Februar 05, 2023, 02:56:44 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
414.106 poruka u 18.632 tema - 20.718 članova - Poslednji član: NIkola Damjanovic
X3MShop banner

Autor Tema: POLOMAC  (Pročitano 137144 puta)

Van mreže Lubura

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: POLOMAC
« Odgovor #690 poslato: April 07, 2011, 10:24:33 posle podne »
Koliko ljudi se brine za tvoj oporavak,to je samo dokaz kakav si sportista,covek i koliko te cene.. i ja im se pridruzujem,zelim ti da se sto pre oporavis,zdravlje na prvom mestu.

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
Odg: POLOMAC
« Odgovor #691 poslato: April 08, 2011, 02:01:25 pre podne »
Sve najboje ljudino, brz oporavak ti zelim i ja.

Van mreže TERZO MIRSAD

  • VIP
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 250
Odg: POLOMAC
« Odgovor #692 poslato: April 08, 2011, 04:29:09 pre podne »
brz oporavak prijatelju i u nove pobjede da se krene ;)

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.861
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #693 poslato: April 08, 2011, 07:10:34 pre podne »
Hvala vam puno na lepim recima drugari moji.
Mozda internet ponekad ima i losih strana,ali ja ga zaista postujem jer sam i ovim putem stekao
zaista veliko blago,imajuci ovakve prijatelje.

Van mreže Saninjo

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 89
Odg: POLOMAC
« Odgovor #694 poslato: April 08, 2011, 06:15:18 posle podne »
hidrate samo zadnjih 10tak dana snizavam do 50gr,ali desi se mozda i dan,dva nule,uglavnom pratim ogledalo.
Jednostavno meni se nula nije pokazala dobro i uopste preterano nizak unos hidrata.
Kardio...bajk napolju,posto ga vozim inace radi gusta implementirao sam zadnjih godina i kao osnovni kardio,i to je uglavnom
po osecaju..vise kod mene uopste nema nekih striktnih smernica,jednostavno se upravljam prema onome sto vidim u ogledalu.

a sta je s mastima misko,..koliko masti odprilike unosis,..
ja drzim unos UH 150-200..i slicno kao ti, onda pred kraj tek pocnem da ih smanjivam malo vise,..ali imam osjecaj da unosim puno masti pa da i nisam u nekom deficitu

proteine znaci 200-250 drzim,..
ali masti bude 50-70max, najvise iz jaja..jer pojedem dnevno minimalno 6 jaja,, 6-10 svaki dan, i mozda jos iz ostalih namirnica unesem nesto asti, ali to je to 60-70je max, dal je puno

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.861
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: POLOMAC
« Odgovor #695 poslato: April 08, 2011, 06:23:40 posle podne »
Slicnu kolicinu masti unesem,sto kroz meso,ribu,sto direktno iz hladno cedjenog maslinovog i omega 3 kapsula.
Dal' je puno  70 gr moze zavisiti od mnogo faktora.Nacina treninga,kardia,sveukupne potrosnje,metabolizma,
ostalih nutrijenata,i jos toga.U principu ne bi trebalo da je mnogo ono sto u hidratnoj dijeti ne prelazi nekih 10-15%
ukupnog dnevnog unosa i odnosa sa hidratima i proteinima.Najmerodavnije je realan pogled u ogledalu i misljenje
iskenog drugara.