Blic pitanja!

[Strahinja Dragicevic]

klasican slucaj "ti ga krstis a ono prdi"

[dida]

Jel ok koristit maltodekstrin u medjuobrocima kao izbor UH jer koristim Mleko u ishrani pa recimo mleko Malto i orašasti ?

[Stevan Čerubdžić]

Jel ok koristit maltodekstrin u medjuobrocima kao izbor UH jer koristim Mleko u ishrani pa recimo mleko Malto i orašasti ?

Ne. To je brz secer iz maltodextrina i mleka u kombinaciji mastima iz oraha gde insulin dignut te masti gura u masne celije, (x faktori su bodyfat, osetljivost na insulin, praznoca glikogena, sto znaci ako nisi bodibilder sa jako niskim procentom bf i velikom akrivnoscu tokom dana taj obrok je za tebe totalno kontraproduktivan a ako jesi onda bolje da jedes burgere i palacinke).

[Pirat]

kao neki gejner meal? uzmi neko voce umesto, taman ces uneti i vlakna. e sada da li su ti takvi obroci potrebni, to moras sam proceniti i kada...

@masadasa

sve se svodi na kalorijski deficit, tj ako trosis vise nego sto unosis itd.. ali pitanje je kako ce se ona osecati tokom te dijete bez fizicke aktivnosti, pogotovo ako vodi pasivan sedelacki nacin zivota... drugo finalan proizvod kada te dodatne kile odu sigurno joj se nece svideti..  kada mrsavis uz fizicku aktivnost , ti dobijas cvrsci izgled, misici su u boljem tonusu sto mnogo znaci... i poslednje najbitnije zavisi od trenutnog stanja , bf, frame i koliko se tu skida a pretpostavljam mnogo na osnovu ovoga sto si rekao(sigurno jedno 10 kg), sto nije dobro raditi bez fiz. aktivnosti...

[masadasa]

Ok jasno.

Da uprostim pitanje, sa zdravstvenog aspekta, da li postoji i koji je minimum makronutrijenata koje osoba mora unositi na dnevnom nivou?
Tipa, da li je to minimum 0,6g masti / kg , 1g proteina / kg i recimo 1g uh / kg?

[Pirat]

nije tako jednostavno, jer organizam nije masina pa da tako funkcionise, eto meni kada sam na cut kao sto sam sada, nekada je potrebno punjenje dva dana jer osetim da sam prazan , a nekada mi telo to ne trazi par nedelja...kako znam ?? pa pratim progres, pratim kako ide trening, cekiram ogledalo kilazu, unos soli, vode itd...  ne zaboravi nikada, da klesati kalorije je veci rizik po zdravlje nego bulkovati... tako da ne zajebavj se snekim ili sa sobom oko te ideje, jer mislim da nisi upucen ni u osnove, a onda je najgore sto mozes da uradis je da radis dijetu bez fizicke aktivnosti... ono , lupi se od celo... i kreni pametno ispocetka, no more asnwers do tada za tebe bro

[masadasa]

Postavljeno je pitanje koji je generalno minimalan dozvoljen unos makronutrijenata po kg, da se ne ugrozava zdravlje.

Minimalan. Finalni. Ispod kog se ne ide. Poslednji. Betonirani. Dakle taj isti mora postojati generalno za sve.

Nije pitanje u ukupnoj gramazi, jer to se razlikuje, nego po kg (logicno u situaciji kada covek hoce da smrsa, ali aj i to da napisem).

Ova brojka mora postojati. Kao sto postoji brojka optimalnog u slucaju treninga (0,8-1g masti / kg, 1,5-2g protena / kg, 3g uh / kg).

Dakle, koji je minimalan unos makronutijenata, izrazen u gramima po kg, ispod koga covek ne sme ici ako ne zeli da ugrozi zdravlje, a da pritom i dalje koliko toliko skida kilograme?

[Pirat]

i dat je vise nego adekvatan odgovor, zar ne mislis da je tako neka univerzalna formula postojeca, da je ne bi mogao naci vec u prvim rezultatima google pretrazivaca? inace lgika ti j toliko kriva i pogresna i isgurno vodi  ka narusavanju zdrastvenih parametara...

[masadasa]

Majstore.. nasao sam odgovore n googleu i na mnogoma mestoma i hocu samo ovde da ih potvrdim jer cenim ovaj forum.

Te, nemoj odgovarati dalje, rekao si svoje. Tj odgovaraj, imas pravo. Nije moj forum.

Dakle:

Postavljeno je pitanje koji je generalno minimalan dozvoljen unos makronutrijenata po kg, da se ne ugrozava zdravlje.

Minimalan. Finalni. Ispod kog se ne ide. Poslednji. Betonirani. Dakle taj isti mora postojati generalno za sve.

Nije pitanje u ukupnoj gramazi, jer to se razlikuje, nego po kg (logicno u situaciji kada covek hoce da smrsa, ali aj i to da napisem).

Ova brojka mora postojati. Kao sto postoji brojka optimalnog u slucaju treninga (0,8-1g masti / kg, 1,5-2g protena / kg, 3g uh / kg).

Dakle, koji je minimalan unos makronutijenata, izrazen u gramima po kg, ispod koga covek ne sme ici ako ne zeli da ugrozi zdravlje, a da pritom i dalje koliko toliko skida kilograme?

[Pirat]

dobio si odgovor i od Steve isti a i od Strahinje , ako dobijes drugaciji bice brisan, jer ne postoji to sto trazis, jel tebi sada jasno ? i to ti necu brisati ja jer nisam admin, niti me to zanima da budem, ali ce ti neki moderator zdrave pameti obrisati, meni samo nije jasno iz kog tog razloga osim jebene lenjosti neko ne bi bio fizicki aktivan, jel si ti razmisljao da tu promenu kilaze treba posle na neki nacin odrzavati? kakav ti je tu dalje plan, da drzis nekoga na minimum kalorija celog zivota? zasto se uopste latite takvih stvari da radite drugima?

edit
jesi razmisljao na duze staze kako se taj gubitak kilograma na tako jedan nezdrav nacin odrazava na mentrualni ciklus kod zene, raspolozenje, hormonski panel ? Al ajd nek se tim pitanjem neko drugi bavi, na kraju krajeva u pravu si

[masadasa]

Druze.. ako si admin ili moderator i lecis ovako svoje frustracije.. imas ozbiljan problem.

Ono sto ste vas trojica pisali su nepotrebna pametovanja fitnes zavisnika.

Kao kada mene neko pita kako da ubaci shopping cart na svoj sajt, a ja njemu krenem da pametujem kako treba da mu izgleda naslovna sajta bez ikakvog iole vezanog odgovora za njegovo pitanje.

Ja cu na svoje pitanje dobiti odgovor, bilo ovde bilo u private bilo na jos par mesta i imacu konacan odgovor.

A vi sto volite samo da pametujete o fitnesu i uvek nesto meljete kako treba zapravo ovo ili ono, gotovo nikada ne dajuci konkretan odgovor i pride svako malo malo u odgovore ubacujete nesto kako vi radite na sebi, a to bas nikoga ne zanima jer to sto vi imate neko uglavnom solidno telo i pritom to je jedino sto imate - apsolutno nikoga nije briga.

Ovo je forum, ljudi hoce da se informisu o konkretnim stvarima. Ukoliko nemas konkretan odgovor, osim meljenja o sebi i nekom tvom fitnes zavisnistvu - zaobidji rodjace, ne trosi stranice.

Pritom ne znas ni zasto je postavljeno pitanje ni zasto bas to pitanje ni da li ima uposte veze sa planiranjem mrsavljenja ili je nesto potpuno potpuno osmo u pitanju.

Dokonih ljudi, koji ne znaju sta ce od sebe i imaju samo jedan jedini uzak, striktan, fiksiran pogled i gomilu slobodnog vremena - za izvoz vas ima.

Dakle, koliki je minimalan dozvoljen unos makronutrijenata izrazen u g po kg , bez da se ugrozava zdravlje?

[Pirat]

Kao kada mene neko pita kako da ubaci shopping cart na svoj sajt, a ja njemu krenem da pametujem kako treba da mu izgleda naslovna sajta bez ikakvog iole vezanog odgovora za njegovo pitanje.

pretpostavljam da si neki front endas , pa se zajebavas jos sa tim stvarima...
naravno da shoping cart sigurno neces stavljati u footeru iliti ga nabiti iza neke reklame, ili ce on da bude poprilicno neke nesklopive boje sa ostalom kompozicijom sajta itd.. znaci neka pravila postoje, zar ne? e pa tako postoje i ovde, a to su da ovo sto si pitao u kompozijcij ide sa bf-om (body fatom), prethodnom ishranom, prethodnom fizickom aktivnoscu , zdrastvenim stanjem, i generalnom kompozijcijom tela, jer nije ista ishrana i cifre za nekog ko ima 170 atletske grajde, zenskog pola sa 55 kg i nisu isti parametri za nekog od 65 kg sa bf preko 25 %

[Stevan Čerubdžić]

Kad budes nasao odgovor za kojim tragas i obrazlozenje za isti podeli ga sa nama, fitnes zavisnicima.
Osoba koja nece da ustane sa stolice govori nama da imamo uzak pogled i gomilu slobodnog vremena, ok.

[Pirat]

dati konkretan odgovor suma sumarum, je moguce uz sliku kao i uz prethodno ishranu te osobe, njen stil zivota kao i mnogo drugog, ali u svakom slucaju fizicka aktivnost je i vise nego pozeljna bas iz razloga koje smo ti naveli, a koje si ti osudio kao misljenje isfustriranih fitnes zavisnika... i ako je tebi stalo do te osobe i njenog zdravlja poslusaces, ako nije neces, trazices odogovr sve dok ti ne ne prija usima.. poz

[Pedja_Petrovic]

Dakle, koliki je minimalan dozvoljen unos makronutrijenata izrazen u g po kg , bez da se ugrozava zdravlje?

ja cu poksuati da ti obrazlozim na jednostavan nacin, da ne koristim strucne termine zasto to ne postoji.
Npr,
ako ti ja napisem da su ti brojevi

0,5 gr M / 1 gr B/ 1 gr UH i to prihvatis kao fakat i to je ok
Moras da razumes, da covekvoo telo moze da prezivi a da ne dodje ni do kakvih posledica 14 dana BEZ UNOSA BILO KAKVOG MAKROSA! Bez vode, na zalost ne moze ni 4-5 dana.
Moras da shvatis, nije moguce da postoji BROJ koji odredjuje gde je STOPA METABOLICKOG OSTECENJA!
To NIJE moguce da se odredi, a svako ko ti napise bilo kakve brojeve je IDIOT i to kompletan.
telo ce da previzvi u svim mogucim uslovima. i da cak i iz najmanje kolcine izvice koliko je moguce. Da li je to moguce dovoljno da ti neko kaze da nece doci do metbolic damage?? NECE i ako kaze, nije IDIOT vec GOVEDO koje ce to da napise, samo da bi kasnije ti rekao ili neko peti kako on nesto zna.

Da izuzemo sada da je nivo potrebnih makrosa razlicit iz dana u dan (zbog toga racunanje BMR i TDEE) moze kao pocetna tacka, ali ako tebi danas treba 2 gr B, a sutra usled adrenalisnkg stresa, zamora, oscilacije nivoa hormona, inuslina itd, treba 1 gr. Kako da i da li je moguce da ce postojati budala da kaze da je ustvari tebi ptorebno ne 2 gr vec 1. Ali da te ne bunim.

Brojvi izrazeni na ovu temu i to sto ti trazis moze da bude potencijalni i jeste veoma opasno po pojedinca ako se krene sa primernom toga iz svih gore navedenih razloga. Telo nema brojacnik i da ti kaze koliko je njemu DOVOLJNo, u protivnom niko ne bi bio debeo niti bi iko bio mrsav jer da je tako, onda bi znali tacno kada nam je necega dovljno, a kada je malo.

nadam se da sam uspeo makar malo...