Maj 26, 2022, 01:33:52 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.567 poruka u 18.555 tema - 20.562 članova - Poslednji član: Stankela
X3MShop banner

Autor Tema: Maksimalna masa :)  (Pročitano 52553 puta)

Van mreže celox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 441
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #210 poslato: Avgust 13, 2011, 11:07:41 pre podne »
Moj savjet ti je da poslusas sta drugi imaju da kazu ali ipak pokusaj sa vremenom da nades ono sto tebi pase. Ja sam radio razne programe ali danas radim onako kako meni najbolje odgovara.

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #211 poslato: Avgust 13, 2011, 12:03:43 posle podne »
i ja sad radim kako meni najbolje odgovara ali nemam toliko vremena da radim 5 treninga...pa bih nekako da sklopim 4 treninga...
;)

Van mreže freelancer

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #212 poslato: Avgust 13, 2011, 12:21:20 posle podne »
Милош ти је лепо дао тренинг у коме имаш додатни дан одмора. Тим системом нећеш одрадити цело тело за седам, него за осам дана. Нпр. следећи тај тренинг, кренеш у понедељак да радиш груди и стомак, а следећи пут ће та иста група мишића да дође на ред следећи уторак. Ако баш желиш четири дана у недељи, ја радим овакав сплит:
1. груди, бицепс
2. ноге, трбушњаци
3. одмор
4. рамена, трицепс
5. одмор
6. леђа
7. одмор
Овако су одмакнуте што више груди и трицепс, као и леђа и бицепс. Леђа и ноге као највеће групе групе мишића имају свој дан, а скоро сваки дан рада је праћен даном одмора. Мени ово одговара, а ти пробај, па види да ли и теби такав систем ваља.

Van mreže marko.simicic

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 100
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #213 poslato: Avgust 13, 2011, 04:08:38 posle podne »
I ja sam u slicnoj situaciji, s tim da meni srecom padaju radni dani na petak i subotu,tako da radim 5 dana uzastopno. U suprotnom mozda bih i isao na "radnu" subotu,ali tesko,jer mi taman 2 dana trebaju da prodje upala tricepsa, i da sam miran ponedjeljkom kada radim prsa.
Ssamo treba imati neku knjizicu,dnevnik,sto god,i biljeziti svaki trening,lakse je snaci i pripremiti za svaki sljedeci.

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #214 poslato: Avgust 13, 2011, 06:17:49 posle podne »
Hvala svima ali ipak nastavljam moj dosadasnji trening ;)
;)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.597
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #215 poslato: Avgust 13, 2011, 06:21:27 posle podne »
Haha pa sto ih za*ebavas :D

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #216 poslato: Avgust 13, 2011, 06:55:19 posle podne »
ja ne znam dal vi svi shvatate koliko je trening split nebitan,vec je bitno ono sto radite na tom splitu....te fazone grudi triceps,ledja biceps moze da se uradi na milijardu razlicitih ancina,potpuno je nebitno kako ces rasporediti grupe misica ako znas zasto i sta zelis postici.
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže Milan Valjevic

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 645
  • VIP Member
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #217 poslato: Avgust 13, 2011, 10:51:37 posle podne »
ja ne znam dal vi svi shvatate koliko je trening split nebitan,vec je bitno ono sto radite na tom splitu....te fazone grudi triceps,ledja biceps moze da se uradi na milijardu razlicitih ancina,potpuno je nebitno kako ces rasporediti grupe misica ako znas zasto i sta zelis postici.
Odlicno receno splitje samo smernica cisto da imas neku organizaciju a finese i nacin treniranja sam  sebi prilagodjavas .
KO SME TAJ MOŽE. KO NE ZNA ZA STRAH TAJ IDE NAPRED !!!

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #218 poslato: Januar 10, 2013, 03:01:24 posle podne »
Pozdrav ljudi,konacno su prosli svi problemi koje sam imao i vratio sam se treningu pre jedno 3 meseca,sredio ishranu,strari trening koji sam napravio uz vasu konsultaciju od suplemenata uzimam whey(samo posle treninga),bcaa(25g pre i 10g posle treninga),e sad me zanima nesto u vezi glutamina i beta alanina,gde god sam pronasao neku temu na forumu ovde svuda se pominje u vezi glutamina da se uzima u pwm i pred spavanje a mene sad zanima kolicina ,koliko grama u pwm a koliko pred spavanje,a isto i u vezi drugog pomenutog suplementa beta alanina ,procitao sam da se uzima samo pre treninga od 3-6g??Hvala
;)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.104
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #219 poslato: Januar 10, 2013, 03:07:56 posle podne »
beta alanin se uzima 3-6 gr Pred TRENING I TO JE OK
GLUTAMIN ako ti pare dozvoljavaju mozes i njega da stavis 10 gr pred trening i 10 gr posle treninga kao i 10 gr pred spavanje

da bi smanjio troskove taj bcaa 25 gr sto uzimas red trening smanji na 15 i eti ti onda matematike da imas i ovce i novce..

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #220 poslato: Januar 10, 2013, 03:29:35 posle podne »
Hvala Pedja,nego ja radim kardio jednom nedeljno posle treninga ali ukupno trajanje treninga sa tegovima i kardia posle iznosi 60min ,kako tu da ukombinujem suplemente,konkretno pwm?
;)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.104
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #221 poslato: Januar 10, 2013, 03:53:56 posle podne »
Hvala Pedja,nego ja radim kardio jednom nedeljno posle treninga ali ukupno trajanje treninga sa tegovima i kardia posle iznosi 60min ,kako tu da ukombinujem suplemente,konkretno pwm?

pa ako radis cardio jednom ned onda nema razloga da se brines
a sto se tice konrketno pwm
uzimaj ga posle ZAVRSENOG TRENINGA (tegovi+cardio)

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #222 poslato: Januar 10, 2013, 03:55:47 posle podne »
Ok hvala :)
;)

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #223 poslato: Januar 10, 2013, 06:02:30 posle podne »
Pedja a ta kolicina glutamina kako moze da se smanji da bi ustedeo malo ,to pre treninga jel moze da se izbaci i kako danima kad ne treniram/?
;)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.104
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Maksimalna masa :)
« Odgovor #224 poslato: Januar 10, 2013, 06:10:28 posle podne »
Pedja a ta kolicina glutamina kako moze da se smanji da bi ustedeo malo ,to pre treninga jel moze da se izbaci i kako danima kad ne treniram/?
pa onda izbaci bolje posle treninga
a u dane kada ne treniras uzima 20 gr samo pred spavanje