dalo veslanje i motorka... Pozdrav

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.626
  • No pain, no gain!!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #196 poslato: Jul 01, 2011, 04:05:40 pre podne »
Kao sto je hiladu puta receno svakome odgovara nesto drugo. I moje misljenje je da ako ti neka veba ne ide bas tu vezbu trebas da radis posto je to znak da su ti misici slabi...
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.972
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #197 poslato: Jul 01, 2011, 05:45:10 pre podne »
extra,jedva cekam da vidim tvoja ledja :)

ja mogu da postujem Pedjino misljneje,covek vezba deceniju,rpobao je svasta.I ok ne voli zgibove,lepo,njemu ne odgovara. Mene zanima na osnovu cega ti zasnivas svoje izjave tj jesi probao ili pricas napamet opet pitam? buduci da se dobija osecaj da curi iskustvo iz tebe kako pricas

filipe
pedja vezba od 86 god !!!!
 a mislim da se ti tada nisi ni rodio....
a idoli su mi tada bili ,a kasnije moji veliki prijatelji i zare stojic i pokojni fikret hodzic,upoznao sam i slobodana blagojevica,kasnije nebojsu jocica,jovicu savica sa kojim sam i dan danas veliki prijatelj...ovo su sve ljudi cija su ledja (osim fikretovih koji je bdw radio milione zgibova) bila kao boing ...a zanimljivo je .....ma ne..necu o tome..ne vredi da ponovo pisem jer se vrtim u krug a probisao sam neke stvari iz razloga sto nisu za forum

JA SAM IZNEO MISLJENJE NA OSNOVU EMPRIZIMA i dokazao u PRAKSI a tako su me i ucili
ZGIBOVI ok kao zagrevanje ili neka medju vezba ali raditi zgibove sa opterecnjem,natezati se na hvatove..ok ukoliko si u sumi pa hoces d aisteras alkokohol od sinoc iz tebe...:D

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #198 poslato: Avgust 11, 2011, 01:23:44 posle podne »
pozz svima,prvo da vam se zahvalim na svemu vasa pomoc mi je veoma pomogla ,napredujem jako dobro i mnogo sam zadovoljan
Trenutno 185cm i 86kg,sad od suplemenata koristim samo whey +dex, i imam jedan problem :)
do sada sam trenirao 5x nedeljno
Pon:Grudi,trbusni 4vezbe za grudi
Uto:Ledja,trapez 4 vezbe za ledja + 2 za trapez
Sreda:Odmor
Cet:Ramena,trbusni 4 vezbe za ramena
Petak:Ruke-4 vezbe za triceps,3 vezbe za biceps i 3 vezbe za podlakticu
Subota:Noge,trbusni 4 vezbe za noge
a sad bi morao da treniram 4x nedeljno zato sto sam poceo da radim nesto i nemam toliko vremena,pa bih vas zamolio za pomoc kako da iskombinujem najbolji trening?Hvala
;)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #199 poslato: Avgust 11, 2011, 02:16:07 posle podne »
Isto kao i do sada, pauzu mozes da ubacis izmedju pon i uto.. i vozi (nema veze sto ti jedna grupa upada u pon. sledece nedelje tj. 8i dan, pa ti novi krug nece pocinjati u ponedeljak nego u utorak)...  ;)

Van mreže nemanja1234

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #200 poslato: Avgust 11, 2011, 05:30:21 posle podne »
Ne znam samo zasto 3 puta nedejno trbusnjaci...

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #201 poslato: Avgust 11, 2011, 09:03:07 posle podne »
@nemanja sta malo ili mnogo?
@milose nisam te najbolje razumeo i kod nas teretana ne radi nedeljom...
;)

Van mreže nemanja1234

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 149
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #202 poslato: Avgust 12, 2011, 12:02:35 pre podne »
Mnogo je 3 puta nedeljno. Ne vidim zasto bi ostale, znatno vece, misicne partije radio jednom nedeljno, a tako malu misicnu partiju kao sto su trbusnjaci cak 3 puta.
Jednom nedeljno, eventualno 2 puta je vise nego dovoljno... pod uslovom da ih odradis kako treba.

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #203 poslato: Avgust 12, 2011, 07:53:13 pre podne »
Isto kao i do sada, pauzu mozes da ubacis izmedju pon i uto.. i vozi (nema veze sto ti jedna grupa upada u pon. sledece nedelje tj. 8i dan, pa ti novi krug nece pocinjati u ponedeljak nego u utorak)...  ;)

@milose nisam te najbolje razumeo i kod nas teretana ne radi nedeljom...

brate... nije komplikovano...  :)

Pon:Grudi,trbusni 4vezbe za grudi
Uto:Pauza
Sreda:Ledja,trapez 4 vezbe za ledja + 2 za trapez
Cet:Odmor
Petak:Ramena,trbusni 4 vezbe za ramena
Subota:Ruke-4 vezbe za triceps,3 vezbe za biceps i 3 vezbe za podlakticu
Nedelja:Odmor - ne radi teretana
Ponedeljak:Noge,trbusni 4 vezbe za noge

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #204 poslato: Avgust 12, 2011, 11:38:50 pre podne »
i sta mislis koji je bolji trening ovaj koji sam do sada radio ili ovaj sto si mi sad ti predlozio? :)
;)

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #205 poslato: Avgust 12, 2011, 11:46:48 pre podne »
ali evo primer radicu grudi u pon i posle tek u sredu sledece nedelje,to nije prevelika pauza?I ja sam mislio da sastavim 4 treninga ne da imam 5... nisi me dobro razumeo... :)
;)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #206 poslato: Avgust 12, 2011, 12:37:33 posle podne »
Jel me zezas sad?  :D

Pa ja sam bukvalno prepisao trening koji radis i ubacio ti jednu pauzu u subotu, tako da vezbas 4 puta nedeljno (pon, sre, pet, sub)..  :)

Probaj, vidi dal ti odgovara, ovo je samo najjednostavnije resenje...

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #207 poslato: Avgust 12, 2011, 02:34:13 posle podne »
ne zezam te :)) ja samo hocu da taj peti trening nije bitno koja misicna partija  raspodelim na 2 dela znaci da radim 4x nedeljno trening i da sledece nedelje krenem ispocetka...
i da radim pon,utorak, sreda odmor pa cetvrtak i petak radim pa subota i nedelja odmor...Jel moze tako nesto da se iskombinuje mnogo bi mi znacilo??Hvala :D
;)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.127
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #208 poslato: Avgust 12, 2011, 03:56:55 posle podne »
Ja radim pon- ledja stomak, utorak- grudi triceps,sreda- pauza, cetvrtak- noge stomak, petak- ramena biceps, vikend pauza, pa ako ti se svidja probaj. I mnogo si konfuzan prijatelju,smisli pitanje i postavi ga kratko,jasno i precizno. Pozdrav
Men sana in corpore sano !

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #209 poslato: Avgust 13, 2011, 10:35:06 pre podne »
grudi triceps i ramena biceps nah ma nema veze nastavicu ovaj trening sto sam do sada radio kad nema niko da me posavetuje...Pozz
;)