5 3 1 FILOZOFIJA

[filip85]

ta cetvrta nedelja podrazumeva, znaci totalno cooliranje tj. bez treninga ?

brate... pa pročitaj, nemoj da si lenj jbt...

četvrta nedelja, piše gore u tekstu, piše u knjizi... radiš 3 petice sa 40,50,60%

[Genius]

a na poslu sam, nemam vremena, ali tnx

[Mirkesh]

Ako radite procente racunajuci  90% od maksa onda nema potrebe za deload-om, nego kad vidite po zagrevanju da je los dan samo uradite predvidjena ponavljanja i nista preko toga. Deload je vise za sisteme kada se radi konstantno u zoni 90%+ (kao sto je westside i slicni) i tad  se ide nekoliko nedelja u deload rezimu.

[Stevcho]

Ako radite procente racunajuci  90% od maksa onda nema potrebe za deload-om, nego kad vidite po zagrevanju da je los dan samo uradite predvidjena ponavljanja i nista preko toga. Deload je vise za sisteme kada se radi konstantno u zoni 90%+ (kao sto je westside i slicni) i tad  se ide nekoliko nedelja u deload rezimu.

Ne mora da znaci, zavisi od toga koliko je vezbac jak. Sto je jaci, to je deload potrebniji. Iskusni znaju samo da procene kada je potreban deload.

[Mirkesh]

Siguran sam da nekom ko radi sa tezinama do 200 kg  nije potreban deload svake 4 nedelje. A iskusniji deload uglavnom planiraju u periodu posle takmicenja(ako se takmice) i to obicno traje nekoliko nedelja.

[Fat Dragon]

Ovo je program u kome nakon nekoliko ciklusa deload itekako dobro dođe.

[Pedja_Petrovic]

odlican clanak
a kako vidim ima Vas jako mnogo koji se bavite sa PL..
a zanima me jedna stvar posto sam van ove materije tj nikada me u zivotu nije zanimala ista a svidja mi se da citam ovavke clnake
gledjacui jucer radeta na TV-zanima me dali on radi po nekim ovim principima ili kako gore neko rece WESTSIDE ,itd,

[BUKAS]

rade je "bench only guy". i da dodam mnogo bi mu bilo teze da radi pl toliko stresa na cns u toku ned sigurno bi mu bilo teze da ima te rezultate na bp. a btw scot mendelson, raw rekorder 320kg je takodje "b.o.g." kao i keneli koji sa ako se ne varam 2slojnom majcom ima 488. i da navedem primer rusa belajeva koji radi sva 3 lifta i ima rezultat na bp 240kg raw sa svojih 90kg ili sariceva juniora koji ima bp 305 kg raw sa 140kg tel tezine.

[Pedja_Petrovic]

rade je "bench only guy". i da dodam mnogo bi mu bilo teze da radi pl toliko stresa na cns u toku ned sigurno bi mu bilo teze da ima te rezultate na bp. a btw scot mendelson, raw rekorder 320kg je takodje "b.o.g." kao i keneli koji sa ako se ne varam 2slojnom majcom ima 488. i da navedem primer rusa belajeva koji radi sva 3 lifta i ima rezultat na bp 240kg raw sa svojih 90kg ili sariceva juniora koji ima bp 305 kg raw sa 140kg tel tezine.

i mislio sam da ces ti jedini da mi das odgovor ovog tipa
vise sam mislio na neke druge ljude,ali dobro
tebe znam sa cim se bavis i koliko si posvecen tome sta radis...

[BUKAS]

rade je sigurno najveci potencijal sa ovih prostora i ubedjen sam da kad bi poboljsao tehnicki deo i pristup treningu da bi bio blizu ovih rezultata. ali naravno i ovo trenutno sto radi, na ovim prostorima je nevidjeno i kapa dole.

[vlada sin]

Bukas kakva je situacija u Pl sto se tice finansijskog dela, da li je i tu mrka kapa kao u Bb, ima li razlike uopste?

[BUKAS]

mogu slobodno reci da je gore nego u bb. dovoljno je reci da ervin ide u sm jer od pla nema nista. nazalost. u sad i rusiji ima al ovde je plac majke bozije.

[vlada sin]

mogu slobodno reci da je gore nego u bb. dovoljno je reci da ervin ide u sm jer od pla nema nista. nazalost. u sad i rusiji ima al ovde je plac majke bozije.

Tako sam i mislio, jbg...

[vlada sin]

Evo da osvezim malo temu, buraz je radio 2 meseca ovaj program i vrlo je zadovoljan, sve liftove je pojacao i dobio je na kg   tako da je mislio da nastavi jos da radi . Interesuje me da li je to ok i ako jeste koliko bi jos to trajalo vremena, da li je neko radio duzi period u kontinuitetu?

[BUKAS]

2 meseca je minimum. ceo zivot maksimum.