Blic pitanja!

[thcfcs]

pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?

Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh   

[SlobodanS]

pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?

Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh   

Sta ce ti 80 grama dekstroze?

[Stevan Čerubdžić]

pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?

Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh   

Sta ce ti 80 grama dekstroze?

x2

[thcfcs]

pozdrav svima.
evo poceo sam danas sa rotacijom uh, samo me zanima jel računam uh iz dekstroze(pwm) u ove uh što smijem pojesti u toku dana ?

Ako pijes do 20 grama nemoj da racunas.

bgm evo sad mjerim, oko 80 grama sam popio.
plus sam se ogulio sa rizom i krompirom , znaci dobro sam prekoracio uh   

Sta ce ti 80 grama dekstroze?

negdje sam citao da se unosi po 100g u pwm , i to sam prihvatio i otprilike koristio kao dozu cijelo vrijeme kako treniram.
izgleda da sam se debelo zaj...

[Stevan Čerubdžić]

Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

[thcfcs]

Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

pomiješam dex sa kreatinom i wheyom i popijem lako, ne osjetim nikakve posljedice.
ako išta znači , treniram do iznemoglosti po 2h , bez ikakvih pauza.

[SlobodanS]

Ma druze,20gr uz whey i kraj...

[Stevan Čerubdžić]

Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

pomiješam dex sa kreatinom i wheyom i popijem lako, ne osjetim nikakve posljedice.
ako išta znači , treniram do iznemoglosti po 2h , bez ikakvih pauza.

To nemoj nikako da radis. 2h do iznemoglosti da treniras bez pauze, tako ces samo da se pretreniras i da sagoris misice.

[thcfcs]

Ma druze,20gr uz whey i kraj...

ok, tako cu raditi.

malo sam se sad zabrinuo, ova kolicina jel mogla da mi negativno utice na zdravlje ?
radio sam standardne nalaze skoro, i sve je bilo ok.
cak sam napredovao dosta sto se tice misicne mase, i izgubio dosta sala, jedino jos malo na stomaku ostalo.

[thcfcs]

Kako uspes da popijes toliku kolicinu secera i da ne dobijes secerni napad? To je 3 pune merice one velike.

pomiješam dex sa kreatinom i wheyom i popijem lako, ne osjetim nikakve posljedice.
ako išta znači , treniram do iznemoglosti po 2h , bez ikakvih pauza.

To nemoj nikako da radis. 2h do iznemoglosti da treniras bez pauze, tako ces samo da se pretreniras i da sagoris misice.

ostvario sam napredak i sagorio dosta sala, ali slazem se , vec ima nekoliko dana kako sam smanjio trening na 1h, jer sam poceo da osjecam posljedice sto se tice tetiva, hrskavica itd...

[zelenolegalno]

Ljudi imam problem jedan doktor mi je zabranio 20ak dana da izbacim mlijecne proizvode zbog antibiotika koji uzimam protiv akni valjda ....eh sad sta da jedem navece predspavanje inace mi je rutina bila 200-300 posnog sira + mjerica wheya  i to pojedem. Tako sam radio citavo ovo vrijeme dok sam na masi bio jedno 4-5 mjeseci ni sam ne znam. I nedavno sam na defku krenuo smanjio unos kalorija ali sam ostavio to predspavanje isto jelo. I sad kako je dosla ta zabrana sta raditi sta jesti...

[Stevan Čerubdžić]

Jedi meso.

[zelenolegalno]

Jedi meso.

jedem haha ima li sta jos kikiriki puter ? bademi orasi sta moze predspavanje ?

[SlobodanS]

Jedi meso.

jedem haha ima li sta jos kikiriki puter ? bademi orasi sta moze predspavanje ?

To moze uvek,ali ti treba privremeno da "zamenis" izvor proteina a ne masti...

[zelenolegalno]

Jedi meso.

jedem haha ima li sta jos kikiriki puter ? bademi orasi sta moze predspavanje ?

To moze uvek,ali ti treba privremeno da "zamenis" izvor proteina a ne masti...

evo sad sam nagruho 3 jajeta i 150gr fileta przeno na kokosovom ulju.

inace sam na defci pa pazim sta se jede sir mi je bas odgovaro ovo ce me unazaditi hahaha